כפי שהוא עצמו מבין. תכנון הוא המפתח להצלחה. האם יש צורך בכלל להבין?

Sapolsky הוא אוסף של הידע המודרני של psychophysiology של מתח. המחבר משלב פסיכולוגיה, נוירולוגיה, אימונולוגיה ואנדוקרינולוגיה ומראה מה קורה לאדם כשהוא עצבני. הודות לקריאה לעיל, אנו למדים כי הלחץ משפיע על כל חיינו. זה יכול להפוך אותנו יותר רגישים למחלה, ויש לנו זיכרון גרוע יותר.

"אינטליגנציה רגשית - איך לשלוט ברגשות?"

יתר על כן, מתח מוגזם יכול להוביל להשמנת יתר, כמו גם סוכרת. למרבה הצער, אנחנו לא ללמוד מהספר הזה איך לבטל לחלוטין את הלחץ של החיים שלך. זה פשוט בלתי אפשרי. וכל זה על מצב רוח טוב יותר ובריאות טובה יותר. לבסוף, הצעה עבור אלה שרוצים ללמוד עוד על אינטליגנציה רגשית וכמה זה משפיע על חיינו. הספר "אינטליגנציה רגשית - איך לשלוט ברגשות?" ג 'סטין Tomczyk מראה כי זה לא ידע מדעי שעושה אותנו אנשים חכמים ומאושרים.

אינטליגנציה רגשית חשובה יותר. זה מאפשר לנו להבין את הרגשות שלנו ואת אחרים, משפיע על החשיבה שלנו, התנהגות היחסים הבין אישיים. בתורו, בגרות רגשית היא גורם שעוזר לנו להשיג את המטרות שלנו, למצוא אושר ולהגשים את החלומות שלנו.

זהו מדריך זה מלמד אותך לבנות קשרים עם עמיתים ובני משפחה. אנו מוצאים בו מבחן לאבחן את רמת האינטליגנציה הרגשית שלנו ואת דרכי התפתחותה. בשלב זה, עליך לחבר את הפינה של הקצה המתאים, ולאחר מכן למקם אותו במיקום הרצוי. זה לא קשה ויעזור לך להבין טוב יותר את הקוביה. אם אתה מבין את המקרים הבאים, לא יהיו בעיות עם האימונים שלהם לא לשכוח את המקרים. כל מקרה יכול להיפתר במספר דרכים.

אתה יכול אפילו למצוא גרסה פשוטה או שימושית יותר עבורך. זה רעיון טוב להימנע kubing במהלך תהליך ההחלטה, כדי לא לבזבז זמן. זה יהיה אידיאלי לדעת איך להפעיל את האלגוריתמים האלה בעיניים עצומות, וזה לא יהיה קשה ברגע שאתה נכנס לרפלקס. והעצה החשובה ביותר בשלב זה: קח את הזמן שלך ולא לרוץ מהר! החלט לאט יותר, אבל להסתכל על זוג הבא שצריך לפתור. כאשר תסיים, עבור הבא - להתחיל להסתכל על הצמד הבא, איך אתה מחליט את אחד אמיתי!

לסיכום מה צריך לעשות בשלב זה, וכמה הצעות אישיות. להפעיל את הקוביה לאט ולנסות לראות איך קוביות עניין אותך. ואז לנסות לעשות את אותו הדבר, אולי בעמדות אחרות. לעשות את אותו הדבר עבור מקרים אחרים, פשוט על ידי ניתוח מה קורה, בלי לנסות ללמוד בשלב הראשון.

חזור לכאן רק אם אינך יכול להבין כיצד לפתור מקרה מסוים. אין מהירות מפחית את זמן ההחלטה, אבל קצב יציב ללא עצירה! מאוחר יותר, אם אתה רוצה לפתח יותר, אתה יכול לחפש באינטרנט ואלגוריתמים אחרים עבור מקרה מסוים.

הזווית בשכבה התחתונה והקצה בראש

שום מקרה לא נפתר בדרך אחת. המקרים הנ"ל הם חיוניים הפשוטה ביותר. אם אתה מבין את הרעיון של העבודה שלהם, זה יהיה קל מספיק, גם אם המצב נעשה קצת מבולבל.

