לשתות מים 20 דקות לפני הארוחות. דיאט "מים לפני הארוחות": ביקורות סודות של ציות

כדי לקבל דמות יפה ודקה, אתה צריך לאכול נכון. כמו כן, הרופאים מומלץ לעסוק באופן פעיל בספורט. אנשים רבים, בדרך כלל, למות על רוב חייהם. ואכן, הם עוזרים וכמה מהר?

עכשיו כולם לקחו אופנה כדי לרדת במשקל. כמעט כל אדם מבקש לשמור על צורת הגוף שלו, וכאשר משקל עודף מופיע, הוא מתחיל לחפש דיאטה זה יעזור לרדת במשקל במהירות. עם זאת, לא כל דיאטות יכול לעזור. לדוגמה, כולם יודעים דייסת כוסמת  יכול להסיר שומן בגוף. אבל עבור קסניה Borodina, כוסמת היא אוכל אסור. בגלל דייסה כוסמת Ksyusha החלה לעלות במשקל. לכן, לפני שאתה משתמש בתזונה, עליך לעבור בדיקות ולגלות אילו מאכלים אין השפעה מועילה על הגוף.

אבל הדיאטה "2 כוסות מים" הוא מזיק לחלוטין. יתר על כן, הוא שימושי ואינו מכריח לסרב לחלוטין את כל המזון. איך זה יישם? לפני אכילה יש צורך לשתות 2 כוסות מים. אז אתה צריך לחכות 10-15 דקות, לאחר מכן אתה כבר לאכול את המנה. ראשית, האדם יאכל הרבה פחות, ושנית, חילוף החומרים ישתפר בהדרגה. יתר על כן, מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים טהורים ליום. זה מסיר רעלים ורעלים, אשר רק להחמיר את מצב הגוף.

אז, די טוב ויעיל דיאטה "מים לפני הארוחות." ביקורות על זה גם חיובי. רק לא התעללות במים, אחרת יהיו נפיחות מתחת לעיניים. וכמה בנות קצת "מתנפחות". אבל אחרי הביקור באמבטיה המים עוזב את הגוף ואת הדמות הופך אותו. לכן, אל תדאג אם הגוף יגדל נפח לאחר החלת מים. העיקר - אין פאניקה ולא שותים 10-12 ליטר מים. ראוי לציין כי סודה או לימונדה שונים לא יכול להיות שיכור, כי הם מכילים הרבה קלוריות. אבל אם אתה כבר חולה של מים, אתה יכול לשתות תה קר.

על דיאטה אתה יכול לשבת לא יותר מ 7 ימים. אחרת, ייתכן שלא יהיו תוצאות טובות מאוד. כלומר: הופעת כל מחלות, הפרעות מטבוליות, ועוד. ניקוי הגוף - זה, כמובן, טוב, אבל לא להיסחף כל הזמן.

אם מישהו הוא עצלן מדי כדי לעקוב אחר דיאטה קפדנית, אבל באותו זמן אתה רוצה לרדת במשקל, כלומר, מוצא. דיאטה עבור עצלן על המים עוזר לזרוק על 11 ק"ג ב 2 שבועות. זה הביטוי שאתה יכול לראות באתר ביקורות "מומלץ." יש גם תפריט ארוחה מפורט במשך כל היום.

תפריט דיאטה מים

00 שעות - 1 כוס מים, דייסת שעורה, קפה עם חלב, כריך עם גבינה (מומלץ להשתמש גבינה דל קלוריות "Maasdam");

00 שעות - 2 כוסות מים, אגס אחד;

30 שעות - 2 כוסות מים, מרק "שי" עם פטריות, קומפוט של דובדבנים, פרוסת לחם שיפון;

00 שעות - כוס מים, יוגורט (לא יותר מ -1.2% שומן), תפוח ירוק;

00 שעות - כוס מים, אורז עם כבד וגזר, תה ירוק,

00 שעות - כוס מים ו 1 עוגיות שיבולת שועל.

