Kendinizi anlayamazsanız ne yapmalısınız? Talebin arkasında ne var "Kendimi anlamak istiyorum"

Ne istiyorum Ne için uğraşmalıyım? Hayatımda anlam var mı? Bu sorular kesin olarak cevaplanamaz. Ve soruların kendisi de böyle değil. Kural olarak, bu soruyu bir arama motoru alanına giren kişi krizde. Ya kendimi anlamak istersem ama nereden başlayacağımı bilmiyorum? Kendini anlama arzusu, bir şeyler ters gittiğinde ortaya çıkar. Neyse ki, ben sizi nokta ve zihinsel denge geri yardımcı olacak bazı basit ve etkili egzersizler vardır.

Artık hayatınızda küçük bir önemi olmayan özel bir dönem yaşıyorsunuz.

İlk adım, bu dönemin kendi kendini geliştirmenin yeni aşaması olduğunu anlamaktır. Gelecek varoluşunuzu belirleyecek, böylece ona dikkatsizce davranamazsınız. Ve şimdi kendinize çalışmaya hazır olun.

Levha ve kalem, geçen yüzyıl boyunca herkes tarafından kullanılmış olan araçlardır. Modern teknolojilerin yavaş yavaş ama kesinlikle alışılmış kitapları, defterleri ve kalemleri değiştirdiği zamanımıza rağmen, bu tür anlarda ilgilerini kaybetmezler.

Kendinize sorular

Bir parça kağıt ve bir kalem alın. Şimdi konsantre ol ve sakin ol. Soruları tek tek yazmak ve ayrıntılı bir cevap vermek.

1. Hayatımda neden tam olarak uymuyor ve neden?
2. Şu andaki yaşam durumuma hangi olaylar yol açtı?
3. Ne istiyorum ve neden buna değerim?
4. Hedeflerime ulaşmak için ne yapmaya razıyım?

Bu yaklaşım geçmişte yaptığınız hataları analiz etmenize yardımcı olacaktır. Hatalarından bir şeyler öğren ve ne istediğini anla! Bu soruları yansıttıktan sonra, hayatınızda nereye gideceğinizi ve ne yapacağınızı anlamaya başlayacaksınız.

Arzu ya da görev?

Her bireyin, arzuları ile birlikte, sözde, istediği ve ihtiyacı olan görevleri vardır. Bu kategorileri açıkça ayırt etmeniz, neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi anlamanız gerekir. Bu neden bu kadar önemli? Basit bir örnek verelim.

İlk yıldaki düzenli bir hukuk öğrencisi, hukukun yaşamı boyunca hareket etmek istediği yönündedir. Üniversiteden mezun oldu, coşkuyla çalışmaya başladı. Ve burada birkaç yıl geçer. Artık yasal bilginin uygulamasına katılmaya tamamen ilgisizdir. Şu anda arzusu bir göreve dönüştü ve iş tutumu dramatik bir şekilde değişti. Bu gibi durumlarda ne yapmalı? Bulunduğunuz yere inanıyorum ya da sonunda aramayı seçin! 50 yılda bile insanlar hayatlarını radikal bir şekilde değiştirir!

Gelecek için mektup

Kendinizi gelecekte hayal edin. Kendinize başarıya giden eylemler hakkında tam bir talimatın bulunacağı geçmişe bir mektup göndermenin mümkün olduğunu düşünün. Şimdiye kadar yazmışsın, sanki en iyisini başarmışsın gibi. Nasıl yapıldığını ve ne kadar süreceğini yazınız. Bu mektupta kesinlikle hayatınızın tüm yönlerine yer verin. Rüya! Bundan sonra, yazılanları dikkatli bir şekilde okuyun ve analiz edin. Ana değerlerinden önce görüyorsun.

Planlama başarının anahtarıdır.

Büyük insanların büyük çoğunluğu sürekli olarak planlama ile uğraşmaktadır. Şimdi senin zamanın! Bir hedefiniz olduğunu, yerine getiremeyeceğiniz bir düşlü rüya olduğunu varsayalım. Aşağıdaki yaklaşım, bunu başarmanıza yardımcı olacaktır.
  Amacınız hakkında kapsamlı bilgi almak için gereken ilk şey. Gerçek profesyonellere danışın ve paha biçilmez bir deneyim kazanın. Er ya da geç, gerekli bilgi seviyesine ulaşacaksınız. Bilgi alma aşamasında zaten bir alışkanlık kazanmak çok önemlidir.

En önemli koşul, planladığınız her şeyin yerine getirilmesidir. Maddeyi sona erdiren kişi, hedefe ulaştıktan ya da bir sonraki planın uygulanmasından sonra ne yapacağını bilir. Şu anda birkaç ay için minimum planı bile uygulayamamışsanız - şu anda kafanızda karışıklık olması şaşırtıcı değil.

oyalama

Aynı problem üzerinde uzun süre konsantre olmanıza rağmen, başka bir şey hakkında düşünemiyorsanız bile, kendinizi bundan uzak tutun, birkaç günlüğüne unutun. Dikkat çekmek için, bir film izleyin, bir şehir parkını ziyaret edin veya sevdiklerinizle bir akşam geçirin. Burada birçok seçenek var! Bundan sonra, yeni bir bakış açısıyla problemi çözebilir ve çözebilirsiniz. Pratik, çoğu durumda sorunun kişinin kendisi tarafından icat edildiğini ve sadece var olmadığını gösterir.

