Kendinizi nasıl anlayabilirsiniz. Planlama başarının anahtarıdır. Hiç anlamam gerek mi

Sapolsky stres psikofizyolojisi hakkında güncel bilgi topluluğudur. Yazar psikoloji, nöroloji, immünoloji ve endokrinolojiyi birleştirir ve bir insanın sinirlendiğinde neler olduğunu gösterir. Yukarıdaki okuma sayesinde, stresin tüm yaşamımızı etkilediğini öğreniyoruz. Bu bizi hastalığa daha duyarlı hale getirebilir ve daha da hafızamız var.

“Duygusal Zeka - Duygular Nasıl Kontrol Edilir?”

Dahası, aşırı stres, diyabetin yanı sıra obeziteye de yol açabilir. Ne yazık ki, bu kitaptan, yaşamınızdaki stresi tamamen ortadan kaldırmak için öğrenmiyoruz. Bu sadece imkansız. Ve tüm bunlar daha iyi bir ruh hali ve daha iyi sağlık için. Son olarak, duygusal zeka ve hayatımızı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için bir teklif. “Duygusal Zeka - Duyguları Nasıl Kontrol Edersiniz?” Kitabı. Justina Tomczyk, bizi bilge ve mutlu insanlar yapan bilimsel bir bilgi olmadığını gösterir.

Duygusal zeka daha önemlidir. Bu, kendi ve diğer duygularımızı anlamamıza, düşünce, davranış ve kişilerarası ilişkilerimizi etkilememize olanak tanır. Buna karşılık duygusal olgunluk, hedeflerimize ulaşmamıza, mutluluğu bulmamıza ve hayallerimizi gerçekleştirmemize yardımcı olan bir faktördür.

Bu, meslektaşları ve aile ile ilişkiler kurmayı öğreten bir kılavuzdur. Kendi duygusal zekamızın ve onun gelişim yollarının düzeyini teşhis etmek için bir testte bulacağız. Bu adımda, karşılık gelen kenarın açısını bağlamanız ve sonra doğru yere yerleştirmeniz gerekir. Bu zor değildir ve küpü daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki durumları anlarsanız, onların eğitimi ile ilgili herhangi bir sorun olmayacak ve vakaları unutmayacağız. Her vaka çeşitli şekillerde çözülebilir.

Sizin için daha basit veya daha kullanışlı bir performans bile bulabilirsiniz. Zaman kaybetmemek için çözelti süreci sırasında küflenmeyi önlemek iyi bir fikirdir. Bu algoritmaları gözlerin kapalı olarak nasıl çalıştırılacağını bilmek ideal olacaktır ve refleks içine girer girmez zor olmayacaktır. Ve bu aşama için en önemli ipucu: zamanınızı ayırın ve hızlı koşmayın! Daha yavaş çözün, ancak çözülmesi gereken bir sonraki parka bakın. İşin bittiğinde, bir sonrakine git - bir sonraki eşe bakmaya başla, gerçek olana nasıl karar verirsin!

Bu adımda yapılması gerekenlerin ve bazı kişisel önerilerin özetlenmesi. Küpü yavaşça çalıştırın ve küplerin ilginizi çekmeye çalışın. O zaman, belki de başka pozisyonlarda da aynısını yapmaya çalışın. Diğer durumlarda, sadece ilk aşamada öğrenmeye çalışmadan, neler olup bittiğini analiz ederek yapın.

Sadece belirli bir vakayı nasıl çözeceğinizi bilemezseniz buraya geri dönün. Hiçbir hız, çözüm süresini azaltır, ancak durmadan sabit bir ritim! Daha sonra, daha fazla geliştirmek istiyorsanız, internette ve belirli bir vakadaki diğer algoritmaları araştırabilirsiniz.

Alt kattaki açı ve üst kısımdaki kenar

Hiçbir şekilde bir durum çözülmez. Yukarıdaki durumlar önemli ve basittir. Eğer onların çalışma fikrini anlarsanız, durum biraz karışık olsa bile, yeterince kolay olacaktır.

