शुरुआती लोगों के लिए आत्म-अनुशासन विकसित करना। कुछ हल्के पत्थर एक आसान काम लगते हैं, है ना? बच्चा दिन-ब-दिन कदम दर कदम चलना सीखता है...

आत्म-अनुशासन व्यक्ति के आंतरिक तंत्रों में से एक है जो पूरी तरह से उसकी चेतना द्वारा नियंत्रित होता है। किसी व्यक्ति की चेतना जितनी अधिक विकसित होती है, वह उतनी ही अधिक सफलतापूर्वक स्वयं को नियंत्रित कर सकता है और अपने अनुशासन का प्रदर्शन कर सकता है। आत्म-अनुशासन एक ऐसा कौशल है जिसे बहुत से लोग सीखना चाहेंगे। हालाँकि, हर कोई किसी दिए गए दिशा में कार्य शुरू करने के लिए अपने भीतर आंतरिक भंडार नहीं ढूंढ पाता है। हममें से कुछ लोगों में वास्तव में ताकत और प्रभावी आत्म-नियंत्रण की कमी है। बहुत से लोग वर्षों तक अपने जीवन को ठीक से व्यवस्थित नहीं कर पाते हैं और परिणामस्वरूप, वांछित सफलता प्राप्त करते हैं।

आत्म-अनुशासन कौशल

आत्म-अनुशासन व्यक्ति को लगातार खुद से ऊपर बढ़ने और नई उपलब्धियों के लिए प्रयास करने की अनुमति देता है। आत्म-अनुशासन कौशल आपको रोजमर्रा की कठिनाइयों से निपटने और अपनी क्षमताओं पर काबू पाने में मदद करते हैं। एक अनुशासित व्यक्ति को उस व्यक्ति से क्या अलग करता है जो अपने जीवन को नियंत्रित करने का प्रयास नहीं करता है? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

निर्णय में स्थिरता

विकसित आत्म-अनुशासन कौशल किसी व्यक्ति को कुछ मुद्दों पर अपना व्यक्तिगत दृष्टिकोण विकसित करने और लंबे समय तक उसका पालन करने की अनुमति देता है। एक विकसित अनुशासन निर्णय में निरंतरता से प्रतिष्ठित होता है। ऐसा व्यक्ति अपने आप में काफी आश्वस्त दिखता है, उसे पता होता है कि वह जीवन में क्या हासिल करना चाहता है। निर्णय में दृढ़ता इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति दृढ़ता से जानता है कि वह जीवन में क्या हासिल करना चाहता है। उसके आंतरिक विश्वास बाहरी परिस्थितियों से अप्रभावित रहते हैं, उसके आस-पास के लोगों द्वारा अटल रहते हैं।

आत्म - संयम

आत्म-अनुशासन आपको जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लेना सिखाता है। अनुशासन कौशल वाला व्यक्ति अपने क्षणिक आवेगों और इच्छाओं को नियंत्रित करना जानता है। वह हर मोड़ पर मिलने वाले असंख्य प्रलोभनों के सामने झुकती नहीं है। किस चीज़ पर ध्यान देने योग्य है और किस चीज़ से हर कीमत पर बचना सबसे अच्छा है, इस पर दृढ़ विश्वास आपको छोटी चीज़ों पर ध्यान न देना सिखाता है। असफलताएँ हर किसी के साथ होती हैं, लेकिन वे एक सबक होनी चाहिए, न कि अंतहीन निराशा का कारण। विकसित अनुशासन वाले व्यक्ति में अपने कार्यों और कार्यों को नियंत्रित करने की नायाब क्षमता होती है। आत्म-अनुशासन कौशल किसी व्यक्ति को सफलतापूर्वक अनुभव करने में मदद करता है कठिन स्थितियां, वर्तमान घटनाओं से जुड़ना, अपनी संभावनाओं पर विश्वास करना, दीर्घकालिक योजनाएँ बनाना और उनके कार्यान्वयन पर विश्वास करना आसान है।

खुद पे भरोसा

एक मजबूत व्यक्तित्व हमेशा अपने आप में काफी आश्वस्त रहता है। वह जानती है कि उसे क्या चाहिए और वह वास्तव में किसकी हकदार है। आत्मविश्वास एक दिन में हासिल नहीं होता. यह कड़ी मेहनत और आत्म-अनुशासन का परिणाम है। जो व्यक्ति अपने जीवन को ठीक से व्यवस्थित नहीं कर पाता, उसे सच्ची सफलता प्राप्त करने का अवसर नहीं मिलता। आत्मविश्वास का परिणाम है कुशल कार्यअपने ऊपर, एक ऐसा कौशल जिसे लगातार तराशने की जरूरत है। यदि हम अपना ख़्याल नहीं रखेंगे, अपनी क्षमताओं को प्रोत्साहित नहीं करेंगे, योजनाएँ नहीं बनाएंगे, तो हमारे जीवन में कभी भी अपने आप कुछ नहीं होगा। यही कारण है कि अधिकांश लोग नियंत्रित रहना पसंद करते हैं और आसानी से किसी और को नेतृत्व का पद दे देते हैं। बहुत से लोग स्वयं को किसी भी जिम्मेदारी की भावना से मुक्त करके खुश होते हैं।

आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें

आत्म-अनुशासन एक ऐसा कौशल है जिसके लिए व्यक्ति को इसे लगातार अपने भीतर बनाए रखना पड़ता है। आप कई दिनों तक खुद पर काम नहीं कर सकते हैं और फिर सफलतापूर्वक यह निर्णय ले सकते हैं कि अब आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। नहीं, समय के साथ मानसिक शक्ति मजबूत होती जाती है, जैसे प्रत्येक कसरत के बाद शरीर की मांसपेशियाँ बढ़ती और मजबूत होती हैं। आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें? आपको किस बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए?

