Exerciții de dimineață în dhow. Complexe de exerciții de dimineață la grădiniță

Copiii sunt foarte activi, vor să se joace, să alerge și să se miște constant. La grădiniță, este mai bine să începeți dimineața cu exerciții utile care ar trebui făcute într-un mod distractiv, jucăuș. Această activitate fizică mică, dar plină de emoții pozitive, ar trebui să fie efectuată pe muzică ritmată, însoțită de poezii, cântece, ghicitori, concursuri și curse de ștafetă. Copiii vor aștepta cu nerăbdare un exercițiu de dimineață bine planificat la grădiniță seara, mergând cu bucurie la grădiniță.

Scopul lecției

Exercițiile de dimineață permit oricui nu numai să se trezească din somn, ci și să se acorde pentru toată ziua următoare. Exercițiile monotone vă oferă posibilitatea de a vă gândi și de a vă planifica ziua. Daca incepi sa faci exercitii la o anumita ora, acesta, ca activitate zilnica obligatorie, este o disciplina excelenta. Pentru un adult, exercițiile de dimineață pot consta nu numai în exerciții, ci și în plimbarea câinelui dimineața, pregătirea copiilor pentru grădiniță, școală, pregătirea micul dejun și pregătirea pentru muncă.

Este puțin probabil ca copiii să meargă singuri la grădiniță. Părinții au dificultăți să-i ridice, să-i ajute să se îmbrace, să-și pieptene părul și să-i pună să mănânce micul dejun. Exercițiile de dimineață îi așteaptă la grădiniță. Acest exercițiu special nu este doar o procedură de exercițiu fizic, ci prima muncă independentă obligatorie a copilului. Deși copiii repetă exercițiile după profesor, ei învață totuși să lucreze în mod disciplinat la un moment dat și apoi în echipă. Pe termen lung, acesta este scopul principal al exercițiilor de dimineață, și nu dezvoltarea fizică a copiilor, care deja se mișcă atât de mult încât trebuie să fie opriți și nu forțați să facă nimic.

Sarcina profesorului nu este o abordare formală în conformitate cu cerințele Standardului Educațional Federal de Stat, ci să dezvolte, pe baza standardelor de stat, propriul său complex, convenabil pentru profesor. Când se dezvoltă, este necesar să se țină cont de utilitatea copiilor din diferite părți - este important să se dezvolte nu numai calitățile fizice, dexteritatea, ci și abilitățile de ascultare, calitățile muzicale, eventual abilitățile de vorbire, precum și capacitatea de a interpreta cu acuratețe. sarcini la cererea profesorului.

Un exercițiu ideal nu ar trebui să dureze mai mult de 15 - 20 de minute și să includă o încălzire, exerciții, o parte de joc și, eventual, un mic test. Sarcina de a crea un complex bun nu este una ușoară, dar, ca în orice muncă pedagogică, după ce a lucrat din greu în primul an, pentru a-i face pe copii interesați de exerciții distractive de joacă ale operei autorului, te poți bucura de roadele realizărilor tale. pentru multi ani.

Dezvoltarea fizică

Copiii de la grădiniță sunt foarte diferiți. Sunt cei cu activitate crescută care trebuie să fie în mod constant frânați, precum și cei care au stat în fața televizorului, computerului sau consolei de jocuri încă din copilărie și trebuie forțați să se miște. Există și copii cu o sănătate excelentă și sunt sănătoși, dar cu particularități în dezvoltarea corpului, și există și copii cu diverse boli cronice. Deoarece gimnastica la grădiniță are o semnificație de dezvoltare și se face într-un grup de câteva sau câteva zeci de copii, ar trebui să fie suficient de universală pentru a nu fi predată individual fiecărui copil. Prin urmare, exercițiile complexe sunt inacceptabile, puteți complica exercițiile cu ajutorul accesoriilor de gimnastică și accelerând ritmul de mișcare.

Exercițiile de dimineață ar trebui să rezolve următoarele probleme:

• trezirea din somn, creșterea concentrației copilului;
• îmbunătățirea metabolismului, circulația sângelui a organelor interne;
• întărirea imunității;
• dezvolta puterea, viteza, flexibilitatea, coordonarea si alte calitati fizice;
• aveți mișcări de bază în programul dvs., complexul gimnastic poate fi completat treptat cu exerciții care vor îmbogăți abilitățile copiilor;
• interesează copiii în exerciții distractive pe care le vor repeta cu bucurie în grup și acasă;
• insufla interesul pentru sport;
• dezvolta abilitati si calitati fizice, exercitiile de dimineata ajuta la identificarea copiilor care fac exercitii cu usurinta, pot face sport;
• abilitățile motorii care sunt deja disponibile sunt consolidate în timpul exercițiilor de dimineață.

Criticii atrag atenția asupra imposibilității îndeplinirii sarcinilor stabilite mai sus subliniază că în grădiniță nu există specialiști în educație fizică, că exercițiile oferite nu sunt eficiente și nu există condiții pentru a face educație fizică; Dar aceasta nu este gimnastică terapeutică, care ar trebui făcută de specialiști în terapie cu exerciții fizice în săli speciale, acestea sunt exerciții de joacă, care necesită o suprafață nu mai mare decât un covor de joacă. Și accesoriile ar trebui să fie în cantități minime - bastoane de gimnastică, cercuri, cuburi, frânghii de sărit.

O altă afirmație incorectă este că activitatea motrică nu trebuie dezvoltată, deoarece copiii deja se mișcă mult. Dar trebuie să dezvolți mișcări cu scop, abilități de lucru coordonate, nevoia internă de a fi organizat și capacitatea de a stabili și atinge obiective. Aceste probleme psihologice pot fi rezolvate prin efectuarea unui set de exerciții de dimineață, deoarece la copiii mici dezvoltarea fizică și psihologică merg mână în mână. Deoarece copiii nu stau încă la birourile școlii, cunoașterea trebuie să fie combinată cu jocul, care poate deveni parte a activităților fizice de dimineață.

Exemple de exerciții

Părinții și educatorii trebuie să rețină că educația fizică într-o instituție de învățământ este imposibilă fără o atitudine adecvată față de un stil de viață sănătos acasă. Părinții ar trebui să dea un exemplu pentru copiii lor, să nu aibă obiceiuri proaste și, de asemenea, să aibă grijă de copiii lor - să meargă cu ei la terenul de sport, la râu și în drumeții.

