Как почувствовать себя моложе: проверенные способы. Как чувствовать себя молодым в сорокалетнем возрасте
Выглядеть моложе – мечта каждой женщины. Как этого достичь, не прибегая к радикальным методам? Узнайте из нашей статьи. Следуя весьма несложным советам, уже в скором времени Вас порадует отражение в зеркале и прилив сил.
Вы, наверное, часто встречаете людей, которые выглядят моложе или старше своих лет. Некоторые списывают все на генетику, но главным образом, Ваш внешний вид – это отражения способа жизни (то, как вы питаетесь, насколько активны, какие у Вас вредные привычки).
Сейчас мы поделимся с Вами секретами, как прийти в норму в кратчайшие сроки.
Красные продукты на вашей тарелке
Арбузы, ягоды, помидоры, являются суперпродуктами в борьбе против старения, — так говорят американские диетологи суперзвезд. Помидоры и арбузы содержат ликопин, мощный антиоксидант с омолаживающими свойствами. Ягоды также богаты антиоксидантами и противовоспалительными веществами, то есть сладкие фрукты могут помочь сохранить ваш мозг здоровым, борясь с возрастным снижением умственных способностей.
Перерыв с YouTube
Когда вы чувствуете усталость или раздражение – самое время сделать видео-перерыв. Неважно, что это будет – забавные панды, маленькие дети или выступление любимого комика, главное, получить дозу смеха. Ведь уже давным-давно доказано, что смех, то есть позитивные эмоции, снижают уровень стресса, следовательно, вы выглядите моложе. А совсем недавно исследователи доказали, что даже искусственная натянутая улыбка способна сделать Вас моложе на 3 года!
Нежные руки
Возраст легко определить по рукам женщины. Поэтому их уходу уделяйте особое внимание. Делайте еженедельный пилинг самодельным скрабом (полчашки сахарного песка, 2 столовые ложки оливкового масла и несколько капель эфирного масла). Втирайте его в кожу массажными движениями, затем смойте прохладной водой. После этого руки следует увлажнить кремом. Также следует учесть, что с возрастом бордовые и красные лаки лучше заменить на более светлые оттенки.
Встречайтесь с подругами
Даже если Вы уже давным-давно замужем и у Вас пятеро детей, не стоит забывать о друзьях.
Пусть это будет раз в неделю, но стабильно. Исследования показали, что социальные связи понижают кровяное давление, защищают от деменции и болезни Альцгеймера — то есть заставляют вас чувствовать себя молодым намного дольше.
Найдите время для чая
От перебора стрессовых эмоций поистине может спасти чашечка чая. Наверное, это один из немногих моментов, когда реклама не врет. Во-первых, вы сосредотачиваетесь, успокаиваетесь. Во-вторых, организм получает необходимую жидкость. Ведь недостаток воды в организме в первую очередь отражается на вашей внешности – отсюда морщины и шелушение кожи. Кроме того, зеленый чай поможет коже сохранить еще и эластичность.
Будьте реалистичны со своим списком дел
Гормон стресса кортизол заставляет наш организм стареть как внутри, так и снаружи. Если ваш список дел является длиной в километр, и вы постоянно думаете об этом, то вы живете со стрессом все время. Попробуйте записывать только то, что можно успеть сделать в течение дня, и не забывайте просить о помощи с остальными пунктами мужа, маму или няню.
Сонная пауза
Кажется, люди до сих пор не понимают, что недостаток сна существенно сокращает их жизнь. Хроническое истощение делает Вас более уязвимым для различных заболеваний, от депрессии к ожирению. Конечно, сон длительностью в 7-9 часов был бы идеальным решением, но если Вы не можете себе это позволить, вздремните днем хотя бы 20 минут. Это поднимет работоспособность и уменьшит круги под глазами.
Веселая физкультура
Все знают о пользе физических нагрузок, но не все применяют знания на практике. Очень часто, люди отказываются ходит в спортзал, потому что им скучно. Подберите такой вид спорта, который вам по душе. Не любите беговые дорожки? Запишитесь на йогу или волейбол. Плаванье – тоже отличный вариант. Почувствуйте себя ребенком, для которого движение действительно жизнь!
Увлажнение
Уже после 20 лет наша кожа теряет естественное увлажнение. Наша задача – подпитывать ее кремами, масками и т.д. Сегодня в косметичке каждой девушки должен быть ВВ-крем. Он справляется с несколькими задачами: увлажняет, скрывает мелкие недостатки, питает кожу витаминами.
Разрешите себе удовольствие
Оказывается, пару кусочков шоколада содержат больше антиоксидантов, чем некоторые фруктовые соки! А также шоколад содержит вещества полезные для сердечнососудистой системы. Главное, выбирать черный, поскольку молочный и белый такими свойствами не обладают.
