Какие витамины для молодости кожи. Лучшие витамины для женщин

Анна Миронова

Время на чтение: 10 минут

А А

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины?

Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

• Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
• Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
• Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к , образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
• Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
• Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
• Витамин D отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос.

9 лучших витаминных комплексов для здоровья и молодости женщины – выбираем витамины красоты

Можно вообще не принимать витамины и использовать только натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить курс витаминизации комплексными витаминами. Такая профилактика позволит организму находиться в полной «боевой» готовности, противостоять опасным вирусам и бактериям, а также агрессивным условиям среды.

Но современные аптеки перенасыщены разными витаминными комплексами. И как в таком многообразии выбрать лучший?

1. Витаминный комплекс Велнаталь. Каждый день женщина сталкивается с различными ситуациями, в которых ей необходима поддержка организма. Эти ситуации можно назвать, одним словом, «стресс». Мы говорим не про эмоциональное потрясение, а про то, что может происходить изо дня в день! Мы занимается спортом, сидим на диете, сдаем отчеты, болеем. Во всех этих ситуациях нам необходима витаминная поддержка организма. А ее порой достаточно сложно найти. Чего только стоит растерянность около полок с витаминами? Одни — для волос и ногтей, вторые — для настроения, для бодрости, для
   кожи т.д. В итоге каждый раз сплошное мучение выбора или еще хуже — первый попавшийся, а то и вообще ничего.
   С Велнаталь вам не придется подбирать витаминный комплекс под каждую ситуацию. Этот комплекс сбалансирован таким образом, чтобы поддержать женщину при авитаминозе, связанном с абсолютно разными ситуациями, начиная от диеты и заканчивая беременностью. Что, безусловно, говорит не только о правильной комбинации компонентов в составе, но и подборе дозировок. В состав Велнаталь входит два вида омега 3, биотин, 400 мкг фолиевой кислоты, селен 55 мкг, железо, витамины группы В, которые, находясь в балансе с другими витаминами и минералами, поддержат женский организм и не придется снова думать, какой комплекс лучше выбрать сейчас.
2. Антивозрастной комплекс Фамвиталь. За счет «умных» капсул его активные компоненты поступают в организм женщины с учетом суточных биоритмов.
   Входящие в состав комплекса 16 компонентов — антиоксидантов, микроэлементов и витаминов, оптимально сочетаются между собой, и способствуют предотвращению преждевременного старения, помогают улучшить структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей, способствуют замедлению появления морщин, повышают термогенез и усиливают сжигание калорий, помогаяподдерживать в норме массу тела.
3. 
   Имедин. Это не просто один из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе. Это комплекс, содержащий биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи.
   В состав комплексов ИМЕДИН® входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.
4. Супрадин . Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей
   
5. Алфавит Косметик — серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.
6. Витаминный комплекс Витрум Бьюти — популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К, Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.
7. Компливит . Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.
8. Лора от компании Эвалар . Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.
   
9. Перфектил от английской компании Витабиотикс . Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.
10. Элитный испанский продукт Ревидокс не содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.

9. Биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Проблема гормональной перестройки нежного женского организма перестала быть проблемой с появлением биокомплекса Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Этот препарат уже успел завоевать доверие у прекрасной половины человечества, поскольку призван комплексно воздействовать на весь организм в целом без каких-либо побочных эффектов.

Все врачи мира предостерегают, что нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Так же перед каждым курсом нужно проконсультироваться с доктором на наличие противопоказаний. В таком случае вы не навредите своему здоровью и успешно приумножите свою красоту.

Основная функция витаминов – активизация жизненно важных реакций за счет влияния на собственные молекулы организма. Каждому человеку независимо от возраста и пола необходим набор базовых микроэлементов. Но существуют специфические процессы, протекающие в организме прекрасных дам в разные периоды жизни. Разберемся, какие поливитаминные комплексы способны принести наибольшую пользу женщинам после 30-35 лет.