כלומר, דיאטה בריאה הרגילה, רק לפני שאתה צריך לשתות מים. אבל אם אחרי ארוחת צהריים או ארוחת ערב אתה עדיין רוצה לאכול, אתה צריך גם לשתות מים. רק בשום מקרה לא יכול לקחת תוספת. במקרים קיצוניים, אתה יכול להחליף ארוחת צהריים לבבית עם תפוח או תפוז. או שעדיף לעשות עבודה שתסיח את הדעת מן הצורך לאכול.

דיאט "שתי כוסות מים" עבור אלה שרוצים לרדת במשקל במהירות וללא מאמץ. עם זאת, אתה עדיין צריך לממש לפחות 2 פעמים בשבוע במשך שעה. לדוגמה, הליכה, הנדנדה ברגליים, סקוואט, נדנדה העיתונות, אחרי הכל, להירשם לבריכה. כל פעילות גופנית היא בזבוז קלוריות.

כמו כן אני רוצה לומר כי דיאטה כזו יכולה לשמש במשך יותר מכל האחרים. אבל למי יש בעיות בכליות, זה עדיין שווה להתייעץ עם רופא. אחרי הכל, כל דיאטות יש ניואנסים. ורצוי לדעת. .

באופן כללי, דיאטה על מים מומלץ לכל אחד. אבל אם אתה לא משתמש בו כראוי, אתה עלול לקבל רעב רעב. ראוי לזכור כי הדיאטה "מים" כולל מזון, ואם אתה שותה רק מים ביום, אתה יכול ליפול לתוך רעב רעב.

אז, הקלדת בתיבת החיפוש: "דיאט 2 כוסות מים: ביקורות," אתה לא צריך לסמוך על המידע 100%. אחרי הכל, לא כל דיאטה מתאימה לאדם. הכל מאוד אישי. לכן, לפעמים, לא לקחת סיכונים ולהשתמש דיאטה המומלצת על ידי מישהו בפורום.

משטר מים - הוא מתנה משמים עבור אלה שאינם רוצים לחוות תחושה מתמדת של רעב, להבין את המורכבות של תאימות של מוצרים ולשמור על לוח זמנים מורכב של מערכות הרזיה קפדנית. בעזרתו במשך שבועיים אתה יכול לאבד עד 10 ק"ג, וגם לשלוט על המשקל ללא הגבלות מיותרות בתזונה.

  איך הדיאטה במים

על החשיבות של מים אנושיים, כמו תרכובת כימית, הוא במקום השני אחרי האוויר. השפעתו על הגוף קשה להפריז. התייבשות יכולה לגרום לבעיות עור, נדודי שינה, כאבי ראש וחולשה כללית, שכן במקרה זה קשה להסיר רעלים ומוצרים פירוק מהגוף. שותה מספיק מים, אדם הופך להיות יותר אנרגטי, רזה, ונראה צעיר יותר.

העיקרון של דיאטה זו היא פשוטה למדי - מים מקדם את עיבוד השומנים מנרמל את התהליך המטבולי כולו. בנוסף, הוא אינו מכיל קלוריות, בניגוד נוזלים רבים אחרים הנצרכים (למשל, קפה עם חלב, תה עם סוכר או סודה). ולבסוף, 2 כוסות מים לפני הארוחות, תופסת מקום מסוים בבטן, לחסום את הרעב, לא מאפשר לזלול. הוא יוצר את האשליה של השובע, את התיאבון פוחתת, מנות מופחתים.

  דרישות תזונתיים בסיסיות

שתיית מים וירידה במשקל - אשר יכול להיות קל יותר! הדבר העיקרי לעשות את זה נכון בכמות הנכונה. על מנת שהתהליך יביא לתוצאות הרצויות, עליך לציית להמלצות הבאות.