זווית על קצה וקצה באמצע

איך הם רגשות? - יש רגשות, הם מוצאים קצת צורך, רצון להשיג מטרה מסוימת. ואז האדם מתחיל להעריך את היכולות שלהם, יש צורך להשיג את נפח הידע ואת הכישורים. להבין כי אין לך מספיק ידע או מיומנויות, אנו מרגישים רגשות שליליים. להיפך, אם אנו חשים כי אנו יכולים להשיג זאת, אנו חווים רגשות חיוביים כדי להשיג את המטרה שלנו, להעריך את היכולות שלנו. אז, אנחנו כל הזמן ערך את עצמנו. אנו יכולים לומר כי זהו תהליך מתמשך בתת-מודע. חתירה מתמדת להשיג משהו, וכתוצאה מכך, הערכה עצמית מתמדת גורמת תנודות ברגשות. אני לא שמח להודות, אבל לעתים קרובות אנחנו לא יכולים לשלוט בעצמנו. מימוש רגשות חזקים, לפעמים דחייה מהם ואובדן הכרה. מה זה חשוב? - אינטליגנציה רגשית - היכולת לפתור בעיות רגשיות ולנהל את הרגשות שלהם כדי שנוכל להשיג את המטרות שלנו ולפתור את בעיות החיים. לעתים קרובות אנו מסתמכים על פתרונות סבירים, אך אנו חווים בהכרח רגשות רבים ושונים. בעקבותיהם, לפעמים אנחנו יכולים ללכת על הדרך הלא נכונה לפגוע בעצמנו ואחרים, או להיפך, להמשיך את הרגשות החיוביים שבהם אנו חולמים על חיים כאלה. הוא הצליח, באופן הגיוני, לנתח מידע ולחשוב. למשל, כשהחליט איזה בית קפה לאכול, חשב על המרחק מהממסד הקאטרינגי הזה, תפריט התבשילים המבושלים בו, בהשוואה למחירים של מאכלים מבושלים בבתי קפה שונים, אבל כשהחליט סוף סוף להחליט היכן לאכול, הוא לא היה מסוגל לעשות זאת. זאת בשל העובדה כי אדם זה לא מרגיש את הדופק של רוב הרגשות הרגילים "אני רוצה אותו". לכן, אנחנו יכולים לנתח את זה בלי רגשות, אבל ללא היסוס, זה יהיה קשה לקבל החלטה. זה מוכיח כי אדם נשלט על ידי רגשות, לא ההיגיון. גם אם נראה מן המדינה כי אדם מונחה רק על ידי ההיגיון, הוא מרגיש רגשות מקבל החלטות על בסיס אותם. אינטליגנציה רגשית - תכונות אנושיות מסוימות. זוהי הזדמנות להבין את הרגשות שלך ואת השפעתם על החיים, המוטיבציה, סיבות לחוות רגשות, רגשות של אנשים אחרים ואת הסיבות להתרחשותם. האינטליגנציה הרגשית עוזרת לתקשר בהרמוניה עם אחרים ולהבין את עצמך. - האם אתה יכול לפתח אינטליגנציה רגשית? - אינטליגנציה רגשית ניתן לפתח. הרגשות בחיי היומיום מדוכאים לעתים קרובות, וההיגיון מתנהל בכל מצב. גישה זו מתחילה להתפתח בילדות. כאשר ילדים חווים רגשות, ובמיוחד אם הם פתוחים מאוד, הם מרמזים שמבוגרים מנסים לפעמים להכניס אותם למבנה מסוים כדי להסדיר את התגובה וההתנהגות שלהם. זה קורה כאשר אתה פונה נגד הרצון שלך. הוא מפסיק להגיב על רצונכם וחוסם אזורים רגשיים. מה זה אומר? האזור הרגשי החסום מונע בסופו של דבר מאדם להבין מה הוא באמת רוצה, לעתים כה קרובות אדם בוחר משהו שאינו קרוב אליו. לדוגמא, ילדים אינם מורשים לבטא את רגשותיהם אחרי הלימודים, לא יודעים מה הם רוצים ללמוד מה לעשות, לכן יש לבחור את הנתיב בהתאם ההיגיון של התמורה היוקרתי, הפופולרי בזמנים מסוימים, פעילויות, פרסים וכדומה. אבל הם שוכחים שהדבר החשוב ביותר הוא