De ce ai vise urâte și cum să scapi de ele? Tulburări de somn în anxietate și tulburări anxio-depresive Consumul de cofeină seara.

Somnul este nevoia naturală, de bază, de odihnă a corpului. Până la o treime din întreaga viață a unei persoane trece în această stare, sănătatea și capacitățile fiecărui individ depind de calitatea și durata acesteia. În epoca modernă, nu toată lumea se poate lăuda cu un somn cu adevărat bun - stresul, problemele, obiceiurile proaste, zgomotele orașelor mari, tulburările mintale și alte motive perturbă ritmurile circadiene obișnuite, atât de necesare, ceea ce duce la o deteriorare semnificativă a calității unei persoane. viaţă. Ce să fac? Veți găsi răspunsul la întrebarea de mai jos.

Cauze comune ale tulburărilor de somn

Medicii știu despre sute de cauze diferite ale tulburărilor de somn. Unele dintre ele pot acționa ca un factor independent, în timp ce altele au un impact negativ asupra calității odihnei nocturne doar în ansamblu.

Toate aceste motive sunt împărțite în mod convențional în două mari categorii– extern și intern. Primele sunt adesea fiziologice, în timp ce cele din urmă sunt asociate predominant cu boli.

Cauzele non-medicale ale somnului slab includ:

• Lipsa cronică de somn. Perturbarea constantă a ritmurilor normale de activitate și odihnă în direcția creșterii duratei de veghe poate duce la un somn slab, chiar și după revenirea la tiparul obișnuit de viață și pentru o perioadă lungă de timp;
• Zona de dormit prost organizată. O saltea insuficient de confortabilă, o pernă prost concepută anatomic, umiditatea prea mare sau scăzută în cameră, aerul viciat în dormitor și alți factori din acest spectru pot afecta calitatea somnului;
• Alcoolism. Adesea, utilizarea constantă a băuturilor alcoolice sau a drogurilor provoacă diverse tulburări de somn;
• Alimentație proastă. Consumul unei cantități mari de alimente înainte de culcare, gustările de noapte - toate acestea obligă stomacul să lucreze pentru o perioadă de timp în care organismul ar trebui să se odihnească;
• Modificări legate de vârstă. Modificările hormonale din organism în timpul adolescenței, sarcinii și, de asemenea, în timpul îmbătrânirii duc foarte adesea la un somn prost.

Cauze medicale ale somnului slab. Există un număr destul de mare de boli, sindroame și afecțiuni patogene ale corpului, pe fondul cărora apar diverse tulburări de somn - atât procesul de adormire, cât și, de fapt, odihna nopții în sine. Să le numim pe cele mai faimoase și semnificative dintre ele:

• Boli și tulburări mintale. Acest subgrup mare include diverse fobii, autism, psihoze tranzitorii, bulimie, epilepsie, psihopatie, demență, tulburări de personalitate disocială, depresie și stres asociat, amnezie cu spectru larg, tulburări cu spectru disociativ, catatonie, psihoză maniaco-depresivă, nevroze, paranoia, limită. state și multe altele;
• Luând o serie de medicamente. Utilizarea regulată a unei game largi de medicamente, precum și retragerea lor bruscă, duce la un somn prost. Acest lucru este valabil mai ales pentru medicamentele care deprimă sau stimulează sistemul nervos central, somnifere și sedative;
• Tulburări de respirație. Apnee obstructivă în somn, ventilație alveolară deprimată, alte cauze ale acestui spectru care provoacă tulburări de scurtă durată în procesul de respirație în timpul somnului;
• sindrom de durere de diverse etiologii;
• enurezis;
• Somnambulism;
• Alte motive medicale.

Ce să faci dacă nu poți dormi noaptea, cum să restabiliți somnul?

Dacă somnul slab pe timp de noapte are o bază regulată și problemele cu odihna nocturnă continuă mai mult de două săptămâni, atunci trebuie să acordați o atenție deosebită acestui fapt. Cea mai bună opțiune este o examinare completă de către specialiști medicali care vor ajuta la stabilirea unui diagnostic și la găsirea adevăratei cauze a insomniei.

Dacă sunteți sigur că somnul slab nu se datorează unor motive medicale, dar este cauzată de o manifestare fiziologică sau de factori externi, atunci puteți apela la o serie de recomandări generale și puteți încerca să o restaurați singur.

Dacă recomandările descrise mai jos nu dau efectul dorit, este imperativ să treceți la un control medical.

Rutina zilnică și de somn

• Dacă nu dormi bine noaptea, încearcă să nu te culci în timpul zilei, ci așteaptă până seara și apoi odihnește-te complet - oboseala normală acumulată în timpul zilei vă va permite să intrați rapid în ritmul odihnei nocturne ;
• Scapă de gândurile străine din cap despre imposibilitatea unui somn bun, pregătește-te să te odihnești corespunzător;

Acest articol este adesea citit cu:

• Încearcă să te culci devreme, termenul limită este în jurul orei 22. Durata medie a somnului sănătos este de aproximativ 8-9 ore, așa că până la 7-8 te vei trezi alert și odihnit. Cel mai activ proces de recuperare la nivel fiziologic are loc la om în perioada de la 23 la 1 dimineața - asigurați-vă că vă odihniți în această perioadă;
• Nu amânați totul până seara, încercați să rezolvați problemele conflictuale, domestice și financiare înainte de ora 5 p.m.

Obiceiuri proaste

O serie de obiceiuri proaste pot avea un impact negativ asupra calității somnului.

• Alcool. Consumul regulat de alcool duce la tulburări de somn și perturbă ritmurile circadiene normale, împiedicându-vă să vă odihniți confortabil noaptea;
• Cofeină. Cafeaua și ceaiul negru puternic conțin taninuri revigorante - o ceașcă suplimentară dintr-o astfel de băutură înainte de culcare va întârzia semnificativ timpul de adormire;
• Fumatul de tutun. Usca membranele mucoase, care la rândul lor agravează respirația în timpul somnului și provoacă sforăitul. În plus, obiceiul prost de a te trezi în miezul nopții pentru o pauză de fum perturbă ciclurile normale de faze scurte și lungi de somn, ceea ce duce la tulburări corespunzătoare;
• Droguri. O gamă largă de medicamente provoacă tulburări psihice - cauza de bază a tulburărilor multiple de somn și veghe.

Exerciții pentru a îmbunătăți somnul

Statisticile medicale moderne arată că exercițiile regulate îmbunătățesc somnul. În același timp, activitatea fizică trebuie să fie corectă. Puncte principale:

• O oră de alergare de dimineață;
• În timpul zilei - trezirea regulată de la locul de muncă, efectuarea unei încălziri de 15 minute, la fiecare 1,5-2 ore;
• Seara, cu 2 ore înainte de culcare, faceți exerciții cardio moderate, nu mai mult de 40 de minute. Alternativ, acestea pot fi înlocuite prin plimbarea în aer curat;
• Cu 30 de minute înainte de culcare – cursuri de yoga, aproximativ o jumătate de oră cu o postură obligatorie de relaxare și renunțare;
• Imediat înainte de o noapte de odihnă, activitatea fizică nu este recomandată pentru a evita creșterea excitabilității.

Nutriție adecvată pentru un somn bun

Una dintre problemele globale ale civilizației moderne este o alimentație incorectă, cauzată de o lipsă acută de timp pentru pregătirea sistematică a mâncărurilor necesare, precum și de abundența alimentelor nesănătoase disponibile.

Alimentația proastă este adesea principalul factor de somn prost.

Ce plan de alimentare este optim în această situație??:

• O dietă zilnică echilibrată, care nu conține mai mult de 2,5 mii de calorii;
• Conținut aproximativ egal de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați din produse. În același timp, merită să reduceți consumul de carbohidrați simpli, să-i înlocuiți cu cei complecși și, de asemenea, să eliminați produsele saturate cu grăsimi trans, alegând preparate mai ușoare;
• Planul nutrițional este fracționat, norma zilnică este repartizată pe cel puțin 5 mese. Prânzul și micul dejun ar trebui să fie cele mai dense;
• Seara, limiteaza-te la o cina usoara pe baza de legume si fructe, nu consuma mancare cu mai putin de 3 ore inainte de culcare;
• Elimină alimentele prea prăjite și sărate, marinatele, sosurile grase, cafeaua și ceaiul din dieta ta noaptea. Dați preferință verdețurilor, merelor, sucurilor proaspete.

Tratamente cu apă

Un stimulent suplimentar pentru un somn de înaltă calitate, sănătos și lung sunt procedurile de apă. Cum să le organizăm corect?

• Este indicat să faceți baie cu 1-1,5 ore înainte de repausul preconizat;
• Cea mai bună opțiune pentru abluție este o baie sau un duș de cel puțin 15 minute;
• Temperatura apei este moderată, fără modificări, situată în zona de maxim confort pentru om. Abluțiile de contrast, care stimulează sistemul nervos, nu sunt recomandate;
• Ca supliment, puteți folosi uleiuri aromatice pe bază de mușețel, melisa, cedru și piersică;
• După procedurile de apă, trebuie să vă uscați bine și, dacă este posibil, să efectuați un masaj general de relaxare.

Remedii populare pentru restabilirea somnului

Medicina tradițională este foarte bogată în rețete împotriva insomniei. Următoarele remedii pot fi utilizate numai după consultarea prealabilă a medicului.

