Витамин в 8 в ампулах. В8 - витамин в таблетках и не только: польза, показания к приему, обзор препаратов

Витамин В8 является вторым по значимости для организма после витамина В3. Концентрация этого биоактивного вещества в головном, спинном мозге и околомозговой жидкости в четыре раза выше концентрации в крови. Это резервный запас, который в случае стресса и поможет не допустить авитаминоз.

Инозитол известен как витамин здорового сна, эликсир молодости и помощник при беременности. Столь широкий спектр действия связан с воздействием на ЦНС и участии в метаболических процессах.

Витамин В8 открыт два столетия назад немецким химиком Либихом в ходе проведения опытов с рационом лабораторных крыс.

Стоило ученому исключить из меню крыс новое вещество, подопытные начинали лысеть, рост замедлялся, а уровень холестерина в крови стремительно возрастал. С возвращением привычного рациона симптомы постепенно исчезали. В результате инозитол стал известен как средство против облысения, а ученые стали всесторонне изучать его роль для организма.

Способность организма синтезировать порядка 70% суточной потребности вещества, породила споры среди биохимиков о том, является ли инозитол витамином или же витаминоподобным веществом.

Инозитол представляет собой белый мелкодисперсный порошок со сладковатым вкусом. Организм синтезирует инозитол из глюкозы. Он продуцируется в органах и тканях, а не только в кишечнике. Максимальная концентрация вещества наблюдается в головном и спином мозге.

Синтез инозита замедляется в случае дефицита белка, жирных кислот, микроэлементов и витаминов, это ухудшает работу всех систем организма. Возможно снижение синтеза вещества в результате стресса, значительных нагрузок, изменений в рационе, при беременности, сильных эмоциональных переживаниях.
Длительный авитаминоз может вызвать серьезные комплексные заболевания, в таких случаях в программу лечения обычно включается витамин в порошке или ампулах.

Действие на организм

Нервная система

Витамин В8 улучшает качество прохождения импульсов на нейронном уровне. Авитаминоз приводит к снижению работоспособности нервных волокон, вследствие чего ухудшается запоминание, концентрация и продуктивность мозговой деятельности, возникает быстрая утомляемость. Инозитол регулирует баланс цинка и меди, от которого зависит уровень нервозности.

При повышенной возбудимости, депрессии, расстройствах сна и прочих нервных расстройствах прием инозита в таблетках эффективен благодаря натуральным успокаивающим свойствам.
Низкая токсичность делает вещество оптимальным снотворным при беременности, когда необходимы щадящие препараты, у каких нет выраженных побочных эффектов.

Сосуды

Витамин В8 участвует в липидном обмене, снижает уровень холестерина, улучшает реологию крови и укрепляет стенки сосудов и повышает эластичность артериальных стенок. Достаточное количество витамина, который содержится в продуктах и вырабатывается организмом, обеспечивает надежную защиту от атеросклероза.

Репродуктивная система

Нормальное функционирование репродуктивной системы и наступление беременности возможно только при достаточном количестве инозита в организме. В женском организме В8 необходим для деления яйцеклетки, в мужском - для воспроизводства жизнеспособных сперматозоидов. Нехватка В8 часто становится причиной отсутствия беременности на фоне нормального здоровья. В таком случае может быть назначен курс приема витамина в ампулах.

Гастроэнтерология

Инозитол защищает печень от разрастания жировых клеток и снижает токсическую нагрузку при употреблении алкоголя, приеме антибактериальных и гормональных препаратов.

Кожа и волосы

Витамин В8 поддерживает оптимальный баланс солей кальция, дисбаланс же влечет за собой раннее старение кожи. Подтверждена эффективность вещества в таблетках и в косметических препаратах для наружного применения. Волосам этот витамин также жизненно важен, авитаминоз проявляется выпадением и ломкостью волос.

Зрение

При регулярной нагрузке на органы зрения, врачи рекомендуют основывать рацион на продуктах с высоким содержанием витамина и принимать инозитол дополнительно, в ампулах или таблетированной форме.

Скелет и мышечная система

Инозитол участвует в синтезе белка, поэтому важно не допустить авитаминоз у детей, составляя детское меню следует помнить о продуктах, в которых он содержится.

Важнейшим признаком нехватки витамина В8 у детей выступает остановка роста, В таком случае необходима срочная консультация врача, который подберет корректную схему приема и дозировки препаратов, которые устранят авитаминоз.

