Ką daryti, jei negalite suprasti save. Kas yra už prašymo "Aš noriu suprasti save"

Ko noriu Kodėl turėčiau stengtis? Ar tai prasminga mano gyvenime? Į šiuos klausimus negalima atsakyti vienareikšmiškai. Ir pats klausimas ne tik atsitiko. Paprastai asmuo, kuris pateikia šį klausimą paieškos srityje, yra krizės priežastis. Ką daryti, jei noriu suprasti save, bet aš nežinau, kur pradėti? Noras suprasti save kyla tais atvejais, kai kažkas negerai. Laimei, yra keletas paprastų ir veiksmingų pratimų, kurie padės jums atkreipti dėmesį į i ir atkurti pusiausvyrą.

Dabar jūs susiduriate su ypatingu laikotarpiu savo gyvenime, kuris yra labai svarbus.

Pirmasis žingsnis yra suprasti, kad šis laikotarpis yra jūsų naujas savęs tobulėjimo etapas. Jis nustatys jūsų būsimą buvimą, todėl jūs negalėsite elgtis aplaidžiai. Dabar pasiruoškite dirbti sau.

Lankstinukas ir rašiklis yra įrankiai, kuriuos praeitą šimtmetį naudojo visi. Nepaisant mūsų laikais, kur šiuolaikinės technologijos pamažu, bet užtikrintai pakeisti visas įprastas knygos, užrašų knygelės ir rašikliai, jie nepraranda savo aktualumo tokiais momentais.

Klausimai sau

Paimkite lapą ir švirkštimo priemonę. Dabar reikia sutelkti ir nuraminti. Vienas po kito parašykite šiuos klausimus ir pateikite jiems išsamų atsakymą raštu

1. Kas tiksliai man netinka mano gyvenime ir kodėl?
2. Kokie įvykiai paskatino mano dabartinę gyvenimo situaciją?
3. Ką noriu ir kodėl aš verta?
4. Ką aš noriu pasiekti savo tikslus?

Šis metodas padės analizuoti praeityje atliktas klaidas. Sužinokite iš savo klaidų ir supraskite tai, ko norite! Išnagrinėję šiuos klausimus, jūs suprasite, kur gyvensite ir ką daryti.

Noras ar pareiga?

Kiekvienas žmogus kartu su troškimais turi atsakomybę, vadinamą, aš noriu ir reikia. Jūs turite aiškiai atskirti šias kategorijas, suprasti, ko jums reikia ir ko norite. Kodėl taip svarbu? Pateiksime paprastą pavyzdį.

Pirmųjų metų teisininkas paprastai yra įsitikinęs, kad jurisprudencija yra būtent ta kryptimi, kuria jis nori per visą savo gyvenimą. Jis baigė universitetą, entuziastingai pradeda dirbti. Ir čia praeina keleri metai. Dabar visiškai neįdomu įsitraukti į teisines žinias. Būtent šiuo metu jo troškimas virto pareiga, o požiūris į darbą labai pasikeitė. Ką daryti tokiais atvejais? Patikėkite, kad esate savo vietoje arba galiausiai pasirenkate savo pašaukimą! Taip atsitinka, kad net po 50 metų žmonės radikaliai keičia savo gyvenimą!

Laiškas ateičiai

Įsivaizduokite save ateityje. Įsivaizduokite, kad turėjote galimybę išsiųsti laišką į savo praeitį, kuriame bus tiksliai nurodoma, kokie veiksmai yra sėkmingi. Parašyk tai dabar, tarsi jau esi pasiekęs visas geriausias. Parašykite, kaip tai padaryti ir kiek laiko jis užtruks. Įtraukite į šį laišką visiškai visus savo gyvenimo aspektus. Svajonė! Po to atidžiai perskaitykite parašytą ir išanalizuotą tekstą. Jūs matote savo pagrindines vertybes prieš jus.

Planavimas yra raktas į sėkmę

Didžioji dauguma puikių žmonių nuolat planuoja. Dabar tavo laikas! Tarkime, kad turite tikslą - brangios svajonės, kurios jokiu būdu negali būti įvykdytos. Toliau pateiktas požiūris padės jums tai pasiekti.
  Pirmasis žingsnis - gauti išsamią informaciją apie jūsų tikslą. Pasitarkite su realiais specialistais ir gaunate neįkainojamą patirtį. Anksčiau ar vėliau pasieksite reikiamą žinių lygį. Labai svarbu įgyti įprotį informacijos gavimo etapu.

Svarbiausia sąlyga yra viskas, ką planavote, įvykdyti. Asmuo, kuris baigia dalykus, žino, ką toliau daryti, pasiekęs tikslą arba įgyvendindamas kitą planą. Jei net negalėsite net įgyvendinti minimalaus plano kelis mėnesius, tai nenuostabu, kad dabar jūsų sumišimas yra jūsų galva.

Dėmesys

Jei jau seniai buvo sutelktas į tą pačią problemą tiek daug, kad net galvoti daugiau apie tai, ką jūs negalite - išsiblaškęs iš jo, pamiršti keletą dney.Vazhno grįžti į šią problemą per keletą dienų, o ne lentynos juos. Norėdami išvengti dėmesio, žiūrėkite filmą, apsilankykite miesto parke arba praleiskite vakarą artimoje draugų rutoje. Čia yra daugybė galimybių! Po to galite pažvelgti į problemą nauju būdu ir ją išspręsti. Praktika rodo, kad daugeliu atvejų problema išranda pats asmuo ir tiesiog nėra.

