वजन घटाने के लिए नींबू के रस से पानी कैसे बनाएं। वजन घटाने के लिए नींबू पानी कैसे बनाएं और पियें?

शायद हर कोई नहीं जानता कि नींबू सुंदर होता है आप यह भी कह सकते हैं कि यह आकार में आने का सबसे अच्छा तरीका है। रहस्य इस तथ्य में निहित है कि यह फल पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसमें शरीर के लिए उपयोगी बहुत सारे पदार्थ होते हैं, नींबू का उपयोग करके, आप पोषक तत्वों के अवशोषण को सामान्य कर सकते हैं। और अगर आप अभी भी शारीरिक शिक्षा करते हैं और सही खाते हैं, तो आपको सफलता की गारंटी है। पानी बहुत मदद करता है अगर आप सिर्फ नींबू खाते हैं, तो ऐसा कोई प्रभाव नहीं होगा, क्योंकि हमारा शरीर इस तथ्य के खिलाफ होगा कि इसमें बड़ी मात्रा में नींबू का रस होता है। और नींबू के साथ पानी शरीर को पूरी तरह से साफ कर देगा, किडनी और लीवर में फिल्टर को साफ कर देगा। वजन कम करने के लिए एक दिन में पांच कप तक नींबू के साथ पानी पीना काफी है।

आइए परिचित हों जिससे आप जल्दी और प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां वजन घटाने के लिए रोजाना नींबू के साथ पानी का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि ऐसा आहार केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आप इस तरह के आहार का पालन कर सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि नींबू बहुत उपयोगी होते हैं, वे रक्त शर्करा को कम करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं - हर कोई हर दिन ऐसे फल नहीं खा सकता है। नींबू आहार सबसे अच्छा या तो देर से सर्दियों या शुरुआती वसंत में शुरू किया जाता है। चूंकि इस समय हमारा शरीर सबसे कमजोर होता है, यह नींबू है जो लापता विटामिन को भरने और स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करेगा।

एक महीने तक आपको वजन घटाने के लिए रोजाना खाली पेट एक गिलास की मात्रा में नींबू के साथ पानी पीना चाहिए। धीरे-धीरे पिएं, इसके लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें, नहीं तो दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है। एक बढ़िया उपाय यह होगा कि एक दिन वेजिटेबल सूप, दूसरे दिन वेजिटेबल सलाद, आप फ्रूट डे और आलू ड्रिंकिंग डे भी बना सकते हैं, जिस पर आप बिना नमक के मैश किए हुए आलू खा सकते हैं।

एक और बहुत प्रभावी आहार है जो वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग करता है। रोज सुबह खाली पेट आपको गर्म पानी के साथ नींबू का रस पीना चाहिए। पहले तीन दिनों में एक गिलास गर्म पानी में पहले दिन एक नींबू, दूसरे दिन दो और तीसरे दिन तीन नींबू मिलाएं। चौथे दिन से छठे दिन तक नींबू की संख्या और पानी की मात्रा दोनों में वृद्धि होती है। तो चौथे और पांचवें दिन डेढ़ गिलास गर्म पानी पिया जाता है, और चौथे दिन चार नींबू के रस में पानी मिलाया जाता है, और पांचवें दिन - पांच, और छठे दिन, छह नींबू के रस में 1.7 गिलास पानी मिलाएं। साथ ही पानी और नींबू के रस की मात्रा कम हो जाती है। सातवें और आठवें दिन पांच नींबू के रस में डेढ़ गिलास पानी मिलाकर सातवें दिन और चार आठवें दिन पिया जाता है। नौवें से ग्यारहवें दिन तक आपको खाली पेट एक गिलास शुद्ध पानी में तीन नीबू का रस मिलाकर नौवें दिन, दो दसवें दिन और एक ग्यारहवें दिन पीना है। हालांकि यह स्वाद के लिए बहुत सुखद नहीं है, लेकिन वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी बहुत प्रभावी है, इस तरह के आहार के बारे में समीक्षा सबसे सकारात्मक है। इस तरह से बहुत ज्यादा अगर ड्रिंक अभी भी आपके लिए ज्यादा खट्टी है, तो इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। और यह मत भूलो कि अपने दांतों को क्रम में रखने के लिए आपको एक स्ट्रॉ के माध्यम से ऐसा पानी पीने की ज़रूरत है। सही खाएं, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त भोजन न करें, नमक और चीनी से बचने की कोशिश करें। और उसके ऊपर, निश्चित रूप से, आपको खेल के लिए कम से कम पंद्रह मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है।

