Gerkite vandenį 30 minučių prieš valgį. Dieta "vanduo prieš valgį": atsiliepimai ir atitikties paslaptys

Galite, neapsiribodami maistu.

Tačiau tai tikrai tikra. Vandens mityba yra puikus būdas toniuoti kūną be pasninko ir kitų nenaudingų svorio netekimo būdų. Jos taisyklės yra kuo paprastesnės, efektas yra malonus. Stebėdami elementarius svorio kritimo principus vandenyje, ne tik galite prarasti tuos papildomus svarus, bet ir pagerinti bendrą savo kūno būklę.

Kaip veikia vandens mityba, technikos pranašumai ir trūkumai

Gėrimas stikline negranuoto vandens prieš valgant, skrandis užpildomas. Net jei žmogus nori valgyti didelę patiekalo dalį, jis nepavyks. Po valgio rekomenduojama susilaikyti nuo skysčio bent 2 valandas. Šią taisyklę paaiškinti nėra sudėtinga. Šiuo laikotarpiu pradedama gaminti skrandžio sultis, kurios yra būtinos valgomojo maisto perdirbimui. Jei nekenksite vandens, tada virškinimo procesas paspartės, nematysite sunkumo skrandyje.

Vandens dietos privalumai

1. Prieš valgį geriamasis stiklinis vanduo leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą. Kaip rezultatas, organizmas degs riebalus greičiau.

2. Paprastas nekarbonizuotas vanduo pasižymi nulinio kaloringumo kiekiu, išnyksta bado jausmas.

3. Nutukimo metodas normalizuoja virškinamojo organo darbą ir visas vidaus kūno sistemas, todėl pagerina bendrą odos būklę.

4. Vanduo turi tonizuojantį efektą, šis metodas praranda svorį, todėl padidėja efektyvumas.

Nepaisant aiškių vandens mitybos pranašumų, jis turi trūkumų ir kontraindikacijų. Žmonių, sergančių šlapimo sistemos ligomis ir inkstais, draudžiama svorio metodas. Be to, skysčių naudojimas dideliais kiekiais gali sukelti edemą ir padidėti kraujospūdis; hipotoniniai pacientai turi būti atsargūs.

Eksperimentai su vandens mityba moterims yra nepageidaujami nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Vandens dietos esmė

Svorio mažinimo sistema, įgyvendinant pačią paprasčiausią. Svarbiausia laikytis dviejų pagrindinių taisyklių.

1. Prieš kiekvieną maistą gerkite 1 stiklį vandens (20-30 minučių).

2. Valgymo metu ir per kitas 2 valandas po to, kai griežtai draudžiama naudoti skystį. Negalima maišyti vandens ir maisto. Taip pat reikia prisiminti, kad net puodelis kavos ar natūralių sulčių bus laikoma pilna patiekalais.

Vandens dietos taisyklės yra labai paprastos. Žmogui nereikės atsisakyti savo mitybos įpročių, o per 2 savaites galite atsikratyti mažiausiai 8 kg. Galutinis rezultatas priklauso nuo individualių organizmo charakteristikų. Jei yra per daug svorio, tada poveikis bus geresnis.

Pavyzdys dienos vandens dietos meniu

Remiantis pateiktu meniu per dieną, prisitaikyti prie vandens dietos nėra sunku.

1. Rytas. Išgerkite stiklinę vandens kambario temperatūroje, po 15 minučių galėsite paaukoti pusryčius. Kitas 2 valandas visiškai susilaikyti nuo valgymo ir gerti.

2. Pietūs. Panašiai ryte. Valgomas stiklinis vanduo, tada valgoma vakarienės dalis ir vėl susilaikoma 2 valandas nuo skysčio ir maisto.

3. Arbatos laikas. Net jei žmogus nori valgyti obuolį ar sumuštinį, vis tiek reikia 15 minučių gerti stiklinę vandens.

4. Vakare. Gerkite stiklinę vandens, po 15 minučių galėsite papietauti. Patartina pasirinkti laiką, kad vėliau asmuo nenorėtų valgyti prieš miegą. Optimalus vakarienės laikas yra 18:00. Pusvalandyje prieš miegą jums leidžiama gerti mažai riebalų kefyro.

