खाने से 20 मिनट पहले पानी पीएं। भोजन "भोजन से पहले पानी": अनुपालन की समीक्षा और रहस्य

एक सुंदर और पतला आकृति रखने के लिए, आपको सही खाना चाहिए। डॉक्टर भी खेल के लिए सक्रिय रूप से जाने की सलाह देते हैं। बहुत से लोग, सामान्य रूप से, अपने अधिकांश जीवन आहार पर खर्च करते हैं। दरअसल, क्या वे मदद करते हैं और कितनी तेजी से करते हैं?

अब हर कोई वजन कम करने के लिए फैशन ले लिया है। लगभग हर व्यक्ति अपनी आकृति का समर्थन करना चाहता है, और जब अधिक वजन होता है, तो वह ऐसे आहार की तलाश शुरू करता है जो वजन कम करने में मदद करेगा। हालांकि, सभी आहार मदद नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर कोई जानता है अनाज दलिया   शरीर वसा को हटा सकते हैं। लेकिन केसेनिया बोरोडिना के लिए, अनाज को मना कर दिया गया भोजन है। अनाज दलिया के कारण, केसेनिया वजन हासिल करना शुरू कर दिया। इसलिए, आहार का उपयोग करने से पहले, परीक्षण करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर पर लाभकारी प्रभाव नहीं रखते हैं।

लेकिन आहार "2 गिलास पानी" पूरी तरह से हानिरहित है। इसके अलावा, यह उपयोगी है और सभी खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से इनकार करने के लिए मजबूर नहीं है। यह कैसे लागू किया जाता है? खाने से पहले, आपको 2 कप पानी पीना होगा। फिर आपको 10-15 मिनट इंतजार करना होगा, जिसके बाद आप पहले से ही पकवान खाते हैं। सबसे पहले, व्यक्ति बहुत कम खाएगा, और दूसरी बात, धीरे-धीरे चयापचय में सुधार होगा। इसके अलावा, कम से कम दो लीटर स्वच्छ पानी पीने के लिए एक दिन की सिफारिश की जाती है। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, जो केवल शरीर की स्थिति को खराब करते हैं।

तो, एक अच्छा पर्याप्त और प्रभावी आहार "भोजन से पहले पानी" है। इसके बारे में समीक्षा भी सकारात्मक हैं। बस पानी का दुरुपयोग न करें, अन्यथा आंखों के नीचे सूजन हो जाएगी। और कुछ लड़कियां थोड़ा "प्रशंसक"। लेकिन स्नान करने के बाद पानी शरीर को छोड़ देता है और आंकड़ा वही हो जाता है। इसलिए, चिंता न करें, अगर पानी के आवेदन के बाद शरीर मात्रा में वृद्धि होगी। मुख्य बात 10-12 लीटर पानी को घबरा या पीना नहीं है। यह ध्यान देने योग्य है कि सोडा या विभिन्न नींबू पानी नशे में नहीं जा सकते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सी कैलोरी होती है। लेकिन अगर आप पहले से ही पीने के पानी के बीमार महसूस करते हैं, तो आप ठंडा चाय पी सकते हैं।

आहार पर, आप 7 दिनों से अधिक नहीं बैठ सकते हैं। अन्यथा, बहुत अच्छे नतीजे नहीं हो सकते हैं। अर्थात्: किसी भी बीमारी, चयापचय विकार, और इसी तरह की उपस्थिति। शरीर को साफ करना, ज़ाहिर है, अच्छा है, लेकिन हर समय दूर नहीं ले जाते हैं।

अगर कोई सख्त आहार का पालन करने के लिए बहुत आलसी है, लेकिन साथ ही आप वजन कम करना चाहते हैं, यानी, एक आउटलेट। पानी पर आलसी के लिए आहार 2 सप्ताह में लगभग 11 किलोग्राम फेंकने में मदद करता है। यह वह वाक्यांश है जिसे आप समीक्षा साइट "अनुशंसित। रु" पर देख सकते हैं। पूरे दिन के लिए एक विस्तृत भोजन मेनू भी है।

पानी के आहार का मेनू

00 घंटे - 1 गिलास पानी, मोती जौ, दूध के साथ कॉफी, पनीर के साथ एक सैंडविच (अधिमानतः कम कैलोरी पनीर "मासडम" का उपयोग करना);

00 घंटे - 2 गिलास पानी, 1 नाशपाती;

30 घंटे - 2 चश्मा पानी, सूप "शची" मशरूम के साथ, चेरी का मिश्रण, राई की रोटी का एक टुकड़ा;

