Poziția corectă la birou. Cum să stai la birou? Recomandări ale ortopedilor Safra

Toți părinții doresc ca copiii lor să crească activi și sănătoși. Dar, din păcate, statisticile medicale indică faptul că sănătatea generației tinere se deteriorează de la an la an. În special în rândul copiilor de vârstă școlară există boli ale sistemului musculoscheletic. La ≈ 40% dintre copii și adolescenți există patologii ale articulațiilor, iar în ≈ 80% dintre elevi - încălcări ale posturii. Păstrarea unei poziții corecte la elev și, ca urmare, sănătatea sa, este reală ca niciodată. Acest lucru reamintește pediatrilor și ortopedilor pediatri ai centrului medical din Safra, îndemnând părinții și profesorii să-i ajute pe copii să învețe regulile de comportament la birou.

Cu puțin mai mult de o lună în urmă, a început școala. Unii copii au fost la biroul școlii pentru prima dată. În anii petrecuți la școală se formează nu numai cunoașterea bagajelor, ci se pun bazele sănătății copilului. Nu este un secret că majoritatea problemelor legate de postură și sănătate la adulți își au rădăcinile în copilărie. Scheletul uman se dezvoltă la aproximativ 20-25 de ani, dar cele mai semnificative schimbări apar în el până la 15-16 ani. O lungă ședere la școală sau la domiciliu în poziția greșită poate duce la dezvoltarea precoce a osteochondrozelor, care poate duce la dureri de cap, oboseală, atenție scăzută și dureri de spate.

Cursurile de cinci și șase ore în școală sunt urmate de două până la trei ore de acasă la domiciliu, vizionarea TV și jocurile la calculator. În consecință, în majoritatea timpului, studentul își petrece ședința. În plus față de toate problemele bine cunoscute asociate cu acest mod de viață, cum ar fi obezitatea, lipsa de activitate fizică, vedere încețoșată, etc .., este plină cu dezvoltarea de tulburări ale sistemului musculo-scheletice -. Cifoză, patologia articulară, și altele.

Deci, la ce ar trebui să acordați o atenție deosebită?

La școală:

Din păcate, în majoritatea școlilor moderne, toate scaunele și birourile sunt aceleași și standard, ceea ce este greșit, având în vedere că creșterea copiilor de aceeași vârstă poate varia semnificativ. Și totuși, trebuie să fiți atenți la următoarele aspecte:

• Înălțimea scaunului: Atunci când un copil este așezat pe un scaun, sprijinindu-se peste partea din spate a piciorului său ar trebui să fie pe podea (sau pe un suport / banc de construcții), astfel încât genunchii sunt îndoite la un unghi de 90˚ și au fost la același nivel cu soldurile.
• Unghiul corpului: Unghiul dintre spate și șolduri trebuie să fie de aproximativ 100˚.
• Adâncimea scaunului: Adâncimea scaunului nu trebuie să depășească 4/5 din lungimea șoldurilor.
• Înălțimea birourilor: Înălțimea biroului ar trebui să fie astfel încât copilul poate să stea în spatele ei cu brațele îndoite de la coate la 90-100˚, antebrațele pe masa este simetrică, în mod liber și fără tensiune. Umerii unui elev școlar trebuie să fie la același nivel.
• Scaunul din spate: Spatele scaunului trebuie să sprijine spatele în locul unei depresiuni naturale în talie.
• Ședința ar trebui să aibă aceeași încărcătură pe ambele fese.
• Între marginea mesei și pieptul elevului așezat trebuie să existe o distanță egală cu lățimea mâinii copilului.
• Sub masă ar trebui să fie un loc pentru picioarele alungite. Poziția picioarelor trebuie schimbată periodic: îndoire - trageți.
• Când ședința prelungită ar trebui să schimbe poziția corpului la fiecare 15 minute, astfel încât în ​​menținerea posturii au luat parte în mod alternativ diferite grupe musculare, permițând altora să se relaxeze. Pentru a face acest lucru, schimbați puțin poziția spatelui și a picioarelor.
• În plus, ar trebui să se schimbe periodic locul copilului în sala de clasă, pentru a schimba rotația unghiului trunchiului în raport cu tablă, iar profesorul, este necesar pentru sănătatea coloanei vertebrale, precum și pentru prevenirea tulburărilor vizuale și auditive.

