בית › רפואה עממית › איך לשתות קפה בבוקר. האם אני יכול לרדת במשקל מקפה? פיזיולוגיה הורמונלית אנושית

איך לשתות קפה בבוקר. האם אני יכול לרדת במשקל מקפה? פיזיולוגיה הורמונלית אנושית

קפהאגב, לא רק שזה בוער וממריץ, זה (או זה) הוא שימושי מאוד. בשנים האחרונות ועשורים, מדענים בחנו בקפידה את ההשפעה של קפה על היבטים שונים של בריאות, והתוצאות פשוט נדהם הדמיון שלנו. למעשה, קפה יכול להיות אחד המשקאות הבריאים ביותר על הפלנטה, והנה שבעה טיעונים.

בדרך זו אתה יכול להירגע לאחר נטילת הדם של קפה, כמו גם לתגמל ולתגמל אותך. זה חל גם על קפה נטול קפאין, גם אם אתה לוקח את זה בלי סוכר וחלב. משקה זה מכיל גם קפאין, אשר בתורו משפיע על רמות הדם שלך. לאחר הפגישה, אתה יכול לקחת את המשקה האהוב עליך עם מצפון נקי.

קפה משפיע על הלב וממריץ אותו. קפאין מגביר את קצב הלב, וגם לחץ הדם עולה. לכן, קפה נחשב שען. אם אתה רגיש, אתה יכול להרגיש את ההשפעה הממריצה על הגוף שלך. אתה מרגיש את פעימת הלב כביכול. כמובן, אתה יכול לומר: הלב ואז מכה את הגרון. זה נתפס לא נעים, אפילו מסוכן חלקית.

1. קפה עושה לך חכם יותר
שלא כמו אפקט מוצרט, קפה לא רק עוזר לך להתעורר, אבל פשוטו כמשמעו יכול לעשות אותך חכם יותר. המרכיב הפעיל בקפה הוא קפאין, שהוא החומר הפסיכואקטיבי הפופולרי ביותר וממריץ טבעי בעולם. המשימה העיקרית של קפאין בראש שלנו היא לחסום את ההשפעות של נוירוטרנסמיטר מעכב שנקרא אדנוזין. חסימה מקדמת את הצמיחה של נוירונים במוח ושחרור של הורמוני מוח אחרים כמו דופאמין ונוראדרנלין.

מאז הלב פועם מהר יותר פעיל יותר, הוא האמין לעתים קרובות כי קפה יכול גם לשלול את קצב הלב. לכן, אנשים עם הפרעות קצב הלב לעתים קרובות לקבל המלצה לזרוק את כוס הבוקר של קפה. אבל יש חדשות טובות לאוהבי קפה. קפה לא מטריד את קצב הלב.

זה היה תוצאה של הקרדיולוג פרופסור ארתור קלצקי מאוקלנד, שחקר את השפעת הקפה על קצב הלב. במחקר ארוך טווח ניתחו קלצקי וצוותו נתונים של למעלה מ -1,000 איש שהתקבלו למרפאה. הם רצו לדעת כמה פעמים הפרעות קצב הלב אחראים על הקבלה ואם צריכת קפה תלויה הפרעות קצב.

על פי מספר רב של מחקרים, השפעת הקפאין על המוח היא חיובית ביותר: היא משפרת את מצב הרוח, זמן התגובה, הזיכרון, הערנות והפונקציות הקוגניטיביות הכלליות של המוח. שאלה אחרת היא קפה טוב קשה למצוא.

מסקנה: קפאין חוסם את ההורמונים המעכבים של המוח (inhibiting), מה שמוביל להשפעה מגרה. מחקרים אישרו כי קפה משפר את מצב הרוח ואת תפקוד המוח.

במחקר זה, צוות המחקר הגיע למסקנה בלתי צפויה. כי שותי קפה רק לעתים רחוקות הלכו למרפאות בגלל הפרעות בקצב הלב מאשר אנשים שלא שתו קפה. מדענים מצאו אפילו את מה שמכונה "יחסי מינון-תגובה". כלומר, ככל שיותר אנשים שתו קפה, כך היו פחות הפרעות בקצב.