1. בכל פעם 20-30 דקות לפני הארוחה, אתה צריך לשתות 2 כוסות מים.
2. הקבלה הראשונה - בבוקר על בטן ריקה. מים תמיד צריך להיות חם, זה עוזר לשפר את חילוף החומרים.
3. עדיף לשתות מים טבעיים טהורים ללא גז - לאט, בלגימות קטנות.
4. לכל 1 ק"ג של משקל צריך להיות נצרך 30-40 מ"ל של מים, אבל אתה צריך להתחיל בהדרגה עם 1.5 ליטר ליום, באופן שווה להפיץ את המינון.
5. במהלך הארוחות ושעתיים לאחר השתייה אסור בהחלט!
6. לאחר שעתיים, כוס תה ירוק או קפה מותר, אבל בלי עוגיות, ממתקים, לחמניות.
7. צריכת חובה של קומפלקסים שונים ויטמין מינרלים יסייע למנוע שטיפת חומרים מזינים מן הגוף.
8. זה לא מקובל להחליף מים עם נוזלים אחרים - juices, compotes, תה.
9. סיום לוקח את המים רצוי שלוש שעות לפני השינה, כדי להפחית את הסבירות של בצקת.
10. משך הדיאטה הוא שבועיים, אז אתה צריך לקחת הפסקה במשך חודש.

  נקודות חיוביות ושליליות

חוות דעת של דיאטנים ביקורות רבות של נשים להרתיח את העובדה כי דיאטה עצלן הוא די יעיל מזיק. לא רק שזה לא דורש ספירה קפדנית של קלוריות ומנות, יש לו גם השפעה מועילה על הגוף:

• מנרמל את מערכת העיכול;
• מפחית את רמת הכולסטרול בדם;
• מנקה את לחות העור, משפר את מצב השיער והציפורניים;
• מסיר רעלים וסיגים;
• מחזק את המערכת החיסונית, נותן מצב בריאותי נמרץ.

אבל כאן אתה צריך לדעת מתי להפסיק. צריכת מים מופרזת יכולה להיות כרוכה בבריאות לקויה. כמות מופרז יכול להוביל מחסור של מינרלים, איזון מלח מים לקוי, לחץ תוך גולגולתי מוגבר, בצקת ועוויתות, בעיות עם הכליות והלב. מכיוון שמספר הנוזלים המומלץ יכול להיות גדול למדי (לדוגמה, עם מסה של 80 ק"ג של כ -3.5 ליטר), תוכנית המים אסורה בהחלט על אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, כליות, מחלות בדרכי השתן, נשים הרות ומניקות.

  איך לעשות דיאטה

יש כל מה שאתה יכול לרצות, אבל עבור תוצאות אופטימליות רצוי לדבוק דיאטה דלת קלוריות. יש להגביל את הצריכה של מתוק, קמח, מעושן ושומן, לחלוטין לנטוש את מזון מהיר, נוחות מזון ואלכוהול. לפני ארוחת הבוקר, עדיף להוסיף לימון או מנטה למים, זה יעשה את זה ויטמין וטעים.

תפריט לדוגמה ליום

• ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, סלט עוף וירקות, לחם שיפון.
• ארוחת צהריים: תבשיל ירקות עם עגל או מרק פטריות.
• אחר הצהריים חטיף: גבינת קוטג 'עם פירות (תפוחים, אגסים, נקטרינות, תפוזים).
• ארוחת ערב: קציצות דגים עם אורז, סלט עם כרוב ומלפפונים, לחם עם גבינה קשה.

אם אתה רוצה לאכול חטיף עם כריך קטן או פירות יבשים, מותר לך לשתות רק כוס אחת של מים. באופן כללי, כדאי לשתות מים בכל פעם שיש רצון לאכול מוצר אסור. חשוב לא יעלה על הנורמה, כך הקיבה לא למתוח.

עד כה, אחת הדרכים הפופולריות ביותר לרדת במשקל הן שתי כוסות מים לפני הארוחות - דיאטה, אשר משאיר ביקורות חיוביות בעיקר. אם אתה מאמין להם, דיאטה כזו היא דרך יעילה מאוד לייצב את משקל הגוף, מבלי לשים כל מאמץ.