Расцвет красоты

Промежуток от 26 до 35 лет считается периодом расцвета женской красоты. Если представительница прекрасного пола ведет здоровую жизнь, сбалансировано питается и грамотно заботится о коже, то признаки увядания еще не проявляются. Но после 30 в организме запускаются скрытые процессы старения: уменьшается продукция коллагена в дермальных клетках, немного снижается активность яичников, обостряются хронические заболевания эндокринных желез, сердца, почек и так далее.

Чтобы дольше оставаться юной девушке, перешагнувшей тридцатилетний рубеж, следует заботиться о своем здоровье: своевременно посещать гинеколога, реагировать на малейшие тревожные симптомы. Кроме того, по согласованию с врачом имеет смысл начать прием витаминных препаратов. Они должны содержать комплекс всех основных микроэлементов. Но самыми важными после 30 лет являются:

1. Витамины:

• Е – мощный антиоксидант, который улучшает работу яичников и защищает клетки организма от свободных радикалов, разрушающих коллаген, также он обеспечивает упругость кожи;
• В3 – активизирует метаболические процессы;
• В6 – участвует в работе иммунитета;
• В9 – помогает нормально функционировать половым органам и ЦНС;
• В12 – играет значимую роль в ходе клеточной пролиферации (делении) и обновления тканей.

1. Минералы:

• хром – нормализует обмен углеводов, что особенно важно для курящих женщин;
• цинк – при его нехватке появляется ранняя седина;
• железо – участвует в кроветворении, предупреждает развитие анемии.

Возраст зрелости

Главная особенность работы организма женщин после 35 лет – угасание функции яичников. Они менее активно синтезируют эстроген – гормон красоты. При его нехватке локоны выпадают, ногти становятся хрупкими, на покровах появляются морщинки.

Для поддержания работы эндокринных органов дамам обязательно нужно принимать перечисленные выше микроэлементы. Кроме того, важно, чтобы в лекарственный комплекс входили витамины А и С – антиоксиданты, тормозящие процесс старения.

Витамин А благотворно сказывается на структуре ногтей, дермы и волос, улучшает зрительную функцию и отвечает за нормальную работу слизистых оболочек. Витамин С способствует ускорению заживления тканей, повышает устойчивость организма перед инфекциями, улучшает концентрацию внимания.

Другая группа веществ, необходимых женщинам после 35 лет, – микроэлементы, отвечающие за прочность костной ткани – кальций, фосфор и витамин D. При их дефиците повышается риск развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается повышенной хрупкостью костей.

Микроэлементы и планирование беременности

Планирование беременности после 30-35 лет имеет некоторые особенности. В этот период количество жизнеспособных яйцеклеток уменьшается, что снижает вероятность зачатия. Одновременно с этим у женщины развиваются хронические заболевания, что может негативно отразиться на течении беременности. Но при разумном подходе к планированию неприятностей легко избежать.

Женщине следует пройти комплексное обследование и пролечить наличествующие патологии, а также нормализовать свой режим дня и обогатить питание полезными веществами. Нелишним будет попросить врача порекомендовать поливитаминный комплекс. В его формуле должны быть витамины В9 (фолиевая кислота), В1, В2, В6, Е, А. Эти вещества отвечают за полноценную работу половых органов и формирование всех тканей и систем будущего ребенка.

Как выбрать препарат?

Какие витамины выбрать среди всего многообразия препаратов, представленных на полках аптек. Самым правильным решением будет консультация с доктором. Прежде чем назначить комплекс, он установит, каких микроэлементов не хватает. В этом ему поможет биохимическое исследование крови, внешний осмотр и анализ жалоб пациентки.

Если у женщины здоровье в норме, и она просто хочет поддержать свой организм, то можно приобрести витамины самостоятельно. Как правило, аптечные препараты содержат профилактические дозы микроэлементов, которые не могут навредить организму. Но перед тем как пить их, следует тщательно изучить инструкцию.