מי שתייה של ארבע כוסות קפה או יותר ליום, הסיכון להתפתחות נמוך ב -18% מאשר בבית החולים, בגלל הפרעות בקצב. עם שניים או שלושה כוסות קפה ביום, הסיכון ירד ב -7 אחוזים. סך של 2, 6 אחוזים מהחולים שנבדקו אושפזו במרפאה על הפרעות קצב לב. חוקרים מצאו השפעה חיובית רק על קפה. מי שתה קפה במקום קפה, לא הפחית את הסיכון להפרעות בקצב הלב. קלצקי הציע קפאין מעכב את הפעולה של אדנוזין, אשר יכול לגרום הפרעות קצב.

2. קפה שורף שומן ומשפר את הביצועים הפיזיים.
קפאין הוא הוסיף את רוב תוספי מזון לשרוף שומן. בשל השפעתו הממריצה, הקפאין מגביר את חילוף החומרים וחומצת חומצת השומן. על משקה, נכון?

יתר על כן, קפה יכול לשפר את הביצועים הספורטיביים, כולל על ידי גיוס חומצות שומן מ רקמת השומן.

למרות קפה סביר מאוד למנוע הפרעות בקצב הלב, לא להתחיל לשתות קפה כדי למנוע הפרעות קצב. נתוני קלצקי שנאספו לא יעבדו. בבוקר אין סיבה לעשות בלי כוס קפה. תסמינים כגון הזעה, רעידות ובחילה אחרי קפה - אתה יודע? אז אתה כנראה סובל קפה חוסר סובלנות או קפאין hyperresensitivity. גם למתחילים קפה, אשר לעתים נדירות לשתות קפה אשר גופים אינם משמשים קפאין, נאלצים לעתים קרובות להילחם בתופעות הלוואי של צריכת קפה.

סימפטומים שבהם חוסר סובלנות של קפה באה לידי ביטוי

בנוסף לרעידות, ההזעה והבחילה שכבר הוזכרו, תסמינים כגון שלשולים, קצב לב מוגבר, השתנה תכופה, צרבת, עצבנות, נדודי שינה או הפרעות שינה וקיבה עצבית עשויים להצביע על חוסר סובלנות קפה או על כמות מופרזת של קפה. אם המינון גבוה בהתאמה, תסמינים פסיכוטיים עשויים להתרחש גם בשל רמה גבוהה יותר של דופמין אצל אנשים עם נטייה מקבילה. בצורה מתונה יותר עם עלייה בחום הגוף, עצבנות או מצב רוח עליז במיוחד, הם מדברים על שוק הקפה.

שני מחקרים עצמאיים הראו כי קפה משפר יכולת פיזית של 11-12 אחוזים בממוצע.

מסקנה: קפאין משפר את חילוף החומרים ומגייס חומצות שומן ממאגרי שומן. זה משפר את הביצועים הפיזיים.

3. הקפה מפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2
הסוג השני של סוכרת היא מחלה הקשורה בסגנון חיים שהגיעה לממדים של מגיפה. במשך מספר עשורים, מספר האנשים הסובלים ממחלה זו גדל 10 פעמים וכיום הוא כ -300 מיליון אנשים.

ההבדל בין חוסר סובלנות קפה לבין חוסר סובלנות קפאין

מי הוא רגיש בדרך כלל קפאין צריך גם בעיות עם תה שחור, קולה ותה ירוק. עם זאת, זה בדרך כלל לא המקרה, שכן קפאין הוא הרבה פחות נפוץ בקולה, וקפאין של תה שחור ותה ירוק משוחרר לאט יותר. אם ברצונכם לציין בבירור את הסיבה לסימפטומים שלכם, לדוגמא, קינסולוג יכול לעזור בבדיקת שרירים פשוטה.

איך זה יכול להיות שלפעמים אתם סובלים מחוסר סובלנות לקפה, אבל בימים אחרים אתם יכולים לשתות קפה בלי תלונות. קפאין גם חוסם את diaminoxidase האנזים. זה, כמובן, קל לומר מאשר לעשות, שכן תלות מסוימת על קפאין הוא הקים עם תופים קפה רגיל.

מחלה זו מאופיינת בריכוז גבוה של גלוקוז בדם עקב עמידות לאינסולין או חוסר יכולת לייצר אינסולין.

קפה קשורה לעיתים קרובות עם סיכון מופחת לפתח סוכרת. שיעור הפחתה מ -23% ל -67%. ב -18 מחקרים השתתפו 457,922 אנשים. כל כוס קפה ביום מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת ב -7%. יותר קפה, פחות סיכון. מדהים זה לא?