स्मार्ट योजना

आप जो भी करें, आपको उसे अपने दिमाग में सावधानीपूर्वक योजना बनाने में सक्षम होना चाहिए। आप अपने प्रयासों के परिणाम की जितनी अधिक स्पष्टता से कल्पना करेंगे, कार्य उतना ही अधिक उत्पादक होगा। सक्षम योजना आपको सबसे महत्वपूर्ण क्षण में भटकने नहीं देगी, भटकने नहीं देगी और हारने नहीं देगी मुख्य विचार. सफल आदमीवह हमेशा अपने लिए कई तरह की योजनाएँ बनाता है: पाँच साल के लिए, एक साल के लिए, एक चौथाई, एक महीने, एक सप्ताह और एक दिन के लिए। इसके अलावा, प्रत्येक अगले कार्य दिवस की योजना पिछले कार्य दिवस की शाम से बनाना आवश्यक है। इस तरह इस बात की अधिक संभावना है कि आप सबसे महत्वपूर्ण क्षण में अपने लिए खेद महसूस करना शुरू नहीं करेंगे और मुख्य चीज़ को नहीं छोड़ेंगे। सुबह महत्वपूर्ण काम जल्द से जल्द करने की कोशिश करें। यह मुक्त होने देना है एक बड़ी संख्या कीअन्य गतिविधियों के लिए समय. सरल आत्म-अनुशासन की मदद से आप अधिक स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं। पहले से इस बात का ध्यान रखने की कोशिश करें कि किसी विशेष कार्य को पूरा करने में आपको कितना समय लगेगा, समय सीमा को पूरा करने का प्रयास करें।

प्रोत्साहन और दंड

यदि आप गंभीरता से सोच रहे हैं कि आत्म-अनुशासन कैसे विकसित किया जाए, तो पुरस्कार और दंड की विधि काम आएगी। इस पद्धति का सार किसी न किसी चीज़ से अपनी उपलब्धियों को लगातार प्रोत्साहित करना है। यदि आप दिन का कोई कार्य सफलतापूर्वक पूरा कर लेते हैं, तो स्वयं को पुरस्कृत करें। "अवज्ञा" के मामले में जुर्माना लगाएं। आप स्वयं सोचें कि यह क्या होगा: सिनेमा की यात्रा, रेस्तरां या कला प्रदर्शनी। बहुत कुछ आपकी वित्तीय क्षमताओं पर निर्भर करता है। आप हर दिन अपने आप को पुरस्कृत कर सकते हैं, या आप "बोनस" जमा कर सकते हैं और एक सफल सप्ताह के लिए तुरंत खुद को खुश कर सकते हैं। आप तुरंत सुधार महसूस करेंगे: बढ़ी हुई गतिविधि, पिछले महीने या पिछले सप्ताह से अधिक हासिल करने की इच्छा। ऐसी आंतरिक प्रेरणा देर-सबेर महत्वपूर्ण सफलता दिलाएगी। यदि आप अपने स्वयं के आलस्य, स्पष्ट निराशा और निराशा पर काबू पा सकते हैं कि कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो आप निश्चित रूप से एक विजेता की प्रेरणादायक स्थिति में आ जाएंगे। और सबसे पहले आपको खुद को हराना होगा!

यह सिद्ध हो चुका है कि जल्दी जागने से अधिक ऊर्जा निकलती है। जो व्यक्ति जितनी जल्दी जागता है, वह एक दिन में उतना ही अधिक हासिल कर पाता है। हमारे संसाधन किसी भी तरह से असीमित नहीं हैं। यही कारण है कि बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर उठना बहुत महत्वपूर्ण है। यह पता चला है कि आलसी लोग जो आलस्य में अपना समय बिताना पसंद करते हैं वे कभी भी वास्तव में भाग्यशाली नहीं बन पाएंगे। वे दोपहर से पहले जागने में सक्षम नहीं होंगे। केवल शीघ्र उत्थान ही पूरे शरीर के आंतरिक भंडार को प्रकट करने में मदद करता है।

वैराग्य

किसी पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने के नाम पर तपस्या किसी चीज़ में स्वयं को सचेत रूप से सीमित करना है। मान लीजिए, यदि आप वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आत्म-अनुशासन विकसित करना आपके काम आएगा। इस तरह का आंतरिक स्व-नियमन आपको अपने कार्यों की निगरानी करने और अपने पोषण पर समय पर नियंत्रण रखने की अनुमति देगा। जब आप किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित हों तो तपस्या भी अच्छी है। आप भविष्य में सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए जानबूझकर स्वयं को कुछ सुखों से वंचित करते हैं।

इस प्रकार, आत्म-अनुशासन एक बहुत ही आवश्यक और उपयोगी कौशल है, जो गतिविधि के लिए बहुत आवश्यक है। आधुनिक आदमी. जो लोग महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करने का सपना देखते हैं उन्हें स्वयं पर प्रभावी ढंग से काम करने के कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए।

क्या आप अक्सर अपने आप से कहते हैं कि आप कल या सोमवार से शुरुआत करेंगे नया जीवन? क्या आप वह गलत काम कर रहे हैं जिसे तत्काल करने की आवश्यकता है? क्या आप खुद को यह समझाते हुए कि अभी भी काफी समय है, चीजों को बाद के लिए टाल देते हैं? क्या आप अपने आप को अपनी मुख्य गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते और लगातार विचलित रहते हैं? बहुत मेहनती और मजबूत इरादों वाले लोगों को छोड़कर, बहुत से लोग ऐसे क्षणों का अनुभव करते हैं। समस्या क्या है? प्रेरणा, समय या शायद इच्छाशक्ति की कमी? इसका उत्तर देना बहुत कठिन प्रश्न प्रतीत होता है, लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है - हमारे पास पर्याप्त आत्म-अनुशासन नहीं है।

आत्म-अनुशासन क्या है?

आत्म-अनुशासन अपने आप को वह करने के लिए बाध्य करने की उल्लेखनीय क्षमता है जो आपको सही समय पर करने की आवश्यकता है, चाहे आपकी स्थिति कुछ भी हो भावनात्मक स्थिति. यह गुण आपको विकसित होने, बुरी और व्यसनी आदतों से छुटकारा पाने में मदद करता है, और आपके जीवन को उन दिशाओं में बेहतर बनाता है जिनकी आपको ज़रूरत है, जिससे आप अधिक उत्पादक और कुशल बन जाते हैं। आत्म-अनुशासन के साथ, एक व्यक्ति अधिक संगठित, केंद्रित हो जाता है और अपने लक्ष्य और अपनी इच्छाओं की ओर तेजी से आगे बढ़ता है।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इस क्षमता को तुरंत विकसित नहीं कर सकते, सब कुछ धीरे-धीरे करना होगा, तभी आप वह परिणाम प्राप्त कर पाएंगे जिसकी आपको आवश्यकता है। उदाहरण के लिए: आप जिम जाते हैं और बिना किसी पूर्व तैयारी के कठिन कसरत शुरू कर देते हैं। कल तुम्हारा क्या होगा? सबसे अधिक संभावना है, आपके शरीर की सभी मांसपेशियों में दर्द होगा, और उसी दिन अपना अगला वर्कआउट शुरू करने का सवाल ही नहीं उठता। इसी तरह आत्म-अनुशासन के साथ, आपको छोटी शुरुआत करनी होगी और धीरे-धीरे भार बढ़ाना होगा।

आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें?