Самые популярные препараты для женщин:

• старше 30 лет – «Витрум Бьюти», «Алфавит Косметик», «Мерц»;
• после 35 лет – «Витрум Бьюти Элит», «Дуовит», «Ледис Формула».

Указанные возрастные границы имеют рекомендательный характер, в любом случае женщине необходимо ориентироваться на состояние своего здоровья и учесть все противопоказания. Основной из них – непереносимость компонентов. Витамины рекомендуется принимать циклами 1-2 раза в год.

«Витрум бьюти»

«Витрум бьюти» – комплекс микроэлементов и аминокислот. В него в него входят:

• витамины А, D3, Е, Р, С, группы В;
• минералы – магний, селен, бор, фосфор, цинк, железо, йод;
• другие вещества – биофлавоноиды, L-цистеин, холин, экстракт полевого хвоща и так далее.

Препарат содержит суточную дозу микроэлементов, необходимую для нормальной работы женского организма. Его регулярный прием способствует:

• оздоровлению покровов, волос, ногтей;
• повышению иммунитета;
• профилактике проблем с сосудами.

Комплекс следует принимать после трапезы по 1 пилюле дважды в сутки. Курс – 1 месяц. Цена за 30 капсул – 597 руб.

«Витрум бьюти элит»

Этот препарат имеет тот же состав минералов и витаминов, что и описанный выше препарат, но его формула дополнена большим количеством растительных экстрактов. Среди них вытяжки из листьев чая, виноградных косточек, лимона, ламинарии, крапивы, аниса, лаванды и так далее.

Это средство больше подходит для женщин после 35, а также тем, у кого есть неполадки в работе ЖКТ и/или сердечно-сосудистой системы, кто часто подвергается стрессовым ситуациям и страдает от ослабления иммунитета. Его нельзя принимать при гипотензии и тромбофлебите.

Схема – по 2 капсулы в сутки после еды. Цикл – 2 месяца. Стоимость 30 таблеток – 944 руб.

«Алфавит Косметик»

Комплекс «Алфавит Косметик» имеет нестандартную форму: он состоит из трех групп пилюль, обладающих разным составом. Благодаря этому одни полезные вещества не мешают усваиваться другим.

• зеленые таблетки – витамины В12, Н, К, В9, D3, кальций, хром, кремний, вытяжки из зеленого чай и крапивы;
• желтые таблетки – витамины С, РР, К, В2, В6, магний, йод, цинк, экстракты хвоща, алоэ ромашки и так далее;
• оранжевые таблетки – витамины С, А, В9, В1, коэнзим Q10, медь, железо и прочие вещества.

Формула препарата содержит 13 витаминов и 10 минералов, которые обладают общеукрепляющим, омолаживающим и противовоспалительным действием. Их дозы и комбинации специально подобраны для поддержания здоровья девушек.

Употреблять средство следует по 3 таблетки разных цветов в день с интервалом в 4 часа. Цена за 60 пилюль – 448 руб.

«Дуовит для женщин»

«Дуовит для женщин» содержит все базовые витамины, а также железо, йод, кальций и цинк. Этот комплекс обеспечивает:

• здоровье волос, ногтей и эпидермиса;
• профилактику преждевременного старения;
• предупреждение железодефицитной анемии и остеопороза;
• общее повышение иммунитета и жизненного тонуса.

Таблетки нужно принимать по 1 в день во время трапезы. Срок – 1 месяц. Цена за 30 штук – 342 руб.

«Мерц»

«Мерц» – комбинированный витаминно-минеральный комплекс в виде драже, предназначенный специально для женщин. В его формулу входят:

• аминокислота цистин;
• витамины А, Н, Е, С, группы В;
• железо;
• экстракт дрожжей.

Препарат способствует ногтей, восстановлению волос, регенерации эпидермиса, устранению сухости и воспалительных элементов на коже. Принимать его рекомендуется по 1 драже дважды в сутки. Цена за 60 таблеток – 737 руб.