Siela ieško sielos

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra tas, kurį kiekvienas gali pasakyti. Artimas draugas, giminaitis ar tas pats psichologas. Atėjo laikas! Priskirkite susitikimą ir pasakykite apie tai, kas yra skausminga. Svarbu išgirsti jo nuomonę apie situaciją, kuri atsirado jūsų gyvenime. Daugeliu atvejų iš išorės vaizdas padeda suvokti problemos esmę ir ją išspręsti.
  Jei manote, kad jūsų psichinė būklė nukentėjo į ekstremalią situaciją - kreipkitės į gydytoją. Šiuolaikinė medicina paprastai reikalauja nemokamų konsultacijų ir gydymo.

Vera

Jei tikite, jūs galite rasti ramybę šventykloje. Perskaitykite maldas, pasikalbėkite su savo dvasiniu mentoriumi ir netrukus ateis į savo sielą tikra harmonija. Šis metodas buvo išbandytas šimtmečius, jis visada buvo tikrai veiksmingas. Dievas yra! Jūs rasite tai savo širdyje, tai priklauso nuo jūsų. Bažnyčioje Dievo žmonėms atsakyta, kodėl jie gyvena.

Baigiamajame darbe

Kiekvienas žmogus pagal savo prigimtį linkęs į savęs pažinimą. Anksčiau ar vėliau jis turės klausimų apie save. Labai svarbu rasti jiems atsakymą ir pamatyti tikrąją jūsų gyvenimo prasmę. Dabar esate vienas žingsnis arčiau savęs pažinimo. Nenutraukite ten!

Klausimas, kaip suprasti save, yra pernelyg sudėtingas, kad jam būtų pateiktas nedviprasmiškas ir išsamus atsakymas. Šis klausimas yra ne tik psichologinis (nors dauguma šio klausimo turi psichologą), bet ir filosofinis. Atsakymas priklauso nuo to, kas sukėlė asmenį užduoti šį klausimą.

Kokia buvo priežastis, dėl kurios reikia suprasti save? Tarpasmeninis arba vidinis asmeniškasis konfliktas, krizė amžius, gyvenimas keičiasi įvykis, ir, galbūt, noras suprasti save, surasti save šiame pasaulyje, Savęs aktualizavimo?

Ieškodama atsakymo į klausimą, kaip suprasti patys kreipiasi į psichologinę literatūrą, pažinimo ir vaidybinių filmų, meno, išminčių, draugams klausimą, artimuosius, draugus, ir žinoma, psichologijos ir psichologai.

Visa tai graži ir teisingai   būdai problemai išspręsti, bet niekas, net geriausias ir labiausiai patyrusis psichologas, gali padėti asmeniui, jei jis nenori savęs padėti.

Išorinis pasaulis gali padėti, paskatinti, nukreipti, įkvėpti, bet jūs turite suprasti save. Nustačius tikslą "išardyti save", pirmas dalykas, kurį reikia pradėti, yra nurodyti šį tikslą.

Galima formuluotė konkretus tikslas:

• išsiaiškinti, kokios yra mano asmenybės bruožai ir kaip juos panaudoti savo gerovei;
• suprasti, kas daro mano gyvenimą, ir suprasti, kaip aš noriu jį pakeisti;
• suprasti savo psichologinę problemą ir rasti būdą ją išspręsti;
• supranti, kam trūksta laimės, ir nustatyti tikslą tai pasiekti.

Tikslas gali būti formuluojamas skirtingai, tačiau būdas tai išspręsti yra asmenybės psichologinės diagnozės nustatymas, o tada pradėti dirbti sau.

Nr psichologas pradeda dirbti su klientu be psichodiagnostikos, tai yra, neištyrus asmens asmenybės bruožų ir jo pagrindinės problemos esmės. Visų rūšių psichologiniai metodai, iš kurių populiariausias yra testai, padės suprasti asmenybę, nustatyti silpnybes ir stipriąsias puses, rasti sritis ir vystymosi būdus.

Technika "gyvenimo pusiausvyros ratas"   puikiai tinka savęs pažinimui ir savimoniškai. Tai padės suprasti save, net tuos, kurie visiškai supainioti savo vidiniame pasaulyje ir savo gyvenimą.

Norėdami atlikti procedūrą, jums reikia tik popieriaus lapo ir pieštuko. Ant lakšto ištraukiamas didelis ratas, jis yra padalintas į aštuonis lygias dalis. Kiekviena dalis (sektorius) simbolizuoja prioritetinę gyvenimo sritį.

Prašau dėmesio!   Gyvenimo sričių pavadinimai ir atitinkamai sektoriai gali būti apibrėžti savarankiškai, jie gali būti bet kokie! Tačiau, kaip taisyklė, jie tampa:

• meilė, šeima, vaikai
• sveikata, sportas,
• pinigai, materiali gerovė
• darbas, karjera
• asmeninis augimas, kūrybiškumas, dvasingumas,
• tyrimas, kultūros raida,
• laisvalaikis, pomėgiai, pramogos, laisvalaikis,
• draugai, santykiai su aplinka.

Apskritimo centras yra matuoklio atskaitos taškas, ty nulinis (0 taškų), o ekstremalus apskritimo taškas yra "maksimalus" (10 taškų).

