Ce înseamnă oprirea dialogului intern. Oprirea dialogului nostru intern ca mijloc de a obține o viață fericită

Oprirea dialogului intern

— Te gândești prea mult, Harley.

„Harley Davidson și omul Marlboro”

În acest capitol ne vom uita la unul caracteristică interesantă gândirea noastră, care se numește „dialog intern”. Ce fel de animal este acesta, pentru ce este și cu ce se mănâncă? Pentru cei care nu-i înțeleg sensul din termenul în sine (tu și eu, cititorule, înțelegem totul, dar există și redactori, corectori și doar tipografii în tipografie - le place și să citească cărți), vă voi spune un definiție simplă. Dialogul intern înseamnă a vorbi singur.

Pentru cei cărora le place să complice lucruri simple, dialogul intern poate fi numit termenul teribil și malefic „Gestalt divizat”. Ce este asta - nu mă întreba, acestea sunt ecouri vagi ale educației psihologice.

În general, întâlnim adesea această caracteristică a gândirii noastre. De ce ne este util dialogul intern? Pentru început, acesta este un fel de mecanism pentru accesarea memoriei și amintirea informațiilor. Un lucru foarte, foarte util. Pe de altă parte, dialogul intern poate fi adesea un factor de descurajare, un fel de „voce a conștiinței” în timpul procesului de întâlnire cu fetele. Adică, dialogul nostru intern în contextul comunicării cu fetele capătă adesea un moment de reținere, de oprire.

Spune-mi, ți s-a întâmplat des să vezi o fată uluitoare pe stradă și în timp ce te gândeai „cum pot să mă apropii de ea, să o cunosc, ce să fac, ce zici de asta”, a plecat deja? După cum este ușor de înțeles, în astfel de contexte dialogul intern trebuie pur și simplu oprit. Permiteți-mi să clarific imediat că NU ESTE NECESAR să opriți dialogul intern complet și permanent - vom pierde o mulțime de caracteristici interesante și utile ale corpului nostru. De exemplu, accesul la memorie.

Sarcina ta este să înveți să abordezi și să deschizi comunicarea într-o stare de „fără a gândi”, adică fără dialog intern. Nu gândind, ci făcând. Acest lucru vă va juca într-un mod foarte eficient, așa cum vă amintiți din primul capitol al acestei cărți. Cum să facă acest lucru? Cea mai ușoară opțiune este să-ți spui - Nu te mai gândi. Hai să o facem!" – va fi, de asemenea, același dialog intern pe care am dori să-l dezactivam. Această metodă nu funcționează. Care functioneaza?

Există mai multe stări naturale pentru oameni în care dialogul intern este oprit sau redus la aproape zero. Sunt câteva dintre ele, dar nu toate ne potrivesc. De exemplu, în transă nu există dialog intern ca parte a statului, dar nu există nicio dorință de a face nimic. Din fericire, lista nu se limitează la transă.

Acum vom începe să studiem stări specifice care ne vor ajuta să învățăm să oprim dialogul intern. Dar înainte de a începe, vreau să vă întreb: ați experimentat vreodată evenimente importante? De cine a depins foarte mult? Așteptând pe care dintre ele ai putea deveni foarte nervos, gândindu-te constant la ele? Ce a fost mai greu: anticiparea sau evenimentul în sine? Ce a irosit mai multă energie? Ce era mai înfricoșător?

Ceva îmi spune că așteaptă.

Deci, la fel este și cu fetele. De foarte multe ori avem nevoie de mult timp pentru a decide să venim și să ne cunoaștem. Cu cât facem mai mult asta, cu atât devenim mai nervoși. Ți s-a întâmplat vreodată să fi văzut cu adevărat fată frumoasă, dar până când a decis să se apropie de ea, ea era deja pierdută în mulțime? Doriți să obțineți acces la o stare în care spuneți mai întâi „Bună ziua!” și abia atunci începi să realizezi că tocmai ai cunoscut o fată cool?

Dacă vrei asta, citește și antrenează-te cu mare atenție.

Starea unu – timp de funcționare

— La ce să te gândești? Trebuie să sari!

Starea de funcționare este foarte, foarte interesantă în sine. În special, se caracterizează prin faptul că toate filtrele de percepție* sunt dezactivate imediat și complet, iar creierul nostru primește o grămadă de informații nesortate anterior. În consecință, nu există absolut timp să „gândiți”. Starea de funcționare este, de asemenea, caracteristică pentru noi și apare adesea, dar nu toată lumea știe că aceasta a fost exact ceea ce a fost și așa se numește. De exemplu, intru timpul de funcționare destul de automat la unele mall-uri și piețe când trec pe lângă zeci de tarabe în căutarea unui singur lucru. Și apoi o găsesc și o abordez, complet inconștient și pe cont propriu.

