सुबह हंसमुखता। पेय को बढ़ावा देना चाय, कॉफी, ऊर्जा - क्या बेहतर है? मांस के समृद्ध शोरबा
1. चॉकलेट। क्यों? खैर, सिवाय इसके कि यह स्वादिष्ट है, इसमें बहुत सारी चीनी होती है और एंडोर्फिन के विकास के लिए एक प्रेरणा होती है - यह लंबे समय तक कुछ घंटों तक ऊर्जा का प्रभार पाने के लिए पर्याप्त है। मुझे लगता है कि हर कोई इस नियम को याद करता है "एक परीक्षण से पहले चॉकलेट खाने या मजबूत और प्यारी चाय पीना बेहतर होता है"?
उपयोग के लिए खुराक और सावधानियां
मस्तिष्क के कार्य और वजन घटाने में सुधार, नसों को शांत करना और यकृत समारोह में सुधार करना, चयापचय को पुनर्जीवित करना, ल्यूकोसाइट गतिविधि में वृद्धि, पाचन असुविधा देखभाल, विटामिन पोषण। नाश्ते से पहले सुबह में अपनी डिटॉक्स चाय लें, और शाम को - सोने के समय से 30 मिनट पहले।
उपचार के पहले दो दिनों के दौरान, चाय को 1 मिनट तक उबालें। तीसरे से पांचवें दिन तक, पकाने का समय 2 मिनट तक बढ़ाएं। छठे और सातवें दिन, चाय को 4 मिनट तक डालने की सिफारिश की जाती है। उपचार के दूसरे सप्ताह से अंतिम दिन तक, चाय को 5 मिनट तक घुमाया जाना चाहिए। यह चाय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है, क्योंकि यह कार्बनिक है। हालांकि, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसे लेने की अनुमति नहीं है।
2. ठंडा पानी। निर्जलीकरण थकान के कारणों में से एक है। बहुत सारे पानी पीएं, खासकर सुबह में, और आपको खुशी होगी। कम से कम शारीरिक रूप से आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। विशेष रूप से यदि आप सुबह में कम से कम एक गिलास पानी से बाहर निकलते हैं।
3. जामुन। कोई भी बेरी अच्छा और उपयोगी है। बेहतर अभी तक, अगर यह रास्पबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी है। ये जामुन प्राकृतिक उत्तेजक से भरे हुए हैं!
कॉफी कैंसर से लड़ने में मदद करता है
कॉफी मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर देता है
मस्तिष्क पर कॉफी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कॉफी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कॉफी मांसपेशी दर्द और थकान से राहत देता है। कॉफी न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह भी बहुत उपयोगी है। बेशक, हम ग्राउंड ब्लैक कॉफी के बारे में बात कर रहे हैं। हमने आपके लिए कॉफी के बारे में 10 रोचक उपयोगी जानकारी चुनी है। ऐसे दिन हैं जब हमारे पास ताकत या इच्छा नहीं होती है। तो, चलो कुछ से परिचित हो जाओ सरल तरीकेऊर्जा की थोड़ी सी जोड़ने के लिए, ऊर्जा पेय के लिए जाने में सक्षम नहीं है।शरीर को उत्तेजित करने के तरीके
जब आप सोते हैं, तो 10 मिनट तक छोड़ दें। डेलाइट से पहले। फिर, मेलाटोनिन का स्राव, हार्मोन जो हमारे दैनिक लय को नियंत्रित करता है, जिसमें सतर्कता शामिल है, समाप्त हो जाती है। यह सेरोटोनिन के स्राव को भी बढ़ाएगा, जिसे खुशी का हार्मोन कहा जाता है। अंधेरे स्थानों में लोग अधिक परेशान, थके हुए और चिड़चिड़ाहट होते हैं। चिंता न करें अगर आकाश में बादल हैं, और जो प्रकाश उन्हें घुमाता है वह भी काम करता है। लेकिन यह गिलास के माध्यम से इतना प्रभावी नहीं है। इसके अलावा, सूरज की रोशनी उत्पादन का समर्थन करता है।