האופי שלהם, הנטייה שלהם והרצונות שלהם, שבו הם מבינים את שביעות הרצון שלהם ואת האושר. בסופו של דבר, האנשים שיש להם רגשות, מתחילים להרגיש את חלל רגשי ופחות להבין מה הם רוצים בעצם. - איך ילדים צריכים להתמודד עם הרגשות שלהם? - הכל מורכב מצבים פשוטים, נקלה. חשוב לתקשר עם הילד שלך, להקשיב לו ולהבין מה הוא רוצה. אנחנו צריכים לנסות לא להפריע הרצונות של הילד, ולא לשפוט אותם. זה נחמד להסביר לילד הקטן, למשל, שאתה צריך לעבוד קודם, ואז אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה. אז הילד יבין כי לאחר שעבד במשך זמן מה, לאחר מילא את חובתו, הוא יוכל לספק את רצונו. הרבה תלוי באינטונציה של המבוגר, במצב הרוח, ברגשות, שבו הם חולקים בתקשורת עם הילד. אם ההורים הם מאוד קפדניים, אם הם, על ידי העלאת קולם, אוסרים על הילד לעשות את מה שהוא רוצה, הילד בסופו של דבר מתחיל לחשוב כי הרצונות שלו הם לא עניין לאף אחד בכלל, אין צורך. בעשות מה שצריך לעשות, הילד מאבד מוטיבציה והשראה. הוא אדם משכיל, שאינו מעוניין לפעול, מתמודד עם קשיים, מודאג ואינו מאמין בהזדמנות להתגבר עליהם. אחר כך הוא חי כפי שהוא רוצה, ולא איך הוא רוצה. לעתים קרובות כשמדובר במצבים שונים, צופה בתרחישים שונים של התנהגות, כאילו אנו מקבלים תגובות רגשיות אחרות. לדוגמה, כאשר אתה רואה כל הזמן עייפות עייפה, מייגעת ומתסכלת מהעבודה לאם לא צעירה שיש לה מצב לא נעים כזה, אין זה סביר שגם נהיה לא מודעים להתנהלותם, אומר בן השיח. ובכן, מהי האינטליגנציה הרגשית לאדם מבוגר? "קודם כל, אתה חייב להסתכל על עצמך, בתוך עצמך." הצעד הראשון הוא להבין ולהבין מה קורה בפנים. כדאי להבין שבמחשבות שלנו יש מחשבות, אבל המחשבות האלה לא אנחנו, הם שלנו, אנחנו חווים רגשות, אבל אנחנו לא רגשות, הרגשות האלה הם שלנו, יש לנו גופים, תחושות של הגוף, אבל אנחנו לא הגוף, למרות הרגשות האלה הם שלנו. אנחנו חייבים להתחיל להסתכל במודע על העולם הסובייקטיבי שלנו. אנחנו יכולים לזכור את הרצונות שלנו, את החלומות שלנו, שאנו שוכחים לעתים קרובות על דרישות ההורים והעולם החברתי, בלי לשים לב לעצמנו. כשנזכרנו במה שחלמנו עליו, אנחנו יכולים לחשוב על החלומות האלה, לחשוב על איך להבין אותם, וכיצד להתקרב אליהם. אז בואו נחכה לספירה הרגשית שלנו, בהתבסס על הרצונות הפנימיים. ואז נשמע את עצמנו ונתחיל להכיר את עצמנו. - ספר לנו על השיטה המעשית והלימודית של מצבים פונקציונליים מובחנים. לדוגמה, מודעות, יציבות אשר מושגת באמצעות תרגיל מיוחד בשם "קולנוע". הוא מכוון לכל רגע שבו אתה יכול לראות את עצמך, כאילו מבחוץ, לצפות במצב הרגשי שלך ולראות איך מצבים מסוימים ואנשים לעבוד עבורנו. לעתים קרובות, לאחר שאנו חווים מצב של קונפליקט, אנו חושבים כיצד נוכל לפעול אם היינו נשארים בהכרה ברגעים אלה, כדאי לקבל את ההזדמנות לשמור על המודעות, גם כאשר זה לא קל. "קינו" מבוצע בערב, וחושב לנוכח אירועי היום. כך, אדם הופך להיות משקיף ורואה את עצמו ואת