Ruh ruhu arıyor

Her insanın hayatında her şeyi anlatabilecek biri var. Yakın bir arkadaş, akraba ya da aynı psikolog. Onun zamanı geldi! Randevu alın ve acı veren her şeyi anlatın. Hayatınızda gelişen durum hakkındaki görüşünü duymak önemlidir. Çoğu durumda dış görünüş, sorunun özünü anlamada ve çözmede yardımcı olur.
  Ruhsal durumunuzun aşırıya gittiğini hissediyorsanız - terapiste dönün. Modern tıp, bir kural olarak, ücretsiz istişarelerin ve tedavinin mevcudiyetini ima eder.

inanç

Eğer inanırsan, tapınakta huzur bulabilirsin. Duaları okuyun, ruhsal akıl hocanızla konuşun ve gerçek uyum yakında ruhunuza gelecek. Bu yöntem yüzyıllardır test edilmiştir, her zaman gerçekten etkili olmuştur. Allah'tır! Kalbinde bulacak mısın, karar veriyorsun. Kilisede, Tanrı'nın halkının yaşadıkları soruyu cevaplamasıdır.

Sonuç olarak

Doğaya göre her insan kendi bilgisi için çaba gösterir. Er ya da geç kendisiyle ilgili sorularla karşı karşıya gelecek. Cevabı bulmak ve hayatınızın gerçek anlamını görmek son derece önemlidir. Şimdi kendini keşfetmeye bir adım daha yaklaştın. Orada durma!

Kendinizi nasıl anlayacağınız sorusu, ona açık ve kapsamlı bir cevap vermek için çok karmaşıktır. Bu soru sadece psikolojik değildir (her ne kadar bu konudaki çoğu kişi bir psikologa gelse de), aynı zamanda felsefidir. Cevap, kişinin bu soruyu sormasına neden olan şeye bağlıdır.

Kendinizi anlama ihtiyacı neye sebep oldu? Kişilerarası veya içsel çatışma, yaş krizi, kader olayı, ve belki de kendini anlama arzusu, bu dünyada kendinizi bulmak, kendini gerçekleştirir mi?

Kendilerini nasıl anlayacakları sorusunun cevabını ararken, psikolojik edebiyat, bilgilendirici ve sanatsal filmler, sanat, bilge insanlar, arkadaşlar, sevdikler, sevdikleri ve tabiki psikoloji ve psikologlara yönelirler.

Bütün bunlar güzel ve sağ  Sorunu çözmenin yolları, ama hiç kimse, en iyi ve en deneyimli psikolog bile, kendisine yardım etmek istemiyorsa, bir kişiye yardımcı olabilir.

Dış dünya size yardım edebilir, yönlendirebilir, yönlendirebilir, ilham verebilir, ancak kendinizi anlamak zorundasınız. “Kendinizi anlamak” için bir hedef belirledikten sonra, ilk hedef, bu hedefi somutlaştırmaktır.

Olası ifadeler özel gol:

• kişiliğimin özellikleri nelerdir ve bunları kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı öğrenin;
• hayatımı neyin oluşturduğunu anlamak ve nasıl değiştirmek istediğimi anlamak için;
• psikolojik sorununuzu farkedin ve çözmek için bir yol bulmaya çalışın;
• mutluluktan yoksun olduğumu anlayın ve bunu başarmak için bir hedef belirleyin.

Amaç farklı şekillerde formüle edilebilir, ancak bunu çözmenin yolu, kişinin psikolojik bir tanısını yapmak ve sonra kendiniz üzerinde çalışmaya başlamaktır.

Hiçbir psikolog, psikopagnostik yapmadan, yani bir kişinin kişiliğinin özelliklerini ve asıl sorunun özünü incelemeden bir müşteriyle çalışmaya başlar. En popüler testlerden olan her tür psikolojik teknik, kişilik özelliklerinin anlaşılmasına, güçlü ve zayıf yönlerin tespit edilmesine, ayrıca alanların ve gelişim yollarının belirlenmesine yardımcı olacaktır.

Teknik "Yaşam dengesi çarkı"  öz bilgisi ve iç gözlem için mükemmel. Kendinizi, iç dünyalarında ve kendi yaşamlarında tamamen karışmış olanları bile anlamaya yardımcı olacaktır.

Tekniği yürütmek için sadece bir kağıda ve bir kaleme gerek duyar. Sayfada büyük bir daire çizilir, sonra sekiz eşit parçaya bölünür. Her bölüm (sektör) yaşamın öncelik alanını simgeler.

Uyarı!  Yaşam alanlarının adları ve buna göre, sektörler bağımsız olarak tanımlanabilir, herhangi biri olabilir! Ancak, bir kural olarak, onlar olur:

• aşk, aile, çocuklar,
• sağlık, spor,
• para, maddi refah,
• iş, kariyer,
• kişisel gelişim, yaratıcılık, maneviyat,
• çalışma, kültürel gelişim,
• boş zaman, hobiler, eğlence, boş zaman,
• arkadaşlar, çevre ile ilişkiler.

Çemberin merkezi ölçeğin referans noktasıdır, yani “sıfır” (0 puan) ve çemberin uç noktası “maksimum” (10 puan) dır.

görev: 0'dan 10'a kadar olan bir ölçekte, yaşamın her alandaki öznel memnuniyet derecesini değerlendiriniz. Eğer her şey üç katına çıkarsa - 10 puan, “her şey kötü” ise - 0 puan. Her sektördeki seviyeyi göstermek için yaylar çizilir.

