शरीर की मालिश कितने प्रकार की होती है? मालिश: मालिश के प्रकार, वर्गीकरण, विवरण
मालिश एक ऐसा उद्योग है जिसमें मालिश के प्रकार और शामिल हैं बड़ी संख्याकिस्में. पूरी तरह समझने और समझाने के लिए बड़ा संसारमालिश कला में, किसी को क्रमिक रूप से आगे बढ़ना चाहिए, बड़े समूहों से अधिक संरचित समूहों की ओर बढ़ते हुए, प्रत्येक का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।
मालिश ही नहीं है औषधीय गुणबल्कि सच्चा आनंद भी देता है
निष्पादन के रूप के अनुसार, मालिश को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जाना चाहिए: मैनुअल और हार्डवेयर मालिश। इन दो बड़े वर्गीकरणों के आधार पर, विभिन्न प्रकारऔर किस्में, और संयुक्त उपयोग से कई और प्रजातियां बनती हैं।
प्रकार और उनका अनुप्रयोग
आइए मैनुअल और हार्डवेयर मसाज के दो बड़े समूहों के अधिक गहन और संरचित विश्लेषण की ओर आगे बढ़ें।
आवेदन के प्रकार से
प्रयोग के प्रकार के अनुसार मालिश को विभाजित किया जा सकता है सामान्य, जो पूरे शरीर तक फैला हुआ है, और तक स्थानीय, जिसका प्रभाव शरीर के कुछ क्षेत्रों पर पड़ता है: गर्दन, हाथ, आदि।
मैं यह नोट करना चाहूंगा कि इन प्रकारों को या तो इस क्षेत्र के विशेषज्ञों की मदद से या स्वतंत्र रूप से निष्पादित किया जा सकता है, अर्थात प्रदर्शन किया जा सकता है। अगर आप सभी टेक्नोलॉजी में पारंगत नहीं हैं तो जोखिम लेने की जरूरत नहीं है, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। सही ढंग से की गई मालिश आपकी स्वास्थ्य और कॉस्मेटिक संबंधी सभी समस्याओं का समाधान कर देगी।
उद्देश्य से
उद्देश्य के अनुसार, मालिश को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: चिकित्सीय, स्वच्छ, खेल, कॉस्मेटिक, रिफ्लेक्स और ओरिएंटल। आइए प्रत्येक को अधिक विस्तार से देखें।
औषधीय रूप की मदद से, आप अंगों और प्रणालियों के कार्यों को बहाल करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं विभिन्न रोग. वर्तमान में, इस प्रजाति को भुलाया नहीं गया है, बल्कि, इसके विपरीत, चिकित्सा संस्थानों में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। भौतिक चिकित्सा के साथ संयोजन में, यह बस अद्भुत काम करता है और उत्कृष्ट परिणाम देता है।
मसाज थेरेपी आपको कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती है।
स्वच्छ मालिश की मदद से, आप बहुत अच्छी तरह से और कुशलता से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, शरीर की सामान्य स्थिति को मजबूत और सुधार सकते हैं। यह कई बीमारियों के लिए एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है।
एक नियम के रूप में, इसे आत्म-मालिश के रूप में किया जाता है, जिसमें एक उपयोगी अतिरिक्त सुबह के स्वच्छ व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ हैं। हाइजेनिक मसाज अच्छी तरह से चलती है जल प्रक्रियाएं. यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रभाव आपको इंतजार न कराए, सुबह के व्यायाम और जल प्रक्रियाओं के साथ एक व्यापक सत्र के लिए हर दिन 10-15 मिनट समर्पित करें।
सुबह के व्यायाम के साथ स्वच्छ मालिश अच्छी तरह से चलती है
इसका उद्देश्य शरीर के खुले हिस्सों - चेहरा, हाथ, गर्दन आदि की स्थिति में सुधार करना है। इसका उपयोग चेतावनी उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है समय से पूर्व बुढ़ापा, बालों को मजबूत बनाना और अन्य विभिन्न कॉस्मेटिक खामियां। निष्पक्ष सेक्स के बीच इसकी काफी मांग और लोकप्रियता है। इसकी मदद से त्वचा अविश्वसनीय रूप से चिकनी, लोचदार और रेशमी हो जाती है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि कॉस्मेटिक मालिश एक बहुत ही जिम्मेदार प्रक्रिया है जिसे अकेले नहीं किया जाना चाहिए। पेशेवरों पर भरोसा करना बेहतर है, क्योंकि अनुचित तरीके से की गई आत्म-मालिश से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। यदि यह आपको नहीं रोकता है और आप मालिश प्रक्रिया को स्वयं करने का निर्णय लेते हैं, तो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप एक विशेषज्ञ से परामर्श लें जो तकनीकों को सही तरीके से करने के बारे में आवश्यक सलाह और सिफारिशें देगा। विशेष रूप से चेहरे की मालिश के लिए अधिक नाजुक और पेशेवर निष्पादन की आवश्यकता होती है।
यौवन को कई वर्षों तक लम्बा करने के लिए कॉस्मेटिक मालिश
इस प्रकार की मालिश व्यायाम और तकनीकों का एक विशेष रूप से विकसित सेट है, जिसका उद्देश्य एथलीटों के प्रदर्शन को बढ़ाना है। प्रक्रिया शरीर पर भारी भार के लिए एक प्रकार का प्रारंभिक बिंदु है, जिससे पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में तेजी आती है। बदले में, उन्हें तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है:
- प्रशिक्षण
- प्रारंभिक
- मज़बूत कर देनेवाला
प्रशिक्षण प्रकार एक प्रकार का अतिरिक्त पहलू है जिसका उद्देश्य एथलीटों के प्रदर्शन को बढ़ाना है। वर्तमान में, यह धीरे-धीरे अपनी लोकप्रियता खो रहा है और इसका उपयोग बहुत कम ही किया जाता है।
पुनर्स्थापनात्मक मालिश अधिक लोकप्रिय है क्योंकि यह मोटर प्रदर्शन को अधिक तेज़ी से बहाल करने के साथ-साथ थकान की भावना को दूर करने के उद्देश्य से की जाती है। कठिन कसरत के बाद यह दृष्टिकोण प्रत्येक एथलीट के लिए आवश्यक है। दैनिक सत्र के साथ, मालिश सबसे प्रभावी हो जाती है। सबसे अच्छा समय प्रशिक्षण के 2-4 घंटे बाद का है।
प्रारंभिक मालिश का उद्देश्य एथलीट को प्रतियोगिताओं के लिए अधिकतम रूप से तैयार करना है। आमतौर पर, यह प्रशिक्षण या प्रतियोगिता से 5-20 मिनट पहले किया जाता है। बदले में, इसे 4 और उपसमूहों में विभाजित किया गया है: वार्म-अप, टॉनिक, सुखदायक और वार्मिंग।