Tazhetdinova Dinara Vakilevna, profesor de grădiniță nr. 106 „Zabava”, Naberezhnye Chelny, RT

Plan pe termen lung pentru octombrie

Exerciții de dimineață

Ţintă: continuați să exercitați copiii în mers, alergare, aplecare și ghemuit. Dezvoltați capacitatea de a acționa la un semnal. Să învețe copiii să efectueze exerciții în conformitate cu cuvintele rostite, să-i facă pe copii să-și dorească să participe la exercițiile de dimineață.

Complex ORU „Familie prietenoasă”

1. eu p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate; plesnește de 8 ori în față în timp ce profesorul spune:

Tata, mama, fratele și cu mine, Împreună - o familie prietenoasă!

Pune-ți mâinile la spate. Repetați de 3 ori.

2. Ne aplecăm cu toții împreună și facem exerciții fizice!

eu p.: picioarele depărtate, mâinile pe talie. Aplecați-vă înainte, cu palmele pe genunchi, priviți înainte. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.

3. Tata este mare, iar eu sunt mic. Poate sunt mic, dar sunt îndepărtat.

eu p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Stai jos, cu mâinile în jos. Reveniți la i. n. Repetați de 4-5 ori.

4. Sărim împreună, Acest lucru este foarte necesar! Cine va sari mai sus - mama sau Misha?

eu p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Efectuați 6-8 sărituri; plimbare scurta (5-6 sec). Repetați de 2 ori.

5. Inspirăm aer prin nas și expirăm aer pe gură. Nu ne este frică de răceli, nu trebuie să vedem doctori!

eu p.: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, inspirați pe nas. Reveniți la i. p., expiră pe gură, buzele cu tub. Repetați de 3-4 ori.

Gimnastica dupa somn.

Ţintă: promovează trezirea după somnul de zi, tonifică întregul corp, afectând punctele biologic active. Întărește tractul respirator. Oferă un plus de energie pentru a doua jumătate a zilei.

1. „Întindere”. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, întinderea.

2. „Locuitorul pădurii doarme într-un leagăn suspendat vara.” (nuca).

eu p.: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, inspirați, așezați-vă cu picioarele drepte, mâinile la degetele de la picioare, expirați, inspirați etc. P.

3. „Aici bradul de Crăciun aplecat, ace verzi.”

eu p.:în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt, inspirați, expirați, îndoiți trunchiul înainte, inspirați etc. p., expiră, înclină.

4. „Iată un pin înalt care stă în picioare și își mișcă ramurile.”

eu p.: O. Cu. inspiră, brațele în lateral, expiră, înclină trunchiul spre dreapta, inspiră, expiră, înclină trunchiul spre stânga.

5. „Copii care purtau beretă au căzut de pe o creangă și și-au pierdut bereta” (ghinde).

eu p.: O. Cu. , mâinile în spatele capului, inspirați - ridicați-vă pe degetele de la picioare, expirați - așezați-vă.

6. „Alena stă în picioare, frunziș verde, silueta subțire, rochie de soare albă” (mesteacăn).

eu p.:în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului, inspirați, brațele în sus prin laterale, ridicați-vă pe degetele de la picioare, expirați etc. P.

Gimnastica pentru ochi.

Ţintă: ajuta la ameliorarea tensiunii statice din muschii ochilor si imbunatateste circulatia sangelui. Ajută la întărirea sistemului motor al ochiului.

1. Clipire lent timp de 10 secunde.

„Fluturii au zburat și au bătut din aripi.” Copiii își flutură genele.

2. Îmbunătățiți urmărirea vizuală pe verticală și pe orizontală; fixarea privirii.

Ridică-ți capul în sus - uită-te la tavan; coboară-l în jos - uită-te la podea. Întoarce capul la stânga, la dreapta. Mișcările capului sunt însoțite de mișcări ale ochilor.

Folosiți jucării strălucitoare ca ghiduri.

3. „Să ne încălzim ochii.”

Invitați copiii să-și frece palmele și să-și acopere ochii cu ele. (ochii sub palmele inchise). „Să ne frecăm palmele ca să devină calde. Să închidem ochii și să punem palmele pe ei, să ne încălzim ochii.” (Ochii închiși timp de 5-10 secunde).

Gimnastica cu degetele.

Ţintă: dezvolta abilitățile motorii ale mâinii, coordonarea mișcărilor degetelor, antrenează copiii să reproducă acțiuni conform textului, cultivă atenția și memoria.

„Căderea frunzelor”

Căderea frunzelor, căderea frunzelor!

Frunzele zboară în vânt:

Ridicați mâinile în sus. Legănându-vă mâinile dintr-o parte în alta, coborâți încet brațele (frunzele cad).

Din arțar - arțar,

Îndreptați-vă degetele și întindeți-le cât mai departe posibil.

Din stejar - stejar,

Îndreptați-vă degetele și apăsați-le strâns împreună.

Din aspen - aspen,

Conectați indexul și degetul mare sub forma unui inel.

Cu rowanberry.

Îndreptați degetele și întindeți-le ușor în lateral.

Pădurea și grădina sunt pline de frunze

Ce bucurie pentru băieți!

Bate din palme.

"Toamnă"

Vânturile scutură merii.

Mâinile stau pe masă, sprijinite pe coate (cuferă), degetele desfăcute (coroane de măr). Scuturați-vă brațele.

Frunzele zboară de pe ramuri.

Mâinile sunt relaxate și paralele cu masa. Folosind mișcări ușoare dintr-o parte în alta, coborâți încet mâinile pe suprafața mesei (frunzele cad).

Frunzele cad în grădină

Le vâslesc cu o greblă.

Degetele ambelor mâini se sprijină pe suprafața mesei cu tampoane (grebla). Ridicați mâinile, răzuiți degetele de-a lungul suprafeței mesei, prefăcându-vă că lucrați cu o greblă.

Exerciții de respirație.

Scop: dezvoltarea mușchilor respiratori, a aparatului de vorbire, coordonarea mișcărilor, a mușchilor brațelor și a coloanei vertebrale, promovarea respirației ritmice corecte și a pronunției sunetelor.

1. „Căderea frunzelor”

Ţintă: dezvoltarea unei inhalări și expirații netede și lungi.