Морепродукты
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и такой рыбе как лосось, тунец и сардины, способны замедлить процесс старения. Также, благодаря им, мозг лучше работает. Почаще добавляйте их в свой рацион.
Впадайте в детство
Забудьте ненадолго, что Вы взрослая и серьезная тетя, повеселитесь от души. Пусть мысли о недописанном отчете и ипотеке не отвлекают Вас от жизни. Станьте на время беззаботной хохотушкой и дайте волю эмоциям. Радостные люди выглядят намного привлекательнее.
Ты наверняка знаешь молодых женщин, которые всем недовольны, вечно жалуются - и выглядят как ворчливые старушки. И наоборот - умудренных жизнью подруг, которые искренне любят жизнь и с интересом поглощают все новое. И несмотря на свои морщины, излучают юность и счастье.
Ученые давно уже выяснили, что помимо хронических болезней, быстрее всего нас старит страх . Страх завтрашнего дня и в целом страх перед всем новым и неизведанным - то есть, перед всем миром.
80-ти-и-более летние красавицы раскрывают свой секрет вечной молодости : не бойся! Будь открытой для жизненных впечатлений. Прими других людей, которые живут другой жизнью. Интересуйся. Задавай вопросы. Встречайся с новыми людьми. Прислушивайся к молодым. Занимайся любимым делом. Пробуй новые вещи. Не относись к себе серьезно.
Недавнее исследование американских ученых дало интересные выводы: те, кто рассматривает старение как новую возможность, более активные и успешны, чем те, кто смиренно ожидает старость. Ученые считают, что такие вещи, как цель в жизни и позитивный настрой, могут увеличивать продолжительность жизни на целых 5 лет по сравнению со стандартной.
Так что если хочешь чувствовать себя молодой и счастливой каждый день, попробуй изменить свое отношение к жизни прямо сейчас.
1. Ищи положительные стороны в том, что тебе не нравится
Мы часто не понимаем младшее поколение. А всего-то и нужно, что присмотреться к ним более внимательно. У них другая музыка, другие герои и увлечения. Почему бы не познакомиться поближе с тем, что им нравится? Вспомни, как отстаивала свою любимую группу у родителей. Не стоит думать, что ты всегда права - у молодых и юных мало опыта, но живой ум - и им есть что тебе порассказать. В конце концов, взгляни на происходящее под другим углом: ты тоже делала когда-то сумасшедшие вещи. Для чего? - а кто его знает. Просто потому что!
2. Знакомься и разговаривай с людьми
Люди - бесценный кладезь информации и опыта. Даже юный племянник или внук может рассказать тебе что-то, что может удивить. А уж что говорить о чужих людях! Не будь навязчивой и фамильярной - просто будь открытой и дружелюбной. С такими людьми каждый не прочь поговорить. Возьми себе за правило знакомиться в людьми на летних площадках, в парках - даже в длинных очередях! Люди ценят внимание к себе, а если сможешь чем-то помочь - цены тебе не будет. Не обязательно обмениваться телефонами - обменивайтесь информацией и позитивом.
3. Интересуйся новым
Возьми за правило интересоваться тем, чем увлечены молодые. Кто знает, может быть, тебе понравится складывать компьютерные пасьянсы или даже рубиться в игрушки-бродилки? Искать и смотреть любимые сериалы в интернете? Общаться с незнакомыми людьми, живущими за тысячи километров от тебя?
4. Посещай новые интересные места
Попробуй выбираться не только на традиционную сходку бабушек-пенсионерок у подъезда. Ходи на бесплатные концерты, выставки или даже променады. Красивые вещи вдохновляют и возвращают вкус к жизни.
5. Найди себе дело по душе и интересуйся последними разработками
Можно всю жизнь закрывать помидоры по одному рецепту, а можно пробовать новые в поисках «самого-самого». Так же и с остальным. Шьешь - интересуйся выкройками новых эффектных моделей (не на себя, так на племянницу или внучку), занимаешься садоводством - пробуй семена новых красивых цветов. Главное - не зацикливайся на одном: в мире слишком много интересного, чтобы просидеть всю жизнь на одном месте.
6. Слушай новую музыку
Не вся новая музыка - отстой и позор. Многие молодые музыканты учатся на старых шедеврах (что бы ты ни считала такими шедеврами) и предпочитают ретро-стиль. А лучше всего открыть уши и сердце еще немножко шире - и тогда сможешь понять и более современную музыку. Начинать можно хотя бы с сайта Valslist.com - здесь не только представляют новых артистов, но и объясняют, кем и чем они вдохновляются в своем творчестве.
7. Выходи из зоны комфорта
Если у тебя достаточно свободного времени, а мировая несправедливость ранит душу, стань волонтером. Собирай одежду и игрушки для воспитанников интернатов, лекарства для неимущих или корм для животных в приюте. Ты почувствуешь причастность к чему-то большому и у тебя появится цель. Осуществимая! Ты будешь много общаться с людьми, выслушивать разные точки зрения и спорить. Так что у тебя будут заняты и сердце, и мозг.