Užduotis: skale nuo 0 iki 10, įvertinamas subjektyvus pasitenkinimo laipsnis kiekvienai gyvenimo sričiai. Jei viskas tris kartus - 10 taškų, jei "visi blogai" - 0 taškai. Norint nurodyti kiekvieno sektoriaus lygį, reikia išgauti lankus.

Kuo daugiau gyvenimo ratas atrodys kaip idealus ratas, tuo labiau darnus ir laimingesnis žmogus. Asmuo, patenkintas visomis svarbiomis gyvenimo sritimis, gyvena su malonumu ir, greičiausiai, yra neatskiriamas asmuo.

Remiantis rezultatais   metodika bus aiški:

1. Kokia gyvenimo sritis yra labiausiai sėkminga ir kuri yra mažiausia. Paprastai dėl per didelio sėkmingiausios sferos vystymosi kenčia mažiau išsivysčiusios šalys.

Taigi, darbšojikas, kuris padarė nuostabią karjerą, gali būti nepatenkintas, nes nesugebėjimas praleisti tiek laiko, kiek nori su savo šeima. Darbas atleidžia per daug svarbaus gyvenimo šaltinio (laiko) ir pašalina jį iš šeimos. Kaip rezultatas, išorinis disbalansas ir vidaus nesuderinamumas.

Reikia ieškoti būdų, kaip išspręsti nepakankamo pasitenkinimo individualiomis gyvenimo sferomis problemą labiausiai išsivysčiusiose srityse.

Pavyzdžiui, atrodo, kad žmogus gerai sekasi, šeimos, namų, gero darbo, jis mylimas ir gerbiamas, bet jis nemano, kad laimingas. Įdiegus metodą paaiškėja, kad jo gyvenimo sritis yra "asmeninis augimas ir kūrybiškumas" nuliui! Tapia aišku, kodėl gyvenime nėra ryškių spalvų.

1. Kurios sritys yra visiškai asmeninės atsakomybės zonoje ir kurios negali būti kuriamos be kitų žmonių pagalbos. Dauguma pasirenka vieną iš kraštutinumų: "Aš viliuosi viską į save" arba "vis tiek manęs nepriklauso". Gebėti visiškai prisiimti atsakomybę, kai to reikia, ir tuo pat metu sugebėti prašyti pagalbos, jei reikia - svarbus įgūdis, kuris padeda tobulėti.

Gyvenimo balanso ratas - subjektyvus   metodas. Atlikdami užduotį, turite būti labai sąžiningas su savimi ir stenkitės tiksliai nustatyti kiekvienos gyvenimo sritį.

Taip pat bus naudinga apsvarstyti tai, kad kažkas, kuris, pavyzdžiui, turi tą patį uždarbį, įvertins jo materialinę gerovę virš skalės arba žemiau jos. Viskas yra santykinis, priklausomai nuo to, kaip žmogus yra susijęs su gyvenimu ir su juo.

Nuo apmąstymų iki veiksmų

Kai tampa aišku, kokioje sferoje gyvenimas yra pagrindinė asmeninės laimės kliūtis, mes turime pradėti išsamiau suprasti šią problemą ir tęsti mokslinius tyrimus.

Pavyzdžiui, jei gyvenimo problemų yra darbo problemose, turėsite nurodyti, kas tiksliai nėra malonu: pats darbas, santykiai su valdžios institucijomis, karjeros augimo trūkumas ar kažkas kitas. Po to mes turime pradėti išspręsti konkrečią nustatytą problemą, pertvarkydami ją kaip užduotį ir nurodydami tikslą.

Kalbant apie psichologinius metodus, kurie leidžia geriau suprasti save, jų skaičius yra neįtikėtinai didelis. Daugelis iš jų atsako į konkretų klausimą, pavyzdžiui:

• Testas ir kiti.

Kažkas pasakys: "Aš negaliu išspręsti problemos, tai yra pernelyg sudėtinga, ir aš esu pernelyg nelaimingas žmogus!". Tai ne apie aplinkybes, bet apie juos.

Bet kokie gyvenimo transformacijos, kurių jums reikia pradėk nuo savęs, nors dažnai atrodo, kad reikia keisti ką nors kitą arba pačią situaciją.

Blogi santykiai su vyru? Atrodo, kad jis yra kaltas ir klaidingas? Verta paklausti: "Ką aš darau neteisingai? Kokios mano klaidos? ". Gal, žinoma, gali būti, kad pasirinkus neteisingą vyro yra klaida. Nėra jokios kaltės, tačiau yra asmeninė atsakomybė.

Tam, kad padėtumėte sau, jums bent jau reikia nustoti kaltinti bėdų likimą ar kažkas kitas, nustoti jausti atsiprašymą už save ir nusikratyti visame pasaulyje, prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir pradėti veikti. Būtina veikti dėl savo gerovės.

Supraskite save ir išspręskite problemas - tai ne kova su savimi ir ne prieš   pats, ir jo atskleidimas potencialas, pasipriešinimas savimi ir dvasinė drąsa, tai yra kova už   save ir savo laimę.

Svarbu suprasti, kad gyvenimas nepasikeis, jei nuo paties introspekcijos, apmąstymų ir tikslų nustatymo, aktyvus veiksmas.