Invitați-vă copilul să sufle pe frunze, astfel încât să zboare. Pe parcurs, puteți spune ce frunze au căzut din ce copac. de 4-5 ori

2. „Copacul în vânt”

Ţintă: formarea aparatului respirator.

IP: stând pe podea cu picioarele încrucișate (opțiuni: așezat în genunchi sau pe călcâie, picioarele împreună). Spatele este drept. Ridică-ți brațele deasupra capului cu o inspirație și coboară-le pe podea în fața ta cu o expirație, în timp ce îți îndoaie ușor trunchiul, ca și cum ai îndoi un copac.

3. „Ariciul furios”

Ţintă: dezvoltarea unei expirații netede, lungi.

Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge când este în pericol. Aplecați-vă cât mai jos posibil, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, strângeți-vă pieptul cu mâinile, coborâți capul, expirând „p-f-f” - sunetul emis de un arici furios, apoi „f-r-r” - și acesta este un arici mulțumit. Repetați cu copilul dvs. de trei până la cinci ori.

Proceduri de întărire.

Ţintă: prevenirea racelii, ajuta la mentinerea si intarirea sanatatii fizice si psihice, intareste sistemul imunitar.

Soare, băi de aer,

Plimbări de sănătate, zilnic;

Spălare extensivă, spălare cu apă rece înainte de a mânca, după fiecare contaminare a mâinilor;

Băi de aer după somn, în timpul orelor de educație fizică

Mersul desculț în condiții normale și pe poteci cu nervuri după somn, în timpul orelor de educație fizică (timpul crește treptat)

Gimnastica de articulare.

Ţintă: dezvoltarea abilităților motorii articulatorii.

1. „Să numărăm dinții de jos”

Zâmbește, deschide puțin gura. Așezați pe rând vârful limbii pe fiecare dinte inferior. Maxilarul nu se mișcă.

2. „Vaporul cu aburi fredonează”

Buze în zâmbet, deschideți gura, spuneți cu tensiune un lung „y-y-y...”

3. „Zâmbește”

Întinde-ți buzele în lateral fără a-ți arăta dinții. (ține până la 10).

4. „Dulceata delicioasă”

Zâmbește, deschide gura și linge-ți buza superioară cu o limbă largă, în formă de cupă.

Exercițiile de îmbunătățire a sănătății sunt foarte importante în copilărie, deoarece ajută la dezvoltarea corectă a siluetei și la întărirea sistemului imunitar. De aceea, vom lua în considerare în continuare diverse tipuri de gimnastică efectuate pentru copii la grădiniță, pe care este indicat să le facă un copil pentru a fi sănătos și puternic.

Cursurile de gimnastică pentru grădiniță sunt împărțite în mai multe tipuri:

• gimnastică (terapeutică) de îmbunătățire a sănătății;
• ritmic;
• articulator;
• deget;
• După somn.

Gimnastica (terapeutică) de îmbunătățire a sănătății

Gimnastica terapeutică sau terapia de exerciții se efectuează pentru copiii care suferă de abateri minore în dezvoltarea fizică.

Exercițiile pentru îmbunătățirea sănătății au 3 părți:

• pregătitoare;
• principal;
• final.

Dintre etapele de mai sus, prima este considerată neschimbată, celelalte două variază în funcție de vârsta copiilor și timpul de încărcare:

• până la 4 ani – 25 min;
• până la 6 ani – 35 min.

• întărește articulațiile;
• îmbunătățirea imunității generale;
• întărește corpul;
• reduce riscul de boli ale spatelui și picioarelor;
• îmbunătățirea funcționării inimii, a vaselor de sânge și a plămânilor;
• formează o postură corectă;
• invata sa te misti corect si sa asculti corpul.

Pentru a obține rezultate, este recomandabil să urmați următoarele reguli:

• faceți exerciții în fiecare zi;
• crește treptat sarcina;
• efectuați diverse exerciții, făcând modificări periodic;
• setați un interval de timp specific;
• relaxează-te folosind exerciții statice, relaxante.

Ca exemplu de sarcini incluse în complexul de terapie cu exerciții, merită să indicați:

Ritmic

Gimnastica pentru copii de la grădiniță nu este doar sănătoasă, ci și distractivă: exercițiile sunt efectuate cu acompaniament de muzică distractivă, variată.

Esența ritmului:

• instruire pentru lucrul în echipă;
• adaptarea între semeni;
• predarea simțului ritmului;
• antrenamentul mișcărilor deja cunoscute;
• invatarea de noi miscari;
• predarea și antrenamentul în utilizarea echipamentului sportiv în timpul efectuării unui exercițiu.

Articulativ

Gimnastica este o pregătire nu numai a corpului pentru viața adultă, ci și a limbii.

Pentru claritate, iată câteva exemple:

Pe lângă exercițiile indicate, se recomandă, în special copiilor sub 4 ani, efectuarea acestui exercițiu sub forma unui basm „Despre Limbă”, în care toate acțiunile sunt prezentate și folosind buzele, dinții și limbă.

Deget

Gimnastica cu degetele presupune acțiuni active cu degetele și palma.

Dintre exerciții, merită remarcat:

• povestea corbului-vir‒ în primul rând se fac mișcări circulare în palma deschisă, îmbunătățind funcționarea nu numai a mușchilor mâinii, ci și a intestinelor, iar după basm, degetele sunt îndoite și neîndoite, formând un pumn și desfăcându-l;
• Bine- bate din palme, spunând ok-ok, unde ai fost, la bunica...
• frecați-vă palmele unul împotriva celuilalt, încălzindu-le;
• Lacăt- împletește degetele ambelor mâini și fă: acum o casă, acum o pasăre;
• strângere de mână- strângeți ambele mâini pe rând, simulând o strângere de mână;
• focuri de artificii– deschideți și închideți fiecare mână la anumite intervale.

După somn

Gimnastica pentru copii de la grădiniță se desfășoară nu numai dimineața, ci și după prânz.

Ca exerciții care te ajută să devii din nou vesel, merită remarcat:

Pentru copiii care suferă de distonie cardiovasculară, ultimul exercițiu este recomandat să fie efectuat fără mișcări bruște, pentru a evita riscul de leșin și stare de rău. Exercițiile sunt efectuate direct în pat pentru a nu traumatiza psihicul copiilor.

