Gerti vandenį 20 minučių prieš valgį. Dieta "vanduo prieš valgį": atsiliepimai ir atitikties paslaptys

Norint gauti gražią ir lieknę figūrą, reikia valgyti teisingai. Taip pat gydytojai pataria aktyviai sportuoti. Daugelis žmonių apskritai daugiausiai praleidžia mitybą. Iš tiesų, ar jie padeda ir kaip greitai?

Dabar kiekvienas ėmėsi mados, kad numesti svorį. Beveik kiekvienas žmogus siekia palaikyti jo figūrą, o kai yra perteklinis svoris, jis pradeda ieškoti dietos, kuri galėtų greitai prarasti svorį. Tačiau ne visos dietos gali padėti. Pavyzdžiui, visi žino, kad grikių košė gali pašalinti kūno riebalus. Tačiau už Ksenia Borodina grikius yra draudžiama maistas. Dėl grikių košės, Ksenia pradėjo svorio. Todėl, prieš pradėdami vartoti dietą, būtina atlikti bandymus ir išsiaiškinti, kurie maisto produktai neturi teigiamo poveikio organizmui.

Bet dieta "2 stiklines vandens" yra visiškai nekenksminga. Be to, tai naudinga ir nereikalauja visiškai atsisakyti visų maisto produktų. Kaip jis taikomas? Prieš valgydami, turite gerti 2 puodelius vandens. Tada jums reikia palaukti 10-15 minučių, po kurio jūs jau valgote patiekalą. Pirma, žmogus valgys daug mažiau, ir, antra, palaipsniui pagerės metabolizmas. Be to, dienai rekomenduojama gerti ne mažiau kaip du litrus švaraus vandens. Jis pašalina toksinus ir toksinus, kurie tik pablogina kūno būklę.

Taigi, pakankamai gera ir efektyvi dieta yra "Vanduo prieš valgį". Atsiliepimai apie tai taip pat yra teigiami. Tiesiog ne piktnaudžiaujant vandeniu, kitaip po akimis bus patinimas. Ir kai kurios merginos šiek tiek "gerbėjai". Tačiau po apsilankymo vonioje vanduo palieka kūną ir figūra tampa vienoda. Todėl nesijaudinkite, jei po vandens pripildymo kūnas padidės. Svarbiausia yra ne paniką ir negerti 10-12 litrų vandens. Verta paminėti, kad soda arba įvairūs limonadai negali būti girtas, nes jose yra daug kalorijų. Bet jei jaučiatės geriamo vandens, galite gerti šaltų arbatų.

Dėl dietos galite sėdėti ne ilgiau kaip 7 dienas. Priešingu atveju gali būti labai gerų pasekmių. Būtent: bet kokių ligų atsiradimas, medžiagų apykaitos sutrikimai ir pan. Žinoma, kūno valymas yra geras, bet neapsimokite visą laiką.

Jei kažkas yra tingus laikytis griežtos dietos, bet tuo pačiu metu norite numesti svorio, tai yra išpardavimas. Dieta tingus ant vandens padeda išmesti maždaug 11 kilogramų per 2 savaites. Tai frazė, kurią galite pamatyti atsiliepimų svetainėje "Recommended. Ru". Taip pat yra išsamaus visos dienos patiekalų meniu.

Vandens dietos meniu

00 val. - 1 stiklinė vandens, perlų miežiai, kavos su pienu, sumuštinis su sūriu (pageidautina naudojant mažai kalorijų sūrį "Maasdam");

00 val. - 2 stiklinės vandens, 1 kriaušės;

30 valandų - 2 stiklines vandens, sriuba "Shchi" su grybais, vyšnių kompotas, ruginės duonos gabaliukas;

00 val. - 1 stiklinė vandens, jogurtas (ne daugiau kaip 1,2% riebalų), obuolių žalia;

00 val. - 1 stiklinė vandens, pilafas su kepenimis ir morkomis, žalioji arbata,

00 val. - 1 stiklinė vandens ir 1 avižiniai dribsniai.

Tai yra įprasta sveika mityba, tik prieš tai reikia gerti vandenį. Bet jei norite valgyti po pietų ar vakarienės, taip pat turėtumėte gerti vandenį. Tik jokiu atveju negalėsite papildyti. Labai retais atvejais galite keisti kietą vakarienę su obuoliu arba apelsinu. Arba geriau atlikti darbą, kuris atitrauktų nuo būtinybės valgyti.

