कौन सा ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। चयापचय में सुधार के लिए पेय

एक सामान्य चयापचय को बनाए रखना आसान नहीं है, विशेष रूप से तेजी से विकसित हो रहे खाद्य उद्योग के संदर्भ में, जो अधिक से अधिक विकल्प और अन्य स्वादिष्ट खतरे प्रदान करता है। अपने शरीर को अतिरिक्त से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपको अपने चयापचय को तेज करने के लिए सही पेय के बारे में सोचना चाहिए।

चयापचय बढ़ाने वाले पेय

चयापचय को तेज करने के लिए चाय

चाय एक ऐसा पेय है जो रोजाना ज्यादातर लोगों के आहार में पाया जाता है। क्यों न मेटाबॉलिज्म को तेज करने और पूरे शरीर के कामकाज में सुधार करने के लिए एक सुंदर कप से एक सुखद पेय की चुस्की लेते हुए एक प्रभावी पेय बनाया जाए!

1. हरी चाय... अपने एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, यह पेय न केवल हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के खिलाफ सक्रिय रोकथाम पर गर्व कर सकता है। इन निर्विवाद गुणों के अलावा, ग्रीन टी कोशिकाओं में चयापचय को पूरी तरह से सामान्य करती है, जिससे शरीर को कमजोरी और विटामिन की कमी के दौरान ठीक होने में मदद मिलती है। अपने शुद्ध रूप में इसे भोजन के बीच में पिया जा सकता है। बेहतर होगा कि इसे खाली पेट इस्तेमाल न करें, खासकर उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए। अन्य बातों के अलावा, ग्रीन टी शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातु के लवण को निकालने में मदद करती है, साथ ही लसीका धाराओं को सामान्य करती है। इस पेय के कसैलेपन को नरम करने के लिए, नींबू, नारंगी, या बगीचे के जामुन जैसे स्ट्रॉबेरी और रसभरी मिलाएं। दूध के साथ हरी चाय का एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

2. हिबिस्कस लाल चायवजन कम करने वालों के लिए उपयुक्त, क्योंकि यह भूख को दबाने में सक्षम है, लेकिन पाचन प्रक्रियाओं को तेज करता है और संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से शुद्ध करने में मदद करता है। सेब या चेरी के संयोजन में हिबिस्कस उत्कृष्ट ऊतक नशा करता है।

3. उद्यान हर्बल चाय... मुख्य सामग्री काले करंट के पत्ते और जामुन, लेमनग्रास या लेमन बाम, गुलाब कूल्हों हैं। ऐसा पेय रक्त को पूरी तरह से साफ करता है, चयापचय को गति देता है, शरीर में अतिरिक्त वसा जलने की प्रक्रियाओं को स्थिर करता है और साथ ही हृदय की मांसपेशियों का समर्थन करता है। इसके अलावा, यह चाय पूरी तरह से तंत्रिका प्रतिक्रिया में सुधार करती है और पूरे तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करती है, तनाव और घबराहट को कम करती है। अतिरिक्त तरल पदार्थ को पूरी तरह से हटा देता है, सूजन को कम करता है।

चाय के रूप में चयापचय को तेज करने के लिए पेय पीने की मुख्य विशेषता न्यूनतम चीनी या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति है। चयापचय के स्थिरीकरण के समय साधारण काली चाय को आहार से बाहर करना या इसे पूरी तरह से मना करना बेहतर है। यह मत भूलो कि हिबिस्कस, हरी और काली जैसी प्रकार की चाय रक्तचाप बढ़ाने में काफी हद तक सक्षम हैं, इसलिए वे उच्च रक्तचाप वाले रोगियों और अस्थिर रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कॉकटेल

अजीब तरह से, कम वसा वाले दही या केफिर, साथ ही साथ दही पर आधारित मिल्कशेक का एक उत्कृष्ट चयापचय-त्वरण प्रभाव होता है। इस संस्करण में इष्टतम उपयोग सामान्य स्तर पर पाचन प्रक्रियाओं को बनाए रखने, मल त्याग को स्थिर करने, शरीर को शुद्ध करने और भूख के प्राकृतिक दमन के कारण अधिक खाने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करेगा। चयापचय को गति देने के लिए, सोने से कुछ समय पहले या कसरत से कुछ समय पहले, ये पेय नाश्ते के रूप में उपयोग करने के लिए अच्छे हैं।

1. केफिर आंत्र सफाई... इस कॉकटेल के लिए, केफिर को वसा प्रतिशत के साथ एक से अधिक नहीं लें। किण्वित दूध उत्पाद के एक गिलास पर, एक छोटा ताजा ककड़ी कद्दूकस करें, थोड़ा अजमोद और डिल को बारीक काट लें। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। मुख्य भोजन से ठीक पहले, साथ ही गर्म मौसम में, यहां तक ​​कि मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में भी कॉकटेल का उपयोग करना अच्छा है।