Orta ve üstte açı

Duygular nasıl? - Duygular ortaya çıkar, belirli bir hedefe ulaşmak için bir ihtiyaç, istek buluyorlar. Daha sonra kişi bilgi ve beceri miktarını elde etmek için gerekli yeteneklerini değerlendirmeye başlar. Yeterli bilgi ve beceriye sahip olmadığınızı anlamak, olumsuz duyguları hissederiz. Aksine, bunu başarabileceğimizi hissedersek, amacımıza ulaşmak için yeteneklerimizi değerlendirirken olumlu duygular yaşarız. Yani sürekli kendimize değer veriyoruz. Bu sürecin bilinçaltında sürekli olduğunu söyleyebiliriz. Bir şey elde etmek için sürekli arzu ve sonuç olarak, sürekli benlik saygısı duygularda dalgalanmalara neden olur. Kabul etmekten memnun değilim, ama çoğu zaman kendimizi kontrol edemeyiz. Güçlü duyguların uygulanması, bazen reddedilmesi ve bilinç kaybı. Bu ne anlama geliyor? - Duygusal zeka - duygusal problemleri çözme ve duygularımızı yönetme, böylece hedeflerimize ulaşabilmemiz ve yaşam problemlerini çözebilmemiz. Genellikle mantıklı kararlara güveniriz, ama kaçınılmaz olarak birçok farklı duyguyu deneyimliyoruz. Onları takiben, bazen yanlış gidebiliriz, kendimize ve başkalarına zarar verebilir ya da tam tersine, böyle bir yaşamı hayal ettiğimiz olumlu duyguları takip edebiliriz. Bilgiyi analiz edip düşünmek için mantıklıydı. Örneğin, hangi kafeye yemek yemesine karar verdiğinde, bu yemek yeme tesisinden uzaklığı, içinde pişirilen yemeklerin menüsünü, farklı kafelerde pişirilen yemeklerin fiyatlarını karşılaştırdı, ancak sonunda nerede yeneceğine karar vermeye karar verdiğinde, O bunu yapamadı. Çünkü bu kişi, en çok sıradan duyguların dürtüsünü hissetmiyordu “Ben istiyorum.” Böylece, onu duygu olmadan analiz edebiliriz, ancak, düşünmeden, bir karar vermek zor olacaktır. Bu, bir kişinin mantıkla değil, duygular tarafından yönlendirildiğini kanıtlar. Bir insanın sadece mantıkla yönlendirildiği bir ülkeden görünse bile, duyguları hisseder ve onlara dayalı kararlar alır. Duygusal zeka - bazı insan nitelikleri. Bu, duygularınızı ve onların yaşam üzerindeki etkilerini, motivasyonunu, duyguları deneyimlemenin nedenlerini, diğer insanların duygularını ve nedenlerini anlamak için bir fırsattır. Duygusal zeka, başkalarıyla uyumlu bir şekilde iletişim kurmanıza ve kendinizi anlamanıza yardımcı olur. - Duygusal zeka gelişebilir mi? - Duygusal zeka geliştirilebilir. Günlük yaşamdaki duygular sıklıkla bastırılır ve her durumda mantık takip edilir. Bu yaklaşım çocuklukta gelişmeye başlar. Çocuklar duygular yaşadığında ve özellikle de çok açıklarsa, yetişkinlerin tepki ve davranışlarını düzenlemek için bazen onları belirli bir yapıya sokmaya çalıştıkları anlamına gelir. Bu, isteğinize karşı döndüğünüzde olur. İsteklerine cevap vermeyi keser ve duygusal alanları engeller. Bu ne anlama geliyor? Engellenen duygusal alan, bir kişinin gerçekten ne istediğini anlamalarını engeller, bu yüzden çoğu zaman bir kişi kendisine yakın olmayan bir şey seçer. Örneğin, okuldan sonra duygularını ifade etmelerine izin verilmeyen çocuklar, ne öğrenmek istediklerini, ne yapmaları gerektiğini bilmiyorlar ve bu nedenle, belirli zamanlarda, etkinliklerde, ödüllerde ve benzerlerinde prestijli, popüler olarak düşünürken mantığa göre yolu seçiyorlar. Ama en önemli