Dieta "Du stiklai vandens" tiems, kurie nori numesti svorio greitai ir be daug pastangų. Tačiau jūs vis tiek turėtumėte naudotis bent 2 kartus per savaitę valandą. Pavyzdžiui, sporto pėsčiomis, sūpynės kojomis, pritūpęs, vėlesnė spauda, ​​galų gale įsitraukite į baseiną. Bet koks fizinis krūvis yra kalorijų švaistymas.

Taip pat noriu pasakyti, kad tokia dieta gali būti naudojama ilgiau nei visi kiti. Bet kas turi problemų su inkstais, vis tiek verta pasitarti su gydytoju. Galų gale, visos dietos turi niuansų. Ir jie pageidauja žinoti. .

Apskritai, rekomenduojama visiems laikyti dietą ant vandens. Bet jei jūs nenaudosite jo teisingai, galite gauti alkanas nemalonus. Verta prisiminti, kad "vandens" dieta apima maistą, o jei jūs geriate tik vieną dieną vandens, galite patekti į alkaną silpnumą.

Taigi, įvesdami paieškos laukelį: "Dieta 2 stiklines vandens: apžvalgos", jums nereikia pasitikėti informacija 100%. Galų gale ne kiekviena dieta tinka žmogui. Viskas yra labai individualus. Todėl kartais nerizikuokite ir naudokite dietą, kurią rekomendavo forumas.

Vandens režimas - Sėkmė tiems, kurie nenori jausti nuolatinį alkį, suprasti produktų suderinamumo gudrybės ir išlaikyti sudėtingą tvarkaraštį griežtų svorio sistemas. Savo pagalba dvi savaites galite prarasti iki 10 kg, taip pat kontroliuoti svorį be nereikalingų mitybos apribojimų.

  Kaip veikia vandens mityba

Žmonių požiūriu svarbu, kad vanduo, kaip cheminis junginys, yra antras tik ant oro. Jo įtaka organizmui yra sunkiai įvertintas. Dehidratacija gali sukelti odos problemas, nemiga, galvos skausmas ir bendras silpnumas, nes šiuo atveju sunku iš organizmo pašalinti toksinus ir skilimo produktus. Girdėdamas pakankamai vandens, žmogus tampa energingesnis, plonesnis ir atrodo jaunesnis.

Šios dietos principas yra pakankamai paprastas - vanduo skatina riebalų perdirbimą ir normalizuoja visą medžiagų apykaitą. Be to, jame nėra kalorijų, skirtingai nei daugelis kitų vartojamų skysčių (pavyzdžiui, kavos su pienu, arbata su cukrumi ar soda). Ir pagaliau 2 stiklines vandens prieš valgį, užfiksuojant tam tikrą vietą skrandyje, blokuoja badą, neleidžia persivalgyti. Sukurta sotumo iliuzija, sumažėja apetitas, sumažėja porcijos.

  Pagrindiniai mitybos reikalavimai

Geriamasis vanduo ir svorio praradimas - tai gali būti lengviau! Svarbiausia tai padaryti teisingai ir tinkamoje sumoje. Norint, kad procesas atitiktų pageidaujamus rezultatus, turėtų būti laikomasi šių rekomendacijų.

1. Kiekvieną 20-30 minučių prieš valgį reikia gerti 2 stiklines vandens.
2. Pirmasis receptas yra ryte ant tuščio skrandžio. Vanduo visada turi būti šiltas, jis padeda pagerinti medžiagų apykaitą.
3. Geriausia gerti natūralų švarų vandenį be dujų - lėtai, mažose gurkšnose.
4. 1 kg svorio reikia suvartoti 30-40 ml vandens, bet jums reikia palaipsniui pradėti vartoti 1,5 litro per dieną, tolygiai paskirstyti dozę.
5. Valgių metu ir dvi valandas po gėrimo griežtai draudžiama!
6. Po dviejų valandų leisti puodelį žalios arbatos ar kavos, bet be slapukų, saldumynų, ritinėlių.
7. Privalomas įvairių vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas padės išvengti maisto medžiagų išplovimo iš organizmo.
8. Negalima pakeisti vandens su kitais skysčiais - sultimis, kompotais, arbata.
9. Baigti gerti vandenį geriau prieš tris valandas prieš miegą, kad sumažėtų edemos tikimybė.
10. Mitybos trukmė - dvi savaites, tada mėnesį reikia nutraukti.