Beneficiile exercițiilor de respirație

Gimnastica pentru copii la grădiniță, efectuată dimineața, este de dorit și utilă nu numai pentru corp, ci și pentru respirație.

În procesul de efectuare a exercițiilor de respirație, trebuie să faceți următoarele exerciții:

Există o versiune mai complexă a acestui exercițiu: nu o lumânare, ci mai multe, se stinge cu aerul distribuit existent în corp.

• briză - trebuie să iei aer, umplându-ți obrajii și să expiri într-un curent, simulând vântul.

Experții recomandă efectuarea exercițiilor prezentate pentru a:

• dezvolta un vorbire corect– pentru controlul corect al respirației și al vocii înainte de a citi orice text în formă scrisă sau în stare memorată;
• trezirea vigoare si liniste– capacitatea de a controla respirația îți permite să te simți încrezător în timp ce joci pe scenă sau în fața unui public numeros;
• eliberare de stres– în procesul de respirație adecvată, este mai ușor să te relaxezi și să te odihnești fără a reacționa la iritanți;
• Pregătirea pentru somn– utilizarea anumitor exerciții de respirație, de exemplu pomparea, va permite elevului nu numai să se calmeze, ci și să se acorde cu somnul;
• întărirea corpului— schimbările frecvente ale fluxurilor de aer vă permit să „ventilati” organismul, îndepărtând posibilele surse de infecție și menținând sănătatea bebelușului;
• controlul bolii– tehnica corectă de respirație pe nas – intra pe nas, expiră pe gură – permite, mai ales în perioadele reci, să nu îngheți și să respiri calm la mers, fără a răci gâtul și organele interne.

Toate exercițiile de respirație trebuie făcute sub stricta supraveghere a unui profesor.

Obiectivele exercițiilor de dimineață în diferite grupe de grădiniță

Efectuarea exercițiilor de dimineață la grădiniță este necesară pentru a atinge următoarele obiective:

Grupa juniori - copii sub 3 ani	Grupa mijlocie – copii sub 5 ani	Grupa seniori - copii sub 6 ani
Instruire de coordonare	Antrenament pentru brațe și picioare	Întărirea mușchilor din brațe și picioare
Studierea părților laterale ale direcției (stânga, dreapta, față, spate)	Antrenament în lucrul cu obiecte
Antrenamentul de orientare spațială	Reducerea riscului de boli ale sistemului musculo-scheletic	Antrenament de rezistenta
Antrenamentul degetelor	Antrenament de rezistenta	Consolidarea abilităților dobândite anterior
Educație și antrenament pentru respirație	Formarea deprinderii de a respecta anumite reguli	Învățarea principiului lucrului în echipă
Formarea posturii și mersul corect.	Dezvoltarea fanteziei	Dezvoltarea îmbunătățită a imaginației și a gândirii logice
Antrenarea diferitelor tipuri de memorie: muscular; vizual.	Formarea capacității de a accepta informațiile prezentate în moduri diferite	Formarea caracterului cu voință puternică
Antrenamentul disciplinar	Întărirea dorinței de a practica sport	întărirea dragostei pentru sport
Generarea interesului pentru jocurile cu mișcare	Consolidarea abilităților de lucru în echipă	—
Formarea dragostei pentru sport	—	—
Invata sa lucrezi in echipa	—	—
Instruire în diligență și determinare	—	—

Utilizarea muzicii pentru a însoți exercițiile

Exercițiile de gimnastică din grădiniță ar trebui să fie însoțite de muzică, astfel încât copiii să învețe nu numai mișcările, ci și simțul ritmului.

Pentru a atinge obiectivele de mai sus, acompaniamentul muzical trebuie selectat în conformitate cu natura gimnasticii.

Melodiile sau muzica ar trebui să fie:

• ritmic;
• bine dispus;
• luminos;
• variat;
• are un efect pozitiv asupra psihicului elevului;
• provocând dorința de mișcare.

Principalele sarcini ale muzicii în timpul încărcării:

• treziți copilul;
• ajuta la dobandirea energiei;
• înveselește-te.

Pe lângă sarcina principală, există și altele secundare pe care educatorii le rezolvă folosind muzica:

• crearea unei imagini de acțiune - executarea unei mișcări este asociată cu un fragment muzical;
• dezvoltare cuprinzătoare;
• divertisment;
• ușurare psihologică.

Reguli generale pentru efectuarea exercițiilor de dimineață

Gimnastica pentru copii de la grădiniță prevede următoarele reguli în timpul implementării sale:

• Se recomandă să faceți exerciții de dimineață cu 30 de minute înainte. inainte de micul dejun.

Pot fi prezentate exerciții pentru copii:

1. specialist educatie fizica;
2. profesor

Locul de încărcare poate fi:

• Se recomanda purtarea pantofilor destinati gimnasticii imediat inainte de efectuarea exercitiilor, si nu mai devreme.
• Când efectuați exercițiile, este recomandabil să folosiți o minge, un cerc, popice sau să săriți coarda.
• Este recomandat să faceți exerciții însoțite de muzică ritmică sau de numărare.

Gimnastica pentru copiii de la grădiniță ar trebui să includă:

• exerciții fără mișcare;
• exerciții de mișcare.

Timpul de gimnastică trebuie reglementat în funcție de vârsta copiilor:

• până la 4 ani – până la 5 minute;
• până la 5 ani – până la 7 minute;
• până la 6 - până la 12 min.

În timpul exercițiilor, puteți folosi un fitball pentru a diversifica exercițiile și pentru a antrena coordonarea mișcărilor copiilor.

Complex pentru copii de 4 ani

Exercițiile pentru preșcolari de 3-4 ani trebuie efectuate timp de 10-15 minute.

În acest timp, copiii trec prin 3 părți ale exercițiilor:

1. Introducere - necesar pentru încălzirea generală a mușchilor:

• în linie dreaptă, în cerc;
• cu obstacole - trebuie să alergi în jurul scaunelor și a chilinelor;
• atunci când efectuați exerciții pe alte părți ale corpului - mișcați-vă brațele.

mers pe jos:

2. Principalul se desfășoară într-un mod jucăuș și este necesar pentru a antrena toți mușchii:

3. Final – necesar pentru odihnă și ieșire treptată din exercițiu în timpul liber. Această parte include:

• mers calm;
• exerciții de restabilire a respirației, de exemplu soarele - ridicați brațele cu o inspirație, coborâți-le cu o expirație și aplecați-vă, relaxându-vă.