1 अपने आप को समझें और स्वीकार करें

आत्म-अनुशासन विकसित करने के नियमों में से एक स्वयं को समझना है। हर कोई खुद को तुरंत वैसे स्वीकार नहीं कर सकता जैसे वे वास्तव में हैं। आपको अपनी आदतों और कमियों, अच्छे और बुरे गुणों को समझने की जरूरत है। खुद को समझने के बाद आप समझ जाएंगे कि किस पक्ष को अनुशासित करने की जरूरत है और कहां से शुरुआत करनी है। ऐसा करने के बाद, अपनी ताकत तय करें। अगर आप देर से उठते हैं और चाहते हैं तो सुबह छह बजे के आसपास उठना बहुत आसान नहीं होगा। 21 दिनों तक पंद्रह मिनट पहले उठना शुरू करें। तीन सप्ताह में यह एक आदत बन जाएगी और आप प्रसन्नचित्त होकर जाग उठेंगे ऊर्जा से भरा हुआ. आपको अपनी बाकी कमियों के साथ भी ऐसा ही करने की जरूरत है।

2. समय का मूल्य और उपयोग बुद्धिमानी से करें

अपने दिन का शेड्यूल बनाना बहुत अच्छा है, इससे अनावश्यक चीज़ों पर समय बर्बाद न करने में मदद मिलती है। जब आप किसी नियोजित योजना का स्पष्ट रूप से पालन करते हैं, तो आपको एहसास होगा कि आप केवल एक दिन में कितना कुछ हासिल कर सकते हैं। यदि आप पीछे मुड़कर देखें और उस समय को जोड़ने का प्रयास करें जो आपने सभी प्रकार की बकवास के लिए आवंटित किया था, तो यह महीनों, या यहां तक ​​कि वर्षों के रूप में सामने आएगा, जो बर्बाद हो गए। यदि आप हर मिनट को महत्व देते हैं और उसे संजोते हैं तो आप अपनी इच्छाओं को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। समय एक ऐसी चीज़ है जिसे रोका नहीं जा सकता और लौटाया नहीं जा सकता, इसलिए इसके साथ लापरवाही करना मूर्खता है।

3. इच्छाशक्ति

स्वतंत्र रूप से आत्म-अनुशासन कैसे विकसित किया जाए, इसका एक और मुख्य नियम है। यह गुण व्यक्ति को उसके आलस्य, विभिन्न भय और आत्म-संदेह पर काबू पाकर कार्य करने के लिए बाध्य करता है। अंत में गुणवत्तापूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, अकेले इच्छाशक्ति स्वाभाविक रूप से पर्याप्त नहीं है, लेकिन पहला और निर्णायक कदम उठाने के लिए यह एक आवश्यक और शक्तिशाली प्रेरणा है। इसे जितनी बार संभव हो विकसित करें: स्टोर पर जाने से पहले एक सूची बनाएं आवश्यक खरीदारीऔर केवल इसका पालन करें, यदि आप सुबह दौड़ने का निर्णय लेते हैं, तो उठें और मुस्कुराते हुए आगे बढ़ें, एक भी दिन गंवाए बिना, इत्यादि।

4. चीजों को बाद तक के लिए न टालें

बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे चीज़ों को बाद के लिए टाल देते हैं, जिससे कुछ भी अच्छा नहीं होता। स्वाभाविक रूप से, आप सोचते हैं, अच्छा, अगर मैं यह कार्य कल पूरा कर लूं तो क्या हो सकता है? लगभग कुछ भी नहीं, सिवाय इसके कि आपको अगले दिन अधिक मेहनत करनी होगी, क्योंकि आपके पास एक और अनियोजित कार्य है। ऐसा होने से रोकने के लिए हमेशा हर काम समय पर करें, क्योंकि कल पर टालने की आदत बहुत सारे काम जमा कर सकती है, जिसका बोझ आपके कंधों पर पड़ेगा और आपका तंत्रिका तंत्र खराब हो जाएगा।

5. दृढ़ता

यह गुण व्यक्ति को उसके मूड, ताकत और भावनाओं की परवाह किए बिना काम करने पर मजबूर करता है। दृढ़ता का अर्थ है तब भी कार्रवाई करना जब आप हार मानकर चले जाना चाहते हों। इसे भ्रमित या जिद से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। पहले वाले के साथ, आप आंखों में चमक के साथ काम करते हैं, और तब ही जब आप मूड और इच्छा में होते हैं। दूसरे के साथ, यदि आप इसे केवल जिद के कारण कर रहे हैं, यह जानते हुए भी कि इससे आपको नुकसान होगा। दृढ़ता के साथ, आप बिना पीछे देखे सब कुछ करते हैं, भले ही आपको यह पसंद हो या नहीं, आप अपने लक्ष्यों को समायोजित कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो कुछ भी काम न करने पर उन्हें बदल सकते हैं।

आत्म-अनुशासन विकसित करके, आप देखेंगे कि आप कैसे धीरे-धीरे बदलते हैं और अपने लक्ष्यों और इच्छाओं की ओर बढ़ते हैं।

यहां हम अनुशासन कैसे विकसित करें के बारे में बात करेंगे, अनुशासन कैसे विकसित करें यह जानकर आप इसे अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं।

जीवन में बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जो वास्तव में अनुशासित होते हैं। अनुशासन जीवन में सफलता की कुंजी में से एक है। एक अनुशासित व्यक्ति जीवन में किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम होता है, क्योंकि अनुशासन आपको किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने योग्य बनाने की अनुमति देता है।

अनुशासन क्या है

अनुशासन एक कौशल है जो आपको खुद को नियंत्रित करने और उन चीजों को करने की अनुमति देता है जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, लक्ष्य प्राप्त होने तक इन चीजों को नियमित रूप से और लगातार करें।