  Teigiami ir neigiami taškai

Dietitikų nuomonės ir daugybė moterų atsiliepimų yra susietos su tuo, kad tingus žmonių mityba yra gana veiksminga ir nekenksminga. Tai ne tik nereikalauja griežto kalorijų ir porcijų skaičiaus, bet ir teigiamai veikia organizmą:

• normalizuoja virškinamojo trakto darbą;
• sumažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• valo ir drėkina odą, gerina plaukų ir nagų būklę;
• pašalina toksinus ir toksinus;
• stiprina imunitetą, suteikia energingą sveikatos būklę.

Bet net ir čia jūs turite žinoti priemonę. Gausų vandens suvartojimą gali sukelti prasta sveikata. Jos perteklius gali sukelti mineralų trūkumo, sutrinka vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, padidėjo intrakranijinis spaudimas, edema ir traukuliai, problemų su inkstų ir širdies. Kadangi rekomenduojama kiekis skysčio, gali būti gana didelis (pvz, su 80 kg apie 3,5 L masės), vandeninis programa yra griežtai draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, inkstų ligos ir šlapimo takų, nėščioms ir žindančioms moterims.

  Kaip tinkamai paruošti maistą

Yra viskas, ko nori, bet optimaliems rezultatams pageidautina laikytis dietos su mažai kalorijų. vartojimas turėtų būti apribotas iki saldaus, krakmolingų maisto produktų, rūkytų ir riebalų, visiškai pasiduoti greito maisto, pusfabrikačių, ir alkoholį. Prieš pusryčius, geriau įdėti citrina ar mėtų į vandenį, tai bus vitaminizuota ir skanu.

Pavyzdinis dienos meniu

• Pusryčiai: virtas kiaušinis, vištienos ir daržovių salotos, ruginė duona.
• Pietūs: daržovių troškinys su veršiena ar grybų sriuba.
• Pietų užkandis: varškė su vaisiais (obuoliai, kriaušės, nektarinai, apelsinai).
• Vakarienė: žuvies kotletai su ryžiais, salotos su kopūstais ir agurkais, duona su kietu sūriu.

Jei norite užsigerti mažais sumuštiniais ar džiovintus vaisius, jums leidžiama gerti tik vieną stiklinę vandens. Apskritai verta gerti vandenį kiekvieną kartą, kai yra noras valgyti draudžiamą produktą. Svarbu neviršyti normos, kad skrandis nestumtų.

Iki šiol vienas iš populiariausių būdų prarasti svorio yra dvi stiklines vandens prieš valgį - dieta, kurios palieka daugiausia teigiamų atsiliepimų. Jei manote, kad tokia mityba yra labai efektyvus būdas stabilizuoti kūno svorį be jokių pastangų.

Ši technika taip pat vadinama drąsiais žmonėmis ant vandens.   Be to, jums reikia vartoti dvi stiklines vandens prieš valgį ir po valgio yra negerti jokio skysčio (dvi valandas), nieko nereikia daryti daugiau. Riebaluose nėra jokių apribojimų.

Dietos savybės

Ši svorio sumažinimo sistema priklauso vienos dietos kategorijai, tačiau ji yra saugiausia ir taupesnė. Jei laikomasi visų taisyklių, galite išmesti iki 2 kg per savaitę neatmetant sveikatos (išmesti kilogramai priklauso nuo pradinio svorio: 2 savaites pasireiškė svorio sumažėjimas 12 kg). Nerekomenduojama ilgiau vartoti šią dietą. Praėjus mėnesiui, kad atitiktų šį režimą, turėtumėte suteikti organizmui poilsį.

Šiandien tokio plano mityba yra paprasčiausias dalykas, kurį siūlo dietologai. Norint stabilizuoti kūno svorį, nereikia ypatingų pastangų. Žinoma, po valgio iš pradžių bus sunku atsisakyti geriamojo vandens. Šiuo atveju rekomenduojama praplauti burną vandeniu ir tokiu būdu "apgauti" savo kūną. Tačiau tai vis dar lengviau nei išnaudoti nepakankamą mitybą ar griežtą dietą. Tie, kurie laikosi šios sistemos taisyklių, beveik neturi alkio jausmo.