Pavyzdžiui, "santykių su kitais" srityje kilo problema. Tai yra nesugebėjimas susidaryti gerą įspūdį, nesugebėjimas prisistatyti. Kokie yra aktyvūs veiksmai šiuo atveju? Galimos galimybės: skaityti psichologinę literatūrą, ištrinti trūkstamus socialinius įgūdžius, ugdyti oratoriją, didinti pasitikėjimą savimi, saviraiškos praktiką geranoriškų žmonių visuomenėje ir kt.

, Komentarai   Kaip suprasti save?   išjungtas

Kartais labai sunku suprasti, kaip suprasti save ir kaip galite pakeisti savo gyvenimą, kur pradėti, kokia yra problemos esmė. Aš paprastai siūlau išardyti problemą į gabalus, pamatyti, iš kokių svarbių temų ji susideda.

Kuriose gyvenimo srityse labiausiai sielvartas atsiduria: neišspręstas darbe, profesijos trūkumas, asmeninis gyvenimas ar jo nebuvimas, santykiai su tėvais ar partneriu?

Jei jums sunku pasirinkti svarbiausią sritį, pabandykite rašyti apie savo gyvenimą. Rašykite laisvai, skųskite, pasakykite nematomą kompanioną viską, ko norite. Tada perskaitykite ir nustatykite, kuris iš trijų paminėtų temų užima daugiausia jūsų tekste. Paprastai tai yra svarbiausia tema, bet kokiu atveju tai yra tema, su kuria pradėti dirbti sau.

Jei jūsų pagrindinė tema - apie įgyvendinimo stoka ir supratimo apie tai, ką norite ar ką turėtų dalyvauti, nuobodulio ir gyvenimo džiaugsmą stoka, reikia sutelkti dėmesį į tai, kaip pažadinti savo norus, kurie, laimei, visada yra žmogus, tačiau kartais dėl jie represuojami. Būtina suprasti, kad tais gyvenimo tikslais, kuriuos jūs suprato arba bandėte suprasti, tai yra iš tavo tėvų ir iš savęs; prisiminti, ko norėjote vaikystėje ir paauglystėje, ir kodėl tu turėjo atsisakyti šių tikslų; Pagalvokite apie tai, ką darytumėte, jei viskas būtų įmanoma. Taip pat svarbu daryti pabudimą iš paprasčiausių ir savaiminių norus, kaip ir tai, ką jūs norite daryti dabar: eiti pasivaikščioti, atsigulti ant sofos ir skaityti, o gal tiesiog apie tai galvoti.

Jei labiausiai esate susirūpinęs dėl asmeninio gyvenimo ar draugų trūkumo, nesugebėjimo užmegzti santykių, tuomet verta dirbti trūkstamų socialinių įgūdžių raidoje. Tai gali padaryti psichologas arba grupės terapija. Paprasčiausias kontaktų su žmonėmis įgūdžių ugdymas paprastai yra greitas būdas bendrauti su kitais žmonėmis, kurie gali padėti įveikti iškilusius sunkumus.

Jei turite sunku romantiškų santykių, jūs negalite tapti nepriklausoma nuo tėvų ar ginčytis su jais, negali rasti bendros kalbos su savo partneriu, jūs turėtumete perskaityti knygą Bendroji priklausomybė. Ši gerai apšviestoji tema padės jums rasti klaidų jūsų santykiuose su žmonėmis ir juos ištaisyti. Atsiskyrimas nuo tėvų taip pat reikalauja gebėjimo apginti savo sienas. Gebėjimas derėtis, o ne tik reikalauti savo, yra raktas į santykių su artimaisiais ryšį. Dažnai atrodo, kad nustatyti, kas jums reikia partnerio, o ne sau, kad tiesiog gavo blogą vyrą ar žmoną, bet gebėjimą girdėti ir suprasti kito asmens jausmus gali daryti stebuklus. Beveik visi iš mūsų nori tikėti, kad jums reikia kitą žmogų, o ne paklausti apie tai, reikalauti, o ne derėtis, jaučiasi nesuprastas, o ne prašyti pakeisti kažką konkretaus elgesio.

Jei visi šie variantai - ne jums, jei jūs manote, kad kažkas yra negerai su jumis, bet jūs negalite išsiaiškinti, kas vyksta, klausimas, kaip suprasti save klausimas, tai yra dažnai susijęs su praeities traumos, kartais ir visiškai pamiršta Nuo to, kad vienas iš tėvų liko jums, kad jūs praleido visą savo vaikystę nuošalyje nuo savo tėvų ir senelių yra, kad niekas paguosti jus, kai sirgo, ir kad visas problemas jums teko susidoroti savarankiškai. Yra vaikystės traumos, kad vis dar paveikti suaugusieji daug, nors ir atrodo, kad jis jau seniai pamiršo ar įveikti viską, kas buvo mano vaikystės. Kartais jums reikia prisiminti, kas buvo jūsų vaikystėje ir suprasti senų įvykių poveikį tau.

   Kaip suprasti save?

Sveiki.
  Aš niekada nedirbo, nežinau, kur pradėti. Kai bandžiau pasakyti viską apie terapeutą, bet aš jaučiausi ašaras ir atsistoja pats.

Dabar jaučiuosi blogai. Aš esu 33 metų, ir aš negaliu padėti, jausmas, kad gyvenimas praėjo, ir aš turiu nieko naujo pamatyti ar nepasiekiamoje vietoje. Aš pralaimėjęs.