खेल मालिश प्रतियोगिताओं के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी है
हर कोई जानता है कि मानव शरीर एक ऐसा पदार्थ है जो स्वयं और सभी के बीच एकजुट है अवयव. इसके आधार पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी बीमारी किसी विशिष्ट खंड को प्रभावित नहीं करती है, बल्कि पूरे जीव की बीमारी है। इसलिए, एक दर्दनाक फोकस प्रतिवर्त परिवर्तनों का कारण बनता है जो अंगों और ऊतकों में परस्पर जुड़े होते हैं।
रोग की प्रकृति और उसके प्रतिवर्ती परिवर्तनों के आधार पर, इस मालिश के बड़ी संख्या में उपप्रकार बनाए गए हैं। वर्तमान में, दो प्रकार व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं: बिंदु और खंडीय।
मुख्य लक्ष्य मानव शरीर के ऊतकों में स्थित प्रतिवर्त परिवर्तनों के स्रोत का पता लगाना है, साथ ही उन पर इसके बाद के प्रभाव का पता लगाना है। यह प्रक्रिया क्रमिक रूप से होती है, त्वचा के सतही ऊतकों से शुरू होकर धीरे-धीरे गहरे ऊतकों तक बढ़ती है। कभी-कभी, त्वचा का एक हिस्सा इतना संवेदनशील होता है कि कोई भी हल्का स्पर्श बहुत दर्दनाक होता है। इस नैदानिक मालिश को पैल्पेशन कहा जाता है। पैल्पेशन तकनीक का उपयोग करके दर्द और तनाव का निर्धारण किया जाता है, जो संयोजी ऊतकों और मांसपेशियों में निर्धारित होता है।
खंडीय मालिश के दौरान, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो शास्त्रीय में प्रदान की जाती हैं: रगड़ना, सानना, पथपाकर, कंपन, साथ ही विशेष तकनीकें: हिलना, खींचना, ड्रिलिंग, हिलाना। त्वचा के दर्द वाले क्षेत्रों में खिंचाव पर विशेष ध्यान दिया जाता है। जैसे ही त्वचा में प्रतिवर्ती परिवर्तन गायब हो जाते हैं, प्रभावित अंगों की स्थिति में सुधार होता है।
इस पर आधारित, मुख्य कार्यइसका उद्देश्य कुछ प्रभावित क्षेत्रों में तनाव दूर करना है।
रिफ्लेक्स मसाज के जरिए आप बीमारी का फोकस निर्धारित कर सकते हैं और कारण का पता लगा सकते हैं
यह एक प्रकार का एक्यूपंक्चर है। व्यक्ति की सतह पर स्थित बिंदुओं का सिद्धांत ही आधार है। शरीर पर लगभग 772 बिंदु हैं, जिनमें से 100 का प्रयोग व्यवहार में किया जाता है। इसे तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है: मजबूत, मध्यम और कमजोर।
- एक मजबूत मालिश में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, जिससे मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है।
- मीडियम का उपयोग मुख्य रूप से सभी बीमारियों के लिए किया जाता है, जो आरामदायक प्रभाव प्रदान करता है।
- कमजोर, एक नियम के रूप में, भौतिक चिकित्सा सत्रों में किया जाता है, जो कुछ मांसपेशी समूहों पर उत्तेजक प्रभाव प्रदान करता है।
एक्यूप्रेशर तनाव से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है और दर्द से राहत देता है
प्राच्य मालिश का उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है और पूर्वी देशों में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वहां इसे लागू किया जाता है उपचारात्मक उद्देश्य, शरीर के स्वर और प्रदर्शन को बढ़ाना। ओरिएंटल मालिश निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करती है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, खींचना।
निष्पादन की विशेषताएं:
- यह न केवल ऊपरी अंगों द्वारा, बल्कि निचले अंगों द्वारा भी किया जाता है;
- मालिश शुष्क त्वचा पर की जाती है;
- आंदोलन न केवल परिधि से केंद्र तक, बल्कि विपरीत दिशा में भी किए जाते हैं।
यह प्रक्रिया ऊर्जावान बनाती है और प्रदर्शन में सुधार करती है
हार्डवेयर प्रकार
आधुनिक प्रौद्योगिकियाँ स्थिर नहीं रहती हैं। विभिन्न मालिश उपकरण बनाए जा रहे हैं जिनका उपयोग घर पर आसानी से मालिश करने के लिए किया जा सकता है।
सबसे लोकप्रिय प्रकार: कंपन, हाइड्रो, वायवीय, अल्ट्रासोनिक मालिश, साथ ही उनके विभिन्न संयोजन।
इस लेख में आपने जाना कि मालिश कितने प्रकार की होती है और इनसे शरीर को क्या लाभ होते हैं। यह ज्ञान शरीर के स्वास्थ्य एवं सौन्दर्य को बनाये रखने में अवश्य ही उपयोगी होगा। अंदर से प्रकारों और तकनीकों के सार का अध्ययन करने के बाद, आपके लिए अभ्यास में स्व-मालिश तकनीकों को लागू करना बहुत आसान हो जाता है। बहुत अधिक ज्ञान जैसी कोई चीज़ नहीं होती, खासकर अगर यह आपके शरीर के स्वास्थ्य और सुंदरता से संबंधित हो।
मालिश तकनीकों का एक सेट है: लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मानव शरीर के कुछ हिस्सों को पथपाकर, कंपन, उबकाई, रगड़ना, दोनों हाथों से और विशेष उपकरणों के साथ चुटकी बजाना: स्वास्थ्य में सुधार, थकान दूर करना, तनाव से छुटकारा पाना, शरीर को कसना। त्वचा, पेट हटाएं या वजन कम करें।
हम आपके लिए दस प्रकार की सबसे प्रसिद्ध मालिश प्रक्रियाएं प्रस्तुत करते हैं; आप स्वयं तय कर सकते हैं कि कौन सा मालिश परिसर आपके लिए सही है।
1 प्रकार की मालिश - स्वीडिश मालिश
इस कॉम्प्लेक्स को क्लासिक मसाज के नाम से जाना जाता है। इसे अक्सर स्वीडिश मालिश प्रणाली या केवल मालिश कहा जाता है। प्रदर्शन करते समय, दर्द वाले जोड़ों को रगड़ा जाता है। मालिश तेल या लोशन का उपयोग करके तंत्रिका बंडलों और मांसपेशियों को खींचना। यह एक बहुत ही सुखद, आसान और आरामदायक प्रक्रिया है। सबसे पहले, ऐसा करने की अनुशंसा की जाती है।
मालिश का दूसरा प्रकार-सुगंधित मालिश
आवश्यक तेलों का उपयोग करके थेरेपी की जाती है, जिससे हाइपोकॉन्ड्रिया, थकान, मानसिक तनाव आदि से राहत मिलती है नकारात्मक भावनाएँ, उत्कृष्ट दीर्घकालिक परिणाम देता है। अक्सर अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है आवश्यक तेल- लैवेंडर.
