Produse pentru o dietă anticelulitică. Nutriție și celulita - cum să mănânci corect pentru a învinge celulita Nutriție adecvată pentru a scăpa de celulită

Bună ziua, dragii mei cititori! Acum a sosit momentul pentru noua noastră întâlnire. Astăzi vom vorbi, ca întotdeauna, despre urgent și important - despre dieta celulitei. Chiar se întâmplă asta?

Noi, femeile, vrem să fim mereu în formă și să ne simțim al naibii de atrăgătoare pentru a surprinde privirile admirative ale bărbaților, pentru că în suflet fiecare dintre noi este o cochetă.

Dar dacă arătăm nepotriviți, neîngrijiți și nesexy, atunci șansele noastre de a fi plăcut de sexul opus sunt mult reduse.

O mare problemă pentru femeile moderne este așa-numita „coaja de portocală”, cunoscută de cei mai mulți drept celulită și numită științific lipodistrofie.

Celulita reprezintă modificări structurale ale stratului adipos subcutanat, care duc la afectarea microcirculației și a drenajului limfatic.

Această inestetică apare pe pielea coapselor, feselor și chiar pe abdomenul inferior la mulți reprezentanți ai sexului frumos. Ca urmare, starea de spirit se deteriorează, se nasc complexe, iar calitatea vieții se deteriorează.

Întrebarea care îi privește pe toți cei care suferă:

Este posibil să scapi de celulită cu dietă?

Potrivit diverselor studii, niciunul dintre tratamentele topice și doar manipulările aparent tentante ale organismului nu sunt justificate în eliminarea celulitei, dacă nu sunt folosite într-un set de măsuri.

V-am povestit deja despre metode foarte eficiente – atat pentru celulita cat si pentru slabit. Vom vorbi chiar acum despre alte metode alimentare nu mai puțin dovedite pentru eradicarea celulitei.

Dragii mei prieteni, permiteți-mi să vă reamintesc că operez exclusiv cu fapte atunci când încerc să vă conving de ceva, nu îmi permit să vă risc sănătatea și, în consecință, fericirea.

Vomația mea a devenit recent să am grijă de frumusețea și sănătatea femeilor. Mă străduiesc în toate modurile să vă ajut, dragii mei, așa că vă povestesc pe blogul meu despre tot ce vă poate interesa.

Să începem să discutăm despre modalități eficiente de combatere a depunerilor de celulită – diete special concepute.

Principiile dietei celulitei

Esența unor astfel de măsuri este introducerea fructelor, legumelor și cerealelor în dietă și excluderea alimentelor care întârzie eliberarea apei din organism. De asemenea, în timpul unei diete speciale, este necesar să luați o cantitate mare de lichid, cel puțin 2 litri pe zi.

Datorită tuturor acestora, vom preveni formarea de noi tuberculi grasi urâți sub piele în anumite zone și vom obține o piele netedă, refacerea și normalizarea funcției intestinale.

Una dintre rudele mele a spus:

Lyudmila S., 31 de ani, Izhevsk.

Cât de jignit am fost într-o zi când am ieșit în stradă în fustă mini și am fost urmat de râsete zgomotoase și fără milă! Tinerii au râs și mi-au arătat picioarele „învinețite” de celulită. După aceea, m-am închis pe mine, am început să port ținute care îmi ascundeau întregul corp și nici măcar nu m-am dus la piscină, cu atât mai puțin la mare. Eram constant într-o depresie profundă.

Pentru a o scoate din această stare de spirit distructivă, i-am spus cum și cu ce diete poți elimina celulita. După aceea, și-a luat rămas bun de la celulită. Acum o să vă povestesc și despre asta.

Reguli pentru crearea unui meniu pentru o dietă împotriva celulitei

Atunci când creați un meniu zilnic, vă sfătuiesc să țineți cont de regulile de bază ale dietei anticelulitice:

1. Sub nicio formă nu trebuie să vă fie foame.
2. Ar trebui să respectați o dietă echilibrată.
3. Dieta trebuie să conțină suficient de necesare vitamine și microelemente.

Trebuie să mănânci nu numai rațional, ci și variat.

Fiecare fată poate câștiga lupta împotriva celulitei dacă învață tot ce este scris pe această pagină. Urmează recomandările mele despre cum să scapi de celulită cu dietă și vei reuși.

Să începem prin a ne da seama ce produse ar trebui incluse în meniul nostru special:

Legume si fructe

Consumul de legume și fructe este necesar în primul rând pentru a obține fibre. Ce este fibra?

Fibrele sunt fibre vegetale grosiere - un element nutritiv important necesar combaterii celulitei.

Există destul de mult în fructe precum grepfrut, mere, kiwi, pere, ananas, mandarine și portocale, dar nu și în mango și struguri.

Pe lângă fibre, este necesar și potasiul, care elimină apa din organism. Se găsește în fructele uscate și banane.

Legumele ajută la curățarea organismului de toxine și deșeuri, așa că consumul lor este un factor important în înfrângerea pielii „coajă de portocală”.

Produse lactate

Brânza de vaci, iaurtul, laptele copt fermentat și chefirul conțin bacterii lactice. Aceste bacterii elimină disbacterioza, promovează o mai bună absorbție a alimentelor și previn putrefacția în intestine, ceea ce are un efect benefic asupra bunăstării generale.

Acest lucru reduce riscul de intoxicație a organismului cu produse de carie și, ca urmare, îmbunătățește calitatea pielii.

În plus, produsele lactate oferă sațietate în ciuda faptului că au un conținut scăzut de calorii. Combinarea acestora cu fructe și legume va duce la o absorbție mult mai bună a vitaminelor.

Mâncare „anticacelulitică”.

Mai jos voi oferi o listă cu mai multe produse diferite care ajută la tratarea celulitei.

• Fructele de mare conțin antioxidanți și microelemente esențiale.
• Ouăle și uleiul vegetal sunt bogate în vitamina E, ceea ce face pielea elastică.
• Vinul roșu uscat îmbunătățește circulația sângelui și elimină organismul de toxine. Cu toate acestea, nu mai mult de un pahar pe zi!
• Leguminoasele și cerealele integrale promovează eliminarea toxinelor, secreția biliară și restabilirea echilibrului apă-sare.
• Meiul și orezul brun curăță limfa.
• Sucurile proaspăt stoarse din legume și fructe sunt un paradis al vitaminelor, un depozit de nutrienți. Ele favorizează arderea grăsimilor.
• Făina de ovăz și terci de hrișcă în apă cu adaos de nuci, miere, fructe uscate este un serviciu incredibil pentru organism.
• Un produs cu calorii „negative” este țelina tulpină. Fibră pură. Organismul cheltuiește mai multe calorii digerând țelina decât o conține.
• Sucul de aloe elimină toxinele.

Cartofii sunt un produs interzis în toate dietele de slăbire. Cu toate acestea, cartofii copți sunt un dușman implacabil al celulitei, dar trebuie consumați cu coaja.

Principiile nutriției „anti-celulitice”.

Cheia succesului este aderarea la principalele principii radicale ale nutriției:

• Mănâncă mai des (de 5 - 6 ori pe zi), dar în porții mici.
• NU mâncați cu trei ore înainte de culcare.
• Eliminați complet carnea grasă și untura.
• Utilizați nu mai mult de 1 linguriță de ulei vegetal și fără maioneză ca sos pentru salată.
• Fara mancare prajita! Totul se fierbe, se fierbe la abur, se coace la cuptor sau la foc deschis.