אנשים אלה נוטים להתמקד בחוסר סובלנות לקפה.

זה האחרון צריך בעצם להימנע לשתות קפה לאחר דיאטה סוג הדם, שכן יש להם כבר מספיק חומצה בבטן, קפה נוסף יכול להזיק לקיבה. בנוסף, אנשים נוטים לנדודי שינה או עצבנות, צריך בזהירות או לסרב קפה.

מה אתה יכול לעשות אם אתה סובל את הסימפטומים של חוסר סובלנות קפה, אבל בלהט אוהב לשתות קפה. אנשים רבים המגיבים לתסמינים כגון צרבת או בעיות בטן אחרות על קפה יכול לסבול אספרסו אמיתי כי זה מכיל פחות חומצה בשל זמן הכנה קצר הרבה יותר. לכן, עבור אנשים עם חוסר סובלנות קפה, רצוי לבדוק אם הם יכולים לסבול קפה שהוכן בטמפרטורה נמוכה יותר. זה עושה את זה יותר תואם. אם אתה רגיש קפאין, אתה יכול להשתמש קפה נטול קפאין או קפה. עם זאת, החיסרון של קפה נטול קפאין הוא כי ממס המשמש לפזר את הקפאין לא תמיד ניתן להסיר לחלוטין. קפאין ללא קפאין מחומרי גלם שאינם מכילים קפאין הוא הבחירה הטובה ביותר עבור ספקים, גם אם אתה צריך להתרגל לטעם שונה של קפה מ שיפון, מאלט או תורמוס. במקרה של תלונות על מרה, קפה מאודה מתאים - הוא קפה ללא חומצה כלורוגנית. אם אתה סובל קיבה עצבית, אתה יכול לנסות את זה עם גירוי נמוך של קפה. קפה לגירוי נמוך מתקבל על ידי הפחתת תכולת השעווה החיצונית של פולי הקפה באמצעות ממיסים וקיטור. עם זאת, טיפול זה אינו משפיע על תוכן הקפאין, ולכן אנשים עם קפאין נמוכה קפאין חוסר סובלנות לא עוזרים. אל תשתה קפה על בטן ריקה. חומצה הכלול קפה תקף את רירית הקיבה; "בטנה" קטנה תורמת תרומה משמעותית לתאימות הקפה. במקרה של קפה נמס, הטפסים נמצאים לעתים קרובות פולי קפה או סוגים שונים של תה. כל מי שהוא רגיש לצורות אלה יכול, אם הוא לא רוצה לוותר על מנה של קפאין, לשנות. בדוק איזה סוג של קפה או סוג של בישול אתה פחות רגיש. אדם עשוי להכיל כמויות שונות של חומצה או irritants. בנוסף, בהתאם לאיכות של סוג מסוים של קפה, את כמות וכמות תוספים כי אנשים רבים רגישים להשתנות. אם אתה בטוח שאתה מגיב ספקים מסוימים קפה בסופרמרקט, כדאי להימנע קפה אורגני. יש אנשים שיש להם כאב בטן כאשר הם שותים קפה עשוי מכונת אספרסו. כאשר מכונת האספרסו מחוממת על ידי ציפוי אלומיניום פנימי, חלק זעיר של מתכות כבדות רעילות שאנשים רגישים יכולים להגיב תמיד להתמוסס. אי סבילות קפה יכול גם להיות קשורה בתנאים היגייני יציב של מכונת קפה. דגמים רבים לא ניתן לנקות כראוי. במקרה זה, זה רק עוזר לקנות מכשיר חדש או לעבור קפה נמס. האמרה המצחיקה "מנה עושה רעל" חלה גם על קפה: כמו בהרבה דברים אחרים, חשוב לגלות את הכמות האופטימלית. חוסר סובלנות קפה אינו זהה לאלרגיה לקפה, אך תלוי בכמות. פיתוח הסובלנות אפשרי גם כן. עם זאת, אם החבר הכי טוב יכול לשתות 5 כוסות קפה בלי להתלונן, זה לא חל באופן אוטומטי על אנשים אחרים. אם אתם סובלים את הסימפטומים של חוסר הסובלנות שלך קפה רוצה לדעת את הסיבה לכך, אתה בהחלט צריך להיוועץ ברופא.

ניסית פעם?
יותר חם הקפה הוא מבושל, גבוה יותר התוכן שלה חומצה.
מי שלא סובל קפה שחור צריך לתת חלב לקפה.