Во время беременности также увеличивается потребность организма в белке, соответственно возрастает и потребность в инозитоле.

Продукты источники

В каких же продуктах содержится максимальное количество витамина:

• зеленые овощи
• орехи
• кунжутное масло
• бобовые
• субпродукты
• пивные дрожжи
• отруби.

Дозировка

Ежедневно человек должен потреблять 500-1500 мг витамина В8. Потребность варьируется в зависимости от состояния здоровья, физических и умственных нагрузок, особенностей диеты, психоэмоционального состояния. В ряде случаев дозу рекомендуется увеличить, дополнив меню или же приемом витамина в ампулах или таблетках.

Когда особенно необходим

Причинами, требующими увеличения дозы инозитола в продуктах, выступают:

• сахарный диабет
• наличие воспалительных процессов
• постоянные стрессы
• переломы, вывихи, ушибы
• чрезмерное потребление жидкости
• гормональная и антибактериальная терапия
• алкоголизм.

При неблагоприятных условиях авитаминоз возникает легко и его последствия для организма очень серьезны, о передозировке же переживать не стоит, натуральное вещество, содержащееся в продуктах питания, нетоксично и его излишки в ближайшие дни выведутся из организма вместе с мочой.

Поддержание достаточного уровня витамина В8 в организме – залог нормальной работы нервной системы и эффективная профилактика каких-либо заболеваний ЖКТ, косметических и эндокринных проблем.

СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите Ctrl + Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl + Минус

Что это за витамин В8, для чего нужен организму, в каких продуктах содержится - рассмотрим сегодня. Иначе его называют инозит или инозитол, он является водорастворимым веществом, отвечает за качественную деятельность нервной и репродуктивной систем. Открыт он был столетие тому назад и считался так называемым «эликсиром молодости», способным поддерживать метаболические процессы.

Как и прочие витамины В группы, В8 незаменим для человеческого организма, до 70 процентов его вырабатывается человеческим организмом самостоятельно. Рассмотрим, для чего же он необходим?

Для чего нужен витамин в8 организму?

Витамин В8 задействован в работе нервной системы; он необходим для укрепления стенок сосудов, способствует профилактике атеросклероза; нормализует кровяное давление; стабилизирует сон, оказывает успокаивающее воздействие; принимает участие в биохимических процессах синтеза протеинов, обуславливая развитие мышечно-костной системы.

На потребность организма в этом витамине оказывает влияние рацион питания, здоровье человека, а также уровень физической активности. Обычно взрослому в сутки необходимо 500 мг витамина В8. Его выработку в организме снижает нехватка белка, а также жирных кислот, кроме того, недостаток минерально-витаминных компонентов в рационе питания.

Синтезирование инозитола может осуществляться из глюкозы в организме человека. Некоторые внутренние органы могут создавать так называемый резервный запас или депо витамина В8. В основном его накопление происходит в клетках спинного и головного мозга.

С профилактической целью назначение этого витамина актуально при чрезмерных умственных нагрузках, например, в период экзаменов, а также при выполнении срочной и ответственной работы. В норме в каждом миллилитре крови содержится 4,5 мкг этого соединения.

Транспортировка этого витаминного соединения осуществляется по кровеносной системе ко всем органам, но главным потребителем выступает глаз, в частности такие его анатомические структуры: хрусталик и сетчатка. Кроме того, витамин В8 так сказать разжижает кровь, способствует растворению атеросклеротических бляшек, способствует поддержанию эластичности сосудов.

Инозитол облегчает передачу так называемых межклеточных импульсов, стимулирует деятельность печени, «сглаживает» негативные последствия после употребления антибиотиков, гормонов, алкоголя, препятствует разрастанию жировой ткани в этом паренхиматозном органе.

В некоторой степени инозит обладает так называемой антиоксидантной функцией, так как способен связывать свободные радикалы, которые негативно воздействуют на клетки организма. Биосинтез белка, активизированный витамином В8, стимулирует развитие костно-мышечной ткани. Достаточное наличие в рационе питания инозитола позволяет детскому организму не отставать в развитии, а при наличии переломов этот витамин ускоряет процесс заживления и срастания костей.

Положительное влияние это соединение оказывает и на пищеварительную систему, так как поддерживает микрофлору кишечника, способствует размножению полезных микроорганизмов, кроме того, нормализует моторику желудка, а также регулирует кишечную деятельность, кроме того, диеты переносятся организмом без какого-либо существенного стресса.