उदाहरण के लिए, एक एथलीट को अपने क्षेत्र में पेशेवर बनने के लिए, उसे नियमित रूप से और लगभग हर दिन प्रशिक्षण के लिए जाना चाहिए। जीवन में ऐसे समय आते हैं जब आप ऐसा नहीं करना चाहते, जब आप आराम करना चाहते हैं, दोस्तों के साथ बाहर जाना चाहते हैं, आराम करना चाहते हैं।

लेकिन एक अनुशासित व्यक्ति हमेशा प्रशिक्षण को चुनेगा। बेशक, कोई भी चरम के बारे में बात नहीं कर रहा है, हर चीज में संतुलन की आवश्यकता होती है, लेकिन साथ ही, एक बार आराम करने के बाद, आप सुस्ती छोड़ सकते हैं, और प्रशिक्षण से अनुपस्थिति स्वाभाविक हो सकती है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति अनुशासित है, तो यह कभी नहीं हुआ।
अनुशासन वास्तव में वह है जो किसी व्यक्ति को न चाहते हुए भी कुछ कार्य करने की अनुमति देता है। बेशक, कोई नहीं कहता कि आपको वह करने की ज़रूरत है जो आप नहीं चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी जीवन में ऐसा करना ज़रूरी होता है अगर आपके पास जीवन में कुछ हासिल करने का लक्ष्य है।

अनुशासन और आपको क्या पसंद है

केवल यह साइट तुरंत आय उत्पन्न नहीं करेगी, और आमतौर पर लोग इस समय।

अनुशासन, चाहे कुछ भी हो, व्यक्ति को कार्य करना जारी रखने और रुकने की अनुमति नहीं देता है। जो कोई भी सुधार करता है और रुकता नहीं है, गलतियों से सीखकर उसे सफलता मिलने की गारंटी है।

इसे विकसित करने के कई तरीके हैं, यहां हम उनमें से कुछ पर नजर डालेंगे:

1. कोई ऐसा काम करें जो काफ़ी समय से रुका हुआ हो।

हां, आप और मैं लगातार कुछ न कुछ बाद के लिए टालते रहते हैं। और आप बस आगे बढ़ें और इसे करें। और जो काम आप अभी कर सकते हैं उसे बाद के लिए न टालने की आदत डालें, क्योंकि आपके पास बस अभी ही है।

1. दिन की शुरुआत में सबसे कठिन काम तुरंत करें

यह सिद्धांत पहले के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। एक व्यक्ति, फिर से, एक नियम के रूप में, कठिन चीजों को बाद के लिए टाल देता है, आपका काम उन्हें तुरंत करना है, सबसे पहले

1. हर दिन बिना छोड़े नियमित रूप से कुछ गतिविधियां करने की आदत बनाएं

उदाहरण के लिए, सुबह व्यायाम करें, ज्यादातर लोग इसे करने में बहुत आलसी होते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करें, यह न केवल आपकी शारीरिक भावना में सुधार करेगा, बल्कि आपके अनुशासन को विकसित करने में भी मदद करेगा।

मूल रूप से बस इतना ही, केवल तीन बिंदु, लेकिन कौन से, उन्हें अपने जीवन में लागू करने का प्रयास करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप सामान्य रूप से अभिनय में कितने अधिक प्रभावी हो जाएंगे।

मैं तुरंत कहूंगा कि यदि आप बिल्कुल विपरीत जीवन जीते हैं तो इन सिद्धांतों को जीवन में लागू करना आसान नहीं होगा, लेकिन मुख्य बात यह है कि हार न मानें, तब तक प्रयास करें जब तक आप सफल न हो जाएं, और समय के साथ अनुशासन आएगा अपने जीवन का एक हिस्सा बनें. लेकिन बेहतर होगा कि इसे ऐसे करें, प्रत्येक सिद्धांत को अलग-अलग लागू करें, हर महीने एक सिद्धांत, लेकिन प्रत्येक सिद्धांत का दैनिक उपयोग करें ताकि यह आपके जीवन का हिस्सा बन जाए।

आइए संक्षेप में बताएं:

• अनुशासन सफलता की कुंजी में से एक है;
• अनुशासन वह करने का कौशल है जो आप नहीं करना चाहते;
• अनुशासन नियमित और सुसंगत क्रियाएं हैं;
• सब कुछ एक ही बार में करें, इसे बाद तक के लिए न टालें;
• दिन की शुरुआत में बिना देर किए कठिन काम करें;
• कुछ गतिविधियों को हर दिन छोड़े बिना नियमित रूप से करने की आदत बनाएं।

आप सभी प्रश्न टिप्पणियों में भी पूछ सकते हैं, जो इस लेख के ठीक नीचे स्थित हैं।

यह हर किसी के साथ होता है: आप कुछ करने की इच्छा से उत्साहित हो जाते हैं, आप खुद से कल/सोमवार को/नए महीने में शुरुआत करने का वादा करते हैं। और बी बेहतरीन परिदृश्यआप एक या दो प्रयास करते हैं और उस गतिविधि को छोड़ देते हैं जिसके विचारों से कल ही आपकी आँखें जल गईं थीं। सबसे खराब स्थिति में, आप अभी भी पहला कदम उठाने की हिम्मत नहीं कर पाते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? तुम किसे याद कर रहे हो? ? ? ? ये विशेष मामले हैं - यह सब पाया जा सकता है, लेकिन मुख्य चीज़ गायब है - आत्म-अनुशासन। यह क्या है, इस अवधारणा में क्या शामिल है और आत्म-अनुशासन कैसे विकसित किया जाए - इसका उत्तर प्रसिद्ध ब्लॉगर स्टीव पावलिना देते हैं, जिनकी वेबसाइट के आधार पर यह लेख लिखा गया था।

आत्म-अनुशासन क्या है?