Kaip padaryti vandens mitybą dar veiksmingesnę

Vandens mityba suteikia puikių rezultatų. Nereikia numalšinti, nereikia apriboti savo mėgstamų patiekalų naudojimo. Labiausiai malonus dalykas yra tas, kad visa tai, papildomas svoris nustoja. Tie, kurie rimtai nusprendė užimti savo figūrą, bus naudinga žinoti keletą "triukų". Jie padės padaryti vandens mitybą veiksmingesnę ir pasiekti geresnių rezultatų per trumpiausią laiką.

1. Praėjus kelioms dienoms, kol pradėsite sekti vandens mitybą, kūną reikia išvalyti nuo šlakų ir toksinų kaupimosi.

2. Dieną prieš svorio pradžią yra badavimo diena. Geriausia tai yra grikiai. Vakare stiklinė grūdų verdama du stiklines verdančio vandens, druskos ir kitų prieskonių neleidžiama pridėti. Ryte grietinė išsipučia, ji turi būti padalinta į 5-6 lygias porcijas ir valgyti per dieną. Leidžiama gerti tik žaliosios arbatos be cukraus ir paprasto vandens.

3. Gėrimas skysčiu su vandens dieta turėtų būti lėtas, mažuose bandeliuose.

4. Vienu metu leidžiama gerti ne daugiau kaip vieną stiklinę gryno negaruoti vandens.

5. Nepaisant to, kad svorio sumažėjimo metodas leidžia neapsiriboti mėgstamiausiais patiekalais, vis dar rekomenduojama atsisakyti miltų, saldus ir riebalų.

6. Pratimai yra neprivalomi, tačiau pageidautina. Nereikia eiti į sporto salę. Pakanka prisiminti, kad kiekvieną parą praturtina 15 minučių. Tai padės ne tik greitai rasti pageidaujamą figūrą, bet ir raumenis pumpuoti, pagerinti sveikatą.

Kaip valyti toksinus ir atliekas

Norėdami pašalinti iš organizmo esančius toksinus ir šlakas, geriausia gerti kefyru be saldiklių, būtinai mažai riebalų. Dieną pakanka 1,5 litro produkto. Jūs negalite valgyti. Tai bus rūšies iškrovimas. 1,5 litro kefyro įskaičiuotos į 4-5 stiklines ir suvartojamos per dieną. Gėrimas valo žarnas, pašalina išmatų, toksinų ir šlakų kaupimąsi. Be to, tokia iškrovimo diena leis jums prarasti 1,5-2 kg viršsvorio.

Svarbūs svorio kritimo metodo organizavimo aspektai

Jūs turite tinkamai gerti vandenį, tik tokiu būdu lieknėjimo sistema duos tikrai veiksmingą rezultatą. Pateikti patarimai ir patarimai padės tinkamai organizuoti jūsų dieną ir pasiekti pageidaujamą.

Vandens mitybos taisyklės

1. Kiekvienas žmogus turėtų atskirai apskaičiuoti, kiek skysčio jis turi vartoti per dieną. Norėdami tai padaryti, turite suskaidyti svorį iki 20. Pasirodo, kad jei žmogus sveria 70 kg, tada jis turi gerti 3,5 litrus vandens.

2. Be vandens, leidžiama gerti kavą, arbatą ir natūralias sultis. Tačiau, atsižvelgiant į bendrą skysčio kiekį, šie gėrimai turėtų užimti mažai vietos. Pavyzdžiui, jei jums reikia 3 litrų vandens, kitiems gėrimams leidžiama gerti ne daugiau kaip 500 ml tūrio.

3. Jūs negalite gerti šalto vandens, nes tai žymiai sulėtina medžiagų apykaitą. Norint lieknėjimą reikia šilto skysčio arba kambario temperatūroje.

4. Svarbu nepamiršti, kad jei žmogus gėris daug skysčių, kalis, kalcis ir kitos naudingos medžiagos bus nuplaunamos iš kūno. Norint išvengti negalavimų ir užpildyti šį trūkumą, vandens mityboje rekomenduojama naudoti multivitaminų farmacijos kompleksus.

5. Geriausias laikas numesti svorį pagal pateiktą metodą yra vasara. Per šį laikotarpį kūnas intensyviai praranda skysčių kartu su prakaitu, todėl bus lengviau priversti save gerti daug vandens. Be to, šlapimo pūslė nebus perkrauta.