Инозитол положительно влияет на репродуктивную функцию, при помощи этого соединения происходит деление яйцеклетки и так далее. Кроме того, это вещество оказывает успокаивающее действие, в связи с чем, его можно отнести к безопасному так называемому антидепрессанту. Соответственно, витамин В8 необходим лицам, которые страдают неврозами, бессонницей, эффективен он при частых стрессах, кроме того, при панических атаках.

При недостатке этого соединения могут развиваться следующие негативные состояния: заболевания пищеварительной системы; кожные высыпания; мышечная дистрофия; нарушение состояния волос; сниженная концентрация внимания; плохое кровообращение; признаки атеросклероза сосудов; ослабляется зрительная функция; отмечается нарушение в деятельности половой системы.

Инозит обладает низкой токсичностью, кроме того, переизбыток этого компонента в организме – довольно-таки редкое явление.

Пополнение запасов В8

Преимущественно выработка собственного витамина в8 осуществляется разными органами, например, почками, печенью и сердцем, тут синтезируется примерно три четверти необходимой суточной потребности, а еще одна четверть поступает совместно с пищей, соответственно, важно знать, какие продукты употреблять, чтобы поставлять в организм инозит.

В каких продуктах содержится витамин в8?

Так называемыми лидерами по содержанию инозитола являются следующие продукты: бобовые, дикий рис, орехи, зародыши пшеницы, цитрусовые, изюм, кунжутное масло, натуральные дрожжи, отруби, кроме того, овощи (морковь, лук, капуста, горошек), ягоды (ежевика, крыжовник и дыня), а также все субпродукты (сердце, печень и почки животных). Вполне себе такой вкусный и полезный обед можно приготовить из этих продуктов.

Стоит отметить, что витамин в8 в продуктах при длительной тепловой обработке инактивируется в колоссальном количестве, следовательно, процесс термического воздействия рекомендуется сократить до минимально возможного.

Инозитол фармпромышленностью выпускается в следующих формах: ампулы, капсулы, порошок. Применять их рекомендуется после консультации с доктором.

Будьте здоровы!

Витамин В8 по-научному называют инозитолом и инозитом. Большое количество его сосредоточено в слезах, семени, нервных клетках и жидкости хрусталика глаза. Поступает витамин В8 в наш организм в виде глюкозы, а затем синтезируется из нее в конечный продукт – инозит.

В опытах на мышах было показано, что при отсутствии в пище этого водорастворимого фактора, помимо остановки роста, отмечаются своеобразная потеря шерстяного покрова и жировая инфильтрация печени с отложением холестерина. Добавление в пищу животных экстрактов из печени устраняло эти явления. Вещество, оказывающее лечебное действие, было названо фактором против алопеции и позже идентифицировано с фосфорным эфиром инозита. Витаминными свойствами обладает также фитин – соль инозитфосфорной кислоты.

Инозитол представляет собой циклический шестиатомный спирт циклогексана.

Витамин стоек к воздействию кислот и щелочей. Наиболее распространен неактивный мезоинозит. У животных, находящихся на изотдефицитной диете, кроме специфического облысения, наблюдаются нервно-трофические расстройства, нарушение координации движений, судороги конечностей и полная потеря зрения. Инозит участвует в обмене фосфотидов.

Выделена целая группа инозитфосфотидов, структура и роль которых изучается.

В крови инозит обнаружен, в том числе, и в свободной форме в концентрации 0,37-0,76 мг/дл. Дополнительным источником его является синтез в кишечнике. Сульфаниламиды и некоторые другие лекарственные вещества могут подавлять его образование микрофлорой. Выведение инозита с мочой невелико – до 12 мг в сутки, оно резко возрастает при сахарном диабете и хроническом нефрите. Инозит в организме разрушается с образованием глюкуроновой кислоты с последующим его окислением.

Количество витамина В8, необходимое в сутки

В сутки взрослому человеку хватит 1-1.5 г этого витамина. Максимальный размер дозы витамина в сутки еще не определен.

Как усваивается витамин В8?

Известно, что витамин В8 хорошо усваивается вместе с витамином Е и другими витаминами, входящими в группу «В». Инозит хорошо взаимодействует с холином (витамин В4) с последующим образованием лецитина.