Kaip vaikas, aš kovojau, sukūriau tėvų parašus ir apskritai daug chuliganizmo. Institutas emancipuotas greitai tapo populiarus tarp jaunų žmonių, aš įsimylėjau, apskritai, normalus jaunas gyvenime. Tada aš persikėliau. Naujoje vietoje man jautėsi nepatogiai, nesupranta daugelio to, kas pasakyta, ir netgi mokymasis nebuvo lengvas.
  Atėjo kartu su vienu jaunuoliu. Šie santykiai pasibaigė neseniai. Jis norėjo ištekėti už mane, norėjau vaikų, bet to nepadarė. Aš taip pat norėčiau paaiškinti šį klausimą sau, nes nenoriu gailėtis, kai jau per vėlu.

Po mano tėvo ir jo tėvų mirties kiekvienas gyveno savo atskirą gyvenimą. Aš atsisakiau sporto, kurį padarėme kartu. Prieš Kalėdas aš tvirtai nusprendžiau, kad atėjo laikas nutraukti santykius.

Kadangi aš kalbėjau su juo apie atsiskyrimą, aš nepalikdamas jausmo, kad esu pralaimėtojas. Aš nebus toks laimingas su kuo, kaip su juo, aš tikiuosi. Atrodo, kad nemėgstu dirbti puikiai. Aš darau viską, kas nelaiminga. Aš nenoriu susituokti, nenoriu vaikų, ir aš nesuprantu, kodėl. Niekas manęs nemylė. Aš atsikratyti savo ir tiek mažai draugų, neatsakydamas į jų skambučius. Per pastaruosius metus aš atsigavo po 15 kg ir negaliu numesti svorio. Aš praleidžiu repeticijas, tačiau man tai yra vienintelis maloni laisvalaikis. Niekas manęs nepatinka, aš nieko nedarau, nieko tikiuosi. Noriu eiti miegoti ir užmigti. Aš gyvenau viską, ką galėčiau gyventi, o dabar tik paliekamas laukti pabaigos. Aš būsiu bloga moteris su katėmis. Kartais yra gerų dienų, bet melancholija labai greitai grįžta ir atjungia visus teigiamus impulsus.
  Kaip suprasti save, suprasti, kur mano kojos auga nuo visko, kas su manimi vyksta?

Sveiki.
  Atrodo, kad tu. Viena vertus, mintys ir jausmai, kad rašote natūrali pertrauka ilgalaikius santykius: atrodo, kad daug laiko prarandama, kankina kaltės, jums pažvelgti atgal į gyvenimą ir matyti, kad jis neturi daug dalykų, kurie turėtų būti ši amžius.

Tačiau, kita vertus, jūsų jausmas, kad esate nevykėlis, tu jau nebe pirmą kartą, jis lydi atsiribojimo nuo kitų, priauga svorio, iš gyvenimo ir ankstesnių pomėgių džiaugsmus atmetimą. Visa tai liudija ne į liūdesį po atskyrimo, bet ir apie depresiją bei poreikį suprasti save ir problemas, kurios ilgainiui tau traukia.

Su depresija geriau dirbti visą darbo dieną dirbančiose konsultacijose, tačiau čia aš parašysiu apie kokias temas, apie kurias gali būti verta galvoti.
  Jūs rašote, kad dažnai šaukitės, kai niekas nemato tavo ir kad ašaros, kurios atėjo pas tave, neleido terapeutui pasakyti apie savo problemas. Matyt, dažnai susilaužėte savo emocijas. Verta žiūrėti: kai stengiasi slopinti savo jausmus, tai neleidžia jums parodyti savo emocijų, įskaitant neigiamas, yra atvira. Emocijos yra signalas apie mūsų būklę ne tik kitiems žmonėms, bet ir sau. Jei pasislėpsite ašaromis, tu gali nuslopinti ir mažiau akivaizdžių neigiamų emocijų. Jūsų valstybė nurodo, kad gyvenimas, kurį jūs dabar gyvenate, nepakenks jums, bet jūs nežinote, kaip norėtumėte gyventi. Tai gali būti dėl to, kad jūsų troškimai gali tapti nesuprantami jums, nes jūs slopinate savo jausmus ir emocijas. Pirmas žingsnis gali būti labiau dėmesingas mažiausiems troškimams ir motyvacijoms.

Jūs išeinate iš kitų žmonių, pabandykite. Kokia yra priežastis, dėl kurios kiti žmonės pradėjo sverti jus? Galbūt už jo yra tam tikrų įsitikinimų, pavyzdžiui, jums gėda, kad jūs nieko nepasiekėte savo amžiuje. Verta daugiau išsamiau išnagrinėti šiuos įsitikinimus ir tada, iš kur jie atvyko. Labai daug sunkumų gyvenime gali atsirasti dėl vadinamųjų introjektų - įgytų vaikystėje, be kritinio požiūrio, tėvų ir kitų suaugusiųjų nuomonių.

Taip pat verta išsamiai išanalizuoti savo įsitikinimus, susijusius su vaikais ir santuokomis, nuo ko jie yra ir iš kur jie atvyko. Ar verta jų baimės, pavyzdžiui, baimės būti apleistos, vaiko gimimo baimė ar baimė, kad neturite savęs?

Jūsų įraše yra žodžių, kurie atrodo atsikratyti visų gerų dalykų tavo gyvenime, tarsi sunaikink viską. Kokie yra jūsų įsitikinimai, ar esi vertas laimės, kas yra laimė tau?