Complex pentru copii de 5 ani

1. Parte introductivă:

• mersul cu o minge ținută pe brațele întinse în fața ta;
• cursă cu obstacole - trebuie să alergi în jurul diferitelor obiecte (ace, bile, cuburi) fără să le atingi;
• mersul cu un obiect ridicat deasupra capului: un băț, gantere, o minge, un cub;
• mersul pe frânghie - puneți o frânghie pe podea și mergeți de-a lungul ei: necesar pentru coordonarea antrenamentului;

2. Partea principală:

Fiecare exercițiu dat trebuie efectuat de 5 până la 10 ori.

3. Partea finală:

• mingea pleacă acasă– aplecați-vă cu mingea în mâini până când atinge podeaua și aruncați-o în cutia de depozitare a echipamentelor.

Complex pentru copii de 6 ani

Se recomandă elevilor de vârstă preșcolară superioară să repete exercițiile studiat cu un an mai devreme, cu toate acestea, pe lângă mișcările prezentate mai sus, exercițiile pentru acestea includ:

• exerciții pentru ochi:

• exerciții pe scaun:
• ascunde picioarele - îndreptându-ți picioarele în fața ta și îndoindu-le sub scaun;
• foarfece – picioarele drepte trebuie încrucișate în fața ta;
• dansul piciorului - rostogolire de la vârf la călcâi și spate.

Exercițiile de gimnastică efectuate pentru copiii de la grădiniță sunt necesare nu numai pentru antrenarea tuturor grupelor musculare, ci și pentru adaptarea copilului la diferite tipuri de sarcini. Pe lângă adaptarea fizică, elevul suferă și adaptare socială, deoarece învață să comunice cu colegii și să lucreze în echipă, ceea ce este util în viața de adult.

Format articol: Vladimir cel Mare

Video despre gimnastica pentru copii

Gimnastica distractivă și sănătoasă pentru copii:

. (25 sec)

O veveriță trăiește în pădure,

Colectează conuri

O vom găsi acum

Hai să ne jucăm cu ea.

Mersul pe o scândură înclinată. (30 sec)

Pentru a găsi o veveriță,

Trebuie să începem să alergăm.

Alerga. (30 sec)

Mersul și formarea în cerc pentru a efectua exerciții generale de dezvoltare. În timpul mersului, copiilor li se oferă un con.

1. (30 sec)

Iată un succes fără precedent -

Am urcat mai sus decât toți ceilalți.

2. „Vverița sare”

Sărind pe două picioare (20 sec), mers pe jos (15 sec), sărind pe un picior (15 sec), mergând în cerc (15 sec), Pe parcurs, profesorul adună conuri.

Cu toții am făcut o treabă grozavă

Ne-am împrietenit chiar și cu veverița.

Copiii imită mișcările animalelor.

Complex de exerciții de dimineață „Joc în poiană”

Din cauza pădurii, din cauza munților

Vine bunicul Yegor.

Pe un cal

Soție pe o vacă

Copii pe viței

Nepoții pe pui de capre.

Plimbați-vă prin camera de grup, ridicând genunchii sus.

Profesorul spune: „În această poiană cresc copaci înalți și joase. La semnalul „înalt”, mergeți cu degetele de la picioare, cu brațele sus; la semnalul „jos”, mergeți într-o jumătate de genuflexiune. Vrăbii mici zboară în poiană.”

Joc „Vrăbii”-săritul pe două picioare deplasându-se înainte, trecând la mers înapoi. Constructii pentru efectuarea de exercitii generale de dezvoltare; Pe parcurs, profesorul împarte frunze.

1. „Copacul înalt”

Am ajuns mai sus

Pentru a obține copacul.

IP - picioare împreună, mâini cu frunze dedesubt.

Ridică-ți brațele înainte, sus, arată cât de înalți au crescut copacii, coboară brațele în lateral. (de 5-6 ori)

2. „Copacii își scutură ramurile”

Vântul ne bate în față

Și copacul se scutură.

I.p.-picioare la lățimea piciorului, mâinile dedesubt.

Ridică-ți brațele în lateral, sus, flutură-le, coboară brațele în lateral. (de 6-8 ori)

3. Frunzele cad,

Se învârt, zboară,

Toți băieții de azi

Ei vor să fie pe plac.

IP - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt.

Așezați-vă, puneți frunzele pe podea, îndreptați-vă, cu brațele în lateral, așezați-vă, luați frunzele, întoarceți-vă la i.p. (de 5 ori)

4. Cine este acolo, sub bradul de Crăciun,

Ascuns de noi?

Iepuraș sau veveriță?

Sau un câine roșu?

IP - stând în genunchi cu sprijin pe palmele mâinilor, cu capul ridicat.

Târându-mă la bradul de Crăciun, care stă în mijlocul cercului. Cu cuvintele „Nimeni nu este acolo”, copiii se târăsc înapoi. (4-5 ori)

5. Deodată a venit o adiere

Ramurile se legănau

Frunza galbenă a zburat

Și copiii sunt fericiți.

Alergând prin camera de grup, fluturând liber mâinile cu frunze (25-30 sec), trecerea la mersul calm, pe măsură ce merg, copiii pun frunzele într-un coș.

Complex de exerciții de dimineață „Ploaie, ploaie, mai mult…”

. (20-25 sec)

Ne-am dorit astazi

Trezește-te dimineața devreme,

Am vrut să mă zbucium

Joacă și dansează.

Alergând unul după altul cu o schimbare de direcție. (25-30 sec)

„Trecem podul.”

Mersul pe o bancă de gimnastică, brațele întinse în lateral, spatele drept. (4-5 ori)

Sărind din cerc în cerc ca broaștele (sărind din cerc în cerc).

Iată broaștele de-a lungul potecii

Sar cu picioarele întinse.

Kva-kva-kva,

Întinde-ți picioarele.

Mersul pe jos, formându-se în cerc pentru a efectua exerciții generale de dezvoltare.

1. Voi lua o umbrelă cu mine

Și mă voi ascunde de ploaie.