הערה חשובה: מאמר זה לא יכול ולא יחליף את הבדיקה על ידי רופא!

מסקנה: קפה קשורה ישירות עם ירידה של התפתחות סוכרת מסוג 2 (II). אנשים ששותים כמה כוסות קפה ביום נוטים פחות לסבול ממחלה זו.

4. קפה מקטין את הסיכוי לפתח מחלת האלצהיימר ומחלת פרקינסון.
קפה לא רק בזמן הקצר ביותר האפשרי יגרום לך חכם יותר, אלא גם לשמר את "המוח" או המוח, אם תרשו, בגיל מבוגר.

טיפים למשרד הביתה

אבל: כמה מכשירים אלה צורכים די הרבה חשמל. מכיוון שמכשירים חשמליים רבים צורכים גם חשמל, עליך להסיר את הפקק אל תנור המטבח, מכונת הקפה, הטוסטר והמיקרוגל לאחר השימוש או לא מאוחר מאשר בערב, כדי למנוע הפסדים במצב המתנה. זה חייב להיות מצויד עם טיימר כך ניתן להשתמש בו רק במהלך היום. שים לב ליעילות אנרגטית בעת רכישת מכשירים חדשים. זה משתלם בטווח הארוך. במטבחים, האור לעתים קרובות נשרף כל היום, גם כאשר אין אף אחד בחדר. לכן, תמיד לכבות את האור כאשר עוזבים את המטבח כדי לחסוך באנרגיה.

השתמש במחברים הניתנים לחיבור וניתן לנתק אותם.
בלחיצת כפתור אחת הכול כבוי.
בין הכיורי מטבח רבים יש סיר קטן.
הוא מספק מים חמים קבועים.

מחממים מים רבים ככל שאתה צריך.

מחלת האלצהיימר היא אחת ממחלות הניוון הנפוצות ביותר בעולם. על פי תוצאות המחקר, אוהבי קפה יש סיכוי נמוך ב 60% לקבל את אותה הפרעה במוח.

מחלת פרקינסון היא מחלת הניוון השכיחה ביותר, המתאפיינת במוות של נוירונים המייצרים דופמין במוח. קפה מפחית את הסיכון לפתח את המחלה על ידי 32-60%.

מאז יותר מים digester, גבוה יותר את צריכת האנרגיה, וככל שתחכה יותר שלך מים חמים. חשוב: נקו את דוד המים באופן שוטף, מכיוון שדוד המים המחומצן דורש יותר חשמל. עדיף להשתמש decalcifiers טבעי, כגון חומץ או חומצת לימון.

אם קפה מבושל נשאר חם עם צלחת חמה של מכונת הקפה, האנרגיה נצרכת על ידי חימום מתמיד. העברה לסורק תרמי חוסכת אנרגיה ושומרת על טעם. הטוב ביותר הם, כמובן, עצמית מנותקים מכונות קפה עם חיישן תרמי. אין להשתמש במכונות הקפסולה בעת רכישת מכונת קפה. ייצור ושימוש של כמוסות לגרום רמה גבוהה של צריכת אנרגיה ומשאבים ולכן הוא רע לסביבה האקלים.

מסקנה: קפה קשור בסיכון נמוך יותר לפתח הפרעות ניווניות כמו פרקינסון ואלצהיימר.

5. קפה הוא טוב מאוד עבור הכבד שלך.
מהו כבד? זהו איבר ייחודי המבצעת מאות פונקציות חיוניות בגוף. לפני זמן לא רב, כתבנו על סמים קסם שיכול להיפטר הנגאובר בתוך כמה שעות. הסוד שלהם הוא לייצר תאי כבד ישירות בבטן. זה נשמע מוזר, אבל זה נכון.

במקרר משרדי, חלב משמש קפה, צהריים או יוגורט. אבל מקררים רבים הם קרים מדי לצרוך יותר מדי אנרגיה. ועוד משהו: מזון במשרד מקרר תמיד צריך להיות מתויג עם שם ותאריך. לכן, ניתן למנוע כי מישהו נלקח נשכח או לא שייך לאף אחד הופך להיות כל כך רע.

