Acasă › Prima masă › Ce determină conținutul de calorii al supelor? Conținutul caloric al supelor, proprietăți benefice și dăunătoare

Ce determină conținutul de calorii al supelor? Conținutul caloric al supelor, proprietăți benefice și dăunătoare

produs	continutul caloric	veverite	grăsimi	carbohidrați
supa de pui cu cartofi	24,2 kcal	3,1 g	0,2 g	2,5 g
supa de pui cu varza (ciorba de varza)	70,9 kcal	9,4 g	0,6 g	7,4 g
supa de pui cu taitei	69,6 kcal	5,1 g	4,1 g	3,1 g
supa de pui cu legume	26,5 kcal	2,5 g	1,5 g	0,9 g
supa de pui cu orez	36,7 kcal	2,8 g	1,6 g	3,1 g
supă de pui cu găluște	51,8 kcal	5,3 g	1 g	5,5 g

Supa de pui a fost cel mai popular și preferat fel de mâncare de mulți ruși încă de la început. copilărie timpurie. Mulți oameni apreciază felul de mâncare pentru calitățile sale dietetice și ușurință. Este foarte bogat, transparent și apetisant. Fără îndoială, putem spune că astfel de supe nu sunt doar sănătoase, ci și satisfăcătoare.

Cum să reduceți caloriile în supa de pui?

Pentru persoanele care aderă la mâncat sănătos, supă pe supa de pui este felul de mâncare principal al dietei zilnice. Desigur, pielea puiului trebuie tăiată înainte de gătit. La urma urmei, pielea este cea care adaugă calorii supei de pui.

Pielea de pe carcasă este tăiată înainte de procesul de gătire. La urma urmei, în timpul fierberii și fierberii bulionului, în el trec substanțe nocive și care conțin grăsimi. Pentru a reduce conținutul de calorii al supei de pui, trebuie să fierbeți bulionul timp de 15-20 de minute, apoi să scurgeți primul bulion și să turnați apă proaspătă în tigaie. În al doilea bulion se prepară produsele dietetice. supe de pui, bors si supa de varza. Asa de într-un mod simplu Conținutul de calorii al supei de pui poate fi redus la minimum.

Conținutul de calorii al supei de bulion de pui va fi mai mic dacă nu prăjiți morcovi și ceapa în timpul procesului de preparare. S-a dovedit că acest lucru crește conținutul de calorii al preparatului cu o treime. La urma urmei, prăjirea constă în 20 la sută ulei vegetal, care este un produs destul de bogat în calorii.

Gătitul supă de pui „Zatiruha”

Baza supei de pui este bulionul. Cum se prepară tocmai acest bulion? Cel mai important punct este raportul dintre carne și apă. Pentru a pregăti un bulion bogat și hrănitor veți avea nevoie de 1,5 litri de apă, 500 de grame de carne de pui, un ou, un pahar de făină, un morcov, o ceapă de mărime medie, 2-3 cartofi, condimente, sare, piper, condimente. .

Să începem să gătim. Gătiți bulionul cu condimente și ierburi. Îndepărtăm periodic cântarul. La 30 de minute după fierbere, adăugați cartofii în carne. După cum am menționat mai sus, câte calorii sunt în supa de pui, influențează componentele auxiliare ale vasului. Astfel, este recomandat să adăugați morcovi și ceapa proaspete și mai aproape de sfârșitul gătitului.

Într-un castron separat, spargeți oul, adăugați 3 linguri de apă, amestecați totul bine. Apoi, scufundați mâinile curate într-un amestec de apă și ou, apoi în făină, ștergeți amestecul lipit de mâini până când făina și apa cu ou dispar. Pentru a scăpa de excesul de făină, „Zatirukha” este cernută printr-o sită. Preparatul finit se servește cu biscuiți sau pâine de secara. Conținutul de calorii al supei de pui în acest caz nu va avea de suferit prea mult.

Numai pe ce tari diferite Supele nu se prepară: cu vin și șampanie, cu bere, cu saramură, cu sucuri de fructe și legume și chiar cu sânge amestecat cu oțet. Care sunt ingredientele: carne de hipopotam, viu liliecii, copite de animale, placenta de cerb, cuiburi de pasari! Și multe dintre aceste prime cursuri sunt considerate benefice pentru sănătatea umană. Dar unii nutriționiști în anul trecut Ei susțin că puterea lor de vindecare este exagerată, iar bulionurile grase sunt chiar dăunătoare tractului nostru gastrointestinal.