Starea de funcționare are un dezavantaj semnificativ - nu puteți rămâne în ea mult timp. Creierul primește o cantitate gigantică de date, iar mai devreme sau mai târziu trebuie procesat și „arunca” tot ceea ce nu este necesar și nu va fi folosit în viitor. De exemplu, după asemenea excursii la piețe, începe să mă doară capul destul de vizibil și vreau să stau și să beau cafea în tăcere timp de o jumătate de oră.

Înainte de a studia cel mai viguros exercițiu pentru a vă aduce psihicul într-o stare de funcționare, vă voi spune două povești foarte vechi și foarte orientale.

Prima poveste ne-a venit de la China antică, are vreo cinci mii de ani. Din păcate, nu îmi amintesc sursa exactă a acestei povești (unde exact am citit-o sau am auzit-o), altfel aș fi bucuros să o indică. Această poveste este despre modul în care un tânăr a venit să studieze cu un mare maestru - un arcaș. Învață, destul de ciudat, să tragi cu arcul. Maestrul l-a dus la studiu și l-a pus imediat în mâini cu un arc de luptă uriaș și puternic, i-a dat o săgeată și i-a arătat cum să pună o săgeată pe sfoară. Și a ordonat să se uite constant la țintă, care era un mic cerc ceramic la o distanță foarte considerabilă. În fiecare dimineață, elevul mergea în zona de tragere, punea o săgeată pe sfoară, trăgea arcul și se uita la țintă. Așa că au trecut doi ani întregi și într-o zi maestrul s-a apropiat de student și l-a întrebat: „Ce vezi?” „Văd ținta, câmpul din jur, muntele în depărtare. Păsări zboară pe lângă mine și oameni care merg nu departe de mine”, a răspuns studentul.

Maestrul i-a ordonat elevului să continue să practice. Și din nou, în fiecare dimineață, elevul ieșea în zona de tragere, punea săgeata pe sfoară, trase arcul și se uita la țintă. Și așa au trecut alți doi ani lungi. După acest timp, maestrul s-a apropiat de student și l-a întrebat: „Ce vezi?” „Văd ținta, masa pe care stă și nimic altceva”, a răspuns studentul.

Maestrul i-a ordonat elevului să continue să practice. Și din nou, în fiecare dimineață, elevul ieșea în zona de tragere, punea săgeata pe sfoară, trase arcul și se uita la țintă. Și așa au trecut alți doi ani lungi. După acest timp, maestrul s-a apropiat de student și l-a întrebat: „Ce vezi?” „Văd doar obiectivul și nimic altceva decât obiectivul. Ținta mi-a umplut întreg câmpul vizual, a devenit gigantică și nu văd nimic altceva decât ea. Simt că eu însumi am devenit această țintă”, a răspuns studentul. Maestrul a cerut să tragă în țintă, iar elevul a lovit-o chiar în mijloc.

A doua poveste ne vine din Japonia antică și are mai mult de o mie de ani. Din păcate, nici nu-mi amintesc sursa informațiilor, așa că încă o dată va trebui să mă credeți pe cuvânt. În Japonia antică existau războinici special antrenați în tehnologia stealth, care erau numiți „ninja”. Erau faimoși pentru că puteau pătrunde în cele mai inexpugnabile fortărețe, indiferent de numărul și calitatea paznicilor. Ceea ce făceau ei înăuntru nu este subiectul acestei povești. Povestea noastră este despre modul în care au pătruns în aceste castele. O versiune a abilității lor extraordinare este că acești războinici invizibili și-au imaginat că sunt obiectele pe lângă care au trecut. Și această abilitate a fost atât de dezvoltată printre ei, încât chiar și războinicii experimentați au văzut în fața lor nu o persoană, ci, de exemplu, un perete sau un taburet.

Pentru ce au fost aceste povești? Doar că acum vom învăța să oprim dialogul intern, folosind metode care ne-au venit din China antică și Japonia antică.

Exercițiul „Redenumirea continuă”

– ...Și și-a bătut mental coada.

Al treisprezecelea diavol mic

Scopul exercițiului. Învață să dezactivezi jurnalul intern, învață să intri într-o stare de funcționare; trecând prin restricții sociale de bază.

Execuție de bază. Va trebui să mergeți în orice loc public (în sensul de aglomerație). Găsiți orice punct de plecare pentru exercițiu - de exemplu, începutul unei căi. Este foarte de dorit ca acest loc să vă fie destul de familiar.

Apoi, trebuie să determinați unde doriți să mergeți din locația dvs. actuală. Stare importantă– acest loc nu trebuie să fie vizibil din punctul de plecare al mișcării. De exemplu, acesta ar putea fi capătul unei străzi care începe o sută de metri mai târziu, la un semafor, trebuie doar să virați la stânga.