पानी और नींबू पिएं, वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा। आप बॉडीफ्लेक्स व्यायाम भी जोड़ सकते हैं, जो आपको जल्दी और प्रभावी रूप से स्लिमर बनने में मदद करेंगे। थोड़े से धैर्य से लक्ष्य की प्राप्ति अवश्य होगी। मुख्य बात यह है कि आशा न खोएं और खुद पर विश्वास करें।

नींबू पानी को अक्सर पोषण संबंधी लेखों में चित्रित किया जाता है और लोकप्रिय मंचों पर इसे वजन घटाने में मदद के रूप में सुझाया जाता है। नींबू पानी का उपयोग क्या है और इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

आधुनिक समय में, इस साइट्रस का उपयोग न केवल उपचार और वसूली के लिए किया जाता है, बल्कि वजन घटाने के लिए भी किया जाता है, क्योंकि सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक नींबू पानी है। शरीर के लिए पानी की आवश्यकता चयापचय प्रक्रियाओं में इसकी भूमिका के कारण होती है, और इसमें साइट्रस मिलाने से पानी और इसके लाभकारी गुण समृद्ध होते हैं।

पेट की अम्लता को बढ़ाने और पाचन प्रक्रियाओं को तेज करने के अलावा, साइट्रिक एसिड पानी के साथ जो लाभ लाता है, उसका आकलन करना मुश्किल है:

• वसा के टूटने को तेज करता है;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालता है;
• नींबू में निहित पेक्टिन शरीर से भारी धातुओं को निकालता है;
• एक मूत्रवर्धक और choleretic प्रभाव है;
• तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है;
• विषाक्त पदार्थों के जिगर और पेट को साफ करने में मदद करता है, उनके काम को सामान्य करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• लैक्टिक एसिड फैलता है;
• कैंसर कोशिकाओं और ट्यूमर के विकास को धीमा करने में मदद करता है;
• गैस गठन और सूजन को समाप्त करता है;
• नाराज़गी और डकार को समाप्त करता है;
• हृदय की मांसपेशियों को टोन करता है, दबाव कम करता है;
• रक्त को साफ करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
• एक एंटीवायरल और एंटीसेप्टिक एजेंट है।

वजन घटाने के लिए पोषण विशेषज्ञों को नींबू पानी पीने की सलाह क्यों दी जाती है? सभी पेक्टिन के कारण - एक पदार्थ जो बड़ी मात्रा में नींबू में निहित है। यह पेक्टिन है जो भूख को कम करता है, इसलिए भोजन से पहले और खाली पेट नींबू पानी का लगातार सेवन आहार का पालन करने और खाने की इच्छा से लड़ने में मदद करता है।

खाना कैसे बनाएँ

इस स्वस्थ पेय के लिए कई लोकप्रिय व्यंजन हैं। बेशक, आप सिर्फ पानी के एक जग में साइट्रस वेजेज मिला सकते हैं और पी सकते हैं, या आप इस प्रक्रिया में विविधता ला सकते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर और ग्रीन टी के साथ

इस पेय के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच सेब के सिरके के साथ अपनी पसंदीदा ग्रीन टी का एक मग बनाना होगा, नींबू को वेजेज में काटना होगा और चाय में एक जोड़ा मिलाना होगा। इस ड्रिंक को आपको खाली पेट पीना चाहिए।

शहद पेय

एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलना चाहिए। उनमें कुछ बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं।

अदरक और खीरे के साथ सस्सी कॉकटेल

यह पेय कार्य दिवस के अंत के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसका आराम प्रभाव पड़ता है। इसे बनाने के लिए, आपको 2 लीटर स्थिर पानी, एक पूरा खीरा, नींबू और अदरक की जड़ चाहिए। खीरे को स्लाइस में काट लें, और अदरक को छीलकर कद्दूकस कर लें ताकि आपको 1 टेबलस्पून मिल जाए। चम्मच नींबू को एक साथ ज़ेस्ट के साथ काट लें। सभी अवयवों को मिलाएं और रात भर लगाने के लिए छोड़ दें। सुबह पेय को छान लें, स्वाद के लिए पुदीने की पत्तियों को टॉस करें और पीएं।

