अगर आप खुद को समझ नहीं सकते तो क्या करें। अनुरोध के पीछे क्या है "मैं खुद को समझना चाहता हूं"

मुझे क्या चाहिए मुझे किसके लिए प्रयास करना चाहिए? क्या यह मेरे जीवन में समझ में आता है? इन सवालों का स्पष्ट रूप से उत्तर नहीं दिया जा सकता है। और सवाल खुद ही नहीं होते हैं। एक नियम के रूप में, जो व्यक्ति एक खोज इंजन के क्षेत्र में इस प्रश्न में प्रवेश करता है वह संकट में है। अगर मैं खुद को समझना चाहता हूं तो क्या होगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करना है? कुछ गलत होने पर खुद को समझने की इच्छा उत्पन्न होती है। सौभाग्य से, कुछ सरल और प्रभावी अभ्यास हैं जो आपको मुझे डॉट करने और मानसिक संतुलन बहाल करने में मदद करेंगे।

अब आप अपने जीवन में एक विशेष अवधि का अनुभव कर रहे हैं, जो कि कोई छोटा महत्व नहीं है।

सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि यह अवधि आत्म-विकास का आपका नया कदम है। वह आपके भविष्य के अस्तित्व को निर्धारित करेगा, इसलिए आप उसे लापरवाही से इलाज नहीं कर सकते। अब अपने आप पर काम करने के लिए तैयार हो जाओ।

पत्रिका और कलम वे उपकरण हैं जिनका उपयोग पिछली शताब्दी में हर किसी द्वारा किया गया है। हमारे समय के बावजूद, जहां आधुनिक तकनीक धीरे-धीरे और निश्चित रूप से उन पुस्तकों को प्रतिस्थापित करती है जो हर किसी, नोटबुक और पेन से परिचित हैं, वे इस तरह के क्षणों पर अपनी प्रासंगिकता खोना नहीं चाहते हैं।

अपने लिए सवाल

चादर और कलम लो। अब आपको ध्यान केंद्रित करने और शांत करने की आवश्यकता है। नीचे दिए गए प्रश्नों को एक-एक करके लिखें और उन्हें एक विस्तृत लिखित उत्तर दें।

1. मेरे जीवन में वास्तव में मुझे क्या पसंद नहीं है और क्यों?
2. किस घटना ने मेरी वर्तमान जीवन की स्थिति को जन्म दिया?
3. मैं क्या चाहता हूं और मैं इसके लायक क्यों हूं?
4. मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहता हूं?

यह दृष्टिकोण आपको अतीत में किए गए गलतियों का विश्लेषण करने में मदद करेगा। अपनी गलतियों से सीखें और समझें कि आप क्या चाहते हैं! इन सवालों के बारे में सोचने के बाद, एक को यह पता चल जाएगा कि जीवन में आगे बढ़ना है और क्या करना है।

इच्छा या कर्तव्य?

प्रत्येक व्यक्ति, इच्छाओं के साथ, जिम्मेदारियां हैं, तथाकथित, मैं चाहता हूं और आवश्यकता है। आपको इन श्रेणियों के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना होगा, समझें कि आपको क्या चाहिए और आप क्या चाहते हैं। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? आइए एक साधारण उदाहरण दें।

पहले वर्ष में एक नियमित कानून छात्र पूरी तरह से सुनिश्चित है कि न्यायशास्र बिल्कुल सही दिशा है जिसमें वह अपने पूरे जीवन में आगे बढ़ना चाहता है। उन्होंने विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, उत्साहपूर्वक काम शुरू किया। और यहां कई सालों गुजरते हैं। अब वह कानूनी ज्ञान के आवेदन में शामिल होने के लिए पूरी तरह से रूचि नहीं रखता है। इस समय यह था कि उनकी इच्छा एक कर्तव्य में बदल गई, और काम करने का उनका दृष्टिकोण नाटकीय रूप से बदल गया। ऐसे मामलों में क्या करना है? मान लें कि आप अपनी जगह पर हैं या अंततः अपनी कॉलिंग का चयन करें! ऐसा होता है कि 50 वर्षों में भी, लोग मूल रूप से अपने जीवन को बदलते हैं!

भविष्य के लिए पत्र

भविष्य में कल्पना कीजिए। कल्पना कीजिए कि आपको अपने आप को अतीत को एक पत्र भेजने का अवसर मिला था, जिसमें सफल होने वाली कार्रवाइयों पर एक सटीक निर्देश होगा। इसे अभी लिखें, जैसे कि आप पहले से ही सबसे अच्छा हासिल कर चुके हैं। इसे कैसे करें और यह कितना समय लगेगा इसके बारे में लिखें। इस पत्र में अपने जीवन के बिल्कुल सभी पहलुओं को शामिल करें। सपना! इसके बाद, लेखन और विश्लेषण को ध्यान से पढ़ें। आप अपने मुख्य मूल्यों से पहले देखते हैं।

योजना सफलता की कुंजी है।

महान लोगों का विशाल बहुमत लगातार नियोजन में लगा हुआ है। अब यह तुम्हारा समय है! मान लीजिए कि आपके पास एक लक्ष्य है, एक सपना देखा है जिसे आप पूरा नहीं कर सकते। निम्नलिखित दृष्टिकोण आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगा।
  सबसे पहले आपको अपने लक्ष्य के बारे में व्यापक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है। वास्तविक पेशेवरों से परामर्श लें और अमूल्य अनुभव प्राप्त करें। जल्द या बाद में आप ज्ञान के आवश्यक स्तर तक पहुंच जाएंगे। जानकारी प्राप्त करने के चरण में पहले से ही एक आदत हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि आपने जो योजना बनाई है उसकी पूर्ति। वह व्यक्ति जो इस मामले को अंत में लाता है, वह जानता है कि लक्ष्य प्राप्त करने के बाद या अगली योजना के कार्यान्वयन के बाद, आगे क्या करना है। यदि आप अब कई महीनों के लिए न्यूनतम योजना को लागू करने में सक्षम नहीं हैं - यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अब आपके सिर में भ्रम है।

व्याकुलता

यदि आप इतनी देर तक एक ही समस्या पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आप किसी और चीज के बारे में भी सोच नहीं सकते हैं तो इसे अपने आप से विचलित करें, इसे कुछ दिनों के लिए भूल जाओ। एक व्याकुलता के लिए, एक फिल्म देखें, एक शहर पार्क पर जाएं, या अपने प्रियजनों के साथ शाम बिताएं। यहां बहुत सारे विकल्प हैं! उसके बाद, आप समस्या पर एक नया रूप ले सकते हैं और इसे हल कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है कि ज्यादातर मामलों में समस्या का आविष्कार व्यक्ति द्वारा किया जाता है और बस अस्तित्व में नहीं होता है।