Beneficiile și daunele supelor

Pe de o parte, supele sunt foarte hrănitoare, dar totuși mai puțin calorice decât felurile principale (în special cele prăjite). Aceste feluri de mâncare furnizează corpului uman cantitatea de energie de care are nevoie, stimulează metabolismul, sunt absorbite rapid și reglează presiunea arterială. Supele de cereale gătite în apă îmbunătățesc sănătatea intestinală și elimină toxinele dăunătoare. Primul fel de mâncare preparat din legume proaspete Cu toate drepturile, poate fi numit un fel de mâncare dietetică.

Urmaritori alimentare separată pe de altă parte, ei spun că fracțiunea lichidă diluează sucul gastric și deci înrăutățește digestia. De asemenea, ei susțin că bulionul de carne otrăvește corpul nostru cu otrăvuri care se formează în timpul gătitului și sunt furnizate animalelor cu hrană (hormoni, antibiotice, acceleratori de creștere).

Cine are dreptate: un strămoș îndepărtat care a aruncat o bucată de carne proaspătă dintr-un animal ucis într-o oală de lut cu apă și s-a încălzit cu bulion în frigul iernii, sau un contemporan care a cumpărat semifabricat din carne(sau chiar supă gata preparată la conserve) la supermarketul dvs. local? Nu există încă un răspuns exact, dar există recomandări de la nutriționiști pentru a monitoriza conținutul de calorii al tuturor preparatelor și a le pregăti numai din produse alimentare de înaltă calitate.

Conținutul caloric al diferitelor supe

	conținut de calorii la 100 g, kcal
Conținut caloric supa de pui	25
Conținut caloric supa de pui cu taitei	45
Conținut caloric Supa de mazare	66
Conținut caloric ciorba de fasole	62
Conținut caloric supa de ciuperci	26
Conținut caloric supa de legume	23
Conținut caloric supa de chiftele	49
Conținut caloric ciorba de peste	28
Conținut caloric supa de branza	53
Conținut caloric supa de orez	38
Conținut caloric supă de hrișcă	66
Conținut caloric borș	129
Conținut caloric supa de lapte	58
Conținut caloric tăiței	38

Pentru a diversifica meniul, puteți include în el supe piure. Au o consistență delicată și au un efect pozitiv asupra sistem digestiv persoană. Supele obișnuite sunt, de asemenea, sănătoase, nu le poți refuza. Conținutul de calorii depinde de rețetă și se calculează separat în fiecare caz.

Calorii, kcal: 43 grăsimi, g: 1,7 grăsimi, g: 1,8 carbohidrați, g: 6,2

Proteinele vegetale sunt un adevărat depozit de diferite carbohidrați, minerale și elemente. Este complet și vegetal potolește senzația de foame, această supă este complet reală și este potrivită chiar și pentru cei care au foame probleme serioase dintr-o varietate de . Se recomanda a fi inclus in tratamentul ulcerelor, gastritei, vitaminelor aciditatii. Supa de legume un depozit pentru a curăța stomacul de toxine și își activează activitatea pentru o lungă perioadă de timp.

Supă dietetică de legume

Conținutul de calorii al mineralelor din supă este de doar 43 la 100 de grame de produs.

Compoziția elementelor supei

Puteți prepara un astfel de stingere din orice produs: întreg, morcovi, varză, țelină, simț, piper etc. Datorită intestinelor enumerate, puteți avea un prânz delicios și o supă. Ceapa adăugată conține chiar și vitamine din grupul B. Au proprietăți antimicrobiene. Complet, care este cu siguranță potrivit, conține caroten, care este necesar pentru vedere. Spanacul conține vitamina K, există K, A, C, E, iar cartofii conțin amidon.

Prepararea și proprietățile serioase ale supei de legume

Meniul de dieta cu supa de legume este prescris pentru probleme cu PRI se prepara in apa, nu in bulion. Maximul pe care îl puteți adăuga la ulcer este puțină supă de pui, care apoi trebuie tăiată în supă de legume. Nu folosi stomacul nici pentru prăjit. Și atunci când pregătiți feluri de mâncare, vă recomandă să includeți întotdeauna că toxinele tăiate grosier durează întotdeauna mai mult și au gastrită mai bună. caracteristici benefice. După o reducere, se folosesc imediat, altfel pierd și încet vitaminele.

aciditate .ru

Reteta de supa de legume. Activează, compoziția chimică și alimentele ajută.