00 घंटे - पानी का 1 गिलास, दही (वसा सामग्री का 1,2% से अधिक नहीं), सेब हरा;

00 घंटे - 1 गिलास पानी, जिगर और गाजर के साथ pilaf, हरी चाय,

00 घंटे - 1 गिलास पानी और 1 दलिया कुकी।

यही है, सामान्य स्वस्थ आहार, केवल इससे पहले कि आपको पानी पीना पड़े। लेकिन अगर आप दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद खाना जारी रखना चाहते हैं, तो आपको पानी भी पीना चाहिए। केवल किसी भी मामले में आप पूरक नहीं ले सकते हैं। चरम मामलों में, आप एक ठोस रात के खाने को एक सेब या नारंगी से बदल सकते हैं। या यह काम करना बेहतर है जो खाने की जरूरत से विचलित हो जाएगा।

उन लोगों के लिए आहार "दो गिलास पानी" जो वजन कम करना चाहते हैं और बिना किसी प्रयास के। हालांकि, आपको अभी भी एक घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम 2 बार व्यायाम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एथलेटिक पैदल चलना, स्विंगिंग पैर, स्क्वाट, प्रेस रॉक करें, आखिरकार, पूल में दाखिला लें। कोई भी भौतिक भार कैलोरी का अपशिष्ट है।

इसके अलावा मैं यह कहना चाहता हूं कि इस तरह के आहार का उपयोग अन्य सभी की तुलना में लंबे समय तक किया जा सकता है। लेकिन गुर्दे से समस्याएं कौन हैं, फिर भी डॉक्टर के साथ परामर्श करना उचित है। आखिरकार, सभी आहारों में कोई बारीकियां होती हैं। और वे जानना वांछनीय हैं। ।

सामान्य रूप से, हर किसी के लिए पानी पर एक आहार की सिफारिश की जाती है। लेकिन यदि आप इसे सही तरीके से उपयोग नहीं करते हैं, तो आपको भूख लगी हो सकती है। यह याद रखना उचित है कि "पानी" आहार में भोजन शामिल है, और यदि आप दिन में केवल पानी पीते हैं, तो आप भूख से पीड़ित हो सकते हैं।

तो, खोज बॉक्स में टाइप करना: "आहार 2 गिलास पानी: समीक्षा," आपको 100% जानकारी पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, हर आहार एक व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है। सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। इसलिए, कभी-कभी, जोखिम नहीं लेते हैं और मंच पर किसी के द्वारा अनुशंसित आहार का उपयोग नहीं करते हैं।

जल शासन उन लोगों के लिए एक खोज है जो भूख की निरंतर भावना का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, उत्पादों के संयोजन की जटिलताओं को समझने और सख्त वजन घटाने प्रणाली के जटिल अनुसूची का सामना करने के लिए। दो हफ्तों के लिए इसकी मदद से आप 10 किलो तक खो सकते हैं, और पोषण में अनावश्यक प्रतिबंधों के बिना वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं।

  पानी आहार कैसे काम करता है

मनुष्यों के लिए महत्व के संदर्भ में, एक रासायनिक यौगिक के रूप में पानी, केवल हवा के लिए दूसरा है। शरीर पर इसका प्रभाव अतिसंवेदनशील होना मुश्किल है। निर्जलीकरण त्वचा की समस्याओं, अनिद्रा, सिरदर्द और सामान्य कमजोरी का कारण बन सकता है, क्योंकि इस मामले में शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपघटन उत्पादों को दूर करना मुश्किल है। पर्याप्त पानी पीना, एक व्यक्ति अधिक ऊर्जावान, पतला हो जाता है, और छोटा दिखता है।

इस आहार का सिद्धांत काफी सरल है - पानी वसा की प्रसंस्करण को बढ़ावा देता है और पूरे चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करता है। इसके अलावा, इसमें कैलोरी नहीं होती है, कई अन्य उपभोग्य तरल पदार्थों के विपरीत (उदाहरण के लिए, दूध के साथ कॉफी, चीनी या सोडा के साथ चाय)। और आखिरकार, खाने से पहले 2 चश्मा पानी, पेट में एक निश्चित जगह पर कब्जा कर, भूख को अवरुद्ध करता है, ज्यादा खपत की अनुमति नहीं देता है। संतृप्ति का भ्रम पैदा होता है, भूख कम हो जाती है, भाग कम हो जाते हैं।

  बुनियादी आहार आवश्यकताओं

पीने का पानी और वजन कम करना - जो आसान हो सकता है! मुख्य बात यह सही और सही मात्रा में करना है। वांछित परिणाम उत्पन्न करने की प्रक्रिया के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

