Salată „Mătură” delicioasă și sănătoasă pentru curățarea intestinelor. Salata de panicul pentru slabit si curatarea organismului - optiuni de preparare Salata de panicul pentru slabit reteta pas cu pas

Salata de panicule este un fel de mâncare ușor cu vitamine și este doar o mană cerească pentru cei care pierd în greutate. Această salată este foarte gustoasă și sănătoasă, curăță corpul de tot ce nu este necesar, ucigând două păsări dintr-o singură lovitură: panicula te face mai sănătos și te ajută să slăbești. Acest efect se realizeaza datorita legumelor si fructelor pe care le contine, bogate in fibre si pectina, necesare unei digestii normale.

Salata este incredibil de ușor de preparat. Componenta sa principală este varza murată sau crudă. Orice alte legume și ierburi crude mărunțite se adaugă la varza tocată. Îmbrăcat ușor, puțin timp pentru înmuiere și voilà - mătura noastră este gata de utilizare.

Încercați să scoateți puțin din salată, dar nu doriți să adăugați usturoi și să vă stricați respirația înainte de o întâlnire sau o întâlnire importantă? Pur și simplu frecați vasele cu usturoi - vasul va deveni aromat și respirația dvs. va rămâne proaspătă.

Există multe opțiuni pentru a pregăti această salată. Cele mai interesante dintre ele sunt prezentate mai jos:

Cum se prepară salata de panicule - 15 soiuri

Rețetă clasică de mătură. Simplu și delicios.

• Varză - 390 g.
• Sfeclă roșie - 390 g.
• Morcovi - 390 g.
• Mere verzi - 3 bucăți

Reteta de gatit:

Tocați mărunt varza. Se rade sfecla, morcovii si merele, se adauga cate 1 lingura de ulei de masline si suc de lamaie.

Acest tip de salată dietetică folosește țelină și o lingură de apă. Pierderea în greutate este delicioasă!

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Sfeclă crudă - 1 bucată
• Morcovi cruzi - 1 buc.
• Câteva frunze de varză
• Câteva ierburi proaspete
• O bucată de tulpină de țelină
• Suc de lamaie - dupa gust
• lingura de apa
• Un praf de sare - dupa gust

Reteta de gatit:

Radem legumele curatate bine pe razatoarea mare, taiem varza si verdeata in bucati de marime medie.

Se amestecă toate acestea și se condimentează cu suc de lămâie, se adaugă o lingură de apă (acest lucru va face salata mai suculentă, dar nu vor mai fi calorii în plus), se adaugă sare.

Să mâncăm și să ne micșorăm burta!

Este deosebit de suculent datorită adaosului de apă.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Varză albă - 220 g.
• Morcovi - 200 g.
• Sfeclă roșie - 300 g.
• Usturoi - 20 g.
• Ulei de măsline - 2 linguri. l.
• Apă - 40 ml.
• Ceapa verde
• Pătrunjel
• Suc de lamaie

Reteta de gatit:

Tocați mărunt varza și verdeața. Răziți sfecla și morcovii pe o răzătoare grosieră. Pune legumele intr-un bol, adauga apa, zeama de lamaie si amesteca bine. Pune la frigider. După o jumătate de oră, când salata este suficient de înmuiată, se scoate, se condimentează cu ulei de măsline și se servește.

Această rețetă folosește usturoi. Excelent pentru tratarea racelii!

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Morcovi - 3 buc.
• Usturoi - 1 catel
• Verdeturi (marar, patrunjel, ceapa, altele dupa gust) - 1 buchet
• Smântână (nu foarte grasă) - 1,5 linguri.
• Nucă - 1 lingură.

Reteta de gatit:

Răziți cu grijă sfecla și merele pe răzătoarea cea mai mare, iar morcovii pe răzătoarea coreeană sau medie.

Se stoarce usturoiul printr-o presa si se adauga putina sare dupa gust.

Se condimentează totul cu smântână delicioasă și se amestecă.

Se zdrobesc nucile si se adauga in salata.

Gata! Bucurați-vă de masa dvs. de dietă.

În această versiune, pansamentul este pregătit separat. O variantă elegantă și simplă cu usturoi.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Varză albă - 250 g.
• Sfeclă roșie - 1 buc.
• Morcovi - 2 buc.
• Usturoi - 1 catel
• Oțet de mere sau suc de lămâie - 2 linguri. l.
• Ulei de măsline - 5 linguri. l.
• Sare, piper dupa gust

Reteta de gatit:

Maruntiti varza si frecati cu sare pentru a elibera zeama.

Rade morcovii și sfecla și punem într-un castron.

Se condimentează cu un amestec de ulei de măsline, se amestecă sucul de lămâie, se adaugă usturoiul ras.

Se amestecă bine, se adaugă sare și piper.

Poftă bună!