6. Svorio netekimo sistemoms leidžiama ne ilgiau kaip 2-3 savaites. Po to, kai reikia pailsėti per mėnesį. Tai labai svarbus patarimas. Vandens mityba stipriai veikia inkstus, jie dirbs sustiprintame režime. Jei ignoruosite taisykles, galite užsikrėsti.

7. Geriamieji ir alkoholiniai gėrimai nerekomenduojami. Jų nieko nėra naudinga, be to, jie pažadina apetitą. Tačiau, jei žmogus suvartoja vieną iš šių gėrimų, nedelsiant būtina kompensuoti šiltu vandeniu.

8. Ryte į stiklinę įpilkite citrinų ar oranžo lazdelę su vandeniu, kad šiek tiek skirstant gėrimo skonį.

9. Kiekvieną dieną turi prasidėti stikline šilto negranuoto vandens, todėl ji turi būti baigta. Prieš miegą nerekomenduojama gerti daug skysčių, kad inkstai galėtų atsigulti naktį.

Vandens mityba yra labiausiai prieinamas ir paprastas būdas atkurti savo figūrą įprastą. Tai nereikalauja išlaidų, "neprašo" visiškai atsisakyti savo mėgstamų patiekalų. Technikos veiksmingumas buvo pakartotinai išbandytas.

Svarbiausia - neužmirškite taisyklių, aiškiai sekite jas. Tokiu atveju asmens rezultatas bus maloniai nustebintas. Vandens dietos pabaigoje bus žymiai sumažėjęs svoris ir geresnė gerovė.

Vandens režimas - tai tuštybė tiems, kurie nenori patirti nuolatinio bado jausmo, suprasti produktų suderinamumo sudėtingumą ir išlaikyti sudėtingą griežtų svorio netekimo sistemų grafiką. Su juo dvi savaites galite prarasti iki 10 kg, taip pat kontroliuoti svorį be pernelyg didelių dietinių apribojimų.

  Kaip veikia vandens mityba

Žmogaus vandens, kaip cheminio junginio, svarba yra antroje vietoje po oro. Jo įtaka organizmui yra sunkiai įvertintas. Dehidratacija gali sukelti odos problemas, nemiga, galvos skausmas ir bendras silpnumas, nes šiuo atveju sunku iš organizmo pašalinti toksinus ir skilimo produktus. Geriamas pakankamai vandens, žmogus tampa energingesnis, plonesnis ir atrodo jaunesnis.

Šios dietos veikimo principas yra gana paprastas - vanduo prisideda prie riebalų perdirbimo ir normalizuoja visą medžiagų apykaitą. Be to, jame nėra kalorijų, skirtingai nei daugelis kitų suvartotų skysčių (pavyzdžiui, kavos su pienu, arbata su cukrumi ar soda). Ir galiausiai 2 stiklines vandens prieš maitinimą, užfiksuojant tam tikrą vietą skrandyje, blokuoja badą, neleidžia persivalgyti. Tai sukuria sotumo iliuziją, apetitas mažėja, porcijos sumažėja.

Pagrindiniai mitybos reikalavimai

Gerti vandenį ir numesti svorį - kas gali būti lengvesnis! Svarbiausia tai padaryti teisingai ir reikiamu kiekiu. Kad procesas atliktų pageidaujamus rezultatus, turite laikytis šių rekomendacijų.

1. Kiekvieną kartą per 20-30 minučių iki valgio reikia gerti 2 stiklines vandens.
2. Pirmasis receptas - ryte ant tuščio skrandžio. Vanduo visada turi būti šiltas, jis padeda pagerinti medžiagų apykaitą.
3. Geriausia gerti gryną natūralų vandenį be dujų - lėtai, mažose melžtuose.
4. Už 1 kg svorio reikia suvartoti 30-40 ml vandens, tačiau reikia palaipsniui pradėti vartoti 1,5 litro per dieną, tolygiai paskirstyti dozę.
5. Valgių metu ir dvi valandos po gėrimo griežtai draudžiama!
6. Po dviejų valandų leisti puodelį žalios arbatos ar kavos, bet be slapukų, saldumynų ar ritinėlių.
7. Privalomas įvairių vitaminų-mineralinių kompleksų suvartojimas padės išvengti maistinių medžiagų išplovimo iš organizmo.
8. Nepriimtinu vandens pakeisti kitais skysčiais - sultimis, kompotais, arbata.
9. Baigti gerti vandenį geriau prieš tris valandas prieš miegą, kad sumažėtų edemos tikimybė.
10. Mitybos trukmė - dvi savaites, tada per mėnesį turite pailsėti.