काली मिर्च पेय

इस कॉकटेल के लिए एक मध्यम नींबू, लाल मिर्च और एक लीटर शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है। नींबू को स्लाइस में काट लेना चाहिए, काली मिर्च को बारीक काट लेना चाहिए और यह सब पानी में डाल देना चाहिए। आग्रह करें और भोजन से पहले या बाद में पियें। पेय को अधिकतम लाभ लाने के लिए, आपको प्रति दिन इस तरह के कॉकटेल का एक लीटर लीटर पीना चाहिए।

लहसुन का पेय

यह पेय न केवल वजन कम करने का एक अच्छा साधन है, बल्कि इसके गुणों के कारण शरीर को पूरी तरह से मजबूत भी करता है। आवश्यक: 1 लीटर पानी, नींबू और लहसुन।

नींबू को अच्छी तरह से धो लें और छिलके वाली लहसुन की कलियों के साथ ब्लेंडर में जेस्ट के साथ पीस लें (कम से कम 4 लौंग लें)। पानी के साथ सब कुछ मिलाएं, आग्रह करें और पीएं। आप चाहें तो पानी की जगह चाय का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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एक पेय कैसे पीना है और कितना

नींबू पानी के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण और उचित उपयोग की आवश्यकता होती है।

1. पहला पेय सुबह लेना चाहिए: पानी गर्म करें (या शाम को एक गिलास इकट्ठा करें), नींबू का एक टुकड़ा काट लें और इसे एक गिलास में फेंक दें। यह नियमित अनुष्ठान पाचन प्रक्रिया को तेज करेगा। इसे धीरे-धीरे पिएं;
2. दिन के दौरान, आपको नींबू के कुछ और स्लाइस खाने और नींबू ग्रेल (जमीन के साथ जमीन साइट्रस) के साथ पानी पीने की जरूरत है;
3. प्रत्येक भोजन से पहले और बिस्तर पर जाने से पहले, आपको एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए, जिसमें आधा नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाया जाता है;
4. जल्दी से वजन कम करने के लिए, आपको प्रति दिन 2-3 ग्रीन टी का अर्क पीना चाहिए, जिसमें 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और लेमन वेजेज मिलाएँ।

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि:

• पानी गर्म होना चाहिए;
• मुख्य व्यंजनों के लिए सलाद में सॉस या अचार के रूप में नींबू को ड्रेसिंग के रूप में जोड़ें;
• नींबू पानी के साथ-साथ आपको सादा पानी पीना बंद नहीं करना चाहिए ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

एक सकारात्मक प्रभाव की उपस्थिति के लिए, आपको एक दिन में साइट्रस के साथ 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि आप केवल एक ही पानी नहीं पी सकते हैं और आप इसके अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं! शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करना चाहिए, अन्यथा न केवल शरीर में सुधार करना संभव है, बल्कि कई अप्रिय बीमारियां भी अर्जित करना संभव है। इस प्रकार, इस तरह के पेय को मुख्य आहार के लिए उपयोगी कम कैलोरी पूरक के रूप में सेवन किया जाना चाहिए।

नींबू का रस आहार

कुछ दिनों में या उपवास के दिनों में कुछ किलोग्राम वजन कम करने के लिए, आपको नींबू पानी के साथ एक्सप्रेस डाइट का उपयोग करना चाहिए।

नींबू शहद

यह एक फास्ट डाइट है जिसका पालन 2 दिनों से अधिक नहीं करना चाहिए। यह आपको जल्दी से कुछ पाउंड खोने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है। उसके लिए, आपको केवल अपने पसंदीदा शहद और साइट्रस की जरूरत है, सादे पानी की गिनती नहीं।

एक पेय तैयार करना आवश्यक है: 1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और एक साइट्रस के रस में डालें। आग्रह करें और प्रति दिन 2 से 3 लीटर पिएं।

मूल रूप से, आपको हर घंटे स्वादिष्ट कमरे के तापमान का पानी मिलना चाहिए। इस तरह के पेय के अलावा किसी और चीज की अनुमति नहीं है।

केफिर-नींबू

यह भी एक्सप्रेस डाइट में से एक है, जिस पर आप 2-3 दिन से ज्यादा नहीं बैठ सकते। उसके लिए आपको चाहिए:

• कम वसा वाले केफिर;
• नींबू;
• दालचीनी।

धुले हुए नींबू को काटकर बिना छीले एक ब्लेंडर से गुजारना चाहिए, फिर इसे पानी में मिला दें, जोर दें और छान लें। आहार इस तरह दिखना चाहिए: नाश्ते के लिए - 2 बड़े चम्मच। पीएं, हर 1.5 घंटे के बाद बारी-बारी से 1 बड़ा चम्मच। केफिर, फिर 1 बड़ा चम्मच। पेय, रात के खाने के लिए - 1 बड़ा चम्मच। केफिर 2 बड़े चम्मच के साथ। एल। नींबू का रस और 0.5 चम्मच दालचीनी।

आहार रिबूट

यह आहार आपको विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्त पदार्थों को जल्दी से तोड़ने और उन्हें शरीर से निकालने की अनुमति देता है, साथ ही आंतों और पेट को भी उतारता है, इसलिए इसे रिबूट कहा जाता है, अर्थात। जठरांत्र संबंधी मार्ग को रिबूट करता है। इसका 3 दिनों तक पालन करना चाहिए। ऐसे आहार के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• कोई भी फल + नींबू;
• दलिया;
• कम% वसा के साथ केफिर;
• प्राकृतिक दही।

नींबू का एक पेय पहले से तैयार कर लें और इसे हर दिन खाली पेट और हर भोजन से पहले पियें। आपको इस तरह खाना चाहिए:

• पहला दिन: नाश्ते में नींबू पानी पिएं। पूरे दिन के लिए एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में - केफिर के साथ फल (केले और अंगूर को छोड़कर) (प्रति दिन 1.5 लीटर);
• दिन 2: नाश्ता किसी भी फल के साथ दलिया (पानी पर) होना चाहिए। दोपहर के भोजन के समय, 1 बड़ा चम्मच पिएं। केफिर और कोई भी फल खाएं। रात के खाने के लिए, 1 बड़ा चम्मच पिएं। कम चिकनाई वाला दही;
• तीसरा दिन: नाश्ते के लिए एक सेब के साथ दलिया, दोपहर के भोजन के लिए पके हुए सेब और रात के खाने के लिए 1 बड़ा चम्मच खाएं। दही।

नींबू पानी आहार

नींबू पानी और अनुमत खाद्य पदार्थ इस आहार के मुख्य हैं। खाने की सख्त मनाही है:

• मीठा और आटा उत्पाद;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• तला हुआ और स्मोक्ड;
• वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पाद।

आप सभी अनाज, दुबला मांस, फल और सब्जियां खा सकते हैं। आपको नींबू के साथ पानी भी पीना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी मात्रा शुरुआत में 1 गिलास से बढ़ाकर अंत में 3 लीटर करना चाहिए।

किसी भी आहार का पालन करते समय, तर्कसंगत रूप से खाना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए।

उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद

नींबू पानी के कई लाभों और उपयोगी गुणों के बावजूद, इसके उपयोग और कुछ संभावित नकारात्मक परिणामों के लिए मतभेद हैं:

• यदि गुर्दे में पथरी है, तो पेय उनके बाहर निकलने में तेजी ला सकता है;
• साइट्रस डायथेसिस और एलर्जी का कारण बन सकता है;
• दाँत तामचीनी पर एसिड का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है;
• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में सादा पानी जरूर पिएं।

नींबू पानी उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके पास है:

• गैस्ट्रिक रस की उच्च अम्लता;
• पेप्टिक छाला;
• जिन्हें नींद की गोलियां दी गई हैं;
• जठरशोथ

नींबू पानी एक उच्च एसिड सामग्री वाला पेय है और इसे डॉक्टर से सलाह लेने के बाद सावधानी से पीना चाहिए।

स्लिमिंग नींबू पानी और बहुत कुछ

नींबू के उपयोग के लिए धन्यवाद, विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी पूरी तरह से भर जाती है, भूख की भावना कम हो जाती है, प्रतिरक्षा "मजबूत" होती है, प्यास बुझती है, शरीर, यकृत, आंतों से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को हटा दिया जाता है। तंत्रिका तंत्र सामान्यीकृत होते हैं।

नींबू के स्पष्ट खट्टे स्वाद के बावजूद, वे अम्लता में कमी में योगदान करते हैं, और इन धूप वाले पीले फलों से बने पेय में कोलेरेटिक और मूत्रवर्धक दोनों प्रभाव होते हैं। यदि आप प्रभावी वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो नियमित रूप से शुद्ध पेयजल (पेट को साइट्रिक एसिड के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए) पीना न भूलें और फाइबर युक्त सब्जियां और फल खाएं।

मतभेद

इससे पहले कि आप नींबू से वजन कम करना शुरू करें, डॉक्टर की सलाह लें, क्योंकि यह फल अक्सर होने का कारण होता है एलर्जी.