1. Preparați 2 lingurițe de conuri de hamei proaspăt într-un pahar cu apă fierbinte. Se pune într-o baie de aburi și se fierbe timp de 10 minute. Înfășurați recipientul, lăsați-l să fiarbă 3 ore, apoi strecurați bulionul și consumați întregul pahar cu 1 oră înainte de culcare;
2. Ulei de lavandă. Turnați 5 picături de ulei de lavandă pe o bucată de zahăr presat și puneți-o în gură, dizolvând-o încet cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Imediat înainte de o noapte de odihnă, ungeți-vă whisky-ul cu același ulei - 1 picătură pe fiecare parte, frecați cu mișcări circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi invers (de 15 ori);
3. Se iau 50 de grame de seminte de marar, se toarna peste ele 0,5 litri de vin (preferabil Cahors) si se pun la foc mic, unde se fierb 15 minute. Scoateți de pe aragaz, acoperiți recipientul și lăsați-l să se infuzeze timp de 1 oră, apoi strecurați și luați 50 de grame de produs în fiecare zi înainte de culcare.

Somnifere

Corporațiile farmacologice moderne oferă tuturor o selecție uriașă de o mare varietate de medicamente împotriva insomniei, care, potrivit producătorilor, contracarează în mod fiabil și eficient tulburările de somn.

După cum arată practica, unele medicamente pot afecta negativ corpul uman și psihicul.

• Medicamente care încetinesc sistemul nervos central. Medicamente clasice GABA pe bază de acid gamma-aminobutiric, care încetinește funcționarea neurotransmițătorilor. În practica modernă, acestea nu sunt utilizate pentru a trata tulburările comune de somn din cauza numărului mare de efecte secundare și a impactului negativ puternic asupra funcționării sistemului nervos central. Un reprezentant tipic este Aminalon;
• Barbituricele. Au un efect relaxant, anticonvulsivant și hipnotic. Sunt extrem de eficiente, dar perturbă faza de somn REM și devin dependență atunci când sunt luate pentru o perioadă lungă de timp. Un reprezentant tipic este Barboval;
• Benzodiazepine. Foarte eficiente, afectează direct centrul de somn din creier, dar în același timp scurtează faza de somn profund și provoacă letargie în timpul zilei. Ultima generatie a acestui grup (Donormil, etc.) nu prezinta astfel de efecte secundare, dar pot fi folosite doar pentru o perioada scurta de timp (in caz contrar isi pierd din eficacitate), oferind un somn profund si relativ sanatos. Reprezentanții tipici sunt Diazepam, Lorazepam;
• Medicamente pe bază de melatonină. Medicamente hormonale, de obicei prescrise persoanelor în vârstă. Din cauza lipsei acestui element, somnul poate fi perturbat. Efectul terapeutic este mediu și apare numai în cazul utilizării sistemice, regulate. Un reprezentant tipic este Melaxen;
• Preparate din plante. Un grup mare de medicamente pe bază de plante asigură o îmbunătățire naturală a somnului fără a afecta sistemul nervos central sau a provoca patologii. Dezavantajul evident al acestui grup este impactul său slab. Marea majoritate a reprezentanților aparțin homeopatiei și suplimentelor alimentare și pot fi utilizate doar ca adaos la terapia principală care vizează combaterea cauzelor insomniei. Reprezentanții tipici sunt Novo Passit, Persen.

Stresul și anxietatea sunt o reacție normală la situațiile dificile de viață, dar dispar după ce dificultățile sunt rezolvate. În perioadele care provoacă anxietate și anxietate, folosește tehnici de ameliorare a stresului, încearcă remedii populare.

Anxietatea este răspunsul organismului la o amenințare fizică sau psihologică. Anxietatea acută poate apărea înaintea unui eveniment important sau dificil. Dispare repede. Cu toate acestea, pentru unii oameni, anxietatea devine aproape normală, afectându-le grav viața de zi cu zi. Această condiție dureroasă se numește anxietate cronică.

Simptome

O stare acută de anxietate se manifestă într-o premoniție vagă sau, dimpotrivă, clar direcționată. Poate fi însoțită de simptome fizice, cum ar fi crampe stomacale, gură uscată, bătăi rapide ale inimii, transpirații, diaree și insomnie. Cu anxietatea cronică, uneori există îngrijorări fără cauză. Unii oameni intră în panică, pentru care nu pare să existe niciun motiv. Simptomele includ o senzație de sufocare, durere în piept, frisoane, furnicături în brațe și picioare, slăbiciune și senzație de groază; uneori sunt atât de puternici încât atât cei care suferă de nevroză, cât și cei din jur le pot confunda cu un adevărat infarct.

Exerciții de respirație pentru anxietate

Cursurile de yoga sunt utile pentru persoanele care suferă adesea de anxietate. Ele favorizează relaxarea fizică și mentală, respirația lină și ajută la depășirea emoțiilor negative. Exercițiul este conceput pentru a întări și relaxa mușchii pieptului și abdomenului și pentru a restabili fluxul perturbat al energiei vitale (prana). În fiecare etapă, faceți cinci respirații.

• Îngenunchează, pune o mână pe burtă, cealaltă pe coapsă. Simțiți cum se ridică peretele abdominal când inhalați și cum se atrage când expirați încet.
• Așezați palmele de fiecare parte a pieptului. Când respirați, ridicați și coborâți pieptul, în timp ce expirați, apăsând pe el cu mâinile, storcând aerul.
• Strângeți mușchii abdominali. În timp ce inspirați, ridicați umerii și partea superioară a pieptului și coborâți-le în timp ce expirați, relaxând în același timp mușchii abdominali.

Indiferent de modul în care se manifestă sentimentul de anxietate, epuizează și lipsește de putere; în cele din urmă sănătatea fizică poate avea de suferit grav. Este necesar să se găsească modalități de a combate cauza principală a bolii. Consultați un specialist. Cum să eviți sentimentele de anxietate?

Nevroza obsesivă

Tulburarea obsesiv-compulsivă este o afecțiune în care o persoană simte nevoia să facă în mod constant ceva, cum ar fi să se spele pe mâini, să verifice la nesfârșit dacă luminile sunt stinse sau să reia și iar gândurile triste. Se bazează pe o stare persistentă de anxietate. Dacă acest tip de comportament vă perturbă viața normală, căutați ajutor profesional.

(banner_ads_body1)

În situații stresante, organismul arde nutrienții mai repede decât de obicei, iar dacă nu sunt reumpleți, sistemul nervos se epuizează treptat, ceea ce provoacă anxietate. Prin urmare, este important să consumați o dietă sănătoasă, bogată în carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun. Se crede că această dietă are un efect calmant.

Pentru a menține un sistem nervos sănătos, asigurați-vă că includeți acizi grași esențiali (care se găsesc, de exemplu, în cerealele integrale, nuci, semințe și legume), vitamine (în special vitaminele B) și minerale în dieta dumneavoastră. Pentru a obține un nivel stabil de zahăr din sânge, mâncați mese mici și frecvente. O combinație armonioasă de odihnă, activitate fizică și divertisment vă va ajuta să vă simțiți mai sănătoși din punct de vedere fizic.

Tratarea anxietății

Tu însuți poți face multe pentru a-ți atenua starea.

• Cunoașterea de sine. Reflecțiile asupra cauzelor stării patologice vor servi drept prim pas pentru depășirea lor. Dacă aveți o fobie, cum ar fi zborul, este posibil să vă puteți concentra frica pe ceva anume.


• Relaxare. Evoluția ne-a programat corpul în așa fel încât orice pericol să provoace un răspuns, exprimat în modificări fiziologice involuntare care pregătesc organismul pentru răspunsul „luptă sau fugă”. Învățând tehnici de relaxare fizică și mentală, poți ameliora anxietatea. Există mai multe modalități de a realiza acest lucru.
• Încercați exerciții fizice sau alte activități fizice care necesită efort pentru a reduce tensiunea musculară și pentru a elibera energia nervoasă.
• Faceți o activitate liniștită.
• Începeți o clasă de grup care predă relaxarea și meditația sau urmați un curs de relaxare înregistrat pe casetă audio sau video.
• Faceți exerciții de relaxare musculară progresivă de două ori pe zi sau oricând vă simțiți anxios. Încercați exerciții de yoga relaxante.
• Puteți ameliora anxietatea și vă puteți îmbunătăți starea de bine apăsând cu degetul mare pe punctul activ situat pe dosul mâinii, acolo unde degetul mare și arătător se întâlnesc. Efectuați masajul de trei ori timp de 10-15 secunde. Nu atingeți acest punct în timpul sarcinii.

Hiperventilație atunci când este anxioasă

Într-o stare de anxietate și mai ales în timpul izbucnirilor de frică de panică, respirația se accelerează și devine superficială, iar raportul dintre oxigen și dioxid de carbon din organism este perturbat. Pentru a elimina supraoxigenarea sau hiperventilația, stați cu mâna pe abdomenul superior și inspirați și expirați, astfel încât mâna să se ridice pe măsură ce inhalați. Acest lucru vă ajută să respirați încet și profund.

(banner_ads_body1)

Terapia cognitivă. Practicarea afirmațiilor vă va ajuta să vă reprogramați gândurile, astfel încât accentul să cadă mai degrabă pe aspectele pozitive ale vieții și ale personalității, decât pe cele negative. Scrie fraze scurte care se potrivesc cu ocazia ta. De exemplu, „Sunt pregătit pentru acest loc de muncă” dacă aveți un interviu cu un posibil angajator. Poate fi util să repetați aceste fraze cu voce tare sau să le scrieți de mai multe ori. Acest tip de exercițiu psihologic face parte din terapia cognitivă, care vizează schimbarea reacțiilor naturale sau instinctive fără a încerca să le înțelegem esența. Medicul vă poate direcționa gândurile pentru a căuta o explicație pozitivă pentru acțiunile anumitor persoane: de exemplu, o prietenă nu ți-a acordat atenție în magazin, nu pentru că nu te place, ci pur și simplu nu te-a văzut, gândindu-se. despre ceva. Odată ce înțelegi esența unor astfel de exerciții, le vei putea executa singur. Vei învăța să percepi în mod adecvat influențele negative și să le înlocuiești cu altele mai pozitive și mai realiste.