आत्मा आत्मा की तलाश में है

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में वह सब होता है जो सबकुछ बता सकता है। एक करीबी दोस्त, रिश्तेदार या एक ही मनोवैज्ञानिक। यह उसका समय है! नियुक्ति करें और दर्दनाक बनने वाली हर चीज के बारे में बताएं। आपके जीवन में विकसित स्थिति के बारे में उनकी राय सुनना महत्वपूर्ण है। ज्यादातर मामलों में, बाहरी दृश्य समस्या के सार को समझने और इसे हल करने में मदद करता है।
  अगर आपको लगता है कि आपकी मानसिक स्थिति चरम पर चली गई है - एक मनोचिकित्सक की ओर मुड़ें। एक नियम के रूप में आधुनिक चिकित्सा, मुफ्त परामर्श और उपचार की उपलब्धता का तात्पर्य है।

धर्म

यदि आप विश्वास करते हैं, तो आप मंदिर में शांति पा सकते हैं। प्रार्थनाओं को पढ़ें, अपने आध्यात्मिक सलाहकार से बात करें, और वास्तविक सद्भाव जल्द ही आपकी आत्मा में आएगा। सदियों से इस विधि का परीक्षण किया गया है, यह हमेशा सचमुच प्रभावी रहा है। भगवान है! क्या आप इसे अपने दिल में पाएंगे, आप तय करते हैं। यह चर्च में है कि भगवान के लोग इस सवाल का जवाब देते हैं कि वे क्या रहते हैं।

अंत में

स्वभाव से प्रत्येक व्यक्ति स्वयं ज्ञान के लिए प्रयास करता है। जल्द या बाद में उसे अपने बारे में प्रश्नों का सामना करना पड़ेगा। जवाब ढूंढना और आपके जीवन के वास्तविक अर्थ को देखना बेहद महत्वपूर्ण है। अब आप आत्म-खोज के करीब एक कदम हैं। वहां मत रुकिए!

खुद को समझने का सवाल एक स्पष्ट और व्यापक उत्तर देने के लिए बहुत जटिल है। यह प्रश्न न केवल मनोवैज्ञानिक है (हालांकि अधिकांश लोग इस प्रश्न के साथ मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं), बल्कि दार्शनिक भी। जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति ने इस सवाल से क्या पूछा है।

खुद को समझने की आवश्यकता के कारण क्या हुआ? पारस्परिक या अंतःविषय संघर्ष, आयु संकट, भाग्यशाली घटना, और शायद खुद को समझने की इच्छा, स्वयं को इस दुनिया में ढूंढें, आत्म-वास्तविकता?

खुद को समझने के सवाल के जवाब की तलाश में, वे मनोवैज्ञानिक साहित्य, सूचनात्मक और कलात्मक फिल्मों, कला, बुद्धिमान लोगों, दोस्तों, प्रियजनों, प्रियजनों, और निश्चित रूप से, मनोविज्ञान और मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं।

यह सब ठीक है और सही   समस्या को हल करने के तरीके, लेकिन कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे अच्छा और सबसे अनुभवी मनोवैज्ञानिक, किसी व्यक्ति की मदद कर सकता है अगर वह खुद की मदद नहीं करना चाहता।

बाहरी दुनिया मदद, सुझाव, प्रत्यक्ष, प्रेरणा दे सकती है, लेकिन आपको खुद को समझना होगा। "स्वयं को समझने" के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, इस लक्ष्य को ठोस बनाना है।

संभावित शब्द विशिष्ट लक्ष्य:

• मेरे व्यक्तित्व की विशेषताएं क्या हैं और अपने लाभ के लिए उनका उपयोग कैसे करें;
• यह पता लगाने के लिए कि मेरा जीवन क्या बनाता है, और यह समझने के लिए कि मैं इसे कैसे बदलना चाहता हूं;
• अपनी मनोवैज्ञानिक समस्या का एहसास करें और इसे हल करने का एक तरीका खोजें;
• समझें कि मुझे खुशी के लिए क्या कमी है, और इसे हासिल करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।

लक्ष्य को विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है, लेकिन इसे हल करने का तरीका एक है - व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक निदान करने के लिए, और फिर अपने आप पर काम करना शुरू करें।

कोई मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की विशेषताओं का अध्ययन किए बिना और उसकी मुख्य समस्या के सार के बिना, मनोविज्ञानविदों के बिना किसी ग्राहक के साथ काम करना शुरू कर देता है। मनोवैज्ञानिक तकनीकों के सभी प्रकार, जिनमें से सबसे लोकप्रिय परीक्षण हैं, व्यक्तित्व लक्षणों को समझने, शक्तियों और कमजोरियों की पहचान करने, साथ ही क्षेत्रों और विकास के तरीकों को खोजने में मदद करेंगे।

विधि "जीवन संतुलन की व्हील"   आत्मज्ञान और आत्मनिरीक्षण के लिए एकदम सही है। यह आपको उन लोगों तक भी समझने में मदद करेगा जो पूरी तरह से अपनी आंतरिक दुनिया और अपने जीवन में उलझन में हैं।

तकनीक को पूरा करने के लिए केवल कागज़ की एक चादर और एक पेंसिल की आवश्यकता होगी। शीट पर एक बड़ा सर्कल खींचा जाता है, तो इसे आठ बराबर भागों में विभाजित किया जाता है। प्रत्येक भाग (क्षेत्र) जीवन के प्राथमिक क्षेत्र का प्रतीक है।

चेतावनी!   जीवन के गोले के नाम और तदनुसार, क्षेत्रों को स्वतंत्र रूप से परिभाषित किया जा सकता है, वे कोई भी हो सकते हैं! लेकिन, एक नियम के रूप में, वे बन जाते हैं:

• प्यार, परिवार, बच्चे,
• स्वास्थ्य, खेल,
• पैसा, भौतिक कल्याण,
• नौकरी, कैरियर,
• व्यक्तिगत विकास, रचनात्मकता, आध्यात्मिकता,
• अध्ययन, सांस्कृतिक विकास,
• अवकाश, शौक, मनोरंजन, खाली समय,
• दोस्तों, पर्यावरण के साथ संबंध।

सर्कल का केंद्र पैमाने के संदर्भ का बिंदु है, यानी, "शून्य" (0 अंक), और सर्कल का चरम बिंदु "अधिकतम" (10 अंक) है।

कार्य: 0 से 10 के पैमाने पर, जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के साथ संतुष्टि की व्यक्तिपरक डिग्री का आकलन करें। अगर सब कुछ triples - 10 अंक, अगर "सभी बुरा" - 0 अंक। प्रत्येक क्षेत्र में स्तर को इंगित करने के लिए, arcs खींचे जाते हैं।