1. भोजन से पहले 20-30 मिनट के लिए हर बार आपको 2 गिलास पानी पीना पड़ता है।
2. पहला स्वागत सुबह में खाली पेट पर होता है। पानी हमेशा गर्म होना चाहिए, यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।
3. गैस के बिना प्राकृतिक साफ पानी पीना सबसे अच्छा है - धीरे-धीरे, छोटे sips में।
4. 1 किलो वजन के लिए 30-40 मिलीलीटर पानी का सेवन किया जाना चाहिए, लेकिन आपको प्रति दिन 1.5 लीटर के साथ धीरे-धीरे शुरू करना होगा, समान रूप से खुराक को वितरित करना।
5. भोजन के दौरान और पीने के दो घंटे बाद सख्ती से प्रतिबंधित है!
6. दो घंटों के बाद, एक कप हरी चाय या कॉफी की अनुमति है, लेकिन कुकीज़, मिठाई, रोल के बिना।
7. विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों का अनिवार्य सेवन शरीर से पोषक तत्वों के लीचिंग को रोकने में मदद करेगा।
8. अन्य तरल पदार्थों के साथ पानी को प्रतिस्थापित करने में असमर्थता है - रस, मिश्रण, चाय।
9. एडीमा की संभावना को कम करने के लिए सोने से पहले तीन घंटे पहले पानी लेना समाप्त करें।
10. आहार की अवधि दो सप्ताह है, तो आपको एक महीने के लिए ब्रेक लेना चाहिए।

  सकारात्मक और नकारात्मक अंक

आहारविदों और महिलाओं की कई समीक्षाओं की राय इस तथ्य को कम कर दी गई है कि आलसी लोगों के लिए आहार काफी प्रभावी और हानिरहित है। न केवल कैलोरी और सर्विंग्स की सख्त गणना की आवश्यकता होती है, बल्कि शरीर पर इसका लाभकारी प्रभाव भी पड़ता है:

• पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करता है;
• त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करता है, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, स्वास्थ्य की एक जोरदार स्थिति देता है।

लेकिन यहां तक ​​कि आपको माप को जानने की जरूरत है। प्रचुर मात्रा में पानी की खपत खराब स्वास्थ्य से भरा जा सकता है। इसकी अत्यधिक मात्रा में खनिज की कमी, पानी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के विघटन, वृद्धि हुई intracranial दबाव, सूजन, और दौरे, गुर्दे और दिल के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता है। क्योंकि तरल की सुझाई गई राशि नहीं बल्कि बड़े हैं (जैसे, 80 किलो 3.5 एल की एक जन के साथ) हो सकता है, जलीय कार्यक्रम सख्ती से उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, और मूत्र पथ, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं से पीड़ित लोगों के लिए मना किया है।

  एक आहार सही तरीके से कैसे करें

आप जो कुछ भी चाहते हैं वह सब कुछ है, लेकिन इष्टतम परिणामों के लिए कम कैलोरी आहार का पालन करना वांछनीय है। फास्ट फूड, आधा तैयार उत्पादों और अल्कोहल से इंकार करने के लिए पूरी तरह मीठे, आटा, स्मोक्ड और वसा की खपत को सीमित करना आवश्यक है। नाश्ते से पहले, पानी में नींबू या टकसाल जोड़ना बेहतर होता है, इससे यह विटामिन और स्वादिष्ट हो जाएगा।

एक दिन के लिए उदाहरण मेनू

• नाश्ता: उबला हुआ अंडा, चिकन और सब्जियों का सलाद, राई की रोटी।
• दोपहर का भोजन: वील या मशरूम सूप के साथ सब्जी स्टू।
• दोपहर का नाश्ता: फल के साथ कुटीर चीज़ (सेब, नाशपाती, अमृत, संतरे)।
• रात का खाना: चावल के साथ मछली के कटोरे, गोभी और खीरे के साथ सलाद, हार्ड पनीर के साथ रोटी।

यदि आप एक छोटे से सैंडविच या सूखे फल के साथ नाश्ता करना चाहते हैं, तो आपको केवल एक गिलास पानी पीना होगा। आम तौर पर, जब भी वर्जित उत्पाद खाने की इच्छा होती है तो पानी हर बार पीने के लायक है। मानदंड से अधिक नहीं होना महत्वपूर्ण है ताकि पेट फैला न जाए।