Vienintelis reikalavimas žmonėms, kurie numalšoja tokias taisykles, yra atidus požiūris į maistą ir gėrimus. Kadangi dietos pagrindas yra griežtai laikomasi vandens suvartojimo režimo tokiu kiekiu, kuris yra pakankamas organizmo prisotintumui, skaičiuojant dienos normą, reikia atsižvelgti į tai, kad 1 kg suaugusiojo kūno svorio reikia 40 ml skysčio. Pagal tokį algoritmą apskaičiuojama atskira sistema, pagal kurią vanduo išgeria. Pvz., Jei kūno svoris yra 100 kg, asmuo turėtų gerti vandenį ne mažiau kaip 4 litrus per dieną. Tinkamai laikantis dietos principų galite prarasti svorį ir normalizuoti organizmo metabolizmą.

Teigiami dietos aspektai

Dieta ant vandens yra labai efektyvi. Jos pranašumai:

1. Geriamasis vanduo sėkmingai susidoroja su bado pojūčiu. Naudojant du stiklines vandens pagal taisykles, praėjus 20 minučių iki valgio, skrandis užpildomas ir yra sotumo jausmas. Šio recepto rezultatas yra maţesnis valgio kiekis, valgomas ryte, pietumis ir vakare.
2. Tai padeda susidoroti su tokia lėtine medžiagų apykaita organizme. Gydytojai, mitybos specialistai galėjo įrodyti, kad švarus vanduo, geriamas prieš pusryčius, pietus ar vakarienes, prisideda prie medžiagų apykaitos greicio didėjimo.
3. Kilus medžiagų apykaitos procesams, padidėja riebalų sulaužymas, mažėja organų ar poodinių riebalų išsiskyrimas, arba visai nesikontuota (jei šių riebalų suvartojimas su maistu mažėja).
4. Mažina kalorijų, girtų "neteisingu" skysčiu, skaičių. Mes nepastebi, kaip dažnai kasdien geriame arbatos ar kavos. Iš gryno pavidalo vandens kiekis lygus nuliui. Kartu su saldia arbata, gazuojančiais gėrimais ar sultimis su dideliu koncentratų ir saldiklių koncentracija, mes vartojame papildomas kalorijas, kurių nereikia kūnui. Kodėl mes geriame tokius skysčius? Mes juos numalšome iš troškulių, patenkinti savo kaprizus (naudodami kažką skanu, saldų) ir tuo pačiu gauti daug papildomų kalorijų. Be to, dažnai, kai geriame arbatos ar kavos, tai reiškia, kad naudojami didelio kaloringumo pyragaičiai, bandelės. Gėrę du stiklines švaraus vandens prieš kiekvieną valgį, galite pajusti tokių gėrimų nenaudingumą. Ir papildomų kalorijų skaičius labai sumažės.
5. Vanduo prisideda prie energijos, reikalingos žmogui dienos metu, ugdymui (judėjimui, pokalbiui ir net kvėpavimui). Todėl, išgėrus reikalingą vandens kiekį, asmuo taps mobilesnis ir energingas.
6. Šią sistemą patvirtina gastroenterologai, nes vanduo girtas ilgai prieš valgį, o ne po jo, skrandžio sulčių nėra praskiestos ir maisto virsta greičiau.
7. Reikalavimų supaprastinimas ir pagrindinės dietos sudedamosios dalys yra neabejotinas pliusas.
8. Vandens troškulys padeda numalšinti, o jo pagrindiniai simptomai yra sausa burna, nemalonūs pojūčiai skrandyje. Tokios apraiškos žmonės dažnai painioja su alkio jausmu, o užgesdami troškulį jie tiesiog "įstrigo", didina kalorijas ir sunaudoja per dieną sunaudoto skysčio kiekį.
9. Švarus vanduo yra tiesiog reikalingas geram odos ir plaukų būklei išlaikyti fizinį aktyvumą.
10. Svarbu, kad, naudojant pakankamai vandens, galite normalizuoti žarnyno darbą (ypač atsikratyti vidurių užkietėjimo).
11. Vanduo gali paveikti bendrą kūno toną. Tokios pasireiškimai, kaip nuo ryto galvos skausmas, mieguistumas ir nuovargis, gali signalizuoti apie elementarią dehidrataciją kūno.