  Teigiami ir neigiami taškai

Dietologų nuomonės ir daugybė moterų apžvalgų priklauso nuo to, kad tingus dieta yra gana veiksminga ir nekenksminga. Tai ne tik nereikalauja griežto kalorijų ir porcijų skaičiavimo, bet ir teigiamai veikia organizmą:

• normalizuoja virškinamąjį traktą;
• sumažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• valo ir drėkina odą, gerina plaukų ir nagų būklę;
• pašalina toksinus ir šlakius;
• sustiprina imuninę sistemą, suteikia energingą sveikatos būklę.

Bet čia jūs turite žinoti, kada sustoti. Pernelyg didelis vandens suvartojimas gali būti prastos sveikatos. Jo pernelyg didelis kiekis gali sukelti mineralų trūkumą, sutrinka vandens ir druskos pusiausvyros, padidėja intrakranijinis slėgis, edema ir traukuliai, sutrinka inkstų ir širdies veikla. Kadangi rekomenduojamas skysčio tūris gali būti gana didelis (pavyzdžiui, su 80 kg svorio maždaug 3,5 litrais), žmonėms, sergantiems hipertenzija, inkstų ir šlapimo takų ligomis, nėščiomis ir maitinančiomis moterimis, griežtai draudžiama vandens programa.

  Kaip padaryti dietą

Jūs galite valgyti viską, ko norite, tačiau optimaliems rezultatams patartina laikytis dietos su mažai kalorijų. Būtina apriboti saldžiųjų, miltų, rūkytų ir riebalų suvartojimą, visiškai atsisakyti greito maisto, maisto produktų ir alkoholio. Prieš pusryčius, geriau įdėti citrina ar mėtų į vandenį, tai bus vitaminizuota ir skanu.

Dienos mėginio meniu

• Pusryčiai: virtas kiaušinis, vištienos ir daržovių salotos, rugių kepsnys.
• Pietūs: daržovių troškinys su veršiena ar grybų sriuba.
• Užkandis: varškė su vaisiais (obuoliai, kriaušės, nektarinai, apelsinai).
• Vakarienė: žuvies pyragai su ryžiais, salotos su kopūstais ir agurkais, duona su kietu sūriu.

Jei norite valgyti mažą sumuštinį arba džiovintą vaisių, jums leidžiama gerti tik vieną stiklinę vandens. Apskritai verta gerti vandenį kiekvieną kartą, kai yra noras valgyti draudžiamą produktą. Svarbu neviršyti normos, kad skrandis neplistų.

Iki šiol vienas iš populiariausių būdų numesti svorį yra du stiklainiai vandens prieš maitinimą - dieta, kuri palieka daugiausia teigiamų atsiliepimų. Jei manote, kad tokia mityba yra labai efektyvus būdas stabilizuoti kūno svorį, nedarant jokių pastangų.

Ši technika taip pat vadinama drąsia vandens mityba.  Be fakto, kad prieš valgį turite valgyti du stiklainus, o po valgio negerkite jokio skysčio (dvi valandas), nieko daugiau nereikia daryti. Nėra jokių apribojimų dietoje.

Įranga dieta

Tokia svorio sistemos dalis priklauso vienos dietos kategorijai, tačiau ji yra saugiausia ir švelniausia iš jų. Jei laikykitės visų taisyklių, galite pastebimai ir be sveikatos nuostolių iki 2 kg per savaitę (sumažėjusių kilogramų skaičius priklauso nuo pradinio svorio: 2 savaites buvo prarasta 12 kg). Naudoti šią dietą ilgą laiką nerekomenduojama. Baigę mėnesį laikytis panašaus režimo, jūs turėtumėte suteikti kūnui poilsio.

Šiandien tokio plano mityba yra paprasčiausias iš visų, ką siūlo dietologai. Norint stabilizuoti kūno svorį nereikia daug pastangų. Žinoma, iš pradžių bus sunku atsisakyti vandens naudojimo po valgio. Šiuo atveju rekomenduojama praplauti burną vandeniu ir tokiu būdu "apgauti" savo kūną. Tačiau vis tiek lengviau, nei išnaudoti nepakankamą mitybą ar griežtą dietą. Tie, kurie laikosi šios sistemos taisyklių, turi mažai arba visai nejaučia alkio.