Apoi trebuie să determinați mai multe puncte intermediare de-a lungul traseului de la început până la sfârșit. De exemplu, vor fi două chioșcuri cu reviste, un semafor, un stejar la colț și casa numărul 65 bis, unde se termină strada.

Ei bine, pașii următori se fac după aceeași structură, diferind doar în locul acțiunii. Deci, în fiecare punct intermediar al mișcării tale, trebuie să te oprești chiar în apropierea acestui punct (de exemplu, un stejar). Luați-vă corpul în cea mai asemănătoare formă posibilă (de exemplu, întindeți-vă brațele ca niște ramuri, puneți picioarele împreună ca un trunchi de copac). Și imaginați-vă - ce simte chiar acest stejar? Cum se simte? Ce vede dacă ar putea vedea? Cum percepe el sunetele din jur? Și trebuie să faceți acest lucru cât mai complet și cu atenție posibil la fiecare pas, până când intrați în starea de funcționare. Continuați astfel până la punctul final al mișcării.

Criterii de realizare a exercitiului. La fiecare pas, când ești într-o stare de funcționare, oamenii din jurul tău încetează imediat să-ți acorde atenție.

Execuție avansată. Exercițiul se face în același mod ca și opțiunea anterioară. Trebuie să găsiți punctul de pornire al mișcării, punctul final al mișcării și punctele intermediare ale mișcării. Diferența: trebuie să intri într-o stare de funcționare fără a-ți schimba poziția obișnuită a corpului și să continui să te miști, adică fără a te opri.

Criteriul de performanță. Exact la fel ca în versiunea anterioară, dar atunci când vă deplasați fără oprire. Starea de funcționare trebuie să fie cauzată de efort mental.

Estimarea timpului. Fiecare versiune a exercițiului trebuie exersată de cel puțin zece ori. Timpul total efectuarea exercițiului - aproximativ șase ore de timp pur.

Adăugiri. Dacă vi se pare dificil să începeți versiunea avansată a exercițiului, continuați cu exersarea suplimentară pe versiunea de bază.

A doua stare – HPS

- Vrei să mă trezesc și să plec?

-Unde te duci?

- Ei bine, undeva pe balcon...

Din conversații cu femei

HPS este prescurtarea pentru High Performance State. Aceasta este ceea ce NLP numește starea în care creierul nostru funcționează în starea „Eureka”, adică procesul de gândire decurge în cel mai rapid și mai confortabil mod posibil. HPS are mai multe caracteristici:

* tensiune musculara optima;

* simetria corpului;

* atitudine ușoară față de probleme (râsete în timp ce faci greșeli).

Și cel mai interesant este că în această stare nu există dialog intern. Pe de o parte, HPS ne este interesant tocmai din punctul de vedere al opririi presiunii ridicate, pe de altă parte, ne va fi util în alte situații. Starea HPS poate face minuni și puteți vedea cu ușurință acest lucru pentru dvs. De exemplu, de ce s-ar putea să ni se potrivească:

* învață să generezi rapid cuvintele necesareși poartă o conversație;

* invata sa actionezi rapid si cu incredere; învață să-ți atingi cu încredere obiectivele; învață să înveți din greșelile tale; invata sa actionezi in cel mai eficient mod posibil;

* …si inca ceva.

Cum să intri în această stare? Există mai multe tehnici care ne pot ajuta, iar cea mai simplă este tehnica „Alfabetului”. Originile sale se află printre multe psihotehnici și școli și chiar și autorul exact poate fi determinat doar după cercetări îndelungate și minuțioase. Pot spune cu siguranță că autorul nu sunt eu.

Deci, „alfabet”. Pentru a efectua tehnica, veți avea nevoie de o bucată de hârtie cu litere, care se află în aceeași carte. Va trebui fie să smulgeți o frunză din carte (Ce blasfemie! Nu ați fost învățat să manipulați literatura cu grijă când erați copil?), fie să faceți singur aceeași frunză, este foarte simplu.

Foaia este un tabel obișnuit cu dimensiunea de 5 pe 6 celule, în care este scris alfabetul (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHSHYEYYA), iar al doilea rând sunt literele (PLO) în ordine aleatorie. Singura condiție: sub litera „l” (din alfabet) există o litera „P”, sub litera „P” (ALFABET) există un „L”, sub „O” (din alfabet) există este un „O”. Opțiunile de plasare rămase pentru al doilea rând sunt arbitrare și aleatorii.

Exercițiul „Alfabetul”

Acum ce să faceți cu tot acest miracol (procedura pentru efectuarea exercițiului).

1. Stai într-un spațiu gol și atârnă o bucată de hârtie cu alfabetul la nivelul ochilor.

2. Spuneți litera alfabetului cu voce tare în timp ce ridicați fie dreapta (litera „P”), fie stânga (litera „L”), sau ambele mâini împreună (litera „O”).