Jei norite numesti svorio su šia dieta, jūs turite išmokti negerti maisto valgydami ir iškart po jo. Svorio netekimas yra tas asmuo, kuris kartu su vandens suvartojimu mažina kalorijų kiekį savo dietoje. Naudingo skysčio naudojimas nereiškia gerti kavą ar arbatą. Jų skaičius turėtų būti sumažintas iki 1-2 puodelių per dieną. Priešingu atveju, išskyrus dažnius šuolius, tualetas neturės jokio poveikio. Jis taip pat turėtų apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą, nes kartu su vandeniu tai gali sukelti patinimą.

Kontraindikacijos vandens mitybai

Prieš pradėdami vartoti šią dietą, turite kreiptis į gydytoją, nes kai kuriems žmonėms jis gali būti kontraindikuotas. Pagal draudimą tai gali būti šie žmonės:

• jei žmogaus ligos istorijoje pasireiškia lėtinė inkstų liga arba jo darbas yra sutrikdytas;
• jei yra širdies liga;
• jei sutrinka virškinamojo trakto veikla;
• hipertenzijos atveju;
• jei asmuo lėtai ištraukia skystį iš organizmo arba yra stiprus skysčių susilaikymas.

Jei yra bet kuri iš šių apraiškų, sistema turėtų būti naudojama atsargiai ir, kai menkiausias diskomfortas ar diskomfortas, ją reikia nutraukti ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Vandens dietos taisyklės

Pagrindiniai režimo laikymosi principai:

1. Prieš kiekvieną maistą gerkite tiksliai du stiklines švaraus vandens.
2. Palaukite apie 20 minučių.
3. Pradėk valgyti.
4. Po valgio ir jo metu negalima gerti jokio skysčio.
5. Jums reikia palaukti bent dvi valandas prieš kitą skysčio vartojimą.
6. Jei norite užsigerti, nepamirškite apie vandenį prieš valgydami. Bet jei jūs ketinate valgyti, pavyzdžiui, bandelę ar sausainius, jums leidžiama gerti tik vieną stiklinę vandens.

Stebėdami pagrindinius tokios mitybos principus, greitai pamatysite rezultatą. Pagrindinis klaida vandens dieta yra taip užburtas ratas: dvi pozicijos laikomos valandas po valgio, leidžiama gerti arbatą ar sultis, o valgyti sumuštinį ar pyragą ir pažeidė Pirmoji taisyklė dieta - gerti prieš valgį. Sumuštinis ar ritinys užkandant yra naujas būdas valgyti, ir prieš jį reikia gerti ir vėl stebėti dvi valandas tabu ant skysčio. Jei pažeidžiate kokį nors principą, rezultatas neturėtų būti laukiamas.

Taigi, dieta vandenyje yra geras būdas atsikratyti perteklinio svorio. Tačiau, kaip ir bet kurioje kitoje dietoje, yra jų pačių taisyklės. Jie yra paprasti ir nereikalauja daug pastangų ir išlaidų. Bet jūs turite atidžiai stebėti juos, tada pamatysite rezultatus.

Nieko sunku laikytis dietos, pakanka vartoti du stiklines vandens prieš valgį ir po valgio nieko negerti. Stebėdami tokias paprastas taisykles, galite prarasti svorį 400 gramų ir daugiau per dieną.

Galite, neapsiribodami maistu.

Tačiau tai tikrai tikra. Vandens mityba yra puikus būdas pagyvinti kūną be baimės ir po kitų silpninančių svorio mažinimo metodų. Jo taisyklės yra kuo paprastesnės, poveikis yra viltingas. Stebėdami elementarius svorio kritimo principus ant vandens, galite ne tik prarasti tuos papildomus svarus, bet ir pagerinti bendrą savo kūno būklę.

Kaip veikia vandens mityba, metodologijos pranašumai ir trūkumai

Gėrimas prieš valgant stiklinę nejudančio vandens, skrandis užpildomas. Net jei žmogus nori valgyti didelę patiekalo dalį, tai neveiks. Po valgio rekomenduojama susilaikyti nuo skysčio mažiausiai 2 valandas. Tai nėra sudėtinga paaiškinti tokia taisyklė. Per šį laikotarpį pradedamos gaminti valgomojo maisto apdorojimui reikalingos skrandžio sulčių. Jei negeria vandens, virškinimo procesas paspartės, skrandyje nebus sunkumo.

Vandens mitybos pranašumai

1. Prieš valgį geriamasis stiklinis vanduo leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą. Dėl to kūnas greičiau sudegins riebalų nuosėdas.