Yaşam çarkı ne kadar mükemmel bir halka, daha uyumlu ve daha mutlu kişiliğe benzeyecek. Yaşamın tüm önemli alanlarından memnun olan, zevkle yaşamakta olan ve büyük bir olasılıkla ayrılmaz bir insan.

Sonuçlara göre  metodoloji netleşecek:

1. Hangi yaşam alanı en başarılı ve en az olanıdır. Kural olarak, en başarılı kürenin aşırı gelişmesi nedeniyle, en az gelişmiş olanlar acı çekmektedir.

Böylece, mükemmel bir kariyer yapan bir işkolik, aileyi istediği kadar zaman geçirmenin olanaksızlığı nedeniyle mutsuz olabilir. Çalışma, önemli yaşam kaynağının (zamanının) çok fazla bir kısmını alır ve onu aileden uzaklaştırır. Sonuç olarak, dış dengesizlik ve iç uyumsuzluk.

En az gelişmiş bölgelerde yaşam doyumu sorunlarının bireysel yaşam alanları ile çözülmesinin yolları aranmalıdır.

Örneğin, bir insan iyi gidiyor gibi görünüyor, aile, ev, iyi işler, seviliyor ve saygı duyuluyor, ama mutlu hissetmiyor. Tekniği uyguladıktan sonra hayat alanının sıfırda “kişisel gelişim ve yaratıcılık” olduğu ortaya çıkıyor! Hayatın niçin parlak renklerden yoksun olduğu netleşir.

1. Hangi alanlar tamamen kişisel sorumluluk alanındadır ve hangileri başkalarının yardımı olmadan geliştirilemez. Çoğu aşırı uçlardan birini seçer: "Ben her şeyi kendime sürüklerim" veya "yine de bana bağlı değil". İhtiyaç duyulduğunda sorumluluğu tamamen alabilmek ve aynı zamanda gerektiğinde yardım isteyebilmek ise gelişmeye yardımcı olan önemli bir beceridir.

"Hayat dengesi çarkı" - sübjektif  tekniği. Görevi yerine getirirken, kendinize son derece dürüst olmanız ve her yaşam alanının değerlendirmesini doğru bir şekilde belirlemeye çalışmanız gerekiyor.

Örneğin, aynı geliri olan birinin, maddi refahının ölçeğinde daha yüksek veya daha düşük olduğunu değerlendireceği gerçeğini de yansıtmak yararlı olacaktır. Bir insanın hayatı ve kendisiyle olan ilişkisine bağlı olarak her şey görelidir.

Yansımadan eyleme

Yaşamın hangi alanı kişisel mutluluğun önündeki en önemli engel haline geldikten sonra, sorunu daha ayrıntılı olarak anlamaya ve araştırmaya devam etmelisiniz.

Örneğin, hayattaki sıkıntılar işyerindeki sorunlardan kaynaklanıyorsa, neyi sevmediğinizi açıklığa kavuşturmanız gerekir: çalışmanın kendisi, üst düzeylerle ilişkiler, kariyer büyümesinin olmaması veya başka bir şey. Bundan sonra, bulunan belirli bir problemi çözmeye, bir görevi olarak yeniden formüle etmeye ve hedefi belirlemeye başlamalıyız.

Kendinizi daha iyi anlamanıza olanak tanıyan psikolojik tekniklere gelince, onların sayısı inanılmaz derecede büyük. Birçoğu belirli bir soruyu yanıtlıyor, örneğin:

• Test ve diğerleri.

Birisi şunu söyleyecektir: "Problemi çözemiyorum, çok karmaşık ve ben çok mutsuzum!" Durum, şartlar değil, onlarla ilgili olarak.

Herhangi bir yaşam dönüşümleri gerekli kendinle başlaDaha sık görülse de, bir başkasının değişmesi veya durumun kendisi olması gerekir.

Kocanla kötü ilişki mi? Görünüşe göre suçlu ve yanlış mı? Sormaya değer: “Neyi yanlış paylaşıyorum? Benim hatam nelerdir? Tabii ki, bir koca seçiminde yanlış bir yanlışlık olabilir. Kimsenin suçu yok, ama kişisel bir sorumluluk var.

Kendinize yardım etmek için, en azından bir kader veya bir başkasını sıkıntıya uğratmaktan vazgeçmelisiniz, kendiniz için üzülmeyin ve tüm dünya tarafından rahatsız edilmeli, hayatınızın sorumluluğunu kabul edin ve harekete geçin. Kendinizin yararına hareket etmek gereklidir.

Sorunları anlamak ve çözmek, kendisiyle ya da karşı  kendiniz ve potansiyelözgüvenin ve ruhsal cesaretin uyanışı bir mücadeledir. için  kendiniz ve mutluluğunuz.

İçgözlemeden, yansımadan ve hedef belirlemeye gitmezseniz, yaşamın değişmeyeceğini anlamak önemlidir. harekete geçmek.

Örneğin, “başkalarıyla ilişkiler” alanında bir sorun tespit edilmiştir. İyi bir izlenim yaratmamak, kendini gösterememekten ibarettir. Bu durumda aktif adımlar nelerdir? Seçenekler şöyledir: psikolojik literatürün okunması, eksik sosyal becerilerin geliştirilmesi, hitabet eğitimi, özgüvenin arttırılması, yardımsever insanların toplumu içinde kendi kendine sunum yapma vb.