Šie apmąstymai yra pirmasis žingsnis keičiant tai, kas jums nepatinka jūsų gyvenime. Tai geriausia kalbėti apie tai su terapeutau, nes jūsų įsitikinimai yra natūralūs mums visiems ir nesukelia abejonių, todėl bandymai jas suprasti dažnai nesukelia rezultatų.

Kaip suprasti save su psichologo pagalba

Žmonės paprastai jaučia savo įsitikinimus ir nuomonę gana natūraliai, ir jiems sunku jas peržiūrėti savarankiškai. Juk, atrodo, "Ką dar galite galvoti?" Psichologas gali pasiūlyti alternatyvų požiūrį, kad tai nėra būtina imtis, tačiau ji gali sužadinti susirasti tinkamesnę nuomonę apie save procesą.

Neretai žmogus nemato sunkumų ar nemato priežastys, tačiau mano, kad jų negalima pakeisti. Psichologas gali užduoti tinkamus klausimus, atkreipti dėmesį į kai kuriuos svarbius situacijos aspektus. Jei manote, kad jums reikia atsakymų į šiuos klausimus, galite turėti visiškai naują viziją ar sprendimą, kuris pakeis sunkią situaciją.

Kai kuriais atvejais psichologas taip pat gali pateikti rekomendacijas dėl to, ką galima padaryti ar pasakyti, tačiau tai vyksta tik gana paprasta situacijose. Jei keičiantis situacijai reikia keisti elgesį daugeliu aspektų, tada patarimas bus nenaudingas. Daug efektyviau tirti įprastus elgesio stereotipus, siekiant suprasti, kaip komunikate kyla problemų.

Neaiškus tikslų pateikimas ir trokšta, ir yra įvairių problemų ir gyvenimo nesklandumų priežastis. Negalima supainioti tikslų su poreikiais. Pavyzdžiui, noras valgyti ar gerti skiriasi nuo noro eiti aplink pasaulį ar mokytis kalbų. Žmonės, kurie nori sėkmė, pirmiausia įsivaizduokite, ko jie nori, tada nustatykite aiškų tikslą ir eikite prie jo.

"Aš nežinau, negaliu įsivaizduoti, aš negaliu išsiaiškinti, ko reikia, ką noriu" - ar tu išgirdo tokias frazes? Arba galbūt dažnai juos naudojate patys?

Daugelis mūsų pasaulio žmonių tiesiog "eina su srautu". Jie plaukia sau, plaukia ir supranta, kad jie neplaukė ten, kur norėjo. Yra, žinoma, ir tie, kurie nori pabandyti plaukti savo keliu, bet jie dabar ir po to pučia srautą į įprastą kryptį. Taigi gyvenime. Tuomet tu parodysi nepasitenkinimą sau, tiems, kurie aplink jus ir gyvenimą. Nuo šio momento pridedamos problemos, taigi ir dirginimas, stresas ir depresija. Tada ateina supratimas, kad gyvenimas yra nuobodus ir monotoniškas, apskritai beprasmis. Atsiprašome už visus tuos metus, kuriuos praleidau ...

Kaip sakė Leonas Tolstojus: "Jei gyvenimas neatrodo tau didelis džiaugsmas, tai tik todėl, kad tavo protas yra klaidingai nukreiptas". Ir galbūt dėl ​​visų jūsų nesėkmių priežastis yra tas, kad jūs pats nežinau, ko jums reikia gyvenime, ką norite. Galbūt, atsižvelgiant į daugybę bylų šurmulio jūs tiesiog neturite laiko sustoti ir pagalvoti apie save, suprasti savo norus ir siekius.

Gal manė, kad viskas aišku, žinote savo tikslą, bet iš tikrųjų jums buvo negerai ar netinkamai suprato save / save ir ne visiškai supranta savo tikrąsias norus. Arba netgi kitų žmonių norai, pavyzdžiui, troškimai tėvai   , mokytojai, žmonės aplink. Labai dažnai mes priimame kitų žmonių norus mūsų pačių. Galų gale jūs suprantate, kad palikote sulaužytą lovelį. Galbūt kažkur vila, paplūdimyje ar tiesiog biure jūsų darbo vietoje. Bet nevilties ir painiavos. Netekę gyvenimo džiaugsmo ar besitęsiančio susirūpinimo, kad viskas nėra taip, kaip turėtų būti - tai netiesa! Niekas neriboja džiaugsmo ir malonumo!

Daugelis tai vadina "vidutinio amžiaus krize". Nepaisant to, tokie jausmai ir mintis atsiranda bet kuriuo metu ir bet kokiame amžiuje. Tik suaugusiesiems tai suprantama ryškiau. Tokie žmonės gali atlikti visiškai keistus ir netikėtus veiksmus. Pavyzdžiui, jie atleidžiami iš sėkmingo darbo, jie išvyksta į kitą šalį ar miestą, bandydami viską pradėti nuo balto lapo. Vyrai dažnai atsisako šeimų ir romantikos su jaunesnėmis merginomis. Aš galiu nusimesti tokių žmonių. Visi šie veiksmai nesibaigia nieko. Džiaugsmingas žmogus netapo ir net daro save blogiau. Jūs negalite pabėgti iš savęs. Nesuvokdamas save, rezultatas bus toks pat ir dar daugiau. Tada ateina supratimas, kad tai taip pat nėra tai, ko norėjote.