Anxietate și nutriție

Aminoacidul triptofan are un efect calmant asupra creierului. În creier este transformat în serotonină, ceea ce provoacă calm. Majoritatea alimentelor proteice conțin triptofan. În plus, absorbția acestei substanțe se îmbunătățește odată cu consumul simultan de carbohidrați. Sursele bune de triptofan includ laptele și prăjiturile și sandvișurile cu curcan sau brânză.

(banner_yan_body1)

Nutriţie. O stare de anxietate suprimă apetitul sau îl mărește. Alege alimente bogate în vitamine B, vitamina E, calciu și magneziu, deoarece lipsa acestor nutrienți poate agrava anxietatea. Limitați-vă consumul de zahăr și produse din făină albă. Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină. În schimb, bea apă de izvor, sucuri de fructe sau ceaiuri liniștitoare din plante.

Aromaterapie. Dacă te simți încordat din punct de vedere fizic, masează-ți umerii cu uleiuri aromatice, adaugă-le în baie sau în inhalator. Pentru a prepara ulei de masaj, ia două lingurițe de ulei vegetal presat la rece - migdale sau măsline - și adaugă câte două picături de ulei de muscata, lavandă și lemn de santal și o picătură de busuioc. Evitați-l pe acesta din urmă în timpul sarcinii. Adăugați câteva picături de ulei de geranium sau de lavandă în apa de baie sau într-un vas cu apă fierbinte și inhalați aburul timp de 5 minute.

Fitoterapie. Timp de trei săptămâni, bea de trei ori pe zi un pahar de ceai din vervenă, ovăz sau ginseng. Aceste plante au un efect tonic.

(banner_yan_body1)

Pentru a scăpa de stres în timpul zilei și pentru a dormi bine noaptea, adăugați în amestecul descris de materii prime din plante medicinale mușețel, ardei îmbătător (kava-kava), floare de tei, valeriană, conuri de hamei uscate sau floarea pasiunii. Consultați-vă medicul înainte de utilizare.

Esente de flori. Esențele de flori sunt concepute pentru a ameliora emoțiile negative. Pot fi folosite individual sau in diverse combinatii, in functie de tipul de personalitate.

Pentru o stare generală de anxietate, ia de patru ori pe zi esențe din florile de aspen, mirabel, leuștean, mimulus, castan, floarea soarelui sau stejar pedunculat. Dacă vă simțiți în panică, luați balsamul de salvare al Dr. Buck la fiecare câteva minute.

Alte moduri. Psihoterapia și osteopatia craniană pot ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate.

www.bessmertnik.ru

De ce apare anxietatea în suflet fără motiv?

Sentimentele de anxietate și pericol nu sunt întotdeauna stări psihice patologice. Fiecare adult a experimentat cel puțin o dată emoție nervoasă și anxietate într-o situație în care nu poate face față unei probleme sau în așteptarea unei conversații dificile. După rezolvarea unor astfel de probleme, sentimentul de anxietate dispare. Dar frica patologică fără cauză apare indiferent de stimulii externi, nu este cauzată de probleme reale, ci apare de la sine.

O stare de anxietate fără motiv copleșește atunci când o persoană dă libertate propriei imaginații: ea, de regulă, desenează cele mai teribile imagini. În aceste momente, o persoană se simte neputincioasă, epuizată emoțional și fizic, în legătură cu aceasta, sănătatea se poate deteriora, iar individul se va îmbolnăvi. În funcție de simptome (semne), se disting mai multe patologii psihice, care se caracterizează prin creșterea anxietății.

Atac de panică

Un atac de panică apare de obicei într-un loc aglomerat (transport public, clădire instituțională, magazin mare). Nu există motive aparente pentru apariția acestei afecțiuni, deoarece în acest moment nimic nu amenință viața sau sănătatea unei persoane. Vârsta medie a celor care suferă de anxietate fără motiv este de 20-30 de ani. Statisticile arată că femeile sunt mai des supuse unei panici nerezonabile.

O posibilă cauză a anxietății nerezonabile, potrivit medicilor, poate fi șederea prelungită a unei persoane într-o situație de natură psihotraumatică, dar situațiile stresante severe o singură dată nu pot fi excluse. Predispoziția la atacuri de panică este foarte influențată de ereditate, temperamentul unei persoane, trăsăturile sale de personalitate și echilibrul hormonilor. În plus, anxietatea și frica fără motiv se manifestă adesea pe fondul bolilor organelor interne ale unei persoane. Caracteristicile sentimentului de panică:

1. Panica spontana. Apare brusc, fără circumstanțe auxiliare.
2. Panică situațională. Apare pe fondul grijilor din cauza apariției unei situații traumatice sau din cauza așteptării unei persoane la un fel de problemă.
3. Panică situațională condiționată. Se manifestă sub influența unui stimulent biologic sau chimic (alcool, dezechilibru hormonal).

Următoarele sunt cele mai comune semne ale unui atac de panică:

• tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• senzație de anxietate în piept (balonare, durere în interiorul sternului);
• „nod în gât”;
• creșterea tensiunii arteriale;
• dezvoltarea VSD (distonie vegetativ-vasculară);
• lipsa aerului;
• frica de moarte;
• bufeuri calde/reci;
• greață, vărsături;
• ameţeală;
• derealizare;
• tulburări de vedere sau auz, coordonare;
• pierderea cunoștinței;
• urinare spontană.

Nevroza de anxietate

Aceasta este o tulburare a sistemului mental și nervos, al cărei simptom principal este anxietatea. Odată cu dezvoltarea nevrozei de anxietate, sunt diagnosticate simptome fiziologice care sunt asociate cu o funcționare defectuoasă a sistemului autonom. Periodic, anxietatea crește, uneori însoțită de atacuri de panică. Tulburarea de anxietate, de regulă, se dezvoltă ca urmare a supraîncărcării mentale prelungite sau a stresului sever. Boala are următoarele simptome:

• senzație de anxietate fără motiv (o persoană este îngrijorată de lucruri mărunte);
• gânduri obsesive;
• frică;
• depresie;
• tulburări de somn;
• ipohondrie;
• migrene;
• tahicardie;
• ameţeală;
• greață, probleme digestive.

Sindromul de anxietate nu se manifestă întotdeauna ca o boală independentă, el însoțește adesea depresia, nevroza fobică și schizofrenia. Această boală mintală se dezvoltă rapid într-o formă cronică, iar simptomele devin permanente. Periodic, o persoană se confruntă cu exacerbări, în timpul cărora apar atacuri de panică, iritabilitate și lacrimi. Un sentiment constant de anxietate se poate dezvolta în alte forme de tulburări - ipohondrie, tulburare obsesiv-compulsivă.

Anxietate de mahmureală

Atunci când bea alcool, organismul se intoxică și toate organele încep să lupte împotriva acestei afecțiuni. În primul rând, sistemul nervos preia controlul - în acest moment se instalează intoxicația, care se caracterizează prin schimbări de dispoziție. După aceea, începe un sindrom de mahmureală, în care toate sistemele corpului uman se luptă cu alcoolul. Semnele de anxietate de mahmureală includ:

• ameţeală;
• schimbări frecvente ale emoțiilor;
• greață, disconfort abdominal;
• halucinații;
• creșterea tensiunii arteriale;
• aritmie;
• alternarea căldurii și a frigului;
• frica fara cauza;
• disperare;
• pierderile de memorie.

Depresie

Această boală se poate manifesta la o persoană de orice vârstă și grup social. De regulă, depresia se dezvoltă după un fel de situație traumatică sau stres. Boala mintală poate fi declanșată de experiențe severe de eșec. Șocurile emoționale pot duce la tulburări depresive: moartea unei persoane dragi, divorț, boală gravă. Uneori, depresia apare fără motiv. Oamenii de știință cred că, în astfel de cazuri, agentul cauzal este procesele neurochimice - un eșec în procesul metabolic al hormonilor care afectează starea emoțională a unei persoane.

Manifestările depresiei pot varia. Boala poate fi suspectată dacă apar următoarele simptome:

• senzații frecvente de anxietate fără un motiv aparent;
• reticența de a face munca obișnuită (apatie);
• tristeţe;
• oboseală cronică;
• scăderea stimei de sine;
• indiferență față de ceilalți oameni;
• dificultate de concentrare;
• reticența de a comunica;
• dificultate în luarea deciziilor.

Cum să scapi de îngrijorare și anxietate

Fiecare persoană experimentează periodic sentimente de anxietate și frică. Dacă în același timp îți este dificil să depășești aceste condiții sau acestea diferă ca durată, ceea ce interferează cu viața ta profesională sau personală, ar trebui să te adresezi unui specialist. Semne că nu trebuie să întârziați să mergeți la medic:

• uneori ai atacuri de panică fără motiv;
• simți o frică inexplicabilă;
• în timpul anxietății, îți pierzi respirația, îți crește tensiunea arterială și te simți amețit.