După ce ați spălat bine verdețurile și legumele, se recomandă să le uscați bine - altfel dressing-ul nu va rămâne pe ele.

Această varietate este surprinzător de bună pentru pierderea în greutate. Puteți gusta această salată după un antrenament intens.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Sfeclă roșie - 1 buc.
• Oțet - 25 g.
• Ulei din semințe de in - 25 g.
• Varză - 350 g.
• Morcovi - 1 buc.
• Ceapa - 0,5 buc.
• Apple - 1 buc.
• Mărar - 1 buchet
• Tarate - 200 g.
• Zahăr - după gust
• Sare - după gust

Reteta de gatit:

Curatam si radem bine sfecla pe razatoarea grosiera.

Pune-l într-un castron.

Asezonați cu oțet.

Adăugați ulei de in.

Ne tăiem varza în fâșii subțiri.

Curatam si taiem fasii morcovii si ceapa.

Curatam marul - in acelasi timp indepartam semintele (in general, toate interiorul).

Tăiați în fâșii ca varza.

Puneți într-un castron mărul, ceapa, varza, morcovii și sfecla.

Adăugați câteva legături de mărar și presărați tărâțe de grâu.

Se adauga putina sare si zahar dupa gust.

Asezonează cu oțet și ulei în funcție de starea ta. Amesteca.

Se serveste pe masa - de preferinta se mananca cu betisoare.

Daca turnati apa clocotita peste ceapa tocata inainte de a o adauga in salata, aceasta va capata o aroma placuta.

Numele vorbește de la sine. Potrivit chiar și pentru cei mai stricti adepți ai unui stil de viață sănătos la dieta lor.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Sfeclă roșie - 1 buc.
• Varză - 300 g.
• Morcovi - 2 buc.
• Nuci de pin - 0,5 linguri.
• Suc de lamaie
• Verdeturi dupa gust

Reteta de gatit:

Adăugați sfecla rasă și morcovii la varza mărunțită.

Pregătiți dressingul: măcinați nuci de pin cu suc de lămâie într-un blender.

Se imbraca salata si se decoreaza cu ierburi.

Când pregătiți această opțiune, trebuie să utilizați numai ulei de măsline. Salata este delicioasă.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Morcovi - 3 buc.
• Sfeclă roșie - 1 buc.
• Ulei de măsline - după gust
• Suc de lamaie - 2-3 linguri. (după gust).
• Varză - 550 g.
• Sare - după gust

Reteta de gatit:

Răziți morcovii folosind o răzătoare coreeană (puteți folosi orice răzătoare, dar de preferință una medie).

Se taie varza subțire și se stoarce.

Rade sfecla cruda.

Amesteca totul si adauga sare.

Adauga ulei si zeama de lamaie, nu uita sa amesteci totul din nou.

Savurați o salată delicioasă și sănătoasă.

O opțiune excelentă de gustare pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• țelină - 500 g.
• Castraveți - 5 buc.
• Suc de lamaie
• Ulei de măsline
• Verde

Reteta de gatit:

Se amestecă țelina curățată și rasă cu castraveții ras, se adaugă ierburile, uleiul și zeama de lămâie.

Această varietate de paniculă folosește mai multă țelină decât de obicei - asta o face mai hrănitoare și mai sănătoasă, iar mărul adaugă o acrișoare plăcută.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• țelină - 300 g.
• Sfeclă roșie - 550 g.
• Mere verzi - 5 buc.
• Suc de lămâie - 1 lingură. l.
• Ulei de măsline - 1 lingură. l.

Reteta de gatit:

Rădăcina de țelină trebuie curățată și rasă împreună cu sfecla și merele.

Se condimentează cu un amestec de suc de lămâie și ulei.

Este mai bine să nu curățați sfecla și merele, ci pur și simplu le clătiți bine înainte de utilizare.

Această salată magnifică surprinde prin simplitate și gust. Slăbește cu stil.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Varză - 300-500 g
• Morcovi - 1 buc.
• Șapte mere (sau oricare acru) - 1 buc.
• apă - 100 g
• Sare - 1 lingurita
• Zahăr - 1/2 linguriță
• Oțet - 2-3 lingurițe
• Ulei de floarea soarelui - 1 lingura

Reteta de gatit:

Spălați cu grijă toate legumele, adică varza și morcovii.

De asemenea, spălăm bine și curățăm mărul.

Tăiați mărunt totul în fâșii.

Se amestecă totul într-un castron mare de salată. Nu ezitați - amestecați bine.

Adăugați oțet, zahăr, apă, sare într-un castron mic. Așa facem umplutura.

Dressing salata. Apa cu ulei.

Yum-yum! O salată de vitamine delicioasă și sănătoasă cu o rețetă excelentă este gata!

Această paniculă conține doar fructe.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Grapefruit (mare) - 1 buc.
• Rodie - 1 buc.
• Prune uscate - 0,5 linguri.
• Caise uscate - 0,5 linguri.
• Apple - 1 buc.