मसाज के 3 प्रकार - हॉट स्टोन मसाज
हॉट स्टोन प्रक्रिया की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो नियमित मांसपेशियों की ऐंठन से परेशान हैं, लेकिन जो दर्द रहित चिकित्सा चुनते हैं। कुछ बिंदुओं पर बेसाल्ट पॉलिश किए हुए पत्थर लगाए जाते हैं। पत्थरों से निकलने वाली गर्मी त्वचा में प्रवेश कर उसे कमजोर कर देती है मांसपेशियों की ऐंठनऔर रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। विशेषज्ञ पत्थरों पर हल्का दबाव डालता है और वांछित क्षेत्र की मालिश करता है।
4 प्रकार की मालिश- गहराई तक मालिश करने वाली
गहरी मालिश - मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए की जाती है। विशेषज्ञ रोगी की मांसपेशियों की दूसरी और तीसरी परत पर काम करता है। आपको न केवल मांसपेशियों की टोन में सुधार करने की अनुमति देता है, बल्कि तंत्रिका, लसीका और पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है संचार प्रणाली. निष्पादन की तकनीक, विशेष हुक और ऊतकों की स्ट्रेचिंग, प्रभाव नरम और सबसे महत्वपूर्ण दर्द रहित है।
मालिश का 5वाँ प्रकार - शियात्सू
शियात्सू एक पारंपरिक जापानी थेरेपी है। यह तकनीक एक्यूपंक्चर बिंदु पर 3-8 सेकंड के लिए बिना झटके के नरम, हल्का दबाव है। इस प्रकार की मालिश का उद्देश्य मानव ऊर्जा को बहाल करना और सुधारना है। एक अद्भुत प्रक्रिया आमतौर पर सुखद प्रभाव छोड़ती है।
मसाज के 6 प्रकार - थाई मसाज
थाई मसाज एक व्यापक उपचार प्रणाली है जो तनाव, तनाव से राहत देती है, लचीलापन बढ़ाती है, मांसपेशियों की टोन और मन की शांति बहाल करने में मदद करती है। यह प्रक्रिया थाई प्रणाली के एक मास्टर द्वारा की जाती है। यह योग की तरह है, केवल सभी आसन निष्क्रिय व्यायाम हैं, और एक विशेषज्ञ आपको उन्हें करने में मदद करेगा। यह मालिश टोन को बहाल करने में मदद करती है मानव शरीरऔर उपयोगी और सुखद होने के साथ-साथ ऊर्जा प्रवाह को सक्रिय करता है।
7वें प्रकार की मालिश- गर्भावस्था के दौरान मालिश
बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिलाओं के लिए मालिश की प्रक्रिया लोकप्रिय हो रही है हाल ही में.
यह प्रक्रिया मांसपेशियों को आराम देती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, दर्द और तनाव से राहत देती है। यह मालिश त्वचा की लोच बढ़ाती है और खिंचाव के निशानों को आने से रोकती है।
मालिश का आठवां प्रकार - रिफ्लेक्सोलॉजी
मालिश पैरों के एक्यूपंक्चर बिंदुओं की मालिश पर आधारित है। नियमित व्यापक पैरों की मालिश से पूरा शरीर सामान्य रहेगा और कई बीमारियों से बचा रहेगा।
मालिश का नौवां प्रकार - खेल मालिश
खेल मालिश स्वीडिश मालिश के सिद्धांतों के अनुसार विकसित की गई है। खेल आकार की तीव्र उपलब्धि को बढ़ावा देता है, और खेल खेलने से पहले एक अच्छी तैयारी भी करता है और थकान से लड़ने में मदद करता है।
सबसे लोकप्रिय प्रकार की मालिश चिकित्सा के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिका आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि मालिश चिकित्सा की कौन सी शैली आपके लिए सही है।
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स्वीडिश संदेश
यह दुनिया में सबसे आम प्रकार की मसाज थेरेपी है। इसे स्वीडिश मसाज या केवल मसाज के नाम से भी जाना जाता है।
मालिश चिकित्सक मालिश लोशन या तेल का उपयोग करके मांसपेशियों की सतही परतों को गूंधने और गोलाकार गति में लगाने के लिए लंबे, चिकने उपकरणों का उपयोग करते हैं।
स्वीडिश मालिश बहुत सौम्य और आरामदायक हो सकती है। यदि आप कभी किसी मालिश चिकित्सक के पास नहीं गए हैं और पहले कभी मालिश नहीं कराई है, तो बेहतर होगा कि आप पहले इसे आज़माएँ इस प्रकारमालिश.