2. सब्जी स्वर्ग... टमाटर, ककड़ी और अजवाइन का ताजा निचोड़ा हुआ रस बराबर भागों में मिलाएं, सफेद मिर्च और जायफल (चाकू की नोक पर) के साथ हल्का मौसम करें। इस मिश्रण का सेवन मुख्य भोजन के बाद और प्रशिक्षण से कुछ समय पहले करना चाहिए। चयापचय बढ़ाने वाला पेय पूरी तरह से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है, तीव्र कसरत के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों की सक्रिय चिकित्सा को उत्तेजित करता है और वसायुक्त जमा को तेजी से जलाता है।

3. क्रिसमस की कहानी... दो संतरे के ताजा निचोड़े हुए रस में आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी, एक चुटकी वेनिला और 50 ग्राम बारीक पिसा हुआ ताजा अदरक मिलाएं। एक सॉस पैन में सब कुछ डालो और 70-80 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर लाओ - उबाल मत करो! एक हार्दिक डिनर या दावत से पहले एक छलनी के माध्यम से तनाव और पीएं, और अपने चयापचय को तेज करने के लिए अलग से भी। यह संयोजन शरीर को वसायुक्त और भारी प्रोटीन खाद्य पदार्थों से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करता है।

4. मट्ठा कॉकटेल... इसे तैयार करने के लिए 200 मिलीलीटर मट्ठा लें, इसे तरबूज (तरबूज, खीरा) के रस में 2:1 के अनुपात में मिलाएं। सुबह के समय इसका सेवन थोड़ी सी चीनी के साथ किया जा सकता है। शाम को, इस पेय को खाली पेट पीना सबसे अच्छा है, सोने से कुछ समय पहले वसा जलने की प्राकृतिक प्रक्रियाओं और सुबह शरीर की स्थिर सफाई को प्रोत्साहित करने के लिए।

मेटाबोलिक स्मूदी

शरीर में मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए ताजी स्मूदी एक और बेहतरीन पेय है। आज, यह शायद सबसे लोकप्रिय खेल व्यंजनों में से एक है जो आपको अपने पूरे शरीर को अच्छे आकार में और अपने सिल्हूट को सही आकार में रखने की अनुमति देता है। इसके अलावा, जब आप कुछ और परिचित नहीं बना सकते हैं, तो कुछ स्मूदी एक मुख्य पाठ्यक्रम में बदलने के लिए पर्याप्त पौष्टिक होते हैं।

1. हरी स्मूदी... इसे बनाने के लिए अजवाइन के ताजे डंठल, हरे सेब, कीवी और पार्सले का एक गुच्छा इस्तेमाल करें। सब कुछ अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, एक नैपकिन के साथ सूखना चाहिए, साफ करना चाहिए और एक ब्लेंडर में पीसना चाहिए। आपकी आगे की योजनाओं के आधार पर एक सर्विंग को लगभग 200-400 मिली पेय बनाना चाहिए।

2. ठग विदेशी... एक ब्लेंडर में कीवी, एक छोटा अंगूर या लाल नारंगी, आधा पीला आम और एक केला। मुख्य भोजन के एक घंटे से पहले सेवन न करें। पेट में बढ़ी हुई अम्लता के मामले में अनुशंसित नहीं है।

3. स्वीटी स्मूदी... उसके लिए, कई बड़े स्ट्रॉबेरी, 50 ग्राम रास्पबेरी, एक केला और 50 ग्राम डार्क चॉकलेट के साथ 150 मिलीलीटर कम वसा वाले दही या खट्टा क्रीम मिलाएं। यह पेय न केवल चयापचय को गति देता है, यह पोषण भी करता है और मूड में सुधार करता है। यह स्मूदी उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं और राहत के चरण में हैं, लेकिन सूजन, मांसपेशियों में दर्द और खाने के विकार से पीड़ित हैं। गहन प्रशिक्षण के साथ, शाम को भी पेय का सेवन किया जा सकता है।

उपयोग के नियम

1. उनमें से लगभग सभी का सेवन बिना चीनी के किया जाता है!
2. चयापचय को तेज करने के लिए पेय के साथ, आपको मिठाई, पके हुए सामान, सैंडविच और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। अधिकतम प्रभाव के लिए, इन पेय को एक अलग भोजन के रूप में लिया जाना चाहिए, विशेष रूप से नाश्ते के रूप में।
3. आप बहुत सख्त आहार और उपवास के साथ चयापचय को तेज करने के लिए पेय को जोड़ नहीं सकते हैं, क्योंकि कई तत्व पेट में ऐंठन, पित्त या एसिड का बहुत सक्रिय उत्पादन, बढ़ा हुआ दबाव, कब्ज या दस्त का कारण बन सकते हैं।
4. खट्टे पेय को एक ही दिन डेयरी उत्पादों के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
5. रसीले फलों और सब्जियों से भरपूर मूत्रवर्धक पेय का सेवन सुबह के समय सबसे अच्छा किया जाता है।
6. मुख्य शारीरिक और मानसिक गतिविधि से कुछ समय पहले मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए मिल्कशेक, स्मूदी और मीठी चाय का सेवन करना बेहतर होता है।
7. शाम को और सोने से कुछ समय पहले, ऐसे पेय पदार्थों को वरीयता दें जो तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। चयापचय दर को बढ़ाने वाले पेय के चयन में, पुदीना, नींबू बाम और अजवायन के फूल वाली चाय, दही और दूध के साथ कॉकटेल, केले की स्मूदी पर ध्यान दें।