И последнее. Не нужно считать что-то непонятное тебе «неправильным». Для пытливого ума нет вещей «неправильных» - есть пока еще не познанные. Изучение невероятно большого и разнообразного мира и поиск себя в нем - это и есть вечная молодость.
Невероятные факты
Не секрет, что многие из нас страдают заниженной самооценкой.
И даже самая красивая женщина порой может чувствовать себя некрасивой дурнушкой. Как же поднять собственную самооценку и научиться любить себя больше?
Вот 10 подсказок психолога, как почувствовать себя привлекательной и красивой и научиться жить счастливо:
Как поднять самооценку и уверенность в себе
1. Забудьте о стандартах красоты
Отбросьте свои традиционные, навязанные нам глянцевыми журналами и СМИ идеалы красоты. Вы не можете поменять определение красоты для общества, но вы можете изменить свое отношение к этому.
Не сосредотачивайтесь на красоте, которую диктует нам реклама или голливудские фильмы. Всё это не более, чем картинка и хорошая работа фотошопа, а также целой команды стилистов и визажистов.
Вместо этого, попробуйте разглядеть красоту, которую вы видите в реальных людях, вас окружающих и вызывающих у вас восхищение.
2. Сосредоточьтесь на своем внутреннем содержании
Охарактеризуйте себя не только с точки зрения того, как вы выглядите, но и с точки зрения вашего внутреннего наполнения и душевных качеств.
Сделайте акцент на свои внутренние, а не внешние качества.
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в ваших способностях, личности, отношении и взглядах на мир. Выделите свои плюсы, когда формируют вас, как личность.
Все эти характеристики почти неизменно улучшаются и развиваются с течением времени, в то время как красота физическая имеет свойство угасать и со временем ухудшаться.
3. Не поддавайтесь стрессу
Не стоит волноваться, когда вы чувствуете, что в вашей внешности что-то не так. Тревога и стресс, которые вы испытываете по поводу того, как вы выглядите, могут нанести реальный вред красоте вашего лица.
Помните о том, что все ваши внутренние переживания склонны отражаться на вашем лице. Они, как правило, ухудшают внешний вид, не способствуя его молодости и привлекательности. Именно стресс разрушает и убивает красоту.
4. Чаще улыбайтесь
Улыбка –это первое, на что обращают внимание при первом знакомстве.
Звучит банально, но люди любят тех людей, кто улыбаются, а не тех, кто ходит с недовольными или страдающими минами. Окружающие тянуться к тем, кто улыбается и позитивно относится к жизни, что бы не происходило вокруг.
Кроме того, согласно теории обратной связи, обыкновенная улыбка может действительно улучшить ваше настроение и изменить отношение к жизни в положительную сторону.
5. Откажитесь от макияжа хотя бы на время
Если вы не можете жить без макияжа, отказаться от него очень сложно психологически.
Но это сделать необходимо. Попробуйте день или два побыть без макияжа. Этот простой шаг поможет вам узнать, как на самом деле вы выглядите без слоя штукатурки.
Кроме того, так у вашей кожи появится возможность дышать свободно, что улучшит её состояние и пойдет на пользу общему состоянию лица.
6. Выбирайте удобную одежду
Отдавайте предпочтение не просто красивой, но и комфортной одежде.
Не зря говорят, что встречают по одежке. То, как вы выглядите, может многое рассказать о вашем внутреннем состоянии. При выборе одежды, помните о том, что ваш стиль должен отражать вас изнутри.
Однако, в погоне за модой и собственным стилем, не стоит забывать и об удобстве. Будь то костюм, платье или джинсы, они должны быть удобными, чтобы ничего не стесняло ваши движения.
А выбирая красивую одежду, вы почувствуете себя более уверенно и привлекательно.
Как полюбить себя больше
7. Сделайте перерыв от зеркала
Отдохните немного от зеркал. Это не означает, что нужно сломать или выкинуть все зеркала, находящиеся в вашем доме. Просто устройте себе небольшую паузу, во время которой вы не будете заглядываться в зеркала каждые 5 минут.
Постарайтесь не рассматривать себя в зеркала заднего вида машины или задерживаться у стеклянных витрин магазинов.
Проходите мимо зеркал, не задерживаясь у них. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете изнутри.
Не расставаясь с зеркалом, вы никак не улучшите внешний свой внешний вид. По сути, это пустая трата времени и сил.
8. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть здоровым
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, а не на то, как вы выглядите.
Помните о том, что фигура и лицо –это отражение вашего здоровья. То, в каком состоянии они находятся, говорят о том, насколько вы здоровы. А от того, насколько вы здоровы, зависит и общее состояние вашей внешности.