Reteta de gatit:

Înmuiați prunele uscate și caisele uscate.

Curățăm grapefruitul, scoatem pulpa și o împărțim în părți mici cu mâinile.

Curățați mărul, scoateți miezul, tăiați felii mici.

Curățăm rodia și stoarcem sucul din boabe.

Amesteca grapefruitul cu fructele uscate tocate inmuiate si adauga merele.

Asezonați cu suc de rodie.

Salata este gata.

Să faci o salată de citrice: portocale, mandarine sau grapefruit? Asigurați-vă că îndepărtați semințele - dacă le lăsați, vasul dumneavoastră va dobândi o amărăciune neplăcută.

Salată de panicule „Superfit - curățarea colonului”

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Sfeclă roșie - 1 buc.
• Oțet - 20 g.
• Ulei din semințe de in - 30 g.
• Varză - 350 g.
• Morcovi - 1 buc.
• Ceapa - 0,5 buc.
• Apple - 1 buc.
• Mărar - 1 buchet
• Sare - după gust
• Lămâie - 1 felie

Reteta de gatit:

Tăiați varza în pătrate mici.

Răziți morcovii și sfecla pe răzătoare grosieră.

Punem totul în straturi în preparatele pregătite - poate chiar și într-un borcan.

Pentru picant, puteți adăuga ardei iute în salată.

Poftă bună!

Salată de panicule „Sănătate”

O salată dietetică sănătoasă cu varză și sfeclă are un gust destul de bun. Gata în câteva minute!

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Varză albă - 200 g
• Ardei gras - 1 bucată
• Morcovi - 1 buc.
• Măr - 1 bucată
• Sfeclă roșie - 0,5 buc.
• Sare - după gust
• Maioneză - după gust

Reteta de gatit:

Se toaca marunt varza si se tine bine minte impreuna cu sarea.

Răziți morcovii și mărul decojit (gros!).

Tăiați ardeiul gras în bucăți.

Sfecla se rade pe razatoarea mare (nu le fierbe! Noi folosim crude).

În acest caz, maioneza înmoaie gustul sfeclei noastre crude.

Totul este foarte simplu și hrănitor! Mâncați și aprovizionați-vă cu vitamine pentru o lungă perioadă de timp.

Paniculă de salată „Perie de calorii”

Salată de curățare pentru pierderea în greutate. Poate una dintre salatele cu cele mai scăzute calorii din natură. Fara condimente!

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Varză crudă - 500 gr.
• Sfecla cruda - 500 gr.
• Morcovi cruzi - 500 gr.
• Suc de lămâie - 2 linguri.
• Ulei de măsline - 1 lingură.

Reteta de gatit:

Spălăm și curățăm bine varza, morcovii și sfecla.

Toate acestea trei pe o răzătoare foarte fină.

Pasează varza pentru a elibera sucul.

Amesteca totul. Puteți adăuga verdeață.

Adăugați o lingură de ulei de măsline.

Bucurați-vă! Conținut caloric - doar 32 de kilocalorii în 100 de grame de salată.

Salata de panicule - principii generale de preparare

Curățarea în timp util a organismului de deșeuri și toxine este o condiție prealabilă pentru un organism sănătos și o imunitate puternică. Puteți folosi, desigur, periodic medicamente în aceste scopuri, dar este mult mai sănătos să consumați alimente proaspete și sănătoase. Ajutoare indispensabile în această situație sunt legumele proaspete, ierburile și fructele. Aceste produse de origine vegetală sunt bogate în fibre, care curăță ușor și atent organismul și contribuie, de asemenea, la normalizarea tractului gastrointestinal și la întinerirea generală.

Unii oameni preferă să mănânce legume în forma lor pură - separat de alte alimente. Adevărat, un astfel de sistem de alimentare poate deveni în curând plictisitor. O alternativă excelentă este pregătirea mâncărurilor din legume crude și ierburi care ajută la curățarea organismului. Una dintre acestea este salata „Mătură” (numită și „Brush”). Acest fel de mâncare poate fi consumat și de cei care țin dietă. Adevărat, nutriționiștii nu recomandă să mănânci o singură salată pentru o perioadă lungă de timp, câteva zile sunt suficiente pentru a pierde 3-4 kg în plus.

Baza salatei poate fi sfecla cruda, care are proprietati excelente de curatare. Pe lângă această legumă, felul de mâncare include adesea morcovi, varză, castraveți, tulpini de țelină, ierburi proaspete și alte produse. Există și „opțiuni de fructe” pentru prepararea salatei Panicule: cu mere verzi, kiwi, portocale, grapefruit, prune uscate, caise uscate etc. Uneori se adaugă în farfurie nuci tocate sau semințe de susan. Puteți folosi puțină miere pentru a îndulci salata.