जिनेदा रुबलेव्स्काया
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धीमा मेटाबॉलिज्म कैलोरी की कमी के साथ भी वजन कम करना मुश्किल बनाता है। विभिन्न तरीकों से चयापचय को तेज करके स्थिति को ठीक किया जा सकता है। चयापचय प्रक्रियाओं की गति व्यक्तिगत है, लेकिन आप उन्हें प्रभावित करने की कोशिश कर सकते हैं - उन्हें ठीक करें।

संतुलित आहार और दैनिक आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करने से चयापचय में तेजी लाने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, पेय, जिसके बारे में नीचे चर्चा की जाएगी। खाना बनाना बहुत आसान है, सामग्री बहुत आम है और किसी भी सुविधा स्टोर में मिल सकती है।

चयापचय और वसा जलने में तेजी लाने के लिए ये पेय चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने, पाचन और आंतों की गतिशीलता में सुधार करने और पेट में सूजन और भारीपन को दूर करने में मदद करेंगे।

उन व्यंजनों को चुनें जो आपको सबसे अच्छे लगते हैं और आसानी से और आनंद के साथ अपना वजन कम करें!

पकाने की विधि 1. दालचीनी के साथ सेब का पानी

1. एक पके सेब को पतला काट लें (पहले से अच्छी तरह धो लें)। एक लंबे गिलास, कांच या मग के तल पर रखें।
2. 300 मिलीलीटर उबला हुआ या फ़िल्टर्ड पानी डालें।
3. एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें और 2 घंटे के लिए किसी ठंडी, अंधेरी जगह पर छोड़ दें।

रात में दालचीनी के साथ सेब का पानी अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और तरोताजा और तरोताजा होने में मदद करेगा।

पकाने की विधि 2. मसालों के साथ केफिर

1. एक गिलास में 300 मिली लो फैट केफिर डालें। अच्छी गुणवत्ता के केफिर लेना सुनिश्चित करें, अधिमानतः खेत या।
2. एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी और आधा चम्मच पिसी हुई अदरक मिलाएं।
3. हिलाओ, कुछ घंटों के लिए छोड़ दो (आप ढक्कन के नीचे कर सकते हैं)।

दिन में दो बार सेवन करें - सुबह और शाम।

पेय का पाचन तंत्र, चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, और भूख को संतुष्ट करेगा।

पकाने की विधि 3. फैट बर्निंग टी

1. कुछ अच्छी ग्रीन टी बनाएं। आपको 300 मिलीलीटर मग की आवश्यकता है। इसे ठंडा कर लें।
2. एक चम्मच दालचीनी और उतनी ही मात्रा में शहद मिलाएं। सुनिश्चित करें कि चाय गर्म न हो, अन्यथा शहद अपने उपचार गुणों को खो देगा।
3. एक ताज़ा स्वाद के लिए पुदीने की पत्ती से सजाएँ!

दिन में दो बार पियें - दोपहर के भोजन से 40 मिनट पहले और रात के खाने से 40 मिनट पहले।

पेय आपके चयापचय को गति देगा और आपका पेट भर देगा। आधे घंटे में आप कम खायेंगे।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए भी फोर्टिफाइड चाय फायदेमंद होती है।

मतभेद और प्रतिबंध

मेटाबोलिक और फैट बर्निंग ड्रिंक्स बहुत कारगर हो सकती हैं, लेकिन सावधान!

वसा जलने वाले पेय का उपयोग निषिद्ध है:

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली;
• बच्चे और किशोर;
• बूढ़े लोगों को;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग की उपस्थिति में;
• ऑपरेशन के बाद, अस्पताल में भर्ती होने के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, चोटें।

सावधानी के साथ - किसी भी पुरानी और तीव्र बीमारियों की उपस्थिति में। यदि आपका स्वास्थ्य सही नहीं है, तो फैट बर्निंग ड्रिंक्स के साथ वजन कम करना शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

लगभग हर व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार वजन कम करने का सपना देखा, एक थकाऊ आहार पर बैठा, लेकिन ... कोई नतीजा नहीं निकला। इसके अलावा, किलोग्राम दूर नहीं गए, और कभी-कभी, इसके विपरीत, वे बढ़ गए।

मैंने खुद कितनी बार अपने दोस्तों और सहकर्मियों से सुना है: "हां, आपको अच्छा लगता है, आप सलाद खाते हैं, पहला, दूसरा साइड डिश के साथ, कॉम्पोट से धोया जाता है, और साथ ही आप ठीक नहीं होते हैं सेंटीमीटर ..." काश, कुछ के लिए, एक छोटा चीज़केक पर्याप्त होता है, और तुरंत एक पाउंड एक प्लस होता है, और कोई अधिक खर्च कर सकता है, लेकिन यह कमर को बहुत प्रभावित नहीं करता है। बेशक, चयापचय काफी हद तक दोष है। यह सबके लिए अलग है। लेकिन प्रकृति और आनुवंशिकी को दोष क्यों न दें जब चयापचय को तेज किया जा सकता है?