Vienintelis reikalavimas žmonėms, kurie numato svorio pagal tokias taisykles, turi atkreipti dėmesį į maistą ir gėrimus. Kadangi dietos pagrindas yra griežtas vandens suvartojimo laikymasis, kurio kiekis yra pakankamas, kad prisotintų kūną, apskaičiuojant dienos greitį, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad 40 ml skysčių 1 kg kūno svorio suaugusiesiems. Pagal šį algoritmą apskaičiuojama atskira sistema, kurios vanduo girtas. Pvz., Jei kūno svoris yra 100 kg, žmogus turi gerti vandenį bent 4 litrų per dieną. Tinkamai laikantis dietos principų galite prarasti svorį ir normalizuoti medžiagų apykaitą organizme.

Teigiami dietos aspektai

Dieta ant vandens yra labai efektyvi. Jos pranašumai:

1. Girtas vanduo susiduria su badu. Naudojant pagal dvi stiklines vandens taisykles 20 minučių prieš valgį, skrandis užpildomas ir yra sotumo jausmas. Šio recepto rezultatas yra maţesnis valgio kiekis, valgomas ryte, pietumis ir vakare.
2. Tai padeda susidoroti su tokia problema kaip lėtas metabolizmas organizme. Dietitikams pavyko įrodyti, kad švarus vanduo, girtas prieš pusryčius, pietus ar vakarienes, padidina medžiagų apykaitą.
3. Kadangi medžiagų apykaitos procesų greitis didėja, riebalų skilimas padidėja, jie mažiau kaupiasi organuose arba poodinių riebaluose, arba apskritai nėra (jei sumažėja šių riebalų suvartojimas su maistu).
4. Kalorijų kiekis, girtas "neteisingu" skysčiu, sumažėja. Mes nepastebi, kaip dieną išgerti tik arbatą ar kava. Gryno pavidalo vandens kiekis lygus nuliui. Kartu su saldia arbata, gazuojamais gėrimais ar sultimis, kurių sudėtyje yra daug koncentratų ir cukraus pakaitalų, mes naudojame papildomas kalorijas, kurių nereikia kūnui. Kodėl mes geriame tokius skysčius? Mes numalšome troškulį su jais, patenkinti savo kaprizus (naudodami kažką skanu, saldaus) ir tuo pačiu gauti daug papildomų kalorijų. Be to, dažnai, kai mes geriame arbatos ar kavos, tai reiškia, kad vartojami didelio kaloringumo pyragaičiai, bandelės. Gėrę du stiklines gryno vandens prieš kiekvieną valgį, galite pajusti tokių gėrimų nenaudingumą. Ir papildomų kalorijų skaičius smarkiai sumažės.
5. Vanduo prisideda prie energijos, reikalingos žmogui, dienos metu (judesiams, pokalbiams ir net kvėpavimui) gaminti. Todėl, geriant reikiamą vandens kiekį, žmogus taps mobilesnis ir energingas.
6. Šią sistemą patvirtina gastroenterologai, nes vanduo geriamas ilgai prieš maitinimą, o ne po jo, skrandžio sulčių neprasiskverbia ir maisto virsta greičiau.
7. Paprastumas laikytis režimo ir pagrindinio raciono sudedamoji dalis yra neabejotinas privalumas.
8. Naudojant vandenį, troškulys ir jo pagrindiniai simptomai išnyksta - burnos džiūvimas, nemalonūs pojūčiai skrandyje. Tokius pasireiškimus dažnai painioja žmonės, kurie jaučia alkį, o užgniaužę troškulį jie tiesiog "užsilenkia", didina kalorijas ir mažina per dieną sunaudojamo skysčio kiekį.
9. Grynas vanduo yra tiesiog reikalingas geros odos ir plaukų būklei bei fiziniam aktyvumui išlaikyti.
10. Svarbu, kad naudojant pakankamą vandens kiekį, galite normalizuoti žarnyno veiklą (ypač atsikratyti vidurių užkietėjimo).
11. Vanduo gali paveikti visą kūno toną. Manifestacijos, tokios kaip galvos skausmas ryte, mieguistumas ir nuovargis, gali signalizuoti elementarią dehidrataciją.