Un exemplu de dietă pentru celulită este. Doctorul nu va sugera nimic rău!

Ce provoacă cel mai adesea dezvoltarea celulitei?

• Fumatul și alcoolul. Conduce la îmbătrânirea și deteriorarea pielii, distrug vitamina C.
• Salinitate. Acestea rețin apa în organism și creează un mediu favorabil pentru formarea cojii de portocală.
• Dulciuri. Produsele de cofetărie conțin foarte multe calorii, așa că consumul excesiv duce la obezitate și celulită.
• Cafea instant. Dar cafeaua naturală măcinată este utilă, dar nu trebuie abuzată. O cană pe zi dimineața va fi suficientă.
• Ceai negru. O băutură aparent inofensivă duce la stagnarea lichidului în țesuturi. Treceți la ceai verde sau cicoare și veți beneficia de el.
• Alte. Conserve, cârnați industriali, maioneză, ketchup, băuturi carbogazoase.

Dragii mei, acum că ați învățat principiile terapiei anticelulitice, voi înșivă vă puteți prescrie o dietă în funcție de preferințele dumneavoastră.

Dacă ceva nu este clar, atunci întrebați-mă - voi fi bucuros să vă răspund la toate întrebările.

Rețineți că schimbările bruște ale dietei, împreună cu supraalimentarea sau postul, pot provoca daune enorme pielii.

Exemple de diete împotriva celulitei

Dieta „inteligentă” timp de 1 săptămână:

• Luni: fasole verde, 1 ou fiert, morcovi, peste.
• Marți: 1 portocală, 1 kiwi, varză, muesli.
• Miercuri: nuci, fructe de mare, ardei gras, trei prune uscate.
• Joi: ficat, 1 ou fiert, fasole verde, morcovi.
• Vineri: peste, jumatate de avocado, muesli, 1 kiwi, 1 portocala.
• Sambata: nuci, varza, 1 ou fiert, 1 mar.
• Duminică: morcovi, legume verzi, musli, varză.

Asigurați-vă că consumați în fiecare zi:

• 1 lingura. o lingură de grâu încolțit;
• 1 lingurita de unt;
• 1 lingurita ulei de masline;
• fructe de pădure roșii proaspete sau congelate;
• un pahar de suc de grapefruit.

Dieta pe termen lung pentru celulita pe o perioada de 30 de zile:

• Primul mic dejun: un pahar de suc proaspat stors, fulgi de ovaz gatiti in apa.
• Al 2-lea mic dejun: un pahar de suc de morcovi sau portocale.
• Pranz: salata de legume imbracata cu ulei de masline, peste sau supa de legume.
• Cina: fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde, carne de pasăre fiartă (piept fără piele) până la 100 de grame.

Dieta cu lactate pentru o perioadă de 3 până la 7 zile:

• Primul mic dejun: o bucată mică de brânză tare, 1 ou fiert, cafea fără zahăr.
• Al 2-lea mic dejun: brânză, un pahar de chefir.
• Prânz: o bucată mică de carne, fiartă fără sare, legume proaspete.
• Gustare de după-amiază: fructe.
• Cina: un pahar de lapte sau chefir.

Fiecare dietă are avantajele și dezavantajele sale. Înainte de a începe oricare dintre ele, consultați-vă medicul și evaluați-vă gusturile și punctele forte.

Dieta de la Daria Lisichkina

O gamă completă de măsuri anticelulitice

Pe lângă dietele pe care le-am indicat, pentru a-ți învinge în cele din urmă celulita, trebuie neapărat să apelezi la:

• Terapia preso-mezo- și laser.
• Exercițiu fizic.
• Masaj (de exemplu, folosind).
• Ecografie.
• Proceduri cosmetice.

În acest caz, dieta nu numai că va învinge celulita, dar va face și corpul mai sănătos.

Nutriția adecvată va revigoriza pielea, acneea și cosurile vor dispărea. Unghiile și părul vor crește mai bine. Bolile practic vor înceta să te deranjeze.

O alimentație echilibrată, exercițiile fizice bine alese și procedurile cosmetice nu sunt în niciun caz un panaceu, ci o modalitate de a menține sănătatea mulți ani.

Întrebări frecvente despre dieta celulitei

Ca de obicei, voi răspunde la câteva întrebări din partea cititorilor mei:

Va ajuta dieta cu celulita? Ar trebui să te bazezi pe această metodă de a trata defectele pielii?

Dieta va ajuta, dar numai pentru o vreme. Daca dupa dieta revii la stilul de viata anterior, celulita va reveni.

Fetelor, este timpul să închidem subiectul conversației noastre. După ce ți-a oferit toată hrana de gândire de care ai nevoie, acum voi aștepta răspunsurile tale și vești bune despre a scăpa de celulită.

Nu uitați de alte femei care poate nu știu cum să reducă celulita cu dietă și așteaptă informații utile - împărtășește-le acest articol pe rețelele de socializare, lasă-le să-și îmbunătățească și corpul!

Iar acum iti doresc toate cele bune si multa sanatate, ramai in armonie cu tine si bucura-te de viata, pentru ca este atat de frumoasa!

Ne vedem in curand! Deja imi este dor de tine!

Imbratisari, Anna ta)

Majoritatea femeilor au avut celulita. În plus, „coaja de portocală” apare adesea la reprezentanții jumătății mai puternice a umanității. De regulă, oamenii încearcă masaje, împachetări și alte proceduri care vizează eliminarea denivelărilor pielii. În același timp, mulți oameni uită că problemele externe trebuie rezolvate din interior. O dietă anticelulitică este una dintre cele mai eficiente modalități de a depăși celulita.

Ce este celulita

Cafeaua îngroașă sângele și încetinește metabolismul

Sare. Substanța reține apa în țesuturi. Acest lucru se întâmplă deoarece celulele încearcă să minimizeze efectele nocive ale sării asupra corpului uman. Datorită retenției constante de lichide, țesuturile se deformează treptat și se formează celulita. În plus, excesul de sare contribuie la perturbarea inimii și a vaselor de sânge, ceea ce face ca întregul organism să funcționeze mai rău (ceea ce poate provoca și „coaja de portocală”).

Sarea reține apa în celulele corpului

Fast food. Mâncărurile de la restaurantele fast-food au o valoare energetică extrem de ridicată și conțin, de asemenea, grăsimi saturate, conservanți și stabilizatori. Aceste substanțe tind să se depună sub piele și să formeze umflături și depresiuni inestetice.

Fast-food-ul conține cantități mari de grăsimi trans

Sosuri. De obicei, aceste produse sunt gata de consumat și conțin mulți conservanți, sare și alți aditivi nocivi. Includerea constantă a maionezei, ketchup-ului și altor sosuri în meniu amenință stagnarea fluidelor și chiar inflamarea grăsimii subcutanate. Desigur, astfel de procese duc cu siguranță la apariția celulitei.

Griș, mei și alți carbohidrați rafinați. Consumul acestor alimente determină imediat o creștere a nivelului de zahăr din sânge și interferează cu funcționarea normală a insulinei. Aceste procese duc inevitabil la formarea unei „coji de portocală”.