aromatherapy
अरोमाथेरेपी - एक या अधिक सुगंधित पदार्थों को मिलाकर मालिश चिकित्सा वनस्पति तेलविशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, आवश्यक तेल कहा जाता है।
एक मालिश चिकित्सक ऐसे तेलों का चयन कर सकता है जो आराम देते हैं, सक्रिय करते हैं, तनाव से राहत देते हैं, रक्त प्रवाह को संतुलित करते हैं, आदि। अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले सबसे आम आवश्यक तेलों में से एक लैवेंडर है।
अरोमाथेरेपी विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों या भावनात्मक घटक वाली स्थितियों से जुड़े लोगों के लिए उपयुक्त है।
गर्म पत्थर की मालिश
गर्म, चिकने पत्थरों को शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर रखा जाता है ताकि गर्मी को आराम मिल सके मांसपेशियों में तनावऔर शरीर में ऊर्जा संतुलन के केंद्र।
मालिश चिकित्सक स्वयं पत्थरों से भी मालिश कर सकता है और उन पर हल्का दबाव डाल सकता है। हॉट स्टोन मसाज उन लोगों के लिए अच्छा है जिनकी मांसपेशियों में लगातार तनाव रहता है लेकिन वे हल्की मालिश पसंद करते हैं।
गहरे मर्मज्ञ
मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की गहरी परतों तक पहुँचने के लिए गहरी ऊतक मालिश। मालिश चिकित्सक धीमे स्ट्रोक या घर्षण का उपयोग करता है।
गहरी ऊतक मालिश का उपयोग लंबे समय से तंग या दर्दनाक मांसपेशियों, बार-बार होने वाले तनाव वाली मांसपेशियों, आसन की समस्याओं या चोट से उबरने के लिए किया जाता है। डीप टिश्यू मसाज के बाद अक्सर लोगों को एक से दो दिनों तक दर्द महसूस होता है।
Shiatsu
शियात्सू जापानी मालिश का एक रूप है जो एक्यूपंक्चर मेरिडियन पर लयबद्ध अनुक्रम में स्थानीय उंगली के दबाव का उपयोग करता है।
ऊर्जा प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए प्रत्येक बिंदु पर दो से आठ सेकंड तक मालिश की जाती है, जिससे शरीर को संतुलन हासिल करने में मदद मिलती है।
जब लोग पहली बार शियात्सू आज़माते हैं तो उन्हें आमतौर पर सुखद आश्चर्य होता है। ये विश्राम के दबाव हैं, और एक नियम के रूप में, मालिश के बाद कोई दर्द नहीं होता है।
थाई मालिश
शियात्सू की तरह, थाई मालिश विशिष्ट बिंदुओं पर हल्के दबाव का उपयोग करके शरीर की ऊर्जा को संरेखित करती है। थाई मसाज में कम्प्रेशन और स्ट्रेचिंग भी शामिल है।
आप बस वहीं नहीं लेटे रहते हैं - चिकित्सक आपको कई मुद्राओं के माध्यम से घुमाता और खींचता है। यह योग की तरह है, बस आपको कोई काम नहीं करना है। थाई मसाज अन्य प्रकार की मसाज की तुलना में अधिक स्फूर्तिदायक होती है। यह तनाव को भी कम करता है और लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाता है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश करें
गर्भवती महिलाओं के बीच मैटरनिटी मसाज तेजी से लोकप्रिय हो रही है। गर्भावस्था के दौरान मालिश प्रदान करने के लिए प्रमाणित मालिश चिकित्सक सही स्थिति और समर्थन कैसे करना है, यह जानते हैं महिला शरीरमालिश के दौरान.
गर्भावस्था के दौरान मालिश का उपयोग तनाव दूर करने, सूजन कम करने, दर्द दूर करने और चिंता और अवसाद को कम करने के लिए किया जाता है। मालिश महिला की व्यक्तिगत ज़रूरतों के अनुरूप होती है।
संवेदनशीलता
हालाँकि रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट कभी-कभी इसे पैरों की मालिश भी कहते हैं, लेकिन यह साधारण पैरों की मालिश से कहीं अधिक है। रिफ्लेक्सोलॉजी में पैर के कुछ बिंदुओं, संबंधित अंगों और शरीर प्रणालियों पर दबाव डालना शामिल है। रिफ्लेक्सोलॉजी बहुत आरामदायक है, खासकर उन लोगों के लिए जो पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े रहते हैं या जिनके पैर थके हुए होते हैं।
खेल मालिश
खेल मालिश विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो इसमें शामिल हैं शारीरिक गतिविधि. लेकिन इस प्रकार की मालिश पाने के लिए आपको एक पेशेवर एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है - इस प्रकार की मालिश का उपयोग वे लोग भी करते हैं जो केवल सक्रिय हैं। जोर विश्राम पर नहीं है, बल्कि चोटों को रोकने और उनका इलाज करने तथा एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने पर है।
विधियों के संयोजन का उपयोग किया जाता है।
पीठ की मालिश
कुछ मसाज क्लीनिक और स्पा 30 मिनट की बैक मसाज की पेशकश करते हैं। यदि पीठ की मालिश का सीधे तौर पर विज्ञापन नहीं किया जाता है, तो आप बस 30 या 40 मिनट की मालिश बुक कर सकते हैं और मालिश चिकित्सक से अपनी पीठ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कह सकते हैं। गर्दन और पीठ दर्द के लिए मालिश करें।
ये मालिश के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से सिर्फ 10 हैं - तय करें कि कौन सा आपके लिए सबसे उपयुक्त है।
कई लोग मालिश को विश्राम से जोड़ते हैं। लेकिन हर कोई इस तथ्य के बारे में नहीं सोचता कि इस प्राचीन तकनीक का मूल उद्देश्य उपचार प्रभाव डालना था। आज मालिश के कई प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक को कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस लेख में हम सबसे लोकप्रिय मालिश तकनीकों, उन्हें करने की तकनीक, संकेत और प्रक्रिया के बाद प्रभावों के बारे में बात करते हैं। सभी प्रकार की मालिश और उनके विवरणों में से, आप वह चुन सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो।
क्लासिक मालिश
सबसे लोकप्रिय मालिशों में से एक। इसका उद्देश्य शरीर को आराम देना, मांसपेशियों और लसीका प्रणाली के कामकाज को सामान्य करना है। ऐसी मालिश का प्रभाव मुख्य रूप से स्वास्थ्य-सुधार करने वाला होता है।. शास्त्रीय मालिश प्रक्रिया के दौरान, प्राकृतिक तेलों का उपयोग करने की प्रथा है ताकि प्रक्रिया के दौरान त्वचा भी समृद्ध हो उपयोगी विटामिनऔर पदार्थ.
इसका उपयोग किसके लिए होता है?