şeyin, onların mutluluğu ve mutluluğunun farkında oldukları karakterleri, eğilimleri ve arzuları olduğunu unutuyorlar. Nihayetinde, duyguları yaşayan insanlar duygusal boşluğu hissetmeye başlar ve gerçekten ne istediklerini daha az anlamaya başlar. - Çocuklar duygularıyla nasıl ilgilenmeli? - Her şey basit, küçük yaşam durumlarından oluşur. Çocukla iletişim kurmak, onu dinlemek, ne istediğini anlamak önemlidir. Çocuğun isteklerine müdahale etmemeye ve onları değerlendirmemeye çalışmalıyız. Küçük bir çocuğa açıklamak güzel bir şey, örneğin ilk önce çalışmak zorundasın ve sonra ne istersen onu yapabilirsin. Daha sonra çocuk, bir süredir çalışmış, görevini yerine getirdiğini, isteklerini yerine getirebileceğini anlayacaktır. Çocuğun iletişiminde paylaştıkları yetişkin tonlamalarına, ruh hallerine ve duygulara bağlı olarak değişir. Eğer ebeveynler çok katıysa, eğer seslerini yükseltirlerse, çocuğun istediğini yapmasını yasaklarsa, çocuk sonunda dileklerinin hiç kimseye ilginç gelmediğini ve genel olarak gerekli olmadığını düşünmeye başlar. Yapılması gerekenleri yaparak, çocuk motivasyon ve ilham kaybeder. Bu, iyi eğitimli bir kişidir, hareket etmekte isteksiz davranır, zorluklarla karşılaşır, endişe duymaktadır ve bunların üstesinden gelme ihtimaline inanmamaktadır. Sonra istediği gibi değil, istediği gibi yaşıyor. Çoğu zaman, farklı durumlar söz konusu olduğunda, diğer duygusal tepkileri, sanki diğer duygusal tepkileri kabul ediyormuş gibi izliyoruz. Mesela, işten sıkıcı, can sıkıcı ve hayal kırıklığına uğramış bir geri dönüşü, benzer hoş olmayan bir durumu olan daha genç yaşta olmayan bir anneyle gördüğünüzde, muhatabın inandığı gibi bilinçsizce davranmamız bile olası değildir. Peki, yetişkin bir insan için duygusal zeka nasıl? - Her şeyden önce, kendinize, kendinize geri bakmak zorundasınız. İlk adım, içinde neler olup bittiğine dair farkındalık ve anlayıştır. Düşüncelerimizde düşünceler olduğu anlaşılsa da, bu düşünceler biz değiliz, onlar bizimdir, duyguları deneyimliyoruz, ama bizler duygu değiliz, bu duygular bizimdir, bedenlerimiz var, bedensel duyumlarımız, ama biz bir beden değiliz, bu hisler olsa da bizimki. Kendi öznel dünyamıza bilinçli bir şekilde bakmaya başlamalıyız. Ebeveynlerimizin ve sosyal dünyamızın taleplerini, kendimize dikkat etmeden sık sık unuttuğumuz arzularımızı, hayallerimizi hatırlayabiliriz. Hayal ettiğimiz şeyleri hatırlayarak, bu hayalleri derinden düşünebiliriz, bunları nasıl gerçekleştireceğimizi ve onlara nasıl yaklaşacağımızı düşünebiliriz. O zaman içsel arzularımıza dayanarak duygusal alanımızı bekleyelim. Sonra kendimizi duyacağız ve kendimizle tanışmaya başlayacağız. - Bize pratik ve farklılaşmış fonksiyonel durumlara ilişkin yönteminizi anlatın. Örneğin, farkındalık, istikrarı "Sinema" olarak adlandırılan özel bir egzersiz ile elde edilir. Her an, kendinizi dışarıdan görüyorsanız, duygusal durumunuzu gözlemlemek ve belirli durumların ve insanların bizim için nasıl çalıştığını görmek için her an hedefleniyor. Çoğunlukla, bir çatışma durumu yaşadıktan sonra, nasıl hareket edebileceğimizi düşünürüz, eğer bu anlarda bilinçli olsaydık, kolay olmadığında bile, farkındalığı korumaya değer. Günün olayları karşısında düşünerek, akşamları "Sinema" gerçekleştirilir. Böylece, bir kişi bir gözlemci olur ve kendini ve günün olaylarını ülkeden görür. Bu alıştırma sırasında bir süre için, dışarıda kendini gözlemleme yeteneği, bir kişideki bilinç, nihayet karakteristik, kalıcı hal haline gelene kadar gelişir. "Contemplation" denen başka bir egzersiz yapmak, az tahmin ediyoruz. Kendimizi, başkalarını ve durumları değerlendirmek yerine, hedeflerimizi gerçekleştirebilmek için ne yapmamız gerektiği konusunda sadece ayık ve net düşünmeye çalışıyoruz. Egzersiz yapıyoruz, oturuyor, önümüzde bir şeyler yapıyor. Daha sonra, dikkatimizi vücudun duygularına odaklıyoruz. İçinde beyaz, boş, aydınlık bir alan oluşturuyoruz. Nesneyi önümüzde görüyoruz ve değerlendirmiyoruz, onu kontrol etmiyoruz, ona bakmıyoruz. Bu alıştırmada, günlük hayatta kullandığımız becerileri yaratıyoruz. Nihayetinde, zor ve nahoş durumları bile gözlemleyebiliriz, kutsananların zihnini ve bilincini koruruz. Bu alıştırmayı tekrarlayarak, duygusal olarak değerlendirmemeyi öğreniyoruz, önkoşulları ve umutları reddediyoruz. Bu, duygularınızı ve ilişkilerinizi yönetmede çok önemli bir işlevdir. Her sağkalım, belirli bir görüntü, duygu ve hatta vücut hissi ile ilişkilidir. Bu düşüncemizi canlı ve farklı kılmak için gereklidir. Resmi bir kurgu düşünürsek, bir tatil planlarken bile, uzun bir yolculukta neşe hissetmiyoruz. Bu şekilde düşünerek, hedefe ulaşmanın zorluklarını aşmak için motivasyon hissetmeyeceğiz, bu ilhamı hissetmeyeceğiz, bu yüzden hedefe ulaşamayacağız, bir yolculuğa çıkmayacağız. Benzer şekilde, örneğin, bir proje hakkında düşünürken, bunun fikri insan zihninde ya da bedeninde herhangi bir enerji ya da duyuma neden olmazsa, bu projeyi uygulamadığı muhtemeldir. Hayal gücünün bütün kontrollü çalışmasında, insan algısının üç alanı da aktive edilir: beden hissi, bilinç ve duygusal alan. Profesyonel sporlarda, duygusal duygudurumlarınızda ve maksimum sonuçlara ulaşmak için zihinsel ve fiziksel enerjinizi harekete geçirme yeteneğinin çok fazla olamayacağı bir sır değildir. Aynı anda duygusal duyarlılığı ve duygusal istikrarı artırır. Kendimizi ve etrafımızdakileri hissetmek için duygusal duyarlılığa ihtiyacımız var. Özellikle önemli olan iletişim becerilerini geliştirir, çünkü hayatımız insanlarla iletişim kurmaktan ibarettir. Başkalarının duygularını hissetme yeteneği, devletinize uyum sağlamaya yardımcı olur ve ortak bir amaç ve fikre göre hareket eder. Bir ortak faaliyetin başarılı olabilmesi için, onu yaratan insanların ortak duyguları, duyguları ya da vizyonları birleştirmesi gerekir - birbirini hissetmeye yardımcı olan duygusal bir açıklık. Duygusal kararlılık da çok önemlidir, çünkü farklı devletlere katılıyoruz. Bazen etraftaki insanlar çok kötü, bitkin, hatta agresif olabilir ve bunların hepsi açıkça görülebilir. Hepimiz, pozitif enerjisiyle enfekte edildiysek, nefes aldığımızı hissettiğimiz kişi ile buluşmayı hatırlarız. Duygusal kararlılık, olumsuz ya da olumlu duygular hissetmenizi sağlar ve onlara uyum sağlamaz, onlar için nötr kalırsınız. Çoğu zaman alıcı, duyarlı, bir kişiyle konuşan kişiler, bir etkinliğe katılma konusunda ilham alırken, birbirleriyle iletişim kurduktan sonra başka bir etkinliğe katılmaya karar