«Ледис формула»

«Ледис формула» – комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов, оптимально подходящий для женщин после 35 лет. Также он показан тем, кто:

• занимается спортом;
• сидит на диете;
• испытывает хроническую усталость.

В нем есть:

• витамины А, Е, D, С, В;
• кальций, железо, магний, цинк, медь, хром, селен, марганец;
• вытяжки из гинкго билоба, молочного чертополоха, дикого ямса и прочие вещества.

Основные действия:

• антиоксидантное;
• адаптогенное;
• общеукрепляющее;
• нормализация метаболизма;
• защита печени.

Принимать средство необходимо по 1 капсуле дважды в сутки. Срок – 1 месяц. Стоимость 30 таблеток – 424 руб.

Важные нюансы

Указанные медикаменты запрещены во время беременности. Если девушка после 30-35 лет планирует зачать ребенка, то ей лучше принимать комплексы для беременных, например, «Элевит», «Витрум» с пометкой «пренатал». В таких средствах учтены потребности и мамы, и будущего малыша.

Еще один ключевой момент: при заболеваниях щитовидной железы следует избегать самостоятельного приема медикаментов, содержащих йод. Его избыточное поступление в организм способно усугубить ситуацию.

Существуют факторы, мешающие нормальному усвоению витаминов, их необходимо учитывать при определении дозировки.

Вот основные из них:

• употребление кофе больших объемах (выше 300 мл в день) приводит к снижению эффекта от витаминов В, цинка и калия;
• прием антибиотиков нейтрализует витамины группы В, железо и магний;
• снотворные препараты ухудшают всасывание кальция, а также витаминов А, D, С и В12;
• алкоголь разрушает практически все микроэлементы;
• заболевания ЖКТ провоцируют нарушение всасывания витаминов;
• в дни менструации повышается необходимость витаминов К, С и Е.

Прием поливитаминных комплексов для женщин после 30-35 лет – один из способов сохранения здоровья и красоты. Наряду с их употреблением стоит правильно питаться, заниматься спортом, полноценно отдыхать и ухаживать за волосами, кожей и ногтями.

Какие препараты лучше принимать? Это должен решить доктор после обследования. Важно помнить, что все витаминные средства не имеют лечебного эффекта, при наличии проблем со здоровьем они не помогут.

Молодость – естественная красота любой женщины. Поэтому каждая мечтает продлить это состояние как можно дольше. Однако, возрастные изменения берут свое. Кожа теряет эластичность, упругость, цвет, тело уже не выглядит таким совершенным. Но несмотря ни на что, победить перечисленные симптомы можно. Основную роль в этой битве играют . Сегодня мы расскажем, какие микроэлементы помогут продлить молодость не только кожи, но и всего организма.

Витамины для молодости кожи

Молодая и здоровая кожа - это всегда красиво. Чтобы она постоянно выглядела свежей, сияющей и подтянутой необходимо поступление достаточного количества витаминов. Но не все микроэлементы так важны для состояния кожного покрова.

Негативное воздействие погодных условий разрушает клеточки эпидермиса, что приводит к ее возрастным изменениям, а антиоксиданты, оказывая воздействие на кожу, не позволяют ей быстро состариться. К такой группе витаминов относятся А, С и Е. Кроме того, они избавляют тело от шелушения, трещинок, различных небольших ранок, помогают увеличить выработку коллагена, отвечающего за тургор кожи.

Витамин С помогает сохранить эластичность кожи. При его достатке кожа быстро восстанавливается, а при нехватке можно получить синяк, даже от легкого надавливания на тело. Специфика микроэлемента такова, что он очень быстро разрушается и выводиться из организма при стрессах и сильных физических нагрузках, поэтому старайтесь меньше нервничать и спокойно относиться к жизни.

Сильное омолаживающее действие на лицо оказывает . Его можно принимать не только внутрь, но и добавлять в крем, маски и лосьоны непосредственно перед использованием.