स्लिमिंग लेमन वाटर रेसिपी

बेशक, केवल खट्टे पानी की मदद से वजन कम करने की उम्मीद करना कम से कम मूर्खतापूर्ण है। हालांकि, कैसे किलोग्राम से निपटने का एक सहायक तरीका, "नींबू पानी" की कोई कीमत नहीं है।

वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला नींबू पानी नाश्ते से पहले (खाली पेट पर), मॉर्फियस की बाहों में जाने से डेढ़ घंटे पहले और दिन में भी पीना चाहिए। फिर भी, वजन कम करने के लिए, "बिना सब कुछ" के साधारण पानी भी पीना चाहिए। लेकिन, हमारी वेबसाइट पर एक अन्य लेख में पढ़ें।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी बनाने का कोई एक बिल्कुल सही नुस्खा नहीं है, साइट मौजूदा विविधताओं पर आपका ध्यान आकर्षित करती है:

• नाश्ते की पूर्व संध्या पर पानी उबाल लें, फिर उसमें नींबू का एक टुकड़ा डालें। तैयार पेय को चाय की तरह धीरे-धीरे पिएं। दिन भर में दो से तीन नींबू की वेज खाएं।
• शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए नींबू को छिलके सहित पीस लें और परिणामी मिश्रण को अपने पीने के पानी में मिला लें।
• जल्दी वजन कम करने के लिए, निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार एक पेय तैयार करें: नींबू से रस निचोड़ें, इसे पानी के साथ 1: 1 के अनुपात में पतला करें और नाश्ते से आधे घंटे पहले परिणामस्वरूप मिश्रण पिएं। आपको इस नुस्खे के अनुसार तैयार पेय दिन में पीने की जरूरत नहीं है।
• आप एक गिलास गर्म पानी के साथ आधा नींबू से निचोड़ा हुआ रस भी मिला सकते हैं, परिणामस्वरूप पेय में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। यह "स्लिमिंग" अमृत सुबह के भोजन से आधे घंटे पहले पिया जाता है।
• न केवल प्रभावी, बल्कि तेजी से वजन घटाने के लिए, ग्रीन टी मदद करेगी, जिसमें एक नींबू का टुकड़ा और दो चम्मच सेब का सिरका मिलाया जाता है। यह पेय दिन में तीन बार (अर्थात सुबह, दोपहर के भोजन के समय और शाम को) पिया जाता है।

आपके ध्यान में पेश किए गए व्यंजनों की समीक्षा करने के बाद, आपने सबसे अधिक ध्यान दिया कि, यदि सभी नहीं, तो उनमें से कई को जोड़ने की आवश्यकता है शहद... यह इस तथ्य के कारण है कि यह घटक विटामिन का भंडार है, और इसमें नींबू द्वारा स्रावित एसिड को बेअसर करने की क्षमता भी है। बस यह मत भूलो कि शहद को उच्च तापमान पसंद नहीं है, इसलिए इसे गर्म पानी में मिलाना चाहिए।

बेशक, हम सलाह देते हैं कि कैसे उपयोग करें वजन घटाने के लिए नींबू पानी, के साथ संयुक्त होने पर अधिक प्रभावी होगा व्यायाम कक्षाये(नियमित शारीरिक शिक्षा, सक्रिय खरीदारी यात्राएं, पेंटबॉल / वॉलीबॉल / टेनिस खेल) और निश्चित रूप से, उचित संतुलित पोषण।

अरीना प्रखोवा - विशेष रूप से साइट Shtuchka . के लिए

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साइट्रस वजन घटाने की विधि उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो लगातार उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश में हैं। नींबू के साथ स्लिमिंग पानी, जिसका नियमित रूप से सेवन किया जाता है, अनावश्यक गिट्टी को खोने में मदद करता है, यह एक अपेक्षाकृत नई विधि है। इसके साथ, आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