जीवन का चक्र जितना अधिक चक्र होगा, उतना ही सामंजस्यपूर्ण और व्यक्तित्व को खुश करेगा। एक व्यक्ति जो जीवन के सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों से संतुष्ट है, खुशी से रहता है और, सबसे अधिक संभावना है, एक संपूर्ण व्यक्ति है।

परिणामों के मुताबिक   कार्यप्रणाली को पूरा करना स्पष्ट होगा:

1. जीवन का सबसे सफल क्षेत्र क्या है, और कम से कम क्या है? एक नियम के रूप में, सबसे सफल क्षेत्र के अत्यधिक विकास की वजह से, कम से कम विकसित पीड़ित है।

इस प्रकार, एक कार्यवाहक जिसने एक उत्कृष्ट करियर बनाया है, वह परिवार के साथ जितना चाहें उतना समय व्यतीत करने की असंभवता के कारण नाखुश हो सकता है। काम महत्वपूर्ण जीवन संसाधन (समय) का बहुत अधिक हिस्सा लेता है और इसे परिवार से दूर ले जाता है। नतीजा बाहरी असंतुलन और आंतरिक बेईमानी है।

जीवन के व्यक्तिगत क्षेत्रों के साथ कम संतुष्टि की समस्या को हल करने के तरीके सबसे विकसित क्षेत्रों में मांगा जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अच्छा, परिवार, घर, अच्छा काम कर रहा है, वह प्यार करता है और सम्मान करता है, लेकिन वह खुश नहीं होता है। विधि लागू होने के बाद, यह पता चला है कि जीवन का उनका क्षेत्र शून्य पर "व्यक्तिगत विकास और रचनात्मकता" है! यह स्पष्ट हो जाता है कि जीवन उज्ज्वल रंगों से रहित क्यों है।

1. व्यक्तिगत जिम्मेदारी के क्षेत्र में कौन से क्षेत्र पूरी तरह से हैं, और अन्य लोगों की मदद के बिना कौन से विकसित नहीं किए जा सकते हैं। बहुमत चरम सीमाओं में से एक चुनता है: या तो "मैं अपने आप सब कुछ खींचता हूं" या "कुछ भी मुझ पर निर्भर नहीं है"। जब इसे पूरा करने की आवश्यकता होती है तो पूरी तरह उत्तरदायित्व लेने में सक्षम होने के लिए, और साथ ही, जब आवश्यक हो तो मदद मांगने में सक्षम होने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है जो विकसित करने में मदद करता है।

"जीवन संतुलन की व्हील" - व्यक्तिपरक   तकनीक। कार्य करने में, आपको अपने साथ बेहद ईमानदार होना चाहिए और जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के मूल्यांकन को सटीक रूप से निर्धारित करने की आवश्यकता है।

यह इस तथ्य पर प्रतिबिंबित करने के लिए भी उपयोगी होगा कि उदाहरण के लिए, एक ही आय में कोई भी व्यक्ति अपनी सामग्री कल्याण को उच्च या निम्न पैमाने पर कम आकलन करेगा। सब कुछ सापेक्ष है, इस पर निर्भर करता है कि एक व्यक्ति जीवन और खुद के साथ कैसे व्यवहार करता है।

प्रतिबिंब से कार्रवाई करने के लिए

यह स्पष्ट हो जाने के बाद कि व्यक्तिगत खुशी के लिए जीवन का कौन सा क्षेत्र मुख्य बाधा है, आपको समस्या को और अधिक विस्तार से समझना शुरू करना होगा और इसके शोध को जारी रखना होगा।

उदाहरण के लिए, यदि काम की समस्याओं में जीवन की परेशानी जड़ें हैं, तो आपको यह स्पष्ट करना होगा कि आपको क्या पसंद नहीं है: खुद को काम करें, वरिष्ठों के साथ संबंध, कैरियर की वृद्धि की कमी या कुछ और। उसके बाद, हमें उस विशिष्ट समस्या को हल करना शुरू करना चाहिए, इसे एक कार्य के रूप में सुधारना और लक्ष्य को नामित करना शुरू करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक तकनीकों के लिए जो आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देते हैं, उनकी संख्या अविश्वसनीय रूप से बड़ी है। उनमें से कई एक विशिष्ट प्रश्न का उत्तर देते हैं, उदाहरण के लिए:

• टेस्ट और अन्य।

कोई कहेंगे: "मैं समस्या को हल नहीं कर सकता, यह बहुत जटिल है, और मैं बहुत दुखी व्यक्ति हूं!"। यह परिस्थितियों के बारे में नहीं है, बल्कि उनके बारे में है।

किसी भी जीवन परिवर्तन की जरूरत है अपने साथ शुरू करो, हालांकि अक्सर ऐसा लगता है कि किसी और को बदलने की जरूरत है या स्थिति खुद ही है।

अपने पति के साथ बुरा रिश्ता? ऐसा लगता है कि वह दोषी और गलत है? सवाल पूछने लायक है: "मैं क्या गलत कर रहा हूँ? मेरी गलतियों क्या हैं? "। शायद, ज़ाहिर है, यह हो सकता है कि गलत पति चुनने में कोई गलती हो। कोई भी गलती नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी है।

अपने आप को मदद करने के लिए, आपको कम से कम भाग्य या किसी और को परेशानी के लिए रोकना बंद करना चाहिए, अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और पूरी दुनिया से नाराज रहें, अपने जीवन की ज़िम्मेदारी स्वीकार करें और कार्य करना शुरू करें। अपने आप के लिए अच्छा काम करना आवश्यक है।

अपने आप को समझें और समस्याओं को हल करें - यह आपके साथ लड़ाई नहीं है या के खिलाफ   खुद, और उसका खुलासा संभावित, आत्मविश्वास और आध्यात्मिक साहस की जागृति, यह एक संघर्ष है के लिए   खुद और आपकी खुशी।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन बदल नहीं जाएगा, अगर आप आत्मनिरीक्षण, प्रतिबिंब और लक्ष्य सेटिंग से नहीं जाते हैं कार्रवाई करने.

