Stima de sine și impactul ei asupra vieții noastre. Semne ale stimei de sine scăzute

Primiți articole noi direct pe e-mailul dvs. Completați formularul:

Email-ul tau: * Numele dumneavoastră: *

Stima de sine sau încrederea în sine, ca mulți alții calitati personaleîncepe să se formeze în copilărie. Influență mare Părinții noștri influențează această calitate. Dacă în copilărie părinții noștri nu ne-ar putea face să ne simțim ai lor iubire neconditionata, atunci problemele cu stima de sine sunt inevitabile.

Fiecare persoană are nevoie cu disperare de a fi acceptată și iubită pentru ceea ce este. Acest lucru este deosebit de important pentru un copil, deoarece în copilărie se pune bazele pentru formarea personalității. Foarte des, părinții își arată dragostea conform principiului „meritat - nemeritat”.

Criteriile pot include note bune, ajutor în casă, comportament exemplar etc. Ca urmare, copilul dezvoltă credința că dragostea pentru el depinde de cât de bun este într-o măsură sau alta. Această credință este apoi dusă la vârsta adultă.

Și atunci, ca adulți, oamenii încep să creadă că nu merită dragoste sau vreun beneficiu pentru că nu îndeplinesc anumite criterii. Dar, de fapt, aceste criterii și cadre sunt fictive. De exemplu, unele fete cred că nu sunt demne de dragostea bărbatului pe care îl plac pentru că nu sunt suficient de frumoase. Soțiile le permit soților să se umilească pentru că în mod subconștient cred că nu merită niciun alt tratament.

Stima de sine scăzută se poate reflecta nu numai în relații, ci și în alte domenii ale vieții: carieră, muncă, hobby-uri. Un loc de muncă urât cu un salariu slab și un șef dictatorial este, de asemenea, un semn al manifestării sale. O persoană nu crede în abilitățile sale și îi este frică să facă un pas spre schimbare. El crede că nu este suficient de inteligent, de curajos, de independent etc.

Același lucru se întâmplă și cu activitățile și hobby-urile tale preferate. Oamenii nu își permit să se angajeze în ele, se condamnă pentru ele, crezând că aceste activități sunt goale și lipsite de valoare. Astfel, își limitează energia și abilitățile. La urma urmei, o activitate preferată, chiar și cea mai nesemnificativă la prima vedere, reflectă abilitățile inerente nouă. Și dacă le dezvoltați, atunci în cele din urmă puteți obține succes și recunoaștere.

Frica de a-și asuma responsabilitatea și de a lua orice decizie legată de schimbare se bazează exclusiv pe lipsa de încredere în sine și în punctele forte ale cuiva. Și această necredință își are originea într-o serie de circumstanțe care au avut loc în viața noastră mai devreme. Părinți care nu și-au lăudat niciodată copilul sau au vorbit despre punctele sale forte, ci i-au criticat doar greșelile și neajunsurile. Profesori care nu au observat talentele elevilor lor, ci le-au acordat atenție doar părțile slabe. Acest lucru este suficient pentru a face chiar și cea mai înzestrată persoană naturală să se simtă inferioară și defectuoasă.

De fapt, nu există oameni fără abilități. Fiecare persoană este un individ unic, cu un potențial enorm și abilități unice. Principalul lucru este să crezi în el, să le găsești în tine și să le dezvolți constant.

Stima de sine poate fi influențată de unele experiențe negative din trecut, situații asociate cu eșecuri, eșecuri în anumite demersuri. Este important să nu vă concentrați asupra acestor aspecte negative. Aceasta este doar o experiență din care poți învăța. Dacă ai o mare dorință de a-ți implementa planurile, atunci cu siguranță vor exista oportunități, trebuie doar să începi să faci primii pași.

Este foarte posibil să dezvoltați orice calitate, chiar și încrederea. Și este mai bine să începi cu a te cunoaște pe tine, a avea încredere în sentimentele tale, în adevăratele dorințe. Pentru că conștientizarea esenței tale, a abilităților și a valorilor tale de viață va fi primul pas către încrederea în sine.