, Yorumlar   Kendinizi nasıl anlayabilirsiniz?  engelli

Bazen kendinizi nasıl anlayacağınızı ve hayatınızı nasıl değiştirebileceğinizi, nereden başlayacağınızı, sorunun kökenini anlamanın çok zordur. Genellikle sorunu ayrı ele almayı öneririm, hangi önemli konuları oluşturduğunu görün.

Yaşamın hangi alanlarında size en çok keder getiriyor: İşe ya da meslekten yoksun kalma, kişisel yaşam ya da yokluğu, ebeveynlerle ya da bir partnerle ilişkiler?

En önemli alanı seçmeyi zor bulursanız, hayatınızı yazmayı deneyin. Serbestçe yaz, şikayet et, görünmez muhatabına istediğin her şeyi söyle. Daha sonra, bahsettiğim üç konudan hangisinin metninizde en fazla alanı kapladığını yeniden okuyup belirle. Kural olarak, bu en önemli konu, her halükarda, bu kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gereken bir konudur.

Eğer ana konunuz, ne istediğinizi veya ne yapman gerektiğini, ne yapman gerektiğini, ne yapman gerektiğini, ne sıklıkta ve ne yapman gerektiğini anlamamış olsaydı, o zaman can sıkıntısı ve hayattaki neşesiz olsaydı, o zaman, neyse ki, bir insanın her zaman sahip olduğu, ama bazen kendi arzularını uyandırmaya odaklanmalısın. Ebeveynlik bastırılır. Anladığınız veya gerçekleştirmeye çalıştığınız bu yaşam hedeflerinde, ebeveynlerinizden ve kendinizden gelenleri anlamanız gerekir; Çocukluğunuzda ve gençliğinizde ne istediğini hatırla ve neden bu amaçları terk etmek zorunda kaldın; Her şey mümkün olsaydı ne yapacağını düşün. Şu anda yapmak istediğiniz şey gibi en basit ve spontane arzuların uyanışına katılmak da önemlidir: bir yürüyüşe çıkmak, kanepeye uzanmak, okumak veya belki sadece düşünmek.

Eğer kişisel yaşamın ya da arkadaşların eksikliğinden, bir ilişkiye girememekten endişe ediyorsanız, o zaman kayıp sosyal becerilerden faydalanmaya değer. Bu bir psikolog veya grup terapisi ile yapılabilir. İnsanlarla başa çıkma becerilerinin geliştirilmesi genellikle ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek diğer insanlarla tam olarak temas halinde olan en hızlı gelişmedir.

Bir aşk ilişkisinde zorluklar yaşıyorsanız, ebeveyninizden bağımsız olamıyorsunuz veya onlarla kavga edemiyorsunuz, ortakla ortak bir dil bulamıyorsunuz, o zaman kod bağımlılığıyla ilgili kitap okumaya değer. Bu iyi aydınlatılmış edebiyat teması, insanlarla olan ilişkilerinde hatalar bulmanıza ve düzeltmenize yardımcı olacaktır. Ebeveynlerden ayrılma ayrıca sınırlarını savunabilme yeteneğini de gerektirir. Müzakere etme ve sadece kendi isteğinizi değil, sevdiklerinizle ilişkiler kurmanın anahtarı. Sık sık bir eşin düzeltilmesi gerekmediği, başarısız bir koca ya da eşin yakalandığı, fakat başka bir kişinin duygularını duyma ve anlama becerisinin harikalar yaratabildiği görülmektedir. Hemen hemen hepimiz, başka bir kişinin bunu sormak yerine, müzakere etmek yerine, yanlış anlaşılmayı istemekten ve belirli bir şeydeki davranışları değiştirmeyi istemekten ziyade talep ettiğini varsaymayı tercih ederiz.

Eğer tüm bu seçenekler sizin için değilse, bir şeyin size yanlış geldiğini hissediyorsanız, ancak sorunun ne olduğunu anlayamıyorsanız, o zaman kendinizi nasıl anlayacağınız sorusu genellikle zaman zaman meydana gelen yaralanmalarla ilişkilendirilir. unutulmuş. Ebeveynlerinden birinin sizi terk etmesi, tüm çocukluğunuzu büyükanne ve büyükbabanızdan ayırdığınız, kötü olduğunuzda sizi kimsenin rahatlatmadığı ve tüm sorunlarınızla başa çıkmanız gerektiği. Bir yetişkini hala etkileyen pek çok çocukluk yaralanması vardır, ancak çocuklukta olan her şeyi uzun zamandır unutmuş veya üstesinden gelmiş gibi görünmektedir. Bazen çocukluğunuzda neler olduğunu hatırlamanız ve eski olayların sizin üzerinde neler olduğunu anlamanız gerekir.

   Kendinizi nasıl anlayabilirsiniz?

Merhaba
  Hiç çalışmadım, nereden başlayacağımı bilmiyorum. Bir kez psikoterapiste her şeyi anlatmaya çalıştı, ama gözyaşlarının kendiliğinden gelip durduğunu hissetti.

Şimdi kendimi kötü hissediyorum. Ben 33 yaşındayım ve hayatın geçtiğini ve yeni bir şey görmeyeceğimi ve bunu başaramayacağımı hissetmeme izin vermeyin. Ben kaybedenim.