Полезное действие витамина В8 на организм человека

Витамин В8 в организме способствует синтезу жиров в организме, нормальному прохождению нервных импульсов. Если инозита в организме достаточно, то печень, кожа и волосы остаются здоровыми. Еще витамин В8 способствует растворению холестерина, уберегает стенки сосудов от хрупкости. Двигательная активность желудка и кишечника поддерживается именно благодаря инозиту. Как уже упоминалось, инозит способен успокаивающе действовать на организм.

Инозитол обнаружен в составе фосфоглицеролов (производные фосфатидной кислоты), он является компонентом фосфатидилинозитола. Биологическая роль инозитола связана с обменом фосфоглицеролов и образованием инозитол-1,4,5-трифосфата – одного из наиболее активных вторичных посредников (мессенджеров) внутриклеточных сигналов. Инозитол оказывает мощный липотропный эффект, тормозит развитие дистрофии печени у животных, находящихся на безбелковой диете, и у человека при злокачественных новообразованиях.

Инозит обнаружен в спиномозговой жидкости, причем его содержание не снижается при менингите и эпидемическом энцефалите. При туберкулезном менингите его концентрация увеличивается. При длительной недостаточности инозита животные погибают. Гибель наступает быстрее при одновременном дефиците в диете парааминобензойной кислоты. Отсутствие инозита в питании, оказывает так же отрицательное влияние на функцию желудочно-кишечного тракта. Нарушается двигательная функция желудка и кишечника. Существенное значение инозита имеет для развития плода и в раннем младенчестве. Для развития легких у недоношенных детей с дыхательным дистресс-синдромом (уровни в первые 2 месяца жизни примерно в 4 раза выше, чем у взрослых).

Признаки дефицита витамина В8

У людей при нехватке витамина В8 проявляется бессонница, излишняя раздражительность, они страдают от частых запоров. Облысение и болезни кожи также могут указывать на недостаток инозита в организме. Остановка роста у детей – явный признак дефицита витамина В8. Недавно учеными было сделано открытие: недостаток витамина инозитола в организме может «обезоружить» все остальные витамины группы «В», то есть из-за дефицита одного витамина и остальные теряют свои свойства.

Признаки переизбытка витамина В8

Переизбыток инозита в организме никак не проявляется, разве что об этом науке еще неизвестно.

Факторы, которые могут уменьшить количество витамина В8 в продуктах

Известно, что инозит очень стоек к любым изменениям температуры. Щелочная и кислотная среда также не влияют на количество инозита, содержащегося в продуктах питания.

Почему может возникнуть дефицит витамина В8?

Алкоголь и, конечно же, кофеин способны разрушить инозит в организме человека, поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, следует ограничить поступление в организм этих двух веществ.

В каких продуктах содержится В8?

Инозит широко распространен в природе. И кроме дрожжей и печени обнаружен во фруктах, ягодах, овощах, злаках, молоке, мясе, внутренних органах животных.
В продуктах животного происхождения инозит находится преимущественно в связанной форме, а в растениях в виде фетина.

Инозит с лечебной целью используют при болезнях печени. В медицинской практике применяется фитин, как источник фосфора при нервных болезнях. Его назначают внутрь в дозе 0,25 – 0,5 г 3 раза в день в течении 6-8 недель.

Достаточное количество инозита содержится в разнообразных крупах. Чечевица содержит 130 мг витамина, в рисовых отрубях может содержаться до 460мг, пророщенная пшеница может содержать до 770 мг, овсянка и ячневая крупа содержат от 270 до 390 мг инозита. Зеленый горошек содержит до 240 мг витамина В8, а обыкновенный жареный арахис – до 180мг. Фрукты - продукты, в состав которых входит инозит. Грейпфрут, например, содержит до 150 мг инозита, а апельсин – 210 мг. Выбирайте то, что вам больше нравится и почаще употребляйте в пищу.

Витамины - неотъемлемый элемент для поддержания здоровья. Плохое самочувствие зачастую говорит именно о недостатке какого-либо вещества в организме. Особенно остро авитаминоз ощущается в конце осени и начале зимы. Сегодня мы рассмотрим витамин группы В, инозитол, в простонародье его название звучит как В8. В чем он содержится, как много его нужно употреблять в день, как определить недостаток этого витамина в организме и чем он так полезен для здоровья, мы разберемся в этой статье.