उदाहरण के लिए, "दूसरों के साथ संबंध" के क्षेत्र में एक समस्या थी। इसमें एक अच्छा प्रभाव बनाने में असमर्थता, स्वयं को पेश करने में असमर्थता शामिल है। इस मामले में सक्रिय कदम क्या हैं? विकल्प हैं: मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ना, गायब सामाजिक कौशल विकसित करना, व्याख्यात्मक प्रशिक्षण, आत्मविश्वास बढ़ाना, उदार लोगों के समाज में आत्म-प्रस्तुति का अभ्यास करना आदि।

, टिप्पणियाँ   खुद को कैसे समझें?   विकलांग

कभी-कभी यह समझना बहुत मुश्किल होता है कि खुद को कैसे समझें और आप कैसे अपना जीवन बदल सकते हैं, कहां से शुरू करना है, समस्या की जड़ क्या है। मैं आम तौर पर समस्या को अलग करने का प्रस्ताव करता हूं, देखें कि इसमें कौन से महत्वपूर्ण विषय हैं।

जीवन के कौन से क्षेत्र आपको सबसे ज्यादा दुःख पहुंचाते हैं: काम में अनुपलब्ध या व्यवसाय की कमी, व्यक्तिगत जीवन या इसकी कमी, माता-पिता या साथी के साथ संबंध?

यदि आपको सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र चुनना मुश्किल लगता है, तो अपने जीवन के बारे में लिखने का प्रयास करें। स्वतंत्र रूप से लिखें, शिकायत करें, अदृश्य साथी को जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे बताएं। फिर फिर से पढ़ें और निर्धारित करें कि मैंने जो तीन विषयों का उल्लेख किया है, वे आपके टेक्स्ट में सबसे अधिक स्थान पर हैं। एक नियम के रूप में, यह किसी भी मामले में सबसे महत्वपूर्ण विषय है, यह एक ऐसा विषय है जिसके साथ आपको स्वयं पर काम करना शुरू करना चाहिए।

यदि आपका मुख्य विषय - कार्यान्वयन की कमी है और या आप क्या चाहते हैं की समझ है कि तुम क्या, उदासी और जीवन में आनन्द की कमी करने में लगे हुए किया जाना चाहिए की कमी, आप कैसे अपने स्वयं के इच्छाओं, जगाने के लिए पर ध्यान देना चाहिए जो, सौभाग्य से, वहाँ हमेशा एक व्यक्ति है, लेकिन कभी कभी के कारण वे दमन कर रहे हैं। यह समझना आवश्यक होगा कि उन जीवन लक्ष्यों में जिन्हें आपने महसूस किया है या महसूस करने की कोशिश की है, आपके माता-पिता से और स्वयं से आती है; याद रखें कि आप अपने बचपन और युवाओं में क्या चाहते थे और आपको इन लक्ष्यों को त्यागने के लिए मजबूर क्यों किया गया था; अगर सब कुछ संभव था तो आप क्या करेंगे इसके बारे में सोचें। टहलने के लिए जा, सोफे पर लेट जाओ और पढ़ा है, या हो सकता है सिर्फ इसके बारे में सोचो: यह भी क्या आप अभी क्या करना चाहते हैं की तरह सबसे सरल और सहज इच्छाओं की जागृति करना है, महत्वपूर्ण है।

आप गोपनीयता या दोस्तों, एक रिश्ते टाई करने में असमर्थता की कमी को लेकर चिंतित हैं, तो आप चलने का समय जाना सामाजिक कौशल लापता चाहिए। यह एक मनोवैज्ञानिक या समूह चिकित्सा के साथ किया जा सकता है। संपर्क के विकास के लोगों के साथ कौशल आम तौर पर सबसे तेजी से काम कर रहे हैं पर्याप्त यह अन्य लोगों को जो आप इस मामले में उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों को दूर करने के लिए मदद कर सकते हैं के साथ संपर्क में है।

आप रोमांटिक संबंधों में कठिनाई होती है, तो आप अपने माता-पिता से स्वतंत्र नहीं हो जाते या उनके साथ झगडा, अपने साथी के साथ एक आम भाषा नहीं मिल सकता है सकते हैं, आप codependency पर एक किताब पढ़ना चाहिए। यह अच्छी तरह से प्रकाशित विषय आपको लोगों के साथ अपने रिश्तों में गलतियों को ढूंढने और उन्हें सही करने में मदद करेगा। माता-पिता से अलग होने के लिए भी अपनी सीमाओं की रक्षा करने की क्षमता के विकास की आवश्यकता होती है। वार्ता करने की क्षमता, और सिर्फ अपनी ही मांग नहीं, एक प्रियजन के साथ संबंध स्थापित करने की कुंजी है। ऐसा अक्सर लगता है कि एक साथी को खुद को सही करने की जरूरत नहीं है, कि एक असफल पति या पत्नी अभी पकड़ा गया है, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को सुनने और समझने की क्षमता चमत्कार कर सकती है। लगभग हम सभी के लिए विश्वास है कि आप किसी अन्य व्यक्ति की जरूरत है, और इसके बारे में पूछने के लिए नहीं, मांग, बातचीत करने के लिए नहीं लग रहा है और गलत समझा नहीं कुछ विशिष्ट का व्यवहार बदलने के लिए पूछने के लिए पसंद करते हैं।

यदि ये सभी विकल्प आपके बारे में नहीं हैं, अगर आपको लगता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है, लेकिन आप समझ नहीं सकते कि मामला क्या है, तो खुद को समझने का सवाल अक्सर पिछली चोटों से जुड़ा होता है, कभी-कभी पूरी तरह से भूल। तथ्य यह है कि आपके माता-पिता में से एक ने आपको छोड़ दिया है, कि आपने अपने बचपन को अपने दादा दादी से दूर बिताया है, कि जब आप बुरे थे तो कोई भी आपको सांत्वना नहीं देता था, और आपको अपनी सभी समस्याओं का सामना करना पड़ता था। कई बचपन की चोटें हैं जो अभी भी एक वयस्क को प्रभावित करती हैं, हालांकि ऐसा लगता है कि वह लंबे समय से बच गए थे या बचपन में हुई सब कुछ खत्म कर चुके थे। कभी-कभी आपको याद रखना होगा कि आपके बचपन में क्या था और समझें कि पुराने कार्यक्रमों पर आपको क्या प्रभाव पड़ा।

   खुद को कैसे समझें?