नींबू चुनने के कारण

शुरू करने के लिए, यह पता लगाने योग्य है कि इस विशेष प्रकार के साइट्रस को वजन कम करने की योजना बनाने वालों से इतना आत्मविश्वास क्यों मिला है। सबसे पहले, किसी को नींबू की कुछ उपयोगिता पर प्रकाश डालना चाहिए, जो विटामिन और खनिज लवणों से भरपूर होता है। यह वह फल है जो आपको शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, साथ ही बीमारी के मामले में शरीर में बैक्टीरिया के प्रसार को रोकता है। नींबू में पेक्टिन, साइट्रिक एसिड और फ्रुक्टोज होता है। पहला तत्व आपको भारी पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है, और विटामिन न केवल चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार करते हैं। नतीजतन, पानी के साथ नींबू, जिसके लिए नुस्खा तैयार करना काफी सरल है, आपको पेय में साइट्रिक एसिड की उपस्थिति के कारण अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देता है। इस तरह का मिश्रण, पेट में जाकर, भोजन के तेजी से पाचन को बढ़ावा देता है, साथ ही वसा के टूटने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। जहां तक ​​शुद्ध पानी की बात है तो यह भूख की भावना को कम कर सकता है।

स्लिमिंग सिस्टम की मुख्य विशेषताएं

इससे पहले कि आप पानी के साथ नींबू पीना शुरू करें, आपको कुछ विशेषताओं पर विचार करना चाहिए जो इस विधि को अलग करती हैं। सबसे पहले, सुबह खाली पेट मिश्रण का सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र काम करेगा, साथ ही पेट भी साफ होगा। वजन घटाने के लिए नींबू पानी पूरे दिन आपका मुख्य पेय होना चाहिए, लेकिन इसका सेवन केवल भोजन के बीच ही करना चाहिए और भोजन के साथ नहीं मिलाना चाहिए। इस मामले में, अगले भोजन के समय का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, किसी भी स्थिति में बीच में नाश्ता न करें।

यदि भूख की भावना आपको सताती है, और अगले भोजन से कुछ घंटे पहले, पानी और नींबू के साथ शहद आपकी मदद करेगा। एक गिलास नींबू पेय में मीठे उत्पाद के कुछ बड़े चम्मच जोड़ने के लिए पर्याप्त होगा - और भूख की भावना तुरंत सुस्त हो जाएगी। यह विधि आपको अगले भोजन तक बिना क्राउटन और सैंडविच के बाहर रखने की अनुमति देगी।

इसके अलावा, सोने से पहले एक गिलास नींबू और पानी की उपेक्षा न करें - इससे रात में सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

कृपया ध्यान दें कि दिन के दौरान तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करना अभी भी उचित है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी 30 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन की दर से प्रयोग किया जाता है। आमतौर पर, दैनिक भत्ता 2.5 लीटर से अधिक नहीं होता है। दांतों के इनेमल को सुरक्षित रखने के लिए नींबू के मिश्रण को लेने के बाद सादे पानी से अपना मुंह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

खाना पकाने की विधियां

नींबू और पानी जैसा पेय बनाने के लिए आपको शेफ के कौशल की आवश्यकता नहीं है। नुस्खा काफी सरल है - आधा नींबू का रस निचोड़ें या फलों के कुछ स्लाइस को साफ फ़िल्टर्ड तरल के साथ एक गिलास में डालें। वैकल्पिक रूप से, आप साइट्रस को एक ब्लेंडर में पीस सकते हैं और बस परिणामी ग्रेल को तरल में मिला सकते हैं। प्रतिदिन चश्मे की संख्या में वृद्धि सुनिश्चित करें ताकि शरीर धीरे-धीरे नई प्रणाली के अभ्यस्त हो जाए। लेकिन इस घटना में, उदाहरण के लिए, किसी दिन शरीर एक अतिरिक्त हिस्सा नहीं लेता है, आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। बस थोड़ी देर बाद प्रक्रिया को दोहराएं। भविष्य में, प्रति सेवारत नींबू की संख्या बढ़ाना संभव है। उदाहरण के लिए, यह आधा नहीं, बल्कि एक संपूर्ण फल हो सकता है। सच है, पेट की बढ़ी हुई अम्लता न पाने के लिए इस मानदंड को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अतिरिक्त वजन घटाने के तरीके के रूप में नींबू की चाय