Meiul este un carbohidrat simplu care crește instantaneu nivelul zahărului din sânge

Zahăr. Utilizarea acestui produs duce la o creștere a numărului de radicali liberi din corpul uman. Zahărul duce, de asemenea, la o circulație deficitară și la pierderea elasticității vasculare. Pereții slăbiți ai acestuia din urmă nu asigură un flux sanguin normal și, prin urmare, celulele nu primesc nutrienții necesari. De asemenea, zahărul interferează cu sinteza colagenului. Toate acestea nu au cel mai bun efect asupra stării pielii. Rezultatul consumului regulat de otravă dulce duce la formarea celulitei.

Zahărul contribuie la circulația deficitară în țesuturi

Alcool. Alcoolul etilic încetinește circulația sângelui și crește conținutul de grăsimi din sânge. În plus, alcoolul crește concentrația de estrogen în organism și privează celulele de capacitatea de a absorbi vitaminele. Toate acestea duc cu siguranță la apariția unor umflături neplăcute pe piele.

Alcoolul încetinește metabolismul și crește nivelul de estrogen din sânge

Tutun. Fumatul afectează negativ vasele de sânge, reducându-le tonusul. Nicotina contribuie la deteriorarea metabolismului intracelular, apariția unor tulburări grave în fluxul venos de sânge, acumularea de exces de lichid în țesutul adipos, depunerea de gudron, sare și metale grele în organism, apariția umflăturilor și creșterea în greutate. . Toate aceste procese provoacă inevitabil apariția „cojii de portocală”. În plus, tutunul poate provoca dezechilibru hormonal. În acest caz, nivelul de estrogen la bărbați crește, ducând la formarea unei burtici feminine și a celulitei. Femeile aflate într-o astfel de situație se confruntă cu apariția denivelărilor pielii chiar și cu un fizic subțire.

Nu numai țigările, ci și alte produse din tutun contribuie la formarea celulitei.

Caracteristicile dietei anticelulitice

Dieta anticelulitică are propriile sale principii de bază. În plus, această metodă de a scăpa de bubițele urâte are o listă specifică de produse recomandate pentru consum. Tehnica care vizează eliminarea „coajelor de portocală” nu implică o scădere în greutate vizibilă. Cu toate acestea, acestea din urmă vor scădea în continuare datorită eliminării deșeurilor, toxinelor și a altor substanțe nocive din organism. Principalul indicator al unui meniu selectat corect este netezimea și strălucirea pielii.

Principii de bază despre cum să mănânci corect pentru a elimina celulita

Dacă vrei să-ți iei rămas bun de la celulită odată pentru totdeauna, respectă următoarele principii:

• Evitați să consumați alimente care provoacă formarea celulitei.
• Menține regimul de băut. Ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Cafeaua, ceaiul, sucul de fructe, limonada și alte băuturi nu sunt luate în considerare, cu excepția sucului de grapefruit. Începeți-vă dimineața cu un pahar cu apă rece și beți din abundență pe tot parcursul zilei. Seara, încercați să reduceți aportul de lichide pentru a evita umflarea. Apa este un mijloc de transport pentru substanțe utile. Fără suficient lichid în dietă, vitaminele și alte elemente esențiale nu vor fi pe deplin absorbite de celule. În plus, apa accelerează metabolismul și promovează reînnoirea țesuturilor. Toate acestea au un efect pozitiv asupra sănătății pielii.
• Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete. Aceste produse contin o cantitate imensa de fibre, care curata intestinele de impuritatile acumulate si sunt bune pentru a scapa de celulita. Datorită acestui fapt, metabolismul se accelerează și țesuturile sunt reînnoite mai repede. În plus, fructele și legumele conțin multe vitamine. Acestea din urmă previn pierderea tonusului pielii și ajută la uniformizarea culorii acesteia. Legumele și fructele se consumă cel mai bine crude, dar pot fi și înăbușite, fierte și fierte la abur.
• Nu fii foame. Acest comportament alimentar duce la pierderea bruscă în greutate, ceea ce poate face ca pielea să devină și mai lăsată.În plus, în timp, organismul se obișnuiește cu o cantitate mică de mâncare și începe să pună deoparte fiecare firimitură în rezervă. Foamea provoacă schimbări bruște de greutate, ceea ce nu face decât să agraveze problema celulitei.
• Odihnă. Dormi cel puțin 7 ore pe zi și relaxează-te mai des. Faceți o baie, mergeți la plimbare sau gătiți o cină delicioasă și sănătoasă. În timpul odihnei, rezervele organismului sunt restabilite și toate sistemele acestuia sunt reînnoite. Celulele vechi ale pielii mor, iar altele noi se nasc. Datorită acestui proces, odihna adecvată este considerată una dintre cele mai importante componente ale unei lupte de succes împotriva celulitei.
• Mănâncă mai des, dar în porții mici. Mesele mici accelerează semnificativ metabolismul.
• Evitați tigăile și prăjirea adâncă. Încercați să gătiți, să fierbeți și să coaceți alimentele mai des. Faptul este că alimentele excesiv de grase conțin grăsimi trans și alte substanțe nocive care provoacă formarea celulitei.
• Perioada minimă pentru urmarea dietei este de o săptămână și jumătate. Cert este că o perioadă mai scurtă nu va aduce rezultate notabile. Dieta nu implică post sau restricție calorică, așa că nu este greu de respectat. După 10 zile, pe baza rezultatelor obținute și a propriilor sentimente, decideți dacă continuați metoda.
• Dieta are ca scop combaterea celulitei și nu pierderea în greutate. Desigur, aceasta din urmă se va întâmpla în mod inevitabil, dar nu faceți din pierderea în greutate scopul de a urma metoda. Uitați de cântar, priviți-vă în oglindă și faceți fotografii. Principalul indicator al eficacității dietei este pielea netedă și uniformă.

Produse care ajuta la eliminarea celulitei

Când urmați o dietă anticelulitică, acordați o atenție deosebită următoarelor produse:

• Ceai verde. Băutura conține o cantitate mare de vitamina C. Aceasta din urmă este necesară pentru sinteza normală de colagen. În plus, ceaiul verde are efect diuretic, care ajută la eliminarea excesului de umiditate din țesutul adipos.

  Ceaiul verde ajută la curățarea organismului de impuritățile acumulate

• Produse fabricate din lapte. Sunt o sursă excelentă de proteine. Acesta din urmă servește ca material de construcție pentru celule, ceea ce este foarte important în lupta împotriva celulitei. Afirmația că produsele lactate provoacă formarea „coajelor de portocală” este adevărată numai dacă materiile prime trec prin mai multe etape de prelucrare. În acest sens, majoritatea substanțelor benefice mor și produsul încetează să mai aibă valoare pentru organism. Încercați să alegeți brânză de vaci, chefir, lapte și brânză cu un procent minim de grăsimi și de casă.

  Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu provoacă celulita, ci o combate

• Nuci si seminte. Aceste produse conțin seleniu, zinc, vitaminele E și B6, datorită cărora epiderma își păstrează tinerețea și elasticitatea mai mult timp. Nucile și semințele au valoare energetică mare, așa că nu le consumați mai mult de câteva ori pe săptămână în cantități mici (30–40 g).