Principala regulă pentru prepararea salatei Brush este să folosiți legume și fructe numai în formă crudă. Ca dressing, puteți folosi orice ulei vegetal (susan, măsline etc.), suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir. Toate componentele salatei Panicule sunt tăiate conform rețetei (felii, cuburi, fâșii etc.) și amestecate. De asemenea, este posibil să puneți ingredientele în diapozitive pe un vas lat.

Salată „Whirlpool” - pregătirea alimentelor și a ustensilelor

Salata de panicule poate fi preparată într-un castron adânc sau pune ingredientele pe un vas plat. Este posibil să aveți nevoie și de un castron mic pentru a pregăti dressingul (cum ar fi amestecarea uleiului, condimentelor și sucul de lămâie). Pentru a tăia legumele și fructele, ar trebui să pregătiți cuțite ascuțite și o răzătoare.

Deoarece legumele, fructele și ierburile nu sunt gătite în prealabil, acestea trebuie spălate cu grijă - de preferință în apă foarte fierbinte. Legumele precum morcovii și sfecla trebuie curățate de coajă și abia apoi tăiate sau răzuite. În unele rețete, unele produse trebuie curățate de coajă, de exemplu, castraveții sau merele.

Retete de salata de panicule:

Reteta 1: Salata de panicule

O modalitate clasică de a pregăti această salată sănătoasă și de curățare. Ideal pentru includerea în meniul dietei și zilele de post. Mâncatul acestei salate de mai multe ori vă permite să pierdeți 2-3 kilograme în plus.

Ingredientele necesare:

• Sfeclă roșie - 350 g;
• mere verzi - 350 g;
• 3 morcovi de marime medie;
• 1 lingura. l. ulei de măsline;
• 2 linguri. l. suc de lamaie.

Metoda de gatire:

Spălați bine legumele și merele. Curata morcovii si sfecla si le dai pe razatoarea grosiera, si merele. Se amestecă toate ingredientele într-un bol de salată. Într-un castron separat, pregătiți sosul: amestecați uleiul de măsline și sucul de lămâie și asezonați cu el salata „Brush”. Vasul finit poate fi decorat cu crenguțe de pătrunjel sau melisa.

Rețeta 2: Salată „Metelka” (Brush) cu varză albă

O alta dintre numeroasele optiuni pentru prepararea salatei Panicule. Datorită nucilor incluse în compoziție, felul de mâncare devine deosebit de hrănitor și gustos. În rețetă se folosesc nuci de pin.

Ingredientele necesare:

• Sfeclă roșie - 250 g;
• varză albă - 350 g;
• 2 morcovi mari;
• Suc de lamaie, ierburi proaspete;
• Nuci de pin - ½ cană.

Metoda de gatire:

Spălați bine toate legumele în apă curentă. Tăiați varza în fâșii subțiri. Curățați sfecla și morcovii și le dați pe răzătoare grosieră. Pregătiți sosul de nuci: măcinați nucile de pin cu sucul de la 1 lămâie într-un blender. Asezonați vasul cu amestecul rezultat. Poti adauga si patrunjel spalat si tocat marunt in salata de Panicule preparata.

Rețeta 3: Salată de panicule cu mere și tulpini de țelină

O versiune foarte gustoasă a salatei „Brush”. Felul de mâncare este sărac în calorii, hrănitor și pur și simplu plin cu vitamine și microelemente.

Ingredientele necesare:

• tulpini de țelină - 250 g;
• Sfeclă - jumătate de kilogram;
• 700 g mere verzi;
• Ulei de măsline și suc de lămâie - 1 lingură. l.

Metoda de gatire:

Spălați bine toate legumele. Curățați sfecla și țelina și le dați pe răzătoare grosieră. Răziți merele verzi în același mod. Se amestecă toate ingredientele într-un castron adânc, se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline. Daca se doreste, uleiul de masline poate fi inlocuit cu altul (susan, porumb, adauga seminte de in).

Reteta 4: Salata de panicule cu fructe

Această salată dulce și suculentă poate fi mâncată în siguranță nu numai de adulți, ci și de copii. Bun pentru a mânca într-o zi fierbinte de vară sau ca desert.

Ingredientele necesare:

• Grapefruit - 1 buc.;
• Seminte de rodie - 100 g;
• Prune uscate și caise uscate - câte o jumătate de pahar;
• Kiwi - 2 buc.;
• tărâțe de ovăz - 1 lingură. l.;
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi înlocuit cu chefir).

Metoda de gatire:

Înmuiați prunele uscate și caisele uscate în apă clocotită timp de câteva minute. După aceea, scoateți și tăiați în bucăți mici. Se spală grepfrutul și kiwi-ul, se curăță și se taie în cuburi mici. Se amestecă toate ingredientele cu semințele de rodie. Se toarnă tărâțele peste iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi și se lasă câteva minute până se umflă. Asezonați salata de fructe „Brush” cu amestecul rezultat. Dacă doriți, puteți adăuga 1 lingură. miere si presara vasul cu seminte de susan.