शास्त्रीय थकान राहत के अलावा, शास्त्रीय मालिश का उपयोग निम्न के लिए किया जाता है:
- दर्द सिंड्रोम को खत्म करें;
- सूजन दूर करें;
- घायल ऊतक को पुनर्स्थापित करें;
- मांसपेशियों के प्रदर्शन को बहाल करें, तनाव दूर करें;
- स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करना;
- प्रतिरक्षा बढ़ाएँ;
- मनोदैहिक स्थिति को पुनर्स्थापित करें।
peculiarities
शास्त्रीय मालिश के लिए क्रियाओं का सेट लिंग, आयु और शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है। प्रक्रिया के लिए आए व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखा जाता है। एक महत्वपूर्ण कारकक्लासिक मालिश करते समय, सभी गतिविधियाँ रोगी के शरीर में लसीका प्रवाह की दिशा में की जाती हैं।
हार्डवेयर मसाज
अभी कुछ समय पहले ही, मैन्युअल मालिश सेवाओं के अलावा, हार्डवेयर मालिश भी सैलून में फैलने लगी थी। कुछ ने तो इस प्रकार की मालिश को भी अपना लिया है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सिद्धांत मूल रूप से यह है कि मालिश विशेष उपकरणों का उपयोग करके की जाती है। कोई भी मालिश शरीर में इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करती है - प्रोटीन जो त्वचा में सुधार करते हैं और इसे एक कायाकल्प प्रभाव देते हैं।
यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है और शरीर की उच्च गुणवत्ता वाली लसीका जल निकासी प्रदान करती है। परिणामस्वरूप, वसा कोशिकाएं कम हो जाती हैं। लेकिन कभी-कभी बड़ी मांसपेशियों पर कंपन सहित लंबे समय तक संपर्क की आवश्यकता होती है। ऐसे में हार्डवेयर मसाज करना जरूरी है।
बहुत सारे उपकरण और तथाकथित मालिश उपकरण हैं। मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरण के आधार पर, हार्डवेयर मालिश के प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जाता है।
जल मालिश
इस मालिश की तकनीक यह है कि शरीर नीचे पानी के जेट के संपर्क में आता है उच्च दबाव. यह सर्वाधिक में से एक है प्रभावी प्रकारमहिलाओं के लिए मालिश. आख़िरकार, इसकी मदद से आप सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं, साथ ही अपने पेट की मांसपेशियों को भी ठीक कर सकते हैं।
इसके अलावा, हाइड्रोमसाज के प्रभाव में, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन बढ़ जाता है, जिसके कारण रेडॉक्स प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं और शरीर से लैक्टिक एसिड कई गुना तेजी से निकल जाता है।
वैक्यूम मसाज
इसका दूसरा नाम न्यूमोमैसेज है। यह विधि बहुत प्रभावी है और कई पेशेवर इसकी तुलना लिपोसक्शन से भी करते हैं। इस मालिश का सिद्धांत यह है कि उपकरण घटती और बढ़ती हवा के बीच वैकल्पिक होता है। ऐसी मालिश का मुख्य निषेध अतिरिक्त वजन है।
वाइब्रोमसाज
इस प्रकार की मालिश हृदय और श्वसन प्रणाली को सामान्य करती है। यह आपके आसन को सही करने और आपके स्तनों के आकार में सुधार करने में भी मदद करेगा। यह सेल्युलाईट से लड़ने में भी मदद करता है, और इसे केवल इन क्षेत्रों तक ही सीमित नहीं रखना है। आप अपनी पीठ, हाथ, पैर, छाती और पेट के लिए भी आसानी से और सरलता से मालिश प्रक्रिया से गुजर सकते हैं।
सेल्युलाईट विरोधी
यह मालिश शरीर के भीतर प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है, जिससे सेल्युलाईट के लक्षण खत्म हो जाते हैं। यहाँ शरीर पर एंटी-सेल्युलाईट तकनीक के प्रभाव के मुख्य चरण:
- रक्त संचार को सक्रिय करता है।
- लसीका गति को सक्रिय करता है
- एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाने के लिए त्वचा को तैयार करता है ताकि यह अधिकतम प्रभाव पैदा कर सके।
- ऊतकों में द्रव की गति को सक्रिय करता है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश मैनुअल हो सकती है:
- नियमित (क्रीम लगाए बिना);
- एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करना;
- शहद की मालिश;
- एंटी-सेल्युलाईट स्व-मालिश;
- उपकरणों (मालिश ब्रश, दस्ताने) का उपयोग करके स्व-मालिश;
- मैनुअल वैक्यूम मालिश।
कॉस्मेटोलॉजी अभ्यास में, हार्डवेयर एंटी-सेल्युलाईट मालिश का भी अक्सर उपयोग किया जाता है।
मासोथेरेपी
यह मालिश अक्सर चोटों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान, साथ ही जटिल सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद निर्धारित की जाती है। यह स्पर्शों के एक विशेष सेट पर आधारित है जिसका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह सभी प्रकार की बीमारियों के इलाज की सबसे पुरानी पद्धतियों में से एक है।
चिकित्सीय शरीर मालिश कई प्रकार की होती है। उनमें से सबसे लोकप्रिय हैं:
- क्लासिक चिकित्सीय मालिश (सामान्य और स्थानीय);
- रिफ्लेक्स मसाज (रिफ्लेक्स क्षेत्रों पर प्रभाव जो रोगग्रस्त अंग को विशिष्ट त्वचा क्षेत्रों से जोड़ता है);
- एक्यूप्रेशर (विशिष्ट बिंदुओं पर प्रभाव);
- हार्डवेयर मालिश.
चिकित्सीय पीठ की मालिश रोगियों को रीढ़ की विभिन्न समस्याओं, रेडिकुलिटिस से निपटने में मदद करती है, और गंभीर चोटों और फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के हिस्से के रूप में भी इसका उपयोग किया जाता है।
जैक्वेट के अनुसार चिकित्सीय मालिश एक बहुत लोकप्रिय प्रक्रिया बन गई है।. इसका उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में कॉमेडोन, मुँहासे, मुँहासा और मुँहासे के बाद, सेबोरिया जैसी त्वचा की समस्याओं से निपटने के लिए किया जाता है। यह एक बहुत ही दर्दनाक प्रक्रिया है, क्योंकि इसमें त्वचा के कुछ हिस्सों में छोटी-छोटी चुभन शामिल होती है। लेकिन इसका असर बहुत सकारात्मक है.