verirler. Bu tür dalgalanmalar dengesizdir. İçsel desteğe sahip olmak, başkalarını duymanıza izin verir, ancak duygularını yenemez ve onlara bağımlı olmamaya ve bilinçli olarak seçmenize izin vermez. “Sıfır konsantrasyon”, belirli duyular üzerine odaklanarak gerçekleştirilir. İnsan vücudundaki düşünceler ateşli bir direği oluşturur ve tüm dikkatler ona yöneltilir. Bu, egzersiz sırasında yaşadığımız ve mümkün olduğu kadar uzun süre tutmaya çalıştığımız mutlak bir boşluk ve sakinlik hissidir. Bir aktör mesleğini seçen kişi, farklı durumlarda duygularını yönetmede belirli bir rol oynamalıdır. Sonunda, sahnede aktarılan duyguları gerçekten deneyimleyebilen ve böylece izleyiciye gerçekçi bir şekilde iletebilen iyi bir aktör denir. Adından, bunların farklı faaliyet türleri için farklı devletler olduğu yargısına varılabilir. Igor Kalinauskas Ukrayna'da bu metodolojiyi bir tez yazarak savundu. Bu uygulamayı aktörlerle yaşayarak, Igor bunun günlük yaşam için de ideal olduğunu fark etti. her hayat durumu farklı bir duygusal ruh halini gerektirir. Çalıştığımızda, net, açık ve net bir şekilde çalışmalıyız. Rahatladığımız zaman, arkadaşlarımız ve akrabalarımızla iletişim kurarız, rahatlamaya, açık olmaya ve samimi olmaya çalışırız. Her sınıf için en uygun duygusal ruh halini seçebilir ve verimliliğinizi artırabilirsiniz. - Bu farklı duygusal durumlar nasıl? - Bu enerji ile çalışmak. Üç farklı enerjiden sorumlu üç enerji merkezi var: hayati, astral ve zihinsel. “Çiçek Çiçeği” egzersizini yaparak, kişi enerji biriktirmeyi ve fazla enerjisini belli enerji merkezlerinde düzenlemeyi öğrenir. İnsanların duygusal durumlarını yönetmelerine yardımcı olan bir araçtır. Yeterli enerjiyi biriktiren kişi, duyum, duygu ve bedenin algılanmasında bir değişiklik hisseder. Yukarıda bahsedilen üç enerji merkezimde, ihtiyaç ve duruma bağlı olarak enerji iletkenleri depolanabilir ve buradan yayılabilir. Örneğin, sporcuların aşırı yaşam enerjisini biriktirmeleri ve konsantre olabilmeleri önemlidir. Sonra fiziksel yetenekleri büyür ve psikolojik olarak doğru yönlendirilirler. Eğer enerji duyguların merkezinde toplanırsa, duygusallaşırız ve bilincin merkezinde enerji topladığımızda daha üretken düşüncemiz vardır. - Bu yöntemin kullanımı kolay mı? O dünyada popüler mi? - Zor değil ve özel yetenek gerektirmez. Meslektaşım Virginia Kalinauskene, farklı ülkelerde yaklaşık otuz bin insanı tamamladı. Bu zor hayatta kaldık, çünkü bundan önce ailenin mali durumu çok iyiydi. Bu metodoloji, bir krizde hayatta kalmaya ve krizin neden olduğu olumsuz duygulardan hızla kurtulmaya yardımcı olur. Ancak krizi beklemek elbette gerekli değildir. Sizinle ve duygusal alanınızla çalışmak, yaşam kalitemizi açıkça geliştirir. Uyarı! Ek bir ücretsiz uygulama semineri ve uzun bir teslimat tarihi duyuyoruz! Zaten 15 Şubat'ta saat 11'de Lotus'un Beyaz Sarayında. Yerler sınırlıdır. Müfredat - 20 Şubat'ta! İlk kez bu eğitimler sabah yapılacak! Şimdi kayıt olmaya davet ediyoruz! Herhangi bir soru? Eğitim hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Hedefimize ulaşamayacağımız, korktuğumuz, korkabileceğimizi düşünerek kendimize değer veriyoruz. . Genellikle manipüle edilmiş bir kişi, bir şeyin yanlış olduğunu hisseder.