IP - în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

Ridică-ți brațele în sus, conectează-le deasupra capului, îndoaie ușor coatele și privește-le. Coborâți brațele în jos (închideți umbrela). (4-6 ori)

2. „Hai să băgăm puțină apă”

I.p.-șezând, brațele sprijinite în spate, picioarele întinse în lateral.

Îndoiți-vă înainte, brațele înainte, întoarceți-vă la IP. (4-6 ori)

3. „Să înotăm pe apă”

Se rostogolește de la stomac la spate. Înotați pe burtă, apoi pe spate și invers (3-4 ori).

4. „Relaxare”

I.p. - culcat pe spate, picioarele împreună drepte, mâinile pe podea de-a lungul corpului, palmele în jos.

Ridicați picioarele drepte în sus, mai jos în jos. (de 5 ori)

5. „Ploaia s-a oprit”

Sărind pe loc. Picioarele împreunate, în lateral, batând din palme deasupra capului. (20-25 sec)

6. Merge calm. (20-25 sec)

Soarele a ieșit

Și am plecat la plimbare,

Și pe strada noastră

Îi plăcea totul.

Alternând pași mari și mici.

Consultare

„Exerciții de dimineață la grădiniță”

Exercițiile de dimineață sunt un set de exerciții special selectate care vizează configurarea și „încărcarea” unei persoane pentru întreaga zi care urmează. Beneficiile sale pentru sănătate constă în efectul său asupra organismului, ținând cont de caracteristicile anatomice, fiziologice și mentale ale copiilor. În timpul exercițiilor de dimineață se rezolvă sarcinile de educație fizică, psihică, morală, estetică și muncii, se formează abilitățile motrice necesare, se dezvoltă frumusețea și acuratețea mișcărilor, se dezvoltă viteza, agilitatea, forța, rezistența, flexibilitatea și sănătatea. este întărită.

Exercițiile de dimineață la grădiniță sunt importante nu ca mijloc de trezire, ci ca comunicare organizată între copii în procesul activității motorii. În același timp, tonusul emoțional crește, fiind rezultatul „bucuriei musculare” din mișcările într-un grup de colegi, stresul psihologic de la despărțirea de părinți este atenuat, atenția este colectată și comportamentul este disciplinat.

Opțiuni pentru exercițiile de dimineață.

Gimnastica tradițională cu aparate de comutare în aer liber.

Gimnastica de natură ludică.

Folosind o cursă cu obstacole.

Folosind simulatoare simple.

Inclusiv jogging recreațional.

Gimnastică ritmică.

Structura exercițiilor de dimineață.

Parte introductivă:

Constructie;

Două sau trei tipuri de mers pe jos;

Un tip de alergare.

În concluzie, mers normal, formare pentru a efectua aparate de comutare în aer liber.

Parte principală:

Exerciții de respirație și exerciții pentru mușchii brațelor și ai centurii scapulare;

Mușchii trunchiului;

Abdominale și picioare.

Partea finala:

Plimbare, dansuri rotunde etc.

Planificarea exercițiilor de dimineață.

Este strâns legat de planificarea întregului material privind dezvoltarea mișcărilor în orele de educație fizică. Complexele de exerciții de dimineață sunt compilate ținând cont de cerințele „Programului de educație în grădiniță”, de nivelul de dezvoltare fizică și de pregătire a fiecărui copil, precum și ținând cont de locația (în interior sau la fața locului), de sezonalitate, de disponibilitatea ajutoare și echipamente pentru educație fizică.

Este mai bine să începeți un nou complex luni. În ceea ce privește activitatea educațională, este descrisă în detaliu:

Numele exercițiilor;

Puncte de plecare;

Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu, cuvintele și combinațiile de sunete folosite pentru reglarea respirației la efectuarea exercițiului.

Seturi de exerciții pentru exercițiile de dimineață fără ajutoare alternează cu complexe folosind mici ajutoare de educație fizică (steaguri, cuburi, cercuri, mingi, bețe etc.). Utilizarea lor face lecția interesantă și îmbunătățește calitatea exercițiilor.

Complexele sunt formate din exerciții pe care copiii le-au stăpânit la orele de educație fizică, deoarece exercițiile deja familiare sunt efectuate corect, iar acest lucru crește eficacitatea influenței lor asupra corpului copilului și reduce timpul de explicație și demonstrație.

Complexele mai complexe pot fi utilizate în timpul evenimentelor sportive și serilor de divertisment.

Condiții pentru exercițiile de dimineață.

Exercițiile de dimineață se desfășoară în sală, sala de grup. Primăvara și vara - pe site (cu copii de toate grupele de vârstă). Profesorul, în funcție de vreme, selectează exerciții și reglează activitatea fizică: pe vreme rece, o crește (modifică ritmul, numărul de repetări etc.), pe vreme caldă, o reduce pentru a evita supraîncălzirea corpului.

Metodologia exercițiilor de dimineață.

Metodologia include:

Organizarea copiilor (aranjarea acestora pentru a face exerciții);

Pregătirea, distribuirea beneficiilor;

Metode și tehnici de predare a mișcărilor.

Aranjarea, distribuirea, colectarea articolelor.

Toate acestea nu ar trebui să dureze mult timp. Următoarele metode de distribuire a articolelor sunt utilizate în instituțiile de învățământ preșcolar:

Însuși profesorul se apropie de copil și îi dă un obiect (înainte sau după construcție), stând în cerc, aruncă sau rostogolește mingea fiecărui elev;

Profesorul sau însoțitorul așează obiecte (cuburi etc.) pe podea, copiii se aliniază în jurul lor;

Profesorul scoate cosuri, cutii cu bile, cuburi si alte obiecte, copiii le desfac la semnal;

Copiii iau obiecte așezate pe scaune sau bănci;

Însoțitorii sau ghidurile coloanei distribuie articole copiilor coloanei lor;

Copiii îi scot în mod independent din raft (coșuri, suporturi, suporturi, plase);

Obiectele sunt dezasamblate în timp ce mergi pe o coloană pe rând.

Aceste tehnici pot fi folosite și la colectarea obiectelor după finalizarea exercițiilor.

Alegerea metodelor de distribuire și colectare a obiectelor depinde de vârsta și de pregătirea copiilor.

Metode de predare a exercițiilor fizice.

Practic:

Repetarea exercițiilor fără modificări;

Cu modificări;

Învățare bazată pe joc;

Într-o manieră competitivă.