Case:

Desigur, aceleași reguli ar trebui urmate la domiciliu în timpul pregătirii temelor. Spre deosebire de școală, casa are posibilitatea de a-și organiza un copil cu drepturi depline la locul de muncă.

Când lucrați la un computer, nivelul ochiului copilului cu un monitor amplasat vertical trebuie să cadă în centrul sau la 2/3 din înălțimea ecranului. Este necesar să excludem situația, când privim monitorul trebuie să ridici ochii și / sau capul. Distanța optimă de monitor ochi la 60-70 cm, dar nu mai puțin de 50 cm (cu caractere alfanumerice dimensiuni). Monitorul trebuie poziționat astfel încât să nu aibă nici o strălucire. În plus, timpul pentru copil să rămână în spatele calculatorului trebuie să fie limitat. Pentru copiii sub vârsta de unsprezece ani, acest timp nu trebuie să depășească o jumătate de oră pe zi.

Evitați problemele cu sistemul motor al copilului, datorită trecerii regulate a examenelor medicale și punerii în aplicare a exercițiilor cu gimnastică preventivă.

Slide 1

Descrierea diapozitivului:

Slide 2

Descrierea diapozitivului:

Slide 3

Descrierea diapozitivului:

Slide 4

Descrierea diapozitivului:

Slide 5

Descrierea diapozitivului:

Atunci când participă la școală, copiii se confruntă cu mai mulți factori negativi: 1. Nevoia de a transporta pungi grele cu manuale. Acest lucru nu poate fi evitat complet, dar acest negativ poate fi redus la minimum. Este necesar să folosiți ghete - transferând astfel încărcătura, copiii încărcând în mod simetric coloana vertebrală, ceea ce exclude curbura laterală (scolioza). Atunci când se utilizează portofolii convenționale, este necesar să se solicite copilului să își schimbe mâna mai des. 2. Nevoia de mult timp de a sta la un birou într-o poză nemișcat. Organismul copilului și coloana sa sunt concepute pentru mișcare - o poziție statică prelungită este nefiresc. Într-un efort de a compensa această deficiență, copiii „de spin“ la birou, și asta e bine, tocmai ați-i învețe să stea la început, astfel încât s-au întors în poziția corectă. Aici, din păcate, părinții se confruntă cu o barieră insuperabilă - același tip de birouri și scaune standard în școală. Dar depinde de aceasta, depinde de asiduitatea copilului și de capacitatea lui de a percepe informații. Este dificil să cereți atenției copiilor să studieze dacă picioarele "se ridică" în sus de pe podea sau pe genunchi se sprijină pe birou. În ambele cazuri, copilul va fi involuntar distras de la studiu, schimbând poza de la birou. Dacă este posibil, este necesar să se monitorizeze locul de formare și să se aleagă masa și scaunul în funcție de creștere. Spre deosebire de școală, casa are ocazia să facă un loc de muncă cu drepturi depline pentru copil. Ar trebui să arate astfel: - din spate a scaunului - deasupra umerilor, - scaunul - rigidă și netedă, înălțimea ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului inferior (în cazul în care picioarele nu ajung la podea, acesta trebuie să fie pus sub picioarele banca de rezerve)

Slide 6

Descrierea diapozitivului:

Slide 7

Descrierea diapozitivului:

Poziția corectă 1. Poziția directă a capului și a coloanei vertebrale. 2. Simetric, situat la aceeași înălțime a lamei. 3. Linia orizontală a claviculelor. 4. "triunghiuri de talie" identice ("ferestre" formate de conturul taliei și brațele coborâte). 5. Poziția simetrică a feselor. 6. Aceeași lungime a picioarelor și poziția corectă a picioarelor: suprafețele lor interioare trebuie să atingă tocurile la vârful degetelor. Dacă unul sau mai multe dintre aceste semne nu sunt observate, există motive să se suspecteze scolioza. Diagnosticul exact și metoda de tratament pot fi învățate numai de la un specialist într-o instituție medicală.