Primiți articole noi direct pe e-mailul dvs. Completează formularul.

• Imagine
• Imaginea de sine
• Percepția de sine
• Încredere în sine
• Efectul pe care îl are asupra celorlalți
• Satisfacția de sine
• Stimă de sine
• Stimă de sine
• Stimă de sine

Cu ajutorul acestor concepte, ne determinăm atitudinea față de noi înșine și importanța pe care ne-o acordăm în această lume. Și fiecare concept este ușor diferit de celelalte.

Conceptele de „imagine”, „imagine de sine” și „percepție de sine” indică imaginea de ansamblu pe care fiecare persoană o face mental despre sine. Cu ajutorul lor, o persoană nu se evaluează întotdeauna ca persoană; pot fi folosite si pentru caracteristici generale. Acest lucru poate fi exprimat astfel:

• aparținând unei anumite naționalități (sau indicarea locului de reședință inițial): de exemplu, sunt englez; sunt din Yorkshire;
• apartenența rasială și religios-culturală (Sunt arab, sunt creștin)
• statut social, profesie (sunt mamă; sunt polițist);
• vârsta (am 13 ani; sunt bătrân);
• semne externe(Sunt înalt; am ochii căprui);
• gusturi (iubesc fotbalul; nu suport spanacul);
• activități desfășurate în mod regulat (joc baseball; folosesc calculatorul);
• caracteristici psihologice(Am simțul umorului; sunt foarte temperat).

Spre deosebire de primele trei, folosim conceptele de „încredere în sine” și „efect asupra altora” atunci când vorbim despre ceva la care suntem buni sau când suntem încrezători că producem foarte mult impresie bună. O persoană care are încredere în sine spune: „Pot face asta și știu că pot.” Acest lucru se poate spune:

• prezența anumitor abilități (sunt un matematician talentat; mă pricep să prind mingea);
• libertate în comunicarea cu ceilalți (mă înțeleg ușor cu oameni noi; sunt un bun ascultător);
• capacitatea de a gestiona situația (Dacă îmi doresc ceva, de obicei îl obțin; în momentele dificile te poți baza pe mine).

Cu ajutorul conceptelor de „satisfacție de sine”, „stima de sine”, „respect de sine” și „stima de sine” nu numai pozitiv sau calitati negative pe care ni le atribuim nouă înșine și capacitatea noastră de a efectua o anumită acțiune. Mai degrabă, ele servesc pentru a ne exprima opinia despre noi înșine. Opinia despre sine poate fi fie pozitivă (sunt bun; eu om în picioare), și negativ (sunt rău; sunt o persoană inutilă). Și când ne atribuim trăsături negative, asta înseamnă că avem o stimă de sine scăzută.

Cum știu dacă am o stimă de sine scăzută?

Citiți cele zece întrebări pe care le vedeți mai jos. Bifați după fiecare întrebare dacă simțiți că starea dumneavoastră se potrivește complet cu cea descrisă. Răspunde sincer - nu există răspunsuri corecte sau greșite, ci doar adevărul despre tine.

	da cu siguranta	Da, în majoritatea cazurilor	da câteodată	Nu, în majoritatea cazurilor	Nu niciodata
Experiențele mele de viață m-au învățat să mă prețuiesc pentru ceea ce sunt.
Am o părere bună despre mine
Mă tratez bine și am grijă de mine
imi place de mine
Îți prețuiesc atât punctele forte, cât și punctele slabe în mod egal.
Sunt destul de fericit cu mine
Mă simt îndreptățit la atenția și timpul altora
Mă judec pe mine însumi la fel cum judec alții, nici mai mult, nici mai puțin. Sunt mai înclinat să mă încurajez decât să mă autocriticez

Cu cât răspunsurile tale sunt mai multe în partea dreaptă a tabelului, cu atât este mai scăzută stima de sine.

Stimă de sine scazută poate cauza dificultăți și probleme în viața ta. În acest articol vei găsi o mulțime de lucruri interesante și noi pentru tine. Aici veți învăța cum să vă creșteți stima de sineși schimbă-ți atitudinea față de tine și de lumea din jurul tău.