आत्म-अनुशासन आपकी भावनात्मक स्थिति की परवाह किए बिना खुद को कार्रवाई करने के लिए मजबूर करने की क्षमता है। दूसरे शब्दों में, ये विशिष्ट कदम हैं जो आप लक्ष्य निर्धारित करने के बाद उसे हासिल करने के लिए उठाते हैं। हमने तय किया कि अब समय आ गया है - हमने इसे समायोजित किया और शुरू कर दिया। शब्दों में कहें तो यह सब काफी सरल लगता है। जीवन में, निर्णय और कार्य के बीच का अंतर पीड़ा, संदेह, आधे-अधूरे उपायों और टालमटोल से भरा होता है। यह हमेशा के लिए रह सकता है और आपको आपके पोषित लक्ष्य, सपने के करीब नहीं ला सकता है।

व्यक्तिगत विकास के लिए आत्म-अनुशासन एक महान उपकरण है। यह किसी अनावश्यक चीज़ से छुटकारा पाने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, बुरी आदत, और अपने आप को उस चीज़ के लिए अभ्यस्त करें जो आपके जीवन को बदल सकती है बेहतर पक्ष. और योजना, जुनून और लक्ष्य निर्धारण वाली प्रणाली में, आत्म-अनुशासन एक सुपर टूल में बदल जाता है।

स्टीव पावलीना, आत्म-अनुशासन विकसित करने के बारे में बोलते हुए, इसकी तुलना एक मांसपेशी से करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के पास मांसपेशियों की तरह ही अनुशासन का भंडार होता है। यह छोटा और क्षीण हो सकता है, लेकिन यह मौजूद है। और यह प्रशिक्षण का प्रारंभिक बिंदु है. यहां की योजना जिम कक्षाओं के समान है। आइए इसे एक उदाहरण से देखें. मान लीजिए कि आपने पदोन्नति पाने का निर्णय लिया है और इसके लिए आपको अपने सहकर्मियों से बेहतर परिणाम देने होंगे। इसे कैसे करना है? अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि ऑफिस में काम करते समय व्यक्ति अपना 37% समय सिर्फ बातें करने में बिताता है। इसे और अन्य विकर्षणों को पहचानने के बाद, आप एक नए तरीके से काम करना शुरू करते हैं - 8 घंटे, जिसे "घंटी से घंटी तक" कहा जाता है। आपकी उत्पादकता निस्संदेह उच्च होगी, लेकिन क्या आप हर दिन इस तरह काम कर सकते हैं? नहीं। आख़िरकार, यदि आप बिना पूर्व तैयारी के जिम आते हैं और अपनी मांसपेशियों को कड़ी कसरत कराते हैं तो क्या होगा? अगले दिन, आपको शायद बिस्तर से उठने में भी कठिनाई होगी, दोबारा व्यायाम करना तो दूर की बात है। आत्म-अनुशासन के मामले में भी यही सच होगा। विशेष रूप से, भार को बढ़ाते हुए इसे धीरे-धीरे विकसित करने की आवश्यकता है। यही तकनीक का सार है.

आत्म-अनुशासन के पाँच स्तंभ

स्टीव पावलीना पाँच "स्तंभों" की पहचान करते हैं जिन पर आत्म-अनुशासन आधारित है। ये हैं अनुमोदन, इच्छाशक्ति, कड़ी मेहनत, परिश्रम, दृढ़ता। प्रत्येक विशेषता का क्या अर्थ है और उन्हें अपने अंदर कैसे विकसित किया जाए?

ठीक है

“आत्म-अनुशासन के पाँच स्तंभों में से पहला है अनुमोदन, या स्वीकृति। इसका मतलब यह है कि आप वास्तविकता को सटीक रूप से समझते हैं और जो आप समझते हैं उसे सचेत रूप से स्वीकार करते हैं।

स्वीकृति आत्म-अनुशासन का प्रारंभिक बिंदु है। आपके वास्तविक मूल्यांकन के बिना वर्तमान स्थितिअधिक से अधिक, आप केवल समय अंकित करने का जोखिम उठाते हैं। किसी भी व्यवसाय में अत्यधिक सकारात्मक और अत्यधिक नकारात्मक दोनों ही दृष्टिकोण परिणामों से भरे होते हैं। उसी खेल सादृश्य की ओर मुड़ते हुए, आइए सोचें कि खेल कहाँ से शुरू होते हैं? वर्तमान भौतिक स्थितियों के निर्धारण से. किस लिए? यह समझने के लिए कि प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण कैसे लिया जाए। इसके बिना, आप या तो बहुत कम या बहुत कुछ करेंगे, और इससे भी कम। जाहिर है, ऐसी गतिविधियों से कोई लाभ नहीं होगा (और सबसे खराब स्थिति में, वे नुकसान भी पहुंचाएंगे)।

इसलिए, निर्णय लेने के बाद, अपनी ताकत का एहसास करना और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप बहुत देर तक सोते हैं और 11 बजे से पहले जागने के आदी हैं। अगर आप सुबह 5 बजे उठने की कोशिश करेंगे तो क्या होगा? सबसे अधिक संभावना है, कुछ भी काम नहीं करेगा और कोई भी आत्म-अनुशासन यहां मदद नहीं करेगा। लेकिन अगर आप 10.45 बजे उठना शुरू कर दें, और एक सप्ताह बाद 10.30 बजे उठना आदि, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

इच्छाशक्ति की ताकत

"इच्छाशक्ति आपके कार्य की दिशा निर्धारित करने और "जाओ!" कहने की क्षमता है... इच्छाशक्ति एक अत्यंत शक्तिशाली, लेकिन अस्थायी, बढ़ावा प्रदान करती है। इसे एक बार के त्वरक के रूप में सोचें। यह जल्दी से जल जाता है, लेकिन जब सही ढंग से निर्देशित किया जाता है, तो यह जड़ता को दूर करने और गति पैदा करने के लिए आवश्यक गति प्रदान कर सकता है।

इच्छाशक्ति का उपयोग करने में तीन-चरणीय एल्गोरिदम के साथ काम करना शामिल है:

1. एक लक्ष्य चुनें
2. एक योजना विकसित करें
3. निष्पादित करना

फिर, हर चीज़ सरल है, हर चीज़ की तरह सरल। स्टीव पावलीना को यकीन है कि इच्छाशक्ति एक अस्थिर घटना है और, लाक्षणिक रूप से कहें तो, यह मैराथन की तुलना में स्प्रिंट के लिए अधिक उपयुक्त है। आपके पास कुछ करना शुरू करने के लिए पर्याप्त ताकत हो सकती है, लेकिन यह जल्दी ही खत्म हो जाएगी और आप उसी स्थान पर लौट आएंगे जहां से आपने शुरुआत की थी। इसीलिए दूसरे बिंदु की आवश्यकता है - एक योजना विकसित करना। यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि रिजर्व जल्द ही समाप्त हो जाएगा, और खुद को इस तरह व्यवस्थित करें कि जड़ता का अधिकतम उपयोग हो सके।

