מה קובע את מרקים קלוריות. מרקים קלוריות, תכונות מועילות ומזיקות

את המוצר	קלוריות	סנאים	שומנים	פחמימות
מרק עוף עם תפוחי אדמה	24.2 קק"ל	3.1 גרם	0.2 גרם	2.5 גרם
מרק עוף עם כרוב (מרק כרוב)	70.9 קלוריות	9.4 גרם	0.6 גרם	7.4 גרם
מרק עוף עם אטריות	69.6 קק"ל	5.1 גרם	4.1 גרם	3.1 גרם
מרק עוף עם ירקות	26.5 קלוריות	2.5 גרם	1.5 גרם	0.9 גרם
מרק אורז עוף	36.7 קלוריות	2.8 g	1.6 g	3.1 גרם
מרק עוף עם כופתאות	51.8 קק"ל	5.3 גרם	1 גרם	5.5 גרם

מרק עוף הוא המאכל הפופולרי ביותר האהוב ביותר של רוסים רבים מאז הילדות המוקדמת. אנשים רבים מעריכים את המאכל על האיכות התזונתיים וקלילות. הוא עשיר מאוד, שקוף ומעורר תיאבון. ללא ספק, ניתן לטעון כי מרקים כאלה הם לא רק שימושי, אלא גם סיפוק.

כיצד להפחית את מרק קלוריות עם עוף?

עבור אנשים עם תזונה בריאה, מרק מרק עוף הוא המנה העיקרית של היום. כמובן, העור של עוף חייב להיות גזום לפני הבישול. אחרי הכל, העור מוסיף קלוריות מרק עוף.

העור מן הפגר נחתך לפני תהליך הבישול. ואכן, במהלך רותחים רותחים של מרק, חומרים מזיקים שומן המכילים לעבור לתוכו. כדי להפחית את תכולת הקלוריות של מרק עוף, מרתיחים את המרק במשך 15-20 דקות, ולאחר מכן לנקז את המרק הראשון ושופכים מים טריים לתוך הסיר. זה על מרק השני כי מרק עוף דיאטה, בורשט וכרוב מרק מוכנים. בדרך זו פשוטה, קלוריות התוכן של מרק עוף ניתן למזער.

מרק קלוריות במרק עוף יהיה פחות אם בתהליך של בישול מנות לא מטגנים גזר ובצל. זה הוכיח כי זה מגדיל את התוכן הקלוריות של המנה על ידי השלישי. אחרי הכל, zazharka עבור 20 אחוזים מורכב שמן צמחי, שהוא מוצר די קלוריות.

מרק עוף בישול "זטירוחה"

הבסיס של מרק עוף הוא מרק. ואיך לבשל את המרק הזה? הנקודה החשובה ביותר היא היחס בין בשר ומים. כדי להכין מרק עשיר ומזין, תזדקק ל 1.5 ליטר מים, 500 גרם בשר עוף, ביצה, כוס קמח, גזר אחד, בצל אחד בגודל בינוני, 2-3 תפוחי אדמה, תבלינים, מלח, פלפל, תבלינים.

בואו נתחיל בבישול. מבשלים את התבשיל עם תבלינים ועשבי תיבול. מדי פעם להסיר את קנה המידה. 30 דקות לאחר הרתיחה אנחנו מוסיפים תפוחי אדמה לבשר. כאמור, מספר הקלוריות במרק עוף מושפע מרכיבי העזר של המנה. לכן, מומלץ להוסיף גזר ובצל טרי וסוף סוף הבישול.

בקערה נפרדת, לשבור את הביצה, להוסיף 3 כפות של מים אליו, לערבב הכל ביסודיות. לאחר מכן, לטבול את הידיים לתוך תערובת של מים וביצים, ולאחר מכן לתוך קמח, לנגב את התערובת תקוע לתוך הידיים שלך עד הקמח והמים עם הביצה הם סיימו. כדי להיפטר מקמח עודף, זטירוחא מסננת דרך מסננת. המנה המוגשת מוגשת עם קרקרים או לחם שיפון. מרק קלוריות עם עוף במקרה זה לא יסבול הרבה.