Помогает поддержать водный баланс в коже витамин А. Недостаток влаги приводит к сухости, шелушению, образованию морщин и как правило старению. Восполнить этот микроэлемент можно, употребляя в пищу такие продукты, как морковь, капуста, творог, сметана, персики и т.д.

Это еще одна категория, которая поможет телу омолодиться. Необходимо употреблять продукты, содержащие эти микроэлементы в достаточном количестве. Их недостаток вызывает дерматит, кожа приобретает некрасивый бледный тон, значительно снижаются защитные свойства кожи. Их большое количество содержится в пивных дрожжах, морепродуктах и мясе.

Продлить молодость клеток помогает витамин Д, который вырабатывается непосредственно организмом под воздействием ультрафиолета. Поэтому прогулки солнечным утром просто необходимы женщинам для поддержания кожи в надлежащем состоянии. Пополнить организм витамином можно, кушая мясо, морскую капусту, яйца и т.д.

Восстанавливает поврежденные клетки и отвечает за гладкость тела витамин F. Поступление его в организм возможно только через пищу. Основу этого микроэлемента составляют полиненасыщенные кислоты, которые содержаться в растительных маслах: льняном, подсолнечном, арахисовом. Чтобы насытить им организм необходимо употреблять масла, добытые непосредственно методом холодного отжима.

Не допускает воспалений и отеков на теле витамин К, именно он помогает избавиться от пигментных пятен и веснушек. Большое количество этого элемента содержится в моркови, помидорах, тыкве, яйцах.

Витамин молодости для женщин

Уже после 25 лет женщины начинают замечать первые признаки старения. Специалистами доказано, что такие ранние изменения в организме начинаются по причине образования свободных радикалов. Выше мы перечислили основные витамины, которые сказываются непосредственно на состоянии кожи, но к сожалению старение затрагивает не только кожный покров, но и организм в целом. Какие же еще микроэлементы необходимо поставлять в организм, чтобы отсрочить неприятный процесс.

Восстановить обменные процессы в организме поможет витамин Н. Правильное распределение белков, жиров и углеводов помогут не набрать лишних килограммов и сохранить соблазнительные формы.

Огромную роль для роста ногтей и волос играет цинк. Он избавляет человека от перхоти и различных кожных заболеваний, является главным помощником подростков, борющихся с угрями.

Природные составляющие – флавоноиды укрепляют сосуды, восстанавливают обменные процессы и помогают сохранить эластин в коже.

Сохранить молодость и долголетие позволяет давно известный коэнзим Q10. Его сильнейшие антиоксидантные свойства доказаны специалистами. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые положительно сказываются на состоянии всего организма.

Витамин молодости: отзывы

В интернете очень много положительных отзывов о применение витамина Е. Женщины замечают значительные изменения кожного покрова, сокращение мелких морщинок даже при его наружном применении, т.е. добавлении в крем и маски.

В последнее время некоторые представительницы прекрасного пола для продления молодости употребляют препарат коэнзим Q10, и довольно успешно. Практически все замечают положительное изменение цвета кожи, тургора и эластичности.

Как видите продлить молодость сегодня можно и особых финансовых вложений для этого не нужно, главное желание.

Серьёзные разговоры о самом «женском» витамине вечной молодости и красоты

Нехватка этого витамина проявляется синдромом хронической усталости, мышечными судорогами и спазмами, сухостью кожи лица и шелушащимися пятнами. Передозировка — сепсисом, энтероколитами, почечной недостаточностью, кровоизлияниями во внутренние органы, отёками. Человеческому организму одинаково плохо в обоих случаях, поэтому так важно отыскать ту самую золотую середину в употреблении токоферола, этого уникального вещества. Незаменимым помощником является витамин Е для лица — в деле омоложения, для волос — в плане укрепления, для здоровья — в целом.