Çocuğum olarak kavga ettim, ailemin imzalarını yaptım ve genelde çok zorbalık yaptım. Enstitü hızla kurtuldu, gençlerle popüler hale geldi, genel olarak normal bir genç yaşama aşık oldular. Sonra taşındım. Yeni yerde, kendimi rahatsız hissettim, söylediklerinin çoğunu anlamadım ve çalışmalarım kolay olmadı.
  Bir genç adamla bir araya geldi. Bu ilişkiler çok yakın zamanda sona ermiştir. Benimle evlenmek istedi, çocuk istedi, ama yapmadım. Ben de bu soruyu kendim için açıklığa kavuşturmak isterim çünkü çok geç olduğunda pişman olmak istemiyorum.

Babam ve ailesinin ölümünden sonra, her birimiz ayrı bir yaşam yaşadık. Birlikte yaptığımız spordan vazgeçtim. Noel'den önce, ilişkiyi bitirmenin zamanı olduğuna karar verdim.

Onunla ayrılık hakkında konuştuğumdan beri, kaybeden olduğumu hissediyorum. Artık kimseyle olduğu kadar iyi olmayacağım, eminim. İş yerinde mükemmel olmaya çalışmıyorum. Mutsuz olmak için her şeyi yaparım. Evlenmek istemiyorum, çocuk istemiyorum ve nedenini anlamıyorum. Kimse beni sevmiyor. Aramalarıma cevap vermeden birkaç arkadaşımdan kurtuldum. Geçtiğimiz yıl boyunca 15 kilo verdim ve kilo veremiyorum. Provaları atladım, ama bu benim için tek hoş bir eğlencedir. Hiçbir şey beni memnun etmiyor, hiçbir şey yapmam, hiçbir şey beklemiyorum. Uzanmak ve uykuya dalmak istiyorum. Ben yaşayabildiğim her şeyi yaşadım ve şimdi sadece sona kadar beklemek. Kedileri olan kötü yaşlı bir kadın olacağım. Bazen iyi günler vardır, ama özlem çok çabuk döner ve tüm olumlu dürtüleri keser.
  Kendinizi anlamak, bacakların bana gelen her şeyden nerede büyüdüğünü anlamak nasıl?

Merhaba
  Görünüşe göre. Bir yandan, yazdığınız düşünce ve hisler, uzun bir ilişkiyi kopardığınızda doğaldır: çok zaman kaybedilir, suçluluk duygusuyla işkence hissedersiniz, hayata geri bakarsınız ve bunun içinde olması gereken fazla bir şey olmadığını görürsünüz. yaş.

Ama öte yandan, bir kaybeden olduğunuzu hissettiğiniz ilk kez değil, diğer insanlardan bir mesafe, kilo alma, yaşam sevinci ve önceki hobileri reddetme eşlik eder. Bütün bunlar, ayrıldıktan sonra üzüntü değil, depresyon ve kendini ve kendiniz için uzun süredir sürmekte olan problemleri anlama gereksinimini gösterir.

Depresyonla yüz yüze görüşmelerde çalışmak daha iyidir ve burada üzerinde düşünmeniz gereken konular hakkında yazacağım.
  Hiç kimse sizi görmediğinde ağladığınızı ve düşen gözyaşlarının sizin psikoterapistlere problemleriniz hakkında konuşmanızı engellediğini yazarsınız. Görünüşe göre, genellikle duygularınızı dizginliyorsunuz. Kendinize dikkat etmelisiniz: duygularınızı bastırırken, negatif olanlar da dahil olmak üzere duygularınızı açıkça ifade etmenizi engelleyen şey. Duygular, sadece diğer insanlar için değil, kendimiz için de durumumuz hakkında bir işarettir. Gözyaşlarını gizlerseniz, bastırır ve daha az belirgin negatif duygular alabilirsiniz. Durumunuz, şu anda yaşadığınız hayatın sizi memnun etmediğini, ancak nasıl yaşamak istediğinizi bilmediğinizi gösterir. Bu, duygularınızın ve duygularınızın bastırılmasından dolayı arzularınızın sizin için anlaşılmaz hale gelmesinden kaynaklanabilir. İlk adım, en ufak arzularınız ve motivasyonlarınız için daha dikkatli olmaktır.

Başka insanlardan uzaklaşıyorsun, deniyorsun. Başkalarının şirketinin olmasının sebebi nedir? Belki bunun arkasında bazı inançlar vardır, örneğin, yaşınızda bir şey elde etmediğinizden utanıyorsunuzdur. Bu inançları daha detaylı ve daha sonra nereden geldiklerini göz önünde bulundurmak gerekir. Yaşamda çok fazla zorluklar, çocuklukta öğrenilen, aile bireylerinde ve ebeveynlerin ve diğer yetişkinlerin görüşleri dikkate alınmadan, sözde içe dönükler nedeniyle ortaya çıkabilir.

Çocuklara ve evliliğe, onların ne olduğuna ve nereden geldiklerine dair inançlarınızı ayrıntılı olarak analiz etmeye de değer. Geride bırakılma korkusu, doğum yapma korkusu ya da kendi olmadığın korkusu gibi arkasındaki korku nedir?

Kayıtlarınızda, hayatınızdaki tüm güzel şeylerden kasıtlı olarak kurtulduğunuz, sanki her şeyi mahvediyormuşsunuz gibi kelimeler var. Mutluluğu hak edip etmediğinize dair inançlarınız nelerdir, sizin için mutluluk nedir?

Bu yansımalar hayatınızda sevmediğiniz şeyleri değiştirmenin ilk adımıdır. Bunu bir psikoterapistle konuşmak en iyisidir, çünkü kendi inançlarımız hepimiz için doğaldır ve kuşkusuz değildir, bu nedenle onları anlama girişimleri genellikle sonuç getirmez.