Impactul stimei de sine scăzute asupra vieții unei persoane

Stima de sine este ideea generala despre noi ca indivizi și sensul pe care îl acordăm acțiunilor noastre. Vom analiza în detaliu modul în care stima de sine scăzută afectează viața unei persoane. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a înțelege ce credeți despre voi înșivă și cum vă afectează sentimentele, gândurile, viata de zi cu zi.

Stima de sine scăzută: opinia ta de bază despre tine

De obicei, ideile tale despre tine ca persoană se bazează pe anumite fapte. La prima vedere, astfel de fapte par a fi o imagine adevărată despre tine. Cu toate acestea, în realitate, aceasta este doar o părere personală pe care ți-ai format-o despre tine pe baza propriilor experiențe de viață. Dacă ai realizat multe în viața ta, atunci vei avea o părere pozitivă despre tine. Dacă ai reușit doar parțial în ceva (cum se întâmplă cu majoritatea oamenilor), atunci părerea ta despre tine se schimbă în funcție de circumstanțele în care te afli. Dar dacă lucrurile merg foarte prost, atunci începi să te gândești la fel de prost despre tine. Aceasta devine baza pentru scăderea stimei de sine.

Cât de scăzută stima de sine afectează o persoană

Gândurile negative despre tine, care duc la scăderea stimei de sine, sunt exprimate în moduri diferite. Pentru a vedea acest lucru, imaginează-ți o persoană care, în opinia ta, are o stimă de sine scăzută. Este mai bine dacă e altcineva, nu tu. Când te gândești la tine, este foarte dificil să-ți faci o imagine obiectivă - la urma urmei, vorbim despre probleme. Ține minte ultimele întâlniri cu această persoană. Ce s-a intamplat atunci? Despre ce ai vorbit? Cum arăta el/ea? Ce a făcut el/ea? Cum te-ai simțit interacționând cu această persoană? Încercați să vă formați mental o imagine clară a lui (ei). Acum întrebarea este: de unde ai înțeles că interlocutorul tău are o stimă de sine scăzută? Ce ți-a dat această idee?

Scrieți pe scurt tot ceea ce v-a condus la această credință. Amintește-ți ce a spus interlocutorul tău. Poate ați auzit că el (ea) se critică prea mult sau își scoate în mod constant scuze? Ce despre comportamentul lui/ea te face să te gândești la tine? Amintește-ți acțiunile lui (ei), cum comunică el (ea) cu tine și cu alți oameni. De exemplu, poate fi indicativ că el (ea) se comportă liniștit în companie și este plictisit. Amintește-ți manierele interlocutorului tău, expresia feței, privirea lui. Poate că este cocoșat, retras și evită să întâlnească privirea cuiva? Ce îți spune asta? Gândește-te și la cum s-ar putea simți interlocutorul tău. Cum te simți să fii în locul lui (ei)? Pare trist? Poate s-a săturat de tot sau s-a supărat de ceva? Îi este frică de ceva, îl deranjează ceva? Cum pot schimbările externe să afecteze astfel de emoții și sentimente? S-ar putea să găsiți indicii în cele mai multe locuri diferite.

Gânduri și recenzii despre tine

Gândurile negative despre sine sunt exprimate în ceea ce oamenii spun și gândesc de obicei despre ei înșiși. Stima de sine scăzută poate concentra atenția asupra slăbiciunilor și neajunsurilor, făcându-le invizibile laturi pozitive.

Comportament

Stima de sine scăzută este vizibilă în felul în care o persoană se comportă în fiecare zi. Aruncă o privire mai atentă: poate interlocutorul tău are dificultăți în a-și apăra drepturile și în a-și exprima opinia. Se află în permanență într-o poziție de autoapărare, refuzând noi oportunități și invitații. Evită să privească oamenii în ochi, are o voce liniștită și este indecis.