Витамин Е в медицине
В организме токоферол выполняет очень важные функции, без которых внутренние органы не могут полноценно работать:
защищает клетки от свободных радикалов;
препятствует тромбообразованию;
/img0..gif" width="14" height="14" alt="stick37 (14x14, 0Kb)"/>0Kb)"/>синтезирует гормоны;
выводит вредные вещества;
поддерживает иммунитет.
Поэтому при диагностике некоторых заболеваний медицинские работники настоятельно рекомендуют своим пациентам употреблять витамин Е в курсе назначенной терапии. Аптечные препараты токоферола применяются в самых разных ситуациях. Показаниями могут стать:

гиповитаминоз;
нарушенный менструальный цикл;
неврастения;
угроза прерывания беременности,
переутомление;
астенический синдром;
мышечная дистрофия;
спазм периферических сосудов,
болезни сердца;
проблемы с суставами и позвоночником;
псориаз, дерматомиозиты и дерматозы;
пожилой возраст;
эпилепсия;
гипотрофия и склеродермия в детском возрасте.

Противопоказаний к приёму токоферола гораздо меньше: в основном это индивидуальная непереносимость препарата.

В каких продуктах содержится токоферол

Чтобы организм не испытывал недостатка в витамине Е, нужно включать в своё ежедневное меню продукты, в которых его много:
1. Продукты животного происхождения: печень, яичный желток, молоко.
2. Свежие овощи: морковь, редис, огурцы, капуста, картофель, листовой салат, шпинат, брокколи, лук.
3. Овсянка.
4. Растительное масло.
5. Семечки.
6. Орехи.
7. Травы: люцерна, листья малины, одуванчик, крапива, плоды шиповника, семена льна.

Зная, где содержится витамин Е, можно увеличить количество данных продуктов в своём рационе. Это самым положительным образом скажется на самочувствии. Но помимо продуктов питания токоферолом можно обогатиться через лекарственные препараты, которые в свободном доступе совсем недорого продаются в аптеке. Просто не все знают, как пить витамин Е, потому что лекарственные формы могут быть самыми разными:
-капсулы с жидким, маслянистым наполнением, суточная доза которых для взрослого человека не должна превышать 8 мг;
-масло (альфа-токоферола ацетат): витамин Е в этой лекарственной форме принимается по чайной ложке в день;
-ампулы для инъекций: дозировку в данном случае может определить только врач индивидуально."

При активном употреблении витамина E через продукты питания и его лекарственные формы можно существенно улучшить состояние своего здоровья и забыть про болезни. Токоферол не менее активно используется и в косметологии — для омоложения лица и укрепления волос.

Витамин Е для кожи лица

Витамин E недаром называют токоферолом, ведь это переводится с латинского как «способствующий рождению». Для кожи лица на самом деле нет средства более надёжного в плане омоложения, чем этот витамин. Под его чудесным действием она словно обретает второе дыхание, заново рождается, становится молодой и необыкновенно красивой. Домашние маски для лица обладают целым комплексом полезных свойств, так как токоферол для кожи лица — это:
омолаживающий витамин: процессы старения в клетках замедляются, морщинки разглаживаются, кожа становится подтянутой, эластичной, упругой;
антидепрессант: дарит энергию уставшей коже, заряд бодрости, улучшает цвет, защищает от вредных внешних воздействий, успокаивает раздражённую кожу;
антиоксидант: разрушает свободные радикалы и выводит токсины из клеток;
противовоспалительное средство: локализуя, устраняет очаги воспалений, избавляя от угрей, чёрных точек (комедонов), прыщей;
отбеливатель: избавляет от пигментации;
увлажнитель: способен удерживать влагу в клетках, предотвращая преждевременное старение и сухость эпидермиса;
лекарство: не даёт развиваться раковым клеткам в коже, снимает симптомы аллергии, которые проявляют себя на коже (зуд, покраснение, шелушения, сыпь), лечит от анемии, защищая эритроциты и тем самым спасая кожу лица от излишней, мертвенной бледности.