האירועים של היום מן הארץ. זמן מה במהלך התרגיל הזה, היכולת להתבונן מבחוץ, התודעה של האדם משתפרת עד שהיא הופכת בסופו של דבר למצב האופייני והמתמיד שלה. ביצוע תרגיל נוסף שנקרא "התבוננות", אנו מפתחים הערכה נמוכה. במקום להעריך את עצמנו, אחרים ומצבים, אנחנו מנסים להיות רק מפוכח וברור לחשוב על מה שאנחנו צריכים לעשות כדי להגשים את המטרות שלנו. אנחנו מבצעים את התרגיל, יושבים, יש משהו לפנינו. לאחר מכן אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו על החושים של הגוף, יוצרים חלל לבן, ריק, זוהר בפנים. אנחנו רואים את האובייקט שלפנינו ולא מעריכים אותו, אנחנו לא שולטים בו, אנחנו לא מסתכלים עליו. במהלך התרגיל הזה, אנו יוצרים את המיומנויות שאנו משתמשים בהן בחיי היומיום. בסופו של דבר, אנו יכולים להתבונן גם במצבים מורכבים, לא נעימים, בשימור המוחות והמודעות של המבורך. חוזרים על התרגיל הזה, אנו לומדים לא להעריך נפשית, אנו דוחים את הנחות ותקוות. זוהי פונקציה חשובה מאוד בניהול הרגשות שלך ואת מערכות היחסים. כל הישרדות קשורה בדרך מסוימת, רגשות ואפילו תחושה של הגוף. זה הכרחי כדי להפוך את החשיבה שלנו חי ומגוון. אם אנחנו חושבים על הפורמלי, יבש, גם כאשר אנו מתכננים חופשה, למשל, אנחנו לא מרגישים שמחה במסע ארוך. לחשוב ככה, לא נרגיש מוטיבציה להתגבר על הקשיים בהשגת המטרה, לא נחוש את ההשראה הזאת, כדי שלא נוכל להגיע אל המטרה, לא נלך לטיול. באופן דומה, למשל, כאשר חושבים על פרויקט, אם הרעיון של זה לא גורם שום אנרגיה או רגשות בגוף האדם או בגוף, סביר להניח שהוא לא יבין את הפרויקט הזה. במהלך המחקר הנשלט של הדמיון, כל שלושת תחומי התפיסה האנושית מופעלים: תחושת הגוף, התודעה והמרחב הרגשי. אין זה סוד כי בספורט מקצועי את מצב הרוח הרגשי ואת היכולת לגייס אנרגיה נפשית ופיזית שלך להשיג תוצאות מקסימליות אומר הרבה. זה בו זמנית מגביר רגישות רגשית ויציבות רגשית. אנו זקוקים לרגישות רגשית כדי להרגיש את עצמנו ואת האנשים הסובבים אותנו. הוא מפתח מיומנויות תקשורת, אשר חשוב במיוחד, כי החיים שלנו היא על תקשורת עם אנשים. היכולת להרגיש את הרגשות של אחרים מסייעת להסתגל למדינה שלך ולפעול על מטרה משותפת ורעיון. כדי שהפעילויות המשותפות יצליחו, על האנשים שיצרו אותה לאחד את הרגשות המשותפים, הרגשות או החזון - פתיחות רגשית המסייעת להרגיש זה את זה. יציבות רגשית היא גם מאוד חשובה, כי אנחנו מסכימים עם מדינות שונות. לפעמים אנשים מסביב יכול להיות רע מאוד, מותש, אולי אפילו אגרסיבי, וכל זה נראה בבירור לידם. כולנו זוכרים פגישה עם האדם שאיתו הרגשנו שאנחנו נושמים, כאילו נגועים באנרגיה החיובית שלו. יציבות רגשית מאפשרת לך להרגיש רגשות שליליים או חיוביים, במקום להסתגל אליהם, להישאר נייטרלית עבורם. לעתים קרובות אנשים רגישים, רגישים, אנשים שמדברים עם אדם אחד, מרגישים השראה להשתתף בפעילות אחת, לאחר שהם מתקשרים זה עם זה, הם מחליטים לעסוק בפעילויות אחרות. תנודות כאלה אינן