वजन घटाने के लिए नींबू पानी निश्चित रूप से वजन घटाने का मुख्य पेय है। हालांकि, आप अपने आहार में अतिरिक्त पाउंड ब्रेकडाउन के अतिरिक्त स्रोतों को शामिल करके वसा जलने की प्रक्रिया को काफी तेज कर सकते हैं। ऐसा उत्तेजक साधारण ग्रीन टी हो सकता है, जिसमें आप फलों के स्लाइस या हिस्सों का रस भी निचोड़ते हैं, या पकने की प्रक्रिया के दौरान साइट्रस को एक कप में थोड़ी देर के लिए डुबोते हैं। नींबू न केवल स्वाद में सुधार करेगा, बल्कि चाय को एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी बनाएगा।

परिणाम

बेशक, वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने वाले ज्यादातर लोग इस बात से चिंतित हैं कि अगर इस उद्देश्य के लिए नींबू के साथ पानी का उपयोग किया जाता है तो वे कितनी जल्दी उन अतिरिक्त पाउंड को खो सकते हैं। इस तकनीक की समीक्षा काफी सकारात्मक है। सामान्य तौर पर, अधिक खाने की अनुपस्थिति में, उन लोगों की राय में, जिन्होंने वजन घटाने की इस पद्धति का अनुभव किया है, सामान्य आहार को प्रतिबंधित किए बिना दो से तीन सप्ताह के भीतर कुछ किलोग्राम वजन कम हो जाता है। चूंकि यह प्रणाली तथाकथित एक्सप्रेस वजन घटाने के तरीकों से संबंधित नहीं है, इसलिए आपको बिजली के तेज परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जो एक नियम के रूप में, अल्पकालिक हैं और शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। उसी समय, इस पद्धति का उपयोग करने वाले लोगों ने इस पेय के कारण होने वाली भूख की भावना में एक महत्वपूर्ण कमी देखी। न केवल वसा का टूटना होता है, बल्कि भोजन में भी एक विशेष संयम होता है। यह विधि उन लोगों द्वारा पसंद की जाती है जिन्हें अक्सर सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि इस पेय में अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है और भूख से लड़ने में मदद मिलती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहें खा सकते हैं। कुछ पोषण सिद्धांतों का पालन करना उचित है:

नींबू के साथ स्लिमिंग पानी: मतभेद

दुर्भाग्य से, किसी भी प्रणाली में कुछ मतभेद हो सकते हैं, यह विधि कोई अपवाद नहीं है। पानी-नींबू वजन घटाने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और नीचे सूचीबद्ध मतभेदों पर ध्यान दें:

• पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ-साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग के साथ विधि निषिद्ध है।
• बच्चे में एलर्जी की संभावना को बाहर करने के लिए आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान ऐसी प्रणाली का प्रयास नहीं करना चाहिए।
• यह विधि निषिद्ध है और एलर्जी के मामले में

संतरा, कीनू, अंगूर - ये लगभग सभी फल हमारे दैनिक आहार में हैं। नींबू अवांछनीय रूप से पृष्ठभूमि में रहा। हम उसके बारे में छुट्टियों की पूर्व संध्या पर याद करते हैं, सजाने के लिए व्यंजन खरीदते हैं। नींबू के क्या फायदे हैं? जो लोग उपयुक्त आहार की तलाश में हैं और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं, उनके लिए इस पीले फल से बेहतर कुछ नहीं है। नींबू पानी स्लिमिंग पोषण प्रणाली को पूरक कर सकता है। आइए नींबू आहार की विशेषताओं और व्यंजनों पर एक नज़र डालें।

खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान

नींबू प्रतिरक्षा का समर्थन करने में बहुमुखी है। लेकिन इस साइट्रस का केंद्रित रस सभी के लिए सुखद नहीं है। इसलिए, इसे पानी से पतला किया जाता है। भोजन से पहले नींबू पानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए हानिकारक है। जो लोग बहुत अधिक एसिडिटी से पीड़ित हैं उन्हें पहले कुछ खाना चाहिए और उसके बाद ही नींबू पानी पीना चाहिए। लेकिन इस उपाय का हमारे शरीर पर भी जबरदस्त सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रोज सुबह एक नींबू पानी पीने से हम निम्न प्राप्त कर सकते हैं:

1. वायरल संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना।
2. त्वचा की स्थिति में सुधार।
3. सभी आंतरिक अंगों, गुर्दे, यकृत, आंतों की सफाई।
4. शरीर में ऊर्जा का बढ़ना, अच्छी आत्माओं का प्रकट होना।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैसे पियें?