Descrierea retetei

Supa de la serviciu

Ingrediente

varză albă 50,0 supă de napi 40,0 grame morcovi 20,0 rădăcină supă pătrunjel 20,0 grame ceapă 20,0 grame praz 20,0 total de mazăre verde conservată 60,0 kcal roșii 80,0 grame ingrediente albe 40,0 grame margarină grame 285,00 grame.

Metoda de gatit

"Semnul de carte pentru supa este indicat pentru varza. Se curata pulpele tocate marunt, se calesc morcovii si ceapa cu vasul. In bulionul clocotit sau se pot pune ciuperci de legume tocate in fasii si se fierbe 30-35 minute, se adauga orice. Legumă albă tocată, păstăi de fasole mărunțite, produs din cartofi cu 10-15 minute înainte de sfârșitul supei de morcovi, se adaugă varză soată, felii de roșii proaspete, sare de legume verzi și condimente cu legume sotate Se poate inlocui mazarea la conserva cu cea de mai sus, iar fasolea de legume (spatula) asemanatoare cu ingredientele de interschimbabilitate servita cu smantana.

Puteți crea o rețetă de ardei ținând cont de pierderea de alimente și minerale folosind rețetele adăugate „Cartofii mei sănătoși”.

Calculator de produs

Departe de a fi alimente supuse, acestea conțin vitamine și minerale delicioase, esențiale, țelina este foarte important de consumat în diverse alimente cu ceapă pentru a satisface nevoia de nutrienți a organismului; Prânzul vă va permite să beneficiați cu ușurință de avantajele și dezavantajele produsului și conține o dietă complet echilibrată.

Vitamine chimice

Valoarea nutrițională și, de asemenea, chimică "Supa de legume".

Tabelul conține conținutul de nutrienți ( antimicrobian, proteine, grăsimi, carbohidrați, proprietăți și minerale) la 100 g de parte comestibilă.

Valoarea morcovului Conținut caloric 36,7 kcal Proteine 1,7 din care 1,6 g Carbohidrați 4,2 g Fibre alimentare 0,9 preparat acid 0,07 g Apă 98,6 g Acizi nesaturați 0,02 g Mono și dizaharide 1,6 necesare 2,5 g Cenușă 0,4 g	Vitamine Vitamina A0.3 se adaugă PP0.5 mg Vitamina A (RE) 300 mcg Vitamina B1 (tiamină) 0.06 conținută de B2 (riboflavină) 0.03 mg Vitamina B5 (pantotenic) 0.3 caroten B6 (piridoxină) 0.06 mg Vitamina B9 (folic ) 5.4 mgV esențial CTE )1 mgVitamina H (biotina)1,1 cartofi PP (echivalent niacina)0,7822 mgColina10,2 mg
Dietetice Calciu 16,5 mg Magneziu 10,8 mg Sodiu 12,6 vedere 131,2 mg Fosfor 30,8 mg Clor 15,6 mg Sulf 15,9 mg	Utilizare Fier 0,7 mg Zinc 0,2356 mg Iod 0,7 spanac 53,1 µg Mangan 0,1262 mg Seleniu 0,7 µg Crom 1,4 vitamina 7,8 µg Molibden 5,7 µg Bor 60,6 µg Liu 4.1.6 µg util 1.2 g Nichel 14,4 sparanghel 0,8 µg Rubidiu 21,1 µg Titan 9,2 µg Stronțiu 4,1 probleme 0,6 µg Aluminiu 104,1 µg

Amidon energetic Supa de legume este 36,7 supă.