पोषण विशेषज्ञ यूलिया चेखोनिना ने कुछ रहस्य साझा किए, मेरे लिए भी अप्रत्याशित, सचमुच दूसरे दिन टीवी सेंटर चैनल पर हमारे सुबह के कार्यक्रम "मूड" में। इसके अलावा, हमने एक साथ कई स्वादिष्ट नाश्ते भी तैयार किए, जो उन लोगों के लिए उपयोगी और प्रभावी थे जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। जूलिया आश्वस्त है कि आहार को सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए और विज्ञापित आहार पूरक के बजाय, उचित पोषण पर ध्यान देने योग्य है। ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है जो चयापचय को गति देने में मदद करें। और इनमें शामिल हैं: अदरक, साबुत अनाज अनाज, पानी, मिर्च मिर्च, हरी चाय, कॉफी, उबला हुआ टर्की, हरे सेब, बीन्स - उबला हुआ या डिब्बाबंद, ब्रोकोली, गोभी, दालचीनी, अजवाइन।

सहमत हूं, ये सभी उत्पाद काफी किफायती हैं और इतने आकर्षक नहीं हैं। आप इनसे आसानी से नाश्ता बना सकते हैं, जिसका मतलब है कि आप पूरे दिन के लिए शरीर को ठीक से चार्ज कर सकते हैं।

इसलिए, मैं व्यंजनों को साझा करता हूं, सरल और प्रभावी। जैसा कि वे कहते हैं, खुद पर परीक्षण किया।

1. सेब के साथ तुर्की सलाद (नाशपाती का इस्तेमाल किया जा सकता है), मिर्च और जड़ी बूटियों

यह एक पुरुष संस्करण का अधिक है, क्योंकि टर्की के मांस में प्रोटीन अधिक होता है। और सभी महिलाएं काली मिर्च का सम्मान नहीं करती हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली। यह पता चला है कि हबानेरो, लाल मिर्च, जलापेनोस और अन्य प्रकार के मसालेदार मिर्च रक्त परिसंचरण को तेज करने में बहुत अच्छे होते हैं, जो चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म मिर्च में कैप्साइसिन (एक अल्कोलॉइड) नामक एक यौगिक होता है जो शरीर के दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, अस्थायी रूप से रक्त परिसंचरण और चयापचय को 25% तक बढ़ाता है। यह उछाल 3 घंटे तक चल सकता है।

हालांकि, मसालों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। कनाडा में वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि जो लोग उन्हें अपने भोजन में शामिल करते हैं वे तेजी से वजन कम करते हैं और एक दिन में 1000 कैलोरी तक खो देते हैं, इसके विपरीत जो "गैर-मसालेदार और गैर-मसालेदार" भोजन पसंद करते हैं।

अगला महत्वपूर्ण घटक एक सेब है। उपयोगी पदार्थों को संरक्षित करने के लिए इसे छीलना बेहतर नहीं है, जो अतिरिक्त रूप से हमारे शरीर में ब्रश के रूप में कार्य करता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सेब और नाशपाती दोनों अतिरिक्त वसा को जलाने में तेजी लाते हैं और चयापचय को बढ़ाते हैं। रियो डी जनेरियो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो महिलाएं दिन में 2-3 सेब और 2-3 नाशपाती का सेवन करती हैं, उनका वजन तेजी से कम होता है।

बढ़िया खबर! प्लस यह है कि यह अपेक्षाकृत सस्ता प्रकार का फल है। हर कोई उन्हें वहन कर सकता है।

आप हमारे सलाद को स्वाद के लिए भर सकते हैं: या तो मक्खन के साथ (यह अधिक उच्च कैलोरी निकलेगा), या कम वसा वाले दही के साथ।

2. अजवाइन और जड़ी बूटियों के साथ कच्ची ब्रोकोली सलाद

मैंने बहुत समय से सुना है कि गोभी शरीर के लिए एक पान है। लेकिन यह पता चला है कि ब्रोकली को बिना उबाले ही खाना चाहिए। वह मेरे लिए खबर थी। पता चलता है कि अगर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग नहीं होते हैं, तो हम ब्रोकली को कच्चा ही खाते हैं और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं।

इस गोभी में कैल्शियम, विटामिन सी, के और ए की एक बड़ी मात्रा होती है। विटामिन सी एक जैविक रूप से सक्रिय तत्व है, जिसे एल-एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी भी कहा जाता है। समूह के विटामिन - वे वसा-घुलनशील समूह से संबंधित हैं और हाइड्रोफोबिक विटामिन। वे प्रोटीन संश्लेषण के लिए भी आवश्यक हैं। विटामिन ए - रेटिनॉल या एक्सरोफ्टोल। कैरोटीनॉयड भी यहाँ निहित हैं, और वे चयापचय कर रहे हैं।