Dacă te rătăci, iei de la capăt.

4, Continuați până când apare o nouă stare, care este ca un fel de ușurință, flexibilitate și gândire clară în același timp.

5. Amintiți-vă de această stare și învățați să o introduceți pur și simplu amintindu-l (fără alfabet).

În plus, vă recomand să faceți acest exercițiu în fiecare dimineață: se face rapid, iar rezultatul este uimitor. Dacă acest exercițiu vă este prea ușor, schimbați ordinea de citire a literelor alfabetului - puteți citi în ordine inversă, de sus în jos, în diagonală, numai vocale, după trei litere.

Acum, puțin despre cum să folosiți această stare. De exemplu, vezi o fată și observi primele semne ale unui dialog intern. Trebuie să intrați în starea HPS (de exemplu, amintindu-vă de exercițiul de dimineață acasă) și să începeți acțiunea din această stare.

Starea HPS este bună și pentru rezolvarea problemelor de comunicare. Cum se face? Atât de simplu încât poate părea magie și magie. În câțiva pași.

1. Amintiți-vă situația problematică. Amintește-ți bine ce ai văzut în situație, ce ai auzit, cum și ce ai simțit în corpul tău.

2. Începeți să efectuați tehnica Alphabet până când intrați în starea HPS.

3. Revizuiește-ți vechea situație problematică. Observați ce s-a schimbat, ce noi opțiuni de acțiune vă sunt deschise, ce lucruri noi vă vin în minte.

Criterii pentru finalizarea cu succes. „Râzi” cu ușurință de greșelile vechi și știi exact cum și ce să faci în situații similare în viitor.

Aici terminăm de studiat această stare cu adevărat magică, iar dacă vrei să găsești mai multe tehnici care te pot scufunda în această stare, cea mai puternică dintre ele se numește „NASA”. Această stare este și cea principală în seminariile despre noul cod NLP, la care poți participa pentru propria dezvoltare.

Starea a treia – momentul de stăpânire

Un moment de stăpânire este o stare foarte, foarte interesantă pe care fiecare dintre noi o trăim din când în când. Momentul stăpânirii poate fi numit și momentul perfecțiunii și starea de creativitate. Pe de altă parte, nu contează deloc cum să-l numești, este mult mai important să înțelegem prin ce se caracterizează. Momentul stăpânirii are cinci caracteristici.

1. Acțiune dintr-o stare de naturalețe.

2. Nu încerca, ci fă.

3. Lipsa dialogului intern.

4. Percepția completă a lumii.

5. Tonus muscular optim.

Aceste caracteristici sunt prezente în orice, absolut orice moment de măiestrie și nu are absolut nicio diferență acolo unde se manifestă această îndemânare: la prepararea ceaiului sau la tăierea varzei. Aceste semne există, mai mult, sunt cunoscute de oricare dintre noi și sunt deja ascunse în noi. Acum vom învăța să ne transferăm abilitățile dintr-un context în altul, obținând profituri maxime din resursele noastre interne. Dar mai întâi, voi vorbi pe scurt despre fiecare aspect al abilității pentru a clarifica procesul.

Naturalitatea este naturalețe. Fă exact ceea ce vrei, și nu ceea ce ar trebui sau ești obligat să faci, și te vei comporta natural A nu încerca, dar a face este foarte factor important, care ne permite să învățăm în loc de inacțiune. „Am încercat” înseamnă pentru mine „Nu am făcut nimic”. „Am făcut-o, dar nu am obținut rezultatul așteptat” pentru mine înseamnă „am câștigat o experiență foarte valoroasă”. Sunt gata să plătesc mult pentru greșelile pe care le-am făcut cândva în viața mea. Pentru că spălarea pe care am primit-o nu are preț.

Lipsa dialogului intern - întregul capitol din cartea pe care o citiți acum este dedicat acestui lucru.

Percepția completă a lumii ne este familiară din diverse practici, atât spirituale, cât și marțiale. Percepând lumea ca un întreg, adică defocalzându-ne viziunea, vom vedea mult mai mult decât dacă ne-am uita pur și simplu cu atenție la un moment dat.

Tonusul muscular este doar un lucru grozav. Pentru început, mușchii noștri au trei stări de bază - relaxat, încordat și pregătit. Pentru a actiona dintr-o stare de relaxare, trebuie mai intai sa te pregatesti. Pentru a actiona dintr-o stare de tensiune, mai intai relaxeaza-te. Acționând dintr-o stare de pregătire, ne vom cheltui exact atâta energie cât este necesar.