Reteta 5: Salata de panicule cu castraveti

Această rețetă de salată Paniculă este potrivită pentru a urma o dietă săracă în carbohidrați deoarece nu conține sfeclă și mere. Mâncarea poate fi preparată pentru micul dejun, folosită ca garnitură pentru pui sau cotlet la abur și consumată și la cină.

Ingredientele necesare:

• tulpini de țelină - jumătate de kilogram;
• Castraveți proaspeți - jumătate de kilogram;
• Pătrunjel proaspăt, mărar, busuioc;
• Frunze de salata verde;
• cățel de usturoi;
• Ulei de măsline - 1 lingură. l.;
• Suc de lămâie - jumătate de pahar.

Metoda de gatire:

Spălați tulpinile de țelină, curățați-le de coajă și dați-le pe răzătoare grosieră. Tăiați castraveții spălați în fâșii subțiri. Spălați frunzele de salată verde și rupeți-le cu mâinile în orice formă. Tocați fin ierburile proaspete. Tocați mărunt cățelul de usturoi. Se amestecă toate ingredientele într-un castron adânc de salată, se condimentează cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Salata „Pastelka” - secrete și sfaturi utile de la cei mai buni bucătari

Mulți oameni preferă să nu curețe castraveții și merele - în acest fel, se obține cel mai bun efect de curățare. Unii nutriționiști sfătuiesc să nu curățați sfecla de coajă, ci doar să tratați cu grijă legumele cu o perie grosieră. De asemenea, salata „Brush” nu este practic piperată sau sărată, dar acest punct depinde de preferințele de gust ale bucătarului.

Există unele restricții cu privire la utilizarea salatei. Nu este recomandat să mănânce multă salată celor care suferă de gastrită cu aciditate ridicată, ulcere gastrice, boli ale vezicii biliare sau pancreasului. Iar opțiunile de salată de fructe sunt contraindicate persoanelor cu diabet.

Dacă în salată se folosește varză albă tânără, după ce o tăiați trebuie să o pisați puțin cu mâinile, astfel încât să elibereze zeamă. Dacă salata se dovedește prea uscată, puteți adăuga o linguriță de apă fiartă.

Nu este recomandat să gătiți porții prea mari, deoarece unele legume și fructe (de exemplu, merele) tind să se întunece rapid și să se strice. Prin urmare, este mai bine să pregătiți salata într-un volum conceput pentru 1-2 utilizări. Este totuși recomandabil să lăsați vasul să se infuzeze puțin - aproximativ 15 minute Puteți adăuga stafide în salată pentru gust, dar în acest caz preparatul se va dovedi a fi mai hrănitor.

Fanii bucătăriei gustoase și sănătoase sunt probabil familiarizați cu salata „Metelka”. Acesta este un amestec de legume care ajută la curățarea intestinelor și, atunci când este consumat în mod regulat, poate afecta semnificativ procesul de slăbire. Acest fel de mâncare a primit un nume atât de amuzant pentru că, datorită legumelor incluse în compoziția sa, are loc efectul de „măturare” din organism a toxinelor acumulate de-a lungul timpului.

Salata „mătură” pentru pierderea în greutate, care creează efectul unei perii pentru intestine, este unul dintre cele mai bune mijloace pentru a pierde în greutate. Conținutul său de calorii vă permite să vă oferiți microelementele necesare și să înlocuiți cina fără a pune prea mult stres asupra organismului.

Ingrediente sănătoase pentru salată

Ce ingrediente sunt folosite pentru a pregăti un fel de mâncare care curăță intestinele?

• Morcovi (bogați în caroten, vitamine A, C, K, B6, fibre, potasiu și magneziu).
• Sfecla rosie (vitamina C, A, E, grupa B, minerale, fibre, proteine).
• Varză albă (vitamina C, B1, B2, minerale, zaharuri).
• Varză chinezească (vitamine A, C, E, K, grupa B, minerale, lizină).
• Mere (acid ascorbic, fier, fibre, taninuri, acizi organici).
• Telina (vitamine A, C, E, K, grupa B, minerale, uleiuri esentiale).
• Castraveți (vitamine B, potasiu, sodiu, zinc, iod).
• Nuc (vitamine A, C, K, E, antioxidanti, caroten, taninuri).
• Mărar (vitamine A, E, P, B1, B2, C, uleiuri esențiale).
• Pătrunjel (vitamina C, grupa B, acid folic).
• Coriandru (vitamine A, P, K, C, grupa B, caroten).
• Busuioc (vitamina C, antioxidanti).
• Salata verde (vitamine A si C, saruri de potasiu, fier, acid folic).