Bir psikoloğun yardımıyla kendinizi nasıl anlayabilirsiniz?

İnsanlar genellikle inanç ve tutumlarını oldukça doğal bulmaktadır ve onları yeniden gözden geçirmeleri güçtür. Sonuçta, “Başka nasıl düşünebilirsin?” Gibi görünüyor. Bir psikolog, kabul etmek zorunda olmadığınız alternatif bir bakış açısı sunabilir, ancak kendinize daha uygun bir fikir bulma sürecini uyandırabilir.

Çoğu zaman bir kişi zorluklarının nedenlerini görmez, ya da görmez, ancak değiştirilemeyeceğine inanır. Psikolog, durumun önemli yönlerine dikkat etmek için doğru soruları sorabilir. Bu soruların cevaplarına ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde, zor bir durumu değiştirecek tamamen yeni bir vizyona veya karar verebilirsiniz.

Bazı durumlarda, psikolog ayrıca ne yapılabileceği veya söylenebileceği konusunda tavsiyelerde bulunabilir, ancak bu sadece nispeten basit durumlarda gerçekleşir. Bir durumun değiştirilmesi birçok açıdan davranış değişikliği gerektiriyorsa, tavsiye işe yaramaz olacaktır. İletişim sorunlarının nasıl ortaya çıktığını anlamak için alışkanlık davranış kalıplarını incelemek çok daha etkili olacaktır.

Hedeflerinin belirsiz fikri ve arzuları ve yaşamdaki çeşitli problemlerin ve başarısızlıkların sebebidir. Hedefleri ihtiyaçlarla karıştırmayın. Örneğin, yemek ya da içki alma arzusu, dünyayı dolaşmak ya da dil öğrenmek arzusundan farklıdır. Arayan insanlar başarıİlk önce istediklerini temsil ediyorlar, sonra net bir hedef belirliyorlar ve ona giderler.

“Bilmiyorum, hayal edemiyorum, neye ihtiyacım olduğunu, ne istediğimi anlayamıyorum,” gibi ifadeleri duydunuz mu? Ya da belki de kendilerini sıklıkla kullanırlar?

Dünyamızdaki birçok insan sadece “akışla gider”. Kendileri yüzerler, yüzerler ve istedikleri yere gitmediklerini anlarlar. Tabii ki, kendi yollarıyla yüzmeyi denemek isteyenler var, ama her zaman ve sonra her zamanki doğrultuda havaya uçuruluyorlar. Yani hayatta. Burada kendinize, etrafınızdakilere ve hayata doğru hoşnutsuzluk gösterirsiniz. Bu noktadan sonra, problemler, dolayısıyla tahriş, stres ve depresyonlar eklenir. Sonra hayatın sıkıcı ve monoton ve genellikle anlamsız olduğu anlayışı geliyor. İstediğin yıl için üzgünüm ...

Leo Tolstoy'un dediği gibi: “Eğer yaşam sana büyük bir neşe gibi gelmiyorsa, bu sadece zihnin yanlış yönlendirilmiş olmasından kaynaklanır.” Ve belki de tüm başarısızlıklarınızın nedeni, yaşamınızda neye ihtiyacınız olduğunu, ne istediğinizi bilmemenizdir. Belki de telaşlı sayısız vakada, arzularınızı ve arzularınızı anlamak için kendiniz hakkında durup düşünmek için zamanınız olmadı.

Belki de her şeyin net olduğu, amacınızı bildiğiniz görülüyordu, ama aslında yanlışdınız ya da kendiniz / kendinizi doğru anlamıyorsunuz ve gerçek arzularınızı tam olarak gerçekleştirmediniz. Ya da başka insanların arzuları, arzuları gibi ebeveyn  öğretmenler, etrafta insanlar. Çoğunlukla başka insanların kendi isteklerini kabul ediyoruz. Sonunda, hiçbir şey bırakılmadığının farkındasın. Belki bir villada, deniz kıyısındaki veya iş yerindeki ofiste bir yerlerde. Ancak umutsuzluk ve karışıklık içinde. Hayatın neşesini ya da her şeyin olması gerektiği gibi olmadığına dair gittikçe artan bir şekilde büyüyen kaygısını yitirmiş olmak doğru değildir! Hiçbir şey neşe ve zevk getirmez!

Birçoğu buna "orta yaş krizi" diyor. Bununla birlikte, bu duygular ve düşünceler herhangi bir zamanda ve her yaşta ortaya çıkar. Sadece yetişkinlikte, bu daha keskin algılanır. Böyle insanlar kesinlikle garip ve beklenmedik şeyler yapabilirler. Örneğin, başarılı bir şekilde işten ayrılırlar, başka bir ülkeye veya şehre giderler, böylece her şeyi beyaz bir sayfadan başlatmaya çalışırlar. Erkekler genellikle aileleri terk eder ve genç kızları doğurur. Böyle insanları hayal kırıklığına uğratırım. Bütün bu eylemler hiçbir şeyle bitmez. Mutlu bir insan haline gelmez ve kendini daha da kötüleştirir. Kendinden kaçamazsın. Kendinizi anlamıyorsanız, sonuç aynı ve hatta daha fazlası olacaktır. Ardından, bunun istediğin şeyin de olmadığı anlayışı gelir.