Jei norite numesti svorio naudojant tokią dietą, jūs turite išmokti negerti maisto valgio metu ir iškart po jo. Tas žmogus, kuris, kartu su vandens naudojimu, sumažins kalorijų turinį savo dietoje, sumažins svorį. Sveikas skysčio gerinimas nereiškia gerti kavos ar arbatos. Jų kiekis turėtų būti sumažintas iki 1-2 puodelių per dieną. Priešingu atveju, išskyrus dažnus šuolius į tualetą, jūs nepasieksite jokio poveikio. Tai taip pat turėtų apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą, kaip ir kartu su vandeniu, todėl gali pasireikšti patinimas.

Kontraindikacijos vandens mitybai

Prieš pradėdami vartoti šią dietą, turite kreiptis į gydytoją, nes kai kuriems žmonėms tai gali būti draudžiama. Tokiems žmonėms gali būti uždrausta:

• jei asmuo turi lėtinės inkstų ligos atvejų ar jų darbas yra sutrikęs;
• jei yra širdies liga;
• jei sutrikęs virškinimo traktas;
• hipertenzijos atveju;
• jei asmuo lėtai pašalina skysčių iš organizmo arba yra stiprus skysčių susilaikymas.

Jei pasireiškia bet kuri iš šių požymių, sistema turėtų būti taikoma atsargiai, nedideliu trikdžiu ar diskomfortu, atšaukite gydymą ir kreipkitės į gydytoją.

Vandens mitybos taisyklės

Pagrindiniai atitikties principai:

1. Prieš kiekvieną valgį gerkite du stiklines gryno vandens.
2. Palaukite apie 20 minučių.
3. Pradėk valgyti.
4. Po valgio ir proceso neįmanoma išgerti jokio skysčio.
5. Jums reikia palaukti mažiausiai dvi valandas prieš kitą skysčių vartojimą.
6. Jei norite valgyti, nepamirškite apie vandenį prieš valgydami. Bet jei jūs ketinate valgyti, pavyzdžiui, bandelę ar slapuką, jums leidžiama gerti tik vieną stiklinę vandens.

Stebėdami pagrindinius tokios mitybos principus, greitai pamatysite rezultatą. Pagrindinė vandens mitybos klaida yra toks užburtas ratas: po valgio praėjo dvi valandos, leidžiama gerti arbatą ar sultis, valgyti sumuštinį ar pyragą, ir pažeisti pirmąją dietos taisyklę - gerti prieš valgį. Sumuštinį arba bandelę užkandžiai yra naujas maistas, prieš jį reikia gerti ir vėl stebėti dvi valandas tabu ant skysčio. Jei pažeidėte bet kurį iš principų, rezultatas nėra verta laukti.

Taigi, vandens mityba - geras būdas atsikratyti perteklinio svorio. Tačiau, kaip ir bet kurioje kitoje dietoje, yra keletas taisyklių. Jie yra paprasti ir nereikalauja daug pastangų ir išlaidų. Bet jūs turite juos atidžiai stebėti, tada pamatysite rezultatus.

Nieko nelengva laikytis dietos, pakanka prieš valgį naudoti du stiklines vandens ir valgyti nieko negerti. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių galite numesti svorio 400 g ar daugiau per dieną.

Norint, kad būtų gražus ir plonas figūras, reikia valgyti teisingai. Taip pat gydytojams patariama aktyviai užsiimti sportu. Dauguma žmonių apskritai miršta daugumoje jų gyvenimo. Ar jie tikrai padeda ir kaip greitai?

Dabar kiekvienas ėmėsi mados, kad numesti svorį. Beveik kiekvienas žmogus siekia išlaikyti savo kūno formą, o kai yra per didelis svoris, jis pradeda ieškoti dietos, kuri padės greitai numesti svorį. Tačiau ne visos dietos gali padėti. Pavyzdžiui, gerai žinoma grikių košė gali pašalinti riebalus iš kūno. Tačiau už Ksenia Borodina grikiai yra draudžiamas maistas. Dėl grikių košės Ksušša pradėjo svorio. Todėl, prieš pradėdami vartoti dietą, turite išlaikyti testus ir sužinoti, kokie maisto produktai neturi teigiamo poveikio organizmui.