Позаботьтесь о том, чтобы привести свое тело в полный порядок. Начните вести активный образ жизни, займитесь спортом. Введите в привычку есть исключительно здоровую и полезную пищу, откажитесь от вредных продуктов.
Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, зелени. То, что вы едите, будет отражаться у вас на лице и откладываться на вашей фигуре. Здоровая и хорошая еда только улучшит внешнее состояние, в то время как фаст фуд будут разрушать вас как снаружи, так и изнутри.
9. Спросите друзей о том, как вы выглядите
Иногда мы склонны себя недооценивать. Да что там "иногда", скажем прямо: очень часто мы принижаем свои реальные достоинства.
Вам может казаться, что ваш нос огромен, а веснушки – это полная катастрофа, но для тех, кто вас любит, ваши "недостатки" могут казаться самыми приятными особенностями, так называемыми изюминками.
Если вы чувствуете, что сегодня вы "выглядите смешно" или же вы "изрядно поправились", спросите об этом своих близких. На удивление вам, они могут наоборот похвалить вас, подбодрив тем, что вам и не нужен никакой макияж, вы и так красивы и привлекательны.
Нередко наши родные и близкие –это те люди, кто повышает нашу собственную самооценку. Ведь для тех, кому мы дороги, мы всегда кажемся красивыми, привлекательными, для них мы всегда самые лучшие.
10. Научитесь принимать возраст как должное
Научитесь принимать свой возраст и относиться к нему с уважением. Старение –это неизбежный физический процесс, у которого также есть и свои плюсы.
Прекратите сравнивать себя с более молодыми людьми. Постоянно сравнивая себя с кем-то, вы истощаете себя изнутри, что неблагоприятно сказывается на вашем внешнем виде.
Любое сравнение всегда умаляют самооценку человека. Постоянно сравнивая себя с голливудскими звездами или деятелями отечественного шоубизнеса, которые являются вашими ровесниками, вы можете прийти к выводу о том, что они выглядят намного лучше вас.
Подобное осознание может привести к разочарованию и даже депрессиям. К сожалению, большинство из нас не могут позволить себе роскошные и дорогие процедуры для лица и спа-салоны, а уж тем более пластические операции, которые по карману богатым людям.
Однако, это не повод расстраиваться. Вы становитесь старше, а значит, мудрее. Вы учитесь любить и принимать себя таким, какой вы есть, без лишней мишуры и пафоса.
Волшебный «эликсир молодости» найден - это ответственное отношение к своему здоровью! Какие секреты красоты позволяют выглядеть и чувствовать себя «на 18»? Проверенные советы и эффективные рекомендации дают зарубежные ученые и наши эксперты.
Последние исследования ученых показали, что стресс вызывает физические изменения в организме, активирующие процессы старения. Чем больше мы нервничаем и беспокоимся, тем старше выглядим. Повышение уровня гормонов кортизола и адреналина в крови заставляет давление расти, а сердце биться чаще. Все это в перспективе дает серьезные последствия для организма - физического и эмоционального здоровья.
«Тревога, бессонница, депрессия, внезапные вспышки гнева и враждебности, повышение кровяного давления и сердечные приступы - это проблемы, вызванные стрессом», утверждает доктор медицинских наук, автор книги «Релаксационный ответ» Герберт Бенсон. Эффективным и быстрым способом обрести душевную гармонию и начать видеть мир во всех красках является медитация.
Сосредоточьтесь на вашем дыхании и попробуйте расслабиться. Мысленно сосчитайте до 10. Чувствуете, что вам становится легче? Продолжайте упражнение до полного восстановления сил.
Не все жирные продукты одинаковы. Как часто забывают об этом представительницы прекрасного пола! В надежде скорее постройнеть, они отказываются от всего жирного, а между тем, делать это категорически не стоит. Омега-3 жирные кислоты - ценные компоненты жирной пищи, очень важны для нормальной работы органов и систем. Их своевременное поступление в организм помогает предотвратить появление видимых признаков старения, улучшить самочувствие и повысить энергичность.
«Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы в организме, дают энергию, помогают сохранить здоровье и красоту кожи», считает Николас Перриконе, доктор медицинских наук, ведущий антивозрастной эксперт и автор книги «7 секретов красоты, здоровья и долголетия». Чтобы дольше оставаться юными и красивыми, потребляйте больше полезной жирной пищи.
Введите в ежедневное меню хотя бы один источник Омега-3 жирных кислот - грецкие орехи, семечки, лосось и другие жирные сорта рыбы, рыбий жир.