Senden kaçma! Aksine, kendinize doğru bir adım atın. Sonunda oturun ve kendinize şu soruyu sorun: “gerçekten ne istiyorum?”. Tabii ki cevaba cevap vermek ya da bilinçaltınızdaki cevabı duymak zor olabilir.

Anlamak için bir listeye ihtiyacımız var.   Onların arzularının bir listesi. İçinde aklınıza gelen her şeyi yazmanız gerekir. Şimdi bunu yapmanızı tavsiye ederiz. Tarayıcı penceresini simge durumuna küçültün ve Word'de "Ben istiyorum" adlı bir belge oluşturun. Orada her şeyi yaz. Örneğin, çocuk olarak ya da şimdi ne istediğini hayal ettiğin gibi. Belki gitmek için bir yer ya da yapılacak bir şey, ama hiçbir zaman ya da fırsat yoktur. Çizmek, kıyafet dikmek, vokal dersleri almak veya dil öğrenmek ister misiniz? Daha büyük liste, daha iyi. Bir seferde işe yaramaz. Dolguyu birkaç gün uzatın, bu listeyi bir kumbara olarak doldurun. Sadece arzuları gerçek, düşünceli ve fantastik bir şey seçmeyin.

Başka bir arzuyla geldiğinde, daima kendini dinle. Senden istediğini yazmayın, ama tam olarak ne istediğinizi yazın. Dileğin gerçekleşmiş olduğunu hayal et. Hangi duyguları deneyimleyeceksin? Memnun musunuz, sevindirici misiniz? Yoksa içinde biraz rahatsızlık hissediyor musunuz? Örneğin, bir kariyer yapmaya ve çok para kazanmaya karar verdiniz. Ailenize ve arkadaşlarınıza, dinlenmeye veya hobinize harcayabileceğiniz sıkı çalışma için zaman ayırmaya hazır mısınız? Tüm gün, nadir hafta sonları iş başında mı? Ve tatil olmadan mı? Hayalleriniz uğruna böyle fedakârlık yapmaya hazır mısınız? Şüpheniz varsa, o zaman ihtiyacınız olan şey bu değil.

Asıl önemli olan, arzularınızı doğru ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek. Örneğin, “öğren”, “öğren” ve “bil”, “yapabilme” tamamen farklı şeylerdir. Yabancı bir dil öğrenmek ve öğrenmek için cazip olmayabilir. Sonuçta, bunun için küçük bir çaba göstermeniz gerekmiyor ve “öğretme” yapılmadan - “bilmek” burada çalışmayacak. Bu nedenle doğru arzuları yapın.

Şimdi başka bir sayfa oluşturun ve uzak, aniden ortaya çıkan bir akrabadan, üç milyon dolarlık bir milyonerden inanılmaz bir miras aldığınızı hayal edin. Şimdi yeni bir dilek listesi yapın ve 3 sütuna ayırın:

1    - Şimdi zenginliğinizle ne yapacaksınız?

2   “Ne pes edersin, daha önce ne yaptın?”

3   - Çok fazla parayla bile, hiçbir şey için reddetmeyeceğiniz şeyden.

İkinci paragrafta belirttiğiniz şeye özellikle dikkat edin. Örneğin, yaptığınız ilk işin işinizden ayrıldığını ya da kocanızı / eşinizi daha önce olduğundan (milyoner olmadan önce) terk ettiyseniz, bu yerde çalışmak için FORCED / koşullar nedeniyle n.

Yaşamda kardinal değişiklikler arzuluyorsanız, artık sizin yerinizde olmadığınız / ihtiyacınız olan kişi ile birlikte olmadığınız anlamına gelir. Bu, hemen her şeyi bir anda yırmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bu duruma dikkat etmeniz gerekir. Sonra yavaş yavaş birkaç adım atmaya çalışın. Belki de iş yerinizi değiştirmelisiniz? Ya da aynısını yapmaya çalış, sadece başka bir şehirde mi? Potansiyel yok mu? Faaliyetlerin kapsamını değiştirin. İlişkiler ile aynı. Memnuniyetsizliğin ilişkideki bir problem veya kriz olduğunu gösteriyor. İlişki kurmak için bazı önlemler alın. Bunun bir anlam ifade etmediğini düşünüyorsanız, o zaman sert önlemler almanız gerekir. Ve böylece tüm fad da.

Şimdi listeleri karşılaştırın. Bu hayattaki arzularınız ve ortaya çıkan fırsatların arzusu farklı mıdır? Her iki listede de (ve ikinci listenin üçüncü maddesinde yer alan) tekrarlanan öğeleri bulun. Şimdi, tüm listelerden, sizin için en önemli on ve önemli isteği seçin. Bunu yapmak zor olacaktır, ancak daha gerekli, ilginç ve önemli olanları seçmeye çalışın.

Kendinizi anlama arzusu genellikle bir insanın hayatta bir şeyleri olmadığı zaman ortaya çıkar. Tipik durumlar: Gelecekteki planlara karar vermeniz, potansiyel yaşam partnerinizle ilgili duygularınızı değerlendirmeniz gerekir.

Aslında, kendini anlama yeteneği sadece bu nadir durumlar için yararlı olabilir. Benim düşünceme göre, kişinin kendisini, bireyin gerçek hedeflerini ve özlemlerini derinden anlamadan, bu mümkün değildir. Bir şeyi geliştirmek ve geliştirmek için öncelikle konuyla ilgili eksiksiz ve güvenilir bilgilere sahip olmanız gerekir.