Utilizarea medicamentelor pentru frică și anxietate

Pentru a trata anxietatea și a scăpa de sentimentele de frică care apar fără motiv, un medic poate prescrie un curs de terapie medicamentoasă. Cu toate acestea, administrarea medicamentelor este cea mai eficientă atunci când este combinată cu psihoterapie. Nu este indicat să tratați anxietatea și frica exclusiv cu medicamente. În comparație cu persoanele care utilizează o terapie combinată, pacienții care iau doar pastile au mai multe șanse de a recidiva.

Stadiul inițial al bolii mintale este de obicei tratat cu antidepresive ușoare. Dacă medicul observă un efect pozitiv, terapia de întreținere este apoi prescrisă timp de șase luni până la 12 luni. Tipurile de medicamente, dozele și timpul de administrare (dimineața sau seara) sunt prescrise exclusiv individual pentru fiecare pacient. În cazurile severe ale bolii, pastilele pentru anxietate și frică nu sunt potrivite, așa că pacientul este plasat într-un spital, unde se injectează antipsihotice, antidepresive și insulină.

Medicamentele care au efect tranchilizant, dar sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală, includ:

1. „Novo-passit”. Luați 1 comprimat de trei ori pe zi, durata cursului de tratament pentru anxietate fără cauză este prescrisă de medic.
2. "Valeriană". Luați 2 tablete pe zi. Cursul durează 2-3 săptămâni.
3. „Grandaxin”. Luați 1-2 comprimate de trei ori pe zi, conform prescripției medicului dumneavoastră. Durata tratamentului este determinată în funcție de starea pacientului și de tabloul clinic.
4. — Persen. Medicamentul se ia de 2-3 ori pe zi, 2-3 comprimate. Tratamentul anxietății fără cauză, al sentimentelor de panică, al neliniștii și al fricii nu durează mai mult de 6-8 săptămâni.

Folosirea psihoterapiei pentru tulburările de anxietate

O modalitate eficientă de a trata anxietatea fără cauză și atacurile de panică este psihoterapia cognitiv-comportamentală. Are scopul de a transforma comportamentul nedorit. De regulă, este posibil să se vindece o tulburare mintală în 5-20 de ședințe cu un specialist. Medicul, după ce a efectuat teste de diagnostic și a trecut testele asupra pacientului, ajută persoana să elimine tiparele de gândire negative și convingerile iraționale care alimentează sentimentul de anxietate rezultat.

Psihoterapia cognitivă se concentrează pe cunoașterea și gândirea pacientului, nu doar pe comportamentul acestuia. În timpul terapiei, o persoană își confruntă temerile într-un mediu controlat și sigur. Prin imersiunea repetată într-o situație care provoacă teamă pacientului, acesta capătă din ce în ce mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă. O privire directă asupra problemei (frica) nu provoacă daune, dimpotrivă, sentimentele de anxietate și îngrijorare se nivelează treptat.

Caracteristicile tratamentului

Anxietatea răspunde bine la terapie. Același lucru este valabil și pentru frica fără motiv, iar rezultate pozitive pot fi obținute într-un timp scurt. Cele mai eficiente tehnici care pot elimina tulburarile de anxietate includ: hipnoza, desensibilizarea consistenta, confruntarea, psihoterapia comportamentala, reabilitarea fizica. Specialistul alege alegerea tratamentului în funcție de tipul și severitatea tulburării mintale.

Tulburare de anxietate generalizată

Dacă în fobii frica este asociată cu un anumit obiect, atunci anxietatea în tulburarea de anxietate generalizată (TAG) acoperă toate aspectele vieții. Nu este la fel de puternic ca în timpul atacurilor de panică, dar este mai durabil și, prin urmare, mai dureros și mai greu de suportat. Această tulburare mintală este tratată în mai multe moduri:

1. Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Această tehnică este considerată cea mai eficientă pentru tratamentul sentimentelor de anxietate fără cauză în TAG.
2. Prevenirea expunerii și a reacțiilor. Metoda se bazează pe principiul anxietății vie, adică o persoană cedează complet fricii fără a încerca să o depășească. De exemplu, pacientul tinde să devină nervos atunci când una dintre rudele sale are întârziere, imaginându-și ce s-ar putea întâmpla mai rău (cel drag a avut un accident, a fost depășit de un infarct). În loc să-și facă griji, pacientul ar trebui să cedeze în panică și să experimenteze frica din plin. În timp, simptomul va deveni mai puțin intens sau va dispărea cu totul.

Atacurile de panică și anxietatea

Tratamentul anxietății care apare fără un motiv de teamă poate fi efectuat prin luarea de medicamente - tranchilizante. Cu ajutorul lor, simptomele sunt eliminate rapid, inclusiv tulburările de somn și schimbările de dispoziție. Cu toate acestea, astfel de medicamente au o listă impresionantă de efecte secundare. Există un alt grup de medicamente pentru tulburările mintale, cum ar fi sentimentele de anxietate fără cauză și panică. Aceste remedii nu sunt puternice, se bazează pe plante medicinale: mușețel, mușețel, frunze de mesteacăn, valeriană.

Terapia medicamentoasă nu este avansată, deoarece psihoterapia a fost recunoscută ca fiind mai eficientă în combaterea anxietății. La o programare la specialist, pacientul află exact ce i se întâmplă, motiv pentru care au început problemele (cauze de frică, anxietate, panică). După aceea, medicul selectează metode adecvate pentru tratarea tulburării mintale. De regulă, terapia include medicamente care elimină simptomele atacurilor de panică, anxietatea (pastile) și un curs de tratament psihoterapeutic.

sovets.net

Ce este anxietatea?

Oamenii care nu sunt versați în complexitățile psihologiei nu fac distincția între frică și anxietate. Între timp, acestea sunt două stări complet diferite. Frica și anxietatea sunt la fel de diferite precum cald și fierbinte. Se pare că ambele sunt asociate cu căldura, dar gradele acesteia sunt exprimate în moduri complet diferite.

Așa este și în acest caz. Primul sentiment apare atunci când există un pericol specific pe care o persoană îl vede sau știe despre existența sa. Al doilea sentiment este asociat cu experiența unei amenințări vagi, încă nerealizate.

Fondatorul psihiatriei științifice, Sigmund Freud, a fost primul care a definit anxietatea ca un sentiment în care se amestecă experiența și așteptarea, precum și neputința.

Foarte des există un sentiment de frică și anxietate în același timp. În primul rând, există o așteptare la ceva rău, care se dezvoltă în groază de la un eveniment periculos iminent.

Psihiatrii notează că cauzele unor astfel de afecțiuni pot fi variate. Viața modernă cu ritmul ei rapid creează incertitudine și confuzie. Prin urmare, o persoană are un sentiment constant că pericolele pândesc peste tot. Mulți oameni trăiesc în această stare de ani de zile.

Alarmă simplă și generală

Medicii disting între două stări de anxietate fără cauză. Prima se numește îngrijorare fără cauză sau anxietate normală, iar a doua se numește tulburare de anxietate generalizată.

Diferența dintre ele este că prima apare din când în când, fără sistem. Această condiție nu interferează cu viața de zi cu zi a unei persoane, el merge la muncă, comunică cu alte persoane în același mod ca înainte de apariția anxietății fără cauză.

Tulburarea de anxietate generalizată este prezentă de mult timp. Atacul poate dura aproximativ 6 luni. Suprimă psihicul, subjugă o persoană în sine. Ca urmare, multe funcții ale corpului sunt perturbate, eficiența și sociabilitatea scad, iar cursul obișnuit al vieții este perturbat. O persoană este epuizată fizic, toată puterea sa este consumată de frică și anxietate.

Și în timp ce prima stare poate fi cumva controlată, a doua nu poate fi înfrânată.

Semne de anxietate

Cele două soiuri descrise mai sus, care au un sentiment de anxietate și frică, au o serie de trăsături caracteristice. Anxietatea fără un motiv aparent are următoarele simptome:

• modificări ale ritmului cardiac (bătăi rapide ale inimii sau stop cardiac);
• slăbiciune (picioare tremurătoare, brațele care nu țin obiecte);
• ameţeală;
• transpirație abundentă;
• creșterea temperaturii corpului;
• creșterea tensiunii arteriale;
• dificultăți de respirație (senzație de lipsă de aer).

Aceste simptome pot fi, de asemenea, însoțite de crampe, gură uscată, dureri de inimă, greață și vărsături și disfuncție intestinală.

Tulburarea de anxietate generalizată are o serie de caracteristici. Acest:

• frică constantă pentru tine sau pentru cei dragi;
• îngrijorare constantă;
• absentare, incapacitate de concentrare;
• iritabilitate și excitabilitate;
• insomnie;
• incapacitatea de a se relaxa și a se simți copleșit.

O stare de anxietate pe care o persoană o simte fără motiv se exprimă și în spasme musculare. Ei devin constrânși, cu timpul „obișnuindu-se” cu această stare, care afectează libertatea de mișcare. Masajele ajută la ameliorarea tensiunii, dar frica și anxietatea revin și „strâng” din nou mușchii.

Originile anxietății fără motiv

Psihiatrii sunt siguri că fiecare frică are un motiv.

Ele pot apărea în copilărie sau pot apărea la un adult.

În marea majoritate a cazurilor, frica și anxietatea apar atunci când trebuie luată o decizie. Și din moment ce o persoană trebuie să facă întotdeauna o alegere, există un sentiment constant de pericol de a face ceva greșit. Atât copiii, cât și adulții se tem de pedepse pentru că au luat o decizie greșită.