आज तक, वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक खाने से पहले दो गिलास पानी है - एक आहार जो ज्यादातर सकारात्मक समीक्षा छोड़ देता है। यदि आप उन पर विश्वास करते हैं, तो ऐसा आहार बिना किसी प्रयास किए शरीर के वजन को स्थिर करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

इस तकनीक को पानी पर आलसी लोगों के लिए आहार भी कहा जाता है।   इसके अलावा, आपको खाने से पहले दो गिलास पानी पीना होगा, और कोई तरल खाने के बाद (दो घंटे के लिए), और कुछ भी जरूरी नहीं है। आहार में कोई प्रतिबंध नहीं हैं।

आहार की विशेषताएं

वजन घटाने की यह प्रणाली मोनो-डाइट की श्रेणी से संबंधित है, लेकिन यह सबसे सुरक्षित और उनमें से कम है। सभी नियमों के अधीन रहते हुए अनजाने में और स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना किया जा सकता है प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम तक खो देते हैं (किलोग्राम प्रारंभिक वजन पर निर्भर करेगा में चिप की संख्या: वहाँ 2 सप्ताह में 12 किलो वजन कम करने में मामले सामने आए हैं)। लंबे समय तक इस आहार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस शासन का अनुपालन करने के लिए एक महीने पूरा करने के बाद, आपको शरीर को आराम देना चाहिए।

आज, इस तरह की योजना का आहार सभी का सबसे सरल है, जो आहार विशेषज्ञ पेश करते हैं। अपने शरीर के वजन को स्थिर करने के लिए, कोई विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं है। बेशक, पहले खाने के बाद पीने के पानी को छोड़ना मुश्किल होगा। इस मामले में, पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला करने की सलाह दी जाती है और इस तरह आपके शरीर को "धोखा" देती है। लेकिन कुपोषण या सख्त आहार के साथ खुद को निकालने के मुकाबले यह अभी भी आसान है। जो लोग इस प्रणाली के नियमों का पालन करते हैं, वस्तुतः भूख की कोई समझ नहीं है।

ऐसे नियमों से वजन कम करने वाले लोगों के लिए एकमात्र आवश्यकता भोजन और पेय पदार्थों के लिए एक चौकस रवैया है। चूंकि आहार की नींव एक राशि शरीर को परिपूर्ण करने के लिए, गिनती तरल पदार्थ की दैनिक दर को ध्यान में तथ्य रखना चाहिए पर्याप्त में पानी की खपत के कड़ाई से पालन है कि तरल के 40 मिलीलीटर के लिए एक वयस्क शरीर के वजन का 1 किलो के लिए। इस तरह के एल्गोरिदम के अनुसार, एक व्यक्तिगत प्रणाली की गणना की जाती है, जिसके अनुसार पानी नशे में पड़ रहा है। उदाहरण के लिए, यदि शरीर का वजन 100 किग्रा है, तो व्यक्ति को प्रति दिन 4 लीटर से कम राशि में पानी पीना चाहिए। आहार के सिद्धांतों के उचित अनुपालन के साथ वजन कम हो सकता है और शरीर में चयापचय सामान्य हो सकता है।

आहार के सकारात्मक पहलू

पानी पर आहार बहुत प्रभावी है। इसके फायदे:

1. पीने का पानी सफलतापूर्वक भूख की भावना के साथ copes। नियमों के अनुसार दो गिलास पानी का उपयोग करते समय, भोजन से 20 मिनट पहले, पेट भर जाता है और संतृप्ति की भावना होती है। इस स्वागत का परिणाम सुबह में, दोपहर के भोजन और शाम को खाने वाली छोटी मात्रा में भोजन होता है।
2. यह शरीर में धीमी चयापचय के रूप में ऐसी समस्या से निपटने में मदद करता है। डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ यह साबित करने में सक्षम थे कि नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने से पहले नशे में साफ पानी, चयापचय दर में वृद्धि में योगदान देता है।
3. गति चयापचय बढ़ जाती है के रूप में, वसा टूटने बढ़ जाती है, वे कम है, शरीर में या वसा में बसने की संभावना है या बिल्कुल भी व्यवस्थित नहीं है (यदि भोजन से इन वसा की कम उपयोग)।
4. "गलत" तरल के साथ नशे में कैलोरी की संख्या कम कर देता है। हम ध्यान नहीं देते कि हम दिन के दौरान कितनी बार चाय या कॉफी पीते हैं। शुद्ध रूप में नशे में पानी की मात्रा शून्य के बराबर होती है। मिठाई चाय, कार्बोनेटेड पेय या रस के साथ ध्यान केंद्रित करने और मीठा करने वालों की उच्च सांद्रता के साथ, हम अतिरिक्त कैलोरी शरीर को अनावश्यक उपभोग करते हैं। हम इन प्रकार के तरल पदार्थ क्यों पीते हैं? हम उन्हें अपने सनक (कुछ, स्वादिष्ट मिठाई खाने) को संतोषजनक के साथ उनकी प्यास बुझाने के लिए मदद, और एक ही समय में अतिरिक्त कैलोरी का एक बहुत मिलता है। इसके अलावा, अक्सर जब हम चाय या कॉफी पीते हैं, तो इसका मतलब है उच्च कैलोरी केक, बन्स का उपयोग। प्रत्येक भोजन से पहले दो गिलास साफ पानी पीना, आप ऐसे पेय पदार्थों की बेकार महसूस कर सकते हैं। और अतिरिक्त कैलोरी की संख्या नाटकीय रूप से गिर जाएगी।
5. पानी दिन के दौरान (आंदोलन, बातचीत और यहां तक ​​कि सांस लेने के लिए) के लिए आवश्यक ऊर्जा के विकास में योगदान देता है। इसलिए, आवश्यक मात्रा में पानी नशे में, एक व्यक्ति अधिक मोबाइल और ऊर्जावान बन जाएगा।
6. इस तरह की प्रणाली gastroenterologist द्वारा अनुमोदित, पानी भोजन से पहले लंबे समय तक पीने के लिए के रूप में, के बाद नहीं, आमाशय रस पतला नहीं है, और भोजन तेजी से पच जाता है।
7. आसान पहुंच और पालन के मुख्य घटक आहार निर्विवाद लाभ हैं।
8. पानी की प्यास बुझाने की मदद से और इसके मुख्य लक्षण सूखे मुंह, पेट में असुविधाजनक संवेदनाएं हैं। लोगों के इस तरह के अभिव्यक्तियों अक्सर भूख के साथ भ्रमित और बस अपने प्यास बुझाने के बजाय "जब्त" यह है, बढ़ रही है और प्रति तरल के दिन भस्म कैलोरी की संख्या कम करें।
9. शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए, त्वचा और बालों की अच्छी स्थिति के लिए साफ पानी जरूरी है।
10. यह महत्वपूर्ण है कि, पर्याप्त पानी का उपयोग करके, आप आंत के काम को सामान्य कर सकते हैं (विशेष रूप से, कब्ज से छुटकारा पाएं)।
11. पानी शरीर के सामान्य स्वर को प्रभावित कर सकता है। सुबह, सुस्ती और थकान के बाद से सिरदर्द के रूप में इस तरह के अभिव्यक्तियां शरीर के प्राथमिक निर्जलीकरण को संकेत दे सकती हैं।

यदि आप इस आहार के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको खाने के दौरान और तुरंत इसके बाद भोजन न पीना सीखना होगा। वजन कम करना वह व्यक्ति है, जो पानी की खपत के साथ, अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम कर देता है। एक उपयोगी तरल का उपयोग कॉफी या चाय पीने का मतलब नहीं है। उनकी संख्या को दिन में 1-2 कप तक कम किया जाना चाहिए। अन्यथा, लगातार वृद्धि के अलावा, शौचालय का कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसे मादक पेय पदार्थों के उपयोग को भी सीमित करना चाहिए, क्योंकि पानी के संयोजन से इससे सूजन हो सकती है।

पानी के आहार के लिए विरोधाभास

इस आहार का पालन करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ लोगों के लिए इसे contraindicated किया जा सकता है। प्रतिबंध के तहत यह इन लोगों के लिए हो सकता है:

• अगर किसी व्यक्ति के इतिहास में पुरानी गुर्दे की बीमारी है या उनका काम बाधित है;
• अगर दिल की बीमारी है;
• यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का काम बाधित हो जाता है;
• उच्च रक्तचाप के मामले में;
• यदि कोई व्यक्ति धीरे-धीरे शरीर से तरल पदार्थ वापस लेता है या एक मजबूत द्रव प्रतिधारण होता है।

यदि इनमें से कोई भी अभिव्यक्ति मौजूद है, तो सिस्टम को सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए और थोड़ी सी असुविधा या असुविधा के साथ, इसे रद्द करें और डॉक्टर से परामर्श लें।

पानी के आहार के नियम

शासन के अनुपालन के बुनियादी सिद्धांत:

1. प्रत्येक भोजन से पहले, साफ पानी के दो गिलास पीते हैं।
2. लगभग 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
3. खाना शुरू करो।
4. खाने और उसके दौरान, आप कोई तरल नहीं पी सकते हैं।
5. आपको अगले तरल पदार्थ सेवन से कम से कम दो घंटे पहले इंतजार करना होगा।
6. यदि आप नाश्ता करना चाहते हैं, तो खाने से पहले पानी के बारे में मत भूलना। लेकिन यदि आप खाने जा रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक बुन या बिस्कुट, आपको केवल एक गिलास पानी पीने की अनुमति है।

इस तरह के पोषण के बुनियादी सिद्धांतों का निरीक्षण करते हुए, आप परिणाम को तुरंत देखेंगे। पानी के आहार की मुख्य गलती निम्नलिखित दुष्चक्र है: खाने के बाद दो घंटे बीत चुके हैं, आप चाय या रस पी सकते हैं, साथ ही साथ एक सैंडविच या केक खाया जाता है और भोजन का पहला नियम टूट जाता है - खाने से पहले पीना। एक सैंडविच या रोल को स्नैक करना खाने का एक नया तरीका है, और इसके पहले आपको पीने की जरूरत है और फिर तरल पर दो घंटे के वर्जित निरीक्षण की आवश्यकता है। यदि आप किसी भी सिद्धांत का उल्लंघन करते हैं, तो परिणाम की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

तो, पानी पर आहार - अच्छा तरीका   अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। लेकिन, किसी भी अन्य आहार की तरह, उनके अपने नियम हैं। वे सरल हैं और अधिक प्रयास और व्यय की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आपको उन्हें सावधानी से देखना होगा, फिर आप परिणाम देख सकते हैं।

भोजन का पालन करना मुश्किल नहीं है, भोजन से पहले दो गिलास पानी का उपभोग करने के लिए पर्याप्त है और भोजन के बाद कुछ भी नहीं पीते हैं। इस तरह के सरल नियमों का निरीक्षण करते हुए, आप वजन प्रति दिन 400 ग्राम और अधिक वजन कम कर सकते हैं।

आप भोजन में खुद को सीमित किए बिना कर सकते हैं।

हालांकि, यह वास्तव में असली है। पानी का आहार भुखमरी के बिना शरीर को टोन में लाने और वजन घटाने के अन्य कमजोर तरीकों के बाद एक शानदार तरीका है। इसके नियम जितना संभव हो उतना सरल हैं, प्रभाव उत्साहजनक है। पानी पर वजन घटाने के प्राथमिक सिद्धांतों का निरीक्षण करते हुए, आप न केवल उन अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, बल्कि आपके शरीर की समग्र स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।

जल आहार कैसे काम करता है, पद्धति के फायदे और नुकसान

अभी भी पानी का गिलास खाने से पहले पीने से पेट भर जाता है। यहां तक ​​कि यदि कोई व्यक्ति पकवान का एक बड़ा हिस्सा खाना चाहता है, तो यह काम नहीं करेगा। खाने के बाद, कम से कम 2 घंटे के लिए तरल से दूर रहने की सिफारिश की जाती है। ऐसे नियम को समझाना मुश्किल नहीं है। इस अवधि के दौरान, खाने वाले भोजन को संसाधित करने के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक रस का उत्पादन शुरू होता है। यदि आप पानी नहीं पीते हैं, तो पाचन प्रक्रिया तेज हो जाएगी, पेट में कोई भारीता नहीं होगी।

जल आहार के लाभ

1. भोजन से पहले नशे में पानी का एक गिलास, आपको चयापचय को तेज करने की अनुमति देता है। नतीजतन, शरीर वसा जमा तेजी से जला देगा।

2. सरल गैर कार्बोनेटेड पानी शून्य कैलोरी द्वारा विशेषता है, भूख की भावना को कम करता है।

3. वजन घटाने की तकनीक पाचन तंत्र और शरीर की सभी आंतरिक प्रणालियों के काम को सामान्य बनाती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।

4. पानी में टॉनिक प्रभाव होता है, और जो लोग इस विधि से वजन कम करते हैं उन्हें उनकी दक्षता में वृद्धि के लिए दिखाया गया है।

पानी के आहार के स्पष्ट फायदे के बावजूद, इसमें इसकी कमी और contraindications हैं। मूत्र प्रणाली और गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोगों को वजन घटाने की विधि प्रतिबंधित है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में तरल का उपयोग edema और वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है रक्तचाप, हाइपोटेंशन अधिक सावधान रहना चाहिए।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए जलीय आहार के साथ प्रयोग करना वांछनीय नहीं है।

पानी के आहार का सार

कार्यान्वयन में वजन घटाने की प्रणाली जितनी सरल हो सके उतनी सरल है। मुख्य बात यह है कि दो बुनियादी नियमों का पालन करना है।