Dacă aveți nevoie de mai multe detalii și mai multe Descriere completa– apoi un capitol separat este dedicat factorilor de calificare în cartea mea „Modelul rus de seducție eficientă”. Între timp, să începem să ne creăm starea magistrală în contextul street dating-ului.

Exercițiul „Crearea măiestriei”

Scopul exercițiului. Crearea unei stări de stăpânire într-un context nou, predând tehnica transferului stărilor.

Procedura de executare. Acest exercițiu se face cel mai bine într-o atmosferă confortabilă pentru tine, în care te simți confortabil și în care nu poți fi deranjat în timp ce faci exercițiul. De exemplu, acasă.

Va trebui să găsești ceva ce îți place să faci și să faci foarte bine. Nu contează deloc ce va fi - programare în PHP sau cusătură în cruce portrete în mărime naturală ale Teletubbies. Este important ca asta să fie favoritul tau ceva ce faci foarte bine. Atenție – atunci când vă ocupați de treburile dumneavoastră, sunt împlinite momentele de măiestrie care au fost indicate în acest capitol?

Amintește-ți când ți-ai făcut treaba cel mai bine și fii atent la modul în care ți-o imaginezi. Atunci imaginează-ți contextul în care ai dori să obții o astfel de stare. Aceasta ar putea include întâlnirea cu fete pe stradă.

În continuare, va trebui să-ți imaginezi mental două poze deodată, în una dintre ele îți faci treaba perfectă, iar în cealaltă întâlnești fete. Este foarte important ca imaginea cunoștințelor să fie în dreapta, iar imaginea „stării de stăpânire” să fie în stânga.

Atunci va trebui să acordați atenție diferenței de percepție a acestor imagini. De exemplu, imaginea dvs. de „maestrie” poate fi mai vie, dar imaginea dvs. cu cunoștințele poate fi mai puțin vibrantă. Pe lângă luminozitate, aceștia pot fi absolut orice alți parametri: volum, culoare, contrast, distanță - orice.

Următorul pas trebuie să-l faci în funcție de nivelul de percepție poza noua(poza cunoștinței) este același cu „atelierul”. Imaginează-ți mental cum, folosind un pix imaginar, schimbi nivelul de culoare sau, de exemplu, contrastul în imaginea cu care te întâlnești. Continuați să schimbați imaginea de întâlnire până când percepția ambelor imagini este exact aceeași.

Când termini, imaginează-ți cum vei întâlni o fată pe stradă. Evaluare: Cât de confortabil ești? Dacă totul este despre, k, mergeți la punctul „Criterii de performanță”.

Criteriul de performanță. Urci și întâlnești o fată pe stradă într-o stare foarte asemănătoare cu starea ta de stăpânire.

Estimarea timpului. Exercițiul durează mai puțin de jumătate de oră. Chestia este că acest exercițiu nu funcționează întotdeauna prima dată. Adică te-ai abordat de fată, dar cumva nu a fost corect. Apoi va trebui să repeți complet exercițiul din nou până când stările tale din momentul stăpânirii și din timpul întâlnirii cu fata sunt foarte asemănătoare. Acest lucru se întâmplă de obicei după două sau trei repetări. Astfel, veți avea nevoie de aproximativ trei ore de timp pur.

Informații suplimentare. Acest exercițiu implică transferul de stări folosind submodalități. ce fel de animale sunt și cu ce se mănâncă este scris în cartea mea „Model rusesc de seducție eficientă” în capitolul cu același nume.

Alte exerciții pentru a opri dialogul intern

Pe lângă sarcinile care sunt incluse în secțiuni mari și serioase, am doar câteva exerciții pentru tine care îți vor opri dialogul intern. Dacă sunt amplasate separat și pe cont propriu, asta nu înseamnă că pot fi ignorate. divagare. Vă garantez un studiu complet al stării „Dialogul intern este oprit sau se află în afara zonei de acoperire a rețelei” numai după un studiu complet al acestei stări în toate modurile indicate. Cel puțin de câteva ori la fiecare exercițiu.

Exercițiul „Gollum a plecat la vânătoare”

Dragul meu…

Sper că ați urmărit excelenta adaptare cinematografică a profesorului numită „Stăpânul inelelor”. Dacă nu, voi spune doar că unul dintre personajele filmului se numea Gollum și era cool. Principalul truc al bătrânului Gollum era că avea schizofrenie paranoidă, complicată de un complex de vinovăție. Adică, avea două „jumătăți” de personalitate - întuneric și lumină. Cel întunecat a vrut să primească Inelul Atotputerniciei, cel luminos a vrut să treacă perioada de probă cu onoruri și să plece la renaștere cu karma semnificativ îmbunătățită.

