भोजन से 30 मिनट पहले पानी पीएं। भोजन "भोजन से पहले पानी": अनुपालन की समीक्षा और रहस्य

आप भोजन के लिए खुद को सीमित किए बिना कर सकते हैं।

हालांकि, यह वास्तव में असली है। एक पानी आहार उपवास के बिना शरीर को टोन करने और अन्य कमजोर वजन घटाने तकनीकों का पालन करने का एक शानदार तरीका है। इसके नियम जितना संभव हो उतना सरल हैं, प्रभाव प्रसन्न होता है। पानी में वजन घटाने के प्राथमिक सिद्धांतों का निरीक्षण करते हुए, आप न केवल उन अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, बल्कि आपके शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।

तकनीक के पानी के आहार, फायदे और नुकसान कैसे करता है

खाने से पहले गैर-कार्बोनेटेड पानी का गिलास पीना, पेट भरा हुआ है। यहां तक ​​कि यदि कोई व्यक्ति पकवान का एक बड़ा हिस्सा खाना चाहता है, तो वह सफल नहीं होगा। भोजन के बाद, कम से कम 2 घंटे के लिए तरल से दूर रहने की सिफारिश की जाती है। इस नियम को समझाने के लिए मुश्किल नहीं है। इस अवधि के दौरान, गैस्ट्रिक रस का उत्पादन शुरू होता है, जो खाने के प्रसंस्करण के लिए जरूरी है। यदि आप पानी नहीं पीते हैं, तो पाचन प्रक्रिया तेज हो जाएगी, आपको पेट में भारीपन नहीं लगेगी।

पानी के आहार के लाभ

1. एक गिलास पानी, भोजन से पहले नशे में, आपको चयापचय को तेज करने की अनुमति देता है। नतीजतन, शरीर वसा जला देगा।

2. सरल गैर कार्बोनेटेड पानी शून्य कैलोरी सामग्री द्वारा विशेषता है, भूख की भावना को कम करता है।

3. वजन घटाने की विधि पाचन अंगों और शरीर की सभी आंतरिक प्रणालियों के काम को सामान्य बनाती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार होता है।

4. पानी में टॉनिक प्रभाव होता है, इस तकनीक से वजन कम करने में दक्षता बढ़ जाती है।

जलीय आहार के स्पष्ट फायदे के बावजूद, इसमें इसकी कमी और contraindications हैं। मूत्र प्रणाली और गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए वजन घटाने की विधि प्रतिबंधित है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में तरल का उपयोग एडीमा को उत्तेजित कर सकता है और रक्तचाप में वृद्धि कर सकता है; हाइपोटोनिक रोगियों को सावधान रहना चाहिए।

जलीय आहार के साथ प्रयोग गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए अवांछनीय है।

जलीय आहार का सार

सबसे सरल के कार्यान्वयन में वजन घटाने की प्रणाली। मुख्य बात यह है कि दो बुनियादी नियमों का पालन करना है।

1. आपको प्रत्येक भोजन (20-30 मिनट के लिए) से पहले 1 गिलास पानी पीना होगा।

2. खाने की प्रक्रिया में और अगले 2 घंटे बाद तरल का उपयोग करने के लिए सख्ती से प्रतिबंधित किया जाता है। पानी मिलाएं और भोजन नहीं कर सकता। अपने आप को इस तथ्य से आश्वस्त करना भी आवश्यक है कि एक कप कॉफी या प्राकृतिक रस भी एक पूर्ण भोजन माना जाएगा।

जलीय आहार के नियम वास्तव में बहुत ही सरल है। एक व्यक्ति को अपनी खाने की आदतें छोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी, जबकि 2 सप्ताह में आप कम से कम 8 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। अंतिम परिणाम जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि बहुत अधिक वजन है, तो प्रभाव बेहतर होगा।

नमूना दैनिक पानी आहार मेनू

एक दिन के लिए प्रस्तुत मेनू के आधार पर, पानी के आहार में समायोजन मुश्किल नहीं है।

1. सुबह। कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीएं, 15 मिनट के बाद आप नाश्ते कर सकते हैं। खाने और पीने से बचने के लिए अगले 2 घंटे पूरी तरह से।

2. दोपहर का भोजन इसी तरह सुबह में। एक गिलास पानी नशे में है, तो रात का खाना खाने का एक हिस्सा खाया जाता है, और फिर तरल और भोजन से 2 घंटे के लिए रोकथाम होता है।

3. चाय का समय। यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति सिर्फ एक सेब या सैंडविच खाना चाहता है, तो भी 15 मिनट में एक गिलास पानी पीना आवश्यक है।

4. शाम। 15 मिनट के बाद आप एक गिलास पानी पी सकते हैं, आप भोजन कर सकते हैं। एक समय चुनने की सलाह दी जाती है ताकि बाद में व्यक्ति सोने से पहले फिर से खाना नहीं चाहेगा। रात के खाने के लिए इष्टतम अवधि 18:00 है। सोने के समय से आधे घंटे पहले, आपको कम वसा वाले केफिर का गिलास पीने की अनुमति है।

एक पानी आहार कैसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए

जल आहार अद्भुत परिणाम देता है। भूखे होने की कोई ज़रूरत नहीं है, अपने पसंदीदा व्यंजनों के उपयोग में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे सुखद बात यह है कि इन सब के साथ, अतिरिक्त वजन दूर चला जाता है। जिन्होंने गंभीरता से अपना आंकड़ा लेने का फैसला किया, वे कुछ और "चाल" जानना उपयोगी होंगे। वे पानी के आहार को और अधिक कुशल बनाने में मदद करेंगे और सबसे कम समय में बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे।

1. जलीय आहार का पालन करने से कुछ दिन पहले, शरीर को स्लैग और विषाक्त पदार्थों के संचय से साफ करने की आवश्यकता होती है।

2. वजन घटाने की शुरुआत से एक दिन पहले एक उपवास दिन है। इसके लिए सबसे अच्छा अनाज है। शाम को, अनाज का एक गिलास उबलते पानी के दो गिलास, नमक और अन्य मसालों को जोड़ने की अनुमति नहीं है। सुबह में अनाज सूख जाएगा, इसे 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान खाया जाना चाहिए। इसे चीनी और सादे पानी के बिना केवल हरी चाय पीने की अनुमति है।

3. पानी के आहार के साथ तरल पीना धीरे-धीरे छोटे sips में होना चाहिए।

4. इसे एक समय में एक से अधिक गिलास शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की अनुमति नहीं है।

5. इस तथ्य के बावजूद कि वजन घटाने की विधि आपको अपने पसंदीदा व्यंजनों तक सीमित नहीं करने देती है, फिर भी आटा, मीठा और वसा छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

6. व्यायाम वैकल्पिक है लेकिन वांछनीय है। जिम जाने की कोई जरूरत नहीं है। प्राथमिक अभ्यास के लिए रोजाना 15 मिनट समर्पित करने के लिए खुद को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त है। यह न केवल वांछित आकृति को खोजने में मदद करेगा, बल्कि मांसपेशियों को पंप करने, स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करेगा।

विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट के शरीर को कैसे साफ करें

शरीर से विषाक्त पदार्थों और झंडे को हटाने के लिए, बिना मीठा, बिना कम वसा सामग्री के केफिर पीना सबसे अच्छा है। एक दिन 1.5 लीटर उत्पाद पर्याप्त है। आप नहीं खा सकते यह एक प्रकार का अनलोडिंग होगा। केफिर के 1.5 लीटर 4-5 चश्मे में विभाजित होते हैं और दिन के दौरान खपत होते हैं। पीना आंतों को साफ करता है, मल, विषाक्त पदार्थों और झंडे के संचय को हटा देता है। इसके अलावा, ऐसा एक उतारने वाला दिन आपको 1.5-2 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।

वजन घटाने की विधि के संगठन के महत्वपूर्ण बिंदु

आपको पानी को सही तरीके से पीना होगा, केवल इस तरह से स्लिमिंग सिस्टम वास्तव में प्रभावी परिणाम देगा। प्रस्तुत सुझाव और सलाह आपके दिन को व्यवस्थित करने और वांछित प्राप्त करने में मदद करेगी।

जल आहार नियम

1. प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से खुद के लिए गणना करनी चाहिए कि उसे प्रतिदिन कितना तरल उपभोग करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपना वजन 20 तक विभाजित करने की आवश्यकता है। यह पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति 70 किलो वजन का होता है, तो उसे 3.5 लीटर पानी पीना पड़ता है।

2. पानी के अलावा, इसे कॉफी, चाय और प्राकृतिक रस पीने की अनुमति है। लेकिन, तरल की कुल मात्रा से, इन पेय को थोड़ा स्थान लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको 3 लीटर पानी की आवश्यकता है, तो अन्य पेय पदार्थों को 500 मिलीलीटर से अधिक मात्रा में पीने की अनुमति नहीं है।

3. आप ठंडे पानी नहीं पी सकते हैं, क्योंकि यह चयापचय को काफी हद तक धीमा कर देता है। स्लिमिंग के लिए आपको गर्म तरल, या कमरे के तापमान की आवश्यकता होती है।

4. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि कोई व्यक्ति बहुत तरल पदार्थ, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य फायदेमंद पदार्थों को पीता है तो शरीर से बाहर निकल जाएगा। बीमारियों से बचने और इस कमी को भरने के लिए, पानी के आहार के दौरान मल्टीविटामिन फार्मेसी परिसरों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

5. प्रस्तुत विधि के अनुसार वजन कम करने का सबसे अच्छा समय गर्मी है। इस अवधि के दौरान, शरीर पसीने के साथ तरल पदार्थ को गहराई से खो देता है, इसलिए पानी को बड़ी मात्रा में पीने के लिए मजबूर होना आसान होगा। इसके अलावा, मूत्राशय अधिभार नहीं होगा।

6. वजन घटाने के सिस्टम को 2-3 हफ्तों से अधिक समय तक टिकने की अनुमति नहीं है। एक महीने के लिए ब्रेक लेने के लिए आवश्यक है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण टिप है। जल आहार गुर्दे पर एक मजबूत भार देता है, वे एक उन्नत मोड में काम करेंगे। यदि आप नियमों को अनदेखा करते हैं, तो आप एक बीमारी कमा सकते हैं।

7. कार्बोनेटेड और मादक पेय की सिफारिश नहीं की जाती है। उनमें कुछ भी उपयोगी नहीं है, इसके अलावा, उन्होंने भूख जागृत की है। यदि, हालांकि, एक व्यक्ति ने इनमें से एक पेय का सेवन किया है, तो इसे तुरंत एक गिलास गर्म पानी के साथ क्षतिपूर्ति करना आवश्यक है।

8. सुबह में, पीने के स्वाद को थोड़ा विविधता देने के लिए पानी के साथ नींबू या नारंगी का एक टुकड़ा जोड़ें।

9. हर दिन एक गिलास गर्म गैर कार्बोनेटेड पानी से शुरू होना चाहिए, इसलिए इसे समाप्त होना चाहिए। सोने के समय, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सिफारिश नहीं की जाती है ताकि गुर्दे रात में आराम कर सकें।

जल आहार आपके आंकड़े को वापस सामान्य करने के लिए सबसे सुलभ और आसान तरीका है। इसे लागतों की आवश्यकता नहीं है, अपने पसंदीदा व्यंजनों को पूरी तरह से त्यागने के लिए "नहीं पूछता" है। तकनीक की प्रभावशीलता बार-बार परीक्षण की गई है।

मुख्य बात - नियमों की उपेक्षा नहीं करते हैं, स्पष्ट रूप से उनका पालन करें। इस मामले में, एक व्यक्ति का नतीजा सुखद आश्चर्यचकित होगा। जलीय आहार के अंत में अतिरिक्त वजन और बेहतर कल्याण में उल्लेखनीय कमी से चिह्नित किया जाएगा।

जल शासन - उन लोगों के लिए एक देवता है जो भूख की निरंतर भावना का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, उत्पादों की संगतता की जटिलताओं को समझने और सख्त वजन घटाने प्रणाली के जटिल कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए। इसके साथ, आप दो सप्ताह में 10 किलो तक खो सकते हैं, साथ ही अत्यधिक आहार प्रतिबंधों के बिना वजन कम कर सकते हैं।

  पानी आहार कैसे करता है

मानव पानी के महत्व के लिए, एक रासायनिक यौगिक के रूप में, हवा के बाद दूसरे स्थान पर है। शरीर पर इसका प्रभाव अतिसंवेदनशील होना मुश्किल है। निर्जलीकरण त्वचा की समस्याओं, अनिद्रा, सिरदर्द और सामान्य कमजोरी का कारण बन सकता है, क्योंकि इस मामले में शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपघटन उत्पादों को दूर करना मुश्किल है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, एक व्यक्ति अधिक ऊर्जावान, पतला हो जाता है, और छोटा दिखता है।

इस आहार के संचालन का सिद्धांत काफी सरल है - पानी वसा की प्रसंस्करण में योगदान देता है और पूरे चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करता है। इसके अलावा, इसमें कैलोरी नहीं होती है, खाए गए कई अन्य तरल पदार्थों के विपरीत (उदाहरण के लिए, दूध के साथ कॉफी, चीनी या सोडा के साथ चाय)। और आखिरकार, भोजन से पहले 2 गिलास पानी, पेट में एक निश्चित जगह पर कब्जा कर, भूख को अवरुद्ध कर देता है, ज्यादा खाने की अनुमति नहीं देता है। यह संतृप्ति का भ्रम पैदा करता है, भूख कम हो जाती है, भाग कम हो जाते हैं।

बुनियादी आहार आवश्यकताओं

पानी पीएं और वजन कम करें - क्या आसान हो सकता है! सही तरीके से और सही मात्रा में करने के लिए मुख्य बात। वांछित परिणाम उत्पन्न करने की प्रक्रिया के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा।

1. भोजन से पहले 20-30 मिनट में हर बार, आपको 2 गिलास पानी पीना पड़ता है।
2. पहला स्वागत - सुबह में एक खाली पेट पर। पानी हमेशा गर्म होना चाहिए, यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।
3. गैस के बिना शुद्ध प्राकृतिक पानी पीना सबसे अच्छा है - धीरे-धीरे, छोटे sips में।
4. 1 किलो वजन प्रति 30-40 मिलीलीटर पानी का उपभोग किया जाना चाहिए, लेकिन आपको प्रति दिन 1.5 लीटर के साथ धीरे-धीरे शुरू करना होगा, समान रूप से खुराक को वितरित करना।
5. भोजन के दौरान और पीने के दो घंटे बाद सख्ती से प्रतिबंधित है!
6. दो घंटों के बाद, एक कप हरी चाय या कॉफी की अनुमति है, लेकिन कुकीज़, मिठाई या रोल के बिना।
7. विभिन्न विटामिन-खनिज परिसरों के अनिवार्य सेवन शरीर से पोषक तत्वों के लीचिंग को रोकने में मदद करेगा।
8. यह अन्य तरल पदार्थ के साथ पानी को बदलने के लिए अस्वीकार्य है - रस, compotes, चाय।
9. एडीमा की संभावना को कम करने के लिए, सोने के समय से पहले तीन घंटे पहले पानी लेना समाप्त करें।
10. आहार की अवधि दो सप्ताह है, तो आपको एक महीने के लिए ब्रेक लेना चाहिए।

  सकारात्मक और नकारात्मक अंक

आहारविदों की राय और महिलाओं की कई समीक्षा इस तथ्य से उबालती हैं कि आलसी के लिए आहार काफी प्रभावी और हानिरहित है। न केवल कैलोरी और सर्विंग्स की सख्त गिनती की आवश्यकता होती है, बल्कि शरीर पर इसका लाभकारी प्रभाव भी पड़ता है:

• पाचन तंत्र को सामान्य करता है;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर देता है;
• त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करता है, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है;
• विषाक्त पदार्थ और झंडे को हटा देता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, स्वास्थ्य की एक जोरदार स्थिति देता है।

लेकिन यहां आपको पता होना चाहिए कि कब रुकना है। अत्यधिक पानी का सेवन खराब स्वास्थ्य से भरा जा सकता है। इसकी अत्यधिक मात्रा खनिजों की कमी, खराब पानी-नमक संतुलन, इंट्राक्रैनियल दबाव, एडीमा और आवेगों में वृद्धि, गुर्दे और दिल की समस्याओं का कारण बन सकती है। चूंकि तरल पदार्थ की अनुशंसित मात्रा काफी बड़ी हो सकती है (उदाहरण के लिए, लगभग 3.5 लीटर के 80 किग्रा के द्रव्यमान के साथ), जल कार्यक्रम उच्च रक्तचाप, गुर्दे और मूत्र पथ की बीमारियों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं से पीड़ित लोगों के लिए सख्ती से प्रतिबंधित है।

  आहार कैसे बनाएं

आप जो भी चाहें खा सकते हैं, लेकिन इष्टतम परिणामों के लिए, कम कैलोरी आहार से चिपकने की सलाह दी जाती है। मीठा, आटा, स्मोक्ड और वसा की खपत को सीमित करना आवश्यक है, फास्ट फूड, सुविधा भोजन और शराब को पूरी तरह से छोड़ दें। नाश्ते से पहले, पानी में नींबू या टकसाल जोड़ना बेहतर होता है, इससे यह विटामिन और स्वादिष्ट हो जाएगा।

दिन के लिए नमूना मेनू

• नाश्ता: उबला हुआ अंडा, चिकन और सब्जी सलाद, राई रोटी।
• दोपहर का भोजन: वील या मशरूम सूप के साथ सब्जी स्टू।
• स्नैक: फलों के साथ कॉटेज पनीर (सेब, नाशपाती, अमृत, संतरे)।
• रात्रिभोज: चावल के साथ मछली केक, गोभी और खीरे के साथ सलाद, हार्ड पनीर के साथ रोटी।

यदि आप एक छोटा सा सैंडविच या सूखे फल खाना चाहते हैं, तो आपको केवल एक गिलास पानी पीना होगा। आम तौर पर, हर बार एक प्रतिबंधित उत्पाद खाने की इच्छा होने पर पीने के पानी के लायक है। मानदंड से अधिक नहीं होना महत्वपूर्ण है, ताकि पेट फैला न जाए।

आज तक, वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक भोजन से पहले दो गिलास पानी है - एक आहार, जो ज्यादातर सकारात्मक समीक्षा छोड़ देता है। यदि आप उन पर विश्वास करते हैं, तो ऐसा आहार बिना किसी प्रयास किए शरीर के वजन को स्थिर करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

इस तकनीक को पानी पर आलसी के लिए भी आहार कहा जाता है।  इस तथ्य के अलावा कि आपको भोजन से पहले दो गिलास पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है, और खाने के बाद, किसी भी तरल (दो घंटे के लिए) न पीएं, और कुछ भी करने की जरूरत नहीं है। आहार में कोई प्रतिबंध नहीं।

आहार आहार

वजन घटाने की ऐसी प्रणाली मोनो-डाइट की श्रेणी से संबंधित है, लेकिन यह सबसे सुरक्षित और उनमें से सबसे सभ्य है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप अनजाने में और स्वास्थ्य के नुकसान के बिना प्रति सप्ताह 2 किलो तक पहुंच सकते हैं (गिराए गए किलो की संख्या प्रारंभिक वजन पर निर्भर करेगी: 2 सप्ताह में 12 किलोग्राम खोने के मामले हैं)। लंबे समय तक इस आहार का प्रयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। एक समान शासन का पालन करने के लिए एक महीने पूरा करने के बाद, आपको शरीर को आराम से प्रदान करना चाहिए।

आज, ऐसी योजना का आहार पोषण विशेषज्ञों की पेशकश करने वालों में से सबसे सरल है। अपने शरीर के वजन को स्थिर करने के लिए ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं है। बेशक, पहले भोजन के बाद पानी के उपयोग को त्यागना मुश्किल होगा। इस मामले में, पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला करने की सलाह दी जाती है और इस तरह आपके शरीर को "धोखा" देती है। लेकिन कुपोषण या सख्त आहार से खुद को निकालना अभी भी आसान है। जो लोग इस प्रणाली के नियमों का पालन करते हैं उन्हें भूख की कम या कोई समझ नहीं है।

ऐसे नियमों से वजन कम करने वाले लोगों के लिए एकमात्र आवश्यकता भोजन और पेय पर सावधानीपूर्वक ध्यान देती है। चूंकि आहार के आधार पर शरीर को संतृप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन का सख्ती से पालन करना है, तरल पदार्थ की दैनिक दर की गणना करना, आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि वयस्क के शरीर के वजन के 1 किलो प्रति द्रव 40 मिलीलीटर तरल पदार्थ। इस एल्गोरिदम के अनुसार, एक व्यक्तिगत प्रणाली की गणना की जाती है जिसके द्वारा पानी नशे में है। उदाहरण के लिए, यदि शरीर का वजन 100 किलोग्राम है, तो व्यक्ति को कम से कम 4 लीटर प्रति दिन पानी पीना पड़ता है। आहार के सिद्धांतों के उचित अनुपालन के साथ, आप वजन कम कर सकते हैं और शरीर में चयापचय को सामान्य कर सकते हैं।

आहार के सकारात्मक पहलू

पानी पर आहार बहुत प्रभावी है। इसके फायदे:

1. भूख से नशे में पानी के copes। भोजन से 20 मिनट पहले पानी के दो चश्मे के नियमों के अनुसार प्रयोग किया जाता है, पेट भर जाता है और संतृप्ति की भावना होती है। इस स्वागत का परिणाम सुबह में, दोपहर के भोजन और शाम को खाने वाली छोटी मात्रा में भोजन होता है।
2. यह शरीर में धीमी चयापचय के रूप में ऐसी समस्या का सामना करने में मदद करता है। आहारविदों ने यह साबित करने में कामयाब रहे हैं कि स्वच्छ पानी, नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने से पहले नशे में चयापचय दर बढ़ जाती है।
3. चूंकि चयापचय प्रक्रियाओं की दर बढ़ जाती है, वसा की अपघटन बढ़ जाती है, इसलिए वे अंगों पर या उपकरणीय वसा में कम जमा होते हैं या नहीं (अगर इन वसा की खपत कम हो जाती है)।
4. "गलत" तरल के साथ नशे में कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। हम ध्यान नहीं देते कि हम दिन के दौरान केवल चाय या कॉफी पीते हैं। अपने शुद्ध रूप में खपत पानी की मात्रा शून्य के बराबर होती है। मिठाई चाय, कार्बोनेटेड पेय या सांद्रता और चीनी प्रतिस्थापन की उच्च सामग्री वाले रस के साथ, हम अतिरिक्त कैलोरी शरीर के लिए अनावश्यक उपयोग करते हैं। हम इन प्रकार के तरल पदार्थ क्यों पीते हैं? हम उनके साथ प्यास बुझाते हैं, हमारे सनकी (कुछ स्वादिष्ट, मीठे का उपयोग करके) को संतुष्ट करते हैं और साथ ही साथ बहुत सी अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, अक्सर जब हम चाय या कॉफी पीते हैं, तो यह उच्च कैलोरी केक, बन्स की खपत का तात्पर्य है। प्रत्येक भोजन से पहले दो गिलास शुद्ध पानी पीना, आप ऐसे पेय पदार्थों की बेकार महसूस कर सकते हैं। और अतिरिक्त कैलोरी की संख्या नाटकीय रूप से कम हो जाएगी।
5. पानी दिन के दौरान (आंदोलन, वार्तालाप और यहां तक ​​कि सांस लेने के लिए) द्वारा आवश्यक ऊर्जा के उत्पादन में योगदान देता है। इसलिए, आवश्यक मात्रा में पानी पीने के बाद, एक व्यक्ति अधिक मोबाइल और ऊर्जावान बन जाएगा।
6. इस तरह की एक प्रणाली गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा अनुमोदित की जाती है, क्योंकि भोजन से पहले पानी नशे में है, और उसके बाद नहीं, गैस्ट्रिक रस पतला नहीं होता है और भोजन तेजी से पचा जाता है।
7. शासन के अनुपालन की सरलता और आहार के मुख्य घटक की उपलब्धता निर्विवाद फायदे हैं।
8. पानी की मदद से, प्यास और इसके मुख्य लक्षण बुझ जाते हैं - शुष्क मुंह, पेट में असहज संवेदना। इस तरह के अभिव्यक्ति अक्सर भूख की भावना वाले लोगों द्वारा भ्रमित होती हैं, और अपनी प्यास बुझाने की बजाए, वे बस "छड़ी" करते हैं, कैलोरी बढ़ते हैं और प्रतिदिन खपत की मात्रा को कम करते हैं।
9. अच्छी त्वचा और बालों की स्थिति और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए शुद्ध पानी जरूरी है।
10. यह महत्वपूर्ण है कि, पर्याप्त मात्रा में पानी का उपयोग करके, आप आंतों को सामान्य कर सकते हैं (विशेष रूप से, कब्ज से छुटकारा पाएं)।
11. पानी शरीर के समग्र स्वर को प्रभावित कर सकता है। सुबह में सिरदर्द जैसी अभिव्यक्तियां, सुस्ती और थकान मौलिक निर्जलीकरण को संकेत दे सकती है।

यदि आप इस तरह के आहार का उपयोग करके वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको भोजन के दौरान और उसके तुरंत बाद भोजन न पीना सीखना होगा। वह व्यक्ति जो पानी के उपयोग के साथ, अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम करता है, वजन कम करेगा। एक स्वस्थ तरल पीने से कॉफी या चाय पीने का मतलब नहीं है। उनकी राशि प्रति दिन 1-2 कप कम होनी चाहिए। अन्यथा, अक्सर बढ़ते शौचालय को छोड़कर आप किसी भी प्रभाव को प्राप्त नहीं करेंगे। इसे मादक पेय पदार्थों की खपत को भी सीमित करना चाहिए, जैसे पानी के संयोजन में, इससे सूजन हो सकती है।

पानी के आहार के लिए विरोधाभास

इस आहार का पालन करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ लोगों के लिए इसे contraindicated किया जा सकता है। इस तरह के लोगों के लिए इसे प्रतिबंधित किया जा सकता है:

• अगर किसी व्यक्ति के पास पुरानी गुर्दे की बीमारी का इतिहास है या उनका काम खराब है;
• अगर दिल की बीमारी है;
• यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट खराब है;
• उच्च रक्तचाप के मामले में;
• यदि कोई व्यक्ति धीरे-धीरे शरीर से द्रव को हटा देता है या एक मजबूत द्रव प्रतिधारण होता है।

यदि इनमें से कोई भी अभिव्यक्ति मौजूद है, तो सिस्टम को सावधानी और थोड़ी सी परेशानी या असुविधा के साथ लागू किया जाना चाहिए, इसे रद्द करें और डॉक्टर से परामर्श लें।

जल आहार नियम

अनुपालन के बुनियादी सिद्धांत:

1. प्रत्येक भोजन से पहले शुद्ध दो गिलास शुद्ध पानी पीएं।
2. लगभग 20 मिनट प्रतीक्षा करें।
3. खाना शुरू करो।
4. खाने और प्रक्रिया के बाद किसी भी तरल पीना असंभव है।
5. आपको अगले तरल पदार्थ सेवन से कम से कम दो घंटे पहले इंतजार करना होगा।
6. यदि आप खाना चाहते हैं, तो खाने से पहले पानी के बारे में मत भूलना। लेकिन यदि आप खाने जा रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक बुन या कुकी, आपको केवल एक गिलास पानी पीने की अनुमति है।

इस तरह के पोषण के बुनियादी सिद्धांतों का निरीक्षण करते हुए, आप परिणाम को तुरंत देखेंगे। जलीय आहार की मुख्य गलती निम्नलिखित दुष्चक्र है: भोजन के बाद दो घंटे बीत चुके हैं, इसे चाय या रस पीने की अनुमति है, एक सैंडविच या केक खाया जाता है और भोजन का पहला नियम टूट जाता है - खाने से पहले पीना। एक सैंडविच या एक बुन स्नैकिंग एक नया भोजन का सेवन है, और इसके पहले आपको पीने की जरूरत है और फिर तरल पर दो घंटे का वर्जित निरीक्षण करें। यदि आप किसी भी सिद्धांत का उल्लंघन करते हैं, तो परिणाम प्रतीक्षा के लायक नहीं है।

तो, पानी पर एक आहार - अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक अच्छा तरीका है। लेकिन, जैसा कि किसी अन्य आहार में, कुछ नियम हैं। वे सरल हैं और अधिक प्रयास और लागत की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आपको उन्हें सावधानीपूर्वक पालन करने की आवश्यकता है, तो आप परिणाम देख सकते हैं।

आहार में रखने में कुछ भी मुश्किल नहीं है, भोजन से पहले दो गिलास पानी का उपयोग करना पर्याप्त है और खाने के बाद कुछ भी नहीं पीना। इन सरल नियमों के बाद, आप प्रति दिन 400 ग्राम या उससे अधिक वजन कम कर सकते हैं।

एक सुंदर और पतला आकृति रखने के लिए, आपको सही खाना चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टरों को सलाह दी जाती है कि वे सक्रिय रूप से खेल में संलग्न हों। बहुत से लोग, सामान्य रूप से, अपने अधिकांश जीवन पर मर जाते हैं। क्या वे वास्तव में मदद करते हैं और कितनी तेज़ हैं?

अब हर कोई वजन कम करने के लिए फैशन ले लिया है। लगभग हर व्यक्ति अपने शरीर के आकार को बनाए रखने की कोशिश करता है, और जब अधिक वजन होता है, तो वह ऐसे आहार की तलाश शुरू करता है जो वजन कम करने में मदद करेगा। हालांकि, सभी आहार मदद नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध अनाज दलिया शरीर से वसा को हटा सकता है। लेकिन केसेनिया बोरोडिना के लिए, अनाज एक प्रतिबंधित भोजन है। अनाज दलिया के कारण Ksyusha वजन हासिल करना शुरू किया। इसलिए, इससे पहले कि आप आहार का उपयोग करें, आपको परीक्षण पास करना होगा और पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर पर लाभकारी प्रभाव नहीं रखते हैं।

लेकिन आहार "2 कप पानी" पूरी तरह से हानिरहित है। इसके अलावा, यह उपयोगी है और पूरी तरह से सभी भोजन से इनकार करने के लिए मजबूर नहीं है। यह कैसे लागू किया जाता है? खाने से पहले 2 गिलास पानी पीना आवश्यक है। इसके बाद, आपको 10-15 मिनट का इंतजार करना होगा, जिसके बाद आपको पकवान खाना पड़ेगा। सबसे पहले, व्यक्ति बहुत कम खाएगा, और दूसरा, चयापचय धीरे-धीरे सुधार जाएगा। इसके अलावा, प्रतिदिन कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी पीने की सिफारिश की जाती है। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, जो केवल शरीर की स्थिति को खराब करते हैं।

तो, काफी अच्छा और प्रभावी आहार "भोजन से पहले पानी"। उसके बारे में प्रतिक्रिया भी सकारात्मक है। बस पानी का दुरुपयोग न करें, अन्यथा आंखों के नीचे सूजन हो जाएगी। और कुछ लड़कियां थोड़ी "फुलाती हैं।" लेकिन स्नान करने के बाद, पानी शरीर को छोड़ देता है और आंकड़ा वही हो जाता है। इसलिए, चिंता न करें अगर पानी पानी लगाने के बाद मात्रा में वृद्धि होगी। मुख्य बात - घबराओ मत और 10-12 लीटर पानी न पीएं। यह ध्यान देने योग्य है कि सोडा या विभिन्न नींबू पानी नशे में नहीं जा सकते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सी कैलोरी होती है। लेकिन अगर आप पहले से ही पानी से बीमार हैं, तो आप ठंडा चाय पी सकते हैं।

आहार पर आप 7 दिनों से अधिक नहीं बैठ सकते हैं। अन्यथा, बहुत अच्छे नतीजे नहीं हो सकते हैं। अर्थात्: किसी भी बीमारी, चयापचय विकार, और अधिक की उपस्थिति। शरीर को साफ करना - यह, ज़ाहिर है, अच्छा है, लेकिन लगातार नहीं ले जाते हैं।

अगर कोई सख्त आहार का पालन करने के लिए बहुत आलसी है, लेकिन साथ ही आप वजन कम करना चाहते हैं, यानी, रास्ता बाहर निकलना चाहते हैं। पानी पर आलसी के लिए एक आहार 2 सप्ताह में लगभग 11 किलोग्राम फेंकने में मदद करता है। इस तरह का वाक्यांश साइट समीक्षाओं पर देखा जा सकता है "मैं अनुशंसा करता हूं। पीई।" पूरे दिन के लिए एक विस्तृत भोजन मेनू भी है।

जल आहार मेनू

00 घंटे - 1 गिलास पानी, जौ दलिया, दूध के साथ कॉफी, पनीर के साथ सैंडविच (कम कैलोरी पनीर "मासडम" का उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है);

00 घंटे - 2 गिलास पानी, 1 नाशपाती;

30 घंटे - 2 चश्मा पानी, सूप "शची" मशरूम के साथ, चेरी का मिश्रण, राई की रोटी का एक टुकड़ा;

00 घंटे - 1 गिलास पानी, दही (1.2% से अधिक वसा नहीं), हरी सेब;

00 घंटे - 1 गिलास पानी, जिगर और गाजर के साथ चावल, हरी चाय,

00 घंटे - 1 गिलास पानी और 1 दलिया कुकीज़।

यही है, सामान्य स्वस्थ आहार, इससे पहले कि आपको पानी पीना पड़े। लेकिन अगर दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद भी आप खाना चाहते हैं, तो आपको पानी भी पीना चाहिए। केवल किसी भी मामले में पूरक नहीं ले सकते हैं। चरम मामलों में, आप एक सेब लंच को एक सेब या नारंगी के साथ बदल सकते हैं। या यह काम करना बेहतर है जो खाने की जरूरत से विचलित हो जाएगा।

उन लोगों के लिए आहार "दो गिलास पानी" जो वजन कम करना और आसानी से वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, आपको अभी भी एक घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम 2 बार व्यायाम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, चलना, अपने पैरों को स्विंग करना, स्क्वैटिंग करना, प्रेस को स्विंग करना, आखिरकार, पूल के लिए साइन अप करें। कोई भी शारीरिक गतिविधि कैलोरी का अपशिष्ट है।

मैं यह भी कहना चाहता हूं कि यह आहार अन्य सभी की तुलना में अधिक लागू किया जा सकता है। लेकिन गुर्दे की समस्या कौन है, यह अभी भी एक डॉक्टर से परामर्श करने लायक है। आखिरकार, सभी आहारों में कोई बारीकियां होती हैं। और वे जानना वांछनीय हैं। ।

सामान्य रूप से, हर किसी के लिए पानी पर एक आहार की सिफारिश की जाती है। लेकिन अगर इसे गलत तरीके से लागू किया जाता है, तो धुंध भूखे दिखाई दे सकते हैं। यह याद रखना उचित है कि "पानी" आहार में भोजन शामिल है, और यदि आप पूरे दिन केवल पानी पीते हैं, तो आप भूख से पीड़ित हो सकते हैं।

तो, खोज बॉक्स में टाइप करना: "आहार 2 कप पानी: समीक्षा", आपको 100% जानकारी पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, हर आहार मनुष्य के लिए उपयुक्त नहीं है। सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। इसलिए, कभी-कभी, यह जोखिम के लायक नहीं है और फोरम पर किसी के द्वारा अनुशंसित आहार का उपयोग नहीं करता है।