1. आपको प्रत्येक भोजन (20-30 मिनट) से पहले 1 गिलास पानी पीना होगा।

2. भोजन के सेवन के दौरान और इसके बाद के 2 घंटे बाद तरल का उपयोग करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। पानी मिलाएं और भोजन नहीं कर सकता। अपने आप को इस तथ्य से आश्वस्त करना भी जरूरी है कि एक कप कॉफी या प्राकृतिक रस भी एक पूर्ण भोजन माना जाएगा।

पानी के आहार के नियम वास्तव में बहुत ही सरल हैं। एक व्यक्ति को अपनी खाने की आदतें छोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी, जबकि साथ ही, 2 सप्ताह में कम से कम 8 किलोग्राम समाप्त किया जा सकता है। अंतिम परिणाम जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि बहुत अधिक वजन है, तो प्रभाव बेहतर होगा।

पानी के आहार के लगभग दैनिक मेनू

एक दिन के लिए प्रस्तुत मेनू के आधार पर, पानी के आहार में समायोजित करना मुश्किल नहीं है।

1. सुबह। कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीना, 15 मिनट के बाद आप नाश्ता कर सकते हैं। खाने और पीने से पूरी तरह से 2 घंटे पूरी तरह से बचना चाहिए।

2. दोपहर का भोजन इसी तरह सुबह के साथ। एक गिलास पानी पीएं, फिर दोपहर के भोजन का एक हिस्सा खाएं और फिर तरल पदार्थ और भोजन से 2 घंटे तक रोक दें।

3. स्नैक। यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति सिर्फ एक सेब या सैंडविच के साथ नाश्ता करना चाहता है, तो भी 15 मिनट में एक गिलास पानी पीना आवश्यक है।

4. शाम। 15 मिनट के बाद आप रात का खाना खा सकते हैं, एक गिलास पानी नशे में है। इस तरह का समय लेने की सलाह दी जाती है ताकि बाद में वह बिस्तर पर जाने से पहले फिर से खाना नहीं चाहेगा। रात के खाने का सबसे अच्छा समय 18:00 है। नींद से आधे घंटे पहले, आपको वसा में कम से कम एक गिलास केफिर पीने की अनुमति है।

एक जलीय आहार कैसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए

पानी का आहार अद्भुत परिणाम देता है। आपको भूखे होने की जरूरत नहीं है, अपने पसंदीदा व्यंजन खाने के लिए खुद को सीमित न करें। सबसे सुखद बात यह है कि यह सब अधिक वजन के साथ चला जाता है। जो लोग गंभीर रूप से अपने आंकड़े से निपटने का फैसला करते हैं, वे कुछ और "चाल" जानना उपयोगी होंगे। वे पानी के आहार को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेंगे और सबसे कम संभव समय में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करेंगे।

1. पानी के आहार का पालन करने से कुछ दिन पहले, शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के पंखों से साफ करने की आवश्यकता होती है।

2. वजन घटाने की शुरुआत से पहले दिन उतारने का दिन है। इसके लिए सबसे अच्छा अनाज है। शाम को, दो गिलास उबलते पानी, नमक और अन्य मसालों के साथ अनाज का एक गिलास धूम्रपान किया जाता है। सुबह में, अनाज swells, इसे 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान खाते हैं। एक ही समय में पीने से चीनी और सादे पानी के बिना केवल हरी चाय की अनुमति होती है।

3. पानी के आहार के साथ तरल पदार्थ पीना छोटे sips में जल्दी नहीं करना चाहिए।

4. एक समय में इसे एक गिलास शुद्ध शुद्ध पानी पीने की अनुमति नहीं है।

5. इस तथ्य के बावजूद कि वजन घटाने की तकनीक आपको अपने पसंदीदा व्यंजनों तक सीमित नहीं करने देती है, फिर भी आटा, मीठा और वसा छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

6. शारीरिक अभ्यास आवश्यक नहीं है, लेकिन वांछनीय है। जिम में भाग लेना जरूरी नहीं है। 15 मिनट प्राथमिक जिमनास्टिक देने के लिए रोज़ाना प्रशिक्षित करना पर्याप्त है। इससे न केवल वांछित आंकड़े को तेजी से ढूंढने में मदद मिलेगी, बल्कि मांसपेशियों को पंप करने और स्वास्थ्य को मजबूत करने में भी मदद मिलेगी।