यदि आप नींबू के साथ पानी पर अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

• गर्म पानी पिएं। यह एक पूर्वापेक्षा है। तो यह पेट द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।
• एक महीने तक नींबू के साथ पानी पीने के बाद आपको इसका असर जरूर देखने को मिलेगा। मुख्य बात निरंतरता है। सब कुछ ठीक हो जाएगा।
• नींबू के रस में एक एसिड होता है जो तामचीनी को नरम करता है, इसलिए इसे कॉकटेल ट्यूब के माध्यम से पीने की सलाह दी जाती है।
• नींबू पानी पीने के बाद सोडा के घोल से अपना मुंह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। दांतों पर एसिड के प्रभाव को बेअसर करने के लिए।
• दोपहर के भोजन या रात के खाने से पहले दिन के दौरान नींबू के दो टुकड़े खाने की भी सिफारिश की जाती है। यह वांछनीय है कि इस साइट्रस को चीनी के बिना, थोड़ा सा शहद के साथ खाया जाए।

नींबू पानी की रेसिपी

वजन घटाने के लिए नींबू से पानी बनाने की कई रेसिपी हैं। इस विटामिन ड्रिंक को तैयार करने के लिए शाम को मिनरल वाटर, नींबू और 250 मिली का एक कंटेनर तैयार करना आवश्यक है। सबसे सरल नुस्खा: नींबू का रस एक साइट्रस प्रेस के माध्यम से निचोड़ा हुआ, गर्म पानी और वॉयला से पतला, एक बोतल में युवाओं का अमृत और वसा जलने वाला कॉकटेल तैयार है। जागने के तुरंत बाद पेय पिएं।

नींबू पानी अदरक के साथ

वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट परिणाम अदरक की जड़ के साथ नींबू पानी प्रदान करता है। वह इस तरह तैयार करती है:

1. अदरक की जड़ को छील लें।
2. एक मांस की चक्की (एक बड़ा चमचा) के साथ परिणामी द्रव्यमान को पीसें, एक थर्मस में नींबू के साथ स्लाइस में काट लें।
3. एक दो गिलास के साथ उबलता पानी डालें।
4. कम से कम छह घंटे जोर दें।
5. चीज़क्लोथ या छलनी से गुजरें।
6. छोटे घूंट में खाने से पहले परिणामस्वरूप जलसेक पिएं।

किसी फार्मेसी या स्टोर में, आप अदरक पाउडर खरीद सकते हैं, इसका एक बड़ा चमचा लें, इसे एक गिलास गर्म पानी में पतला करें, नींबू के कुछ स्लाइस जोड़ें, आप चाहें तो एक चम्मच स्वीटनर, शहद या मेपल सिरप (के लिए) डाल सकते हैं। मिठास) वहाँ, इसे नाश्ते से पहले एक घंटे के लिए पीने दें। यह आपको पूरे दिन के लिए जोश, उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रदान करेगा।

खीरे के साथ नींबू पानी

मेनू में विविधता लाने के लिए, स्वाद के साथ आहार, नींबू के रस के साथ पानी में कटे हुए खीरे को पानी में मिलाना अच्छा है। नींबू-ककड़ी का पानी एक अच्छा प्यास बुझाने वाला है। वजन घटाने के लिए पेय प्रभावी है क्योंकि खीरे में ऐसे पदार्थ होते हैं जो अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इस सब्जी में पोटेशियम और आयोडीन होता है।

पानी और शहद के साथ नींबू का रस

घर पर नींबू और शहद से पानी बनाएं। ऐसा करने के लिए, 250 मिलीलीटर पानी के कंटेनर में एक छोटे नींबू से एक मिठाई चम्मच शहद और रस को पतला करें। सुगंधित शहद, एक प्रकार का अनाज या चूना लेना बेहतर होता है। इस पेय में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, जिसकी बदौलत तनाव दूर होता है, पुरानी बीमारियों से छुटकारा मिलता है, जीवन शक्ति और ऊर्जा से भर जाता है।