  Semințele și nucile conțin mulți nutrienți și proteine ​​vegetale

• Condimente picante. Ghimbirul, chili și alte mirodenii conțin capsaicină, care suprimă pofta de mâncare și accelerează metabolismul. Datorită acestui fapt, celulele produc căldură și ard excesul de grăsime.

  Ghimbirul uscat se potrivește bine cu mâncărurile fierbinți din legume și carne, așa că este ușor de inclus în dieta ta

• Rozmarin. Conține polifenol, care previne îmbătrânirea prematură a pielii. În plus, condimentul conține acid rosmarinic, care crește elasticitatea epidermei.

  Rozmarinul poate fi folosit la gătit, fie proaspăt, fie uscat.

• Varză. Produsul conține calciu, potasiu și acid ascorbic. Aceste substanțe întăresc în mod activ organismul. Când luptați împotriva celulitei, ar trebui să acordați o atenție deosebită varzei de Bruxelles, care ajută la blocarea estrogenului. Acesta din urmă perturbă sinteza fibrelor de colagen.

  Varza de Bruxelles ajută la reducerea nivelului de estrogen

• ouă. Conține proteine ​​ușor digerabile și un minim de calorii. În același timp, produsul este foarte satisfăcător. La dietă, încercați să mâncați doar albușuri și lăsați gălbenușul pentru pregătirea măștii.

  Ouăle sunt un aliment foarte sățios și bogat în proteine.

• Avocado. Ajută la reducerea poftei de mâncare și la eliminarea toxinelor din celulele corpului. Acumularea de substanțe nocive este una dintre principalele cauze ale apariției „coajelor de portocală”.

  Avocado în cantități mici ajută la reducerea poftei de mâncare și la curățarea organismului

• Fructe de pădure. Îndepărtează în mod activ deșeurile și toxinele și crește elasticitatea pielii. Fructele roșii sunt utile în special în lupta împotriva celulitei.

  Fructele de pădure ajută la creșterea fermității și elasticității epidermei

• Banane. Ele accelerează circulația sângelui datorită prezenței potasiului în compoziția lor. Previne reținerea umidității în țesuturi. Bananele sunt unul dintre fructele cu cele mai multe calorii, așa că nu le consumați mai mult de o dată pe zi. Cantitatea permisă în dietă este de 1 fruct.

  Bananele ajută la combaterea celulitei dacă sunt consumate în cantități mici.

Tabel: exemplu de meniu de dieta anticelulitica timp de 10 zile

	Mic dejun	Gustare	Cină	Gustare de după amiază	Cină
Ziua 1	omletă din două albușuri și un gălbenuș cu ierburi și roșii; ceai verde cu menta.	măr; pahar cu apa.	suc de fructe de padure.	1/2 avocado; apă.	150 g creveți fierți; 2 pâini; ceai verde.
Ziua 2	omletă din trei albușuri și un gălbenuș cu 15 g brânză slabă; apa cu lamaie.	banană; ceai verde.	salata de legume de 1 rosie, 1 castravete, 1 ardei gras, 100 g branza Feta, asezonata cu 1 lingura. uleiuri de măsline; 2 pâini; apa cu var.	1 grapefruit; 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.	friptură de somon sau orice alt pește; 100 g salată de legume de castraveți și roșii; ceai verde cu menta.
Ziua 3	50 g muesli natural cu 100 ml lapte degresat, 15 g migdale si o banana; ceai verde.	un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.	200 g funchose cu ciuperci și legume; ceai verde cu menta.	100 g ridichi rasă cu 0,5 lingurițe. seminte de susan si 1 lingura. uleiuri de măsline; apa cu lamaie.	200 g tocană de legume cu carne de vită sau pui; 2 pâini; suc de fructe de padure.
Ziua 4	2 oua fierte; salata de legume din 1 castravete, 1 rosie si 50 g branza Feta; ceai verde cu iasomie.	100 g branza de vaci.	200 ml supa cremoasa de dovleac; 2 pâini.	cocktail făcut dintr-o mână de fructe de pădure și 200 ml lapte degresat.	100 g sfeclă rasă cu 2 lingurițe. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; ceai verde cu menta.
Ziua 5	50 g terci de hrișcă; 1 castravete; 2 pâini; apa cu lamaie.	grapefruit mare; apă.	200 g varză, înăbușită cu ghimbir și chili; 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi; ceai verde cu bergamot.	100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 0,5 linguriță. scorţişoară; 1 lingura Miere; ceai verde cu menta.	150 g creveți, fierți cu condimente; 2 pâini" 1 castravete" suc de fructe de padure.
Ziua 6	omletă din două proteine ​​cu 100 ml lapte degresat; 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi; ceai verde.	2 mandarine; ceai verde.	Salată „Brush” (din varză, morcovi și sfeclă); 4 pâini; suc de fructe de padure.	1/2 avocado; 2 pâini; apă.	200 g carne de vita la cuptor; 100 g varza de Bruxelles fierta; ceai verde cu menta.
Ziua 7	50 g de musli natural cu 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 50 g de fructe de pădure; ceai verde cu iasomie.	o mână de fructe de pădure; pahar cu apa.	50 g orez brun; 2 oua fierte; ceai verde cu bergamot.	cocktail făcut din 200 ml lapte degresat și o banană.	100 g creveți fierți cu marinată uscată; 100 g salată de legume de roșii și castraveți; 2 pâini; suc de fructe de padure.
Ziua 8	2 pâine cu 20 g brânză; un pahar de lapte degresat.	100 g morcovi rasi cu 1 lingura. uleiuri de măsline; apa cu lamaie.	200 g piept de pui fiert; 100 g morcovi rasi; ceai verde cu menta si lime.	2 pâini; 1 rosie; 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi; apă.	150 g dovleac copt; 50 g brânză feta; ceai verde cu bergamot.
Ziua 9	50 g terci de hrișcă; 1 ou fiert; ceai verde cu 1 lingura. Miere.	1 banană.	150 g peste copt (oricare); 50 g hrișcă fiartă; 2 pâini; apă.	100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 linguriță. dulceata (orice); ceai verde cu iasomie.	100 g sfeclă fiartă; 100 g carne de vita fiarta; 1 castravete; suc de fructe de padure.
Ziua 10	o mână de orice fructe uscate; 50 g fulgi de ovaz; ceai verde.	un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.	150 g carne de vită fiartă; 100 g ridiche rasă, asezonată cu 1 linguriță. uleiuri de măsline; ceai verde cu lime.	100 g morcovi rasi cu 2 linguri. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; apă.	2 mere coapte cu branza de vaci; ceai verde cu menta.

Video: pregătirea unei diete anticelulitice timp de o săptămână

Rețete dietetice

Pentru a face dieta cât mai confortabilă atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic, încercați să diversificați meniul. Pentru a face acest lucru, folosește rețete pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, dar foarte gustoase. Toate ingredientele sunt indicate pentru o porție.

Funchoza cu ciuperci și legume

Ingrediente:

• 100 g funchose;
• 100 g champignon;
• 1/2 ardei gras;
• 1 roșie mică;
• 50 ml sos de soia;
• 1 lingura. uleiuri de măsline;
• putin ardei iute uscate (pe varful unui cutit);
• condimente uscate după gust: boia de ardei, mărar etc.;
• 1 lingura susan măcinat;
• o jumătate de lămâie.