ब्रोकोली की एक सर्विंग शरीर को भरपूर मात्रा में फोलेट और आहार फाइबर और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है। इसके अलावा, यह एक डिटॉक्स उत्पाद भी है। एक शब्द में, बहुत उपयोगी।

3. केफिर और जड़ी बूटियों के साथ एक प्रकार का अनाज

शाम को केफिर के साथ कच्चा एक प्रकार का अनाज डालना सबसे अच्छा है। लेकिन आप सुबह उबले हुए अनाज के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं। साबुत अनाज पोषक तत्वों से भरे होते हैं और इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो हमारे रक्त में इंसुलिन के स्तर को स्थिर करके चयापचय को बढ़ावा देते हैं। धीरे-धीरे रिलीज होने पर, कार्बोहाइड्रेट हार्मोन को सामान्य स्तर पर रखते हैं, जो कि मिठाई से तेज कार्बोहाइड्रेट के मामले में नहीं है। आखिरकार, तेज किस्में (मिठाई, कुकीज़, केक), इसके विपरीत, मानव रक्त में इंसुलिन की एक बड़ी रिहाई में योगदान करती हैं, जिसके कारण अतिरिक्त वजन और वसा ऊतक का जमाव होता है।

अब - केफिर। टेनेसी विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन 1200-1300 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन किया, उनका वजन उन लोगों की तुलना में लगभग दोगुना हो गया, जिन्हें अपने दैनिक आहार में पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिला। शरीर को अपने चयापचय को बढ़ाने में मदद करने के लिए, आपको कई ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक हो।

4. अदरक वाली ग्रीन टी

कई मॉडल, फैशन मॉडल ने मुझे बताया कि कॉफी वजन कम करने में मदद करती है और चयापचय को तेज करती है। और जूलिया ने इसकी पुष्टि की। सिर्फ एक कप प्राकृतिक कॉफी शरीर को लाभ पहुंचाती है: मस्तिष्क को उत्तेजित करती है; कैलोरी जलता है, वजन घटाने में योगदान देता है; जिगर समारोह में सुधार; रोगजनक रोगाणुओं और जीवाणुओं की क्रिया को कमजोर करता है।

हालांकि, आपको इसे सीमित मात्रा में पीने की ज़रूरत है, क्योंकि यह उत्पाद मैग्नीशियम को हटाता है, हृदय गति बढ़ाता है और टैचीकार्डिया के विकास और अंतर्गर्भाशयी दबाव को बढ़ा सकता है।

हमने अभी भी ग्रीन टी को प्राथमिकता दी। यह अब एक सर्वविदित तथ्य है कि ग्रीन टी का अर्क चयापचय को बढ़ाता है और स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

इस पेय को सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है। यह भूख की भावना को दूर करता है; पेट में भारीपन की भावना; रक्त में शर्करा की मात्रा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है; वसा जमा जलता है, वजन घटाने में योगदान देता है; एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम पर लाभकारी प्रभाव डालता है, साथ ही घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है; विषाक्त पदार्थों से आंतों को प्रभावी ढंग से साफ करता है।

5. खट्टे फलों वाला पानी

द्रव संतुलन के बारे में मत भूलना। यदि आपके पास लगातार पानी की कमी है तो शरीर के चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थों में से कोई भी फायदेमंद नहीं होगा। दरअसल, इसकी मौजूदगी से ही अच्छा मेटाबॉलिज्म हो सकता है। इसके अलावा, पानी भूख को नियंत्रित करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में सक्षम है।

उबले हुए पानी में हमने सिर्फ नींबू और अंगूर को बारीक काट लिया है। यह एक बेहतरीन समर कॉकटेल निकला। आखिरकार, सभी खट्टे फल (अंगूर, नींबू, नारंगी) हमारे शरीर को वजन कम करने और चयापचय प्रक्रियाओं को उच्च स्तर पर रखने में मदद करते हैं। यह विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण है, जो बहुत फायदेमंद है और इंसुलिन के स्तर को सामान्य रखने या इंसुलिन की मात्रा को पूरी तरह से कम करने में मदद करता है।

ये प्रतीत होने वाली सरल रेसिपी न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करेंगी, बल्कि शानदार भी दिखेंगी। मैंने हमेशा कहा है: “दुबला होना आसान है! आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि शरीर कचरा पात्र नहीं है। और यदि आप इसमें सही उत्पाद फेंकते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपको अपनी उपस्थिति से पुरस्कृत करेगा।"

लेकिन सच तो यह है कि सिर्फ पोषण ही काफी नहीं है। पर्याप्त नींद लेना और खेलों के लिए अलग समय निर्धारित करना अनिवार्य है: सप्ताह में 2 बार, लेकिन नियमित रूप से। हालाँकि यह पहले से ही पूरी तरह से अलग बातचीत का विषय है ...

एक अच्छा चयापचय शरीर के लिए एक अमूल्य उपहार है। उनके लिए धन्यवाद, फिट रहना और फिट रहना बहुत आसान है। लेकिन क्या होगा अगर प्रकृति ने आपको एक अच्छे चयापचय के साथ पुरस्कृत नहीं किया है, और अतिरिक्त पाउंड कभी-कभी आपको खुद की याद दिलाते हैं?