4. नारंगी का रस। साइट्रस फल - हमेशा के लिए सोने के लिए एक खोज! रस स्वयं विटामिन सी से भरा होता है, जो शरीर को ऊर्जा से भरता है, और नारंगी, नींबू और नींबू की गंध मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करती है। यह सर्दियों में विशेष रूप से सच है, सामान्य सर्दी हवा में उग रही है। नींबू और नींबू भी उपयुक्त होते हैं, लेकिन उनका रस बहुत अधिक चीनी के साथ उपभोग करने के लिए बेहतर होता है और पानी से थोड़ा पतला होता है। अपने अनुभव से जांच की।
सिर से पैर तक फैलाएं ताकि रक्त पूरे शरीर में फैल जाए। यदि आप लंबे समय तक एक स्थिति में बैठते हैं, उदाहरण के लिए, काम या विद्यालय के दौरान अपनी मेज पर उठो, गर्दन और पैर। फिर एक कमान के आकार में अपने कंधों पर छाती उठाओ और धीरे-धीरे अपने सिर को झुकाएं, लेकिन वजन पर दुबला मत बनो। एक धनुष बनाओ - धीरे-धीरे, जमीन पर, अपनी बाहों के साथ, अपने पैरों को झुकाएं। हमारे सिर में रक्त प्रवाह हमें पुनर्जीवित करना चाहिए। याद रखें, हालांकि, तेजी से चढ़ना नहीं है, क्योंकि यह चक्कर आ सकता है। संपादित करें। कुछ मिनटों के लिए चुप्पी में रहें और विशिष्ट चीजों के बारे में सोचने की कोशिश न करें, यह खिंचाव नहीं करता है, लेकिन ध्यान भी रास्ते पर हो सकता है। दिमाग को साफ करने से हम आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और हमें सकारात्मक ऊर्जा दे सकते हैं।
- योग का प्रयास करें - फ्लैट को अपनी पीठ पर रखो, अपने हाथों को अपने नितंबों के नीचे रखें।
- धीरे-धीरे सांस लें, 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
- इस वस्तु को मछली कहा जाता है।
- वह गर्दन, जांघों, इंटरकोस्टल मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों की मांसपेशियों को फैलाएगा।
5. कुछ ठंडा। मैंने पहले से ही ठंडे पानी के बारे में लिखा है, लेकिन कोई शीतल पेय-सोडा, रस, आदि, यहां आता है। ठंडा पूरे शरीर के लिए एक झटका है, जो हिल जाता है और पूर्ण शक्ति पर काम करना शुरू कर देता है।
6. मांस। मांस में निहित प्रोटीन धीरे-धीरे संसाधित होते हैं, क्रमशः ऊर्जा धीरे-धीरे जारी होती है, लेकिन यह लंबे समय तक पर्याप्त है। बेशक, कॉफी के बजाय आप मांस का एक टुकड़ा नहीं खा सकते हैं और तुरंत जागते हैं, लेकिन ऊर्जा रिजर्व को भर दिया जाएगा। मछली पर भी यही लागू होता है। यदि कठिन दिन से पहले वर्मीसेली या रोटी की तुलना में चिकन या मछली का टुकड़ा खाने के लिए बेहतर होता है।
यदि आप बहुत सुस्त महसूस करते हैं, तो चलने के लिए जाएं, सीढ़ियों के ऊपर और नीचे कुछ मिनटों के लिए बाहर निकलें। शारीरिक अभ्यास के दौरान, एंडोर्फिन और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जो हमारे शरीर को संगठित करते हैं। एक मीठी बार की तुलना में एक कोर्स चुनना बेहतर है, जो हमें सिर्फ एक पल लाएगा। सबसे पहले, हमें दिन के दौरान अच्छी हाइड्रेशन याद रखना चाहिए। शरीर में पानी के निम्न स्तर इलेक्ट्रोलाइट में गड़बड़ी का कारण बनते हैं, जिससे सिरदर्द या उनींदापन हो सकती है। प्रति दिन 2 लीटर पानी पीएं, छोटे फेरनक्स, यह चयापचय को भी तेज करेगा।
7. पागल। वे भी बहुत पौष्टिक हैं और बैटरी को रिचार्ज करने में आपकी मदद करेंगे। बस उनमें शामिल हो जाएं, विशेष रूप से रात में जरूरी नहीं है, क्योंकि अनप्रचारित ऊर्जा के अवशेष मस्तिष्क में नहीं, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में जमा किए जाते हैं। समस्या।
8. हरी चाय। खैर, यहां और इसलिए सब कुछ स्पष्ट है, क्योंकि किसी भी चाय में कैफीन होता है। और हरी चाय भी सबसे उपयोगी है। यदि आप एक कप चाय पीते हैं, तो मैं एक कप कॉफी के बाद जोरदार रहूंगा। केवल अगर कॉफी के बाद आप लगभग तुरंत थोड़ा हंसमुख महसूस करते हैं, तो चाय का प्रभाव इतनी जल्दी नहीं आता है।