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को कैसे साफ करें

शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए, मिठाई के बिना केफिर पीना सबसे अच्छा है, वसा सामग्री में जरूरी है। 1.5 लीटर उत्पाद के लिए एक दिन पर्याप्त है। आप नहीं खा सकते यह एक प्रकार का अनलोडिंग होगा। 1.5 लीटर केफिर को 4-5 चश्मा में विभाजित किया जाता है और पूरे दिन उपभोग किया जाता है। पेय आंतों को साफ करता है, मल, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय को हटा देता है। इसके अलावा, ऐसा एक उतारने वाला दिन आपको 1.5-2 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।

वजन घटाने के संगठन में महत्वपूर्ण अंक

पीने का पानी सही होना चाहिए, केवल वज़न कम करने की प्रणाली वास्तव में प्रभावी परिणाम देगी। प्रस्तुत सलाह और सिफारिशें आपके दिन को व्यवस्थित करने और वांछित प्राप्त करने में मदद करेंगी।

पानी के आहार के नियम

1. प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग गणना करनी चाहिए कि प्रति दिन उपभोग करने के लिए उसे कितना तरल पदार्थ चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपना वजन 20 तक विभाजित करने की आवश्यकता है। यह पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति 70 किलो वजन का होता है, तो उसे 3.5 लीटर पानी पीना पड़ता है।

2. पानी के अलावा, आप कॉफी, चाय और प्राकृतिक रस पी सकते हैं। लेकिन, तरल की कुल मात्रा से, इन पेय को थोड़ा स्थान लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको 3 लीटर पानी की आवश्यकता है, तो अन्य पेय को 500 मिलीलीटर से अधिक पीने की अनुमति नहीं है।

3. ठंडे पानी पीना असंभव है, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से चयापचय को धीमा कर देता है। Slimming के लिए एक गर्म तरल, या कमरे के तापमान की आवश्यकता है।

4. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि कोई व्यक्ति बहुत तरल, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य पदार्थ पीता है तो शरीर से धोया जाएगा उपयोगी पदार्थ। अपवित्रताओं से बचने और इस घाटे को भरने के लिए, पानी के आहार के दौरान मल्टीविटामिन दवाइयों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

5. सबसे अच्छा समय   प्रस्तुत विधि के अनुसार वजन कम करने के लिए - गर्मी। इस अवधि के दौरान, शरीर पसीने से द्रव को तीव्र रूप से खो देता है, इसलिए बहुत सारे पानी पीना आपके लिए मजबूर होना आसान बनाता है। इसके अलावा, मूत्राशय अधिभारित नहीं किया जाएगा।

6. वजन घटाने के सिस्टम को 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक पालन करने की अनुमति नहीं है। एक महीने के लिए आपको एक ब्रेक बनाने के बाद जरूरी है। यह बहुत महत्वपूर्ण सलाह है। पानी के आहार गुर्दे पर एक मजबूत भार देता है, वे एक मजबूत मोड में काम करेंगे। यदि आप नियमों की उपेक्षा करते हैं, तो आप खुद को बीमार कर सकते हैं।

7. कार्बोनेटेड और मादक पेय पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है। उनमें से कुछ भी उपयोगी नहीं है, इसके अलावा, वे भूख जागृत करते हैं। यदि किसी व्यक्ति ने इनमें से किसी एक पेय का उपभोग किया है, तो तुरंत इसके लिए एक गिलास गर्म पानी के साथ क्षतिपूर्ति करना आवश्यक है।

8. सुबह में एक गिलास में पानी को नींबू या नारंगी का टुकड़ा जोड़ने की अनुमति दी जाती है, ताकि थोड़ा सा पेय स्वाद बदल सके।

9. हर दिन जरूरी है कि एक गिलास गर्म, अभी भी पानी से शुरू हो, इसलिए इसे समाप्त होना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले पीने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि गुर्दे रात में आराम कर सकें।

जल आहार आपके आंकड़े को वापस सामान्य करने के लिए सबसे सुलभ और आसान तरीका है। इसे लागतों की आवश्यकता नहीं है, अपने पसंदीदा व्यंजनों से पूरी तरह से इनकार करने के लिए "नहीं पूछता"। विधि की प्रभावशीलता बार-बार परीक्षण की गई है।

मुख्य बात यह है कि नियमों को नजरअंदाज न करें, उनका पालन करने के लिए स्पष्ट रूप से पालन करें। इस मामले में, एक व्यक्ति का नतीजा सुखद आश्चर्यचकित होगा। पानी के आहार के अंत में, अतिरिक्त वजन और कल्याण में सुधार में महत्वपूर्ण कमी आएगी।