Dar anxietatea fără motiv apare fără legătură cu situațiile descrise mai sus. Psihiatrii notează că această afecțiune apare adesea după ce o situație stresantă a apărut și s-a încheiat. Subconștientul uman obligă creierul să retrăiască pericolul, să-l interpreteze din nou. Aceasta devine ulterior cauza nevrozei.

Cercetările moderne au permis psihiatrilor să ajungă la concluzia că frica constantă poate fi transmisă genetic. De exemplu, dacă unul dintre părinți se confruntă cu atacuri de anxietate fără un motiv aparent, atunci și copilul va dezvolta această afecțiune în timp.

O altă sursă de anxietate fără cauză poate fi stresul. Studiile asupra funcției creierului în situații de criză au dat rezultate interesante. S-a dovedit că atunci când există o frică puternică, creierul activează „rezerve suplimentare”. În unele cazuri, creierul crește neuroni în exces care duc la sentimente de anxietate.

Așa își „amintește” o situație stresantă, la care subconștientul se întoarce din când în când. Creierul o joacă iar și iar, insuflând în cap un sentiment de anxietate care nu are nicio bază.

Cum să scapi de anxietatea fără cauză

Sentimentele de anxietate și frică pot fi eliminate prin terapie cu un psihiatru profesionist. Vă va ajuta să găsiți cauzele disconfortului spiritual.

Dar poți învăța să-ți controlezi sentimentele și să reacționezi corespunzător atunci când apar primele semne de anxietate fără cauză. De exemplu, puteți da iritației o ieșire sub formă de exerciții sportive (cele mai simple). Simțind manifestările fizice care se apropie de anxietate (insuficiență de a respira, palpitații, creșterea tensiunii arteriale), preia controlul asupra stării tale. Puteți respira în timp ce numărați, normalizând ritmurile inimii.

neuroz.club

Stările de anxietate (tulburările) sunt un fenomen comun în vremurile noastre dificile. Se manifestă prin excitabilitatea crescută a sistemului nervos. Caracterizat prin prezența fricilor și a anxietății, adesea nefondate.

Fiecare dintre noi a simțit ceva asemănător în timpul anumitor evenimente din viață – stres, un examen, o conversație dificilă, neplăcută etc. Sentimentul de anxietate și frică, de obicei, nu durează mult și în curând trece.

Cu toate acestea, pentru unii oameni, sentimentul de anxietate devine aproape norma și îi împiedică să ducă o viață plină. În plus, poate duce la nevroză și crește riscul de a dezvolta boli psihice grave.

Cum pot adulții să scape de anxietate? Ce remedii farmaceutice și populare pot fi folosite pentru a o elimina? Să vorbim despre asta pe această pagină „Popular despre sănătate” astăzi:

Semne

Doar la prima vedere, astfel de senzații sunt fără motiv. Anxietatea constantă, tensiunea nervoasă și fricile pot fi semne timpurii ale dezvoltării patologiilor sistemului cardiovascular și nervos și ale diferitelor leziuni cerebrale.

Dar cel mai adesea acest fenomen este strâns legat de stres. Prin urmare, simptomele sunt exprimate în semne caracteristice stresului:

- dureri de cap frecvente, amețeli, bătăi rapide ale inimii, lipsă sau agravare a apetitului;

— insomnie și tulburări de somn (dificultate de a adormi, somn superficial, treziri nocturne etc.);

- tresărire de la sunete neașteptate, voci puternice;

- tremurarea degetelor, nevoia frecventa de a urina;

Dacă starea de anxietate „fără motiv” persistă mult timp, apare depresia, tristețea, iar gândurile negative sunt prezente în mod constant.

Persoana se simte fără speranță și neajutorat. Stima de sine îi scade, își pierde interesul pentru activitățile sale preferate, se consideră lipsit de valoare și manifestă adesea agresivitate față de cei dragi.

Dacă observi astfel de senzații, ce să faci cu ele, întrebi... Așa că cea mai bună cale de ieșire din această situație este să vizitezi un specialist. Mai întâi, contactați medicul generalist, care va comanda un examen. Pe baza rezultatelor sale, va emite o trimitere către un specialist care va prescrie tratamentul individual. Sau faceți imediat o programare la un neurolog.

Dacă faceți acest lucru cât mai devreme posibil, este posibil să nu aveți nevoie de tratament cu medicamente serioase și vă puteți descurca cu preparate din plante și remedii populare.

Cum se efectuează tratamentul la adulți??

Tratamentul acestei tulburări este întotdeauna efectuat cuprinzător: medicamente, asistență psihologică, modificări ale stilului de viață.

Dacă este necesar, pacientului i se prescriu tranchilizante și antidepresive. Cu toate acestea, medicamentele psihotrope doar reduc simptomele și ajută la ameliorarea stării. Ele nu elimină problema în sine. În plus, au efecte secundare grave și contraindicații.
Prin urmare, dacă în timpul procesului de diagnosticare nu se constată că pacientul are o boală gravă în care anxietatea este unul dintre simptome, se folosesc metode de psihoterapie cognitivă și se efectuează un tratament comportamental.

Folosind aceste tehnici, pacientul este ajutat să-și înțeleagă starea și să învețe să facă față sentimentelor de anxietate și frică fără niciun motiv.

În plus, pacienților li se recomandă să ia preparate din plante, care pot fi achiziționate gratuit de la farmacie. În comparație cu medicamentele sintetizate, acestea sunt eficiente, sigure și au mult mai puține contraindicații și efecte secundare.

Produse de farmacie

Există un număr mare de remedii pe bază de plante care sunt folosite pentru a trata anxietatea fără motiv. Să enumerăm câteva:

Novopassit. Eficient pentru anxietate, nervozitate, tensiune nervoasa, diverse tulburari de somn, insomnie.

Nervogran. Folosit în tratamentul complex al nevrozelor, anxietății, precum și al insomniei și al durerilor de cap.

Persen. Un sedativ eficient. Elimină anxietatea, temerile, îmbunătățește calitatea somnului.

Sanason. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, autonom, relaxează, calmează și restabilește echilibrul mental.

Cum remediile populare ameliorează anxietatea, ce să faci pentru asta?

— Pregătiți o tinctură dintr-o colecție de plante: turnați 2 linguri de balsam de lămâie uscată și 1 linguriță de rădăcină de angelica tocată mărunt într-un borcan de un litru. Adăugați coaja unei lămâi, 0,5 lingurițe de nucșoară măcinată, un praf de semințe de coriandru măcinate și doi cuișoare. Completați cu vodcă.

Închideți borcanul și lăsați-l acolo unde este mai întunecat și mai rece timp de 2 săptămâni. Apoi se strecoară și se adaugă produsul în ceai: 1 linguriță per cană.

— O infuzie de adonis (Adonis) va ajuta la calmarea nervilor și la creșterea tonusului corpului: 1 lingură de plantă uscată la o cană de apă clocotită. Izolați cu un prosop, așteptați să se răcească, strecurați. Luați o înghițitură pe tot parcursul zilei.

Schimbați-vă stilul de viață!

Pentru ca tratamentul să fie benefic, va trebui să vă schimbați stilul de viață actual:

— În primul rând, ar trebui să renunțați la alcool și la fumat și, de asemenea, să minimizați consumul de băuturi revigorante care excită sistemul nervos: cafea tare, ceai tare, diverse tonice.

— Fă ceva care te interesează, găsește un hobby, mergi la sală, participă la evenimente sportive, cluburi etc. Acest lucru vă va ajuta să ieșiți din rutina vieții de zi cu zi, să vă creșteți interesul pentru viață și să vă duceți la noi cunoștințe.

Cu toate acestea, amintiți-vă că rămânerea constantă într-o stare de anxietate, frica nerezonabilă este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea tulburărilor nervoase grave și a bolilor mintale. Prin urmare, dacă nu vă puteți descurca singur, nu așteptați ca „dispără singur” și contactați un specialist.

Svetlana, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Cauzele de anxietate

Cine ne obligă să „accelerăm ritmul vieții”, să devenim dependenți de televizor și computere și să ne creăm situații nefavorabile în societatea oamenilor din jurul nostru? În general, nimeni - o facem singuri: ne „relaxăm” în fața televizorului după o zi de lucru, fiind interesați de știri - iar știrile pozitive de astăzi au devenit o raritate; sau jucăm jocuri online până noaptea: din nou, ne „relaxăm” - la urma urmei, trebuie să ne odihnim cumva? Apoi mergem din nou la muncă, ne obosim, ne certam cu colegii și șefii, ne întoarcem acasă, ne așezăm în fața televizorului - în general, nu trebuie să continuăm.

O stare de anxietate cu acest stil de viață apare destul de repede și o „suprimăm” cu alcool, țigări și, de asemenea, comunicăm cu aceleași oameni „anxioși”, discutând despre problemele și temerile comune. Acest lucru se termină cu faptul că devine imposibil să scapi de anxietate: apare de nicăieri, iar apoi persoana își pierde interesul pentru tot, se simte deprimată, devine apatică și agresivă în același timp. Apoi apetitul și somnul dispar, apare o bătăi rapide ale inimii, atacuri de sufocare și dureri de cap - viața devine insuportabilă, iar în această stare este foarte ușor să „atrageți” orice situație extremă: să contractați o infecție gravă, să intrați într-un accident etc.

Nu ar trebui să întârziați să contactați un specialist și este mai bine să îl contactați cât mai curând posibil: în acest caz, vă puteți descurca cu remedii populare și medicamente homeopate și este posibil să nu fie necesare medicamente mai serioase.