Slide 8

Descrierea diapozitivului:

Slide 9

Descrierea diapozitivului:

Slide 10

Descrierea diapozitivului:

Slide 11

Descrierea diapozitivului:

Slide 12

Descrierea diapozitivului:

Modul Deci, bine organizat de conducere, activă și activitatea fizică a variat copilul - baza de prevenire a posturii, scolioză și alte defecte ale sistemului musculo-scheletice. Deci, modul corect de organizare a motorului, activitatea fizică activă și diversă a copilului dumneavoastră este baza pentru prevenirea tulburărilor de postură, scolioză și alte defecte ale sistemului musculoscheletic. Și un alt punct important: copilul se luptă să reziste la pozițiile nemișcate. Cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai dificil să stea sau să stea "liniștit". Acest lucru se datorează particularităților structurii anatomice a coloanei vertebrale a copiilor, este mult mai elastic decât adultul și, prin urmare, este mai puțin stabil. Pentru a-și păstra corpul într-o stare îndreptată, copilul își petrece mult mai mult efort decât un adult și, prin urmare, devine obosit mai repede. Prin urmare, nu torturați copiii cu imobilitate. Când umblați, învățați copilul să-și pună picioarele în paralel și să mențină axa verticală a corpului. Întoarcerea picioarelor cu degetele de la picioare la interior și la exterior împiedică mersul și promovează picioarele plate. Așezarea în scaun este deosebit de importantă. Dacă un preșcolar dezvoltă o abilitate durabilă, atunci la școală copilul dumneavoastră va sta bine, evitând majoritatea problemelor de sănătate. Este important ca copilul să stea drept, fără a îndoi trunchiul, capul poate fi ușor înclinat înainte. Picioarele se sprijină pe podea și peste piciorul sunt îndoite în șold, genunchi și articulațiile gleznei la unghiuri drepte, partea din spate trebuie să se bazeze pe scaun sau scaun, coapsa și se află la două treimi din scaun. Nu putem permite un copil să stea, a pus un picior la altul, în imitație de un adult, sau curățat picioarele sub scaun, ca și genunchi trec vasele mari de sânge, și în astfel de poziții în care sunt presate.

Slide 13

Descrierea diapozitivului:

Slide 14

Descrierea diapozitivului:

Slide 16

Descrierea diapozitivului:

Student în clasă, profesorul gestionează diferite criterii. O importanță deosebită este fizicul - la urma urmei, dacă elevul este cu mult înainte de copilul mic, elevul nu va putea vedea tabla necorespunzătoare. În unele cazuri, factorul decisiv este starea de sănătate - un copil cu deficiențe de vedere trebuie plasat mai aproape de consiliu. Dar, în cele mai multe cazuri, profesorul se bazează pe caracteristici psihologice  copii.

Vedere și ochi de conducere

Una dintre caracteristicile individuale ale unei persoane este legată de asimetria emisferelor cerebrale. Unii oameni au dreapta emisfera dreapta, altii au parasit emisfera. Nu întotdeauna o persoană cu o emisferă dreaptă este stânga, dar în cele mai multe cazuri emisfera determină ochii conducători și urechea principală.

Un profesor competent din punct de vedere psihologic ia în considerare întotdeauna aceste caracteristici ale copiilor atunci când sunt așezați pe birouri, mai ales atunci când este vorba despre primii formatori. Copiii în vârstă de șapte ani nu au format încă o atenție voluntară și, dacă ar pune copilul cu ochiul stâng de la fereastra din stânga sa, nu se va uita la tablă, ci la fereastră. Un prim elev cu o ureche dreaptă care stă la peretele din dreapta va asculta mai mult ce se întâmplă în spatele ei decât cuvintele profesorului.