Описание и общая характеристика

Полное название вещества звучит как инозитдроретинол, возможны сокращения до инозитола или инозита. Все это - известный нам

Данное вещество - порошковая субстанция, которая имеет кристаллическую структуру и обладает приятным, чуть сладким вкусом. Инозит можно без труда растворить в воде, а вот щелочные растворы и кислоты не окажут растворяющего воздействия. Разрушить структуру вещества может нагревание.

Знаете ли вы? Открытие инозитдроретинола принадлежит немецкому ученому-химику Либиху. Свершилось это событие еще в середине 19 века, но лишь спустя восемьдесят лет инозит вошел в группу витаминов В, где числится по сей день, невзирая на то, что инозитол является витаминоподобным веществом.

В человеческом организме высоким уровнем инозитдроретинола характеризуются головной мозг, ткани центральной нервной системы, а также хрусталик глаза и кровь. Помимо этого, содержат в себе инозит такие биологические жидкости, как слезная и семенная.

За выработку витамина В8 в организме отвечают такие органы, как сердце, кишечник, печень, а также почки. Важно понимать, что если у человека имеются проблемы с работой перечисленных органов или даже их заболевания, синтезироваться инозит будет в меньшем количестве и восполнять уровень вещества вам придется с помощью правильного питания или аптечных препаратов, вроде витаминных комплексов.

Именно по причине выработки вещества самим организмом, инозитдроретинол не является витамином. Однако его роль в поддержании здоровья достаточно важна, чтобы можно было включить инозит в группу витаминов. Важную роль для выработки инозитола в организме играет достаточное поступление глюкозы в кровь.

Основные функции и польза для организма

Как и все микроэлементы, инозитол оказывает положительное влияние на жизнедеятельность организма. Благодаря нормальному уровню инозитола в организме можно уберечь себя от заболеваний внутренних органов и просто укрепить иммунитет. Рассмотрим же подробнее, для чего так важно принимать инозитдроретинол и в чем заключается его роль для поддержания нашего здоровья.

Для здоровья

Спустя несколько лет после открытия инозитдроретинола выяснилось, чем же он полезен: инозитол способствовал нормальному течению процессов обменов в организме, входил в состав множества ферментов, активизировал так называемый обмен липидами, благодаря которому происходит сжигание жиров в организме.

Инозитол является незаменимым элементом своей группы витаминов. Дефицит витаминоподобного вещества приводит к тому, что в организме нарушается нормальное течение множества процессов. Его наличие стимулирует умственную деятельность, работу головного мозга, позволяет лучше концентрировать внимание, повышает порог утомляемости мозга и умение запоминать информацию.

Применение витамина В8 необходимо при лечении нарушений чувствительности нервных окончаний, так как инозитол является веществом, обеспечивающим передачу импульсов от клетки к клетке. Кроме того, влияние токсинов, алкоголя, антибиотиков и гормональных веществ на печень, а также рост жировой клетчатки вокруг нее блокируются или снижаются именно за счет наличия В8 в организме, а его антиоксидантное действие позволяет выводить из организма вредоносные свободные радикалы.

Инозитол участвует и в поддержании репродуктивных функций как у мужчин, стимулируя репродукцию сперматозоидов, так и у женщин, стимулируя деление яйцеклетки. Одной из причин бесплодия может являться именно дефицит этого витамина.

Кровь является «транспортом» для В8 и доставляет его к тем частям организма, где он необходим. Как правило, чаще всего это сетчатка и хрусталик глаза.

За влияние инозитола на обмен веществ в организме, работоспособность печени и состояние кожи и волос его называют «витамин красоты».

Для кожи

Инозитдроретинол оказывает положительное влияние на внешний вид кожи. Если уровень этого витамина в вашем организме в норме, вы можете не переживать - всевозможные болезни, связанные с кожным покровом вам не грозят. Если же вы замечаете, что цвет кожи стал тусклым или виднеются сетки сосудов, можете смело прибегать к помощи инозитола. Он укрепит здоровье кожных покровов.

Помимо этого витаминоподобный порошок - хороший антиоксидант, благодаря которому является возможным выведение токсинов, в том числе из кожи.

Для волос

Витамин B8, или же инозит, является незаменимым для вашего организма. Благодаря ему волосяные луковицы становятся крепче, прекращая выпадение волос, а сами волосы перестают быть сухими и ломкими. Именно поэтому В8, иначе называемый «витамин красоты», содержится в средствах, предназначенных для ухода за волосами и кожей.