מאוזנות. הנוכחות של תמיכה פנימית מאפשרת לך לשמוע אחרים, אבל לא כדי להתגבר על הרגשות שלהם ולא להיות תלויים בהם במודע לבחור. "ריכוז אפס" מתבצע על ידי התמקדות בתחושות מסוימות. מחשבות בגוף האדם יוצרות תורן לוהט, וכל תשומת הלב מופנית אליו. זוהי תחושה של ריקנות מוחלטת ושלווה שאנו חווים במהלך התרגיל ומנסים לשמור אותו זמן רב ככל האפשר. אדם הבוחר במקצועו של שחקן צריך למלא תפקיד בניהול רגשותיו במצבים שונים. בסופו של דבר, שחקן טוב נקרא מישהו שהוא באמת מסוגל לחוות רגשות המועברים על הבמה ובכך מעביר באופן מציאותי לקהל שלה. מהשם ניתן לשפוט כי אלה הן מדינות שונות עבור פעילויות שונות. איגור Kalinauskas הגן על המתודולוגיה הזאת באוקראינה על ידי כתיבת תזה. לאחר חווה את הנוהג הזה עם השחקנים, איגור הבין שזה גם אידיאלי עבור חיי היומיום. כל מצב חיים דורש מצב רוח רגשי שונה. כאשר אנו עובדים, עלינו להתרכז, לעבוד בבירור, בבירור. כשאנחנו נחים, אנחנו מתקשרים עם חברים וקרובי משפחה, מנסים להירגע, להיות פתוחים, כנים. עבור כל שיעור אתה יכול לבחור את מצב הרוח הרגשי המתאים ביותר ולהגדיל את היעילות שלך. - איך מצבים רגשיים שונים אלה? - זה עבודה עם אנרגיה. ישנם שלושה מרכזי אנרגיה האחראים לשלוש אנרגיות שונות: החיוניות, האסטרליות והנפשיים. ביצוע התרגיל "פרח פרח", אדם לומד לצבור אנרגיה ולארגן עודף שלו מרכזי אנרגיה מסוימים. זהו כלי המסייע לאנשים לנהל את המצב הרגשי שלהם. לאחר שצבר מספיק אנרגיה, אדם מרגיש את השינוי של תחושות, רגשות ותפיסה של הגוף. בשלושת מרכזי האנרגיה שלי שהוזכרו לעיל, אנרגיה יכולה להיות מאוחסנת ואז נפלט משם, בהתאם לצרכים ומצבים, ולהיות מדריכי אנרגיה. לדוגמה, עבור ספורטאים חשוב לצבור עודף אנרגיה חיונית ולהיות מסוגלים להתרכז. אז האפשרויות הגופניות שלהם לגדול, והם מכוונים פסיכולוגית נכונה. אם האנרגיה צוברת במרכז הרגשות, אנחנו הופכים להיות רגשיים, ואנחנו חושבים יותר פרודוקטיביים כאשר אנו אוספים אנרגיה במרכז התודעה. האם שיטה זו קלה לשימוש? האם הוא פופולרי בעולם? - זה לא קשה ואינו דורש מיומנויות מיוחדות. עמיתי וירג'יניה קלינאוסקנה כבר השלימה כ -30 אלף איש בארצות שונות. שרדנו את זה קשה, כי לפני כן המצב הכלכלי של המשפחה היה טוב מאוד. מתודולוגיה זו מסייעת לשרוד בזמנים של משבר כדי להיפטר רגשות שליליים שנגרמו על ידי המשבר מהר יותר. אבל אנחנו לא צריכים לחכות למשבר, כמובן. עבודה איתך ועם השדה הרגשי שלך משפר בבירור את איכות חיינו. שימו לב בבקשה! אנחנו מכריזים על סדנה חופשית נוספת על פרקטיקה ותאריך משלוח ארוך! כבר ב -15 בפברואר בשעה 11 בבית הלבן של הלוטוס. המקומות מוגבלים. תוכנית הלימודים היא מ -20 בפברואר! בפעם הראשונה התרגילים האלה יתקיימו בבוקר! אנו מזמינים אתכם להירשם עכשיו! יש לך שאלות? רוצה ללמוד עוד על אימון? אנו מעריכים את עצמנו, מתוך מחשבה שלא נוכל להגיע למטרה שלנו, מחשש, פחד. . בדרך כלל אדם מניפולציה מרגיש שמשהו לא בסדר.