नमस्ते
  मैंने कभी काम नहीं किया है, मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करना है। एक बार उसने मनोचिकित्सक को सब कुछ के बारे में बताने की कोशिश की, लेकिन उसने महसूस किया कि आँसू आ रहे हैं और खुद को रोक दिया है।

अब मुझे बुरा लगता है। मैं 33 वर्ष का हूं और मुझे यह महसूस नहीं करना है कि जीवन बीत चुका है, और मैं कुछ नया नहीं देखूंगा और इसे प्राप्त नहीं करूंगा। मैं एक हारे हुए हूँ।

एक बच्चे के रूप में मैंने लड़ा, मेरे माता-पिता के हस्ताक्षर बनाये और, सामान्य रूप से, बहुत सारे मूर्ख थे। संस्थान जल्दी से मुक्त हो गया, युवा लोगों के साथ लोकप्रिय हो गया, मेरे साथ प्यार में, सामान्य रूप से, एक सामान्य युवा जीवन। तब मैं चले गए। नई जगह पर मुझे असहज महसूस हुआ, जो कुछ कहा गया था उसे समझ में नहीं आया, और मेरी पढ़ाई आसान नहीं थी।
  मैं एक जवान आदमी के साथ एक साथ फिसल गया। यह रिश्ता हाल ही में समाप्त हुआ। वह मुझसे शादी करना चाहता था, बच्चों को चाहता था, लेकिन मैंने नहीं किया। मैं अपने लिए इस प्रश्न को स्पष्ट करना भी चाहूंगा, क्योंकि जब मुझे बहुत देर हो जाएगी तो मुझे पछतावा नहीं करना पड़ेगा।

मेरे पिता और उसके माता-पिता की मौत के बाद, हम प्रत्येक अपना अलग जीवन जीते थे। मैंने वह खेल छोड़ दिया जो हमने साथ किया था। क्रिसमस से पहले, मैंने दृढ़ता से निर्णय लिया कि यह संबंध समाप्त करने का समय था।

चूंकि मैंने उससे अलग होने के बारे में बात की, इसलिए मैं इस भावना को नहीं छोड़ता कि मैं हार गया हूं। मैं अब जितना अच्छा हूं उतना अच्छा नहीं रहूंगा, मुझे यकीन है। मैं काम पर उत्कृष्टता की कोशिश नहीं कर रहा हूँ। मैं सब कुछ दुखी होने के लिए करता हूँ। मैं शादी नहीं करना चाहता, मैं बच्चों को नहीं चाहता, और मुझे समझ में नहीं आता क्यों। कोई मुझे प्यार करता है। मैं अपने कॉल का जवाब दिए बिना अपने और बहुत कम दोस्तों से छुटकारा पाता हूं। पिछले वर्ष में मैंने 15 किलोग्राम वसूल कर लिया है और वजन कम नहीं कर सकता। मैं रिहर्सल छोड़ देता हूं, लेकिन यह मेरे लिए एकमात्र सुखद शगल है। मैं कुछ भी खुश नहीं हूं, मैं कुछ भी नहीं कर रहा हूं, मुझे कुछ भी उम्मीद नहीं है। मैं बिस्तर पर जाना और सोना चाहता हूँ। मैं वह सब रहता था जो मैं जी सकता था, और अब यह अंत के लिए इंतजार कर रहा है। मैं बिल्लियों के साथ एक बुरी बूढ़ी औरत होगी। कभी-कभी अच्छे दिन होते हैं, लेकिन लंबे समय तक लौट आती है और सभी सकारात्मक आवेगों में कटौती होती है।
  अपने आप को कैसे समझें, यह समझने के लिए कि मेरे साथ होने वाली हर चीज से पैर कहाँ से बढ़ते हैं?

नमस्ते
  यह आपके जैसा दिखता है। एक तरफ, जब आप लंबे रिश्ते तोड़ते हैं तो विचार और भावनाएं स्वाभाविक होती हैं: ऐसा लगता है कि बहुत समय गुम हो गया है, आप अपराध से पीड़ित महसूस करते हैं, आप जीवन में वापस देखते हैं और आप देखते हैं कि इसमें बहुत कुछ नहीं होना चाहिए उम्र।

लेकिन दूसरी तरफ, आपकी भावना यह है कि आप हार गए हैं, पहली बार आपके पास नहीं है, इसके साथ-साथ अन्य लोगों, वजन बढ़ाने, जीवन की खुशी और पिछले शौकों की अस्वीकृति भी है। यह सब विभाजन के बाद उदासीनता को इंगित नहीं करता है, लेकिन अवसाद और खुद को समझने की आवश्यकता और समस्याओं को लंबे समय तक खींचने लगते हैं।

अवसाद के साथ पूर्णकालिक परामर्श में काम करना बेहतर होता है, लेकिन यहां मैं किस विषय के बारे में लिखूंगा, इसके बारे में सोचने लायक हो सकता है।
  आप लिखते हैं कि जब कोई आपको नहीं देखता है तो आप अक्सर रोते हैं, और आपके आने वाले आँसू आपको चिकित्सकों को अपनी समस्याओं के बारे में बताने से रोकते हैं। जाहिर है, आप अक्सर अपनी भावनाओं को रोकते हैं। आपको खुद को देखना चाहिए: जब आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो आपको नकारात्मक भावनाओं सहित, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से रोकता है। भावनाएं न केवल अन्य लोगों के लिए, बल्कि खुद के लिए भी हमारी हालत का संकेत हैं। यदि आप आँसू छुपाते हैं, तो आप कम स्पष्ट नकारात्मक भावनाओं को दबा सकते हैं। आपकी हालत इंगित करती है कि अब जो जीवन आप रहते हैं वह आपको खुश नहीं करता है, लेकिन आप नहीं जानते कि आप कैसे रहना चाहते हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आपकी इच्छाओं और भावनाओं को दबाकर इस तथ्य के कारण आपकी इच्छाएं आपके लिए समझ में आ सकती हैं। पहला कदम आपकी सबसे छोटी इच्छाओं और प्रेरणाओं के प्रति अधिक चौकस होना होगा।

आप कोशिश कर रहे अन्य लोगों से दूर जा रहे हैं। अन्य कारणों की कंपनी क्या बन गई है इसका कारण क्या है? शायद इसके पीछे कुछ मान्यताओं हैं, उदाहरण के लिए, आप शर्मिंदा हैं कि आपने अपनी उम्र में कुछ हासिल नहीं किया है। इन मान्यताओं की खोज करने लायक है और जहां वे अधिक विस्तार से आए थे। माता-पिता और अन्य वयस्कों की राय के बिना, बचपन में सीखा जाने वाले तथाकथित परिचय के कारण जीवन में बहुत सी कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है।

यह बच्चों और विवाह से संबंधित आपकी मान्यताओं का विस्तार करने के लायक है, वे क्या हैं और वे कहां से आए हैं। उनके पीछे डर है, जैसे त्यागने का डर, जन्म देने का डर, या खुद का नहीं होने का डर?

आपके रिकॉर्ड में ऐसे शब्द हैं जो आप जानबूझकर अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों से छुटकारा पा रहे हैं, जैसे कि आप सबकुछ नष्ट कर रहे हैं। इस बारे में आपकी क्या राय है कि आप खुशी के लायक हैं, आपके लिए क्या खुशी है?