בגלל פסולת מזון היא צורה של צריכת אנרגיה. כאן תוכלו למצוא טיפים נוספים על קירור המקרר. כל כוס קפה מכילה 140 ליטר מים. המים זקוקים בעיקר להשקיית צמחי קפה צמאים מאוד. לכן, קפה הוא אחד של מוצרים עתירי אנרגיה ומשאבים עתירי משאבים. כמות זו אף עולה על הצריכה היומית הממוצעת של מי שתייה של 125 ליטר לאדם. כאן, צריכת המים היא הרבה יותר נמוכה. כדאי לך לדלג על קפה הבוקר שלך - אם זה לא מוסווה.

הכבד פגיע מאוד להתמכרות מודרנית לאלכוהול ופרוקטוז. שחמת הכבד היא השלב הסופי של הנזק שנגרם על ידי מחלות כגון אלכוהוליזם הפטיטיס. במקרה זה, רקמת הכבד הופכת לחלוטין לצלקת.

מחקרים רבים הראו כי קפה מפחית את הסיכון לפתח שחמת 80%, ועל ההשפעה המרבית, אתה צריך לשתות לפחות 4 כוסות קפה ביום. בנוסף, קפה מקטין את הסיכון לסרטן הכבד ב -40%.

מסקנה: קפה משמש הגנה טבעית נגד מחלות כבד מסוימות, משחמת לסרטן, הפחתת הסיכון של המופע שלהם על ידי 80% ו - 40%, בהתאמה.

6. הקפה לא ייתן לך למות
זה נשמע פתטי, אבל לא ממהרים לסגור את הדף הזה. אנשים רבים עדיין חושבים כי הקפה מזיק לבריאותם. על רקע זה, הטיעונים שלנו נראים מוזרים. על פי שני מחקרים אפידמיולוגיים גדולים מאוד, צריכת הקפה קשורה בסיכון מופחת למוות מכל סיבה שהיא.

השפעה זו הייתה קשורה בבירור לחולי סוכרת מסוג II, אך על פי תוצאות המחקר התברר כי לאוהבי הקפה סיכוי נמוך ב -30% למות בתוך 20 שנה.

מסקנה: צריכת הקפה קשורה בסיכון נמוך יותר למוות, במיוחד מסוכרת מסוג II.

7. קפה מלא חומרים מזינים נוגדי חמצון.
קפה הוא לא רק מים שחורים. חומרים מזינים רבים של פולי קפה נופלים לתוך המשקה הסופי, רווי אותו עם כמות סבירה של ויטמינים ומינרלים.

לא ממש הרבה, אבל אם אתה שותה כמה כוסות קפה ביום, זה החיסרון יכול להיתפס.

וזה לא הכל. קפה מכיל גם כמות גדולה של נוגדי חמצון. למעשה, קפה הוא המקור הגדול ביותר של נוגדי חמצון, עקיפת פירות וירקות.

מסקנה: קפה מכיל כמות סבירה של ויטמינים ומינרלים. בנוסף, הוא המקור הגדול ביותר של נוגדי חמצון בתזונה המודרנית.

ראוי לציין כי הצריכה היא גם כמויות גדולות של קפה בהחלט לפגוע בך. בנוסף, רוב המחקרים אפידמיולוגיים, כלומר, רק את ההשפעה של קפה על הסטטיסטיקה יכול להוכיח. ועל מנת לשמר את ההשפעה המיטיבה של קפה, לא לשים סוכר או מוצרים מזיקים אחרים בו. ואם אתה רוצה לישון רגיל, לא שותה קפה אחרי 2 אחר הצהריים.

בסופו של דבר קפה אינה ראויה לביקורת כזו. וזה יכול להיות משקה בריא ובריא ביותר על פני כדור הארץ. כמו אטום, שלווה.

קפה הוא המשקה הפופולרי ביותר בעולם. זה שיכור בכל המדינות, אבל כמה אנשים לנחש למה זה בלתי אפשרי לשתות קפה על בטן ריקה.

בבוקר, כולם רצים למטבח להכין כוס של ריחני, טעים, קפה מרענן. לא הרבה אנשים מבינים כי היתרונות והנזקים של המשקה מאוחדים באותה מידה. חוץ מזה השפעה מרעננת, קפה גורם נזק משמעותי לגוף.

טוב או רע - אתה צריך להבין

האם אני יכולה לשתות קפה על בטן ריקה? יש אנשים שחושבים שלקפה יש השפעה שלילית על מערכת הלב וכלי הדם, אבל זה לא. משקה יהיה מזיק רק בנוכחות פתולוגיות של הלב, כלי הדם.