Emoții

Stima de sine scăzută afectează, de asemenea stare emoțională persoană. Aruncă o privire mai atentă: poate pare trist, anxios, vinovat, rușinat de ceva, supărat sau furios.

Bunăstare

Adesea, starea emoțională a unei persoane îi afectează sănătatea. Poate părea obosit, letargic și sub tensiune constantă.
Toate aceste semne vă arată cum atitudine rea față de sine se reflectă în toate aspectele vieții, afectând gândurile, comportamentul, starea emoțională și bunăstarea unei persoane. Gândește-te cum s-ar putea aplica toate acestea în cazul tău. Dacă te-ai observa la fel de atent precum ai observat o altă persoană, ce ai vedea? Ce semne de stimă de sine scăzută ai putea găsi în tine?

O persoană cu stima de sine scăzută se închide într-o „închisoare” a propriilor limitări. Ei se privează de oportunitatea de a se realiza pe deplin, de a obține succes, de a se simți confortabil în societate și singuri cu ei înșiși. Prin urmare, stima de sine scăzută trebuie tratată. Doar acei oameni care au putut să se accepte și să se iubească pentru ceea ce sunt pot folosi pe deplin toate oportunitățile pe care le oferă Universul, precum și să se bucure de viață și să se simtă fericiți. Primul pas în depășirea complexelor și creșterea stimei de sine este înțelegerea motivelor care stau la baza declinului acesteia. Să ne uităm la 10 motive populare pentru stima de sine scăzută pentru a înțelege cum să rezolvi problema.

1. Experiența de înfrângere.

Există diferite situații în viață - astăzi câștigăm, ne bucurăm de triumf, iar ieri poate că am vărsat lacrimi din cauza eșecurilor. Aceasta, desigur, este o imagine obișnuită a realității, s-ar părea că ce este în neregulă cu asta - toată lumea are victorii și înfrângeri. Dar multe depind de modul în care le percepem. Dacă o persoană percepe înfrângerea ca un impuls pentru creștere și muncă asupra sa, el se ridică după o cădere, acceptă provocarea și luptă în continuare pentru victoria sa. Dar, dacă o persoană își percepe înfrângerea ca pe o lovitură a sorții, aceasta rămâne în subconștientul său și treptat, ca rugina, îi mănâncă încrederea de fier în sine și în propriul succes. Totul depinde de atitudinea și mentalitatea noastră.

2. Indecizie.

Indecizia se poate manifesta ca o consecință a stimei de sine scăzute sau poate fi cauza acesteia. Dacă dintr-un motiv oarecare o persoană pentru o lungă perioadă de timp nu ia o decizie, de multe ori viața însăși face o alegere pentru el și atunci consecințele pot fi incontrolabile. Prin urmare, neîndrăznind să facă o alegere personală, o persoană își dă viața să plutească cu fluxul împrejurărilor, care, departe de a fi întotdeauna, îl aduc în portul dorit. Astfel de situații duc la scăderea stimei de sine, la apariția îndoielii de sine și la pierderea controlului asupra vieții cuiva. O persoană începe să se simtă mică și neputincioasă lângă fluxul turbulent al vieții.

3. Sentimente de vinovăție.

Acest sentiment se poate instala în capul tău și, ca o ciocănitoare, ciugulește treptat rămășițele încrederii în sine. Sentimentele de vinovăție pot deveni un însoțitor de viață, transformând-o într-o existență gri plină de negativitate, depresie și o percepție inadecvată a realității. Nu poți lăsa vinovăția greșelilor trecute să-ți mănânce viitorul. Dându-ți iertare odată pentru totdeauna, poți scăpa de multe probleme, și nu doar de stima de sine scăzută.

4. Obiceiul amânării.

Procrastinarea este o problemă comună oameni moderni, care este adesea foarte greu de făcut față singur. Lăsând lucrurile și deciziile importante pentru mai târziu, ne pierdem timpul. Pierzând timpul, pierdem oportunități. Dacă nu mergem înainte, alunecăm înapoi și aceasta este legea vieții. Toate acestea nu pot decât să aibă un impact negativ asupra stimei de sine.