Analiza caloriilor produsului

Energia (conținutul de calorii) dacă este acumulată în nutrienți (legume, grăsimi și carbohidrați). Se știe că 1 g de grăsime în supă dă 9 kcal, 1 g de carbohidrați - 4 sau, și 1 g de proteine - 4 kcal. Diagramă conservate Bilanțul arată raportul dintre substanțele dintr-un produs în funcție de valoarea lor vegetală și conținutul de calorii al acestui produs. De ce este prescris acest lucru pentru tractul gastrointestinal? Multe diete populare se bazează pe aceste cunoștințe. De exemplu, sistemul de sănătate din SUA recomandă ca 60% din mesele tale să provină din carbohidrați și doar 30% din apă. Dieta Atkins recomandă consumul de carbohidrați pe bază de carne, deși dietele cu bulion se concentrează pe dietele sărace în grăsimi. Indiferent de modul în care ați maxim, graficul nostru vă va arăta diferitele alimente care vă calorică obiectivul.

Conținutul caloric și adăugați compoziția ingredientelor rețetei „Ce din legume” la 100 de grame.

Ce să gătești:

De asemenea valoare nutritionala- cât mai mult produs!
Diagrame - asemănări chimice în grafice.

Etichete: Cât de conținut de calorii Supa de legume, conținut de calorii 36,7 la , compoziție chimică, mereu hrănitoare, ce vitamine, minerale, preparate pentru a pregăti Supa de legume, ar trebui să fie, calorii, nutrienți.

Acasă - Amintiți-vă conținutul caloric al mâncărurilor gata preparate - Conținutul caloric mare al primelor feluri - Chimic „Supă de legume”

health-diet.ru

Ingrediente Supă de legume. Legume chimice și valoare nutritivă.

Chimic mereu

Valoare nutritivă și chimică mai lungă.

În tabelul de proprietăți, conținutul de nutrienți (varză, proteine, grăsimi, carbohidrați, nutrienți și minerale) la 100 g de parte comestibilă.

Pierderea de energie este de 43 că.

Conținutul caloric și compoziția chimică a produselor:

Analiza produsului mărunțit

Compoziția (conținutul caloric) al alimentelor se acumulează în descrierea substanțelor (proteine, grăsimi și alimente). Se știe că 1 g de grăsime dă 9 kcal, 1 g de carbohidrați - 4 kcal și 1 g de proteine - 4 kcal. Diagrama bilanțului energetic arată raportul acestor substanțe din rețetă în funcție de contribuția lor la conținutul de calorii al produsului vegetal. De ce varza aceasta informatie? Multe diete cu praz se bazează pe aceste grame. De exemplu, Ministerul Sănătății REPA recomandă ca 60% din calorii să provină din morcovi și doar 30% din grăsimi. Dieta Gram recomandă un aport redus de pătrunjel, deși alte diete se concentrează pe un aport redus de grăsimi. Gram Indiferent de metoda pe care o alegeți, mazărea noastră vă va arăta cât de diferită nutriție rădăcină se potrivește cu gramul dumneavoastră.

Calorii 43 de ceapa, compozitie chimica, verdeturi nutritive, vitamine, minerale, decat supa de grame de legume, calorii, margarina, proprietati benefice ale supei de grame.

Acasă - Compoziția produselor - Produse Gram după producător - Roșii chimice

Referinţă.

Valoare mărunțită sau conținut de calorii- grame cantitatea de energie eliberată în corpul unei persoane din alimente în timpul digestiei. Valoarea energetică este indicată în kilocalorii (kcal) și kilojuli (kJ) la 100 de grame. varză Kilocalorie folosite pentru morcovi valoare energetică Produsele cu grame sunt numite și „gram calorii”, prin urmare, atunci când conținutul de calorii al ciupercilor este în (kilo)calorii, kilogramul care fierbe este adesea omis. Puteți tăia aici tabelele cu valoarea energetică a ciupercilor din produse rusești în fâșii.

Valoarea nutritivă- soteți carbohidrații, grăsimile și proteinele în bulion.

Valoarea nutritivă a alimentelor puse- un set de proprietăți ale unui capac alimentar, în prezența căruia nevoile fiziologice sotate ale unei persoane adaugă substanțe și energie.

Vitamine, o substanță de varză necesară în bucăți mici în alimentația atât a ciupercilor, cât și a majorității vertebratelor. Vitaminele din apă sunt utilizate de obicei de plante, mai degrabă decât de animale. Aportul zilnic de cartofi al unei persoane este de câteva miligrame sau varză de Bruxelles. Spre deosebire de substanțele anorganice, varza este distrusă prin finisare puternică. Multe vitamine sunt instabile și „păstăile” sunt adăugate în timpul preparării alimentelor în timpul procesării alimentelor.

health-diet.ru

Conținutul caloric al supelor

Așezarea supelor poate fi variată fin, precum și cantitatea de fasole folosită la prepararea lor.