טכניקה זו נקראת גם דיאטה עבור עצלן על המים.  מלבד העובדה שאתה צריך להשתמש בשתי כוסות מים לפני האכילה, ולאחר אכילה, לא לשתות שום נוזל (במשך שעתיים), לא צריך לעשות יותר. אין מגבלות בתזונה.

תכונות דיאטה

מערכת כזו של ירידה במשקל שייכת לקטגוריה של מונו דיאטה, אבל זה הבטוחה ועדין ביותר מהם. אם אתה מבין את כל הכללים, אתה יכול ללא כל נזק וללא נזק לבריאות שלך, אתה יכול להפסיד עד 2 ק"ג בשבוע (מספר הקילוגרמים ירד יהיה תלוי במשקל הראשוני: היו מקרים של לאבד 12 ק"ג ב 2 שבועות). השתמש זה דיאטה במשך זמן רב לא מומלץ. לאחר השלמת החודש כדי לצפות משטר דומה, אתה צריך לספק את הגוף עם שאר.

כיום, דיאטה של ​​תוכנית כזו היא הפשוטה ביותר של כל אלה מציעים תזונאים. כדי לייצב את משקל הגוף אינו דורש מאמץ רב. כמובן, בהתחלה זה יהיה קשה לוותר על מי שתייה לאחר אכילה. במקרה זה, מומלץ לשטוף את הפה עם מים בצורה כזו "לרמות" את הגוף שלך. אבל זה עדיין קל יותר מאשר למצות את עצמך עם תת תזונה או דיאטות קפדניות. אלה אשר פעל לפי הכללים של מערכת זו יש מעט או ללא תחושת רעב.

הדרישה היחידה לאנשים לרדת במשקל על ידי כללים כאלה היא תשומת לב קפדנית מזון ומשקאות. מאז הבסיס של הדיאטה היא הדבקות קפדנית צריכת המים בסכום מספיק כדי להרוות את הגוף, חישוב שיעור יומי של נוזל, אתה צריך לקחת בחשבון את העובדה כי 40 מ"ל של נוזל לכל 1 ק"ג של משקל הגוף של מבוגר. על פי אלגוריתם זה, מערכת בודדת מחושבת לפי מי הוא שיכור מים. לדוגמה, אם משקל הגוף הוא 100 ק"ג, אדם צריך לשתות מים בסכום של לפחות 4 ליטר ליום. עם דבקות נכונה לעקרונות התזונה, אתה יכול לרדת במשקל לנרמל את חילוף החומרים בגוף.

היבטים חיוביים של הדיאטה

דיאט על המים הוא מאוד יעיל. יתרונותיו:

1. מים שיכורים מתמודדים עם רעב. כאשר משתמשים בשתי כוסות מים על פי הכללים, 20 דקות לפני הארוחה, הבטן מלאה ויש תחושה של שובע. התוצאה של הקבלה הזאת היא כמות קטנה יותר של מזון שנאכל בבוקר, בארוחת צהריים ובערב.
2. זה עוזר להתמודד עם בעיה כזו כמו מטבוליזם איטי בגוף. דיאטנים הצליחו להוכיח כי מים נקיים, שיכור לפני ארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב, מגדיל את קצב חילוף החומרים.
3. מאחר ושיעור של תהליכים מטבוליים עולה, הפירוק של שומנים עולה, הם מופקדים פחות על איברים או בשומן תת עורית או בכלל לא (אם הצריכה של שומנים אלה עם מזון מופחת).
4. כמות הקלוריות שיכור עם נוזל "לא נכון" פוחתת. אנחנו לא שם לב איך אנחנו שותים רק תה או קפה במהלך היום. כמות המים הנצרכת בצורתה הטהורה שווה לאפס. יחד עם תה מתוק, משקאות מוגזים או מיצים עם תכולה גבוהה של תרכיזים ותחליפי סוכר, אנו משתמשים קלוריות נוספות מיותר לגוף. למה אנחנו שותים סוגים כאלה של נוזלים? אנחנו מרווה צמא איתם, לספק את הגחמות שלנו (באמצעות משהו טעים, מתוק) באותו זמן לקבל הרבה קלוריות נוספות. בנוסף, לעתים קרובות כאשר אנו שותים תה או קפה, זה מרמז על צריכת גבוהה עוגות קלוריות, לחמניות. שתיית שתי כוסות מים נקיים לפני כל ארוחה, אתה יכול להרגיש את חוסר תועלת של משקאות כאלה. ומספר הקלוריות הנוספות יקטן באופן דרמטי.
5. המים תורמים להתפתחות האנרגיה הדרושה לאדם במהלך היום (לתנועה, שיחה ואפילו לנשימה). לכן, לאחר שתיית כמות המים הנדרשת, האדם יהיה יותר נייד ואנרגטי.
6. מערכת כזו אושרה על ידי גסטרואנטרולוגים, כמו מים שיכורים הרבה לפני הארוחה, ולא אחרי זה, מיץ הקיבה הוא לא מדולל המזון מתעכל מהר יותר.
7. הפשטות של תאימות עם המשטר ואת הזמינות של המרכיב העיקרי של הדיאטה הם יתרונות מוטלת בספק.
8. בעזרת מים, צמא ואת הסימפטומים העיקריים שלה הם הרווה - יבש הפה, תחושות לא נוח בבטן. ביטויים כאלה מבולבלים לעתים קרובות על ידי אנשים עם תחושת רעב, ובמקום להרוות את הצמא שלהם, הם פשוט "מקל" אותו, הגדלת קלוריות והפחתת כמות הנוזל הנצרכת ליום.
9. מים טהורים פשוט נחוצים לעור ולשיער טוב ולשמירה על פעילות גופנית.
10. חשוב כי, באמצעות כמות מספקת של מים, אתה יכול לנרמל את המעיים (בפרט, להיפטר עצירות).
11. מים יכולים להשפיע על הטון הכללי של הגוף. תופעות כגון כאבי ראש בבוקר, עייפות ועייפות יכולים לסמן התייבשות היסודות.

אם אתה רוצה לרדת במשקל עם דיאטה זו, אתה צריך ללמוד לא לשתות מזון בזמן אכילה ומיד אחריו. אדם זה, יחד עם השימוש במים, מפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה שלו, ירדו במשקל. השימוש בנוזל שימושי אינו מתכוון לשתות קפה או תה. מספרם צריך להיות מופחת ל 1-2 כוסות ביום. אחרת, למעט לטיולים תכופים טואלט לא תוכל להשיג כל השפעה. זה צריך גם להגביל את השימוש של משקאות אלכוהוליים, שכן בשילוב עם מים זה יכול להוביל לנפיחות.

התוויות נגד הדיאטה מים

לפני שתתחיל לעקוב אחר דיאטה זו, אתה צריך להתייעץ עם רופא, כי עבור אנשים מסוימים זה עשוי להיות התווית. זה יכול להיות מוחרם עבור אנשים כאלה:

• אם לאדם יש היסטוריה של מחלת כליות כרונית או עבודתם נפגעת;
• אם יש מחלת לב;
• אם מערכת העיכול נפגעת;
• במקרה של יתר לחץ דם;
• אם אדם מסיר לאט נוזל מהגוף או יש החזקת נוזלים חזקה.

אם כל הביטויים הללו קיימים, יש ליישם את המערכת בזהירות ובהפרעה קלה או אי-נוחות, לבטל אותה ולהתייעץ עם רופא.

חוקי דיאטה של ​​מים

עקרונות יסוד של תאימות:

1. לשתות בדיוק שתי כוסות של מים טהורים לפני כל ארוחה.
2. המתן כ -20 דקות.
3. להתחיל לאכול.
4. לאחר אכילה ובתהליך זה אי אפשר לשתות כל נוזל.
5. אתה צריך לחכות לפחות שעתיים לפני צריכת הנוזלים הבאה.
6. אם אתה רוצה לאכול, לא לשכוח מים לפני האכילה. אבל אם אתה הולך לאכול, למשל, לחמניה או עוגיה, מותר לך לשתות רק כוס אחת של מים.