5. Respingere în copilărie.

Copilul trebuie să știe că părinții lui îl acceptă și îl iubesc pentru ceea ce este. Un adult are nevoie de același lucru. Dar, dacă o persoană nu a primit acceptare în copilărie și dintr-un motiv oarecare a fost respinsă de părinții săi sau de alți adulți care aveau autoritate pentru el, în viitor se va confrunta cu siguranță probleme psihologice până când învață să se accepte așa cum este. Acesta este unul dintre motivele ascunse ale stimei de sine scăzute, pe care o persoană nu o poate identifica întotdeauna singură.

6. Comunicarea cu manipulatorii.

O persoană care este obișnuită să-i manipuleze pe alții nu o face întotdeauna în mod conștient, din motive egoiste. Oricine poate fi un manipulator - soț, soție, șef, prieten, vecin și oricine. Când ne confruntăm cu o astfel de persoană, vom simți cu siguranță un disconfort intern, iar comunicarea prelungită și relațiile apropiate pot provoca o scădere a stimei de sine. Impunerea fricii, vinovăției și inadecvarea este principala armă a manipulatorilor, cu ajutorul căreia ei doresc să controleze alți oameni și să-i gestioneze pentru a-și atinge propriile obiective mici sau mari. Prin urmare, este important să vă protejați de acest lucru presiunea psihologică. Dacă nu poți rezista manipulatorilor și simți că viața ta devine din ce în ce mai proastă, cel mai bine este să întrerupi relațiile cu aceștia, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.

7. Perfecționism.

Perfecționismul este o dorință nesănătoasă de perfecțiune. De ce nesănătos? Pentru că cel mai mic defect scoate o persoană dintr-o stare de armonie și echilibru și uneori chiar o face să sufere. Problemă societate modernă- acesta este un exces de informații nesigure. Dacă te uiți în jur și înțelegi esența lucrurilor, există prea multe minciuni în această lume și, prin urmare, trebuie să ai curajul să le accepți și să nu încerci să fii la înălțimea imaginilor pictate de mass-media. Vedem, auzim, citim o mulțime de lucruri interesante, dar nu poți să crezi totul dacă nu vrei să suferi de o stimă de sine scăzută. Nu este de mirare că o adolescentă, care trece printr-o restructurare naturală a corpului ei, se va confrunta cu problema erupțiilor cutanate legate de vârstă. Dar, după ce a văzut suficiente fotografii în reviste prelucrate de un editor profesionist, unde pielea colegilor ei strălucește de puritate, va începe să creadă că ceva nu este în regulă cu ea. Acesta este doar un exemplu, iar oamenii de toate vârstele sunt susceptibili la o astfel de spălare a creierului și, de multe ori, nici măcar nu ne dăm seama ce și când anume ne-a influențat, forțându-ne să alergăm după un ideal fantomatic. Viața este dinamică - facem unele lucruri mai bine, unele lucruri nu depind de noi și nu le considerăm deloc importante și le trecem pe lângă ele sau le ocolim. Este imposibil să atingem perfecțiunea în orice și, prin urmare, nu ar trebui să ne lăsăm duși în cursa pentru idealuri iluzorii, care nu face decât să ne distrugă stima de sine.

8. Singurătatea.

Singurătatea nu trebuie să fie evidentă. Putem avea mulți prieteni, cunoștințe, oameni apropiați, colegi, dar totuși rămânem singuri. Nu toată singurătatea poate avea un impact negativ asupra stimei de sine. Însă, dacă o persoană este lipsită de comunicare cu oamenii lui care îi plac, cu oameni care îl împărtășesc pozitia de viata, vederi și valori, el își va pierde treptat încrederea în sine și în principiile sale.

9. Pretenții excesive față de sine.

Dacă o persoană încearcă din răsputeri să îndeplinească cerințele pe care și le stabilește, cel mai adesea acest lucru se termină cu o stimă de sine scăzută și o dezamăgire. Evaluează-ți în mod adecvat capacitățile și resursele și, pe baza acestora, stabilește-ți obiective realiste, fără a cere nimic imposibil de la tine.