Negalima pabėgti nuo savęs! Priešingai, žengkite žingsnį link savęs. Pagaliau sėdėk ir užduoti sau klausimą: "Ką aš tikrai noriu?". Žinoma, gali būti sunku atsakyti į jį arba išgirsti atsakymą iš savo pasąmonės.

Suprasti, mums reikia sąrašo.   Įrašykite savo pageidavimus. Jame jums reikia parašyti viską, kas ateina į jūsų protą. Mes patariame tai padaryti dabar. Uždarykite naršyklės langą ir sukurkite "Word" norimą dokumentą. Rašyk viską ten. Pvz., Ką tu svajojo kaip vaiką ar ką tu dabar nori. Gal kažkur eiti ar kažką daryti, bet nėra laiko ar galimybių. Ar norėtumėte piešti, siuvinėti drabužius ar paimti vokalo pamokas, ar mokytis kalbų .... Kuo daugiau sąrašo, tuo geriau. Vienu metu tai neveiks. Praplėkite užpildymą kelioms dienoms, užpildykite šį sąrašą piggio banku. Pasirinkite tik realius, apmąstytus troškimus, o ne kažką fantastiško.

Kai atsiras kitas noras, visada klausykis. Neįrašykite to, ko norite iš savo, bet parašykite tiksliai, ko norite sau. Įsivaizduokite, kad jūsų noras išsipildė. Kokias emocijas turėsite patirti šiuo klausimu? Ar esate džiaugsmingas ir linksma? Ar jūs jaučiate šiek tiek diskomforto? Pavyzdžiui, nusprendėte padaryti karjerą ir užsidirbti daug pinigų. Ar esate pasiruošęs skirti sunkaus darbo, kuris galėtų išleisti šeimai ir draugams, poilsiui ar hobiui? Visą dieną darbe, po kelių dienų? Ir be atostogų? Ar esate pasiruošęs tokioms aukoms paversti savo svajonę? Jei abejojate, tai nėra tai, ko jums reikia.

Svarbiausia - išmokti teisingai ir aiškiai išreikšti savo norus. Pavyzdžiui, "išmokti", "mokytis" ir "žinoti", "žinoti kaip" - visiškai skirtingi dalykai. Galbūt norėsite sužinoti užsienio kalbą ir neturėti noro jį išmokti. Galų gale reikia taikyti ne mažas pastangas, bet be "mokymosi" - "žinoti" čia neveikia. Todėl teisingai tvarkykite savo troškimus.

Dabar sukurkite kitą lapą ir įsivaizduokite, kad turite neįtikėtiną paveldėjimą iš tolimojo, staiga pasirodžiusio giminaičio, milijonieriaus su trimis milijonais dolerių. Dabar sukurkite naują norimų sąrašą, padalindami jį į 3 stulpelius:

1    "Ką dabar darysi su savo turtu".

2   - Ką tu atsisakytum, ką tu darėi anksčiau.

3   - Iš to, ko nenorėsite nieko atsisakyti, net ir su didžiuliu pinigų kiekiu.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, ką nurodėte antroje pastraipoje. Pavyzdžiui, jei jūs paminėti, kad pirmas dalykas, kurį jūs darote, yra atleistas iš darbo arba palikti vyrui / žmonai, nes anksčiau (prieš tapo milijonieriumi), jūs turėjo dirbti šioje vietoje / gyventi su šiuo asmeniu, nes į aplinkybes, ir tt .n.

Jei trokštate kardinalių gyvenimo pokyčių, tai reiškia, kad dabar esate ne tavo vietoje / ne su asmeniu, kurio jums reikia. Tai nereiškia, kad iš karto reikia išardyti viską, bet reikia atkreipti dėmesį į šią situaciją. Tada pamažu bandykite imtis tam tikrų veiksmų. Galbūt tiesiog reikia pakeisti savo darbo vietą? Arba pabandykite padaryti tą patį tik kitame mieste? Nėra perspektyvų? Keisti veiklos sritį. Tas pats su santykiais. Jūsų nepasitenkinimas rodo problemas ar santykių krizę. Imkitės priemonių santykiams kurti. Jei manote, kad tai neturi prasmės, tuomet reikia imtis ryžtingų priemonių. Ir taip visais klausimais.

Dabar palyginkite sąrašus. Jūsų pageidavimai šiame gyvenime ir norai atsiradusių galimybių atveju skiriasi? Raskite elementus, kurie buvo kartojami abu sąrašuose (ir kurie buvo įtraukti į antrojo sąrašo trečią pastraipą)? Dabar iš visų sąrašų pasirinkite dešimt svarbiausių ir svarbiausių jūsų norų. Tai bus sunku padaryti, bet pabandykite pasirinkti daugiau reikalingų, įdomių ir reikšmingų

Noras suprasti save paprastai būna tada, kai žmogus nesiseka gyvenime. Tipiškos situacijos: jums reikia nuspręsti dėl ateities planų, įvertinti savo jausmus, susijusius su galimu partneriu gyvenime.

Iš tiesų, sugebėjimas suprasti save gali būti naudingas ne tik šioms gana retai situacijoms. Mano nuomone, tai yra beveik neįmanoma be gilaus supratimo apie save, jūsų tikrus tikslus ir siekius. Kad kažkas būtų kuriamas ir tobulėtų, pirmiausia turite turėti išsamią ir patikimą informaciją apie temą.