यह महत्वपूर्ण प्रशिक्षण से पहले और साथ ही जब एथलीट प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं तो यह आवश्यक है। अधिकांश चोटें मांसपेशियों के अनुचित विकास के कारण होती हैं। आंशिक रूप से इस कार्य को साधारण चार्जिंग द्वारा निपटाया जा सकता है। लेकिन स्पोर्ट्स मसाज प्रक्रिया से गुजरना भी अधिक प्रभावी होगा। खेल मालिश का कार्य एथलीट के स्नायुबंधन, टेंडन, मांसपेशियों और तंत्रिका केंद्रों को प्रभावित करना है।
इस मालिश के प्रभाव:
- चोट का जोखिम कम हो गया है;
- रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है, हृदय प्रणाली का कामकाज सामान्य हो जाता है;
- एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है;
- मांसपेशियों के ऊतकों को सक्रिय करता है।
खेल मालिश को शास्त्रीय मालिश की तुलना में अधिक प्रभावी माना जाता है, क्योंकि यह प्रक्रिया मांसपेशी समूहों पर अधिक ध्यान देती है और उन पर विस्तार से काम करती है।
यह एक प्रकार की मालिश है जो एपिडर्मल कोशिकाओं को ठीक करने और पोषण देने पर केंद्रित है। इसकी मदद से कई लोग सक्रिय रूप से त्वचा की समस्याओं से लड़ रहे हैं। एक नियम के रूप में, अधिकांश प्रक्रियाएं "चेहरे को फिर से जीवंत करने वाली मालिश" पर केंद्रित होती हैं। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। इस प्रकार की मालिश भी होती है इस प्रक्रिया में विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शामिल है: मास्क, स्क्रब, छीलने, विभिन्न तेल, आदि।
कॉस्मेटिक प्रभाव के अलावा, इस मालिश का उद्देश्य शरीर में आनंद हार्मोन का उत्पादन करना है। यह प्रक्रिया सुखदायक है तंत्रिका तंत्र, रोगी को आराम का एहसास देता है। कॉस्मेटिक मसाज के बाद त्वचा की रंगत वापस आ जाएगी और रंग में निखार आएगा। इसके अलावा, समस्याओं की संख्या में उल्लेखनीय कमी आएगी। विशेष रूप से, यह प्रक्रिया कई लड़कियों और लड़कों को मुँहासे, मुँहासे, विभिन्न कॉमेडोन और अन्य त्वचा संबंधी खामियों से राहत दिलाती है।
इस मालिश का एक महत्वपूर्ण चरण त्वचा को तैयार करना है। सबसे पहले, चेहरे को गंदगी और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों से साफ किया जाता है। फिर अधिकतम लाभ पाने के लिए त्वचा को भाप देने की सलाह दी जाती है सकारात्म असर. आख़िरकार, क्रीम और तेल ऐसी त्वचा में यथासंभव गहराई तक प्रवेश करने में सक्षम होंगे, इसे खींचने और सिलवटों को बनने से रोकेंगे। इसके अलावा, वे लाभकारी विटामिन और उन्हें बनाने वाले तत्वों से एपिडर्मिस को पूरी तरह से पोषण देते हैं।
लेकिन प्रक्रिया पर निर्णय लेने से पहले यथासंभव सावधान रहें, क्योंकि कॉस्मेटिक मालिश वर्जित है यदि:
- तीव्र अवस्था में त्वचा पर किसी भी प्रकार की सूजन प्रक्रिया होती है;
- आपके पास एक मजबूत तन है;
- बहुत संवेदनशील त्वचा;
- त्वचा पर बालों का बढ़ना।
यह उन लोगों के लिए एक समाधान है जो तनाव दूर करना चाहते हैं, शरीर की थकान मिटाना चाहते हैं और अपने मूड को बेहतर बनाना चाहते हैं। ऐसी मालिश लगभग कोई भी कर सकता है, क्योंकि इस प्रक्रिया के लिए विशेष व्यावसायिकता की आवश्यकता नहीं होती है।
प्रक्रिया निष्पादित करें यदि:
- आपको सिरदर्द है;
- आप अनिद्रा या अवसाद की शिकायत करते हैं;
- लगातार शारीरिक गतिविधि का अनुभव कर रहे हैं;
- आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और एक गतिहीन नौकरी करते हैं;
- शारीरिक चोट की उपस्थिति में;
- यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं;
- रीढ़ और जोड़ों के रोगों से बचना चाहते हैं।
लेकिन यदि निम्नलिखित में से कोई भी कारण मौजूद है, तो मांसपेशियों को रगड़ने से बचना चाहिए:
- वायरल रोग (एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा);
- आंतरिक रक्तस्त्राव;
- कैंसर;
- फंगल और यौन रोग;
- वैरिकाज - वेंस;
- पित्त पथरी रोग;
- गर्भावस्था.
प्रक्रिया को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, आपको विशेषज्ञों की कुछ सलाह सुननी चाहिए, अर्थात्:
- मालिश से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार कर लें;
- कमरे में तापमान यथासंभव आरामदायक (22-24 डिग्री सेल्सियस) होना चाहिए;
- अपने हाथ तैयार करें (अपने नाखून काटें, क्रीम या आवश्यक तेल लगाएं) ताकि स्पर्श आरामदायक और सुखद हो;
- मालिश पैरों से शुरू करना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे ऊपर उठते हुए;
- जांघों की मालिश पहले बगल से और फिर पीछे से की जाती है;
- अपने पैरों पर पोपलीटल क्षेत्र को न छुएं;
- अपनी पीठ के साथ काम करते समय, रीढ़ की हड्डी को प्रभावित किए बिना, इसे रीढ़ की हड्डी से लेकर किनारों तक रगड़ें;
- कंधे के ब्लेड से लेकर किनारों तक कई बार घूमें;
- बिंदु आंदोलनों का उपयोग करें (टेलबोन से गर्दन तक गोलाकार दबाव);
- अपनी भुजाओं को हाथों से कोहनियों तक फैलाएँ;
- अंत में, गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश करें;
- मालिश को स्ट्रोकिंग के साथ पूरा करें, ताकि त्वचा और मांसपेशियां शांत हो जाएं और अंततः टोन हो जाएं।
इस प्रकार की मालिश असामान्य है और प्राच्य और शास्त्रीय तकनीकों का मिश्रण है। काइरोमैसेज का जन्मस्थान स्पेन है। इसीलिए इस प्रकार का दूसरा नाम "स्पेनिश मसाज" है। इसके बारे में ख़ासियत यह है कि इसकी कोई विशिष्ट पद्धति नहीं है. मालिश चिकित्सक स्वयं निर्णय लेता है कि किस तकनीक का उपयोग करना है और किस क्रम में करना है, लेकिन जोर रोगी के शरीर पर इन आंदोलनों के लाभों पर है। सामान्य तौर पर, मालिश में लगभग 100 तकनीकें होती हैं।
यह भी दिलचस्प है कि स्पैनिश मालिश के दौरान, शरीर की मालिश दो मालिश चिकित्सकों द्वारा की जाती है, और न केवल हाथों का उपयोग किया जाता है, बल्कि कोहनी और अग्रबाहु का भी उपयोग किया जाता है। मालिश का मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों को पूरी तरह से खींचना, रुकावटों और तनाव को दूर करना और अंत में शरीर को ऊर्जा से भरना है।