Acest amestec poate fi asezonat cu ulei de măsline, vegetal sau din semințe de in, suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

Selectarea ingredientelor pentru un vas de curățare

Desigur, în primul rând ar trebui să te bazezi pe propriile preferințe. Dacă, să zicem, nu vă place varza și nu are niciun efect asupra dvs., nu trebuie să vă forțați să o mâncați. Adesea, organismul însuși vă spune la ce alimente este cel mai bine să vă opriți.

O dietă pentru pierderea în greutate este anumite restricții, dar nu trebuie să o transforme în tortură. Cel mai bun mod de a pregăti un preparat gustos și sănătos este să ai încredere în intuiția ta și să alegi acele legume și fructe pe care îți place să le consumi. Acesta este ceea ce este bun la această salată - poate include orice ingrediente din lista de mai sus. Experimentați, încercați și alegeți opțiunile potrivite pentru dvs.

Cum se prepară o salată pentru a curăța intestinele

Varianta clasică a salatei Panicle poate fi preparată din trei ingrediente. Acestea sunt sfeclă crudă, morcovi și varză. Cu toate acestea, toți cei interesați de meniul de legume și-au făcut propriile ajustări la preparat. Drept urmare, s-au născut multe rețete care pot diversifica orice bucătărie. Sunt potrivite ca o completare a oricărei mese și te vor ajuta să slăbești.

1. Curățați 1 sfeclă și 1 morcov și dați pe răzătoare. Tăiați varza albă în fâșii. Adaugati mararul si patrunjelul, asezonati totul cu masline sau orice alt ulei vegetal. Pentru 100 g de morcovi și 100 g de sfeclă ar trebui să luați 300 mg. varză Se adauga verdeata dupa gust.
2. 1 morcov decojit și 1 măr verde, tăiate fâșii. Se adauga varza chinezeasca (proportie 1-1-3). Mararul va fi de folos. Puteți asezona salata cu suc de lămâie.
3. Pentru 200 g de țelină veți avea nevoie de: 1 castravete, 1 morcov, 1 măr verde și orice verdeață vă place. Puteți adăuga nuci. Se condimentează cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Le puteți amesteca dacă doriți.
4. Se macină 2 mere verzi, se adaugă 1 sfeclă rasă, 200 g țelină și multe ierburi (mărar, pătrunjel, busuioc, leuștean, coriandru). Asezonați totul cu iaurt organic cu conținut scăzut de grăsimi.

Nimeni nu interzice inventarea și crearea de noi rețete pe baza produselor enumerate mai sus. Imaginația ta nu va face decât să-ți diversifice dieta și să-ți ofere posibilitatea de a slăbi cu ajutorul salatei Panicule.

Salata fitness pentru curatare

Ce se întâmplă cu organismul când mănânci salată?

În primul rând, întregul tract gastro-intestinal este curățat. Fibra este aceeași „mătură” care restabilește ordinea în interior și elimină deșeurile și toxinele. Acestea din urmă tind să se acumuleze și să creeze depozite care încetinesc metabolismul și afectează negativ starea organismului în ansamblu. De aceea, experții în nutriție recomandă cu tărie includerea legumelor și fructelor în meniul tău zilnic. Fără ele, apare stagnarea, procesul de digestie încetinește, iar după aceasta organele interne ale corpului nostru încep să sufere.

Salata Paniculă este perfectă pentru curățarea intestinelor și slăbirea deoarece conține tot ce ai nevoie pentru a ajuta organismul să facă față problemelor. Excesul de greutate dispare odată cu „depunerile” care se acumulează pe pereții intestinali.

Care sunt beneficiile acestui fel de mâncare?

• „Pastel” constă din acele componente care conțin multe vitamine, microelemente, minerale și enzime, a căror deficiență este experimentată de fiecare corp uman.
• Acest fel de mâncare are un conținut scăzut de calorii, nu va adăuga greutate - dimpotrivă, te va ajuta să scapi de kilogramele în plus.
• Conținutul ridicat de fibre din legume și rădăcinoase care sunt folosite pentru prepararea Paniculei va facilita îndepărtarea rapidă a substanțelor nocive din intestine.
• Curățarea și slăbirea cu ajutorul acestei salate este destul de blândă.
• Rețeta pentru orice versiune a acestui fel de mâncare nu necesită cheltuieli financiare mari. În plus, toate ingredientele sunt ușor de cumpărat - sunt accesibile în toate sensurile.
• „Mătura” va diversifica dieta, va decora meniul și va fi potrivită ca adaos la orice masă.

Zi de post pe salata de legume

Să petreci doar o zi mâncând doar salata Paniculă pentru pierderea în greutate nu este dificil. În același timp, vă va aduce beneficii organismului și va începe procesele de curățare. Este suficient să vă aprovizionați cu legume și ierburi care vor face din acest fel de mâncare cel mai delicios și mai plăcut pentru dvs. și alegeți o zi în care sunteți liber și vă puteți dedica timp.