Funchoza cu legume este una dintre cele mai delicioase preparate dietetice

Metoda de gatire:

1. Înmuiați funchose în prealabil în apă la temperatura camerei timp de o jumătate de oră.
2. Se unge o tigaie cu ulei de masline si se incinge la foc mic.
3. Tăiați roșia, ardeiul și ciupercile în bucăți medii.
4. Puneți legumele și ciupercile într-o tigaie și prăjiți timp de o jumătate de oră.
5. Adăugați funchose moale în tigaie. Adăugați condimente după gust.
6. Se toarnă sosul de soia peste amestecul rezultat, se amestecă totul bine și se mai lasă la foc mic încă 5 minute.
7. Se serveste cu seminte de susan macinate si jumatate de lamaie.

Mere coapte cu branza de vaci

Ingrediente:

• 2 mere mari;
• 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 lingura Miere;

1. Tăiați centrul merelor pentru a nu deteriora integritatea fructelor.
2. Puneți brânza de vaci în cavitatea rezultată folosind o lingură.
3. Se presară merele cu scorțișoară și se așează pe o tavă de copt cu o foaie de folie alimentară pe ea.
4. Preîncălziți cuptorul la 180 o C și puneți vasul acolo.
5. După 20-25 de minute, scoateți merele și turnați miere peste ele.
6. Serviți vasul cu ceai verde.

Varză înăbușită cu ghimbir și chili

Ingrediente:

• 250 g varză albă proaspătă;
• 0,5 linguriță ghimbir măcinat uscat;
• chili macinat uscat pe vârful unui cuțit;
• 20 g pasta de tomate;
• o jumătate de ceapă.

Varză înăbușită - un fel de mâncare sănătos, gustos și prietenos cu bugetul

Metoda de gatire:

1. Se toaca marunt varza si ceapa.
2. Puneți legumele într-o cratiță și adăugați puțină apă (100–150 ml).
3. Adăugați ghimbir, chili și pasta de roșii.
4. Pune tigaia la foc mare.
5. Când vasul fierbe, dați-l la minim.
6. Se fierbe timp de 20-30 de minute.
7. Scoateți varza de pe foc.
8. Serviți vasul cu apă plată și pâine.

Cât timp poți ține dieta și cât de curând te poți aștepta la rezultate?

Desigur, celulita nu poate dispărea fără urmă în 10 zile. Dar cu siguranță vei avea timp să înțelegi dacă dieta funcționează. Pielea va deveni vizual mai uniformă și mai netedă. Pentru a obține rezultate serioase, trebuie să respectați principiile de bază ale dietei timp de cel puțin șase luni. Nu vă faceți griji, metoda nu necesită post și este complet echilibrată. Aceasta înseamnă că nu veți avea probleme de sănătate din cauza respectării dietei. Dimpotrivă, vei observa o îmbunătățire a sănătății și aspectului tău.

Puteți să rămâneți la tehnică pentru o lungă perioadă de timp. În mod ideal, trebuie să luați principiile de bază ale dietei anticelulitice drept reguli de nutriție în viață pentru a evita reapariția „coajei de portocală”.

Calea corectă de ieșire din dietă

Deoarece dieta anticelulitică nu este strictă, nu este necesară o atenție specială la nutriție după finalizarea metodei. Cu toate acestea, dacă doriți să reveniți la o dietă tradițională, faceți-o cu atenție. Meniul de dietă este echilibrat și inofensiv. Când o persoană începe brusc să consume alimente grase, dulci și sărate imediat după ce urmează o dietă curată, organismul poate reacționa în moduri neașteptate. Durerea abdominală, amețelile și indigestia sunt consecințele tipice ale unei schimbări bruște a meniului zilnic.

Dacă vrei să readuci alimentele nesănătoase în dieta ta, fă-o treptat: nu mai mult de un articol pe săptămână și în cantități mici.

Contraindicații

Dieta anticelulitică nu are contraindicații absolute, deoarece meniul metodei este echilibrat. Cu toate acestea, în unele situații, este necesar să consultați un medic înainte de a începe călătoria pentru a scăpa de coaja de portocală prin alimentație. Acesta din urmă trebuie făcut în următoarele cazuri:

• prezența bolilor cronice;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• perioada de sarcină și alăptare.

Efectul luării de vitamine, suplimente sportive etc. asupra eliminării celulitei

Puteți reduce aspectul celulitei atât cu cât și fără utilizarea de vitamine suplimentare, suplimente sportive și alte suplimente alimentare. Cert este că atunci când organismului îi lipsesc anumite elemente, metabolismul încetinește. Dacă sunteți sigur că obțineți tot ce aveți nevoie din alimente, atunci nu trebuie să luați medicamente suplimentare. Dar în cazul în care o persoană mănâncă puține fructe, legume și proteine, suplimentele sportive și vitaminele vor veni în ajutor.

Atunci când alegeți proteine, acordați preferință mărcilor cunoscute, de exemplu „ON”

Vitamina C, zincul, colagenul, acizii grași omega-3 și proteinele joacă un rol deosebit în eliminarea celulitei. Puteți cumpăra proteine ​​de la un magazin de sport dacă dieta dumneavoastră este săracă în carne și produse lactate. Este logic să acordați atenție acizilor grași omega-3 din capsule, vitaminei C solubile, tabletelor de zinc și preparatelor care conțin colagen. Toate aceste substanțe contribuie la creșterea elasticității epidermei și la reducerea umflăturilor urâte de pe piele. Cu toate acestea, rețineți că nu trebuie să luați suplimente în mod necontrolat. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a cumpăra medicamente.

Reguli nutriționale de bază pentru prevenirea eficientă a formării celulitei

Este mai ușor să previi celulita decât să o lupți mai târziu. Pentru a evita coaja de portocală, urmați următoarele reguli:

Înainte de a începe să discutăm problema tuturor complexităților dietei anticelulitice, vom risipi cele mai comune mituri care sunt asociate cu celulita dăunătoare.

Să subliniem principalele greșeli ale femeilor care poartă război împotriva lui. Dragi doamne, niciodată nu crede omniprezent publicitate ca să nu-ți promită. Este important să înțelegeți asta celulita este o problemă locală, nu va fi niciodată nu o poti elimina doar unul cremă, chiar daca crema vine cu rola de masaj.

Celulita nu poate fi netezită cu o împachetată în timp ce stați acoperit cu celofan mai mult de o oră, nu poate fi destrămată cu un masaj priceput.

Dacă în acelaşi timp Veți continua mănâncă la întâmplare, fără să urmeze regimul și fără să se gândească la toate consecințele. Nu pune totul în gură spălând-oCoca-Cola, băuturi alcooliceși fumigându-mă o țigară.Întotdeauna îți vei justifica starea nervoasă cu exces de greutate, viața personală eșuată și situații problematice la locul de muncă.

Dacă vrei cremă și împachetări anticelulitice care să-ți transforme pielea de la lăsată și întinsă la catifelată, elastică, iar mulți bani pentru un curs de masaj nu vor fi irosite în zadar, atunci încercați să ascultați recomandările noastre.

Celulita este o problemă care nu apare de nicăieri.