ये विचार आपके जीवन में जो पसंद नहीं है उसे बदलने की दिशा में पहला कदम है। मनोचिकित्सक के साथ इस बारे में बात करना सबसे अच्छा है, क्योंकि हमारी खुद की धारणाएं हम सभी के लिए स्वाभाविक हैं और संदेह में नहीं हैं, इसलिए उन्हें अकेले समझने का प्रयास अक्सर परिणाम नहीं लाता है।

मनोवैज्ञानिक की मदद से खुद को कैसे समझें

लोग आमतौर पर अपनी मान्यताओं और दृष्टिकोणों को काफी प्राकृतिक पाते हैं, और उनके लिए पुनर्विचार करना मुश्किल है। आखिरकार, ऐसा लगता है: "आप और कैसे सोच सकते हैं?" एक मनोवैज्ञानिक एक वैकल्पिक दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है, जिसे आपको बिल्कुल स्वीकार नहीं करना है, लेकिन यह आपके बारे में अधिक पर्याप्त राय खोजने की प्रक्रिया को जागृत कर सकता है।

अक्सर, एक व्यक्ति अपनी कठिनाइयों के कारणों को नहीं देखता है या उन्हें देखता है, लेकिन उनका मानना ​​है कि उन्हें बदला नहीं जा सकता है। मनोवैज्ञानिक स्थिति के कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान देने के लिए सही प्रश्न पूछ सकते हैं। जब आपको लगता है कि आपको इन सवालों के जवाब की आवश्यकता है, तो आप एक पूरी तरह से नई दृष्टि या निर्णय ले सकते हैं जो एक कठिन परिस्थिति को बदल देगा।

कुछ मामलों में, मनोवैज्ञानिक भी क्या किया जा सकता है या कहा जा सकता है पर सिफारिशें दे सकता है, लेकिन यह अपेक्षाकृत सरल परिस्थितियों में होता है। यदि किसी स्थिति को बदलने के लिए कई पहलुओं में व्यवहार बदलना आवश्यक है, तो सलाह बेकार होगी। यह समझने के लिए कि संचार की समस्याएं कैसे उत्पन्न होती हैं, यह आदत व्यवहार पैटर्न की जांच करने के लिए और अधिक प्रभावी होगी।

अपने लक्ष्यों के अस्पष्ट विचार और इच्छाओं और जीवन में विभिन्न समस्याओं और विफलताओं का कारण है। जरूरतों के साथ लक्ष्यों को भ्रमित मत करो। उदाहरण के लिए, खाने या पीने की इच्छा पूरी दुनिया में जाने या भाषा सीखने की इच्छा से अलग होती है। जो लोग चाहते हैं सफलता का, पहले कल्पना करें कि वे क्या चाहते हैं, फिर एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर जाएं।

"मुझे नहीं पता, मैं कल्पना नहीं कर सकता, मैं समझ नहीं पा रहा हूं कि मुझे क्या चाहिए, मैं क्या चाहता हूं" - आपने ऐसे वाक्यांशों को सुना? या, शायद, अक्सर उन्हें स्वयं का उपयोग करें?

हमारी दुनिया में बहुत से लोग बस "प्रवाह के साथ जाते हैं"। वे खुद तैरते हैं, तैरते हैं और समझते हैं कि वे वहां नहीं गए जहां वे चाहते थे। बेशक, वहाँ जो लोग अपने तरीके से जाने की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन हर अब कर रहे हैं और उसके बाद सामान्य दिशा में एक धारा चल रही है। तो जीवन में। यहां आप अपने आस-पास के लोगों और जीवन की ओर असंतोष दिखाते हैं। इस पल से, समस्याओं को जोड़ा जाता है, इसलिए जलन, तनाव और अवसाद। फिर यह समझ आती है कि जीवन उबाऊ और नीरस और आम तौर पर व्यर्थ है। व्यर्थ में बिताए गए सभी वर्षों में आपको खेद है ...

जैसा कि लियो टॉल्स्टॉय ने कहा: "यदि जीवन आपको बहुत खुशी नहीं देता है, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि आपका दिमाग झूठा निर्देशित है।" और शायद आपकी सभी असफलताओं का कारण यह है कि आप खुद को नहीं जानते कि आपको जीवन में क्या चाहिए, जो आप चाहते हैं। शायद अनगिनत मामलों के हलचल में, आपके पास अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं को समझने के लिए बस अपने बारे में रोकने और सोचने के लिए पर्याप्त समय नहीं था।

शायद तुम सोचा था कि सब कुछ स्पष्ट है, आप अपने लक्ष्य को पता है, लेकिन वास्तव में आप गलत थे या ठीक से खुद को / अपने आप से नहीं समझा गया और के लिए पूरी तरह से उनके सच इच्छाओं के बारे में पता नहीं। या यहां तक ​​कि अन्य लोगों की इच्छाओं, उदाहरण के लिए इच्छाओं माता-पिता   , शिक्षकों, आसपास के लोग। अक्सर हम अपने लिए अन्य लोगों की इच्छाओं को लेते हैं। अंत में, आप महसूस करते हैं कि आप कुछ भी नहीं छोड़ रहे हैं। शायद कहीं भी एक विला में, समुद्र तट पर या बस अपने कार्यस्थल पर कार्यालय में। लेकिन निराशा और भ्रम में। जीवन की खुशी या हमेशा बढ़ती चिंता खोने के बाद कि सबकुछ ऐसा नहीं होना चाहिए - यह सही नहीं है! कुछ भी खुशी और खुशी लाता है!

कई इसे "मध्यम आयु संकट" कहते हैं। हालांकि, ऐसी भावनाएं और विचार किसी भी समय और किसी भी उम्र में प्रकट होते हैं। बस वयस्कता में, यह अधिक तीव्रता से माना जाता है। ऐसे लोग बिल्कुल अजीब और अप्रत्याशित चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने सफलतापूर्वक अपना काम छोड़ दिया, दूसरे देश या शहर में जाकर, एक सफेद शीट से सब कुछ शुरू करने की कोशिश कर रहा था। पुरुष अक्सर परिवार छोड़ते हैं और छोटी लड़कियों को जन्म देते हैं। मैं ऐसे लोगों को शोक कर सकता हूं। ये सभी अच्छी चीजें वहां खत्म नहीं होती हैं। एक खुश व्यक्ति नहीं बनता है और यहां तक ​​कि खुद को और भी बदतर बना देता है। आप अपने आप से बच नहीं सकते हैं। यदि आप स्वयं को नहीं समझते हैं, तो परिणाम वही होगा, और इससे भी अधिक। फिर यह समझ आती है कि यह वही नहीं है जो आप चाहते थे।