Copiii trebuie să fie astfel încât simțurile principale să fie îndreptate spre profesor și tablă. Băieții sunt în cea mai mare parte ghidați de ochiul principal, iar fetele sunt ghidate de urechea de conducere.

Profesorul poate diagnostica aceste caracteristici cu ajutorul testelor simple pe care le oferă copiilor sub forma unui joc: "privirea în telescop", "a pune ceasul pe birou și a asculta cum se bate". Copiii involuntar "aduc" un telescop imaginar la ochiul conducător, iar la ceasul imaginar sau real înclină urechea principală.

Alte caracteristici

În timpul cursurilor, alte trăsături psihologice ale copiilor devin evidente, care trebuie, de asemenea, luate în considerare.
Discipolii neliniștiți, înclinați să fie distrași în permanență, profesorii sunt apropiați de masă, astfel încât să fie mai convenabil să le controlați. Ozonnikov, care îi place să atragă atenția comportamentului comportamental al colegilor de clasă, pus pe spatele biroului, privindu-le astfel de posibilitatea de a "juca publicul".

Mulți profesori au pus copiii colerici pe un birou cu flegmatică sau melancolie: prezența unui calmant calmant al copiilor acționează asupra unui copil excesiv de excitant.

O opțiune bună este să-ți pui prieteni pe un birou, dar dacă vorbesc mai mult unul cu celălalt în clasă decât ei, trebuie să se așeze.

Profesorii țin de multe ori factorul de succes. Lăsătorii sunt plasați lângă elevii de onoare, astfel încât elevii puternici să îi ajute pe cei slabi. Cu toate acestea, în același timp, profesorul ar trebui să fie sigur că va fi de ajutor, nu înșelăciune.

Uneori participă la școală și devine o mare responsabilitate, deoarece nu există o relație cu profesorul unuia dintre subiecți. Cea mai ușoară cale, desigur, este să-l faci pe profesor vinovat: el este în mod special nagging, pune în mod nedorit semne scăzute. Aici subiectul devine neinteresant, iar lecția durează mult timp. Dar este totuși de dorit să găsim o cale de ieșire și să ne lămurim conflictul.

instrucție

Răspundeți (numai sincer) următoarele întrebări:
- Studentul face toate sarcinile,
- faceți toate lecțiile învățământului școlar,
- ascultă cu atenție explicația învățătorului la lecție,
- Încearcă să înțeleagă materialul,
- copilul nu este distras în timpul lecției (se joacă în telefon, vorbeste cu vecinul de pe birou);
- Este elevul intenționat în privința conflictului cu profesorul?

Când răspundeți la aceste întrebări, trageți o concluzie cu privire la ceea ce este sursa conflictului. Dacă răspunsul la primele 3-4 întrebări este "nu", atunci motivul este cel mai probabil la copil. Dacă pe primele patru întrebări ați răspuns "da" și ultimele întrebări - "nu", atunci motivul pentru conflictul din cadrul profesorului.

Înțelegeți că, de regulă, profesorul este o persoană normală și adecvată, este capabil să accepte faptul că nu toți elevii săi pot stăpâni cu ușurință materialul didactic pe această temă.

Prin urmare, merită să vă întoarceți la el pentru ajutor, el va ajuta sau va explica din nou materialul, vă va spune ce și cum să faceți. Dar dacă elevul merge intenționat la conflictul cu profesorul, câștigă autoritate ieftină în ochii colegilor de clasă, sparge lecțiile, atunci profesorul este obligat să-și apere onoarea și să-și apere demnitatea. Cea mai corectă soluție în această situație este să vă recunoașteți greșelile și să vă schimbați comportamentul.

Discutați cu profesorul. Se întâmplă uneori că profesorul nu-i place