• Pentru a preveni ca ziua de post să devină o încercare dureroasă, puteți pregăti diferite versiuni ale salatei, condimentând-o cu ulei, suc de lămâie sau produse din lapte fermentat.
• Ar trebui să înlocuiți toate mesele cu salate „Metelka” și să încercați o altă capodoperă a artei culinare la fiecare 3 ore.
• Cina trebuie să aibă loc cel târziu la ora 19:00.

Dieta pe salate de curățare a legumelor

Una dintre dietele foarte confortabile și ușoare care folosesc salata Paniculă este înlocuirea cinei cu un amestec de legume din ingredientele prezentate mai sus. Dacă mănânci această salată în loc de cină timp de o lună, poți slăbi până la 10 kg. excesul de greutate. Desigur, rutina zilnică ar trebui să fie ușor modificată:

• crește cantitatea de apă consumată pe zi la 2 litri;
• alocă 5 minute de timp pentru o încălzire de dimineață, care va ajuta organismul să se trezească și să înceapă toate procesele necesare;
• înlocuiți cina cu o salată gustoasă și sănătoasă de legume proaspete.

Prin îndeplinirea tuturor acestor condiții, veți observa: „Mătura” va începe imediat să funcționeze, curățând organele digestive și favorizând pierderea în greutate. Dacă doriți să vă grăbiți procesul de pierdere în greutate, înlocuiți două mese cu această salată. Un amestec de legume de curățare te va ajuta să slăbești în primele 10 zile. Când rezultatele vă mulțumesc, puteți trece la o doză unică de salată Paniculă.

Contraindicații

Contraindicații de luat în considerare atunci când consumați salată de curățare a legumelor:

• Persoanele care suferă de boli gastro-intestinale ar trebui să ia amestecul de legume în mod regulat, cu prudență. Conținutul ridicat de acid din varză și compoziția puternică de vitamine și minerale a sfeclei și morcovilor pot afecta negativ membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor.
• Trebuie avut în vedere faptul că sfecla poate afecta tensiunea arterială. Prin urmare, pacienții hipertensivi care doresc să practice dieta Paniculă sunt sfătuiți să-și monitorizeze tensiunea arterială. Dacă rămâne normal, atunci ai ales cea mai potrivită rețetă și cea mai bună opțiune de descărcare pentru tine.
• Femeile însărcinate pot mânca salată pentru pierderea în greutate, totuși, dacă apar modificări ale funcției intestinale, este mai bine să consultați un medic.

Curățarea regulată a colonului este foarte importantă pentru menținerea formei fizice și a sănătății. Acesta este un fel de prevenire a excesului de greutate. Salata miraculoasă „Pastelka” vă va ajuta să faceți față acestei sarcini, deoarece curăță corpul de deșeurile și toxine acumulate. De aceea acest fel de mâncare are un astfel de nume. De asemenea, salata de panicule pentru slabit este folosita ca baza a dietelor, deoarece are foarte putine calorii.

Salata Paniculă nu este doar sănătoasă, ci și delicioasă. Rețeta de preparare a acestuia este simplă, iar produsele necesare sunt disponibile și nu sunt costisitoare. Rețeta clasică include 3 ingrediente principale (sfeclă, morcovi, varză), dar există câteva alte variante.

Proprietăți utile

Când slăbești, această salată este utilă, fie și doar pentru că are un conținut foarte scăzut de calorii datorită produselor pe care le conține, iar preparatul este asezonat doar cu ulei de măsline și suc de lămâie. Versiunile cu fructe ale felului de mâncare conțin mai mulți carbohidrați și, prin urmare, sunt mai mari în calorii.

Salata Paniculă ajută la curățarea intestinelor de deșeurile și toxine acumulate, îmbogățește organismul cu vitamine și alte elemente benefice și ajută la diversificarea alimentației zilnice. În plus, unele componente ale felului de mâncare au așa-numitul conținut de calorii „negativ”. Aceasta înseamnă că atunci când sunt digerate și absorbite, sunt cheltuite mai multe calorii decât aduc în organism.


Adesea, acest fel de mâncare este completat de diete în care cantitatea de proteine ​​din dietă este crescută și carbohidrații complecși sunt reduse la minimum. Dezavantajul unor astfel de diete este constipația frecventă. În acest caz, „Peria” va ajuta la curățarea intestinelor.

Rețete pentru salată de legume „Metelka”

Rețeta nr. 1. Această rețetă este considerată tradițională. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

• varză albă (400 g);
• morcovi (200 g);
• sfeclă (200 g);
• ulei de măsline și lămâie;
• verdeata tocata.