Cum să scapi de anxietate

De foarte multe ori, pentru a ameliora starea, este suficient să vă ajustați dieta: eliminați cafeaua și ceaiul negru, alcoolul, alimentele rafinate și preparate, semifabricatele, dulciurile, alimentele grase, afumate și picante. În schimb, mâncați fructe, nuci, legume, produse lactate și brânză blândă, leguminoase, carne proaspătă și pește. O stare de anxietate poate fi atenuată chiar și cu ajutorul merelor obișnuite, dacă le consumați dimineața (și mai bine și seara) cu iaurt și miere: sistemul nervos se va întări rapid, iar energia va crește vizibil. Experții recomandă, de asemenea, să bei suc proaspăt de morcovi în fiecare zi - pentru aceasta este mai bine să cumperi un storcator; și mănâncă, de asemenea, cel puțin o banană - se știe că acestea conțin substanțe care stimulează producția de serotonină - „hormonul bucuriei”.

Rețete tradiționale pentru tratarea anxietății

Și, desigur, ierburile vor ajuta întotdeauna: una dintre cele mai cunoscute ierburi calmante este balsamul de lămâie. Oamenii îl folosesc de foarte mult timp, iar oamenii de știință moderni îi confirmă proprietățile medicinale: substanțele de melisa au un efect benefic asupra creierului și sistemului nervos și este adesea folosit în tratamentul migrenelor, neurasteniei și nevrozelor.

Există multe rețete cu melisa, dar există una interesantă care ne-a ajuns încă din Evul Mediu: a fost compilată în Germania și este interesantă pentru că toate ingredientele sale sunt folosite cu succes în medicina modernă. Frunzele uscate de melisa (10 g) se amestecă cu rădăcină de angelica zdrobită (1 g), coaja de lămâie, se adaugă un praf de nucșoară, puțină pudră de semințe de coriandru și cuișoare uscate (2 muguri), se toarnă totul cu un litru de vodcă și se lasă timp de 2 săptămâni într-un loc întunecat. Tinctura finită se filtrează și se bea cu ceai, adăugând 1 linguriță. per pahar; Pentru dureri de cap, frecați tinctura pe tâmple.

Mulți oameni cultivă o plantă fără pretenții în dacha - borage și pregătesc salate cu ea, dar are și un efect tonic excelent, ameliorează anxietatea și depresia. Planta de borage tocată (1 lingură) se prepară cu un pahar cu apă clocotită, se lasă timp de 30 de minute, se filtrează și infuzia se bea de 3 ori pe zi înainte de mese, ½-¼ cană.

Preparatele de ovăz sunt bune pentru calmare: pe baza acestuia se creează medicamente care sunt folosite în tratamentul diferitelor dependențe, inclusiv a celor narcotice; pentru insuficienta cardiaca si angina pectorala. Ovăzul nedecojit (250 g boabe) se spală cu apă rece, se usucă ușor, se toarnă cu apă rece (1 litru), se aduce la fierbere, se fierbe la foc mic până se înmoaie, se infuzează și se filtrează. Decoctul se bea pe zi, adaugand miere. Acest lucru se face timp de o lună, apoi în același timp se adaugă ceai din sunătoare și se beau până la recuperarea completă.

Pentru tulburări nervoase, anxietate și insomnie, luați un decoct de mentă: frunze uscate (1 lingură) se toarnă un pahar cu apă clocotită, se fierbe la foc mic timp de 10 minute, se răcește, se filtrează și se bea ½ cană dimineața și seara.

Un decoct din rădăcini de cicoare ajută la atacurile isterice - de asemenea, ameliorează anxietatea. Rădăcinile tocate (20 g) se toarnă cu un pahar cu apă clocotită, se fierb timp de 10 minute, se filtrează și se iau 1 lingură. De 5-6 ori pe zi.

O colecție cu mușețel, flori de păducel, cudweed și ierburi de mamă este luată pentru tulburări nervoase însoțite de atacuri de sufocare și dureri de cap. Ierburile se amestecă în părți egale, se toarnă 1 lingură. se amestecă cu un pahar de apă clocotită, se înfășoară și se lasă timp de 8 ore, se filtrează și se bea de 3 ori pe zi, ½ pahar, la o oră după masă.

Băile liniștitoare ajută la ameliorarea anxietății: se fac seara, cu o infuzie de frunze de plop, plantă de melisa sau miere.

Fiecare persoană este periodic într-o stare de griji Şi anxietate . Dacă anxietatea se manifestă în legătură cu un motiv clar definit, atunci acesta este un fenomen normal, de zi cu zi. Dar dacă o astfel de afecțiune apare, la prima vedere, fără motiv, atunci poate semnala probleme de sănătate.

Cum se manifestă anxietatea?

Excitare , anxietate , anxietate manifestată printr-un sentiment obsesiv de anticipare a anumitor necazuri. În acest caz, persoana este într-o dispoziție depresivă, anxietatea internă forțează o pierdere parțială sau completă a interesului pentru activitatea care anterior i se părea plăcută. Anxietatea este adesea însoțită de dureri de cap, probleme cu somnul și pofta de mâncare. Uneori, ritmul cardiac este perturbat, iar atacurile de bătăi rapide ale inimii apar periodic.

De regulă, o persoană experimentează o anxietate constantă în sufletul său pe fundalul unor situații de viață alarmante și incerte. Acestea ar putea fi griji legate de probleme personale, boli ale celor dragi, nemulțumiri față de succesul profesional. Frica și anxietatea însoțesc adesea procesul de așteptare a unor evenimente importante sau a oricăror rezultate care sunt de o importanță capitală pentru o persoană. Încearcă să găsească răspunsul la întrebarea cum să depășească sentimentul de anxietate, dar în cele mai multe cazuri nu poate scăpa de această afecțiune.

Un sentiment constant de anxietate este însoțit de tensiune internă, care se poate manifesta prin unele simptome externe - tremurând , tensiune musculară . Sentimentele de anxietate și neliniște aduc corpul într-o stare constantă” pregătirea pentru luptă" Frica și anxietatea împiedică o persoană să doarmă normal și să se concentreze pe chestiuni importante. Ca urmare, apare așa-numita anxietate socială, asociată cu nevoia de a interacționa în societate.

Sentimentul constant de neliniște interioară se poate agrava mai târziu. La acestea se adaugă câteva temeri specifice. Uneori se manifestă neliniște motorie - mișcări involuntare constante.

Este destul de clar că o astfel de condiție înrăutățește semnificativ calitatea vieții, așa că o persoană începe să caute un răspuns la întrebarea cum să scape de sentimentele de anxietate. Dar înainte de a lua orice sedative, ar trebui să stabiliți cu siguranță cauzele exacte ale anxietății. Acest lucru este posibil sub rezerva unei examinări cuprinzătoare și a unei consultări cu un medic care vă va spune cum să scăpați de anxietate. Dacă pacientul vis urât, iar anxietatea îl bântuie în mod constant, este important să se determine cauza inițială a acestei afecțiuni. Şederea prelungită în această stare este plină de depresie gravă. Apropo, anxietatea unei mame se poate transmite copilului ei. Prin urmare, anxietatea copilului în timpul hrănirii este adesea asociată cu anxietatea mamei.

Măsura în care anxietatea și frica sunt inerente unei persoane depinde într-o anumită măsură de o serie de calități personale ale persoanei. Este important cine este - un pesimist sau un optimist, cât de stabil este psihologic, cât de mare este stima de sine a unei persoane etc.

De ce apare anxietatea?

Îngrijorarea și anxietatea pot fi un simptom al unei boli mintale grave. Acei oameni care se află în permanență într-o stare de anxietate, în majoritatea cazurilor au anumite probleme psihologice și sunt predispuși la aceasta.

Majoritatea bolilor psihice sunt însoțite de o stare de anxietate. Anxietatea este caracteristică diferitelor perioade, pentru stadiul inițial al nevrozelor. Anxietatea severă se observă la o persoană dependentă de alcool când sindrom de sevraj . Destul de des există o combinație de anxietate cu o serie de fobii, iritabilitate etc. În unele boli, anxietatea este însoțită de delir și.

Cu toate acestea, în unele boli somatice, anxietatea apare și ca unul dintre simptome. La hipertensiune arterială Oamenii au adesea un grad ridicat de anxietate.

Anxietatea poate însoți, de asemenea hiperfuncția glandei tiroide , tulburări hormonale în perioada la femei. Uneori, anxietatea ascuțită eșuează ca un precursor al unei scăderi accentuate a nivelului de zahăr din sânge la pacienți.

Cum să scapi de anxietate?

Înainte de a reflecta asupra modului de ameliorare a unei stări de anxietate, este necesar să se stabilească dacă anxietatea este naturală sau dacă anxietatea este atât de gravă încât necesită consultarea unui specialist.

Există o serie de semne care indică faptul că o persoană nu va putea face față anxietății fără a vizita un medic. Ar trebui să consultați cu siguranță un specialist dacă simptomele de anxietate apar în mod constant, care afectează viața de zi cu zi, munca și timpul liber. În același timp, emoția și anxietatea bântuie o persoană timp de săptămâni.

Condițiile nevrotice anxioase care reapar în mod constant sub formă de atacuri ar trebui considerate un simptom grav. O persoană se îngrijorează în mod constant că ceva în viața lui va merge prost, în timp ce mușchii lui se încordează, devine agitat.

Trebuie neapărat să consultați un medic dacă stările de anxietate la copii și adulți sunt însoțite de amețeli, transpirație abundentă și tulburări de muncă. Tractul gastrointestinal, gură uscată. Adesea, o stare de anxietate-depresivă se agravează în timp și duce la.