उदाहरण के लिए, आप रीसेट करने का निर्णय लेते हैं अधिक वज़न. यही लक्ष्य है. योजना में गतिविधियों का एक सेट शामिल होगा - आहार, व्यायाम, आदि। यह तथ्य भी ध्यान में रखने योग्य है कि इच्छाशक्ति एक दिन ख़त्म हो जाएगी। इसका मतलब क्या है? जब आप कार्रवाई करेंगे तो आप दृढ़ संकल्प और उत्साह से भर जायेंगे। कुछ भी आपको नहीं रोकेगा - न ही रेफ्रिजरेटर में पड़े सॉसेज, न ही बरसात के दिन के लिए संग्रहीत चॉकलेट का डिब्बा। लेकिन थोड़ी देर बाद छूट आ जाएगी - आप केवल बेस्वाद सब्जियां खाकर थक जाएंगे। आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए: घर में ऐसा कुछ भी नहीं होना चाहिए जो आपको तोड़ सके। भूख आपको आश्चर्यचकित न कर दे और आपको स्निकर्स या हॉट डॉग खरीदने के लिए मजबूर न कर दे, इसके लिए हमेशा अपने साथ नाश्ते के लिए कुछ स्वास्थ्यवर्धक चीज़ रखें। एक सप्ताह पहले से तैयारी करें ताकि जब आप काम के बाद भूखे घर आएं तो आपको आधा पाव मेयोनेज़ और सॉसेज खाने की इच्छा न हो।

कठिन परिश्रम

बहुत से लोग चुनते हैं आसान तरीकाऔर इसीलिए वे असफल होते हैं। अपने आप से, अपनी आदतों से, प्राथमिक रूप से लड़ाई में यह आसान नहीं हो सकता - क्योंकि दुश्मन भी आपके जितना ही मजबूत है। उसे चालाकी से पकड़ना असंभव है। एकमात्र विकल्प है कड़ी मेहनत. आत्म-अनुशासन स्वीकृति और कड़ी मेहनत करने की इच्छा है।

यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि मुफ़्त पनीर केवल चूहेदानी में आता है। जितनी जल्दी आप इस तथ्य को समझेंगे और स्वीकार करेंगे कि आवश्यक प्रयास किए बिना वांछित परिणाम प्राप्त करना कठिन है, उतना बेहतर होगा। क्या Apple कॉर्पोरेशन बनाना संभव होता जिसे हम आज जानते हैं यदि उसने बाकी सभी की तरह ही रास्ता अपनाया होता? क्या अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर मिस्टर ओलंपिया और यूनिवर्स बन जाएंगे यदि वह फोन पर किसी दोस्त से बात करते हुए इत्मीनान से ट्रेडमिल पर चलने के लिए जिम जाते हैं?

कोशिश

“परिश्रम, या परिश्रम, कठिन परिश्रम है। कड़ी मेहनत के विपरीत, मेहनती होने का मतलब कठिन काम करना और उन कार्यों को करना नहीं है जो आपके लिए चुनौती हैं। इसका सीधा सा अर्थ है काम पर आवश्यक समय व्यतीत करना। आप हल्का और कठिन दोनों काम लगन से कर सकते हैं।”

आत्म-अनुशासन का मतलब है कि जब आपको ज़रूरत हो तब आप उठ सकते हैं और काम कर सकते हैं, भले ही गतिविधि कितनी भी दिलचस्प क्यों न हो। बहुत अधिक बार एक व्यक्ति को एक ही प्रकार के, उबाऊ, नियमित कार्यों का सामना करना पड़ता है। लेकिन सफलता पाने के लिए आपको इन्हें लगन से करने की जरूरत है। इसलिए, कार्य आपको चाहे कितना भी छोटा और महत्वहीन या अप्रिय क्यों न लगे, आपको उसे पूरा करना ही होगा। इसे एक लंबे बक्से में बंद करने से केवल जमा होने में समस्याएँ पैदा होंगी और हर चीज़ को हल करने की आवश्यकता होगी। अधिक ताकतऔर समय।

दृढ़ता

“दृढ़ता आपके मूड या भावनाओं की परवाह किए बिना कार्रवाई बनाए रखने की क्षमता है। आप प्रयास करते रहते हैं, भले ही आप हार मानना ​​चाहते हों।”

दृढ़ता और प्रेरणा को भ्रमित न करें। यह प्रेरणा पर निर्भर करता है कि कभी-कभी आप आंखों में चमक के साथ कुछ करते हैं, और कभी-कभी आप खुद को सोफे से उठने के लिए तैयार नहीं कर पाते हैं। दृढ़ता का अर्थ है बिना पीछे देखे कार्य करना, बिना यह सोचे कि आपको यह पसंद है या नहीं या आप इसे जारी रखना चाहते हैं या नहीं।

साथ ही, व्यक्ति को दृढ़ता और हठ के बीच अंतर करना चाहिए। यदि आप प्रतिदिन दौड़ने या जिम जाने की ताकत पाते हैं तो यह एक बात है। और यह पूरी तरह से अलग है यदि आप दृढ़तापूर्वक आश्वस्त हैं कि एक महीने के प्रशिक्षण के बाद आप एक पेशेवर एथलीट के कार्यक्रम में शामिल होने के लिए तैयार हैं। दृढ़ता का अर्थ है लक्ष्यों को समायोजित करना, उन्हें प्राप्त करने के लिए नए तरीके खोजना और यदि काम न हो तो उन्हें छोड़ देना भी। इस तरह की समीक्षा के बिना, आप एक दीवार के खिलाफ लंबे समय तक और थकाऊ रूप से अपना सिर पीटने का जोखिम उठाते हैं, जिसे एक स्लेजहैमर भी नहीं तोड़ सकता है।

अपनी ओर से, हम कामना करते हैं कि आप आत्म-अनुशासन विकसित करने में सफल हों। यदि आप इस विषय का अधिक विस्तार से अध्ययन करना चाहते हैं, तो कृपयाजोड़ना पढ़ा जा सकता है पूर्ण अनुवादरूसी में आत्म-अनुशासन पर स्टीव पावलिना के लेखों की एक श्रृंखला।

हमारे पाठ्यक्रम में आत्म-अनुशासन और आत्म-प्रेरणा के विषयों पर अधिक विस्तार से चर्चा की गई है। हमसे जुड़ें!