पेय बचाव में आएंगे, जो चयापचय को तेज करने और अतिरिक्त वजन की समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं। हम स्वस्थ और सरल पेय के लिए व्यंजनों को साझा करते हैं जिनके साथ आप आसानी से चयापचय संबंधी समस्याओं को हल कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी स्मूदी

जो लोग सही डाइट लेते हैं वे शायद जानते हैं कि मसल टोन को बनाए रखने के लिए शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है। इस संबंध में स्ट्रॉबेरी स्मूदी एक सुरक्षित शर्त है। तथ्य यह है कि इसमें दूध और स्ट्रॉबेरी होते हैं। इस पेय में दूध शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन के भंडार के रूप में कार्य करता है, और स्ट्रॉबेरी, फलों के एसिड की उच्च सामग्री के कारण, त्वरित चयापचय प्रक्रिया में योगदान करते हैं।

अपने आप को इस पेय के साथ अधिक बार लिप्त करें और दर्पण में सही प्रतिबिंब का आनंद लें।

अवयव:

• स्ट्रॉबेरी - 1 गिलास
• मलाई निकाला दूध - 500 मिली
• दलिया - 80 ग्राम
• कम वसा वाला दही - 160 रगड़।
• अलसी के बीज - 40 ग्राम

खाना पकाने की विधि:

दूध और स्ट्रॉबेरी के साथ एक स्वादिष्ट और स्वस्थ स्मूदी बनाने के लिए, आपको सभी सामग्री को ब्लेंडर में भेजना होगा। मिश्रण को चिकना होने तक अच्छी तरह मारें, फिर गिलासों में डालें।

ग्रेपफ्रूट और रास्पबेरी स्मूदी

हम में से कई लोगों ने अंगूर के लाभकारी गुणों के बारे में सुना है। इस साइट्रस में बी विटामिन, कैरोटीन, कैल्शियम, फाइबर और कार्बनिक अम्ल होते हैं। लाभकारी सूक्ष्म पोषक तत्वों का यह पूरा सेट अंगूर को पाचन में सुधार और वसा जलाने के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार बनाता है। दूसरी ओर, रास्पबेरी में काफी दुर्लभ खनिज मैंगनीज और मोटे आहार फाइबर होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं। इन दो घटकों का संयोजन लाभकारी गुणों को सक्रिय करता है।

हो सके तो इस स्वादिष्ट पेय को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। आपके शरीर पर इसके लाभकारी प्रभावों से आपको सुखद आश्चर्य होगा।

अवयव:

• अंगूर - 2 पीसी।
• रास्पबेरी - 180 ग्राम
• पानी - 100 मिली

खाना पकाने की विधि:

रास्पबेरी को पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें। अंगूर को छीलकर उसमें से अंदरुनी कड़वी धारियाँ हटा दें। बेरीज और ग्रेपफ्रूट को एक ब्लेंडर बाउल में रखें, इसमें पानी डालें और एक सजातीय संरचना बनने तक सामग्री को अच्छी तरह से फेंटें। तैयार स्मूदी को कंटर में डालें या गिलास में डालें।

सेब की स्मूदी

बहुत से लोग जानते हैं कि सेब में शरीर के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में आयरन होता है। हालांकि, इस उपयोगी तत्व के अलावा, सेब में एक विशेष घटक, पेक्टिन भी होता है। यह वह है जो मानव चयापचय को सामान्य करने में सक्षम है। इसके अलावा, यह शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालता है, और भोजन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में भी मदद करता है।

कोशिश करें कि दिन में कम से कम एक बार सेब का ऐसा हेल्दी ड्रिंक पिएं। सेहत और फिगर में बदलाव आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

अवयव:

• सेब - 1 पीसी।
• कम वसा वाला दही - 1 बड़ा चम्मच
• शहद - 1 बड़ा चम्मच
• बादाम - ½ बड़ा चम्मच
• चुटकी भर दालचीनी
• मलाई निकाला दूध - 500 मिली

खाना पकाने की विधि:

सेब को पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें। इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। कटे हुए फलों को एक ब्लेंडर बाउल में डालें, उसमें दूध, दही, बादाम और शहद डालें। एक ब्लेंडर के साथ सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं। द्रव्यमान में एक चुटकी दालचीनी डालें और सामग्री को फिर से मिलाएँ। तैयार पेय को तैयार बाउल में डालें और परोसें।

अदरक और अनानास का आसव

अनानास न केवल सबसे स्वादिष्ट और रसदार उष्णकटिबंधीय फलों में से एक माना जाता है, यह पता चला है कि इसमें बहुत सारे अद्भुत गुण भी हैं। यह फल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और बहुत भारी खाद्य पदार्थों के बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ खाने को खत्म करने के लिए अनानास की सलाह देते हैं।

यदि आप अपने शरीर में चयापचय में सुधार करना चाहते हैं, तो अदरक के साथ अनानास के अर्क का प्रयास करना सुनिश्चित करें। यह पेय त्वरित चयापचय को बढ़ावा देता है, और सर्वोत्तम टॉनिक के रूप में भी कार्य करता है।