Toate legumele trebuie să fie crude. Varza albă trebuie tăiată cu un cuțit, morcovii și sfecla trebuie spălate, curățate de coajă și răzuite. Adăugați în varză sfecla rasă, morcovii, verdeața tocată. Amestecați salata și stropiți cu zeama de la o jumătate de lămâie. Acoperiți cu folie alimentară sau cu un capac și puneți la frigider. Înainte de a mânca, turnați ulei de măsline peste salată și amestecați. În salată se adaugă adesea prune uscate tocate la abur sau jumătate de pahar de nucă.

Rețeta nr. 2. Această salată diferă de cea anterioară prin faptul că în loc de varză se folosesc mere verzi. Ingrediente pentru gatit:

• 400 g morcovi;
• sfeclă roșie (400 g);
• mere verzi (400 g);
• suc de o jumătate de lămâie;
• 1 lingura. l. ulei de măsline.

Pentru a pregăti, trebuie să spălați și să curățați sfecla și morcovii. Rade legumele. Merele ar trebui să fie și ele pe răzătoare. Dacă se dorește, se pot curăța. Se amestecă produsele și se asezonează.

Rețeta nr. 3. Aceasta salata are la baza telina, care imbogateste organismul cu vitamine si intareste sistemul imunitar. Ingrediente necesare pentru gătit:

• 200 g rădăcină de țelină;
• jumătate de kilogram de sfeclă roșie;
• mere verzi (600 g);
• o lingura de ulei de masline si aceeasi cantitate de suc de lamaie.

Pentru a pregăti salata, trebuie să rad toate ingredientele. Se amestecă totul și se condimentează. Puteți adăuga verdeață. Merele se pot curăța dacă se dorește, dar rețeta originală le cere cu coaja.

Rețeta nr. 4. Pentru a pregăti salata veți avea nevoie de:

• 200 g ridichi;
• 200 g morcovi cruzi;
• 200 g guli-rabe;
• 400 g castraveți;
• câteva linguri de chefir;
• suc de lamaie;
• mărar tocat;
• piper negru

Pentru a pregăti salata, trebuie să curățați guli-rabe și morcovii, apoi să le dați pe răzătoare. Se spală bine castraveții și ridichile și se taie felii. Pentru a face dressingul, amestecați chefir, suc de lămâie și piper. Se amestecă toate legumele, se toarnă peste dressing, se presară mărar tocat și se amestecă.

Retete pentru salata de fructe "Metelka"

Salata de grapefruit. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

• un grapefruit mare;
• 100 g semințe de rodie;
• o jumătate de pahar de prune uscate și caise uscate.

Semințele de rodie sunt necesare pentru îmbrăcare. Trebuie să stoarceți sucul din ele. Fructele uscate trebuie înmuiate. Curățați grapefruitul și despărțiți-l în felii. Tăiați fiecare felie în mai multe bucăți. Fructele uscate pre-înmuiate trebuie tăiate în bucăți medii și adăugate la grapefruit. Se toarnă suc de rodie peste fructe și se amestecă.


Salată de fructe cu tărâțe. Ingrediente:

• un măr mare;
• 2 kiwi;
• o portocală medie;
• o lingură de tărâțe de ovăz;
• 30 g chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi;
• o lingurita de miere.

Pentru a pregăti felul de mâncare, trebuie să tăiați kiwi-ul și portocala în bucăți medii și să radați mărul. Apoi trebuie să turnați chefir peste tărâțe, lăsați-l să stea câteva minute, adăugați miere. Combinați toate ingredientele și amestecați.

Cu ce ​​poți mânca?

Salata Paniculă completează perfect alimentele proteice. Sfecla conține mult zahăr, ceea ce face ca nivelul de glucoză din sânge să crească. Aceasta, la rândul său, provoacă foame. Așadar, alimentele proteice te umple, iar salata îmbunătățește funcția intestinală și elimină toxinele. Acest fel de mâncare este folosit atât ca fel de mâncare independent, cât și în loc de cartofi și cereale ca garnitură.

Diete pe salată

Există atât o mono-dietă pe salata Paniculă, cât și o dietă mai echilibrată proteine-carbohidrați. Zilele de post sunt adesea petrecute cu acest fel de mâncare.

Când urmați o mono-dietă, trebuie să mâncați 1,5 kg de salată pe parcursul zilei și să beți apă curată. Durata dietei este de 3 zile. Se crede că într-o zi de dietă ar trebui să slăbești aproximativ jumătate de kilogram de greutate în exces.

Dieta proteine-carbohidrați durează de la 7 la 14 zile. Conform acestui plan de nutriție, trebuie să alternați zilele cu proteine ​​și carbohidrați. În timpul zilei proteice, puteți alege dintre: un kilogram de pui fiert, aceeași cantitate de pește slab sau carne de vită fiartă (500-700 g). În acest caz, trebuie să beți multă apă, iar numărul de mese este de 5 ori pe zi. În timpul zilei cu carbohidrați, ai voie să mănânci doar salata Paniculă, preparată după diverse rețete, dar cantitatea totală nu trebuie să depășească 1,5 kg pe zi.”