În general, cea mai importantă caracteristică a lui Gollum a fost modul în care aceste jumătăți comunicau între ele - comunicau cu voce tare. Și acum te voi invita să fii un personaj atât de interesant și cool pentru un timp pentru a învăța să-ți închizi dialogul intern imediat și pentru o lungă perioadă de timp. Gata? Să începem.

Scopul exercițiului. Învață să dezactivezi dialogul intern; crearea interesului pentru o fată, dezvoltarea bazei de comunicare, studierea semnificației convențiilor sociale.

Făcând exercițiul. Va trebui să începeți să comunicați cu fetele exprimându-vă pe deplin și cu voce tare dialogul intern. Condiția principală: trebuie să spui totul - atât dialog intern, cât și cuvinte obișnuite. Chiar dacă este o propoziție de genul „Mă întreb dacă are un iubit? Ai un iubit?".

Criterii de realizare a exercițiului. Închiderea completă a dialogului intern în patruzeci și cinci din cincizeci de cazuri (nouăzeci la sută convergență).

Estimarea timpului. Pentru a finaliza complet exercițiul, este posibil să aveți nevoie de o săptămână de timp, o oră pe zi (șapte ore de timp pur).

Plus. Acest exercițiu este o adevărată glumă. Recomand cu caldura sa faci asta, macar pentru a intelege faptul ca nimeni nu a mai intalnit-o pe fata asta pana acum... Crezi ca e bun sau pur si simplu minunat?

Exercițiul „Traducerea Yakal”

- Dumnezeu este mort!

- Nietzsche a murit!

Acest exercițiu este primul pas către schimbarea conștiinței tale. În ce direcție și în ce direcție - vei determina singur. Pot spune că astfel de stări sunt incredibil de utile. Inclusiv din punct de vedere al dialogului intern.

Scopul exercițiului. Crearea motivației pentru acțiune, crearea responsabilității personale, transformarea de bază a dialogului intern.

Făcând exercițiul. Finalizat în trei zile. În acest moment, exercițiul se face în fiecare minut, adică nu îl puteți întrerupe sau face pauze de fum. Deci va trebui să selectați oricare dintre ele timp liberîntr-un asemenea volum, sau îmbină afacerile cu plăcerea. Ce va fi ceea ce depinde de tine.

Deci ce vom face? Da, totul este mai mult decât simplu. Va trebui să vă „transferiți” responsabilitatea pentru acțiuni în toate gândurile și cuvintele voastre. S-a întâmplat în felul următor: Toate cuvintele care desemnează alte persoane (de exemplu, „ea”, „el”, „ei”, „el”) sunt înlocuite cu singurul cuvânt acceptabil „eu”. De exemplu, în loc de expresia „S-a privit ciudat la mine”, ar trebui să vă gândiți la expresia „M-am privit ciudat”.

Este extrem de recomandabil să vă asigurați cu atenție că toate cuvintele care denotă alte persoane sunt înlocuite.

Criteriul de performanță. Crearea unei stări în care totul se întâmplă „cum ar trebui”.

Exercițiu avansat. Condițiile de execuție sunt similare cu opțiunea de bază, adică timpul de execuție este de trei zile, control atent și timp liber alocat. În plus, rămâne condiția „transferării” tuturor celorlalte personaje către tine.

Acum vine complicația: va trebui să traduceți nu numai ființe animate, ci și obiecte neînsuflețite. Adică, în loc de expresia „Ei arată prostii la televizor”, trebuie să spui „Ei arată prostii pe mine”.

Criteriul de performanță. Crearea unei stări în care totul se întâmplă „cum vreau eu”.

Estimarea timpului. Trei zile pentru fiecare opțiune de dificultate.

Exercițiu. „Consilier interior”

Acest exercițiu este o reflecție pură principiu de bază evoluțiile mele sunt HZKNR* în forma sa cea mai pură. În acest sens, îmi amintesc o poveste foarte hipnotică care s-a întâmplat cu unul dintre profesorii mei de hipnoză, un excelent specialist. A venit la el o femeie care s-a plâns de durere cronică și a vrut să o aline cu ajutorul hipnozei**. Acest lucru nu se face foarte repede, dar tehnicile sunt acolo, testate și dezvoltate. Bine, am indus o transă, am identificat durerea și am cerut să reducem puțin intensitatea. În nici un caz. Nu merge, asta-i tot. Scos din transă. "Ce s-a întâmplat?" „Nu pot”, a răspuns femeia. Amenda. A fost indusă din nou o transă, durerea a fost identificată și localizată și li s-a cerut să crească intensitatea durerii, adică să o facă „și mai dureroasă”. Acest lucru s-a făcut fără probleme. Apoi femeia a fost scoasă din transă. Și i s-a pus o întrebare:

- Cine a făcut? - Tu.

Hreanul știe cum, dar funcționează.

În hipnoza Ericksoniană, aceasta se realizează prin tehnici din categoria anesteziei și analgeziei.