Există o serie de medicamente care sunt utilizate în tratamentul cuprinzător al stărilor de anxietate și anxietate. Cu toate acestea, înainte de a determina cum să scape de o stare de anxietate, medicul trebuie să stabilească un diagnostic precis, determinând ce boală și de ce ar putea provoca acest simptom. Efectuați o examinare și stabiliți cum să tratați pacientul, trebuie psihoterapeut . În timpul examinării, sunt necesare analize de laborator de sânge și urină și ECG. Uneori, pacientul are nevoie de consultarea cu alți specialiști - un endocrinolog, un neurolog.

Cel mai adesea, tranchilizante și antidepresive sunt utilizate în tratamentul bolilor care provoacă anxietate și neliniște. De asemenea, medicul curant poate prescrie un curs de tranchilizante în timpul terapiei. Cu toate acestea, tratamentul anxietății cu medicamente psihotrope este simptomatic. În consecință, astfel de medicamente nu ameliorează cauzele anxietății. Prin urmare, recăderile acestei afecțiuni sunt posibile mai târziu, iar anxietatea poate apărea într-o formă alterată. Uneori, anxietatea începe să deranjeze o femeie când sarcina . Cum să eliminați acest simptom în acest caz, numai un medic ar trebui să decidă, deoarece administrarea oricăror medicamente de către viitoarea mamă poate fi foarte periculoasă.

Unii specialiști preferă să folosească exclusiv metode de psihoterapie în tratamentul anxietății. Uneori tehnicile psihoterapeutice sunt însoțite de luarea de medicamente. Sunt practicate și unele metode de tratament suplimentare, de exemplu, auto-antrenament și exerciții de respirație.

În medicina populară, există multe rețete care sunt folosite pentru a depăși anxietatea. Un efect bun poate fi obținut prin luarea regulată ceaiuri din plante , care includ plante medicinale cu efecte sedative. Acest mentă, Melissa, valeriană, mamă etc. Cu toate acestea, efectul folosirii ceaiurilor din plante se poate simți numai după ce ați luat constant un astfel de remediu pentru o lungă perioadă de timp. În plus, remediile populare ar trebui folosite doar ca metodă auxiliară, deoarece fără consultarea în timp util a unui medic, puteți rata apariția unor boli foarte grave.

Un alt factor important în depășirea anxietății este modul corect de viață . O persoană nu ar trebui să sacrifice odihna de dragul faptelor de muncă. Este important să dormi suficient în fiecare zi și să mănânci corect. Abuzul de cofeină și fumatul pot agrava anxietatea.

Un efect de relaxare poate fi obținut cu un masaj profesional. Masaj profund ameliorează eficient anxietatea. Nu trebuie să uităm cât de mult exercițiile îți îmbunătățesc starea de spirit. Activitatea fizică zilnică vă va menține întotdeauna în formă și va preveni agravarea anxietății. Uneori, o plimbare rapidă timp de o oră în aer curat este suficientă pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Pentru a-și controla emoțiile, o persoană trebuie să analizeze cu atenție tot ceea ce i se întâmplă. Identificarea clară a motivului care a cauzat anxietatea vă ajută să vă concentrați și să treceți la gândirea pozitivă.

Tulburările de somn sunt astăzi o problemă foarte gravă și presantă care bântuie pe mulți oameni.

Somnul sărac, întrerupt sau lipsa acestuia afectează în mod direct calitatea vieții, starea de spirit, bunăstarea, nivelul de energie din organism, funcționarea și sănătatea organelor interne ale corpului uman. Acest lucru duce adesea la multe boli periculoase.

Diferiți factori pot interfera cu un somn adecvat: alimentație proastă, obiceiuri proaste, stres etc. Enumerăm principalele motive care provoacă un somn prost:

După cum știți, fumatul este un obicei foarte prost care afectează grav sănătatea organismului în ansamblu, inclusiv un efect negativ asupra calității somnului. Fumătorii cred în mod eronat că datorită țigărilor se pot relaxa, se pot calma și dormi bine. De fapt, nicotina este un stimulent. Și dacă o persoană fumează o țigară chiar înainte de culcare, este probabil să se trezească de mai multe ori în timpul nopții.

Dar renunțarea la nicotină înainte de culcare te împiedică și să adormi bine: dorința de a fuma îl va face pe fumător să simtă disconfort și anxietate, ceea ce are un efect negativ asupra somnului. Oamenii de știință au arătat că fumătorii dorm mai prost din cauza efectelor stimulatoare ale nicotinei și sunt mai predispuși să se simtă anxioși. Prin urmare, cea mai bună soluție este să renunți complet la acest obicei prost și să începi să duci un stil de viață sănătos.

2. Consumul excesiv de alcool

Pentru mulți, consumul de alcool seara acționează ca un inductor de somn. Într-adevăr, un pahar de vin cu cina poate fi foarte relaxant și poate provoca somnolență, dar consumul excesiv de băuturi alcoolice, dimpotrivă, duce la tulburări frecvente de somn, treziri nocturne și chiar la apariția paraliziei de somn, atunci când o persoană nu se poate mișca de ceva timp. timp și simte un disconfort teribil. Astfel de factori vor provoca oboseală și pierderea rapidă a forței la o persoană dimineața și pe tot parcursul zilei.

Stresul și nevrozele sunt tovarăși frecventi ai oamenilor moderni. Potrivit oamenilor de știință, stresul este cea mai frecventă cauză a somnului prost. Perturbează echilibrul dintre somn și stare de veghe, provocând dificultăți de a adormi. Potrivit sondajelor, mulți oameni nu pot dormi din cauza stresului excesiv, anxietății și neliniștii. Stresul activează sistemul simpatoadrenal, care provoacă insomnie. În acest caz, meditația, tehnicile de respirație profundă sau citirea unei cărți calme înainte de culcare vă vor ajuta.

4. Lipsa activității fizice

Persoanele care renunță la sport și la exerciții fizice din diverse motive experimentează adesea un somn agitat și adesea se trezesc de mai multe ori în timpul nopții. Toate acestea duc treptat la perturbarea performanței și a concentrării pe parcursul zilei. Cei care mențin activitatea fizică și fac sport cel puțin 150 de minute pe săptămână au mult mai puține probleme în a adormi. Mulți oameni cred în mod eronat că exercițiile fizice seara interferează cu un somn sănătos. Activitatea fizică moderată cu aproximativ două ore înainte de culcare ajută la combaterea insomniei.

5. Modificări hormonale

Potrivit statisticilor, femeile sunt mai vulnerabile la insomnie și tulburări de somn decât sexul puternic. Acest lucru se datorează adesea modificărilor hormonale pe care le experimentează femeile în timpul menopauzei, sarcinii și menstruației. Nivelurile fluctuante de estrogen și progesteron în timpul menstruației vă perturbă foarte mult somnul. În timpul sarcinii, cantitatea de progesteron din organism crește, ceea ce poate duce și la insomnie. Menopauza determină o scădere a estrogenului și progesteronului, care afectează bufeurile nocturne frecvente, care interferează cu somnul normal. Luarea unor medicamente speciale aprobate de medicul dumneavoastră și un duș cald de seară sau o baie cu uleiuri aromatice va ajuta la rezolvarea problemei cu modificările hormonale.

6. Folosirea dispozitivelor electronice înainte de culcare

În societatea modernă, unul dintre cele mai comune motive pentru perturbarea somnului sănătos este utilizarea gadgeturilor electronice pe tot parcursul zilei și mai ales înainte de culcare. Lumina emisă de telefoane și tablete interferează cu producția de melatonină, un hormon responsabil de somn. În plus, în timpul interacțiunii cu astfel de electronice, activitatea creierului este stimulată, ceea ce împiedică o persoană să se relaxeze complet. Gadgeturile electronice afectează ritmul corpului, împiedicând un somn bun. Electronicele au un impact deosebit de negativ asupra somnului copiilor și adolescenților. Pentru a avea un somn bun, este indicat să închideți televizorul, tableta, telefonul sau computerul cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.

7. Consumul de cofeina seara

Mulți oameni iubesc cafeaua și o beau pe tot parcursul zilei și chiar și după cină înainte de culcare. Dar ar trebui să renunți să bei cafea seara dacă vrei să dormi bine și liniștit. Este mai bine să amâni această idee până dimineața. Cofeina este un stimulent destul de puternic care poate provoca nervozitate și amețeli. Ei, la rândul lor, pot provoca insomnie. Cofeina luată cu 6 ore înainte de culcare are un efect negativ asupra somnului.

Când vine vorba de tulburări de somn, cauza poate fi o cină copioasă și excesiv de bogată în calorii. O dietă bogată în grăsimi și săracă în fibre seara poate afecta calitatea somnului. Consumul de alimente prăjite, dulci și grase duce la greutate în stomac și, prin urmare, o persoană va avea dificultăți în a adormi și a se trezi mai des. Astfel, pentru un somn mai profund, trebuie să oferiți o masă mai ușoară seara decât, de exemplu, dimineața sau după-amiaza. În timpul cinei, este mai bine să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre.

9. Temperatură inconfortabilă și lumină puternică

Pentru a avea un somn mai bun, evitați luminile puternice în dormitor. Întunericul sau amurgul promovează un somn bun și sănătos atât pentru adulți, cât și pentru copii. Lumina perturbă producția de melatonină, secretată de glanda pineală (epifiză) și responsabilă pentru somnul normal. Chiar și razele ușoare de lumină de la o fereastră pot provoca trezirea corpului. Prin urmare, înainte de culcare, este indicat să închideți draperiile și să stingeți luminile, asigurându-vă că dormitorul va fi întunecat și liniștit pe tot parcursul nopții. Este la fel de important să aerisești camera înainte de culcare, astfel încât temperatura să fie confortabilă și aerul proaspăt. Medicii spun că corpul uman are nevoie de o temperatură mai rece în timpul somnului, așa că dacă afară nu este foarte frig, îl poți lăsa deschis sau poți folosi aer condiționat. Un duș cald de seară ajută la atingerea temperaturii corporale optime și la un somn bine.