Aspectul lui o serie de factori contribuie, motive. De exemplu, devenind nervos la serviciu, abuz pizza, chipsuri, nuci sărate. Preferi plimbări de 15 minute? conducând un taxi, periodic nu dormi suficientîn fiecare zi. Și asta continuă un an sau chiar mai mulți. De aceea Celulita este răspunsul organismului la neatenție față de ea.

Pentru a pune capăt cu toate problemele, avem nevoie de una serioasă O abordare complexă pentru toti. Toată lumea a scris deja de multe ori despre exerciții speciale anticelulitice, produse, creme, proceduri, apoi despre dietă și despre esența nutriției anticelulitice trebuie să vorbim chiar acum. Vă rugăm să rețineți că aici nu veți găsi un ghid clasic de acțiune pentru o dietă anticelulitică cu o listă detaliată de meniuri pentru micul dejun, prânz și cină. După cum arată practica, datorită unui număr de circumstanțe predominante nu toată lumea aderă la el 100 la sută.

De exemplu, unii dintre ei care Nu au găsitîntr-un supermarket din apropiere pentru cele necesare ingredientîn preparate preparate, în cafeneaua de la birou toate salatele de legume sunt asezonate exclusiv maioneză. Nu va fi eliminat celulita stricta, dimpotriva sunt doar va agrava situația despre ce vor suna lasarea și întinderea pielii. De obicei, atunci când grăsimea este ardă rapid, radicalii liberi sunt eliberați, iar proprietățile și calitatea țesutului conjunctiv se deteriorează. Nu vă vom oferi o descriere a „rețetelor de slăbire” din basme supranaturale. În primul rând, este necesar educa in sinea lui iubire și disciplină la un regim special. La urma urmelor în miezul luptei pentru un corp frumos, șoldurile, picioarele ar trebui așezate nu o dietă săptămânală, ci o perspectivă globală, stil de viață complex și alimentație specială.

Schimbându-ți obiceiurile alimentare și având o soluție concentrată pentru a scăpa de celulită, poți deveni un câștigător în lupta împotriva celui mai mare dușman al femeilor și, în schimb, poți obține o piele frumoasă, netedă și fermă.

Motive care provoacă celulita, sunt lipsa, zgură a corpului mâncare nedorită și băuturi alcoolice, retenție de fluideîn organism din cauza regimului necorespunzător de băut, management stil de viata sedentar, situatii stresante. Prin urmare anticelulitic dieta ar trebui să fie orientată din organism, pentru a îmbunătăți secreția de bilă și normalizarea regimului de băut. Pe langa tot ce ai nevoie reduce aportul de calorii. Datorită tuturor acestor lucruri, corpul tău va trece la un mod de cheltuire a energiei interne. Vei scăpa de excesul de grăsime, care este aromatizat cu celulită.

Următoarele principii vă vor ajuta să respectați toate acestea:

1. Înlătura din dieta ta totul este dăunător alimente care tensionează ficatul și rinichii: grăsimi animale, carne grasă prăjită, produse afumate, conserve de carne, pește și legume, produse lactate bogate în grăsimi, produse care conțin cofeină, înlocuitori de zahăr, produse de patiserie care conțin făină și margarină premium, produse murate. Condimente care conțin potențiatori de aromă, ceai negru, cafea, băuturi alcoolice (rețin lichide în organism), apă minerală spumante.
2. Îmbogăţi dieta ta astfel de produse. Ceea ce va favoriza eliberarea bilei și a toxinelor, va restabili echilibrul apă-sare: apă de băut, ceai verde, compot, băutură de fructe fără zahăr sau cu adaos de miere, fructe proaspete (conțin fibre și cresc metabolismul). Astfel de produse ar trebui să ocupe două treimi din dieta dumneavoastră și ar trebui să se distingă prin varietatea lor.
3. Pregătiți terci din cereale integrale(orez sălbatic, hrișcă), încercați să includeți în alimentație măceșe, frunze de mentă, cicoare, ceea ce ajută la îmbunătățirea activității sistemului biliar.
4. Pentru varietate gustoasă pot fi consumate, dar în cantități mici: lactate sărace în grăsimi, ulei vegetal, semințe, nuci, nuci conțin acizi nesaturați care vă vor ajuta corpul să funcționeze stabil, mâncați mai des pește cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Nu adăugați sare în mâncare, mențineți aportul de sare la minim.
6. Mănâncă alimente de sezon, pentru că este gustos, sănătos și accesibil.
7. Toate asezoneaza salatele de legume cu ulei de maslineși suc de lămâie.
8. Bea apă cât mai des posibil, aproximativ 8 pahare pe zi, acest lucru vă va scuti corpul de stagnare. Bea un pahar de apă curată cu jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru vă va îmbunătăți funcționarea și va ameliora foamea. Amintiți-vă de principiile principale ale nutriției anticelulitice și alegeți alimentele și dieta potrivită care vi se potrivește. Acest lucru vă va permite să mâncați gustos, sănătos și variat. Vei fi fericit să slăbești kilogramele în plus și să învingi celulita.
9. Inspiră-te la fapte mărețe, scapă de un stil de viață sedentarîmbrăcăminte care restricționează mișcarea, situații problematice stresante, diete prost concepute, fast-food, Coca-Cola, cafea instant. Bine ați venit legume, fructe, apă curată și activitate fizică, proceduri cosmetice plăcute, somn bun și sănătos, o sclipire strălucitoare în ochi și încredere deplină în sine!

În dietetică, există o dezbatere în desfășurare cu privire la existența unei diete anticelulitice care să promoveze nu atât scăderea în greutate, cât eliminarea cojii de portocală. De fapt, puteți găsi evoluții care vă permit să obțineți rezultate în această problemă dificilă. Singura întrebare este că nu toată lumea atinge efectul dorit cu ajutorul lor. Dar aici este necesar să luăm în considerare aspectul unei abordări individuale: nu sistemul nutrițional este de vină, ci lipsa altor elemente ale complexului îndreptat împotriva lipodistrofiei (denumirea oficială a celulitei ca boală).

Legătura dintre celulită și nutriție

Principalul factor care contribuie la dezvoltarea celulitei este alimentația proastă. Dacă intră prea multă mâncare în organism, aceasta devine un material de construcție pentru depozitele de grăsime sub piele. Iar hobby-ul nu face decât să dubleze acumularea de surplus imediat ce greva foamei se încheie. O dietă nesănătoasă perturbă procesele metabolice, ceea ce permite creșterea cojii de portocală în tot corpul.

Scopul dietei anticelulitice este arderea intensivă a țesutului adipos, în care se depun majoritatea toxinelor și deșeurilor. Prin urmare, prima etapă ar trebui să fie curățarea celulară a corpului. Acest lucru va restabili metabolismul, va normaliza funcția intestinală și va accelera microcirculația sângelui și a limfei.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă echilibrați dieta. Includeți carbohidrați sănătoși și alimente care conțin potasiu și eliminați excesul de lichid din dieta dvs., limitați sarea și zahărul și beți mai multă apă curată. Masajul anticelulitic și exercițiile fizice, împreună cu toate acestea, nu vor lăsa nicio șansă pentru coaja de portocală.