Despre ce vorbesc? Faptul că mental nu putem doar să ne ignorăm senzațiile dureroase (care, fără îndoială, este o bună abilitate, dar nu este subiectul acestei cărți), ci și să ne controlăm. Dacă nu noi, atunci cine? Pentru a face acest exercițiu, trebuie doar să-ți dai seama cine este șeful din casa ta. Abia atunci începe.

Scopul exercițiului. Transformarea dialogului intern de la limitare la suport.

Pregătirea. Veți avea nevoie de un loc confortabil unde nimeni să nu vă deranjeze.

Făcând exercițiul. Exercițiul se desfășoară în pași destul de simpli și vei reuși chiar dacă te îndoiești de rezultat.

1. Amintește-ți o situație în care ai avut un dialog intern care interfera cu tine. De exemplu, ai vrut să cunoști o fată și ai avut gânduri de genul „Dacă ea mă trimite?”

2. Determinați caracteristicile dialogului dvs. intern - doar acordați atenție timbrului vocii, volumului, vitezei de vorbire și altor calități.

3. Acum începeți să schimbați aceste caracteristici pur și simplu prin efort mental. De exemplu, schimbați viteza de vorbire a dialogului dvs. intern. Timbre de pronunție. Volumul sunetului. Fă din dialogul tău interior o voce pe care ți-ar face plăcere să o asculți. Continuă până când îl asculți cu adevărat pe al tău. voce interioara cu plăcere.

4. Acum va trebui să mai faci o transformare. Schimbați cuvintele pe care ți le spui. În loc de acele cuvinte care te opresc, care te pot împiedica, folosește cuvinte care te susțin. Cine te va ajuta. Imaginează-ți dacă dialogul tău interior a fost cea mai mare majoretă pentru succesul tău în timpul întâlnirilor și ți-ar spune constant: „Du-te! Puteți! Redirecţiona!" Continuați până când creați această transformare.

5. Imaginează-ți că în viitor vei avea din nou o situație similară cu cea cu care ai început să lucrezi. Atunci cum vei gândi singur? Dacă gândești într-un mod nou, atunci trebuie doar să-ți testezi capacitatea de a te întreține. Verificați, desigur. Dacă noua ta conversație cu sine s-a schimbat, dar știi (sau simți) că ar putea fi și mai susținătoare, poți să faci din nou această tehnică. De cate ori este nevoie pana iti place.

Criteriul de performanță. Transformarea dialogului intern și trecerea testelor comportamentale. Adică, dialogul intern nu s-a schimbat doar în „condiții de seră”, dar a început să fie și un factor de sprijin în cazurile reale de cunoaștere.

Estimarea timpului. Nu mai mult de două ore de timp pur pentru fiecare execuție.

Plus. Dacă dialogul tău intern este deja de sprijin pentru tine, atunci nimic nu trebuie schimbat. Funcționează - nu-l atingeți.

Exercițiul „Mersul în mocasinii altcuiva”

- Sunt taoist și nu am cap!

- Poate fi văzut…

Discuții despre Sri Yaputra

Originile acestui exercițiu se află în cele mai vechi timpuri, acoperite cu un strat plictisitor de antichitate prăfuită. Pot spune cu siguranță că am aflat despre acest exercițiu de la Galina Yakovenko, căreia i-a povestit John Grinder, care l-a învățat de la Carlos Castaneda, iar acesta din urmă, la rândul său, l-a modelat de la indienii americani.

Ce au făcut frații noștri cu pielea roșie? Ei au vânat în principal și și-au făcut treaba principală aproape tot timpul în care au existat America de Nord. Pe de altă parte, indienii aveau o mică problemă în pregătirea tinerilor războinici: dacă un bătrân războinic îl ducea la vânătoare și începea să-i explice și să-i arate totul așa cum trebuie și să răspundă la un număr nesfârșit de întrebări, atunci ambii războinici se întorceau acasă obosiți și flămând. Care nu a îndeplinit deloc standardele înalte de calitate stabilite de liderii tribali.

Șamanii înțelepți au venit cu unul mod interesant antrenarea tinerilor războinici – învățarea prin propria experiență, și nu prin cunoașterea altora. Cum sa întâmplat asta? Există multe versiuni de la diferiți cercetători, cu detalii diferite. Există și o parte generală care reflectă cea mai importantă esență a acestui lucru dificil și în același timp timp ușorștiință - învățarea fără cuvinte. Deci, tinerii războinici pur și simplu au plecat la vânătoare cu bătrânii războinici, dar nu au mai pus întrebări, nu. Au avut o sarcină complet diferită - sarcina de a repeta complet absolut tot ceea ce au făcut vechii războinici. Merge în același mod în care merg, privesc în aceeași direcție, îngheață în același loc și pentru același timp, de parcă ar fi devenit temporar umbra acestor camarazi experimentați. Și ceea ce este cel mai uimitor este că, după o lună de astfel de antrenament, puteau să meargă la fel de bine prin pădure și să vâneze la fel de bine. Pur și simplu știau cum să o facă, dar nu știau cum să o facă corect.