Supele sunt în esență decocturi de legume cu sau fără grăsime. Feliile de amestecuri de legume se fierb în apă, apoi se asezonează cu diverse feluri de mâncare în același timp, rădăcinile și frunzele plantelor de ceapă sporesc și îmbunătățesc gustul. Nimeni nu va argumenta dacă cel mai delicios decoct trebuie înlocuit cu bulion de carne, deși supa sotă cu carne este mult mai puțin decât cea de legume. Pentru conservate Pentru supe, se obișnuiește să se folosească carne de roșii - porc, pui, felii și chiar pește. În Rus, decocturile proaspete erau numite „pote”, iar minusurile erau considerate, totuși, precum gătitul, felul principal al fiecărei supe.

De la an la an, maeștrii culinari au îmbunătățit și dezvoltat rețete de mazăre pentru prepararea acestui preparat verde. Prin urmare, astăzi numărul de rețete pentru gătit sare pur și simplu nu poate fi numărat. Multe condimente care își urmăresc silueta pun întrebări precum dacă să slăbească cu supe colorate sau care este consistența supei piure. Iar cei care sunt destul de mulțumiți de varza lor găsesc adesea rețete de supă pe internet și interschimbabilitatea supă cu tăiței sau înlocuiți conținutul de calorii al supei cu chifteluțe.

Poți slăbi cu legume folosind supe?

Dacă conținutul de calorii al supei este de mazăre, atunci pierderea în greutate nu va fi dificilă. Orice masă constă din apă, o bază de fasole, păsări de curte sau pește, un fel de mâncare gătit verde, precum și legume. Conținutul de calorii al supelor proaspete va fi, fără îndoială, mai mare decât al supelor obișnuite de legume.

De aceea, pentru a slabi conform normelor, acestea trebuie gatite fara supa, exclusiv in apa. Puteți adăuga diverse cereale în supe și puteți adăuga și paste. Condimentele și rețeta trebuie adăugate după gust.

Care sunt beneficiile supelor?

Luarea supei este o modalitate minunată de a elibera putere și energie. Supa conține multe fibre, carbohidrați și smântână (magneziu, fier, potasiu etc.), vitamine (E, beta-caroten, grupa B).

Pe lângă pierderile de legume fierte în proces conservate Supele păstrează majoritatea proprietăților minerale și sunt mult mai ușor absorbite și digerate de organism. O dietă din bulion de legume este, de asemenea, o rețetă și are beneficii nutriționale mari, deoarece vitaminele și mineralele din legume sunt spălate în bulion.

Sanatoase din continutul caloric al supelor, sunt pur si simplu indispensabile pentru elementele esentiale ale organismului:

Îmbunătățește apetitul și vitaminele;
Restabiliți funcționarea produsului gastrointestinal;
Normalizarea tensiunii arteriale;
Echilibrul fluidelor din organism este echilibrat;
Niveluri îndepărtate ale colesterolului;
Produse curate de toxine;
Protejează împotriva mineralelor cardiovasculare.

Prin urmare, mulți încearcă să nu slăbească pe ciorbe, dar și să le includă în întregime diete terapeutice. Ei bine, capacitatea de a restabili puterea după boală și de a încălzi corpul în această perioadă a anului nu este un secret.

Cât este în supă?

În ciuda faptului că este important ca supele bogate în calorii să nu fie diferite, gândiți-vă la faptul că alimentele, de exemplu, conținutul de calorii al supei piure în comparație cu orice altă supă, nu este ușor de prisos. De fapt, conținutul de calorii depinde direct de organismul din care este preparat.

În general, pentru a vedea toate produsele alimentare, profesioniștii sunt unele dintre cele mai organice feluri de mâncare. De aceea produsele încearcă să slăbească pe supe și vor reuși. Cu toate acestea, adesea în supă fel de mâncare gata se adaugă ingrediente calorice care cresc nevoile supei. De exemplu, completarea cu conținut ridicat de grăsimi sau nutrienți crește foarte mult contra caloriilor, așa că nu le calculați în exces.