10. Animale de companie

Animalele de companie oferă multe beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală a stăpânilor lor. Ele ajută la reducerea tensiunii, la controlul stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Dar, în același timp, animalele de companie pot înrăutăți calitatea somnului. Obiceiurile și obiceiurile animalelor pe timp de noapte sunt diferite de cele ale oamenilor. Dacă animalul tău de companie se comportă neliniștit noaptea, este mai bine să-l scoți din dormitor și să-i oferi un loc unde să doarmă într-o altă cameră. Dacă animalul dumneavoastră se confruntă cu atacuri de anxietate mai frecvente sau severe noaptea, ar trebui să vă consultați medicul veterinar.

Problemele cu somnul sunt destul de frecvente și apar la fiecare a cincea sau a șasea persoană de pe pământ. Această boală apare la orice vârstă, dar adulții sunt dependenți în special de un somn bun, deoarece absența ei le poate perturba viața de zi cu zi. Ce să faci când ai insomnie? În acest articol veți afla ce cauzează tulburările de somn la adulți, ce tratament trebuie efectuat, ce medicamente să luați și multe altele. Puteți afla despre cele mai bune pastile pentru insomnie de la

Clasificarea tulburărilor de somn

Există mai multe tipuri de tulburări de somn. Cele mai frecvente întâlnite la majoritatea pacienților sunt enumerate mai jos:

• Insomnie. Tulburări în procesul de somn și adormire. Insomnia poate fi cauzată de motive psihosomatice, sau poate de cauze externe: somn frecvent, medicamente sau medicamente. Destul de des, insomnia este cauzată de tulburări psihice și probleme de respirație în timpul somnului;
• Hipersomnie. Somnolență excesivă. Motivele apariției sale pot fi foarte diferite: stare psihofiziologică, utilizarea frecventă a medicamentelor, boli mintale, tulburări de respirație în timpul somnului, narcolepsie, diverse stări patologice de natură individuală;
• Tulburări ale tiparelor somn-veghe. Ele sunt împărțite în permanente și temporare. Primele apar în mod cronic și constant, în timp ce cele din urmă pot fi asociate cu programe de lucru neregulate sau din cauza schimbărilor bruște de fus orar, precum și a muncii de noapte;
• Parasomnie. Funcționarea necorespunzătoare a sistemelor și organelor care sunt asociate cu trezirea și adormirea. Aceasta include somnambulism, diverse temeri și fobii nocturne, incontinență urinară și alte tulburări mentale.

Cauzele insomniei

Insomnie - ce să faci? Aproape 15% din populația lumii suferă de tulburări de somn. Tulburările de somn la adulți au un efect dăunător asupra vieții de zi cu zi a unei persoane, inclusiv pe măsură ce performanța scade, concentrația scade și, uneori, se pot dezvolta chiar boli și tulburări mintale. În cele mai multe cazuri, o persoană fie se trezește frecvent, fie doarme foarte prost noaptea din motive cronice sau fiziologice. Următoarele sunt afecțiuni medicale asociate cu somnul:

• Sindromul picioarelor nelinistite. Această patologie se manifestă prin faptul că o persoană experimentează în mod constant emoție în partea inferioară a corpului, ceea ce o împiedică să adoarmă în mod normal. Convulsii, fiori, zvâcniri și o senzație ciudată de zbor sunt manifestări ale acestui sindrom. Pentru a atenua această afecțiune, este necesar să eliminați deficitul de fier din sânge și să acordați atenție unei alimentații echilibrate. O plimbare înainte de culcare și un duș cald nu va strica.
• Crize narcoleptice. În această stare, o persoană poate adormi pur și simplu în mijlocul străzii în orice moment al zilei. Slăbiciunea severă și halucinațiile sunt simptome ale acestei boli;
• Bruxism. Comprimarea involuntară a maxilarelor superioare și inferioare. Din această cauză, o persoană scrâșnește din dinți în somn și provoacă disconfort pentru sine și pentru cei dragi. A doua zi dimineața, de obicei simți dureri în articulații și mușchi, în special în maxilarul.
• Somnambulism. Majoritatea oamenilor cunosc această afecțiune ca somnambulism. Se manifestă prin mersul necontrolat în vis și efectuarea diferitelor acțiuni pentru care nu dă socoteală. În această stare, o persoană de obicei saliva, geme și gemete pot apărea în timpul somnului sau încearcă să vorbească singur. Este destul de dificil să ieși din această stare, așa că este mai bine să lași persoana să facă ceea ce vrea și să o trimiți înapoi în pat.

Principalele simptome ale insomniei

Tulburarea de somn la adulți are multe simptome, dar oricare ar fi acestea, pot schimba dramatic viața unei persoane într-un timp scurt. Starea emoțională se schimbă, persoana devine nervoasă și furioasă, productivitatea muncii scade, ceea ce poate cauza probleme la locul de muncă. Și de multe ori o persoană nici măcar nu bănuiește că toate problemele sale sunt legate tocmai de somnul slab.

Insomnie

Insomnia este considerată situațională dacă nu durează mai mult de 2-3 săptămâni. În caz contrar, devine cronică. Persoanele care suferă de această formă de insomnie adorm târziu, se trezesc frecvent și încep să se trezească destul de devreme. Se simt obositi pe tot parcursul zilei, ceea ce poate duce la oboseala cronica.
În plus, persoana se stresează, îngrijorându-se că va petrece noaptea următoare fără somn. Acest lucru slăbește și mai mult sistemul nervos.
De regulă, insomnia este o consecință a unui șoc emoțional puternic în viața unei persoane, de exemplu. Dar după acceptarea acestui eveniment, visul revine la starea sa normală. Cu toate acestea, există cazuri avansate când insomnia este cauzată de alte motive, iar teama constantă de un somn prost nu face decât să agraveze situația. În acest caz, trebuie doar să solicitați ajutor de la un specialist.

Alcool

Alcoolul scurtează foarte mult faza de somn REM, motiv pentru care fazele sunt confuze, interferate și nu se pot completa reciproc în mod normal. O persoană se trezește adesea într-un vis. Acest lucru se oprește după încetarea consumului de alcool timp de două până la trei săptămâni.

apnee

Apneea este o oprire pe termen scurt a fluxului de aer în tractul respirator. În timpul unei astfel de pauze, începe sforăitul sau tresărirea în somn. În situații severe, complicate de factori externi, apneea poate provoca chiar și un accident vascular cerebral sau infarct, iar uneori deces.

Sindromul de somn întârziat

Când o persoană nu poate adormi la o anumită oră, el sau ea dezvoltă sindromul perioadei de somn întârziat. Tiparele de somn sunt perturbate, organismul nu primește timpul necesar pentru a restabili energia, performanța scade și starea persoanei se înrăutățește. De obicei, somnul îi vine fie noaptea târziu, fie dimineața. Nu există deloc somn profund. Apare adesea în zilele lucrătoare în weekend sau în vacanță, această problemă de somn dispare.

Sindromul somnului prematur

Sindromul invers al celor de mai sus este sindromul de somn prematur, dar este practic inofensiv. Se manifestă doar prin faptul că o persoană adoarme prea repede și se trezește prea devreme, motiv pentru care își petrece noaptea următoare la fel. Nu există niciun rău în acest lucru și această afecțiune este tipică pentru persoanele în vârstă.

Coșmaruri, fobii nocturne și temeri

Coșmarurile care apar în timpul tulburărilor de somn apar de obicei în primele ore. O persoană este trezită de propriul țipăt sau de un sentiment obsesiv că cineva îl urmărește. Are loc respirația rapidă, pupilele se dilată și este posibilă tahicardia. Câteva minute sunt suficiente pentru a se calma, iar dimineața nici nu își va aminti ce a visat noaptea. Cu toate acestea, fobiile și fricile nocturne sunt o boală gravă și necesită un tratament adecvat. Nu vor pleca singuri.

Tratamentul insomniei

Norma de somn este de aproximativ șapte până la opt ore. Dacă dormi mai mult sau mai puțin decât timpul alocat, atunci este timpul să te gândești la motivele acestui lucru. Ce să faci acasă? De îndată ce începi să observi că somnul tău este agitat și începi să obosești des, nu este recomandat să alergi imediat la farmacia din apropiere pentru un pachet de somnifere. Pentru un tratament mai bun, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil. În cele mai multe cazuri, este posibil să aveți oboseală obișnuită sau modificări legate de vârstă în organism. Dacă un neurolog diagnostichează o tulburare de somn, atunci trebuie să urmați recomandările sale.

Pentru a trata tulburările de somn, se folosesc medicamente și medicamente de tip benzodiazepină: midazolamŞi triazolam. Cu toate acestea, ei înșiși provoacă adesea somnolență în timpul zilei. În alte cazuri, medicii prescriu comprimate cu acțiune medie: zolpidemŞi Imovan. Aceste medicamente nu creează dependență.

Uneori, tulburările de somn la adulți pot fi cauzate de lipsa uneia sau a alteia vitamine. Prin urmare, în unele cazuri, sunt prescrise medicamente care conțin vitamine.