Acum tu și cu mine vom învăța să studiem conform modului indian american. Pe de o parte, vei face un exercițiu foarte asemănător. Pe de altă parte, nu vă va lua câteva luni pentru a învăța cum să o faceți. O săptămână este suficientă. Gata?

Scopul exercițiului. Integrarea abilităților de redenumire glisante și de închidere a dialogului intern.

Făcând exercițiul. Vei avea nevoie de cineva pe care să-l urmărești pentru o perioadă. Cel mai bine este să ai un prieten care este gata să sacrifice o oră din timpul său personal pentru tine. Este și mai bine dacă faceți acest exercițiu împreună, pe rând - mai întâi veți fi lider, apoi prieten.

În continuare, decizi cine va fi lider și cine va fi adeptul (apoi vei schimba rolurile). Sarcina prezentatorului este foarte simplă - plimbați-vă prin zonă, priviți în jur. Cum să mergi? În cel mai natural mod, așa cum ai proceda atunci când ai mult timp liber și vrei să te plimbi. Nu ar trebui să alergi după autobuze, să te cațări în copaci și să faci alte farse mici. Ar trebui să discutați cu alte persoane doar dacă este absolut necesar - de exemplu, cu un polițist atunci când verificați documentele.

Sarcina urmașului este foarte simplă - să-și imagineze ca și cum ar fi liderul, să vadă lumea prin ochii lui, să simtă lumea cu corpul său, să audă sunete cu urechile. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți puțin în spate și să repetați absolut tot ceea ce face liderul - toate gesturile, mișcările, mersul, înclinarea capului. Într-un cuvânt, totul trebuie repetat. Este nevoie de exact o oră pentru a merge pe acest drum.

Criteriul de împlinire pentru sclav este că orice proces de gândire este complet și strâns oprit.

Criteriu suplimentar pentru finalizarea exercițiului. Începeți să vă mișcați complet simultan și nu secvențial (secvențial - asta înseamnă că liderul a făcut mișcarea, iar adeptul a repetat-o ​​cu o ușoară întârziere). Voi doi nu trebuie să vorbiți deloc.

Execuție avansată. Trebuie să faci partea avansată a exercițiului atunci când ai făcut partea principală de cel puțin trei ori sau ești deja foarte bun în a-ți opri creierul în timp ce te îndrepți spre obiectiv. De ce ai nevoie pentru acest exercițiu? Doar tu, singur, fără ansamblu.

Va trebui să găsești o fată care să te placă cu adevărat și să meargă pe stradă într-o izolare splendidă. Apoi începi să faci același exercițiu cu ea care era în partea de bază - adică o urmărești, repeți mișcările și așa mai departe. Sarcina ta este să o urmărești pe fata astfel timp de cel puțin cinci minute și astfel încât să nu te „miros” - adică să nu se întoarcă și să te caute cu ochii. Vă dau un indiciu: nu ar trebui să faceți acest exercițiu noaptea târziu pe o stradă pustie.

Ei bine, atunci sarcina ta este să cunoști această fată Apropo, fii atent la modul în care fata va ajunge să cunoască „umbra ei” (adică tu) și care este diferența dintre această abordare, cea din umbră. și abordarea obișnuită „tocmai așa”.

Criteriul de performanță. Fata nu te observă în timp ce face exercițiul, adică mergând în spatele ei, și reacționează foarte pozitiv la apariția ta în viața ei.

Concluzie

Acum, sper că nu veți avea o întrebare, „cum îmi pot opri dialogul intern și de ce am nevoie de el?” Toate exercițiile prezentate în acest capitol funcționează și funcționează bine. Poate că va fi nevoie de multă practică pentru a deveni un maestru în începerea comunicării și crede-mă, merită mult. Și nu contează deloc cum, cu ce persoană, unde și când să începi comunicarea - acesta este un cadou grozav care se dezvoltă. Și atunci când dezvoltați chiar și posibilitatea de bază a unui moment de măiestrie, veți învăța multe, multe despre capacitățile voastre. Și asta te poate face foarte fericit. Asta iti doresc din suflet.

Capitolul 18 DION FORTUNE ȘI FRATIA LUMINII INTERIOARE După despărțirea de doamna Mathers, Dion Fortune a fost absorbită de problemele organizatorice ale Frăției Luminii Interioare pe care ea a creat-o. Pregătire pregătitoare ea și-a desfășurat adepții printr-o serie de corespondență