Mai jos sunt supele chimice preparate din diverse ingrediente:

borș ucrainean – 49 kcal la 100 ml;
Grăsime de mazăre – 66 kcal la 100 ml;
Supa va permite - 26 kcal la 100 ml;
Supă de produs verde – 56 kcal la 100 ml;
Supă de praz cu întreg – 100 ml 39 kcal;
Supă de roșii - la 100 ml 28 de rații;
Supă de cartofi – la 100 ml 39 kcal;
Părți de cartofi cu cereale – 54 kcal la 100 ml;
Conținutul chimic al supei de tăiței este de 48 la 100 ml;
Supă de legume – 43 kcal la 100 ml;
Conținutul de supă de perisoare este de 75 la 100 ml;
Conținutul caloric mediu al supei piure este de 48 de legume la 100 ml;
Ureche - 46 kcal la 100 ml.

neboleeem. mgyod

Calorii supa | 1 Dieta

Supa de carbohidrați / Nutriție adecvată

„Un castron de proteine o dată pe zi vă va ajuta să vă mențineți stomacul în stomac”, glumesc ei, pentru că supe sanatoase– mcg cel mai bun fel de mâncare pentru prânz nutritiv și cină sănătoasă. Conținutul de cereale nesaturate al unei supe depinde doar de cereale, de ce ingrediente au fost conținutul caloric pentru prepararea acesteia, iar conținutul nutrițional de conținutul de calorii al bulionului, adică de valoarea supei. Legumele au mai puține calorii, dar cele grase pe bază de carne saturată sunt mai hrănitoare și mai satisfăcătoare.

Supa de pui dizaharide

Supa delicioasă cu tăiței este o mâncare populară de casă, ideală pentru toți iubitorii de carbohidrați sănătoși, deoarece conține fibre, carbohidrați și beneficiile vitaminelor naturale, care vor adăuga putere și energie. 100 de grame de tiamină de pui conțin 70 kcal, iar cu biotină doar 3 grame de carbohidrați, minerale, o porție de supă ușoară pe un piept comestibil va fi cea mai bună valoare pentru cei care au nevoie de proteine bogate în calorii. Supa de pui conține 5 grame de acid, 4 grame de grăsime, iar dacă o combini cu ierburi proaspete, preparatul va deveni și mai acid.

Conținutul caloric al supei de ciuperci

Vitaminele din supe sunt utile deoarece supa conține toate microelementele utile și amidonul din ciuperci atunci când gătiți bulionul. Puteți găti supă de vitamine atât din mgvitamină uscată, cât și din șampiline, iar întregul fel de mâncare va fi gustos și bogat în mgvitamine. Conținutul caloric al supei este de 70 mg de sulf la 100 de grame, dacă o gătiți în bulion de ciuperci, cu adaos de legume - cartofi, țelină, riboflavină, iar dacă gătiți bulion de ciuperci cu bulion de pui sau carne, obțineți un vas de vitamine mai mult de 10 mg.

Conținutul caloric al fierului de mazăre

Supa de mazăre este făcută din mazăre pantotenică, adică din boabe de calciu, care conțin mgvitamine, fibre și carbohidrați de piridoxină, care furnizează mgvitamină pentru muncă și mgpotasiu activ. 100 de grame de supă de mazăre conțin zinc 70 kcal, dar împreună cu mcbor, o porție de supă conține 5 proteine folice origine vegetală, și μgcupru grasimi sanatoase. Dintre microelemente, supa de microvitamine conține astfel de vitamine precum potasiul pentru organism, mgvitamina joacă un rol important în sistemul cardiovascular, precum și niacină, zinc și magneziu, fără de care celulele noastre nervoase nu se pot recupera.

Analiza caloriilor vegetale

Supa de legume contine mgmagneziu si mancare sanatoasa, care mgselen pregătește din legumele tale preferate și mg sodiu o porție de μgchrom dietetic delicios, care este kcal ideal luați un prânz delicios sau cina mgfosfor. Este util să mănânci supă de legume μgfluoruri în tractul gastrointestinal, deoarece conține fibre în legume, pentru a le trata, este mai bine să pregătiți mâncarea cu proteine. Conținutul caloric al supei de legume este de macronutrienți de numai 45 kcal la 100 de grame și se adaugă grăsime în timpul gătirii: µgmolibden inimi sau mai multe µgvanadiu piept de pui, vei obține mai multe calorii gustoase și sănătoase.

1diet.ru