Большая часть видимых признаков старения - следствие работы ультрафиолетового излучения. Чтобы не мириться с глубокими морщинами и стойкими пигментными пятнами на лице, используйте в пору высокой солнечной активности крем с солнечными фильтрами. Кроме этого, обязательно защищайте волосы от негативного воздействия ультрафиолета. Тогда они дольше сохранят свой естественный цвет и красоту, а окрашенные локоны будут яркими и блестящими.
Покупая уходовую косметику, обращайте внимание на наличие в ней фактора SPF. Это правило в одинаковой мере актуально для кремов и сывороток для лица, а также шампуней и масок для волос.
Комментарий эксперта
Самое лучшее оружие в борьбе со временем - профилактика старения. Начинать ухаживать за своей кожей надо не в тот момент, когда вы уже заметили признаки увядания, а еще в молодом возрасте. Определите свой тип кожи и подберите косметические средства, подходящие именно вам. Если у вас есть пигментные пятна, воспалительные элементы или купероз, проконсультируйтесь со специалистом и посещайте процедуры, нацеленные на борьбу с этими проблемами.
Чтобы кожа не теряла тонус, оставалась увлажненной, ровной и сияющей, делайте специальные маски, уходы и посещайте курс мезотерапии или биоревитализации. Если у вас гиперактивная мимика, пройдите процедуру введения препарата ботулотоксина А.
С помощью нее вы разгладите уже появившиеся мелкие мимические морщинки и предотвратите образование новых. Если на вашем лице уже появились признаки старения, вам помогут мезонити и контурная пластика филлерами на основе гиалуроновой кислоты. С помощью них вы решите такие проблемы, как птоз (опущение) мягких тканей, потеря их объема и глубокие морщины.
Достаточное увлажнение организма - важное условие сохранения молодости и красоты. Чтобы мгновенно почувствовать себя лучше, достаточно сделать глоток живительной влаги - уверяют ученые.
Выпивайте в день не менее полутора литров чистой воды, и вы увидите, как ваша кожа стала ярче, словно подсвечиваемая изнутри; вы стали контролировать аппетит и меньше налегать на вредные продукты; самочувствие улучшилось и у вас стало больше сил для достижения своих целей.
Чувственные игры в постели молодят в любом возрасте, они повышают самооценку человека и переводят жизнь на «легкие» рельсы. «Если вы будете регулярно заниматься сексом, у вас будет крепкий иммунитет, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшится стресс и беспокойство», говорит доктор медицинских наук, профессор хирургии Мехмет Оз.
Попробуйте разжечь пламя страсти! Пригласите любимого человека на романтическое свидание с приятным продолжением.
«Если у вас чистая ровная кожа, вы кажетесь моложе», доказывают результаты исследования доктора Бархарда Финка, специалиста в области эволюционной психологии Геттингенского университета. Чтобы скинуть несколько десятков лет, обратитесь за помощью к бьюти-индустрии.
Выбирайте тональное средство в зависимости от типа кожи. Сухому и чувствительному покрову можно рекомендовать кремообразные тональные составы и ВВ-кремы. Нормальному типу - СС-кремы и любой вид тональной косметики. Жирному и комбинированному - легкие тональные флюиды или матирующую пудру для лица.
Настоящий возраст женщины - это не столько цифра, сколько ее внутреннее самоощущение. Современные условия и ритм жизни диктуют новые правила ухода за внешностью. И практически каждая женщина стремится выглядеть моложе собственного возраста. Еще 20 лет назад это желание оставалось труднодостижимым, либо для его осуществления невозможно было избежать применения травматических методов. Но сегодня эстетическая медицина осуществила такой прорыв в своем развитии, что выглядеть в 50 лет, как в 35 - уже реально даже без агрессивных хирургических вмешательств.
При этом проведенные процедуры практически не оставляют следов, а окружающие обратят внимание только на ваш заметно помолодевший вид.
Однако нельзя сказать, что есть какое-то одно универсальное средство, которое подойдет всем. Прежде всего, на выбор процедур оказывают влияние особенности возрастных изменений, которые условно подразделяются специалистами на так называемые морфотипы старения.
Для каждого из них существует свой алгоритм коррекции. Поэтому не стоит идти к косметологу за той же процедурой, что сделала ваша подруга, а следует довериться опыту профессионала и четко соблюдать его рекомендации. Современная медицина выделяет три морфотипа старения: усталый, деформационный и морщинистый.
- Усталый морфотип
Проявляется в виде «грустного» выражения лица, когда опущены уголки глаз, нависают верхние веки, в уголках рта появляются морщины (так называемые морщины марионетки), появляются круги под глазами, происходит опущение средней зоны лица, становится заметным дефицит объема мягких тканей в области щек. Для коррекции такого лица я рекомендую применять последовательно: химические пилинги, ботулинотерапию, коррекцию подглазной и щечно-скуловой борозд филлерами на основе гиалуроновой кислоты, ревитализацию и биоревитализацию (для улучшения качества кожи). При более выраженных проявлениях очень хороший результат дает применение нитевого лифтинга средней зоны лица.