लेकिन अगर हमें तत्काल उत्तेजना की आवश्यकता है, तो हम इन पेय पदार्थों में से एक प्राप्त कर सकते हैं। 
शरीर को उत्तेजित करने का सबसे प्रभावी तरीका उचित पोषण है। नियमित भोजन रक्त स्तर को नियंत्रित करते हैं। सुबह में एक पौष्टिक नाश्ता भी न भूलें, जो हमें दोपहर के भोजन से पहले ऊर्जा देगा। हालांकि, कई फाइबर होना महत्वपूर्ण है, ताकि ऊर्जा धीरे-धीरे जारी की जा सके। उच्च खपत वाले खाद्य पदार्थों से बचें जो केवल हमारे शरीर को उत्तेजित करेंगे।
9. सेब। सेब में बोरॉन होता है, जो शरीर की सतर्कता को बढ़ाता है। यही है, विस्तार पर ध्यान बढ़ाया गया है और आप समीकरण में अगले "-" को याद नहीं करते हैं। इसके अलावा सेब में कई अन्य उपयोगी पदार्थ भी स्वास्थ्य पर चबाते हैं (दांतों के लिए भी यह उपयोगी होता है)।
10. जई का आटा। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरा है। और यदि आप उसे कुछ मीठा जोड़ते हैं, तो आपको एक अद्भुत ऊर्जा नाश्ता मिलेगा।
इस विटामिन की एक बड़ी मात्रा कीवी, काले currant और स्ट्रॉबेरी में पाया जाता है। जब इसे खपत किया जाता है, एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, इसलिए हम खुश और ऊर्जावान होते हैं। इसके अलावा, कड़वा चॉकलेट में एनान्डमाइड्स होते हैं, जो एक प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट और कैफीन के रूप में कार्य करते हैं, जिसे जाना जाता है, एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। अदरक - रक्त परिसंचरण में सुधार, मनोदशा में सुधार, वार्म और शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाता है। एक अतिरिक्त उत्तेजक उत्तेजक अदरक का तेज, यहां तक कि गार्निश स्वाद भी हो सकता है। चॉकलेट -। । अगर आपको लगता है कि आप सो रहे हैं, संगीत जाने दो!
11. केले। केले में, बहुत सारी चीनी, प्राकृतिक चीनी, जो शरीर द्वारा अवशोषित होती है।
12. दही। यह सब मैग्नीशियम के बारे में है - लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत। बस याद रखें कि दही में fillers के साथ ऐसा लगता है की तुलना में बहुत अधिक चीनी है।
13. अंडे। सामान्य रूप से अंडे को सुपर-फूड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वे प्रोटीन, विटामिन और खनिज (उनमें से ल्यूकाइन) से भरे हुए हैं, जो शरीर के लिए पूरी तरह से काम करने और शारीरिक व्यायाम से ठीक होने के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा, आप इतनी जल्दी थक नहीं पाएंगे।
वे उदास, उदास गीत नहीं हो सकते हैं जो आपके मूड को खराब कर देंगे और आपके ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। इसे चुनने के लिए त्वरित और लयबद्ध होना बेहतर है, भले ही आप हर दिन ऐसे गाने नहीं सुनते हैं। कैरोलिन Kowalska, एक महीने पहले से अधिक।
सबसे अधिक ज्ञात, कि नींबू एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और immunostimulating हैं। वे आहार, नींबू के रस में भी उपयोगी होते हैं, जो पाचन सहायता और यकृत डिटोक्सिफायर होता है। किसी भी रूप में नींबू का उपयोग करना: रस, चाय, अन्य पेय, सलाद ड्रेसिंग या स्नान करते समय भी, आपको केवल जीतने की आवश्यकता होगी। जो लोग दैनिक आधार पर नींबू का उपभोग करते हैं वे कम दर्दनाक हो जाते हैं, और ठंड और फ्लू घूमते हैं।