अपने आप से भाग मत जाओ! इसके विपरीत, अपने प्रति एक कदम उठाओ। अंत में बैठ जाओ और खुद से सवाल पूछें: "मैं वास्तव में क्या चाहता हूं?"। बेशक इसका जवाब देना मुश्किल हो सकता है या आपके अवचेतन से जवाब सुनना मुश्किल हो सकता है।

समझने के लिए, हमें एक सूची चाहिए।   उनकी इच्छाओं की एक सूची। इसमें आपको अपने दिमाग में आने वाली हर चीज लिखनी होगी। हम आपको अभी यह करने की सलाह देते हैं। ब्राउज़र विंडो बंद करें और Word में "I want" नामक एक दस्तावेज़ बनाएं। वहां सब कुछ लिखें। उदाहरण के लिए, आपने एक बच्चे के रूप में क्या सपना देखा, या अब आप क्या चाहते हैं। शायद कहीं जाने या कुछ करने के लिए, लेकिन कोई समय या अवसर नहीं है। क्या आप आकर्षित करना चाहते हैं, कपड़े सीना या मुखर सबक लेना चाहते हैं, या भाषा सीखना चाहते हैं .... सूची जितनी बड़ी होगी, उतनी ही बेहतर होगी। एक समय में यह काम नहीं करेगा। कुछ दिनों के लिए भरने के लिए, इस सूची को एक पिग्गी बैंक के रूप में पूरा करें। बस इच्छाओं को असली, विचारशील, और कुछ शानदार नहीं चुनें।

एक और इच्छा के साथ आना, हमेशा अपने आप को सुनो। जो भी आप चाहते हैं उसे न लिखें, लेकिन वास्तव में लिखें कि आप स्वयं क्या चाहते हैं। कल्पना कीजिए कि आपकी इच्छा सच हो गई है। आप इसके साथ क्या भावनाओं का अनुभव करेंगे? क्या आप खुश और उत्साहित हैं? या अंदर आप थोड़ा असुविधा महसूस करते हैं? उदाहरण के लिए, आपने एक करियर बनाने और बहुत सारा पैसा कमाने का फैसला किया है। क्या आप कड़ी मेहनत के लिए अपना समय देने के लिए तैयार हैं जो परिवार और दोस्तों, आराम या शौक पर खर्च कर सकता है? काम पर पूरे दिन, दुर्लभ सप्ताहांत के साथ? और छुट्टी के बिना? क्या आप अपने सपनों के लिए ऐसे बलिदान करने के लिए तैयार हैं? यदि संदेह में है, तो यह वही नहीं है जो आपको चाहिए।

मुख्य बात यह जानना है कि अपनी इच्छाओं को सही तरीके से और स्पष्ट रूप से कैसे व्यक्त किया जाए। उदाहरण के लिए, "सीखें", "सीखें" और "पता", "कैसे जानें" - पूरी तरह से अलग चीज़ें। आप एक विदेशी भाषा जानना चाहेंगे और इसे सीखने के लिए लुभाने के लिए नहीं। आखिरकार, आपको एक छोटे से प्रयास को लागू करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन "सीखने" के बिना - "पता" यहां काम नहीं करता है। इसलिए, सही इच्छाएं करें।

अब एक और शीट बनाएं और कल्पना करें कि आपने एक दूरस्थ अचानक दिखाई देने वाले सापेक्ष करोड़पति से तीन मिलियन डॉलर के साथ एक अविश्वसनीय विरासत विरासत में प्राप्त की है। अब एक नई इच्छा सूची बनाएं, इसे 3 कॉलम में विभाजित करें:

1    - अब आप अपनी संपत्ति के साथ क्या करेंगे।

2   "आप क्या छोड़ देंगे, आपने पहले क्या किया?"

3   - जो कुछ भी आप किसी भी चीज़ के लिए मना नहीं करेंगे, यहां तक ​​कि बड़ी राशि के साथ भी।

दूसरे पैराग्राफ में आपने जो संकेत दिया है उस पर विशेष ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप उल्लेख है कि सबसे पहले आपको अपने नौकरी से निकाल दिया या छोड़ अपने पति / पत्नी क्योंकि पहले (इससे पहले कि आप एक करोड़पति बन), तो आप इस जगह पर काम करने / क्योंकि परिस्थितियों, आदि के इस व्यक्ति के साथ रहती थी है एन।

यदि आप जीवन में कार्डिनल परिवर्तन चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि अब आप अपनी जगह में नहीं हैं / आपको जिस व्यक्ति की जरूरत है उसके साथ नहीं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत एक बार में सब कुछ फाड़ना होगा, लेकिन आपको इस स्थिति पर ध्यान देना होगा। फिर धीरे-धीरे कुछ कदम उठाने का प्रयास करें। शायद आपको बस अपना काम बदलने की जरूरत है? या ऐसा करने की कोशिश करें, केवल दूसरे शहर में? कोई संभावना नहीं है? गतिविधियों के दायरे को बदलें। संबंधों के साथ ही। आपकी असंतोष संबंध में किसी समस्या या संकट को इंगित करती है। संबंध बनाने के लिए कोई कदम उठाएं। यदि आपको लगता है कि इससे कोई मतलब नहीं है, तो आपको कठोर उपाय करने की आवश्यकता है। और इसलिए सभी बिंदुओं पर।

अब सूचियों की तुलना करें। क्या वर्तमान इच्छाओं और इच्छाओं में आपकी इच्छाएं संभावनाओं को प्रकट करने के मामले में भिन्न होती हैं? उन दोनों वस्तुओं को ढूंढें जिन्हें दो सूचियों में दोहराया गया था (और जो दूसरी सूची के तीसरे पैराग्राफ में आया था)? अब सभी सूचियों से, आपके लिए दस सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण इच्छाओं का चयन करें। इसे बनाना मुश्किल होगा, लेकिन अधिक आवश्यक, रोचक और महत्वपूर्ण चुनने का प्रयास करें।

खुद को समझने की इच्छा आमतौर पर तब होती है जब कोई व्यक्ति जीवन में अच्छी तरह से नहीं मिलता है। विशिष्ट स्थितियों: आपको भविष्य के लिए योजनाओं पर निर्णय लेने की आवश्यकता है, संभावित जीवन साथी के संबंध में अपनी भावनाओं का आकलन करें।

वास्तव में, स्वयं को समझने की क्षमता न केवल इन दुर्लभ परिस्थितियों के लिए आसान हो सकती है। मेरी राय में, अपने आप को, अपने सच्चे लक्ष्यों और आकांक्षाओं की गहरी समझ के बिना शायद ही संभव है। कुछ विकसित करने और सुधारने के लिए, आपको पहले इस विषय के बारे में पूर्ण और विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करनी होगी।