Можно даже сказать, что, комплексно воздействуя на кожу, витамин E обновляет в клетках процессы, и они начинают работать, как в 20 лет. Для того, чтобы насладиться такой терапией, достаточно всего лишь пару раз в неделю регулярно баловать свою кожу домашними масками с токоферолом.

Омолаживающая маска витамин Е + какао-масло + облепиховое масло
По одной столовой ложке какао-масла и облепихового масла вперемешку разогреть на водяной бане, в тёплую массу добавить 1 ампулу токоферола. Держать на лице рекомендуется не более 15 минут, а иначе облепиха окрасит кожу в ярко-оранжевый цвет.

Увлажняющая маска витамин Е + творог + оливковое масло
Две столовых ложки жирного домашнего творога смешиваются с двумя чайными ложечками оливкового масла (его можно слегка подогреть предварительно на водяной бане), перед нанесением маски на лицо добавляется 1 ампула жидкого токоферола. Время действия — от 20 до 30 минут.

Если вы ищите действенное омолаживающее средство, которое прекрасно справляется с морщинами и потерей упругости кожей, витамин Е поможет решить эти проблемы. Косметологи используют токоферол ещё и для красоты волос.

Витамин Е для волос

Антиоксидантные, регенерирующие, омолаживающие свойства позволяют использовать токоферол (витамин Е) как лекарственное, косметическое и профилактическое средство для здоровья и красоты волос. Он:
улучшает подкожную микроциркуляцию, стимулируя рост волос;
заживляет мелкие раны и царапины на коже головы;
насыщает корни кислородом;
увлажняет сухие волосы;
восстанавливает секущие кончики;
препятствует выпадению.

Для оздоровления волос используют домашние маски, главное действующее вещество которых — токоферол. Для этой цели можно использовать витамин Е в капсулах или ампулах.

Маска яйцо + витамин Е для роста волос
Разогретое на водяной бане репейное масло в количестве двух столовых ложек смешать с заранее взбитым яйцом, добавить одну ампулу или одну столовую ложку масляного раствора токоферола. Держать под утеплением не меньше часа.

Маска ромашка + хлеб + витамин Е для укрепления волос
Две столовых ложки сухих цветков ромашки залить стаканом кипятка на час. После этого процедить и замочить в травяном настое 20 гр мякиша чёрного хлеба, чтобы получилась жидкая кашица. В нее добавляется одна ампула или одна столовая ложка масляного раствора токоферола. Держать маску на голове около получаса. Учтите, что хлеб трудно вычёсывается из волос.
Недаром токоферол так ценится в косметологии. Этот поистине уникальный витамин неотразимой красоты и вечной молодости необходим для здоровья волос, как, впрочем, и для кожи лица, и для женского здоровья в целом.

Все женщины мира без исключения мечтают на длительный срок сохранить красоту и цветущий вид. С данной целью одни покупают дорогостоящую косметику для ухода за кожей лица, рук и тела в целом, другие обращаются к народным рецептам, третьи возлагают большие надежды на СПА-процедуры, четвертые придерживаются принципа здорового образа жизни, делая основной упор на правильное питание. Находятся и такие дамы, что прибегают к услугам пластических хирургов. Но есть еще один способ, не требующий баснословных денежных затрат, но требующий терпения и дающий в итоге ошеломительные результаты. Речь идет о систематическом приеме особых биологически активных веществ - витаминов молодости.

Витамины с антиоксидантной активностью

Более всего в деле торможения естественных процессов старения преуспели органические соединения, выполняющие функцию борцов со свободными радикалами . Их называют антиоксидантами , поскольку данные вещества препятствуют активному течению реакции окисления в тканях человеческого тела. К этой группе витаминов молодости принадлежат витамины А, Е и С.

Продукты, богатые аскорбинкой: черная и красная смородина, крыжовник, цитрусовые (особенно лимон, апельсин, мандарин, лайм), клюква, черника, клубника, разнообразная зелень, зеленые листовые овощи, квашеная капуста. Витамин С - это водорастворимое соединение. Для лучшего усвоения организмом его предпочтительно принимать в первой половине дня.