- Деформационный морфотип
При деформационном типе, когда возрастные изменения выражаются в основном смещением мягких тканей лица, изменением его формы и размеров, применяются методы, оказывающие лифтинговое действие: ультразвуковой лифтинг, нитевая подтяжка средней и нижней третей лица, введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты для коррекции складок и глубоких морщин. Для пациентов, обладающих деформационным типом старения, я рекомендую такие аппаратные процедуры, как RF-лифтинг (радиолифтинг), миостимуляция и микротоковая терапия. У таких женщин довольно часто формируются так называемые локальные жировые отложения в области овала лица, подбородочной зоне и над носогубными складками.
В подобных случаях все омолаживающие процедуры начинаются с липолиза с целью уменьшения объема жировой клетчатки в обозначенных зонах. Только после этого приступают к другим процедурам, которые помогут вернуть ткани их в первоначальное положение.
- Морщинистый морфотип
Характеризуется тем, что лицо довольно долго сохраняет свои формы и очертания. Такие люди на фотографиях выглядят моложаво. Однако при близком рассмотрении видно, что морщинки покрывают лицо мелкой сеточкой, по аналогии с печеным яблоком. Для данной категории лиц с юного возраста необходимо регулярное увлажнение глубоких слоев кожи. Показано применение процедур ревитализации, химических пилингов (неагрессивных и средней агрессивности). В силу избыточной мимической активности у таких пациентов рано формируются мимические морщины, основным средством борьбы с которыми является ботулинотерапия (введение ботулотоксина).
Таким образом, применяя разные методы для каждого типа старения лица можно значительно уменьшить проявление видимых признаков старения. Но главное, помните - нас делает моложе блеск в глазах. А рецепт для этого у каждого свой: любимое дело, крепкая семья, творчество, любовь, путешествия, спорт и многое, многое другое!
Проблемы в работе щитовидки практически всегда приводят к раннему старению: нарушается обмен веществ, наблюдается резкое увеличение веса, снижается либидо, человек чувствует себя постоянно уставшим, лишенным энергии.
Как минимум раз в год посещайте врача-эндокринолога. Опытный специалист может вовремя выявить проблемы, скорректирует ваш образ жизни и продлит молодость.
Ежедневные прогулки перед сном, шопинг-экскурсии по бутикам, любимое хобби, традиционные семейные обеды, экскурсии по достопримечательностям или помощь близким, волонтерство... Всегда можно найти дело, которое будет заряжать вас энергией.
Каждый раз, когда судьба ставит вам «подножку», не спешите расстраиваться и замыкаться в себе. Займитесь любимым делом, и вы увидите, как мир становится чуточку ярче.
«Косметика с ретиноидами - является одной из самых эффективных в вопросе сохранения молодости и красоты кожи. Она выравнивает и смягчает покров, предупреждает появления морщин», говорит доктор медицины Дэвид Колберт, основатель сообщества New York Dermatology Group. «Если женщина выглядит намного моложе своих лет, значит, она обязательно использует косметику с ретинолом (или витамином А)», уверен исследователь.
Обсудите с вашим косметологом возможность использования средств с ретиноидами. Они комплексно воздействуют на кожу, улучшая ее тонус, стирая мелкие морщинки и удаляя пигментные пятна. Применяются такие средства небольшим курсом, строго по предписанию врача.
Трудно быть красивой – еще труднее чувствовать себя красивой. Современному медийному идеалу женской внешности могут соответствовать менее 2% женщин во всем мире. Но нам все равно продолжают навязывать этот идеал. Молодые девушки сегодня ежедневно видят на экране и в прессе больше красоток, чем их матери видели за весь свой подростковый период. Неудивительно, что 8 из 10 женщин неудовлетворены своей внешностью.
Стандарты женской красоты все больше становятся нереальными и недостижимыми. Нам нужно иметь армию парикмахеров, визажистов, тренеров по фитнесу и диетологов просто для поддержания своей формы и внешности.
Правда такова, что большинство из нас «некрасивы», если отталкиваться от современных стандартов красоты, пропагандируемых в СМИ. Ведь даже моделей и актрис трудно назвать совершенными, глядя на фотографии из их повседневной жизни, сделанные фотографами таблоидов. Поддерживать этот стандарт совершенства очень утомительно.
Но, даже зная о том, что такие стандарты красоты просто нереальны и неосуществимы, многие из нас тратят слишком много времени, эмоциональных сил и денег на то, чтобы соответствовать им. И неважно, кто ты: молодая девушка с кожей, которой позавидуют многие, и упругой попкой или женщина, которая уже открывает счет седым волосам и морщинкам, ты, скорее всего, уделяешь своим недостаткам больше внимания, чем достоинствам.