अवयव:

• ताजा अदरक - 4 बड़े चम्मच
• अनानस - 200 ग्राम
• पानी - 400 मिली

खाना पकाने की विधि:

पेय तैयार करने से पहले अदरक की जड़ को कद्दूकस कर लें। एक बर्तन में पानी डालकर गैस पर रख दें। पानी में उबाल आने दें और ऊपर से कटा हुआ अदरक डालें। 15 मिनट के लिए सब कुछ छोड़ दें, फिर तरल को छान लें और एक कंटर में डालें। एक ब्लेंडर में अनानास के स्लाइस को मारें, और फिर अदरक के अर्क में डालें। पेय को ठंडा करने के लिए फ्रिज में रख दें।

सेब के छिलके का दालचीनी के साथ आसव

हम में से बहुत से लोग लंबे समय से सेब के छिलके के लाभकारी गुणों के बारे में जानते हैं। लेकिन यह पता चला है कि सेब का छिलका न केवल शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से समृद्ध कर सकता है, बल्कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण भी बन सकता है। सेब के छिलके में ऐसे तत्व होते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। इसके अलावा, यह कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता को बनाए रखता है।

खपत की पारिस्थितिकी। खाना-पीना: मैं वही खाता हूं जिनका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, कोई केवल ईर्ष्या कर सकता है, क्योंकि उनके लिए फैट बर्न करना ज्यादा आसान होता है। यदि आप अपने चयापचय को तेज करना चाहते हैं, तो कुछ इन्फ्यूजन यहां आपकी मदद करेंगे, निश्चित रूप से, उचित पोषण के संयोजन में ...

जैसा कि आप जानते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं की गति और उपापचयप्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत हैं। यह शरीर की एक विशेषता है, जिसके आधार पर किसी व्यक्ति के लिए अतिरिक्त वसा और किलोग्राम से छुटकारा पाना आसान या अधिक कठिन होता है।

आनुवंशिकता निश्चित रूप से यहां बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन हम, अपने हिस्से के लिए, स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं और अपने चयापचय को तेज करें.

और हर्बल इन्फ्यूजन इसमें हमारी मदद करेगा।

चयापचय को गति देने में मदद करने के लिए आसव

शरीर में वसा का मांसपेशियों के द्रव्यमान का सही अनुपात होने से वास्तव में हम अच्छा महसूस करते हैं और अच्छे दिखते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी, "दी गई" चयापचय दर होती है, यह वह है जो वसा जलाने और लगभग पूरे जीवन में एक निश्चित शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।

हालांकि, अक्सर मोटापे के लिए एक वंशानुगत प्रवृत्ति हमें सख्त, लगभग "भूखे" आहार के बावजूद, अतिरिक्त वजन से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकती है, जिसमें से केवल स्वास्थ्य निकलता है, लेकिन किलोग्राम नहीं। और यह एक बहुत ही आम समस्या है।

तो क्या कर सकते हैं?

आदर्श रूप से, आपको पर्याप्त विटामिन और खनिजों के साथ एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने की आवश्यकता है। आहार मौजूद होना चाहिए प्रोटीन, चूंकि यह मांसपेशियों के ऊतकों की मजबूती और विकास के लिए आवश्यक है, जो शरीर के वजन में कमी के साथ बहुत महत्वपूर्ण है (अन्यथा मांसपेशियां पिलपिला और शिथिल हो जाएंगी)।

इस तरह के आहार में, यह केवल कुछ निश्चित संक्रमणों को जोड़ने के लिए रहता है जो चयापचय को गति देते हैं।

1. दालचीनी और सेब के छिलके का आसव

आपने शायद पहले ही लाभकारी गुणों के बारे में सुना है। सेब का छिलकाऔर मोटापे के खिलाफ लड़ाई में इसकी प्रभावशीलता। तो अगली बार जब आप सेब खाएं तो उसे छीलकर न खाएं, बेशक अच्छी तरह से धोकर ही खाएं।

सेब के छिलके में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं और साथ ही वजन कम करने में भी मदद करते हैं। छिलका उर्सोलिक एसिड से भरपूर होता है, जो प्राकृतिक मांसपेशियों को टूटने से बचाता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है और हमारी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखता है।

इसके अलावा, सेब का छिलका कोलेजन उत्पादन को सक्रिय करता है, जो हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों की सुंदरता के लिए महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, एक घटक जो वास्तव में अपने गुणों में अद्भुत है।

इस पेय को कैसे तैयार करें?