שמירה על העקרונות הבסיסיים של תזונה זו, תוכלו לראות במהירות את התוצאה. הטעות העיקרית של הדיאטה הימית היא המעגל הקסמים הבא: שעתיים חלפו לאחר הארוחה, מותר לשתות תה או מיץ, סנדוויץ 'או עוגה נאכל, והכלל הראשון של הדיאטה מופרע - שתייה לפני האכילה. חטיף כריך או רול הוא דרך חדשה של אכילה, ולפני זה אתה צריך לשתות ושוב לצפות שעתיים של טאבו על הנוזל. אם אתה מפר את כל העקרונות, התוצאה לא צריך להיות צפוי.

אז, את הדיאטה על המים - דרך טובה  להיפטר מעודף משקל. אבל, כמו בכל דיאטה אחרת, יש כמה כללים. הם פשוט לא דורשים מאמץ ועלות רבים. אבל אתה צריך לעקוב אחריהם בזהירות, ואז אתה יכול לראות את התוצאות.

אין שום דבר קשה לשמור על דיאטה, זה מספיק כדי להשתמש בשתי כוסות מים לפני הארוחות ולא שותה כלום לאחר האכילה. בעקבות כללים פשוטים אלה, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 400 גרם או יותר ליום.

אתה יכול, מבלי להגביל את עצמך למזון.

עם זאת, זה באמת אמיתי. דיאטה מים היא דרך מצוינת להביא את הגוף לתוך הטון ללא רעב הבאים שיטות מתישה אחרים של ירידה במשקל. הכללים שלה הם פשוט ככל האפשר, את האפקט משמח. שמירה על העקרונות הבסיסיים של ירידה במשקל על המים, אתה לא יכול רק לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים, אלא גם לשפר את המצב הכללי של הגוף שלך.

איך הדיאטה מים, היתרונות והחסרונות של הטכניקה

שתייה של כוס מים לא מוגזים לפני האכילה, הבטן מלא. גם אם אדם רוצה לאכול חלק גדול של המנה, הוא לא יצליח. לאחר הארוחה מומלץ להימנע מנוזל לפחות שעתיים. כדי להסביר את הכלל הזה לא קשה. במהלך תקופה זו, מיץ קיבה מתחיל להיות מיוצר, אשר הכרחי לעיבוד מזון אכלו. אם אתה לא שותה מים, אז תהליך העיכול יאיץ, אתה לא תרגיש כבד בבטן.

היתרונות של דיאטה מים

1. כוס מים, שיכור לפני הארוחה, מאפשר לך להאיץ את חילוף החומרים. כתוצאה מכך, הגוף ישרוף שומן מהר יותר.

2. מים פשוטים שאינם מוגזים מאופיינים בתכולת אפס קלוריות, משמיעים את תחושת הרעב.

3. שיטת הרזיה מנרמל את העבודה של אברי העיכול ואת כל המערכות הפנימיות של הגוף, וכתוצאה מכך משפר את מצבו הכללי של העור.

4. מים יש אפקט טוניק, ירידה במשקל על ידי טכניקה זו כבר מסומן על ידי יעילות מוגברת.

למרות היתרונות הברורים של התזונה הימית, יש לה חסרונות והתוויות נגד. השיטה של ​​ירידה במשקל אסורה עבור אנשים הסובלים ממחלות של מערכת השתן והכליות. יתר על כן, שתיית כמויות גדולות של נוזל יכול לגרום לנפיחות לחץ דם, hypotensives צריך להיות זהיר.

ניסויים בתזונה הימית אינם רצויים לנשים במהלך ההריון וההנקה.

תמצית הדיאטה הימית

מערכת הרזיה ביישום הפשוטה ביותר. העיקר הוא לעקוב שני כללים בסיסיים.

1. אתה צריך לשתות כוס מים אחת לפני כל ארוחה (במשך 20-30 דקות).