При дефиците инозита ваши волосы будут тусклыми, ломкими, может начаться выпадение волос. Для предотвращения проблем с волосами рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы, в состав которых входит В8. Восстановление витаминного баланса в вашем организме позволит избавиться от многим проблем, в том числе и с волосами, но стоит помнить, что мгновенного эффекта употребление инозитдроретинола не принесет.

Если вы желаете увидеть результат «здесь и сейчас», то можете применить витамин В8 наружно - существует множество косметических средств с содержанием этого витаминообразного вещества, которые начинают действовать при нанесении на волосы. Лучше всего «витамин красоты» покупать в виде порошка, который добавляется в шампуни, бальзамы и прочие средства по уходу за волосами. В результате применения таких средств ваши волосы перестанут быть ломкими и тусклыми, их станет легче расчесывать и прекратится выпадение волос.

Инозитол можно получить не только из витаминных комплексов, но и из обыкновенной пищи, которую мы едим каждый день. При проявлении признаков нехватки В8 стоит начать есть продукты, содержащие этот витамин в необходимом количестве.

Знаете ли вы? Порция перца чили содержит в 400 раз больше витамина С, чем порция апельсинов.

Инозитдроретинол, помимо уже названных качеств, способен устранять стресс, который всегда отрицательно сказывается на состоянии ваших кожи и волос. Инозитол накапливается в клеточных мембранах, расположенных в спинном и головном мозге, и если его достаточно, то нервная система вашего организма будет быстро восстановлена, а ваши волосы не подвергнутся риску выпадения или иным проблемам.

Рекомендуемый курс применения витамина В8 при наличии проблем с волосяным покровом - 2 недели или более, при необходимости курс повторяется раз в 4-6 месяцев. Наружное применение «витамина красоты» не требует специального разрешения или консультации с врачом и совершенно безвредно.

Источники витамина

Немалую часть инозитола вырабатывает органи зм - более 70%, однако это не значит, что стоит пренебрегать продуктами, которые богаты витамином В8. Включение в рацион этой пищи поспособствует восполнению запасов инозитдроретинола, а также поможет бороться с недостатком витамина, если вы у себя обнаружили симптомы его дефицита в организме.

Важно! Не стоит забывать, что при высоких температурах витаминоподобное вещество начнет разрушаться, поэтому при готовке лучше всего применять такой способ, как приготовление пищи на пару или же запекание, если продукт не употребляется в пищу в сыром виде. Эти способы помогут минимизировать потерю полезного вещества.

Чтобы держать уровень инозитола в норме, достаточно раз в день употреблять небольшое количество любого из ниже перечисленных продуктов. Это станет отличной профилактикой, помогающей избежать гиповитаминоза.

Растительные

Чтобы получить инозитдроретинол из продуктов растительного происхождения, необходимо наличие в рационе питания:

• масла из кунжута;
• изюма;
• ячневой крупы;
• пшеничных отрубей или зародышей;
• пивных дрожжей;
• персиков;
• рисовых отрубей.

Животные

Витамин В8 в большей степени содержится именно в растительных продуктах, однако это не исключает содержания его в мясной продукции и продуктах животного происхождения. Наличие инозитола характерно для следующих продуктов:

• говяжьего сердца;
• говяжьих мозгов;
• почек;
• телятины;
• телячьей печени;
• свинины;
• грудного молока;
• куриного мяса;

Суточная потребность и норма

Люди, которым уже доводилось принимать витамины, знают, почему нельзя превышать указанную норму вещества. Невзирая на всю ту пользу, которую приносят вашему здоровью микроэлементы, превышение нормы может привести к интоксикации тканей, поскольку в большом количестве некоторые полезные вещества токсичны.

Важно! Потребность в инозитоле возрастает, если в вашем рационе часто находятся продукты с содержанием кофеина или алкогольные напитки. Также причиной для увеличения дозы витамина могут послужить ослабление иммунитета вследствие приема антибиотиков. Еще одна причина - большая нагрузка, как физического рода, так и связанная с работой мозга.

Инозитдроретинол нельзя отнести к токсичным веществам, однако необходимый минимум, который в обязательном порядке должен присутствовать в вашем рационе, необходимо знать. Это поможет вовремя предотвратить дефицит вещества или даже поможет вам понять причину происхождения симптомов нехватки витамина В8, а значит, и справиться с ней путем увеличения вещества в ежедневном рационе питания.