Хотя физическая привлекательность может помочь вам сделать первый шаг, она не сохранит отношения и не поможет вам быть более уверенной в себе. Мы все встречались с такими красотками, которые начинают казаться не такими привлекательными, как только откроют свой рот, или с не очень привлекательными людьми, которые все больше и больше располагают к себе благодаря той индивидуальности, которую они источают.
Было бы замечательно взмахнуть волшебной палочкой и избавиться от неуверенности и ненависти к самой себе, которыми пропитана погоня за красотой. Что произошло бы, если бы вы просто избавились от этого и начали жить жизнью, сосредоточенной только на том, что доставляет вам радость и уверенность?
Если вы будете тренироваться, то все у вас получится! Ведь те 99% из нас, которые никогда не смогут оказаться на обложках глянцевых журналов, могут считать себя абсолютно красивыми, если переключат свое внимание и усердие на что-то другое.
Вот 36 способов начать чувствовать себя невероятно красивой здесь и сейчас:
1. Улыбайтесь
Улыбка освещает ваше лицо. Ваш мозг начинает работать так, как будто вы абсолютно счастливы. Ваша улыбка делает счастливыми окружающих.
2. Следите за осанкой
Станьте прямо. Поднимите голову. Отведите назад плечи. Теперь вы выглядите уверенно, энергично и просто потрясающе!
3. Думайте о хорошем, а не о плохом
Хватит разглядывать морщинки и проблемные зоны на своем теле. Не нужно сравнивать себя с Леди Совершенство. Позвольте своим «худшим» качествам отойти на задний план и вместо этого сконцентрируйтесь на своих достоинствах. Ведь вы намного красивее, чем думаете!
Неважно, какой у вас размер, формы или возраст, ваше тело – это храм чудес. Посмотрите, насколько хорошо оно справляется с тем, чтобы быть красивым пристанищем для вас – яркой индивидуальности.
5. Цените свои несовершенства
Вы – всего лишь часть Огромной Общности Несовершенных Людей. Итак, добро пожаловать в наш клуб! Так что относитесь ко всем недостаткам как к чему-то, что вас связывает со всем человечеством. Недостатки – это новый идеал.
6. Не бойтесь самовыражения
Когда вы живы и экспрессивны, вся ваша индивидуальность видна окружающим. А что может быть красивее?
7. Восторгайтесь
Позвольте себе восторженно и с энтузиазмом относиться к жизни. Не давайте повод своим комплексам, связанным с вашим внешним видом, прятать от вас всю красоту жизни. Все это непременно отразится на вас!
8. Придется немного попотеть
Занимайтесь фитнесом. Наденьте обтягивающую форму и начните двигать своим прелестным телом. Повышайте уровень эндорфина. Так, чтобы даже волосы стали мокрыми. Ведь через пот вы светите подобно звезде!
9. Отрабатывайте грациозные движения
Попробуйте заняться балетом, китайской гимнастикой тай-чи, йогой или просто отрабатывайте другие виды плавных движений, которые позволяют вашему телу красиво изгибаться в ответ.
10. Примите свою внутреннюю красоту
Возьмите ручку и бумагу и напишите список из проявлений красоты, которые вы делаете, дарите другим, создаете или являете в своем лице. Посмотрите, вы же просто святилище красоты.
11. Проявляйте доброту
Добрый человек всегда изящен своей красотой. Красота светится в таких людях подобно маяку надежды и умиротворения.
12. Не старайтесь изо всех сил
Не перебарщивайте с макияжем или одеждой. Не тратьте кучу денег на пластические операции. Не стоит изнурять себя до смерти жесткими тренировками. Когда вы стараетесь из всех сил, вы выглядите измождено. Очень сложно чувствовать себя красивой, когда вы измождены.
13. Не поступайте так, как положено в вашем возрасте
Ваш возраст никак не характеризует вас или ваши возможности быть красивой. На самом деле, возраст делает вас зрелой и позволяет расцвести вашей дерзкой, но красивой натуре! Просто живите так, на какой возраст вы себя ощущаете.
14. Творите
Креативность – это первая помощница доброты. Творчество – это красота, источающаяся через вас. Рисуйте, пишите, ваяйте, занимайтесь садоводством, шейте, готовьте, декорируйте – словом, будьте творческим человеком, и вы почувствуете, как красота бьет ключом через вас.
15. Вдохновляйте других
Как пишет поэт Руми, «Позвольте красоте, которую мы любим, быть во всем, что мы делаем». Делайте красивые вещи. Живите красиво. Будьте воплощением красоты. Вы начнете вдохновлять и остальных своей красотой.
16. Приостановите поток своих мыслей
Очень трудно чувствовать себя красивой, когда в вашей голове, подобно телеграфной ленте, проносятся негативные мысли о несовершенной внешности или возрасте. Как только начнете углубляться в эти раздумья, тут же одерните себя и переключитесь на что-то другое.