काइरोमासेज के अभ्यास में कई क्षेत्र शामिल हैं:
- मायोटेंसिव;
- तंत्रिका शामक;
- हेमोलिम्फेटिक जल निकासी।
काइरोमैसेज की ओर रुख करते समय, आप अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। कुछ के लिए, यह सेल्युलाईट से छुटकारा दिला रहा है; कोई शरीर की सामान्य स्थिति की रोकथाम और समर्थन और तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण के लिए प्रक्रिया से गुजरता है; कुछ लोग चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने, चयापचय को सामान्य करने और इस तरह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए मालिश विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं।
लेकिन स्पैनिश मालिश में मतभेदों की एक सूची भी शामिल है:
- जलन या घाव;
- हर्निया की उपस्थिति;
- तीव्र ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- phlebeurysm;
- ट्रॉफिक अल्सर;
- चर्म रोग।
इस थेरेपी का नाम आता है अंग्रेज़ी शब्दपत्थर, जिसका अनुवाद "पत्थर" होता है। तदनुसार, पथरी चिकित्सा वैकल्पिक चिकित्सा के क्षेत्रों में से एक है, जिसका सार पथरी का इलाज है। यह प्रक्रिया पूर्व से आई है। आख़िरकार जापानी भिक्षु बहुत लंबे समय से ज्वालामुखीय चट्टानों के उपचार गुणों का उपयोग कर रहे हैं।
स्टोन थेरेपी का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं और चयापचय को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, पत्थर की मालिश तकनीक मजबूत होती है प्रतिरक्षा तंत्र. यह शरीर की हृदय प्रणाली के कामकाज को भी सामान्य करता है।
स्टोन थेरेपी अवसाद और पुरानी थकान से निपटने में भी मदद करती है। इसका उपयोग मूड स्विंग से निपटने के लिए किया जाता है। यह अभ्यास शरीर में हार्मोनल स्तर को बहाल करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। स्टोन थेरेपी का उपयोग सर्दी के इलाज के लिए भी किया जाता है।
तीव्र की उपस्थिति में स्टोन थेरेपी का उपयोग नहीं किया जाता है संक्रामक रोग, और कब भी सूजन प्रक्रियाएँआंतरिक अंग और त्वचा।
पूर्वी तकनीक
कई प्राच्य मालिश तकनीकें हैं। इनमें चीनी एक्यूपंक्चर, शियात्सू, जापानी एक्यूप्रेशर तकनीक, कोरियाई सु-जोक, भारतीय तेल मालिश, थाई मालिश और अन्य क्षेत्र शामिल होंगे।
मुख्य अंतर विशेष पूर्वी दर्शन है. आख़िरकार, ऐसी मालिश न केवल शरीर को ठीक करने पर बल्कि सुधार पर भी ध्यान केंद्रित करती है भावनात्मक स्वास्थ्यव्यक्ति। और ऐसी अन्य विशेषताएं भी हैं जो पूर्वी प्रौद्योगिकी को यूरोपीय से अलग करती हैं।
- कोई तेल नहीं. शास्त्रीय यूरोपीय मालिशों के विपरीत, पूर्वी मालिशों में प्रक्रिया के दौरान उनका उपयोग न्यूनतम या पूरी तरह से अनुपस्थित होता है।
- मालिश चिकित्सक की गतिविधियों को रक्त और लसीका के प्रवाह के अनुसार नहीं, बल्कि ऊर्जा प्रवाह की रेखाओं के अनुसार निर्देशित किया जाता है।
- तकनीकों का प्रदर्शन करते समय, मास्टर न केवल हथेलियों, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों का भी उपयोग करता है: व्यक्तिगत उंगलियां, पैर, घुटने और कोहनी।
वीडियो
वीडियो में बताया गया है कि मसाज कितने प्रकार की होती है। इसके अलावा, विशेषज्ञ स्पष्ट और विस्तृत तरीके से बताते हैं कि किस प्रकार की मालिश में कुछ बुनियादी तकनीकों का उपयोग किया जाता है। वीडियो में वर्णित वर्गीकरण आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि किस प्रकार की मालिश चुननी है।
हम आशा करते हैं कि यह लेख आपके लिए उपयोगी था, और आपने स्वयं निर्धारित कर लिया है कि आपको किस प्रकार की मालिश की आवश्यकता है। यदि आपने कभी उनमें से किसी का अनुभव किया है, तो टिप्पणियों में अपने प्रभाव और विचार साझा करें।
उपचार और आराम के विभिन्न तरीकों में से सबसे अच्छा तरीका मालिश है। मालिश प्रक्रिया हजारों वर्षों से मानव जीवन का अभिन्न अंग रही है।
लोग लंबे समय से समझते हैं कि शरीर के विभिन्न हिस्सों पर यांत्रिक क्रिया से उपचारात्मक प्रभाव उत्पन्न होता है। मालिश त्वचा और मांसपेशियों पर प्रभाव डालती है और इसका मुख्य उद्देश्य तनाव दूर करना है।
आज कई मालिश तकनीकें हैं, और प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। लाइफएसपीए दुनिया भर में 23 सबसे लोकप्रिय मालिश विधियों को सूचीबद्ध करता है।
रूसी मालिश
मांसपेशियों को मजबूत करने, तंत्रिकाओं को बहाल करने आदि के लिए उपयोग किया जाता है श्वसन प्रणाली, नींद संबंधी विकारों से निपटने के लिए।
स्वीडिश संदेश
इसे दृढ़तापूर्वक और गहराई से किया जाता है। स्वीडिश मसाज को स्पोर्ट्स मसाज भी कहा जाता है, क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों पर गंभीर शारीरिक तनाव के लिए बहुत उपयोगी है।
इस प्रकार की मालिश करते समय, चिकित्सक सील को रगड़ने और न्यूरोवस्कुलर बंडलों और मांसपेशियों को फैलाने के लिए ऊतक में गहराई से प्रवेश करने की कोशिश करता है।
आरामदायक मालिश
इसकी ख़ासियत कोमल, सतही स्पर्श, सानना और पथपाकर है जो मांसपेशियों को परेशान नहीं करती है। विश्राम मालिश बहुत कोमल और आरामदायक होनी चाहिए।
जल मालिश
पानी की बौछारों के क्षण में भारहीनता और विश्राम की भावना उत्पन्न होती है। पानी के अंदर मालिश की उपचार शक्ति और उसके प्रभाव जलीय पर्यावरणआपको सांसारिक बोझों और परेशानियों से खुद को अलग करने में मदद मिलेगी।
गर्म पत्थर की मालिश
मालिश ज्वालामुखीय चट्टानों से की जाती है जो सक्रिय ज्वालामुखियों की ढलानों पर बनी थीं और धीरे-धीरे ठंडी हो गईं।
एसेलेन मालिश
एस्लेन मालिश तकनीक स्वीडिश, रिफ्लेक्सिव और चिकित्सीय मालिश तकनीकों, पूर्वी तरीकों, गहरी सांस लेने और शरीर विज्ञान के आधुनिक सिद्धांतों, फेल्डेनक्राईस अभ्यास (कोमल फिटनेस) और गेस्टाल्ट थेरेपी, सिर की मालिश को जोड़ती है।
एस्लेन मसाज टैपिंग और स्ट्रोकिंग, रॉकिंग, सानना और स्ट्रेचिंग तकनीकों को जोड़ती है।