Для взрослых

Всего на протяжении суток здоровому человеку необходимо не более 2 г инозитдроретинола. Не будем забывать о том, что это вещество вырабатывается организмом, поэтому достаточно получать около 0,5-1 г из пищи или путем приема лекарственных препаратов. Увеличить норму можно, если ваше здоровье не в отличном состоянии.

Для детей

Детскому организму достаточно получать 0,5 г витамина В8 в сутки, чтобы восполнить необходимость в инозитоле. Как и у взрослых, организм детей также способен к синтезу этого вещества, поэтому большого количества витамина не требуется. Подросткам же желательно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих инозитдроретинол, поскольку вещество способствует развитию организма, а его недостаток может тормозить этот процесс.

Недостаток и переизбыток

О нехватке витаминоподобного вещества зачастую можно догадаться по внешним факторам. Ведь инозитдроретинол участвует во многих процессах жизнедеятельности, и его дефицит может вызвать снижение физической и умственной активности, быструю утомляемость, бессонницу, рассеянность, не исключены и случаи ухудшения способности запоминать информацию.

На физическом уровне возможно наличие запоров, появление проблем с печенью, плохого кровообращения, повышение давления и уровня холестерина в крови.

Помимо этого недостаток инозитдроретинола способствует ухудшению способности организма получать полезные вещества из продуктов. То есть все микроэлементы и витамины, содержащиеся в пище, не будут всасываться, а значит, не смогут положительно повлиять на ваше здоровье.

Важно! Конкретно инозитдроретинол отвечает еще и за метаболизм, и недостаточное количество вещества будет способствовать быстрому набору веса вплоть до ожирения.

Для детского организма дефицит изозитола чреват остановкой развития организма, в том числе прекращением роста, а также дистрофией мышц.

Влияет инозитдроретинол еще и на психическое состояние человека. При недостатке витамина могут появиться необъяснимые страхи, человек будет раздражаться чаще обычного, может даже впасть в депрессию.

Что же касается переизбытка инозитдроретинола, то В8 отличается низкой токсичностью, в связи с которой употребление многих витаминов нужно контролировать, чтобы избежать распространения токсичных веществ на ткани и внутренние органы. Употребление инозитола в большем количестве, чем нужно, к подобным последствиям не приведет. Максимум, что вы можете получить, - это появление аллергической реакции на переизбыток вещества. Чаще всего она выражается в виде высыпаний или покраснений на кожном покрове.

Взаимодействие с другими веществами

Прежде чем включать в свой рацион витамин В8, необходимо узнать, сочетание с какими веществами принесет организму наибольшую пользу, а что лучше исключить, чтобы не ухудшить усваивание этого витаминоподобного вещества.

Продукты, чаще всего - напитки, в которых есть содержание кофеина способствуют уничтожению инозитола. Это приводит к тому, что даже употребляя в пищу продукты, содержащие в себе В8, вы не восполняете запас этого вещества. Со временем может возникнуть недостаток витамина - мы уже говорили о том, к каким последствиям это приводит.

Важно! Сульфаниламидная группа медикаментов также может разрушать структуру витамиоподобного вещества, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом на тему приема инозитола - возможно, вам предстоит увеличить его количество в своем рационе после курса лечения при помощи медикаментов.

Наличием кофеина характеризуются различные сорта (особенно зеленого), энергетические напитки и некоторые газированные напитки, вроде кока-колы. Отказываться от них полностью мы не просим, однако лучше не превышать суточную норму в 300-350 мг (это три небольшие чашки кофе или пять чашек чая).

Чтобы усилить воздействие инозита, можете параллельно принимать другие витамины, относящиеся к или Е. Тогда В8 будет лучше усваиваться организмом, а значит, ваше здоровье будет в порядке.

Аптечные формы

Порой человек не может включать в рацион своего питания продукты, богатые инозитолом, поэтому на помощь приходят баночки из аптеки. Чаще всего можно встретить инозитдроретинол в виде порошка (его же можно использовать для наружного применения), а также таблеток и желатиновых капсул.

Существуют ли противопоказания

Инозитол отличается универсальностью. Данное вещество, как правило, не вызывает аллергию, а также не имеет отрицательного воздействия на здоровье человека. По этой причине именно В8 могут употреблять все без исключения - как взрослые, так и дети.