2. בתהליך האכילה ובשעתיים הקרובות לאחר שאסור להשתמש בנוזל. מערבבים מים ואוכל לא יכול. זה גם הכרחי להרגיל את עצמך העובדה כי אפילו כוס קפה או מיץ טבעי ייחשבו ארוחה מלאה.

הכללים של הדיאטה הימית היא פשוטה מאוד. אדם לא צריך לוותר על הרגלי האכילה שלהם, בעוד 2 שבועות אתה יכול להיפטר לפחות 8 ק"ג. התוצאה הסופית תלויה במאפיינים האישיים של האורגניזם. אם יש הרבה משקל עודף, אז ההשפעה תהיה טובה יותר.

דוגמה תפריט יומי דיאטה מים

בהתבסס על התפריט המוצג ליום, התאמת הדיאטה למים אינה קשה.

1. בוקר. לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר, לאחר 15 דקות אתה יכול לאכול ארוחת בוקר. הבא 2 שעות לחלוטין להימנע מאכילה ושתייה.

2. ארוחת צהריים. באופן דומה בבוקר. לשתות כוס מים, ולאחר מכן לאכול מנה של ארוחת צהריים ושוב התנזרות במשך 2 שעות מן נוזלים ומזון.

3. זמן תה. גם אם אדם רק רוצה לאכול תפוח או כריך, זה עדיין צורך לשתות כוס מים בתוך 15 דקות.

4. ערב. כוס מים שיכורה, אחרי 15 דקות אתה יכול לאכול ארוחת ערב. רצוי לבחור זמן, כך מאוחר יותר האדם לא רוצה לאכול שוב לפני השינה. התקופה האופטימלית לארוחת הערב היא 18:00. חצי שעה לפני השינה, מותר לך לשתות כוס של קפיר דל שומן.

כיצד להפוך את הדיאטה מים אפילו יותר יעיל

דיאטה מים נותן תוצאות מדהימות. אין צורך להרעיב, אין צורך להגביל את עצמך בשימוש של מאכלים האהובים עליך. הדבר הכי נעים הוא עם כל זה, את המשקל הנוסף הולך. מי החליט ברצינות להתמודד עם הדמות שלהם, זה יהיה שימושי לדעת עוד כמה "טריקים". הם יעזרו להפוך את הדיאטה מים יעיל יותר להשיג תוצאות טובות יותר בזמן הקצר ביותר.

1. כמה ימים לפני תחילת לעקוב אחר הדיאטה מים, הגוף צריך להיות מנוקה מן גושים של רעלים ורעלים.

2. יום לפני תחילת הירידה במשקל הוא יום בצום. הטוב ביותר עבור זה כוסמת. בערב, כוס דגנים מעושנת עם שתי כוסות מים רותחים, מלח ותבלינים אחרים אסורים. בבוקר כוסמת יתנפח, זה צריך להיות מחולק 5-6 ​​מנות שוות ואכלו במהלך היום. שתייה באותו זמן מותר רק תה ירוק ללא סוכר ומים רגיל.

3. לשתות נוזלים עם דיאטה מים צריך להיות לאט, לגימה קטנה.

4. מותר לשתות לא יותר מכוס אחת של מים טהורים שאינם מוגזים בכל פעם.

5. למרות העובדה כי הטכניקה של הפחתת משקל מאפשרת לך לא להגביל את עצמך מאכלים האהובים עליך, זה עדיין מומלץ לוותר על קמח, מתוק ושומן.

6. פעילות גופנית היא אופציונלית אך רצוי. אין צורך ללכת לחדר הכושר. זה מספיק כדי לאמן את עצמך מדי יום לתת 15 דקות של התעמלות היסודי. זה יעזור לא רק כדי למצוא במהירות את הדמות הרצויה, אלא גם כדי לשאוב את השרירים, לשפר את הבריאות.