Bu benzetmeyi getirebilirsiniz: iyi bir doktorla önceden danışmadan spor yapmak, burkulmalardan fıtıklara (ya da daha kötüsü) çeşitli nahoş sonuçlara yol açabilir. Kişisel gelişim ile. Bir tür teknolojiyi kullanmaya başlama, kişiliğinizin özelliklerini bilmeden, tamamen olumsuz sonuçlar elde edebilirsiniz - psikolojik travma, boşa zaman, yenilerinin kazanılması.

Bu nedenle, kendinizi anlayabilmek gerçekten çok önemli bir beceridir. Analoji sporla devam ettirmek, kişinin iyi bir psikologa gitmesi gerektiğini söyleyebilirdi. İdeal olarak, bu elbette doğrudur. Sadece burada gerçek hayatta ideal ile ilgisi yoktur. Örneğin, çünkü:

1. Birkaç profesyonel sporcu var, iyi doktorlar onlar için yeterli. Kendini geliştirmeye çalışanlar - binden fazla kez. Çok iyi psikolog nerede bulunur?

2. Yanlış kendini geliştirme süreci sırasında elde edilebilen "Travmalar" hala çok ciddi değildir ve eğer hasta bir kafaya sahipse kolayca tedavi edilebilir.

3. Her neyse, kimse psikoloğa gitmeyecektir =). "İdeal olarak" ve soğukken doktora gitmelisiniz, ama kim yürüyor?

Ve şimdi - ana şey. Kendini nasıl ayırıyorsun?  Bunun için hangi araç ve teknikler kullanılabilir? Sadece şunu söylemek yeterli değil: “Kendimi anlamak istiyorum” - ve rraz! - üç ciltte psikolojik bir portre elde edersiniz.

Yani, kendinizi daha iyi anlamanın yolları:

2. (yazılı sözcüğün gücünü kullanan başka bir yöntem) Sadece arkanıza yaslanın ve akla gelen herşeyi yazmaya başlayın, üsluplara dikkat etmeyin, yazım, el yazısı ve biçimlendirmenin güzelliği. Biraz saçma olsun - büyük bir anlaşma değil, ondan çok yararlı şeyler yakalayabilirsiniz. Ana şey - içeriği düşünmeden “kelden” yazmak. En az ondan on beş dakikaya kadar ve durmadan yazılması arzu edilir.

3. Olağandışı durumlarda kendinizi gözlemleme. “Ben ”imizin günlük koşuşturmasında bir yerlerde kaybolur. Günler bir çember içinde hareket ediyor, aynı insanlarla buluşuyoruz, aynı şeyi yapıyoruz ... Bu nedenle, aynı duyguları deneyimliyoruz. Fakat olağandışı durumlarda, “Ben” kabuğumuzdan çıkar.

Bu gibi durumlara örnekler:

- Alkol zehirlenmesi. Bu aslında kendiniz hakkında yeni şeyler öğrenmek için harika bir fırsat! Sadece özel olarak başvurmayın;) Devlette ışık  Sarhoş adam birçok psikolojik engelleri kaybeder ve rahatlatır. Biraz içerseniz, “deuce, telefon numaranız olabilir mi?” Kelimesiyle başkalarına tırmanmayın. Ve “bana saygı duyuyor musunuz?”, Ve ne istediğinizi anlamaya çalışın, sonuç sizi şaşırtabilir. Ana şey, yeni bir akıl dahil olmak üzere onu analiz etmektir.

- Dinlenmek, doğada ayrılmak. Bir saat oturmak, denize bakmak ve kendiniz hakkında düşünmek, yaşam hakkında konuşmak oldukça keyifli bir görevdir.

- Seyahat.

- Stres veya. Böyle bir durumda öz-bilginin sonuçlarına tamamen güvenmek her zaman faydalı olmaz, ama hesaba katılması bile mümkündür.

Olağandışı bir durum, kişiliğinizi saran kabuğun açılmasına yardımcı olur.

4. Sevilen biriyle konuşun. Sevdiklerimiz için genellikle destek, yerine oturmuş omuz veya yelek arıyoruz, fakat kendini geliştirmede ve kendi kendine bilgide yardım etmiyoruz. Ve biz kendilerine böyle bir yardım sundukları zaman çok çirkin bir şekilde saldırıyoruz - “ve neden bana hayatımı öğretiyorsunuz!” 111

5. Bir kitap ya da film üzerine düşünceler. Karakterlerden hangileri size yakın? Neden? Onun yerine nasıl davranırsın? Neden? Hangi anlar sana dokunuyor, hangileri - sizi kayıtsız bırakıyor? Ve böylece.

Tabii ki, kitaplar ve filmler uygun düzeyde - "American Pie" ya da iç gözlem için uygun poketbuki ruhu içinde olmalıdır.

6. Bilgisayar oyunları. Önceki yönteme benziyor. Modern rol yapma oyunları bazen bir oyuncuyu yalnızca fareyi tıklatmakla kalmayıp aynı zamanda durumu ve seçimlerini düşünmek için gerekli olan durumlara dayatır. Yakın zamana kadar, oyunda benzer bir seçim “iyi bir adam gibi davranmak / kötü bir adam gibi davranmak” için aşağı indi. Bununla birlikte, daha modern ve ciddi oyunlar gerçekten ilginç bir ahlaki seçim yaratmaktadır. Bu seçim bizi olağandışı bir duruma sokuyor gibi görünüyor (bkz. Madde 3).