हर्नियेटेड करने के लिए (या यहां तक ​​कि कुछ भी बुरा) मोच से - पहले एक चिकित्सक से परामर्श के विभिन्न अप्रिय परिणामों में एक अच्छा परिणाम हो सकता है बिना व्यायाम: एक निम्नलिखित सादृश्य का हवाला देते हैं कर सकते हैं। तो व्यक्तिगत विकास के साथ। आघात, misspent समय, नए लोगों को के अधिग्रहण - किसी भी उपकरण का उपयोग करने के, उनके व्यक्तित्व, विशेष रूप से नकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता की सुविधाओं जानते हुए भी नहीं शुरू।

इसलिए, स्वयं को समझने में सक्षम होने के लिए वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण महत्व है। खेल के साथ समानता को जारी रखते हुए, कोई कह सकता है कि किसी को एक अच्छे मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए। आदर्श रूप में, यह, ज़ाहिर है, सही है। केवल वास्तविक जीवन के आदर्श के साथ बहुत कम करना है। उदाहरण के लिए, क्योंकि:

1. कुछ पेशेवर एथलीट हैं, अच्छे डॉक्टर उनके लिए पर्याप्त हैं। जो लोग आत्म-विकास में शामिल होना चाहते हैं - एक हजार से अधिक बार। इतने सारे अच्छे मनोवैज्ञानिक कहां खोजें?

2. "चोट" है, जो भी एक गलत स्वयं के पाठ्यक्रम में अभी भी प्राप्त किया जा सकता के रूप में गंभीर नहीं है और यदि रोगी के सिर, काफी आसानी से इलाज।

3. वैसे ही, कोई भी मनोवैज्ञानिक के पास नहीं जाएगा =)। "आदर्श रूप से" और ठंड के साथ आपको डॉक्टर के पास जाना है, लेकिन कौन चलता है?

और अब - मुख्य बात। आप अपने आप को कैसे हल करते हैं?   इसके लिए मैं किस उपकरण और तकनीकों का उपयोग कर सकता हूं? यह कहना पर्याप्त नहीं है: "मैं खुद को समझना चाहता हूं" - और रेज! - आपको तीन खंडों में एक मनोवैज्ञानिक चित्र मिलता है।

तो, अपने आप को बेहतर तरीके से समझने के तरीके:

2. (एक और विधि जो लिखित शब्द की शक्ति का उपयोग करती है) बस वापस बैठें और शैली, वर्तनी, हस्तलेखन और स्वरूपण की सुंदरता को अनदेखा करते हुए, जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिखना शुरू करें। चलो थोड़ा भ्रम होगा - यह निडर है, इससे बहुत उपयोगी पकड़ना संभव है। मुख्य बात - सामग्री के बारे में सोचने के बिना, "गंजा से" लिखना। यह कम से कम दस से पंद्रह मिनट लिखने के लिए वांछनीय है, और बिना रोक के।

3. असामान्य परिस्थितियों में खुद को देख रहे हैं। हमारे "मैं" के दैनिक हलचल में कहीं गायब हो जाता है। दिन एक सर्कल में आगे बढ़ रहे हैं, हम एक ही लोगों से मिलते हैं, हम इसके बारे में करते हैं ... इसलिए, हम लगभग समान भावनाओं का अनुभव करते हैं। लेकिन असामान्य परिस्थितियों में हमारा "मैं" खोल से बाहर हो जाता है।

ऐसी परिस्थितियों के उदाहरण:

शराब नशा। यह वास्तव में अपने बारे में कुछ नया सीखने का एक शानदार अवसर है! बस इसका विशेष रूप से सहारा न लें;) राज्य में प्रकाश   नशा एक व्यक्ति कई मनोवैज्ञानिक बाधाओं को खो देता है और आराम करता है। यदि आप थोड़ा पीते हैं, तो "एक लड़की" के साथ दूसरों से परेशान न हों, और क्या आपका फोन नंबर हो सकता है? और "क्या आप मेरा सम्मान करते हैं?", और समझने की कोशिश करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, परिणाम सुखद आश्चर्यचकित हो सकता है। मुख्य बात यह है कि इसे एक नए दिमाग सहित विश्लेषण करना है।

- प्रकृति पर आराम के लिए प्रस्थान। एक घंटे के लिए बैठना, समुद्र को देखना और अपने बारे में सोचना, जीवन के बारे में सोचना बहुत सुखद काम है ...

यात्रा

- तनाव या। इस राज्य में आत्म-ज्ञान के परिणामों पर पूरी तरह विश्वास करने के लिए हमेशा उपयोगी नहीं है, लेकिन ध्यान में रखना - यह बहुत संभव है।

कोई भी असामान्य स्थिति आपके व्यक्तित्व से घिरे खोल को खोलने में मदद करती है।

4. किसी प्रियजन के साथ बातचीत। प्रियजनों के लिए, हम आम तौर पर समर्थन, प्रतिस्थापित कंधे या कमर की तलाश करते हैं, लेकिन आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान में मदद नहीं करते हैं। और जब हम इस तरह की मदद करते हैं तो हम जंगली ढंग से नाराज होते हैं - "और तुम मुझे जीवन क्यों सिखा रहे हो !!! 111"

5. एक किताब या फिल्म पर प्रतिबिंब। कौन से पात्र आपके नज़दीक हैं? क्यों? आप उसकी जगह पर कैसे व्यवहार करेंगे? क्यों? कौन से क्षण आपको छूते हैं, और कौन सा आपको उदासीन छोड़ देता है? और इतने पर।

बेशक, पुस्तकों और फिल्मों को उचित स्तर का होना चाहिए - "अमेरिकन पाई" या पोकेटबुकी की भावना में कॉमेडीज आत्मनिरीक्षण के लिए उपयुक्त है।

6. कंप्यूटर गेम। यह पिछली विधि की तरह दिखता है। आधुनिक भूमिका-खेल के खेल कभी-कभी उन परिस्थितियों में एक गेमर को विसर्जित करते हैं जिन्हें न केवल माउस पर क्लिक करने की आवश्यकता होती है, बल्कि स्थिति और उनकी पसंद के बारे में भी सोचने की आवश्यकता होती है। हाल ही में, खेल में एक समान पसंद "एक अच्छे आदमी की तरह कार्य करें / एक बुरे आदमी की तरह कार्य करें।" हालांकि, अधिक आधुनिक और गंभीर गेम वास्तव में दिलचस्प नैतिक पसंद करते हैं। यह विकल्प हमें असामान्य स्थिति में विसर्जित करता है (बिंदु 3 देखें)।