על מה שרק במדינות שונות אין להכין מרקים: על יין ושמפניה, על בירה, על מלח, על מיצי פירות וירקות ואפילו על דם מעורבב עם חומץ. ומה הם החומרים: בשר היפופוטמוס, עטלפים חיים, פרסות בעלי חיים, שליה של צבי, קנים ציפורים! ורבים מן הקורסים הראשונים האלה נחשבים מועילים לבריאות האדם. אבל כמה תזונאים בשנים האחרונות טוענים כי כוח הריפוי שלהם הוא מוגזם, מרקים שומניים מזיקים אפילו בדרכי העיכול שלנו.

היתרונות ואת הפגיעה של מרקים

מצד אחד, מרקים מזינים מאוד, אבל עדיין פחות קלוריות מאשר מנות עיקריות (מטוגן במיוחד). כלים אלה מספקים את הגוף האנושי עם כמות האנרגיה הדרושה, לעורר את חילוף החומרים, לעכל במהירות, לווסת את לחץ הדם. מרקים דגנים מבושלים במים לשפר את מצב המעיים ולהסיר רעלים מזיקים. את המנה הראשונה עשוי ירקות טריים על פי הכללים יכול להיקרא צלחת דיאטה.

תומכי מזון נפרד, לעומת זאת, אומרים את זה החלק הנוזלי מדלל את מיץ הקיבה, ולכן מזיק לעיכול. לטענתם, מרקי בשר מורעלים את גופנו ברעלים, אשר נוצרים במהלך הבישול ומגיעים לבעלי חיים עם מזון (הורמונים, אנטיביוטיקה, מאיצי צמיחה).

מי צודק: אב קדמון זועם ששלף חתיכת בשר טרי מחיה שנרצחה לסיר חימר עם מים וחימם במרק בקור החורף או בן זמננו שקנה ​​בשר סיים למחצה (או אפילו מרק משומר) בסופרמרקט קרוב? אין עדיין תשובה מדויקת, אבל יש המלצות של תזונאים כדי לפקח על התוכן הקלורי של כל הכלים לבשל אותם רק מאוכל באיכות גבוהה.

קלוריות מרקים שונים

	קלוריות לכל 100 גרם, קק"ל
תוכן קלוריה מרק עוף	25
תוכן קלוריה   מרק עוף עם אטריות	45
תוכן קלוריה   מרק אפונה	66
תוכן קלוריה   מרק שעועית	62
תוכן קלוריה   מרק פטריות	26
תוכן קלוריה   מרק ירקות	23
תוכן קלוריה   מרק עם כדורי בשר	49
תוכן קלוריה   מרק דגים	28
תוכן קלוריה   מרק גבינה	53
תוכן קלוריה   מרק אורז	38
תוכן קלוריה   מרק כוסמת	66
תוכן קלוריה   בורשט	129
תוכן קלוריה   מרק חלב	58
תוכן קלוריה   אטריות	38

כדי לגוון את התפריט, אתה יכול לכלול אותו פירה מרקים. יש להם מרקם עדין, יש להם השפעה חיובית על מערכת העיכול האנושית. מרקים רגילים הם גם שימושיים, אתה לא יכול לסרב להם. תוכן קלורי תלוי במתכון ובמקרה זה נחשב בנפרד.

  קלוריות, קק"ל: 43 שומנים, g: 1.7 Fats, g: 1.8 פחמימות, g: 6.2

חלבונים צמחיים - מעיין אמיתי של פחמימות, מינרלים ואלמנטים שונים. הוא מלא וירקות מרווה את תחושת הרעב, המרק הזה הוא אמיתי לחלוטין מתאים גם לאלה שיש להם בעיות רציניות עם מגוון של רעב. מומלץ לכלול בטיפול בכיבים, דלקת גסטריטיס, ויטמינים וחומציות. מרק ירקות הוא מחסן כדי לנקות את הבטן של רעלים, במשך זמן רב זה מפעיל את עבודתה.

מרק ירקות תזונתי

תכולת הקלוריות של מינרלים מרק הוא רק 43 לכל 100 גרם של המוצר.

הרכב מרכיבי המרק

אתה יכול להכין מרווה כזה מכל מוצר: לחלוטין, גזר, כרוב, סלרי, תחושה, פלפל, וכו ' בזכות המעיים המפורטים, אתה יכול לסעוד טעים הוא מרק. בצל, נוסף אפילו מכיל ויטמינים של קבוצה B. למי יש תכונות מיקרוביאלית. במלואו, שהוא בהחלט שווה בכושר, מכיל קרוטן, הכרחי עבור תצוגה זו. ב תרד - ויטמין K, יש - K, A, C, E, בתפוחי אדמה - עמילן.

בישול ומאפיינים חמורים של מרק ירקות

התפריט של מרק ירקות תזונתי הוא prescribed לבעיות עם PRI, הוא מבושל במים, ולא בבעיות מרק. המקסימום כי כיב להוסיף - מרק עוף קטן, אשר לאחר מכן יש לחתוך לתוך הירקות. טיגון הבטן גם לא משתמשים. וכאשר מכינים מנה מומלץ תמיד לכלול סיגים קצוצים גס תמיד יש יותר וטוב יותר גסטריטיס תכונות שימושיות. לאחר הוריד, הם משמשים מיד, אחרת ויטמינים הם איבדו גם לאט.

חומציות

מרק מתכון מירקות. מפעיל, הרכב כימי ומזון מסייע.

  תיאור המתכון

מרק מהעבודה

המצרכים כרוב לבן 50.0 מרק לפת 40.0 גרם גזר 20.0 מרק פטרוזיליה שורש 20.0 גרם של בצל 20.0 גרם כרישה 20.0 אפונה מלאה משומר ירוק.0.0 עגבניות קלוריות 80.0 גרם לבן 40.0 גרם מרגרינה 20.0 גרם 850.0 גרם

שיטת בישול "מרק של הסימניה מצוין על הכרוב, מקלפים את הרגליים הקצוצות, הגזרים, מעבירים את הבצל מהצלחת, מרק מבושל או שאתה יכול לשים פטריות ירקות קצוצות ומרתיחים במשך 30 עד 35 דקות, מוסיפים כל ירקות לבנים קצוצים, תרמילי שעועית קצוצים של מוצר תפוחי האדמה. 10-15 דקות לפני סיום מרק הגזר, מוסיפים כרוב חום, פרוסות עגבניות טריות, מלח ירקות ירוק ותבלינים, אפשר להשתמש בכרובית או בכרוב קלורי כדי לשים אותם במרק עם תכולת קלוריות של ירקות חומים. שעועית יכול להיות מבושל משומר הוחלף, ואת שעועית (spatula) כמו ניתן להחליף משומר מרכיבים עם הנורמות של interchangeability. תן אספרגוס להרפות עם שמנת חמוצה.

כתוב מתכון פלפל, תוך לקיחה בחשבון את ההפסד של מוצרים ומינרלים, אתה יכול להוסיף באמצעות מתכונים "תפוחי אדמה בריאים שלי."

מחשבון מוצר

רחוק מלהיות מוצרי מרק מכילים מלא ויטמינים ומינרלים חיוניים טעים, סלרי חשוב מאוד להשתמש מזונות שונים בצל, בזכות הצורך של הגוף עבור חומרים מזינים. הארוחות יאפשרו לכם ליהנות בקלות מהיתרונות והחסרונות של המוצר ומכילים דיאטה מאוזנת לחלוטין בקבוצות.

ויטמינים כימיים

גם תזונתיים וגם כימיים "מרק ירקות".

השולחן מכיל את התוכן של חומרים מזינים ( אנטי מיקרוביאלית, חלבונים, שומנים, פחמימות, תכונות ומינרלים) לכל 100 גרם של החלק אכיל.

ערך גזר   תוכן קלורי הוא 36.7 kCalBelkeys1.7 שהוא 1.6 גרם Ugleflores4.2 גרם סיבי מזון 0.9 הכנה של חומצות 0.0.07 גרם water98.6 גרם לא רוויים חומצות 0.02 גרם MONO ו disaccharides1.6 בהכרח 2.5 גרם ZZ0.4 גרם	ויטמינים   ויטמין A0.3 מוסיפים PP0.5 מ"ג ויטמין A (ER) 300 מיקרוגרם ויטמין B1 (תיאמין) 0.06 מכיל B2 (ריבופלבין) 0.03 מ"ג ויטמין B5 (pantothenic) 0.3 קרוטן B6 (pyridoxine) 0.06 מ"ג ויטמין B9 ) 5.4 נדרש C8 מ"ג ויטמין E (TE) 1 מ"ג ויטמין H (ביוטין) 1.1 תפוחי אדמה PP (שווה ערך לניקאין) 0.7822 מ"ג הולין 10.2 מ"ג
דיאטה   סידן 16.5 מ"ג, מגנזיום, 10.8 מ"ג, נתרן: 12.6, 131.2 מ"ג, זרחן, 30.8 מ"ג, כלור, 15.6 מ"ג, סרה, 15.9 מ"ג	לשימוש Iron0.7 mgZod0.2356 mgIod0.7 תרד 53.1 μgMarganese0.1262 mgSelen0.7 μgChrom1.4 ויטמין 7.8 μgMolybdenum5.7 μgBor60.6 μgVanadium9.6 שימושי 4.2 mgCobalt1.6 μgLithium0.1 μgNickel14.4 spar , 8 μgRubidium21.1 מיקרוגרם Titanium9.2 מיקרוגרם Strontium4.1 בעיות 0.6 מיקרוגרם אלומיניום 104,4 מיקרוגרם

עמילן אנרגיה מרק ירקות  מייצרת 36.7 מרק.

ניתוח קלוריות של המוצר

אנרגיה (תוכן קלורי) אם נצבר בחומרים מזינים (ירקות, שומנים ופחמימות). זה ידוע כי מרק 1 גרם של שומן נותן 9 קק"ל, 1 גרם של פחמימות - 4 או, ו 1 גרם של חלבונים - 4 קק"ל. תרשים משומר  מאזן מציג את היחס בין החומרים במוצר המבוסס על הירקות שלהם בתכולת הקלוריות של מוצר זה. מה אתה צריך את זה מוקצה? דיאטות פופולריות רבות לחתוך על הידע הזה. לדוגמה, השתמש בריאות ארה"ב ממליץ כי 60% מוכנים לקבל מפחמימות ורק 30% מהמים. דיאטת אטקינס ממליצה על צריכת פחמימות המבוססת על בשר, אם כי דיאטות מרק מתמקדות בשימור שומן נמוך. בכל דרך שאתה מקסימום, התרשים שלנו יראה calorizator מזון שונים המטרה שלך.

קלוריות התוכן ולהוסיף את המרכיבים של המתכון "Whats מתוך ירקות" לכל 100 גרם.

מה לבשל:

• גם ערך תזונתי - ככל האפשר מוצר!
• דיאגרמות הן כימיות דומות בגרפים.

תגיות:  איך קלוריה מרק ירקות, תוכן קלורי של 36.7 כאשר, הרכב כימי, תמיד מזין, מה ויטמינים, מינרלים, מנות, מרק בישול מ ירקות, צריך, קלוריות, חומרים מזינים.

דף הבית - זכור ארוחות מוכנות קלוריות - גדול קלוריות הראשון קורסים - כימית "מרק ירקות"

בריאות

מרכיבים מרק ירקות. ירקות כימיים וערך תזונתי.

  כימי תמיד

תזונתיים וכימיים יותר.

בטבלה מאפיינים של התוכן של חומרים מזינים (חלבון, חלבון, שומן, פחמימות, מינרלים ומינרלים) לכל 100 גרם של החלק אכיל.

אובדן האנרגיה הוא מה.

הרכב קלורי וכימי של מוצרים מיד:

  ניתוח של המוצר shredded

הרכב (תוכן קלורי) של מזון הוא צבר בתיאור של חומרים (חלבונים, שומנים ומזון). זה ידוע כי 1 גרם של שומן נותן 9 מרק, 1 גרם של פחמימות - 4 קק"ל, 1 גרם של חלבונים - 4 מרק. דיאגרמת מאזן האנרגיה של חלקם של חומרים אלה במתכון המבוסס על תרומתם לתכולת הקלוריות של מוצר הירקות. מה זה כרוב עבור מידע זה? דיאטות כרישה רבות מבוססות על גרם זה. לדוגמה, משרד הבריאות ממליץ על 60% מהקלוריות מגזר ורק 30% משומנים. דיאטה גראם ממליץ על פטרוזיליה נמוכה, אם כי דיאטות חמות אחרות הן נמוכות בשומן. גרם יהיה כמו שאתה בוחר, אפונה שלנו יראה איך השורש התזונתי השונים מתאימים לגרם שלך.

תוכן קלורי 43 בצלים, קומפוזיציה כימית, ירוק מזין, ויטמינים, מינרלים, מ גרם מרק ירקות, קלוריות, מרגרינה, תכונות בריאות מרק גרם.

דף הבית - רכיבים הרכב - מוצרי גרם לפי יצרן - עגבניות כימיות

עזרה

ערך קצוץ, או קלוריה  - גרם כמות האנרגיה המשתחררת לתוך הסימניות של אדם מן המזון בדרך של עיכול. ערך האנרגיה נמדד בקילו-קלוריות (קילו) לבן קילו-ג'אולס (kJ) ל -100 גרם. כרוב. קלוריות המשמשים גזר של ערך האנרגיה של מזונות גרם נקראים גם "קלוריות גרם", ולכן, עם פטריות, קלוריות ב (קילו) קלוריות קלוריות רותחים מושמטים לעתים קרובות. אתה יכול לחתוך פרוסות טבלאות ערך האנרגיה עבור מוצרים רוסיים כאן.

ערך תזונתי  - הדבק פחמימות, שומנים וחלבונים לתוך המרק.

ערך תזונתי של מזון לשים  - קבוצה של תכונות של מכסה מזון, בנוכחות אשר פיזיולוגים חומים הצרכים של הוספת חומרים ואנרגיה.

ויטמינים, סנאים לבנים נדרשים בפרוסות קטנות בתזונה של פטריות וגם של בעלי חוליות. ויטמינים מים משמשים בדרך כלל על ידי צמחים, לא בעלי חיים. תפוח האדמה היומי של האדם בוויטמינים הוא גרם של כמה מיליגרם או בריסל. שלא כמו חומרים אורגניים, כרוב נהרסים עם גימור חזק. ויטמינים רבים אינם יציבים ואת "תרמילים" במהלך הבישול הם הנורמה בעת עיבוד מזון נוסף.

בריאות

מרקים קלוריות

מרקים שונים יכולים להיות מגוונים, כמו מספר השעועית, הכנתם.

מרקים לאורך הרגליים הם decoctions של ירקות עם או בלי שומן. פרוסות של ירקות מתערבב אנשים להרתיח מים אפילו ברתיחה עמוקה, מנות מתובל עם שורשים שונים, שורשים צמחיים בצל כדי לשפר ולשפר את הטעם אז. אף אחד לא יתווכח, או את מרק טעים ביותר מוחלף בשר בשר, למרות המרק החום עם בשר הרבה יותר שלי מאשר ירקות. עבור משומר  מרקים נהוג להשתמש בשר עגבניות - בשר חזיר, עוף, פרוסות ואפילו דגים. ברוסיה, המרקים הטריים נקראו "מרק" ומכרות נחשבו, עם זאת, כמו בישול, המנה העיקרית של כל מרק.

משנה לשנה, את הירקות הקולינריים הורים השכל ופיתח את המתכונים אפונה להכנת המנה הירוקה. לכן, במלח הנוכחי, מספר המתכונים בישול פשוט לא להיספר. תבלינים רבים, צופה דמותם, טריים קפואים, כגון שאלות צבע, איך לרדת במשקל על מרקים, מה ההתאמה של מרק פירה. ואלה שמחים למדי עם הכרוב שלהם, לעתים קרובות מרק באינטרנט, בישול מתכונים ו החלפה  מרק עם אטריות, או להחליף את מרק הקלוריות עם כדורי בשר.

האם הירקות יורדים במשקל על המרקים?

אם אפונה מרק קלוריות, ואז לרדת במשקל או לא יהיה קשה. כל אחד יכול להיות מורכב מים, יסודות של שעועית, עופות או דגים, על צלחת מבושלת ירוקה, כמו גם ירקות ירקות. מרקים קלוריה טרי יהיה בהחלט להיות גבוה יותר, אתה יכול מרקים ירקות רגילים.

המרית, אם כן, כדי לרדת במשקל על הנורמות, הם חייבים להיות מבושלים ללא מרק, אך ורק על המים. אתה יכול להוסיף דגנים שונים למרקים שלך, אתה יכול גם פסטה. התבלינים מתכון יש להוסיף לטעם.

האם נשמותי טובות?

חשבונאות עבור מרק הוא מעולה לשחרור כוח ואנרגיה. במרק של ויטמינים הרבה סיבים, פחמימות ושמנת חמוצה (מגנזיום, ברזל, אשלגן, וכו '), לעשות (E, בטא קרוטן, קבוצה ב').

בנוסף הפסדים ירקות מבושלים בתהליך משומר  מרקים שומרים על רוב התכונות המינרליות, והם הרבה יותר לעיכול לעיכול. דיאטה של ​​מרק ירקות הוא גם מתכון ויש לו עזרה תזונתיים רבה, שכן ויטמינים מחשבון ממחשב הירקות נשטפים לתוך המרק.

בריא מ מרקים קלוריות, הם מחשבון פשוט הכרחי עבור הגוף הדרוש:

• לשפר תיאבון וויטמינים;
• שחזור המוצר העיכול;
• מנרמל את לחץ הדם;
• איזון נוזלי מאוזן בגוף;
• רמות כולסטרול רחוק;
• נקה מוצרים מסיגים;
• מוגן מפני מינרלים קרדיווסקולריים.

לכן, רבים מנסים לא לרדת במשקל על מרקים, אלא גם לכלול אותם דיאטות טיפוליות מלאות. ובכן, ואת היכולת להתאושש לאחר צריכת מחלות, כדי לחמם את הגוף בשלב זה, ולכן, הזמן של השנה הוא לא סוד לכל דבר.

כמה יש במרק?

למרות העובדה כי חשוב להיות מרקים קלוריה גבוהה, זה לא קל לחשוב על העובדה כי מזון, למשל, את התוכן הקלוריות של מרק מחית כך מרק אחר הוא לא מיותר בקלות. למעשה, התוכן הקלורי תלוי ישירות באורגניזם שממנו הוא מוכן.

באופן כללי, כדי לראות את כל האוכל, המקצוענים הם בין המאכלים הכי אורגני מבוסס. לכן המוצרים מנסים לרדת במשקל על מרקים, והם יצליחו. עם זאת, אין זה נדיר להוסיף מרכיבים קלוריות למרק, אשר מגדילים את הצרכים של המרק. לדוגמה, כדי לחדש את התוכן שומן גבוה או חומרים מזינים להגדיל באופן משמעותי את התוכן הקלורי של minuses, אז זה לא שווה חישוב מדי עם אותם.

להלן מרקים כימיים, מוכנים ממגוון של מרכיבים:

• אוקראינית בורש - עבור 100 מ"ל 49 קק"ל;
• שומנים אפונה - לכל 100 מ"ל 66 קק"ל;
• מרק יאפשר - לכל 100 מ"ל 26 קק"ל;
• מרק המוצר הירוק - לכל 100 מ"ל 56 קק"ל;
• מרק כרישה לחלוטין - על 100 מ"ל 39 קק"ל;
• מרק עגבניות - לכל 100 מ"ל של 28 מנות;
• מרק תפוחי אדמה - לכל 100 מ"ל 39 קק"ל;
• תפוחי אדמה עם דגנים - לכל 100 מ"ל 54 קק"ל;
• מרק כימי עם אטריות הוא 48 הרכב לכל 100 מ"ל;
• מרק ירקות - לכל 100 מ"ל 43 קק"ל;
• התוכן של המרק עם כדורי בשר הוא 75 הרכב לכל 100 מ"ל;
• מרק - מחית קלוריה ממוצעת - 48 ירקות לכל 100 מ"ל;
• האוזן - לכל 100 מ"ל 46 קק"ל.

neboleem. md

מרק קלוריות | דיאט

מרק קערה / תזונה נכונה

"פעם ביום של חלבונים, מרק יעזור להיות בבטן" - הם בדיחה, כי מרקים בריאים הם המאכל הטוב ביותר עבור ארוחות צהריים צהריים בריא. מרק לא רווי תלוי רק על grzhira, אשר החומרים היו קלוריות להכנת שלה, ואת מרכיבי מזון על קלוריות מרק, כלומר, את הערך של המרק. ירקות groats הם פחות קלוריות, אבל אלה שומן מבוסס על שולחן בשר רווי יותר מזין ומזין.

מרק עוף דיכאכרידים

טעים הביא מרק אטריות - זה החומר של צלחת מזון תוצרת בית רבים, שהוא מרק אידיאלי של כל חובבי פחמימות רציונליות, שכן הוא מכיל סיבים, פחמימות ואת היתרונות של ויטמינים טבעיים, אשר יוסיף כוח ואנרגיה grzola. 100 גרם של תרנגולת עוף מכיל 70 קלוריות, ועם ביוטין רק 3 גרם של פחמימות, מינרלים, חלק מרק קל על השד אכיל יהיה הערך הטוב ביותר עבור אלה שיש להם kcalbelka. מרק עוף עם קלוריות grpdorovye מכיל 5 גרם של חומצה, 4 גרם של שומן, ואם זה mgllor עם ירקות טריים, צלחת קק"ל יהפוך חומצה יותר.

מרק פטריות קלוריות

מרקים ויטמינים שימושיים מרק מרק זה בעת בישול grmono- כל יסודות קורט שימושי grromromal של פטריות. מרק ויטמין יכול להיות מבושל משני mgvitamin מיובש Champignon, ואת כל המנה mgholin יהיה טעים ומגיטמין. מרק קלוריות הוא 70 מ"ג לכל 100 גרם, אם אתה מבשל קק"ל במרק פטריות, עם мкgvitamin הוסיף ירקות - תפוחי אדמה, סלרי, riboflavin, ואם אתה מבשל אותם מרק פטריות מעוף או מגוויטמין בשר, אתה מקבל מנה מעל mgvitamin.

קלוריות אפונה ברזל

מרק אפונה מבושל Pantothenic מן אפונה ספוג, כלומר, דגני סידן, אשר מכיל כמות mgvitamin של סיבים פחמימות פעולה pyridoxine, אשר נותן mgvitamin לעבודה mgcali פעיל. 100 גרם של מרק אפונה mgzink 70 קק"ל, אבל יחד עם мкgbor, חלק של המרק מכיל 5 חלבונים פוליים ממוצא צמחי, ו microgum מכיל שומנים בריאים. של יסודות קורט במרקום μgvitamin מכיל ויטמין כזה עבור אשלגן הגוף, ויטמין משחק תפקיד חשוב μgvitamin של מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם ניאצין, אבץ ומגנזיום, ללא המקבילה של תאי עצב הירקות שלנו להתאושש.

קלוריות ניתוח ירקות

מרק ירקות הוא mgmagna ו צלחת בריאה, אשר MGcellans יכול להכין מן האהוב ירקות mgnriya חלק של mkgkhrom תזונתי טעים, שהוא אידיאלי לארוחת צהריים טעימה או ארוחת ערב מגוספור. Mkgftor מרק ירקות שימושי כאשר Mkgmanganets דרכי העיכול, כפי שהוא סיבי ירקות, כדי לטפל בהם, עדיף להכין את המנה עבור חלבונים. תכולת הקלוריות של מרק ירקות מזונות הוא רק 45 קלוריות לכל 100 גרם, ולהוסיף שומן או לבבות או כמה מיקרוגרם של חזה עוף במהלך בישול mgg molgbdenum, אתה מקבל קלוריות קלוריות יותר טעים ובריא.

1diet.ru

מאמרים קשורים