क्या आपको अपने जीवन का काम बहुत समय पहले मिल गया था, लेकिन कोई चीज़ लगातार आपको चुनी हुई दिशा में आगे बढ़ने से रोकती है? क्या आप खुद को महसूस करना चाहते हैं, लेकिन कुछ आपको नीचे खींच रहा है, आप हार मान लेते हैं और एक कदम भी आगे बढ़ाने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं? शायद आपको केवल सचेतन अनुशासन या आत्म-अनुशासन की आवश्यकता है। 10 दिनों में आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें, इसके बारे में हमारा लेख पढ़ें।

आत्म-अनुशासन को विकसित करने और मजबूत करने के तरीके

क्या आप बदलाव के लिए तैयार हैं? आप ब्रायन ट्रेसी पद्धति से पहले से ही परिचित होंगे। उनका मानना ​​है कि आत्म-अनुशासन और उसकी अभिव्यक्तियाँ महत्वपूर्ण हैं महत्वपूर्ण भूमिकाआत्म-विकास में. किताब में "कोई बहाना नहीं! आत्म-अनुशासन की शक्ति"ब्रायन व्यक्तिगत संगठन और आत्म-अनुशासन के नियमों का स्पष्ट भाषा में वर्णन करते हैं। यह पुस्तक उन लोगों के लिए है जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, उन लोगों के लिए जो ऐसा करना चाहते हैं उत्कट इच्छाऔर अधिक करो, अधिक प्राप्त करो और पहले से कहीं अधिक ऊंचाइयां हासिल करो।

10 दिनों में आत्म-अनुशासन - क्या यह वास्तविक है?

हाँ! यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए त्वरित तरीकों का उपयोग करते हैं। कहाँ से शुरू करें, आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें? पहला कदम उन डर पर काबू पाना है जो आपको अतीत के नकारात्मक अनुभव की मजबूत जंजीरों से बांधते हैं। इसके बाद, हम उन मान्यताओं से लड़ना शुरू कर सकते हैं जो हमें महत्वपूर्ण परियोजनाएँ शुरू करने से रोकती हैं। आत्म-विकास के मनोविज्ञान के बारे में पढ़ें

नीचे प्रतिदिन एक व्यायाम की सूची दी गई है। प्रत्येक अभ्यास में 15 मिनट से अधिक का समय नहीं लगना चाहिए; उन्हें पूरा करने के लिए आपको एक कागज़ का टुकड़ा, एक कलम और अपने प्रति अधिकतम ईमानदारी की आवश्यकता होगी। अभ्यास का सार सचेतन अनुशासन के माध्यम से भय और उसके रूपों पर विजय पाना है।

दिन 1

में से एक महत्वपूर्ण शर्तेंविकास आत्मनिरीक्षण है. पहला कदम आपके सपनों की राह में आने वाले शक्तिशाली ब्रेक का विश्लेषण करना है - अस्वीकृति का डर. कई लोग, अपने पहले प्रयास में अस्वीकृत होने के बाद, आगे के सभी प्रयास रोक देते हैं।

पहली बाधा को दूर करने के लिए, तीन घटनाओं का वर्णन करें जिनके दौरान आपको अस्वीकृति की कड़वाहट या गलतियों के लिए शर्मिंदगी महसूस हुई।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये आपके जीवन के तीन कालखंडों से तीन अलग-अलग घटनाएँ होनी चाहिए: बचपन, किशोरावस्था और तत्काल अतीत। व्यायाम करते समय अपनी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर नज़र रखें। आपकी क्या प्रतिक्रिया है? यह इस बात की समझ है कि पिछले अनुभव आपको कैसे प्रभावित करते हैं वास्तविक जीवनऔर यह कैसे हस्तक्षेप करता है
.

"मैंने खुद को बचाया - आत्म-विश्लेषण, आत्म-अनुशासन, आत्म-शिक्षा, आत्म-सुधार" - यूजीन इओनेस्को, "चेयर्स"।

दूसरा दिन

अस्वीकृति के डर के अलावा, एक और गंभीर बाधा है - सफलता का डर. यदि कोई मेरी सफलताओं से असंतुष्ट है तो क्या होगा? और क्या मुझे खुद पर अतिरिक्त ध्यान देने की ज़रूरत है? या शायद मैं बिल्कुल भी सफलता का हकदार नहीं हूं?

इस डर को दूर करने के लिए कागज के एक टुकड़े पर तीन स्थितियाँ प्रकट करें जिनमें आपने सफलता प्राप्त की, लेकिन इस सफलता ने कुछ समस्याओं के लिए प्रेरणा का काम किया। स्थितियों का वर्णन करने की प्रक्रिया पर अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी करना न भूलें। आख़िरकार, अपने स्वयं के धैर्य का प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, आपको पिछले वर्षों की शिकायतों को अलविदा कहना होगा जो हमें नीचे खींचती हैं, आपको एक और कदम उठाने की अनुमति नहीं देती हैं।

तीसरा दिन

आत्म-अनुशासन कैसे बढ़ाया जाए, इस प्रश्न में अन्य लोगों की राय से स्वतंत्रता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। उम्मीदों पर खरा न उतरने का डरलोगों को विश्वसनीय और आज्ञाकारी अच्छे स्वभाव वाला व्यक्ति बनने के लिए बाध्य करता है। कुछ लोगों को यह एक आकांक्षा की तरह लग सकता है अच्छा आदमी, लेकिन यह स्थिति व्यक्तित्व और उसके लक्ष्यों को ख़त्म कर देती है। यह सब दूसरे लोगों के "चाहिए" और "चाहों" के नीचे दब जाता है, जिसे एक मददगार व्यक्ति अपनी इच्छाओं से ऊपर रखने के लिए तैयार रहता है।

अब उन तीन स्थितियों का वर्णन करने का समय है जिनके दौरान आपने कुछ ऐसा किया जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते थे, लेकिन आपको मना करने में शर्मिंदगी महसूस हुई। या, इसके विपरीत, जो आपने निंदा के डर से नहीं किया, लेकिन आप वास्तव में करना चाहते थे। फिर, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यादों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करें; वर्तमान समस्याओं का पूरा सार उनमें छिपा है।