Витамины группы В

Сохранению молодости способствуют практически все представители данной категории биологически активных веществ. Витамины группы В ответственны за быстрое заживление ранок, царапин и более серьезных повреждений кожи, за нормальное функционирование сальных желез, за регулярное обновление клеток. При этом каждый из витаминов указанной группы имеет свои преимущества в деле продления молодости. Так, например, витамин В1 противодействует преждевременному старению, витамин В5 устраняет проблему выпадения волос , В5 борется с преждевременной сединой и ускоряет обмен веществ, придает стройность фигуре.

Отдельно стоит упомянуть о полезных свойствах биотина (В7, Н) и никотиновой кислоты (РР). Первый обеспечивает волосам прочность, шелковистость , густоту , здоровый блеск и препятствует их выпадению. Также он устраняет ломкость и расслоение ногтей , делает их твердыми. Подобно аскорбинке биотин стимулирует процесс выработки в коже белка коллагена , а, значит, повышает упругость телесных покровов. Вдобавок ко всему прочему он обладает жиросжигающими свойствами.

Витамины группы В обнаружены в орехах, бобовых, злаках, в том числе крупах, отрубях, хлопьях, отрубном хлебе, цельнозерновых лакомствах; мясных продуктах. Есть они в пророщенных зернах пшенице, буром рисе, гречке, картофеле, печени животных, красной рыбе, куриных яйцах. Биотин содержится в кисломолочных напитках (йогурт, кефир, ряженка, айран), сое, молоке, горохе, яичных желтках. Никотиновая кислота присутствует в черносливе, кунжуте, семечках подсолнечника, мясе курицы и индейки, брокколи, сырах, арахисе.

Другие витамины молодости

Мы рассмотрели далеко не все биологически активные соединения, способствующие сохранению внешней привлекательности и замедлению процессов старения.

К таковым кроме уже освещенных относится витамин D . Он помогает ногтям оставаться твердыми, обеспечивает белизну зубов , продлевает естественную способность кожи удерживать в своих клетках влагу, что препятствует образованию морщин и обвисанию телесных покровов за счет поддержания нормальной степени их упругости. Витамин D хорош тем, что для его образования в организме человека последнему достаточно принимать почаще солнечные ванны - в пределах разумного, конечно же. Однако в некоторых случаях целесообразно вводить в рацион продукты, насыщенные этим витамином молодости: рыбу, молоко, морскую капусту, рыбий жир, сливочное масло, печень трески.

Большое значение для сохранения молодости имеет витамин F. Он представляет собой сбалансированное сочетание полиненасыщенных жирных кислот Омега -3 и Омега-9. Эти полезные соединения в короткий срок устраняют повреждения клеточных оболочек, уничтожают свободные радикалы в тканях тела, делают кожу гладкой, увлажненной, эластичной. Несмотря на то, что витамин F крайне важен в деле торможения процессов старения, получить мы его можем только с пищей либо путем приема специальных биодобавок. Потому ежедневно следует употреблять льняное масло (1-2 ст.л.) или рыбий жир, лакомиться орешками (особенно пеканом, миндальными, грецкими и лесными), семечками подсолнечника и кунжута.

Еще один нужный для замедления старения витамин - это филлохинон. Чаще его именуют витамином K . Помимо своей основной функции - поддержание нормальной свертываемости крови - данное соединение обеспечивает здоровое состояние кожи, устраняет раздражения , воспаления, пигментные пятна и веснушки ; ускоряет процесс заживления, препятствует появлению отеков . Насытить свой организм витамином К легко, употребляя в пищу листовые зеленые овощи - шпинат, салат, листовую капусту; фасоль, огурцы, брокколи, цветную капусту, кефир, натуральный йогурт, сметану.

Успехов вам!

Катя Котова
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна