Yemekten 20 dakika önce su iç. Diyet "yemeklerden önce su": uyum ve uyum sırları

Güzel ve ince bir figüre sahip olmak için doğru yemeği yemelisiniz. Ayrıca doktorlar spor yapmak için aktif olarak tavsiye ediyorlar. Çoğu insan, hayatlarının çoğunu diyetlerde geçirir. Gerçekten, yardım ediyorlar ve ne kadar hızlı?

Şimdi herkes kilo vermek için moda aldı. Hemen hemen her insan figürünü desteklemeye çalışır ve fazla kilo olduğunda, kilo vermeye yardımcı olacak bir diyet aramaya başlar. Ancak, tüm diyetler yardımcı olamaz. Örneğin, herkes karabuğday lapasının vücut yağını temizleyebileceğini biliyor. Ancak Ksenia Borodina için karabuğday yasaklandı. Karabuğday lapasından dolayı Ksenia kilo almaya başladı. Bu nedenle, diyeti kullanmadan önce, hangi gıdaların vücutta yararlı bir etkisi olmadığını test etmek ve öğrenmek gereklidir.

Ama diyet "2 bardak su" tamamen zararsızdır. Dahası, yararlıdır ve tüm yiyeceklerden tamamen reddetmeye zorlamaz. Nasıl uygulanır? Yemekten önce 2 bardak su içmelisiniz. O zaman, 10-15 dakika beklemeniz gerekir, bundan sonra yemeği yediniz. Birincisi, kişi daha az yiyecektir ve ikincisi, yavaş yavaş metabolizma artacaktır. Ayrıca, günde en az iki litre temiz su içmek tavsiye edilir. Sadece vücudun durumunu kötüleştiren toksinleri ve toksinleri giderir.

Yani, yeterince iyi ve etkili bir diyet "yemeklerden önce su" dir. Bu konuda olumlu yorumlar da var. Sadece su kötüye kullanmayın, aksi halde gözlerin altında şişme olacaktır. Ve bazı kızlar biraz "hayranı". Ancak banyoyu ziyaret ettikten sonra su vücuttan ayrılır ve şekil aynı olur. Bu nedenle, endişelenmeyin, eğer su uygulamasından sonra vücut hacmi artar. Ana şey paniklemek ya da 10-12 litre su içmek değildir. Çok fazla kalori içerdiğinden, soda veya çeşitli limonataların sarhoş olamayacağını belirtmek gerekir. Ama zaten içme suyundan sıkıldınızsa, soğuk çay içebilirsiniz.

Bir diyette, 7 günden fazla oturamazsınız. Aksi halde, çok iyi sonuçlar olmayabilir. Yani: herhangi bir hastalık, metabolik bozukluklar, vb. Vücudu temizlemek elbette iyidir, ama her zaman taşınmazlar.

Birisi sıkı bir diyet uygulamak için çok tembel, ama aynı zamanda kilo vermek istiyorsanız, yani, bir çıkış. Suda tembellik için diyet 2 haftada yaklaşık 11 kilogram atmaya yardımcı olur. Bu, "Önerilen. Ru" yorum sitesinde görebileceğiniz ifadedir. Ayrıca tüm gün için detaylı bir yemek menüsü var.

Su diyetinin menüsü

00 saat - 1 bardak su, inci arpa, sütlü kahve, peynirli bir sandviç (tercihen düşük kalorili peynir "Maasdam");

00 saat - 2 bardak su, 1 armut;

30 saat - 2 bardak su, mantar "Shchi", kiraz kompostosu, çavdar ekmeği bir dilim;

00 saat - 1 bardak su, yoğurt (yağ içeriğinin en fazla% 1,2'si), elma yeşili;

00 saat - 1 bardak su, karaciğer ve havuç ile pilav, yeşil çay,

00 saat - 1 bardak su ve 1 adet yulaf ezmesi kurabiye

Yani, her zamanki sağlıklı beslenme, sadece su içmeniz gerektiğinden önce. Ancak öğle veya akşam yemeğinden sonra yemeye devam etmek istiyorsanız, o zaman da su içmelisiniz. Her durumda sadece eki alamazsınız. Aşırı durumlarda, katı bir akşam yemeğini elma veya portakalla değiştirebilirsiniz. Ya da yemek ihtiyacından uzaklaşacak iş yapmak daha iyidir.

Hızlı ve çok çaba harcamadan kilo vermek isteyenler için "İki bardak su" diyeti. Bununla birlikte, hala bir saat boyunca haftada en az 2 kez egzersiz yapmalısınız. Örneğin, atletik yürüyüş, sallanan bacaklar, çömelme, bastırma, her şeyden önce, havuza kayıt yaptır. Herhangi bir fiziksel yük kalori kaybıdır.

Ayrıca, böyle bir diyetin diğerlerinden daha uzun süre kullanılabileceğini söylemek istiyorum. Ama böbreklerle ilgili problemleri olan, hala bir doktora danışmaya değer. Sonuçta, tüm diyetler herhangi bir nüansları var. Ve bilmek isteyenlerdir. .

Genel olarak, herkes için su üzerinde bir diyet önerilir. Ama eğer doğru şekilde kullanmazsanız, aç bayırlar alabilirsiniz. “Su” diyetinin yiyecekleri içerdiğini hatırlamakta fayda var ve eğer sadece bir gün su içerseniz, aç karnına dalabilirsiniz.

Yani, arama kutusuna yazarak: "Diyet 2 bardak su: yorum,"% 100 bilgiye güvenmeniz gerekmez. Sonuçta, her diyet bir kişiye uygun değildir. Her şey çok bireyseldir. Bu nedenle, bazen, risk almayın ve forumda biri tarafından önerilen bir diyet kullanmayın.

Su rejimi, sürekli bir açlık hissi yaşamak istemeyen, ürünleri bir araya getirmenin karmaşıklığını anlamak ve sıkı kilo verme sistemlerinin karmaşık programına dayanmak isteyenler için bir buluştur. İki hafta boyunca yardımı ile 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz ve aynı zamanda beslenmede gereksiz kısıtlamalar olmadan ağırlığı kontrol edebilirsiniz.

  Su Diyeti Nasıl Çalışır?

İnsanlar için önem bakımından, su, kimyasal bir bileşik olarak, sadece havaya ikincildir. Vücut üzerindeki etkisinin abartılması zordur. Dehidratasyon Bu durumda toksinler ve atık ürünlerin daha zor çekilmesi halinde beri, cilt problemleri, uykusuzluk, baş ağrısı ve genel zayıflık yol açabilir. Yeterince su içen bir kişi daha enerjik, daha ince ve daha genç görünür.

Bu diyetin prensibi yeterince basittir - su, yağların işlenmesini kolaylaştırır ve tüm metabolik süreci normalleştirir. Ayrıca, diğer birçok tüketilebilir sıvının aksine (örneğin sütlü kahve, şekerli çay veya sodalı çay), kalori içermez. Ve son olarak, yemekten önce 2 bardak su, karnında belirli bir yeri işgal eder, açlığı engeller, aşırı yemeğe izin vermez. Bir tokluk yanılsaması yaratılır, iştah azalır, kısımlar azalır.

  Temel beslenme gereksinimleri

İçme suyu ve kilo vermek - ki bu daha kolay olabilir! Ana şey doğru ve doğru miktarda yapmaktır. İşlemin istenilen sonuçları verebilmesi için aşağıdaki tavsiyelere uyulmalıdır.

1. Her yemekten 20-30 dakika önce 2 bardak su içmeniz gerekir.
2. İlk resepsiyon sabahları aç karnına. Su daima sıcak olmalı, metabolizmanın gelişmesine yardımcı olur.
3. Gazsız doğal temiz su içmek - yavaşça küçük yudumlarda - en iyisidir.
4. 1 kg ağırlığında 30-40 ml su tüketilmelidir, ancak dozu eşit olarak dağıtarak günde 1,5 litre ile yavaş yavaş başlamaya gereksiniminiz vardır.
5. Yemek sırasında ve içtikten iki saat sonra kesinlikle yasaktır!
6. İki saat sonra bir fincan yeşil çay veya kahveye izin verilir, ancak kurabiyeler, tatlılar, rulolar olmadan.
7. Çeşitli vitamin ve mineral komplekslerinin zorunlu olarak alınması, besin maddelerinin vücuttan sızmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
8. Suyu diğer sıvılarla (meyve suları, kompostolar, çaylar) değiştirmek kabul edilemez.
9. Ödem olasılığını azaltmak için tercihen yatmadan üç saat önce suyu alın.
10. Diyetin süresi iki haftadır, o zaman bir ay ara vermelisiniz.

  Olumlu ve olumsuz noktalar

Diyetisyenlerin görüşleri ve kadınların sayısız yorumu, tembel insanlar için beslenmenin oldukça etkili ve zararsız olduğu gerçeğine indirgenmiştir. Sadece sıkı bir kalori ve porsiyon sayısı gerektirmez, aynı zamanda vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir:

• sindirim sisteminin işini normalleştirir;
• kandaki kolesterolü düşürür;
• cildi temizler ve nemlendirir, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir;
• toksinleri ve toksinleri ortadan kaldırır;
• bağışıklığı güçlendirir, güçlü bir sağlık durumu sağlar.

Ama burada bile ölçüleri bilmeniz gerekiyor. Bol su tüketimi, kötü sağlıkla dolu olabilir. Bu aşırı miktarda mineral olmaması ve suda elektrolit dengesinin bozulması, artan intrakraniyal basınç, ödem ve nöbetler, böbrek ve kalp ile ilgili sorunlara yol açabilir. sıvının önerilen miktar (80 kg yaklaşık 3.5 L'lik bir kütleye sahip, örneğin) oldukça büyük olduğundan, sulu programı sıkı bir şekilde yüksek tansiyon, böbrek hastalığı ve üriner sistem, hamile ve emziren kadınlar muzdarip kişiler için yasaktır.

  Diyet nasıl doğru yapılır?

İstediğiniz her şey var, ancak en iyi sonuç için düşük kalorili bir diyete uyulması tercih edilir. Tatlı, un, tütsülenmiş ve katı yağ tüketimini, fast food, yarı mamul ve alkolü tamamen reddetmekle sınırlıdır. Kahvaltıdan önce, suya limon veya nane eklemek daha iyidir, bu onu vitaminli ve lezzetli hale getirecektir.

Bir gün için örnek menü

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta, tavuk ve sebze salatası, çavdar ekmeği.
• Öğle yemeği: dana ya da mantar çorbası ile sebze güveç.
• Öğleden sonra atıştırmalık: meyve ile süzme peynir (elma, armut, nektarin, portakal).
• Akşam yemeği: pilav ile balık pirzola, lahana ve salatalık salatası, sert peynirli ekmek.

Eğer küçük bir sandviç ya da kuru meyvelerle atıştırmak istiyorsanız, sadece bir bardak su içebilirsiniz. Genel olarak, yasak bir ürün yemek isteği olduğunda her seferinde su içmeye değer. Normu aşmamak, böylece midenin gerilmemesi önemlidir.

Bugüne kadar, kilo vermenin en popüler yollarından biri yemekten önce iki bardak su - çoğunlukla olumlu yorumlar bırakan bir diyet. Onlara inanıyorsanız, böyle bir diyet, herhangi bir çaba sarf etmeden vücut ağırlığını stabilize etmenin çok etkili bir yoludur.

Bu teknik aynı zamanda su üzerinde tembel insanlar için bir diyet denir.  Buna ek olarak, yemeden önce iki bardak su içmeniz ve hiç sıvı yemedikten sonra (iki saat), daha fazla bir şey gerekmemektedir. Diyette herhangi bir kısıtlama yoktur.

Diyet Özellikleri

Bu kilo kaybı sistemi, mono-diyet kategorisine aittir, ancak bunların en güvenli ve koruyucularıdır. (: 2 hafta içinde 12 kg'lık kilo kaybı durumlar olmuştur başlangıç ​​ağırlığına bağlı olacaktır kilogram çip sayısı) tüm kurallara tabi haftada 2 kilogram kadar kaybedebilir bilinçsiz ve sağlığına halel getirmeksizin olabilir. Bu diyetin uzun süre kullanılması önerilmez. Bu rejime uymak için bir ay tamamladıktan sonra, vücuda dinlenmelisiniz.

Bugün, böyle bir planın beslenmesi, diyetisyenlerin sunduğu en basit olanıdır. Vücut ağırlığınızı stabilize etmek için özel çaba gerektirmez. Tabii ki, ilk başta yedikten sonra içme suyundan vazgeçmek zor olacak. Bu durumda, ağzınızı su ile yıkamanız ve vücudunuzu "aldatmak" şeklinde yapmanız önerilir. Ancak bu, yetersiz beslenme veya katı diyetler ile kendinizi tüketmekten daha kolaydır. Bu sistemin kurallarına uyanlar, neredeyse hiç açlık duygusu duymazlar.

Bu kurallara göre kilo vermiş olan kişiler için tek şart, yiyecek ve içeceklere karşı dikkatli bir tutumdur. diyetin temel sıvının günlük oran dikkate almaktadır gereken sayma, vücut doyurmak için yeterli bir miktarda su tüketimi kesin olarak uyulması olduğu bu sıvı 40 ml bir yetişkin vücut ağırlığının 1 kg için. Böyle bir algoritmaya göre, suyun içildiği yere göre, bireysel bir sistem hesaplanır. Örneğin, vücut ağırlığı 100 kg ise, kişi günde 4 litreden az olmayan bir miktarda su içmelidir. Diyet ilkelerine uygun bağlılığı ile kilo ve vücuttaki metabolizmayı normalize edebilir.

Diyetin olumlu yönleri

Sudaki diyet çok etkilidir. Avantajları:

1. İçme suyu başarıyla açlık duygusu ile baş eder. Kurallara göre iki bardak su kullanıldığında, yemekten 20 dakika önce, mide doldurulur ve tokluk hissi vardır. Bu resepsiyonun sonucu sabahları, öğlen ve akşam saatlerinde tüketilen daha az miktarda yiyecek.
2. Vücudun yavaş metabolizması gibi bir sorunla başa çıkmaya yardımcı olur. Diyetisyen kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinden önce sarhoş saf su, ispat başarmış, metabolik oranını artırmak için yardımcı olur.
3. Hız metabolizmasını artırır, onlar, vücutta veya deri altı yağ yerleşmek daha az olasıdır veya hiç razı değil, yağ parçalanmasını arttırır (eğer gıda bu yağların azaltılmış kullanımı).
4. "Yanlış" sıvı ile sarhoş kalori sayısını azaltır. Gün boyunca ne sıklıkla çay veya kahve içerdiğimizi fark etmiyoruz. Saf formda sarhoş su miktarı sıfıra eşittir. Tatlı çay, karbonatlı içecekler veya yüksek konsantreler ve tatlandırıcılar içeren meyve suları ile birlikte, vücut için ekstra kaloriler tüketmiyoruz. Neden bu tür sıvıları içiyoruz? Onları susuzlukla gideririz, kaprislerimizi tatmin eder (lezzetli, tatlı bir şey kullanarak) ve aynı zamanda fazladan fazla kalori alırız. Buna ek olarak, genellikle çay veya kahve içtiğimizde, bu yüksek kalorili keklerin ve çörekler kullanılmasını gerektirir. Her yemekten önce iki bardak temiz su içmek, bu tür içeceklerin faydasızlığını hissedebilirsiniz. Ve ekstra kalori sayısı dramatik bir şekilde düşecektir.
5. Su, gün boyunca bir insan için gerekli olan enerjinin gelişimine katkıda bulunur (hareket, konuşma ve hatta nefes almak için). Bu nedenle, gerekli miktarda su içtikten sonra, kişi daha hareketli ve enerjik hale gelecektir.
6. Böyle bir sistem gastroenterologlar tarafından onaylanır, çünkü su yemeklerden çok önce sarhoş olur ve bundan sonra değil, mide suyu seyreltilmez ve yiyecek daha hızlı sindirilir.
7. Rejime bağlılığın basitliği ve diyetin ana bileşenlerinin mevcudiyeti tartışmasız artılardır.
8. Su susuzluklarının giderilmesiyle ve ana belirtileri kuru ağızda, midede rahatsızlık verici hislerdir. Bu tür tezahürler genellikle bir açlık duygusu ile karıştırılır ve susuzluklarını gidermek yerine basitçe “sıkışırlar”, kalorileri arttırır ve günde tüketilen sıvı miktarını azaltırlar.
9. Temiz su, fiziksel aktiviteyi korumak için iyi bir cilt ve saç durumu için gereklidir.
10. Yeterli su kullanarak, bağırsağın işini normalleştirebilirsiniz (özellikle kabızlıktan kurtulabilirsiniz).
11. Su, vücudun genel tonunu etkileyebilir. Sabahtan beri baş ağrıları, uyuşukluk ve yorgunluk gibi bu belirtiler vücudun temel susuzluğuna işaret edebilir.

Bu diyetle kilo vermek istiyorsanız, yemek yerken ve hemen yemekten sonra yememeyi öğrenmelisiniz. Kilo vermek, su tüketimi ile birlikte diyetinin kalori içeriğini azaltan kişidir. Yararlı bir sıvının kullanılması kahve veya çay içmek anlamına gelmez. Sayıları günde 1-2 fincana düşürülmelidir. Aksi takdirde, sık aralıklarla yapılan harcamalar haricinde tuvaletin herhangi bir etkisi olmayacaktır. Aynı zamanda alkollü içeceklerin kullanımını da sınırlandırmalıdır, çünkü su ile birlikte kullanıldığında şişmeye yol açabilir.

Su diyetine kontrendikasyonlar

Bu diyete başlamadan önce, bazı insanlar için kontrendike olabileceğinden, bir doktora danışmanız gerekir. Yasak altında bu insanlar için olabilir:

• eğer bir kişinin öyküsü kronik böbrek hastalığına sahipse veya çalışmaları bozulursa;
• kalp hastalığı varsa;
• gastrointestinal sistemin çalışması bozulursa;
• hipertansiyon durumunda;
• bir kişi yavaş yavaş vücuttan sıvı çekerse veya güçlü bir sıvı tutulması varsa.

Bu belirtilerin herhangi biri mevcutsa, dikkatli sistemi kullanmak ve ufak ihlali veya rahatsızlık de iptal ve tıbbi yardım alınmalı.

Su diyetinin kuralları

Rejime uyumun temel ilkeleri:

1. Her yemekten önce tam olarak iki bardak temiz su içirin.
2. Yaklaşık 20 dakika bekleyin.
3. Yemeye başla.
4. Yemekten sonra ve herhangi bir sıvı içemezsiniz.
5. Bir sonraki sıvı alımından en az iki saat önce beklemeniz gerekir.
6. Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, yemeden önce suyu unutma. Ancak, örneğin bir çörek veya bisküvi yiyecekseniz, sadece bir bardak su içebilirsiniz.

Bu beslenmenin temel ilkelerini gözlemleyerek, sonucu hızlı bir şekilde göreceksiniz. Yemekten önce içki - sandviç ya da kek yemiş ve diyetin ilk kuralı ihlal ederken çay veya meyve suyu içmek için izin verilen bir yemekten sonra saat tutulan iki pozisyon,: Ana hata bir su diyeti aşağıdaki kısır döngü. Bir sandviç ya da rulo atmak yeni bir yemek yeme yöntemidir ve ondan önce içmeniz gerekir ve tekrar sıvıya iki saatlik bir tabu gözlemleyin. İlkelerden herhangi birini ihlal ederseniz, sonuç beklenilmemelidir.

Yani, su üzerinde bir diyet aşırı kilo kurtulmak için iyi bir yoldur. Ancak, başka herhangi bir diyette olduğu gibi, kendi kuralları vardır. Onlar basit ve fazla çaba ve harcama gerektirmez. Ama dikkatlice gözlemlemelisin, sonra sonuçları görebiliyorsun.

Diyet gözlemlemek zor bir şey yoktur, yemeklerden önce iki bardak su tüketmek için yeterlidir ve bir öğünden sonra bir şey içmeyin. Bu basit kuralları gözlemleyerek, günde 400 gram ve daha fazla kilo verebilirsiniz.

Kendini yemeğe sınırlamadan yapabilirsiniz.

Ancak, bu gerçekten gerçektir. Su diyeti, vücudu açlıktan ve diğer zayıflama yöntemleri ile kilo vermeye zorlamak için mükemmel bir yoldur. Kuralları mümkün olduğu kadar basit, etki teşvik ediyor. Sudaki kilo kaybının temel ilkelerini gözlemleyerek, sadece bu ekstra kiloları kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun genel durumunu da iyileştirebilirsiniz.

Su diyetinin nasıl işlediği, metodolojinin avantajları ve dezavantajları

Bir bardak su içmeden önce içtiğinizde, mide doldurulur. Bir kişi bir yemeğin büyük bir bölümünü yemek istemese bile işe yaramaz. Yemekten sonra en az 2 saat sıvıdan uzak durulması tavsiye edilir. Böyle bir kuralı açıklamak zor değil. Bu dönemde, yenen yiyeceği işlemek için ihtiyaç duyulan mide suyu üretilmeye başlar. Su içmezseniz, sindirim süreci hızlanır, midede fazlalık olmaz.

Su diyetinin avantajları

1. Yemeklerden önce içilen bir bardak su, metabolizmayı hızlandırmanızı sağlar. Sonuç olarak, vücut yağları daha hızlı yakar.

2. Basit karbonatsız su sıfır kaloridir, açlık hissini azaltır.

3. Kilo kaybı tekniği, cildin genel durumunu iyileştirir, böylece sindirim sistemi ve vücudun tüm iç sistemleri çalışmalarını normalleştirir.

4. Su, tonik bir etkiye sahiptir ve bu yöntemle kilo verenlerin verimliliğini arttırdığı gösterilmiştir.

Su diyetinin belirgin avantajlarına rağmen, dezavantajları ve kontrendikasyonları vardır. Kilo kaybı yöntemi, idrar sistemi ve böbrek hastalıklarından muzdarip kişiler için yasaktır. Ayrıca, büyük miktarlarda sıvı kullanımı ödem ve artan kan basıncını artırabilir, hipotansiyon daha dikkatli olmalıdır.

Hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar için sulu bir diyet ile deney yapmak arzu edilmez.

Su diyetinin özü

Uygulamadaki ağırlık azaltma sistemi mümkün olduğunca basittir. Asıl önemli olan iki temel kuralı takip etmektir.

1. Her yemekten önce 1 bardak su içmeniz gerekir (20-30 dakika).

2. Gıda alımı sırasında ve takip eden 2 saat sonra sıvı kullanmak kesinlikle yasaktır. Suyu karıştırın ve yiyemezsiniz. Bir fincan kahve veya doğal meyve suyunun bile eksiksiz bir yemek olarak kabul edileceği gerçeğine kendinizi alıştırmak gerekir.

Su diyetinin kuralları gerçekten çok basit. Bir kişinin yeme alışkanlıklarından vazgeçmesi gerekmeyecek, aynı zamanda 2 haftada en az 8 kilo alınabilecektir. Son sonuç, organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Çok fazla ağırlık varsa, etki daha iyi olacaktır.

Su diyetinin yaklaşık günlük menüsü

Bir gün sunulan menüye göre, su diyetine uyum sağlamak zor değildir.

1. Sabah. Oda sıcaklığında bir bardak su içmek, 15 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz. 2 saat daha tamamen yemek yemekten ve içmekten kaçınmalıdır.

2. Öğle yemeği. Sabahla aynı şekilde. Bir bardak su içtikten sonra öğle yemeğinin bir kısmını ve tekrar sıvı ve yiyeceklerden 2 saat uzak durun.

3. Aperatif. Bir kişi bir elma ya da bir sandviçle atıştırmak istiyorsa bile, 15 dakika içinde bir bardak su içmek için hala gereklidir.

4. Akşam. Bir bardak su içilir, 15 dakika sonra akşam yemeği yiyebilirsiniz. Böyle bir zamanın alınması, daha sonra kişinin yatmadan önce tekrar yemek istememesi için tavsiye edilir. Akşam yemeği için en uygun saat 18:00. Uyumadan yarım saat önce yağda düşük bir bardak kefir içebilirsiniz.

Sudaki diyet nasıl daha etkili hale getirilir?

Su diyeti inanılmaz sonuçlar verir. Açlıktan kurtulmaya gerek yok, en sevdiğiniz yemekleri yerken kendinizi sınırlamayın. En hoş olan şey, tüm bunlarla birlikte aşırı kilolu olmaktır. Ciddi şekilde figürleriyle uğraşmaya karar vermiş olanlar, bir kaç “numara” daha bilmek isteyecekler. Su diyetini daha etkili hale getirmeye ve mümkün olan en kısa zamanda en iyi sonucu elde etmelerine yardımcı olacaklardır.

1. Su diyetini takip etmeye başlamadan birkaç gün önce, vücut toksinlerin ve toksinlerin kümelerinden temizlenmelidir.

2. Kilo kaybının başlamasından bir gün önce bir boşaltma günüdür. Bunun için en iyisi buğdaydır. Akşamları bir bardak gevrek, iki bardak kaynar su ile tütsülenmiş, tuz ve diğer baharatlar yasaktır. Sabah, karabuğday şişer, 5-6 eşit parçaya bölünmeli ve gün boyunca yemek gerekir. Aynı anda sadece şeker ve sade su olmadan yeşil çayın içilmesine izin verildi.

3. Su yemi içeren sıvıları, küçük yudumlarda acele etmemelidir.

4. Bir kerede, bir bardak saf sudan daha fazla su içmemesine izin verilir.

5. Ağırlık azaltma tekniğinin, kendinizi en sevdiğiniz yemeklerle sınırlamamanıza izin vermesine rağmen, un, tatlı ve yağdan vazgeçmeniz tavsiye edilir.

6. Fiziksel egzersizler gerekli değildir, ancak istenir. Spor salonuna katılmak gerekli değildir. 15 dakikalık ilkel jimnastik vermek için kendinizi günlük eğitmeniz yeterlidir. Bu sadece istenen şekli daha hızlı bulmaya değil, aynı zamanda kasları pompalamaya ve sağlığı güçlendirmeye de yardımcı olacaktır.

Toksin ve toksinlerin vücudu nasıl temizlenir

Toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için, kefirleri tatlandırıcılar olmaksızın, yağ içeriği açısından düşük miktarda tüketmek en iyisidir. 1,5 litre ürün için bir gün yeterli. Yemek yiyemezsin. Bir çeşit boşaltma olacak. 1,5 litre kefir 4-5 bardak ayrılır ve gün boyu tüketilir. İçecek bağırsakları temizler, dışkı, toksin ve toksin birikimini ortadan kaldırır. Ayrıca, böyle bir boşaltma günü 1,5-2 kg fazla kilo vermenize izin verecektir.

Kilo kaybı organizasyonunda önemli noktalar

İçme suyu doğru olmalı, sadece kilo verme sistemi gerçekten etkili bir sonuç verecektir. Sunulan tavsiye ve tavsiyeler, gününüzü doğru şekilde organize etmenize ve arzu ettiğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Su diyetinin kuralları

1. Her kişi, günlük ne kadar sıvı tüketmesi gerektiğini bireysel olarak hesaplamalıdır. Bunu yapmak için kilonuzu 20'ye bölmelisiniz. Bir kişi 70 kg ağırlığındaysa 3.5 litre su içmesi gerektiği ortaya çıkıyor.

2. Suya ek olarak, kahve, çay ve doğal meyve suları içebilirsiniz. Ancak, toplam sıvı hacminden, bu içeceklerin az yer kaplaması gerekir. Örneğin, 3 litre suya ihtiyacınız varsa, diğer içeceklerin en fazla 500 ml içmesine izin verilir.

3. Soğuk suyu içmek, bir metabolizmayı yavaşlattığı için imkansızdır. Zayıflama, ılık bir sıvı veya oda sıcaklığı gerektirir.

4. Bir kişinin çok fazla sıvı içerdiği, potasyum, kalsiyum ve diğer yararlı maddelerin vücuttan dışarı atılacağını hatırlamak önemlidir. Dezenfeksiyonları önlemek ve bu eksikliği doldurmak için, su diyetinde multivitamin eczane kullanılması tavsiye edilir.

5. Sunulan yönteme göre kilo vermek için en uygun zaman yaz. Bu süre zarfında vücut, ter ile yoğun bir şekilde sıvıyı kaybeder, bu nedenle bol su içmek kendinizi zorlamanızı kolaylaştırır. Ek olarak, mesane aşırı yüklenmeyecek.

6. Kilo kaybı sistemlerinin 2-3 haftadan daha uzun süre kalmasına izin verilir. Bir ay sonra mutlaka bir mola vermelisiniz. Bu çok önemli bir tavsiye. Su diyeti böbrekler üzerinde güçlü bir yük verir, güçlendirilmiş bir modda çalışacaklardır. Kuralları ihmal ederseniz, kendinizi hasta edebilirsiniz.

7. Gazlı ve alkollü içecekler tavsiye edilmez. Onlarda yararlı hiçbir şey yoktur, ayrıca iştahı uyandırırlar. Bir kişi bu içeceklerden birini tüketmişse, bunu bir bardak ılık suyla telafi etmek gerekir.

8. Sabahları bir bardakta su ile bir miktar limon veya portakal eklenir, böylece içeceğin tadını hafifçe değiştirir.

9. Her gün mutlaka bir bardak ılık su ile başlamalıdır, bu yüzden bitmiş olmalıdır. Yatmadan önce bolca sıvı içilmesi tavsiye edilmez, böylelikle böbrekler gece dinlenebilir.

Su diyeti, figürünüzü normale döndürmenin en kolay ve kolay yoludur. En sevdiğiniz yemeklerden tamamen reddetmek için masraf gerektirmez, "sormaz". Yöntemin etkinliği tekrar tekrar test edilmiştir.

Asıl önemli olan kurallara uymamak, onları net bir şekilde takip etmektir. Bu durumda, bir kişinin sonucu hoş bir sürpriz olacaktır. Su diyetinin sonunda, fazla kiloda önemli bir azalma ve refahta iyileşme olacaktır.