10. Dependența de opiniile celorlalți.

Oricât de bun și barbat frumos Indiferent cine ești, vor exista cu siguranță cei care nu te plac și nu te plac. Dependența de opiniile altor oameni distruge treptat stima de sine și încrederea în sine. Trebuie să înveți să cauți aprobarea și recunoașterea în tine, și nu în exterior. Nu te aștepta să fii aprobat și admirat - fă-o pentru tine și stima ta de sine nu va avea niciodată de suferit.

Principalii factori care determină de obicei stima de sine a unei persoane sunt statutul și competența sa, ca garanție a succesului. În plus, de obicei influențează opiniile altora, experiența succeselor și eșecurilor și atitudinea unei persoane față de sine. Și cel mai important, alegerea personală a unei persoane este întotdeauna posibilă.

Deci, o varietate de factori care influențează stima de sine:

• Status: locul lui în ierarhia oamenilor din jurul său, atitudinea și aprecierile acestora. Cineva care este rege prin drept de naștere are de obicei o stima de sine mai mare decât un afiș publicitar care nu s-a înscris la o universitate.
• Sugestii curente. Dacă îi spui unei persoane din nou și din nou că este un porc, este dificil mai devreme sau mai târziu să nu mormăi. Fenomenul sugestiei nu a fost încă anulat.
• Succes în viață sau într-o situație specifică. Dacă în decurs de o lună un tânăr trece cu succes examene universitare dificile, întâlnește o fată fermecătoare care îi răspund sentimentele și câștigă un milion la loterie, stima de sine va crește cel mai probabil. Doar până la cer.
• Stereotip, influența obiceiului. Dacă o persoană este obișnuită să se gândească la sine ca un învins, el continuă să se perceapă în acest fel chiar și pe fundalul succesului. Nu toată lumea știe să se răzgândească imediat.
• Desenul corpului. Mișcări lente și aplecare - stima de sine scade, o voce tare și încrezătoare și un corset de încredere - stima de sine crește.
• Starea fizică și starea de spirit. O persoană obosită și bolnavă are de obicei idei mai puțin roz despre sine decât o persoană veselă și viguroasă.
• Atitudinea unei persoane față de sine. Dacă o persoană se răzbune pe sine pentru ceva, va putea să-și formeze cea mai dezgustătoare impresie despre sine. Dacă o persoană este prietenă cu sine, se vede mult mai atrăgătoare.
• Credința în propria eficiență, încrederea în succes, încrederea în sine și în forțele proprii sunt un ajutor minunat pentru o înaltă stime de sine. Si doar - succesul vieții! Vezi>
• Alegere personală. Stima de sine, prin definiție, este o evaluare a sinelui, a calităților și a meritelor, care este făcută de persoana ÎNSĂȘI. Pe de altă parte, dacă o persoană nu are propriul cap pe umeri, iar aceasta nu este o situație neobișnuită, atunci de fapt, în stima de sine reală, o mare parte din ceea ce i se spune persoanei despre el este transmisă. Dacă o persoană cu cap și voință a decis să-și schimbe stima de sine, poate face acest lucru complet, deși nu imediat. Vezi>

Stima de sine și nivelul de dezvoltare personală

Modul de viață al stimei de sine și calitatea acestuia depind în mare măsură de nivelul de dezvoltare personală a unei persoane. Cu cât este mai mare nivelul de dezvoltare a personalității, cu atât este mai multă „autoevaluare”, cu atât este mai rezonabilă, stabilă și mai arbitrară. Vezi>

Cum să crești stima de sine ridicată la un copil

Există mai multe modalități principale de a crește stima de sine a unui copil. Prima modalitate este de a lăuda copilul pentru ceea ce are. Al doilea este să ceri mai mult de la copil, obținând rezultate mai bune de la el. Al treilea este să-l înveți, ajutându-l să stăpânească viața. Educația occidentală urmează mai des prima cale, educația asiatică - a doua, și doar părinții rari combină toate aceste trei abordări. Vezi>