दिन 4

सोचने से करने की ओर परिवर्तन को रोकने वाली एक और बाधा है औसत दर्जे का डर. आप हमेशा हर काम पूरी तरह से करना चाहते हैं, लेकिन इस अत्यधिक पूर्णतावाद के कारण ही सबसे प्रतिभाशाली लोग भी अक्सर हार मान लेते हैं। औसत दर्जे का डर आपको अपनी चुनी हुई दिशा में काम शुरू करने से भी रोकता है।

आइए अपने पत्र पर वापस लौटें! अब उन तीन स्थितियों का समय आ गया है जिनके दौरान आपको सामान्यता का डर महसूस हुआ। घटनाओं पर अपनी प्रतिक्रिया का विश्लेषण करना न भूलें।

दिन 5

बहुत से लोग तभी आत्मविश्वास महसूस करते हैं जब जीवन एक आदत बन जाता है: वही हेयर स्टाइल, कपड़ों की शैली, रात के खाने के लिए भोजन का विकल्प। प्रकट होता है जोखिम का डर, जो हमें अपने जीवन में कुछ भी बदलने की अनुमति नहीं देता है। आमतौर पर ऐसी समस्याओं की उत्पत्ति यहीं होती है। लेकिन आत्मविश्वास कैसे विकसित करें? साथ ही इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें।

“केवल वे ही लोग दूर तक तैरते हैं जो जोखिम लेने को तैयार होते हैं। सुरक्षित नावें किनारे से ज़्यादा दूर नहीं जातीं,” - डेल कार्नेगी, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और लेखक।

उन तीन स्थितियों के बारे में सोचें जहां आपने किसी चीज़ पर जोखिम उठाया था, लेकिन वह असफल साबित हुई। तब आपको कैसा लगा? अपने प्रति यथासंभव ईमानदार रहने से न डरें।

दिन 6

जब मुख्य भय की जांच कर ली गई है, और उन पर काबू पाने की योजना आपके अवचेतन में उभरने लगी है, तो यह रूढ़ियों और झूठी मान्यताओं के खिलाफ लड़ाई शुरू करने का समय है।

जीवन का मुख्य गलत नारा है "सभी या कुछ भी नहीं". आप चरण-दर-चरण ऑपरेशन के रूप में लक्ष्य प्राप्त करने की कल्पना किए बिना, या बिल्कुल भी नहीं, सब कुछ एक ही बार में करना चाहते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि हर चीज़ का अंत शून्य में होता है।

इस दृष्टिकोण से निपटने के लिए एक बढ़िया अभ्यास है VISUALIZATION. वास्तव में व्यायाम जैसा कुछ भी करना शुरू करने से लगभग एक सप्ताह पहले सोचनाचार्जिंग के बारे में. लेकिन सभी छोटे विवरणों में: सभी स्पर्श संवेदनाएं, गंध, तापमान, व्यायाम, भावनाएं। मानसिक छवियों के इस समावेश के लिए धन्यवाद, आपकी चेतना इसके लिए तैयार होगी
आगे।

दिन 7

आपको अपने लक्ष्य हासिल करने से और क्या रोक रहा है? आस्था " मुझे सर्वश्रेष्ठ बनना है" पूर्णता की इच्छा अभी भी चुने हुए मार्ग में बाधा है। इस बाधा को पार करने के लिए, विभिन्न मित्रों को कुछ औसत दर्जे के पत्र लिखें। इन्हें साधारण अक्षर ही रहने दें, बुद्धिमत्ता या शैली की प्रतिभा से चमकने वाले नहीं। उत्तर प्राप्त करें और समझें कि ऐसे प्रयासों को भी ध्यान से पुरस्कृत किया जाता है और एक ईमानदार प्रतिक्रिया प्राप्त होती है।

दिन 8

"शायद मैं भाग्यशाली हो जाऊंगा". परिचित लगता है? लेकिन यह समझ है कि मुफ़्त पनीर केवल चूहेदानी में आता है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा। किसी भी उपलब्धि के पीछे कड़ी मेहनत और आत्म-अनुशासन होता है। केवल भाग्य की आशा करके कुछ भी हासिल करना असंभव है।

आत्म-अनुशासन प्राप्त करने के लिए, अपने कार्य को एक ही कथन में दोबारा लिखें, उदाहरण के लिए:

• मैं, इवान सेम्योनोव, दिन में एक घंटे भूदृश्य चित्रित करता हूँ।

अब इस नारे को किसी दृश्य स्थान पर लटका दें: रेफ्रिजरेटर, दालान में दर्पण, बेडसाइड टेबल। कोई भी स्थान जो दैनिक आधार पर लोगों की नजरों में खटकने वाला होता है।

दिन 9

आपने शायद ऐसा कुछ सुना होगा: " मेरा चरित्र ऐसा है, मैं बिल्कुल अपनी माँ की तरह हूँ" एक और अनुनय युक्ति.

“एक प्रकाश बल्ब को बदलने में कितने चिकित्सक लगते हैं? केवल एक, लेकिन प्रकाश बल्ब वास्तव में बदलना चाहता होगा,'' एक किस्सा।

इस जाल से निपटने के लिए, अपने आप से ईमानदार रहें कि आप वास्तव में कोई गतिविधि क्यों नहीं करना चाहते हैं। वास्तविक कारणों की खोज करने से आपको उनसे सफलतापूर्वक निपटने में मदद मिलेगी।

दिन 10

आस्था " कुछ भयानक घटित होगा“हमारे हाथ-पैरों में बेड़ियाँ डालकर हमें सही दिशा में आगे बढ़ने नहीं देती। तुम गिर जाओगे, तुम अपने शब्द भूल जाओगे, तुम्हें नौकरी से निकाल दिया जाएगा, तुम असफल हो जाओगे।

एक लक्ष्य पत्रक बनाएं: और फिर इसे प्राप्त करने के लिए सभी उपकरणों और सभी कार्यों को निष्पक्ष रूप से लिखें। यह दृष्टिकोण विफलता के डर से निपटने में मदद करेगा।

इसके पीछे खुद पर 10 दिनों की कड़ी मेहनत है। हमें आशा है कि हमारे अभ्यासों से आपको "आत्म-अनुशासन कैसे सीखें?" प्रश्न का उत्तर देने में मदद मिली। याद रखें, सब कुछ आपके हाथ में है, आपको बस शुरुआत करने की जरूरत है!