Galima duoti tokią analogiją: sportuojant be pirmojo konsultavimo su geru gydytoju, gali atsirasti įvairias nemalonių pasekmių - nuo raiščių išsiplėtimas į išvaržą (ir dar blogiau). Taigi su asmeniniu augimu. Pradėdamas naudoti kai kuriuos metodus, nežinodamas savo asmenybės savybių, galite pasiekti tik negatyvių rezultatų - psichologinės traumos, praleistų laiko, naujų įgijimų.

Todėl sugebėk suprasti save - įgūdžiai yra iš esmės svarbūs. Tęsdami analogiją su sportu, galima pasakyti, kad reikia kreiptis į gerą psichologą. Idealiu atveju tai, žinoma, yra teisinga. Tik čia tikras gyvenimas turi šiek tiek su idealu. Pavyzdžiui, nes:

1. Profesionaliems sportininkams yra nedaug, jie yra pakankamai geri gydytojai. Tie, kurie nori užsiimti savęs tobulėjimu - daugiau nei tūkstantis kartų. Kur rasti tiek daug gerų psichologų?

2. "Traumos", kurias galima gauti net ir netinkamai vystydami, dar nėra tokie rimti ir, jei pacientas turi galvos, lengvai išgydomas.

3. Vis dėlto niekas neišeis į psichologą =). "Idealiu atveju" ir su šalčiu turite eiti pas gydytoją, bet kas vaikšto?

Na, dabar - pagrindinis dalykas. Kaip išsinuomoti save?   Kokius įrankius ir metodus galiu naudoti šiems tikslams? Nepakanka tik pasakyti: "Aš noriu suprasti save" - ​​ir bėrimas! - Jūs gaunate psichologinį portretą trimis tomais.

Taigi, būdai geriau suprasti save:

2. (kitas metodas, kuris naudoja rašytinio žodžio galią) Tiesiog sėdėkite ir pradėkite rašyti viską, kas ateina į galvą, ignoruodama stilių, rašybą, rašysenos grožį ir formatavimą. Tegul bus šiek tiek deliriumas - tai bebaimis, iš to galima sugauti daug naudingų. Svarbiausia parašyti "nuo plikų", nekalbant apie turinį. Rašyti taip pageidautina net dešimt penkiolikos minučių ir be sustojimo.

3. Stebėti save neįprastose situacijose. Kasdienėje tuštybėje mūsų "aš" kažkur nyksta. Dienomis judama ratu, mes susitinkame su tais pačiais žmonėmis, darome tą patį ... Todėl mes patiriame tokius pačius jausmus. Tačiau neįprastose situacijose mūsų "aš" išeina iš apvalkalo.

Tokių situacijų pavyzdžiai:

- Alkoholinis apsinuodijimas. Tai tikrai puiki galimybė sužinoti apie save kažką naujo! Tiesiog nereikia specialiai kreiptis;) Valstybe plaučiai   apsinuodijęs vyras praranda daug psichologinių kliūčių ir atsipalaiduoja. Jei šiek tiek girtas, o ne eiti į lauką su žodžiais "deeevushka, ir gali būti, kad jūsų telefono numeris?" Ir "Ar jūs mane gerbti?" Ir pabandyti suprasti, ką norite daryti, rezultatas gali būti maloniai nustebinti. Svarbiausia tai išanalizuoti, įskaitant šviežią galvą.

- Išvykimas poilsiui, gamtai. Tai gana maloni patirtis sėdėti valandą, pažvelgti į jūrą ir galvoti apie save, apie gyvenimą ...

- Kelionė.

- Stresas arba. Ne visada verta visiškai pasitikėti savęs pažinimo rezultatais šioje valstybėje, bet atsižvelgti į tai - tai labai įmanoma.

Bet kokia neįprasta situacija padeda atskleisti jūsų asmenybę supančią apvalkalą.

4. Pasikalbėkite su mylimuoju. Artimi žmonės dažniausiai ieškome paramos, pakeistos peties ar liemenes, bet ne savigynos ir savęs pažinimo pagalba. Ir labai užgauliojami, kai patys patys teikia tokią pagalbą - "bet ar Tu mokai mane gyvenimą!" 111

5. Atspindžiai knygoje ar filme. Kurie iš simbolių yra arti jūsų? Kodėl? Kaip jūs elgtumėtės savo vietoje? Kodėl? Kokie akimirkai jus paliečia, o kurie iš jų - palieka jus abejingai? Ir taip toliau.

Žinoma, knygos ir filmai turėtų būti tinkamo lygio - "American Pie" ar "poketbuki" dvasioje komedijos, kurios mažai tinka pačiam stebėti.

6. Kompiuteriniai žaidimai. Tai atrodo kaip ankstesnis metodas. Šiuolaikiniai vaidmenų žaidimai kartais panardina žaidėjus situacijose, kai reikia ne tik spustelėti pele, bet ir galvoti apie situaciją bei jų pasirinkimą. Dar visai neseniai toks žaidimo pasirinkimas virto "veikti kaip geras vaikinas / veikti kaip blogas vaikinas". Tačiau daugiau modernių ir rimtų žaidimų nustatytas tikrai įdomus moralinis pasirinkimas. Atrodo, kad šis pasirinkimas panardinamas į neįprastą situaciją (žr. 3 punktą).