Посмотрите на себя так, как делают это ваши самые дорогие и близкие. Начните любить себя так же, как любят вас они. Почувствуйте ту красоту, которую они чувствуют вокруг вас.
18. Станьте частью природной красоты
Вы – часть природы во всей ее неувядаемой роскоши и сезонных изменениях. Ощущая себя ее частью, подумайте и о том, что вы связаны с окружающей вас красотой.
19. Слушайте красивую музыку
Иногда музыка может разговаривать с вашей душой. Она касается и оживляет духовное нутро и красоту вас как личности. Послушайте Бранденбургский концерт №5 Баха, чтобы почувствовать, как оживает ваша красота.
20. Занимайтесь любовью
Кажется, тут не нужны комментарии.
21. Одевайтесь хорошо
Если вы не уверены в выборе одежды, которая подошла бы вашему типу фигуры, возрасту, оттенку кожи, тогда найдите того, кто может помочь вам в этом, чтобы одежда подчеркнула вашу внутреннюю красоту.
22. Почаще обнимайтесь
Делитесь объятиями любви с друзьями и родственниками. Это так прекрасно!
23. Высыпайтесь
Вы хорошо знаете, что может сделать недостаток сна с вашей внешностью, не говоря уже о психологическом здоровье. Хорошо выспаться ночью – это как сделать небольшую подтяжку лица!
24. Танцуйте
Танцуйте в одиночку. Танцуйте с партнером. Танцуйте, как будто никто вас не замечает. Танец поможет почувствовать себя красивым ребенком, беззаботным и счастливым.
25. Выберите правильный макияж
Убедитесь, что ваш макияж не кажется старомодным, слишком тяжелым или просто неправильным. Порой это может быть довольно серьезным препятствием. Новый внешний образ может подчеркнуть в вас все самое красивое.
26. Думайте красиво
Не засоряйте свой ум жуткими мыслями о себе или других. Не задерживайте внимание на неприятных вещах. Не смотрите сцен насилия или просто неприятных передач по ТВ. Заполните все свои мысли чем-то приятным.
27. Бросайте курить
Курение старит вашу кожу, от вас плохо пахнет. Это плохо для вас и никоим образом не отражает вашу любовь к самой себе. Отказавшись от этой дурной привычки, вы тут же почувствуете себя красивее.
28. Будьте душой компании, даже если это трудно
Сами заговаривайте первыми. Показывайте свой интерес к людям. Представляйте себя. Улыбайтесь. Заполнить пропасть между собой и незнакомым человеком или другом – это всегда так красиво.
29. Занимайтесь физическим трудом
Если у вас сидячая работа, вам порой так хочется насладиться красотой работы, результат которой можно прочувствовать и увидеть. Займитесь физическим трудом. Например, помойте машину, разгребите листву, покопайтесь в саду и т.д. Вы обязательно увидите результат своей работы. Движение, работа, результат – все это так красиво!
30. Не забывайте о здоровье зубов
Так как вы теперь много улыбаетесь, вам захочется иметь здоровую жемчужную улыбку. Белые чистые зубы способны омолодить вашу внешность лет на 10. Очень сложно улыбаться, когда вы стесняетесь показать свои зубы.
31. Созидайте красоту вокруг себя
Пусть все, что вас окружает, отражает вашу внутреннюю красоту. Уберите беспорядок. Помойте окна. Поставьте цветы в вазу. Пусть весь дом наполнится вашей красотой.
32. Украшайте еду
Хорошо приготовленная, здоровая и вкусная еда, приготовленная заботливыми руками – это красота для вашего желудка и души.
33. Избавьтесь от стресса
Беспокойство, вздернутая бровь, нахмуренный лоб, ссутуленные плечи – все это признаки стресса. Найдите причину своего беспокойства постарайтесь избавиться от нее. Источайте свет своей красоты в любой ситуации. Тогда и все проблемы исчезнут.
34. Источайте уверенность
Покажите всему миру, что вы прекрасно знаете, что красивы, если речь заходит о вашей уверенности. Уверенность в себе растет пропорционально росту приятия самой себя. Любите ту уникальную и красивую личность, которой вы являетесь, и рассказывайте всему миру об этом.
35. Наряжайтесь
Жизнь становится слишком серой. Наряжайтесь по случаю. Нет, даже не так: всегда будьте самым нарядным человеком в комнате, которой находитесь. Носите красное! И пусть на вас оборачиваются.
36. Выражайте благодарность
Будьте благодарны за то, кем вы являетесь и что имеете. Несколько жалоб относительно своей внешности ничего не значат по сравнению с множеством достоинств и преимуществ, которые вас окружают. Купайтесь в красоте своих добродетелей, и это позволит вам стать совершенно другим человеком.