כיצד לנקות את הגוף של רעלים ופסולת

כדי להסיר toxins ו סיגים מהגוף, עדיף לשתות קפיר ללא ממתיקים, בהכרח תוכן דל שומן. יום הוא מספיק 1.5 ליטר של המוצר. אתה לא יכול לאכול. זה יהיה סוג של פריקה. 1.5 ליטר של כפיר מחולק ל 4-5 כוסות נצרך במהלך היום. שתייה מנקה את המעיים, מסיר הצטברות של צואה, רעלים וסיגים. בנוסף, אחד כזה יום פריקה יאפשר לך לאבד 1.5-2 ק"ג של עודף משקל.

נקודות חשובות של הארגון של שיטת הרזיה

שתיית מים צריכה להיות צודקת, רק כך מערכת הרזיה ייתן תוצאה יעילה באמת. העצה המוצעת והמלצות יסייעו לארגן כראוי את היום שלך ולהשיג את הרצוי.

חוקי דיאטה של ​​מים

1. כל אדם צריך לחשב לעצמו כמה נוזלים הוא צריך לצרוך ביום. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחלק את המשקל שלך על ידי 20. מתברר כי אם אדם שוקל 70 ק"ג, אז הוא צריך לשתות 3.5 ליטר מים.

2. בנוסף למים, מותר לשתות קפה, תה ומיצים טבעיים. אבל, מן הנפח הכולל של הנוזל, משקאות אלה צריך לקחת קצת מקום. לדוגמה, אם אתה צריך 3 ליטר מים, משקאות אחרים מותר לשתות בנפח של לא יותר מ 500 מ"ל.

3. לשתות מים קרים זה בלתי אפשרי, כפי שהוא בעצם מאט את חילוף החומרים. להרזיה אתה צריך נוזל חם, או בטמפרטורת החדר.

4. חשוב לזכור כי אם אדם שותה הרבה נוזלים, אשלגן, סידן ואחרים יהיה סמוקות מתוך הגוף. - חומרים שימושיים. כדי למנוע הפרעות ולמלא את הגירעון הזה, מומלץ להשתמש בבתי מרקחת מולטי ויטמין במהלך דיאטה מים.

5. הזמן הטוב ביותר  עבור הפחתת משקל על פי השיטה המוצגת - קיץ. במהלך תקופה זו, הגוף מאבד באופן אינטנסיבי נוזל יחד עם זיעה, ולכן יהיה קל יותר להכריח את עצמך לשתות כמויות גדולות של מים. בנוסף, שלפוחית ​​השתן לא עומס יתר.

6. מערכות הרזיה מותר להישאר לא יותר מ 2-3 שבועות. אחרי שאתה חייב לעשות הפסקה במשך חודש. זו עצה חשובה מאוד. דיאטה מים נותן עומס חזק על הכליות, הם יעבדו במצב משופרת. אם אתה מתעלם מהכללים, אתה יכול להרוויח מחלה.

7. משקאות מוגזים ואלכוהוליים אינם מומלצים. אין בהם תועלת, וחוץ מזה, הם מעירים את התיאבון. אם, לעומת זאת, אדם יש לצרוך אחד המשקאות האלה, יש צורך מיד לפצות על זה עם כוס מים חמים.

8. בבוקר, מוסיפים פרוסת לימון או כתום לכוס עם מים כדי לגוון מעט את הטעם של המשקה.

9. כל יום חייב להתחיל עם כוס מים חמים שאינם מוגזים, ולכן זה חייב להיות סיים. לפני השינה, לא מומלץ לשתות הרבה נוזלים, כך הכליות יכול לנוח בלילה.

דיאטה מים היא הדרך הכי נגיש וקל להביא את הדמות שלך בחזרה למסלולם. זה לא דורש עלויות, "לא שואל" לנטוש לחלוטין מאכלים האהובים עליהם. האפקטיביות של השיטה נבדקה שוב ושוב.

העיקר - לא להזניח את הכללים, ברור לעקוב אחריהם. במקרה זה, התוצאה של אדם תהיה מופתעת לטובה. בסוף הדיאטה הימית תסומן ירידה משמעותית במשקל עודף וברווחה משופרת.