2. Paprastas negranuotas vanduo pasižymi nuliniu kalorijų kiekiu, išblukęs bado jausmą.

3. Svorio kritimo technika normalizuoja virškinamojo trakto sistemos darbą ir visas vidaus kūno sistemas, todėl pagerina bendrą odos būklę.

4. Vanduo turi tonizuojantį poveikį, ir tie, kurie numato svorio šio metodo, buvo įrodyta, kad padidinti jų efektyvumą.

Nepaisant aiškių vandens mitybos pranašumų, jis turi trūkumų ir kontraindikacijų. Svorio mažinimo metodas draudžiamas žmonėms, sergantiems šlapimo sistemos ir inkstų ligomis. Be to, dideliu kiekiu skysčių vartojimas gali sukelti edemą ir padidėjęs kraujospūdis, todėl hipotenzija turi būti dar atsargiau.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moterims nepageidautina eksperimentuoti su vandenine mityba.

Vandens mitybos esmė

Svorio mažinimo sistema įgyvendinant yra kuo paprastesnė. Svarbiausia laikytis dviejų pagrindinių taisyklių.

1. Prieš kiekvieną maitinimą (20-30 minučių) reikia gerti 1 stiklą vandens.

2. Vartojant maistą ir praėjus 2 valandoms po to, kai griežtai draudžiama naudoti skysčius. Negalima maišyti vandens ir maisto. Taip pat reikia prisiminti, kad net puodelį kavos ar natūralių sulčių laikysime visišku maistu.

Vandens dietos taisyklės yra labai paprastos. Žmogui nereikės atsisakyti savo mitybos įpročių, tuo pačiu metu per 2 savaites galima pašalinti mažiausiai 8 kg. Galutinis rezultatas priklauso nuo individualių organizmo charakteristikų. Jei per daug svorio, tada poveikis bus geresnis.

Apytikslis dienos meniu vandens mityba

Remiantis pateiktu meniu per dieną, prisitaikyti prie vandens dietos nėra sunku.

1. Rytas. Valydami stiklinę vandens kambario temperatūroje, po 15 minučių galėsite paaukoti pusryčius. Dar 2 valandos turi visiškai neatsirado valgyti ir gerti.

2. Pietūs. Taip pat ryte. Gerkite stiklinę vandens, tada valgykite porciją pietų ir vėl susierzinkite 2 valandas nuo skysčių ir maisto.

3. Užkandis. Net jei žmogus nori užkąsti su obuoliu ar sumuštiniu, vis tiek reikia 15 minučių gerti stiklinę vandens.

4. Vakare. Gėrimas stikline vandens, po 15 minučių galite pietauti. Patartina pasiimti tokį laiką, kad vėliau asmuo nenorėtų valgyti dar prieš miegą. Geriausia vakarienė - 18:00 val. Pusę valandos prieš miegą jums leidžiama gerti kefyro, kuriame yra mažai riebalų.

Kaip padaryti vandens mitybą dar veiksmingesnę

Vandens mityba suteikia puikių rezultatų. Jums nereikia baduoti, neapsiriboję savais mėgstamiausiais patiekalais. Patogiausias dalykas yra tai, kad visa tai yra antsvorio. Tie, kurie rimtai nusprendė kovoti su savo figūra, bus naudinga žinoti keletą "triukų". Jie padės padaryti vandens mitybą dar veiksmingesnę ir kuo greičiau pasiekti geriausią rezultatą.

1. Po kelių dienų prieš pradedant sekti vandens mitybą, organizmą reikia išvalyti iš toksinų ir toksinų gumulėlių.

2. Dieną prieš svorio pradžią yra iškrovimo diena. Geriausia tai yra grikiai. Vakare grūdų stiklinė rūkoma dviem stikline verdančiu vandeniu, druska ir kiti prieskoniai yra draudžiami. Ryte griuvimas išsipučia, jis turi būti padalintas į 5-6 vienodas porcijas ir valgyti dienos metu. Geriamojo tuo pačiu metu leidžiama tik žalioji arbata be cukraus ir paprasto vandens.

3. Gėrimų skysčius su vandens mityba neturėtų skubėti, mažuose bandeliuose.

4. Vienu metu leidžiama gerti ne daugiau kaip vieną stiklinę gryno nejudančio vandens.

5. Nepaisant to, kad svorio mažinimo technika leidžia jums neapsiriboti tik mėgstamiausiais patiekalais, vis tiek rekomenduojama atsisakyti miltų, saldus ir riebalų.