Liste de produse

Potrivit experților, pentru a scăpa de celulită, te poți descurca fără o dietă în sensul literal al cuvântului. Se pare că trebuie doar să-ți organizezi dieta în conformitate cu listele de alimente sănătoase și nesănătoase.

Permis:

• apă;
• vin roșu (nu mai mult de 200 ml pe zi);
• , ulei de masline;
• fructe de mare: pește cu conținut scăzut de grăsimi, midii, creveți;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (chefir, iaurt natural, brânză de vaci, lapte copt fermentat);
• legume (cu excepția celor cu amidon);
• fulgi de ovaz, hrisca;
• pâine de secară din făină integrală;
• fructe uscate;
• fructe (în special ananas).

Interzis:

• alcool (în special bere, cu excepția vinului roșu);
• brutărie;
• băuturi carbogazoase (chiar și apă minerală);
• grăsimi animale conținute în carne de porc, untură, miel, pește gras, unt de țară, brânză, smântână;
• mancare la conserva;
• maioneză, sosuri, ketchup;
• cafea instant, plicuri de ceai;
• zahăr, dulciuri (cu excepția ciocolatei negre naturale);
• muraturi, marinate, sare pura.

Cazuri speciale

• Gluten

Se crede că glutenul, o proteină găsită în cereale, contribuie la dezvoltarea celulitei. Chiar și studii au fost efectuate pe această temă, dar rezultatele lor au fost supuse unor critici serioase și, în acest moment, necesită o confirmare suplimentară. Dar poți încerca totuși să excluzi grâul, ovăzul, orzul și orezul din dieta ta timp de 3 săptămâni și apoi să vezi cât de mult se îmbunătățește starea pielii tale.

• Banane

Pe de o parte, aceste fructe exotice conțin mult zahăr, care nu este bun pentru organism. Pe de altă parte, conțin suficient potasiu pentru a accelera fluxul sanguin și pentru a elimina excesul de apă. Nu ar trebui să le folosiți excesiv, dar nu trebuie să le excludeți complet din meniu.

• Cartof

Această legumă este interzisă din cauza cantității mari de amidon. În același timp, conține foarte multe fibre, ceea ce favorizează sațietatea rapidă. Nu te lăsa dus de ea atunci când tratezi celulita, dar poți mânca câțiva cartofi fierți sau copți de mai multe ori pe săptămână.

• Lactat

Unele diete anticelulitice sugerează eliminarea tuturor produselor lactate din dietă, deoarece se crede că acestea agravează evoluția bolii. De fapt, acesta este un punct de vedere controversat și este imposibil să dai sfaturi specifice aici. Nutriționiștii profesioniști recomandă testarea acestui teren prin încercare și eroare. Adică, mai întâi le puteți elimina complet din meniu. După câteva săptămâni, înregistrați rezultatul și începeți să consumați numai lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Repetați analiza datelor obținute pe parcursul a 2 săptămâni. Și, în sfârșit, permiteți-vă smântână, smântână și alte bunătăți lactate. Și din nou trageți concluzii în 2 săptămâni.

Gândiți-vă dacă ar trebui să alegeți o dietă pentru a scăpa de celulită. La urma urmei, un astfel de pas implică o limitare semnificativă a porțiilor, postul obligatoriu și o cantitate minimă de alimente permise. În timp ce listele de mai sus vă permit să vă normalizați rapid și ușor dieta prin crearea unei diete echilibrate și a unui meniu variat. Depinde de tine să decizi.

Reguli de baza

Dacă tot alegi o dietă, asigură-te că aceasta nu contravine recomandărilor specialiștilor. Amintiți-vă că scopul său principal nu ar trebui să fie scăderea în greutate, ci mai degrabă tratamentul țesutului adipos subcutanat, care odată cu acest diagnostic suferă modificări structurale grave și strică aspectul picioarelor și feselor.

1. Mono-fasterele nu sunt folosite în lupta împotriva cojii de portocală, deoarece nu îndeplinesc principalul criteriu al dietelor anticelulitice - o dietă echilibrată.
2. Un adevărat război împotriva acestui flagel implică utilizarea unei game întregi de măsuri, inclusiv nu numai dieta, ci și procedurile sportive și cosmetice. Activitatea fizică întărește efectele unei alimentații adecvate. O dietă echilibrată este benefică dacă organismului se bucură și...
3. Baza este fructele și legumele proaspete care nu sunt supuse tratamentului termic.
4. Regimul corect de băut: 2-2,5 litri pe zi.
5. Nu ar trebui să vă permiteți să vă simțiți foame. Pentru a-l bloca, puteți folosi diferite metode: medicamente, infuzii de plante, gustări mici cu conținut scăzut de calorii.
6. Mese fracționate (de până la 6 ori pe zi) în porții mici.
7. Cina - cu mult înainte de culcare.
8. Metode de prelucrare a alimentelor - orice, cu excepția prăjirii.

După cum puteți vedea, dietele anticelulitice nu sunt diferite de grevele foamei obișnuite. Doar că meniul este mai variat și mai echilibrat, iar măsurile nu sunt atât de stricte. Principalul lucru este de a stabili microcirculația subcutanată a sângelui și a limfei.

Opțiuni

Există diferite opțiuni de dietă care sunt concepute pentru a combate celulita. Atunci când alegeți, este mai bine să vă consultați cu un specialist și, de asemenea, să luați în considerare propriile preferințe alimentare.

Prin sincronizare

• Trei zile

În ciuda faptului că dietele anticelulitice nu ar trebui să fie scurte, există mai multe opțiuni expres pentru o perioadă de 3 zile. Dar ei vor face față doar stadiului inițial al bolii, când coaja de portocală nu este încă atât de vizibilă. Este mai bine să efectuați acest rapid pe hrișcă sau chefir - rezultatele ar trebui să vă mulțumească.

• Săptămânal

Dietele scurte (trei zile) nu permit vindecarea completă a unei boli atât de grave. Prea mult timp (de o lună) sunt pline de probleme de sănătate. Prin urmare, experții recomandă să rămâneți la o alimentație adecvată timp de o săptămână – iar transformările vor avea loc, iar rezultatele vor fi permanente. Mai mult, pe internet găsești meniuri gata făcute pentru 7 zile.

• Zece zile

Cea mai accesibilă dietă pentru celulită este de la cosmetologul Nicole Ronsard. Este proiectat pentru 10 zile. El sugerează eliminarea tot ceea ce este dăunător din dietă, bea 3 litri de apă pe zi și să nu devii de la meniul dezvoltat care vizează creșterea potasiului în organism. Toate fructele și fructele de pădure trebuie să aibă un conținut minim de zahăr (portocale, kiwi, pepene galben, pepene verde, pere, prune, mere). Lista legumelor permise include morcovi, dovleac, leguminoase, cereale încolțite și avocado. Este recomandabil să nu tratați alimentele termic.

• Pentru o luna

Este dificil să numim un astfel de sistem nutrițional o dietă, deoarece restricțiile serioase ale dietei timp de o lună pot fi dăunătoare sănătății. Prin urmare, cea mai corectă decizie atunci când alegeți un astfel de program este să creați un meniu împreună cu un specialist. Sau, diversifica-ti cat mai mult alimentatia si nu-ti epuiza corpul de foame.