Verbal:

Denumirea exercițiului;

Descrierea acestuia;

O explicație a modului în care se efectuează corect;

Direcții, comenzi, comenzi;

Întrebări pentru copii;

Povestea, conversația.

Vizual:

Utilizarea mijloacelor vizuale;

Imitaţie;

Semnale sonore;

Repere vizuale.

Cerințe pentru echipament de educație fizică.

Echipamentelor de educație fizică se impun cerințe pedagogice, estetice și igienice.

Echipamentul este selectat în conformitate cu obiectivele programului de educație cuprinzătoare a copiilor. Cantitatea de echipament este determinată de numărul de copii implicați, dimensiunea și greutatea acestuia - în funcție de vârsta preșcolarilor. Atunci când proiectați locuri pentru exerciții fizice, este necesar să luați în considerare combinația de echipamente individuale în formă, culoare și dimensiune.

Pentru depozitarea echipamentului de educație fizică în sălile de grup și în hol se folosește mobilier încorporat sau secțional cu sertare și cărucioare pentru rechizite mici. Ele nu încalcă estetica interiorului și sunt convenabile pentru utilizare atunci când lucrați cu copiii. Cea mai importantă cerință este siguranța echipamentului de educație fizică. Calitatea echipamentului, stabilitatea și rezistența sunt verificate de către profesor înainte de oră.

Zonele de antrenament trebuie menținute curate. În acest scop, se efectuează curățarea regulată a spațiilor și a zonelor și curățarea echipamentelor.

În timpul exercițiilor de dimineață, este necesar să se asigure stresul fizic, mental și emoțional corect.

Sarcina fizică ar trebui să crească treptat (prin creșterea numărului de repetări ale fiecărei mișcări, a ritmului de execuție a acestora și scăderea intervalului dintre ele, a duratei totale a gimnasticii), atingând cea mai mare valoare în timpul săriturii și alergării, scade spre sfârșitul anului. Lecția.

Este important să se asigure o densitate motrică mare, prin urmare, se alocă timp minim pentru explicarea și demonstrarea exercițiilor, distribuirea echipamentului de educație fizică și schimbarea liniilor.

Densitatea motorie în timpul exercițiilor de dimineață este atinsă:

Selecție specială de exerciții;

Repetarea lor, dozarea;

Folosind jocuri în aer liber, alergare;

Beneficiile educației fizice;

Organizarea corectă a copiilor;

Locul de desfășurare (în aer liber);

Acompaniament muzical.

Control.

Asistenta șefă monitorizează starea locurilor pentru exerciții fizice pe șantier, în interior (curățare umedă, ventilație), echipament de educație fizică, curățenia costumelor și încălțămintei. În timpul exercițiilor de dimineață, ea măsoară pulsul, monitorizează postura copiilor, respirația și starea de bine, identifică semne de oboseală sau exerciții fizice insuficiente și, dacă este necesar, asigură elevii.

Reacția la activitatea fizică poate fi determinată de semne externe:

Culoarea pielii feței (roșeață, paloare, albastru);

Transpirație (față, frunte);

Respirație (pe gură, dificultăți de respirație);

Funcția inimii (ritmul cardiac crescut);

Comportament (scăderea atenției și a interesului pentru activități, distragere, indisciplină, neliniște, mobilitate excesivă, activitate excesivă, letargie);

Deteriorarea calității exercițiilor efectuate (coordonare afectată a mișcărilor, pierderea ritmului, scăderea vitezei);

Semne observabile	Severitatea oboselii
	mic	in medie
Culoarea pielii fetei	Roșeață ușoară	Roșeață semnificativă
Expresie faciala	Calm	încordat
Transpirație pe față	Minor	Exprimat
	Ceva mai repede	Ascuțit rapid
Mișcări	Vesel, sarcinile sunt îndeplinite cu precizie	Apar mișcări suplimentare incerte, neclare. Excitare sau letargie.
Bunăstare	Bine, fără plângeri	Plângeri de oboseală, refuz de a îndeplini sarcinile

Cele mai importante elemente ale pregătirii pentru exercițiile de dimineață.

Respectarea condițiilor de igienă și a timpului.

Prezența a trei părți ale exercițiilor de dimineață.

Corespondența aparatului de distribuție exterior cu vârsta copiilor.

Durata exercițiilor de dimineață.

Utilizarea echipamentelor de educație fizică.

Dozarea exercițiilor.

Tehnici de reglare a respirației.

Utilizarea acompaniamentului muzical.

Bunăstarea copiilor și starea lor de spirit.

Lucrul cu părinții.

Exercițiile de dimineață ar trebui să devină o necesitate nu numai pentru fiecare elev de grădiniță, ci și pentru fiecare membru al familiei preșcolarului. De regulă, copiii din instituțiile de învățământ preșcolar fac de bunăvoie exerciții, deoarece lucrul împreună este distractiv și interesant. Desigur, este mai dificil să creezi astfel de condiții acasă, dar cu siguranță trebuie să găsești o abordare a bebelușului, să-l aranjezi pentru faptul că gimnastica trebuie făcută în fiecare zi.

Personalul didactic ar trebui să lucreze cu părinții, să explice importanța exercițiilor de dimineață și să sfătuiască cum să le organizeze acasă. Acest lucru se poate întâmpla la întâlnirile părinți-profesori, „performanțe demonstrative” ale copiilor, consultări cu profesorul și în conversații individuale.

Profesorii pot crea „Colturi pentru părinți” speciale, unde publică articole despre efectuarea exercițiilor de dimineață acasă și seturi de exerciții care se desfășoară în prezent în acest grup.

Încă din copilărie, este necesar să vă formați obiceiul de a face exerciții de dimineață în fiecare zi. Iar exemplul personal al părinților este o mare forță în creșterea copiilor. Asadar, in acele familii in care adultii fac exercitii de dimineata, copilul se obisnuieste inca de mic cu rutina corecta de zi cu zi.

Eforturile comune ale angajaților preșcolari și ale părinților, unitatea cerințelor pentru organizarea și desfășurarea exercițiilor de dimineață vor contribui la dezvoltarea activității fizice a copiilor și la întărirea sănătății acestora.

Exerciții distractive

pentru preșcolari.

Exerciții care reduc stresul motor și psiho-emoțional.