एंडर्मोलॉजी मसाज
अन्यथा इसे एलपीजी मसाज कहा जाता है। एलपीजी मालिश तकनीक दर्द रहित और इंद्रियों के लिए बहुत सुखद है।
एलपीजी प्रक्रिया में विभिन्न तरीकों से विशेष रोलर हैंडल के साथ गहरी और गहन सानना के माध्यम से, वैक्यूम का उपयोग करके मांसपेशियों की परत और चमड़े के नीचे की वसा का इलाज करना शामिल है।
लसीका जल निकासी मालिश
लसीका जल निकासी मालिश लसीका वाहिकाओं और विषाक्त पदार्थों की नलिकाओं को साफ करती है, शरीर से उनके निष्कासन की प्रक्रिया को तेज करती है।
रिफ्लेक्सोजेनिक मालिश
हालाँकि रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट कभी-कभी इस उपचार को पैर की मालिश भी कहते हैं, लेकिन यह एक साधारण पैर की मालिश से कहीं अधिक है।
रिफ्लेक्सोलॉजी में विभिन्न अंगों के प्रक्षेपण के अनुरूप, पैर पर कुछ बिंदुओं को प्रभावित करना शामिल है। रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश बहुत आरामदायक है और विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो खड़े होकर बहुत समय बिताते हैं।
आयुर्वेदिक मालिश
यह अनूठी प्रकार की मालिश कोमल ऊतकों - त्वचा, चमड़े के नीचे के ऊतकों, मांसपेशियों आदि के साथ गहरे काम पर आधारित है आंतरिक अंग. इसका परिणाम मांसपेशियों में तनाव का गायब होना, रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार और ऊर्जा प्रवाह में वृद्धि है।
थाई मालिश
थाईलैंड की प्राचीन आध्यात्मिक परंपराओं से ओत-प्रोत, वास्तव में एक चमत्कारी विधि जो कई बीमारियों को ठीक करती है। मालिश कुछ बिंदुओं पर हल्का दबाव डालकर शरीर की ऊर्जा को संतुलित करती है।
थाई मसाज में कम्प्रेशन और स्ट्रेचिंग भी शामिल है। यह प्रक्रिया तनाव को कम करती है और लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाती है।
चीगोंग मालिश
इस प्राच्य प्रकार की मालिश का उद्देश्य ऊर्जा संतुलन और उसके बाद व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल करना है।
यह एक शारीरिक मालिश है जो केंद्र से परिधि तक की जाती है, जिसमें एक्यूप्रेशर का अभ्यास भी शामिल है।
लोमी-लोमी
यह विशेष तेलों का उपयोग करके की जाने वाली एक पवित्र हवाईयन मालिश है। गहरी मांसपेशी सानना और चमड़े के नीचे के वसा ऊतक, लसीका जल निकासी पर प्रभाव को जोड़ती है।
मालिश पूरे शरीर पर की जाती है; मालिश के दौरान, गुरु हथेलियों, अग्रबाहुओं, पैडों और उंगलियों के फालेंजों और कोहनियों का उपयोग करता है।
रेकी
शरीर पर हाथ लगाने और कुछ एक्यूपंक्चर बिंदुओं को दबाने की एक विशेष तकनीक का उपयोग करके, मास्टर ऊर्जा अवरोधों को हटा देता है और ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करता है।
अरोमाथेरेपी मालिश
एक मालिश चिकित्सक ऐसे तेलों का चयन कर सकता है जो आराम देते हैं, सक्रिय करते हैं, तनाव से राहत देते हैं और शरीर के ऊर्जा संतुलन को बहाल करते हैं। इस प्रकार की मालिश उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जिनकी जीवनशैली आपस में जुड़ी हुई है तनावपूर्ण स्थितियांऔर भावनात्मक अधिभार.
शहद की मालिश
विभिन्न किस्मों और पुराने समय के शहद का उपयोग किया जाता है। को चिकित्सा गुणोंप्रिये, यांत्रिक क्रिया जोड़ी जाती है और यह बन जाता है अनोखी विधिगहनता के बाद शरीर की रिकवरी शारीरिक गतिविधि, चोटों और बीमारियों के बाद।
इसका उपयोग फेफड़ों की बीमारियों के लिए भी किया जाता है, और हाल ही में एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रमों में भी इसका उपयोग किया जाता है।
स्पेनिश मालिश
इस मालिश के बीच मुख्य अंतर आंदोलनों की प्लास्टिसिटी है। तकनीकों का प्रदर्शन हाथों की सभी सतहों से किया जाता है। यह एक बहुत गहरी मालिश है, जिसके बाद मांसपेशियों को पूर्ण आराम मिलता है।
Shiatsu
यह एक एक्यूप्रेशर मालिश है, जिसके दौरान जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के प्रक्षेपण में या उनके आसपास त्वचा के क्षेत्रों पर उंगलियों, हथेलियों या कोहनी से लयबद्ध दबाव लगाया जाता है।
यह प्रभाव न केवल शरीर को शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है, बल्कि ऊर्जा के उचित पुनर्वितरण में भी योगदान देता है।
हर्बल बैग के साथ थाई मालिश
अनोखे बैग सूखे थाई पौधों के मिश्रण से भरे होते हैं, जैसे पहाड़ी अदरक, हल्दी, काफिर नींबू, क्रिप्टोलेप्सिस, सुगंधित हल्दी, पचौली, कपूर। मालिश में शरीर के ऊतकों पर घास की गर्म थैलियों का हल्का प्रभाव शामिल होता है। एक्यूप्रेशर बिंदुओं के संपर्क में आने पर एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो दर्द को रोकता है। परिणाम न केवल दर्द का गायब होना है, बल्कि शरीर के वांछित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में भी वृद्धि है।
तुर्की साबुन मालिश
यह प्रक्रिया आश्चर्यजनक रूप से सुखद और साथ ही लाभकारी कायाकल्प उपचारों का एक अद्भुत संयोजन है, जिसमें पारंपरिक तुर्की स्नान - हम्माम, प्राकृतिक छीलने और साबुन की मालिश शामिल है। 
एंटीसेल्युलाईट मालिश
शरीर की मालिश के "वर्तमान" प्रकारों में से एक, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से चमड़े के नीचे की वसा, स्नायुबंधन और मांसपेशियों का गहन उपचार करना है। यह मालिश नियमित मालिश से अधिक दर्दनाक लगती है। इसका मुख्य कार्य संयोजी ऊतक के प्रसार को रोकना है, जो वसा कोशिकाओं की मृत्यु में होता है।
चीनी मालिश
पारंपरिक चीनी मालिश पजामा जैसे विशेष कपड़ों में की जाती है, और इसमें अंगों को खींचना और मसलना शामिल होता है। वुशू जिम्नास्टिक के तत्वों का उपयोग किया जाता है।
Shirodhara
चार हाथों से पारंपरिक भारतीय मालिश। इसे "तीसरी आँख की मालिश" भी कहा जाता है क्योंकि इसमें गर्म तेल का उपयोग किया जाता है, जिसे रोगी के माथे पर एक बिंदु - तथाकथित तीसरी आँख क्षेत्र - में एक पतली धारा में डाला जाता है।
पाठ: अलीनामकर्चयन
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