6. Fiziniai pratimai nėra būtini, tačiau pageidautina. Dalyvauti sporto salėje nereikia. Pakanka kiekvieną dieną mokytis, kad suteiktų 15 minučių pradinės gimnastikos. Tai padės ne tik greičiau rasti pageidaujamą figūrą, bet ir raumenis pumpuoti ir sveikatos stiprinimui.

Kaip išvalyti toksinų ir toksinų kūną

Norėdami pašalinti toksinus ir toksinus iš kūno, geriausia gerti kefyru be saldiklių, būtinai mažai riebalų. Dienos pakanka 1,5 litro produkto. Jūs negalite valgyti. Tai bus rūšies iškrovimas. 1,5 litro kefyro skirstomos į 4-5 stiklines ir sunaudojamos per dieną. Gėrimas valo žarnas, pašalina išmatų, toksinų ir toksinų kaupimąsi. Be to, tokia iškrovimo diena leis jums prarasti 1,5-2 kg viršsvorio.

Svarbūs svorio praradimo organizavimo aspektai

Geriamasis vanduo turi būti teisingas, tik tada svorio praradimo sistema duos tikrai veiksmingą rezultatą. Pateikti patarimai ir rekomendacijos padės tinkamai organizuoti jūsų dieną ir pasiekti pageidaujamą.

Vandens dietos taisyklės

1. Kiekvienas žmogus turėtų atskirai apskaičiuoti, kiek skysčio reikia vartoti per dieną. Norėdami tai padaryti, turite suskaidyti svorį iki 20. Pasirodo, kad jei žmogus sveria 70 kg, tada jis turi gerti 3,5 litrus vandens.

2. Be vandens galite gerti kavą, arbatą ir natūralias sultis. Tačiau iš viso skysčio kiekio šiems gėrimams reikia užimti mažai vietos. Pavyzdžiui, jei jums reikia 3 litrų vandens, kitiems gėrimams leidžiama gerti ne daugiau kaip 500 ml.

3. Negalima gerti šalto vandens, nes jis iš esmės lėtina metabolizmą. Lieknėjimui reikia šilto skysčio arba kambario temperatūros.

4. Svarbu nepamiršti, kad jei asmuo geria daug skysčių, kalis, kalcis ir kitos naudingos medžiagos bus išplautos iš kūno. Norint išvengti nestabilumo ir užpildyti šį trūkumą, vandens mityboje rekomenduojama naudoti multivitaminines vaistines.

5. Geriausias laikas numesti svorį pagal pateiktą metodą yra vasara. Per šį laikotarpį organizmas intensyviai praranda skysčio su prakaitu, taigi geriant daug vandens, bus lengviau priversti save. Be to, šlapimo pūslė nebus perkrauta.

6. Svorio netekimo sistemoms leidžiama laikytis ne ilgiau kaip 2-3 savaites. Po to, kai jūs būtinai turite padaryti pertrauką mėnesį. Tai labai svarbus patarimas. Vandens mityba stipriai veikia inkstus, jie dirbs stipriau. Jei nesilaikysite taisyklių, galite susižeisti.

7. Gazuotieji ir alkoholiniai gėrimai nerekomenduojami. Jame nėra nieko naudingos, be to, jie pažadina apetitą. Jei žmogus suvartoja vieną iš šių gėrimų, nedelsdamas reikia kompensuoti šiltu vandeniu.

8. Ryte stiklinėje su vandeniu leidžiama įpilti citrinos arba apelsino skiltelės, kad šiek tiek pakeistų gėrimo skonį.

9. Kiekvieną dieną privalo prasidėti stikline šilto, vis dar vandens, todėl ji turi būti baigta. Prieš einant miegoti, gerti nereikia daug skysčių, todėl inkstai gali atsigulti naktį.

Vandens mityba yra labiausiai prieinamas ir paprastas būdas atkurti savo figūrą įprastą. Tai nereikalauja išlaidų, "neprašo" visiškai atsisakyti savo mėgstamų patiekalų. Metodo veiksmingumas buvo išbandytas pakartotinai.

Svarbiausia neatsižvelgti į taisykles, aiškiai juos laikytis. Tokiu atveju asmens rezultatas bus maloniai nustebinti. Vandens dietos pabaigoje gerokai sumažės svoris ir pagerės gerovė.