Astfel de exerciții sunt un fel de punte, o tranziție de la un tip de activitate sau activitate la alta. Ele îmbunătățesc capacitatea sistemului nervos central de a se reconstrui, de a se adapta, de a se adapta la noile condiții și ritm de activitate și, de asemenea, slăbesc emoțiile negative, în special la copiii hiperactivi.

Fiecare exercițiu se efectuează de 3-4 ori.

„Interpreți de circ”

"Pisica buna"

"Pisica furioasa"

"Ține-ți de umeri"

"Tăiați lemne"

„Răspândirea norilor”

"Om puternic"

Exerciții care activează și unesc centrii motori și de vorbire ai creierului.

Aceste exerciții sunt un fel de exerciții pentru sistemul nervos, ajutând la ameliorarea tensiunii. În plus, sunt un bun mijloc de prevenire a bolilor tractului respirator superior.

Fiecare exercițiu se efectuează de 3-4 ori.

"Locomotiva veselă"

„Păsări de curte”

"Ecou"

"Balon"

"Insecte"

Exerciții care ajută la prevenirea slăbiciunii musculare.

Introducerea exercițiilor cu elemente de acrobație în structura orelor de educație fizică este de natură ludică, bazată pe intriga. Acestea sunt efectuate cu o componentă emoțională pozitivă și o sarcină de forță adecvată după antrenamentul fizic, când mușchii sunt deja încălziți. Când efectuează exerciții, profesorul evaluează nivelul de dezvoltare al anumitor grupe de mușchi al fiecărui copil, individualizând astfel amplitudinea și numărul de repetări.

Fiecare exercițiu se efectuează timp de două săptămâni cu complicații treptate de 3-4 ori.

"Peşte"

Exercițiu de forță

Se referă la partea de putere a sarcinii, îmbunătățește caracteristicile structurale ale mușchilor din spate și din față ale corpului.

"Acrobați"

Exerciții pentru mușchii spatelui și abdominali.

Activează calitățile motorii voliționale ale corpului.

"broaște"

Pentru a întări funcția mușchilor flexor-extensori.

Le crește rezistența.

„Ia norul”

Pentru coordonarea mișcărilor și pentru întărirea mușchilor picioarelor.

Îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge și normalizează tonusul muscular.

"Margele"

Pentru a întări mușchii brațelor, picioarelor, spatelui; asupra flexibilității și coordonării mișcărilor.

Îmbunătățește funcționarea aparatului vestibular.

"Locomotivă"

Pentru muschii spatelui, abdomenului, picioarelor.

Crește fluxul de sânge către piept, stimulează sistemul motor.

„Ariciul inteligent”

Pentru a întări mușchii centurii scapulare, spatelui și abdomenului.

„Elefant bun”

Pentru muschii spatelui, picioarelor, feselor.

Îmbunătățește funcționarea intestinelor și a organelor pelvine.

"Bancă"

Întinde-te pe spate, fără a ridica umerii și picioarele de pe podea, ridică-ți trunchiul timp de 3 - 4 secunde.

Exerciții pentru întărirea mușchilor articulației șoldului.

Ajută la întărirea mușchilor articulației șoldului, a ligamentelor poplitee, a mușchilor articulației gleznei, întărește mușchii scheletici ai spatelui cu o schimbare a funcțiilor mușchilor centurii scapulare.

"Palme"

Pentru a corecta postura.

„Pui de urs veseli”

Pentru muschii picioarelor.

Întărește mușchii picioarelor și îmbunătățește coordonarea mișcărilor prin transferul greutății corporale pe un picior de susținere.

"Avion"

Exerciții de relaxare.

Cel mai bun mod de a ameliora orice tensiune (oboseală) - fizică, nervoasă, psihică și de a elimina factorul de iritare - de a te relaxa, indiferent de prezența sau absența unor condiții speciale, ghidat doar de propria dorință, trecând într-unul sau altul basm mini-poveste, folosind doar analizoare auditive. Capacitatea de a relaxa mușchii corpului, începând cu mușchii feței, este unul dintre domeniile terapiei de reabilitare.

Exercițiile propuse vă permit să vă relaxați, să restabiliți puterea, să îmbunătățiți funcțiile mentale, să activați memoria, imaginația, atenția și gândirea imaginativă. Acompaniamentul muzical ajută la crearea unor imagini complexe ale realității imaginare. Textul se citește calm, cu o voce destul de tare, într-un ritm măsurat, cu pauze.

„Visul pisicuței”

„Bursucul leneș și leneș”

„Mergi în pădure”

Text

Mișcări

- Mergem la o plimbare în pădurea de toamnă. Astăzi neobișnuit de bună dimineața. Soarele strălucește puternic, razele lui ne încălzesc. Intrăm în pădure pe o potecă îngustă și ne găsim în regatul pădurilor. Mergem printre frunzele căzute și ascultăm foșnetul frunzelor. Ne întindem pe pătura magică. Miroase a frunze și a ciuperci. Ne bucurăm de aceste arome și ne simțim fericiți. Undeva în înălțimi, păsările cântă, macaralele cântă. Ne întindem pe un covor moale de frunze și ascultăm sunetele pădurii. Și acum ne ridicăm încet, deschidem ochii și vedem că lumea din jurul nostru este la fel de bună și frumoasă ca pădurea de dimineață.

Întindeți-vă pe podea, închideți ochii, respirați ușor, încet.

„Vis pe malul mării”

"Lacul linistit"

„Înot în nori”

Text

Mișcări

- Astăzi este o zi neobișnuit de bună. Te întinzi și te uiți în sus la nori - nori mari, albi, pufoși pe un cer albastru frumos. Respiră liber. Pe măsură ce inhalați, începeți să vă ridicați ușor deasupra solului spre un nor mare pufos. Te ridici și mai sus până în vârful ei și te îneci ușor în el. Brațele și picioarele tale sunt întinse liber în lateral și plutești pe cel mai mare și mai moale nor pe care îl poți vedea în prezent pe cer. Apoi norul tău plutește lin în jos, se scufundă din ce în ce mai jos până ajunge la sol. În cele din urmă, te-ai întins în siguranță pe pământ și norul tău s-a întors pe cer. Îți zâmbește și tu îi zâmbești. Zborul pe un nor a fost atât de bine!

Este confortabil să stai întins pe podea, să te întinzi, să te relaxezi, să închizi ochii.