După produs

• Pe terci

Normalizează funcția intestinală și întărește pereții vaselor de sânge. Deosebit de eficient împotriva celulitei și... În primul caz, trebuie să aburiți un pahar de cereale într-un mod special seara și să îl mâncați a doua zi. Dacă greva foamei durează mai mult de 3 zile, trebuie să vă completați dieta cu fructe și legume proaspete. Terciul Hercules pe apă se mănâncă în fiecare dimineață timp de o lună, limitând porțiile de mâncare pentru prânz și cină.

• Fructe și legume

Ideal pentru combaterea celulitei. Alegeți fructele și legumele cu cel mai puțin caloric, care nu conțin amidon sau zahăr. Nu este recomandat să le încălziți. Este mai bine să nu vă opriți alegerea pe monofoame - amintiți-vă să aveți o dietă echilibrată. Acordați o atenție deosebită grapefruit-urilor și varzei.

• de băut

Orice fel (apa, sucuri, supe) reprezinta o eliminare 100% a excesului de lichid din organism. În ceea ce privește combaterea celulitei, aceasta este una dintre cele mai avantajoase opțiuni. Dar în prezența umflăturilor, astfel de greve ale foamei sunt contraindicate.

• Proteină

O dietă proteică pentru combaterea celulitei ridică îndoieli în rândul nutriționiștilor. Cu ajutorul lui este posibil să slăbești și să câștigi un corp frumos, sculptat. Dar coaja de portocală, din păcate, nu dispare întotdeauna. Dar acest lucru depinde mai degrabă de caracteristicile individuale ale pielii și de gradul de neglijare a bolii. Deși poți încerca: pieptul de pui și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi te vor ajuta săptămâna. În special, un post cu chefir timp de 3 zile este unul dintre cele mai eficiente.

• Fara sare

Judecând după recenzii, este foarte bun la eliminarea tuberculilor grasi de pe pielea feselor și a coapselor. Și acest lucru este destul de de înțeles: normalizează echilibrul apă-sare din organism și elimină excesul de lichid din acesta, ceea ce promovează o recuperare rapidă.

Exemple de meniuri

Cea mai bună opțiune pentru celulită (mai ales în formele avansate) este întocmirea unui meniu de către un specialist după o examinare adecvată. Dar nu toată lumea are această oportunitate. Prin urmare, puteți lua ca bază planuri aproximative de alimentare.

Exemplu de meniu pentru 10 zile de la Nicole Ronsard

Meniu pentru zile impare:

Meniu pentru zile pare:

Note:

1. Dacă nu aveți suficiente legume la prânz, puteți mânca o mână de hrișcă fiartă.
2. Dacă ți-e foarte foame, poți lua o gustare de după-amiază dintr-un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o duzină de fructe uscate, o mână de semințe sau nuci (alegerea ta).
3. În zilele egale, câteva cine pot fi înlocuite cu o lingură de linte fiartă amestecată cu ierburi tocate și un cățel de usturoi.

Meniu de dietă inteligentă pentru săptămână

Notă. În fiecare zi, ca parte a unei diete „inteligente” pentru celulită, se recomandă să consumați:

• 15 gr;
• 10 g unt;
• 10 ml ulei de măsline;
• fructe de padure rosii in orice cantitate (proaspete sau congelate);
• 200 ml suc de grepfrut.

Meniu pentru luna

Meniu mancare sanatoasa cu optiuni

Toate aceste opțiuni de dietă, atunci când sunt urmate corect, sunt foarte eficiente și vor fi utile pentru îndepărtarea celulitei și chiar pentru a pierde câteva kilograme în plus. Dacă doriți să obțineți un efect maxim în lupta împotriva acestui flagel, va trebui să nu vă limitați doar la alimentație. Oricât de corect și echilibrat ar fi, fără proceduri sportive și cosmetice sub formă de băi, masaje și împachetări, se poate dovedi a fi complet inutil.

Potrivit experților, majoritatea problemelor de sănătate umană apar din cauza unei alimentații zilnice dezechilibrate. Celulita nu face excepție aici, iar dacă te hotărăști să scapi de ea, trebuie să-ți analizezi critic alimentația zilnică. Dacă cineva îți spune că poți scăpa de celulită sau de excesul de greutate fără a-ți schimba obiceiurile alimentare, atunci această persoană este chirurg plastician. Folosind orice alte metode mai puțin drastice de corectare a figurii, trebuie neapărat să vă revizuiți dieta zilnică.

Ce iubește celulita sau obiceiurile alimentare care contribuie la dezvoltarea celulitei

Mâncare multă noaptea. Oricât de mult ar justifica oamenii acest obicei, acesta este totuși dăunător sănătății, contribuie la poluarea organismului și la formarea celulitei. Obisnuieste-te cu o cina mica inainte de ora 18 sau, in cazuri extreme, pana la ora 19 seara.

Lipsa unui mic dejun complet. Dacă micul dejun constă doar dintr-o ceașcă de cafea, deși te-ai trezit deja, metabolismul tău este încă adormit. Celulita poate să ardă și să dispară doar în cuptorul metabolismului tău, așa că activează-o cât mai devreme cu un mic dejun hrănitor.

Fumat. Chiar dacă folosești țigări ușoare, aceasta nu este o soluție, ci o autoînșelare. Fumatul perturbă alimentarea cu sânge a țesuturilor și afectează livrarea de oxigen către celule.

Bea puțin lichid (apă) în timpul zilei. Apa se dizolvă și elimină sarea din organism, al cărei exces contribuie la umflare. Apa pe care o bem ajută la eliminarea produselor metabolice și îmbunătățește funcția pielii. Trebuie să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi, iar vara până la 3 litri. Trebuie să beți apă înainte de masă și 1,5 ore după masă.

Alimentele care contribuie la dezvoltarea celulitei sunt alimentele sarate si grase: carnea de porc, sosurile, inclusiv maioneza, carnatii, afumaturile, cartofii prajiti si in general tot ce este prajit, muraturi, caviar, ciocolata cu lapte, paine, alcool. Produse instant (produse semifabricate). Băuturi carbogazoase dulci (citro, Fanta, Pepsi-Cola).

Consumul de cantități mari de cafea instant și ceai negru, precum și băuturi carbogazoase dulci (Coca-Cola, Pepsi-Cola etc.).

Nutriție împotriva celulitei sau ceea ce nu-i place celulitei

Dacă bei 2,5 - 3 litri de apă pură necarbogazoasă pe zi.

La micul dejun ai o salata de legume (sfecla, morcovi, ardei, varza) si un fel al doilea.

În timpul zilei mănânci de 3-4 ori cu un interval de 3-4 ore și nu există gustări între mese.

Mănâncă cât mai multe fructe și legume. Fructe cu 15 - 20 de minute înainte de masă și legume sub formă de salate cu masa principală. Legumele conțin fibre, care contribuie la funcționarea normală a intestinului și la eliminarea naturală a toxinelor din organism.

Produsele care contin potasiu (pepene galben, portocale, banane, cartofi, morcovi) sunt foarte utile.

1. Proceduri de contrast pentru a ajuta la eliminarea celulitei

   Procedurile de contrast pot fi diferite și această tehnică nu vă obligă să vă stropiți cu apă cu gheață dimineața, dar puteți ajuta organismul să scape de celulită în condiții confortabile.