• तीन सेब छीलें और उनके छिलके एक सॉस पैन में डालें, 1 लीटर पानी डालें।
• एक उबाल लेकर आओ और गर्मी से हटा दें, और जब तरल अभी भी गर्म हो, तो दालचीनी का एक बड़ा चमचा जोड़ना न भूलें।

आसव तैयार है। अब यह केवल दिन में पीना रह जाता है।

2. दालचीनी वाली ग्रीन टी

शायद, यह अब किसी के लिए रहस्य नहीं है कि हरी चाय चयापचय को गति देती है, लेकिन इसकी लोकप्रियता कम से कम इसकी गरिमा और उपयोगी गुणों को कम नहीं करती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह ड्रिंक दिल, पाचन तंत्र और हमारे स्लिम फिगर के लिए भी बेहद फायदेमंद है। और दालचीनी के संयोजन में, आपको एक स्वादिष्ट पेय भी मिलेगा जो आपके आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

बस ग्रीन टी बनाएं और उसमें थोड़ी सी दालचीनी मिलाएं।यदि आप इसे दिन में दो बार सुबह और सोने से पहले पीते हैं, तो आप बहुत जल्द इस पेय के सकारात्मक प्रभाव को नोटिस करेंगे।

3. अनानास के साथ अदरक का आसव

स्वादिष्ट, स्वस्थ, यहाँ तक कि औषधीय भी! आप कैसे विरोध कर सकते हैं? इस जलसेक को दिन में दो बार नाश्ते और रात के खाने में पीने की भी सलाह दी जाती है।

एक अनानासइसमें सफाई के गुण होते हैं, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालता है (इसलिए यह बहुत बार विभिन्न आहारों में पाया जा सकता है), और अदरक के साथ मिलाकरवह स्लिम फिगर और तेज मेटाबॉलिज्म की लड़ाई में सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक बन जाएगा।

अदरकबदले में, इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है, जो इस मामले में भी महत्वपूर्ण है। यह चयापचय को बढ़ावा देता है, सफाई करता है और ठीक करता है, इसलिए संकोच न करें और इसे आजमाएं!

इस आसव को कैसे तैयार करें?

• सबसे पहले अदरक की जड़ के ऊपर उबलता पानी डालें (आधा गिलास पानी के लिए एक बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ पौधा चाहिए), जब आपको जलसेक मिल जाए, तो इसे छान लें, फिर दो अनानास के स्लाइस लें, एक ब्लेंडर से गुजरें और अदरक के पेय में डालें। .

सब कुछ तैयार है, आप पी सकते हैं!

4. हरी चाय और शहद के साथ लाल मिर्च का आसव

सभी सामग्री ( हरी चाय, लाल मिर्च और शहद) थर्मोजेनिक तत्व हैं, यानी वे चयापचय को तेज करते हैं। यह काफी प्रसिद्ध संयोजन है इसलिए इसे आजमाने से न डरें।

दोपहर के भोजन के समय इस पेय को पीने से आपकी भूख काफी कम हो जाएगी और भोजन के बीच स्नैक्स से बचें।

और इसे तैयार करना बहुत आसान है:

• एक ग्रीन टी बैग बनाएं, फिर उसमें एक चुटकी लाल मिर्च (लेकिन अधिक नहीं, अन्यथा आप एक घूंट नहीं ले पाएंगे) और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।

अपने चयापचय को गति देने के तरीके के बारे में अधिक उपयोगी टिप्स

1. नाश्ते के लिए उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।

यदि आप सुबह अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, तो आप तुरंत चयापचय सहित शरीर में सभी आवश्यक प्रक्रियाएं शुरू कर देंगे। आपके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व उपलब्ध होंगे और चर्बी जाने लगेगी।

एक हिस्से के बारे में कैसे? दलिया? या पालक और फ़ेटा चीज़ के साथ साबुत गेहूं का टोस्ट? आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सही नाश्ते के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं, ध्यान दें!

2. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

मछली जैसे टूना या सामनहमारे शरीर को स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं जो चयापचय को गति देते हैं। साथ ही, वे मौजूदा सूजन को दूर करने और हार्मोनल स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता रखते हैं ताकि हानिकारक वसा शरीर में जमा न हो, और यह उनके कारण है कि हम अतिरिक्त वजन प्राप्त करते हैं। इसलिए इस बात का ध्यान रखें।

3. खाना न छोड़ें और न ही खाना छोड़ें

लंच या डिनर छोड़ने का फैसला किया? यह एक बहुत बड़ी भूल है।आदर्श रूप से, आपको दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की कोशिश करनी चाहिए, जिसमें नाश्ता मुख्य भोजन है।

जब भोजन नियमित रूप से आता है, तो हमारे शरीर में हमेशा आवश्यक ऊर्जा होती है, लेकिन अगर हमने किसी कारण से नहीं खाया है, तो यह "रिजर्व मोड" में चला जाता है और भविष्य में उपयोग के लिए उपयोगी और हानिकारक पदार्थों को अलग रखना शुरू कर देता है, यदि कोई अन्य "कुपोषण"।

इसलिए आपको खाने की जरूरत है, बस कोशिश करें कि आहार का आधार फल, सब्जियां, प्रोटीन और आहार फाइबर पर आधारित हो।

और याद रखें: एक संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है, इसे नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ मिलाएं, उपरोक्त जलसेक को अपने आहार में शामिल करें और जीवन का आनंद लें!

स्वास्थ्य की ओर अपना कदम बढ़ाएँ!द्वारा प्रकाशित