Bet dieta "2 puodeliai vandens" yra visiškai nekenksminga. Be to, tai naudinga ir nereikalauja visiškai atsisakyti viso maisto. Kaip jis taikomas? Prieš valgydami būtina gerti 2 stiklines vandens. Tada, jūs turite palaukti 10-15 minučių, po kurio jūs turite valgyti patiekalą. Pirma, žmogus valgys daug mažiau, ir, antra, metabolizmas palaipsniui gerės. Be to, rekomenduojama gerti bent du litrus gryno vandens per dieną. Jis pašalina toksinus ir toksinus, kurie tik pablogina kūno būklę.

Taigi, gana gera ir efektyvi dieta "Vanduo prieš valgį". Taip pat teigiamas atsiliepimas apie ją. Tiesiog ne piktnaudžiaujant vandeniu, kitaip po akimis bus patinimas. Ir kai kurios mergaitės šiek tiek "prisipildo". Tačiau po apsilankymo vonioje vanduo palieka kūną ir figūra tampa tokia pati. Todėl nesijaudinkite, jei po vandens užpildymo organizmas padidės. Svarbiausia - nepanikuokite ir negerkite 10-12 litrų vandens. Verta paminėti, kad natrio arba įvairių limonadų negalima girti, nes jose yra daug kalorijų. Bet jei jau esate sergantis vandeniu, galite gerti šalto arbatos.

Dėl dietos galite sėdėti ne ilgiau kaip 7 dienas. Priešingu atveju gali būti labai gerų pasekmių. Būtent: bet kokių ligų atsiradimas, medžiagų apykaitos sutrikimai ir dar daugiau. Kūno valymas - tai, žinoma, geras, bet nepasiduokite nuolat.

Jei kažkas yra tingus laikytis griežtos dietos, bet tuo pačiu metu norite numesti svorio, tai yra išeitis. Lauko vandens mityba padeda išmesti maždaug 11 kilogramų per 2 savaites. Kad tokią frazę galima pamatyti svetainės recenzijose "Aš rekomenduoju. Py". Taip pat yra išsamaus visos dienos valgymo meniu.

Vandens dietos meniu

00 val. - 1 stiklinė vandens, miežių košė, kavos su pienu, sumuštinis su sūriu (patartina naudoti mažai kalorijų sūrį "Maasdam");

00 val. - 2 stiklinės vandens, 1 kriaušės;

30 valandų - 2 stiklines vandens, sriuba "Shchi" su grybais, vyšnių kompotas, ruginės duonos gabaliukas;

00 val. - 1 stiklinė vandens, jogurtas (ne daugiau kaip 1,2% riebalų), žali obuolys;

00 val. - 1 stiklinė vandens, ryžiai su kepenimis ir morkomis, žalioji arbata,

00 val. - 1 stiklinė vandens ir 1 avižiniai dribsniai.

Tai yra įprasta sveiką mitybą, prieš jus reikia gerti vandenį. Bet jei po pietų ar vakarienės vis dar norite valgyti, taip pat turėtumėte gerti vandenį. Tik jokiu atveju negalima priimti papildymo. Ekstremaliomis aplinkybėmis galite keisti švelnius pietus su obuoliu arba apelsinu. Arba geriau atlikti darbą, kuris atitrauktų nuo būtinybės valgyti.

Dieta "Du stiklai vandens" tiems, kurie nori numesti svorio greitai ir be vargo. Tačiau jūs vis tiek turėtumėte naudotis bent 2 kartus per savaitę valandą. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, sūpynės kojomis, tvartas, spaudos keitimas, galų gale, prisiregistruokite prie baseino. Bet koks fizinis aktyvumas yra kalorijų švaistymas.

Taip pat noriu pasakyti, kad ši dieta gali būti taikoma ilgiau nei visi kiti. Bet kas turi inkstų problemų, vis dar verta pasitarti su gydytoju. Galų gale, visos dietos turi niuansų. Ir jie pageidauja žinoti. .

Apskritai, rekomenduojama visiems laikytis vandens dietos. Bet jei jis netinkamai taikomas, tada nemalonus gali pasirodyti alkanas. Verta prisiminti, kad "vandens" dieta apima maistą, o jei visą dieną geriate tik vandenį, galite patekti į alkaną silpnumą.

Taigi, įvesdami paieškos laukelį: "Dieta 2 puodeliai vandens: apžvalgos", jums nereikia pasitikėti informacija 100%. Galų gale, ne kiekviena dieta tinka žmogui. Viskas yra labai individualus. Todėl kartais tai nėra verta rizikuoti ir naudoti dietą, kurią rekomendavo forumas.