קפה הוא נוגד חמצון טבעי, ולכן זה מסיר לחלוטין סיגים, רעלים, מגן על הגוף מפני ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים, היווצרות של גידולים ממאירים. האם טוב לשתות קפה בבוקר לפני האכילה? כל מומחה יגיד לא, כי צום קפה מגרה את רירית הקיבה, מה שמוביל להיווצרות של גסטריטיס, כיבים. אבל באותו זמן, קפאין עוזר לעורר את הפעילות של מערכת העצבים, ולכן המשקה הוא מניעה טובה של מחלת פרקינסון.

כדי לנקות את הדם של רעלים, להסיר מלח, מתכות כבדות מהגוף, אתה צריך לשתות קפה מבושל בבוקר לאחר אכילה. קפה נחשב סוכן מניעתי של צנית, שחמת הכבד. אם להשתמש בגרגר מבושל על בטן ריקה, הזיכרון ישתפר, מצב הרוח יעלה. העיקר - זה צריך להיות כוס קטנה של 30-40 מ"ל.

זה לא מומלץ להתעלל במשקה, כי כמויות גדולות קפאין הוא מסוגל להרוס תאים עצביים. יתר לחץ דם, גלאוקומה היא גם התווית נגד רצינית לשימוש של קפה. כמה נשים פשוט לא יכולות לחיות בלי קפה, אז במהלך ההריון, במהלך ההנקה הם שואלים את עצמם: האם אפשר לשתות קפה בבוקר על בטן ריקה? כל מומחה יענה - לא, במיוחד אם הוא משתמש קפה נמס, אשר מכיל הרבה חומרים משמרים. אבל כוס אחת ביום מומלצת אפילו לאמהות לעתיד, במיוחד עבור אלה הסובלים מלחץ דם נמוך.

אם אתה משתמש קפה בכמויות גדולות, יכולות להיות תופעות לוואי:

עצבנות;
אובדן תיאבון;
נדודי שינה;
בחילה;
קצב לב מוגבר;
הקאה;
דיכאון

האם אני יכול לרדת במשקל מקפה?

מדענים הוכיחו כי קפה הוא דרך יעילה לרדת במשקל. תכונה זו היא לשפר את מטבוליזם. אני שותה כוס משקה חם, אדם עוזר לגוף לשרוף שומן מהר יותר. האם אני יכול לשתות קפה על בטן ריקה לירידה במשקל? כמובן, כן, כי המשקה מבטלת את תחושת הרעב, עוזר להיפטר חטיפים לא רצויים.

כדי לרדת במשקל, אדם צריך לוותר על ממתקים, קפה מסייע לחסל תלות כזו. אם אתה רוצה לאכול משהו מתוק, אתה יכול לשתות קפה, זה חוסם את הקולטנים אופיואידים אחראי להתמכרות.

כללים לקליטת קפה להרזיה

אתה לא יכול לשתות קפה עם סוכר.
אין להוסיף חלב, שמנת לקפה.
השתמש רק קפה שחור, טרי מבושל טרי.
לשתות על בטן ריקה.
מינון מאוזן של קפה ליום לירידה במשקל 120-150 מ"ל.

אנשים שפועלים בבוקר צריכים להבין כי פעילות גופנית וקפה על בטן ריקה - מכה כפולה ללב. קפה טוב יותר לשתות במקרה זה במהלך ארוחת הבוקר או אחרי זה.

קפה תחליפי קפה

מאז הקפה יש השפעה שלילית על הגוף התוויות מסוימות, אתה צריך לדעת איך להחליף קפה בבוקר.

אין ספק שכולם עושים כוס קפה בבוקר, כי זה מכיל קפאין, אשר מסייע להביא את עצמך לרגשות. אנלוגי של קפאין יכול לשמש כמו. תה יש כמות גדולה של תאין, אז בבוקר אתה יכול לשתות כוס תה חם חם. בנוסף, היא השפעה רכה הרבה יותר על הגוף ואינו גורם לנדודי שינה.

במהלך ההריון וההנקה, כמויות גדולות של קפה הם התווית עבור נשים, במיוחד אלה הנמצאים בסיכון של הפלה. מה הדשא לקחת בבוקר במקום קפה במהלך ההריון? כל מומחה ייתן תשובה אחת - עולש. זה הצמח גוונים היטב, והטעם כמעט זהה קפה.

במהלך דיאטות עדיף לתת עדיפות: